0.1釐米的专注：放牛班小子马祥原的世界冠军之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　把一件事做到极致，就是传奇！

　　曾经，我们笃信，「万般皆下品，唯有读书高」；但现在，我们更相信，「读书诚可贵，技术价更高」。在知识垂手可得的网路时代，资讯鸿沟已被缩小到史上最低限度，人人都可以蒐寻、撷取到海量的知识与资讯，但是，技术呢？

　　一万个小时才得以淬炼出来的专业技术，和草草花上一年半载急就章的学习，在竞技的舞台上，高下立判，价值也如天壤之别。每个人都拥有无限的机会与潜力，只是他们未曾好好雕琢、砥砺罢了。到底，我们该做什么、怎么做，才能锻鍊出最卓越的自己？

　　出身黑手家庭，念过放牛班的叛逆小子马祥原，因为遇到好老师，激起他对汽车钣金的热爱与执着。为了打入国际竞赛，马祥原日夜苦练，直接在车子旁打地铺；为了做到毫釐必较的精准，他把钣金鎚敲磨到像镜子般光亮。

　　「没有最好，只有更好」的坚持，造就出台湾唯一、世界第一的钣金双冠军。马祥原曾是奥迪汽车在中国唯一认可的培训师，现在客户遍及保时捷、林肯、玛莎拉蒂等名牌车系。本书由马祥原口述，真实呈现他的金牌之路与苦练历程。故事横跨台湾、韩国、北京，看放牛班小子如何用双手翻转命运。

　　本书由马祥原口述，真实呈现他的金牌之路与苦练历程。故事横跨台湾、韩国、北京，看放牛班小子如何用双手翻转命运。

热情推荐

　　——上银科技总经理 蔡惠卿

　　「祥原是钣金冠军。到头来，他真正打造的不只是汽车，而是青春。那跑得最快的，不是奥迪，而是台湾年轻人的潜力。」——作家、梦想学校创办人 王文华

　　「找到自己的兴趣和潜能，认真专注地去做，勇敢挑战极限，终将有美丽的果实。」——教育部技术及职业教育司司长 马湘萍

　　「学用落差，是当前教育的重大困境。职能学院规划开办与科技大学合作的产学训培育专班，协助科大学生提升实作能力，与业界接轨，适性就业。给予扎实且与时俱进的技能，培育琢磨出属于每一个学员独特的光芒！」——台北市职能发展学院主任  高俊仪

　　「这几年看到台湾人才供需间的落差愈来愈大，企业苦寻有实作力，愿意在技术上钻研的人才却不可得。我们希望透过记录马祥原的故事，为台湾社会创造出更多的马祥原。」——Cheers杂志总编辑 卢智芳

书名：专注的奇迹：从平凡到卓越的非凡旅程 内容简介： 本书深入探讨了“专注力”这一看似抽象却又至关重要的核心能力，如何成为个体实现突破性成就的基石。这不是一本理论说教的书籍，而是一部通过剖析多个领域杰出人物的成长轨迹，结合前沿的认知科学研究，构建出的一套系统、可操作的专注力提升指南。我们将带领读者穿越历史的长河，观察那些在各自领域登顶的“大师”们，是如何在其关键时刻，屏蔽外界干扰，将心力聚焦于目标之上的。 第一部分：专注力的“沉默力量”——解构思维的锚点 在信息爆炸的时代，我们的注意力像漂浮的浮萍，稍有风吹草动便四处飘荡。本书首先着眼于对专注力进行深层次的定义和解构。我们不仅仅将其视为“不分心”，而是将其定义为一种资源分配的艺术和心流状态的入口。 我们将详细分析大脑前额叶皮层在执行控制和维持专注中的作用，引入“默认模式网络”（DMN）和“执行控制网络”（ECN）之间的动态平衡。书中探讨了现代生活中普遍存在的“持续性部分注意”（Continuous Partial Attention）现象，并阐述了这种状态对深度思考和复杂问题解决能力的慢性侵蚀。 通过对经典心理学实验的回顾，比如斯特鲁普效应（Stroop Effect）的变体研究，读者将清晰地认识到，我们的大脑并非天生就能高效地保持专注，这是一种需要刻意训练的“肌肉记忆”。 第二部分：环境的雕塑师——打造专注的物理与数字堡垒 专注力的养成，一半是内在的修养，一半是外在的构建。本部分着重于如何系统性地重塑我们的工作和生活环境，以最大化地支持深度工作。 物理环境的优化： 我们将探讨空间布局、光线、声音（包括白噪音和自然音效的效用）对注意力的影响。书中提供了详细的“无干扰工作区”设计清单，从色彩心理学到家具的选择，无不体现了“形塑环境以形塑自我”的理念。例如，针对创意工作者和需要高强度计算的工程师，我们将区分不同的环境需求模型。 数字环境的重构： 智能手机和电脑是现代专注力的最大“窃贼”。本章将深入剖析通知机制背后的行为设计学原理。我们不主张彻底的“数字戒断”，而是提供了一套精细化的数字边界设置策略。这包括如何利用操作系统的高级设置来管理应用权限、如何使用特定的工具集来隔离干扰性网站，以及一套“信息摄入”的定时定量原则，确保我们是在主动获取信息，而非被动地被信息驱动。 第三部分：时间的炼金术——深度工作的节奏与周期 专注不是永动机，它需要节奏和恢复。本书强调“专注力配速”的重要性，反对长时间的马拉松式工作。 周期化工作法： 我们将超越传统的番茄工作法（Pomodoro Technique），介绍更具适应性的工作周期模型，如“52/17法则”和基于个人生物节律的“超日节律”（Ultradian Rhythms）工作法。关键在于识别个体精力曲线的峰值与低谷，并将最需要认知资源的任务安排在精力最充沛的时段。 任务的分解与优先级排序： “宏大目标”往往因其模糊性而引发拖延和注意力分散。本部分提供了一套由内而外拆解复杂项目的实用框架，确保每项工作都拥有清晰的“下一步行动”和明确的完成标准，从而有效降低认知负荷。 恢复的科学： 专注的对立面不是休息，而是低效的忙碌。我们将深入探讨“主动休息”的概念，包括短暂的身体活动、正念冥想（Mindfulness）对恢复前额叶功能的验证，以及高质量睡眠在巩固学习和恢复认知储备中的不可替代性。 第四部分：心智的韧性——超越干扰的内部训练 真正的专注大师，并非没有外界诱惑，而是拥有强大的内心免疫力。本章关注的是心智层面的训练。 警觉与再聚焦： 当分心发生时，自我批评和沮丧会进一步消耗注意力。本书提供了一种“非评判性觉察”的练习，帮助读者在意识到分心后，能迅速、平稳地将注意力拉回正在进行的工作上，而不是陷入“我怎么又走神了”的内耗循环。 “单一意图”的培养： 我们将探讨如何在日常琐事中练习“单一意图”，比如吃饭时只专注于品尝食物，走路时只专注于身体的运动。这种微小的练习，逐步强化了大脑对“此时此刻”任务的忠诚度。 目标导向的内在驱动力： 专注的持久性源于意义感。我们将分析如何将日常工作与更宏大的个人愿景或使命感连接起来，将“不得不做”转化为“我选择去做”，从而激发更深层次的内在动机来抵御外界的诱惑。 结语：专注的持续进化 本书的最终目的，是让读者明白，专注力并非天赋异禀者独有的特质，而是一项可以通过科学方法、环境设计和持续练习来精进的技能。它是一场没有终点的旅程，每一次对分心的成功克服，都是一次心智力量的增强。掌握了专注的艺术，就意味着掌握了掌控自己时间、精力和最终人生的能力。

作者简介

马祥原──口述

　　生于苗栗，育民工家毕业。2001年在韩国首尔夺得国际技能竞赛个人与团体双金牌，保送台湾师范大学工业教育学系。

　　因有感于在台湾的「黑手」发展环境有限，于是前往上海担任汽车钣金培训师，并于2014年与2位钣金专业伙伴，在北京成立公司，培训专业汽修人才，矢志培养更多世界奥林匹克级的好手。从2012年，获得德国奥迪汽车独家签署中国大陆400个服务网点钣金培训合约，现在的客户则延伸至保时捷、林肯、克莱斯勒、玛莎拉蒂等世界知名车系品牌。

洪懿妍──採访整理

　　国立政治大学英语系学士暨新闻研究所硕士。曾任《天下杂志》资深记者暨召集人，现为《Cheers杂志》副总编辑。着有《用心，就有用力的地方》、《为自己争气》、《创新引擎》，译作包括《未来管理》、《大行销时代》、《领袖魅力》、《培养小孩的责任感》、《海星与蜘蛛》、《成功的毒苹果》、《低价中国》、《丰田供应链管理》等。

出版缘起
期待更多的马祥原  马祥原

推荐序
让每一个孩子发光  马湘萍
产官学合作，缩短学用落差  高俊仪

序
继续低头、弯腰学习   马祥原

PART 1  起点
第一章　改变命运的一天
第二章　是的，我在放牛班
第三章　转捩点
第四章　门外汉的修行

PART 2 先蹲低再跳高
第五章　拿到国际赛门票
第六章　苦斗的日子
第七章　20岁站上人生巅峰

PART 3 坚持
第八章　世界冠军，然后呢？
第九章　想都没想过的大学生活
第十章　一技在身，到哪都不怕
第十一章　要技术，也要知识

PART 4 拚搏
第十二章　前进中国，成为奥迪首席培训师
第十三章　异乡打拚的艰辛生活
第十四章　走上创业之路
第十五章  面对挑战

特别收录
一份珍贵的师徒、兄弟情

推荐序一

　　让每一个孩子发光

　　「把一件事做到极致，就会创造传奇！」这是马祥原奋斗过程的深刻体会。就读高职的马祥原，在高职毕业前，是个没人看好的「后段班学生」。无意间进入汽车钣金这个领域，他的人生从此翻转。

　　凭着一股对汽车钣金的热爱及不服输的精神，在南韩首尔夺得国际技能竞赛个人与团体双金牌，之后前往大陆以他的汽车钣金技能创业，德国奥迪汽车把中国大陆四百个服务据点的汽车钣金培训合约，独家签给马祥原。奥迪还表明，马祥原到哪里，奥迪的合约就跟到哪里，造就了汽车钣金业的「马祥原传奇」！

　　马祥原的奋斗过程和成功经验，说明了一个道理：找到自己的兴趣和潜能，认真专注地去做，勇敢挑战极限，终将有美丽的果实。技职教育就是要透过教育的过程，去发掘学生在学术能力以外的各项不同的实作潜能和技术能力，给予发展和发挥的空间，培育其技术专业和职业能力。

　　以往，我们总是认为读书及学业成就是唯一的价值，忽略了孩子的能力是多元的，而这多元的能力应该被同等地重视，并透过教育过程中发掘出来。近年来，教育部不断强调技职教育的价值，也透过技职教育体系的改革，提供对于具有实作潜能和技术能力的孩子们另一片学习的环境和发挥的空间，让每一个孩子在此被启发，并找到自己的价值和定位。

　　马祥原，一个技职学生本着对汽车钣金技能的潜力和热情，不服输和不间断的努力，他的成功典范证明了在技职领域的天空中，一样可以挥洒出美丽的云彩。他的奋斗过程绝对可以激励在技职体系就读的学生。未来，我们希望技职体系里有更多马祥原的范例，教育部也会继续提升技职教育的品质，建构一个更理想的环境，启发开展具有实作潜能的青年学子，依循本身的兴趣与理想发展，习得一技之长，取得生涯发展的金钥，开启成功的大门。

　　在此，期望借由推广本书，使各界人士了解技职教育的价值，期待更多具有技术资赋或实务性向的孩子选读技职教育，依个人兴趣、性向与才能适性学习发展，开拓更理想的人生。


推荐序二

　　产官学合作，缩短学用落差

　　二○一二年初，台北市职能发展学院由台北市职训中心改制而成，我个人因而调至这新开的三十年老店述职。到任不久，同仁送来天下杂志制作的马祥原影音专访给我看，看过后深感震撼而感动。时值年节前，工业技术群组廖文豊组长告诉我，小马过年前会回台湾，照例会来学院走走。当下即非常期待会见这位杰出的学员。

　　犹记见到小马的那天，他下了飞机还没回家就先到学院来了，原来，这已是他的习惯，先回学院看看老师们才回家。对照着在影音专访中的他，小马谦和有礼，眉宇间透着自信与坚毅的神气，话不多，但对于自己的专业则笃定地侃侃而谈。那一年，小马正与同为学院结业的庄益来一起创业，设定了清晰而具有挑战的目标，打心底佩服他们，也祝福他们。三年后的今天，小马的事业蒸蒸日上，且在北京市与教育单位合作师资培育训练，已成为国际级的将才了！

　　小马的成功虽有其独具的人格特质和机遇，但从他的成功历程仍然可以找出成功的必要元素：一是不埋没自己与生俱来的兴趣能力，并探索、发展特长；其次是环境上有「贵人」相助相挺。

　　小马自小不爱念书，学校成绩不好，但喜欢车，修车改装很拿手，高职毕业且进一步来到学院前身的台北市职业训练中心再学习，在这里找到第一个翻身的机会，使他的技术能力得以突破，并获选参加全国技能竞赛而夺冠，又再获选为国手参加国际技能竞赛而获得个人与团体汽车钣金的双金牌，至今仍是台湾参加国际技能竞赛的辉煌纪录。

　　职能学院训练师们爱才惜才，待学员如同自己的孩子，深入了解学员的实作能力，及其在职业与专业的可能发展方向，从而提供机会并鼓励学员适性发展，成为他们职涯中的「贵人」。小马当年去大陆发展时，廖老师请假同行，亲自将他们带去交给当地产业界的朋友照顾，并停留一週陪伴他们，过程中不间断地鼓励他们，并在专业上给予协助，这份用心与爱护，正是育才的最珍贵养分！莫怪小马每次返台第一站就是回学院来看老师。正是这些贵人伯乐，才让千里马能成为千里马！

　　学用落差，是当前教育的重大困境。职能学院规划开办与科技大学合作的产学训培育专班，协助科大学生提升实作能力，与业界接轨，适性就业。其中，与北科大合作的车辆工程技师专班的学生，有幸在小马短暂回国时上了一回他的课，学生个个兴奋莫名，课后更为自己立下以马祥原学长为标竿的专业目标。

　　小马的成功不仅激励后进的学子，也让学院在与有荣焉之际，更加确立我们的角色，即成为每一位台北市职能发展学院学员的贵人，重视学员的职涯发展，给予扎实且与时俱进的技能培育，提供多元发展的机会，与产业人才需求接轨，琢磨出属于每一个学员独特的光芒！

出版缘起

　　期待更多的马祥原

　　因为在《Cheers杂志》工作，我经常有机会碰到年轻读者提出生涯的困惑。该不该继续读研究所？该不该出国深造？什么是热门产业？这几年尤其看到不少即使拿到博士学位，却还是对未来感到迷惘的面孔。这时候我总会这么说，事实上这也是我一直以来的结论：认识自己，比盲目读书或疯狂追逐机会都重要。

　　如果你心中也有这样的问号，那么这本《0.1公釐的专注——放牛班小子马祥原的世界冠军之路》，应该可以带来一些另类的启发和参考。

　　马祥原的朋友都暱称他为「小马」，但是大概没有人预料到，这匹「马」跑起来竟如此惊人。以考试成绩来看，他曾经是被放弃的孩子，但在汽车钣金这个领域，他发现了身上潜力的开关，从此企图心火力全开，再无迟疑。就像曾被《时代杂志》选为全球百位最有影响力人物之一，趋势畅销书作家葛拉威尔（Malcolm Gladwell）在他着作《异数》中提出的观点：「超凡」与「平凡」的界线，最终落在哪里？是一万个小时的钻研，是不断的自我突破。高手不是天生的，而是「练」出来的，只要把一件事做到极致、无可取代，个人的价值与机会，就会跟着水到渠成。从放牛班小孩到站上世界舞台，到今日在北京异乡创业有成，马祥原一路走来的经历，正是这个道理最好的诠释。

　　所以，与其急着随波逐流，不如低头好好探索。也许身上早有上天赠予的天赋，只是还不自知。只要不自我设限，没有什么不可能，最怕的是，连自己都不清楚自己拥有什么、想追求什么，那别人就算给再多建议，帮助也有限。

　　《Cheers杂志》长期关注人才议题，这几年看到台湾人才供需间的落差愈来愈大，企业苦寻有实作力，愿意在技术上钻研的人才却不可得。也因此，重视技职教育的唿声不断出现，「职人精神」亦成为产官学界都认同、并大力推动的价值。不过，年轻人其实需要更多能为他们引路的榜样，有更多激励人心的人物，带动他们勇于创新。这也是《Cheers杂志》出版此书的初衷，我们希望透过记录马祥原的故事，为台湾社会创造出更多的马祥原。


自序

　　忘记是哪里学到的一句话”人越怕甚么，就越脱离不开甚么”。从小到大，一碰书，就头痛没辙的我，原本想学一门技术过生活，就可以从此远远的脱离书本，结果，现在出书了～紧锣密鼓筹备的过程中，从一开始的不可思议与庆幸，转变成为责任与担当。我想这是老天爷惩罚我当初不把书本当作一回事的机会教育。

　　说实在话，读完这本书，不会告诉你成为世界冠军的”撇步”(台语)，不是像考试，画重点，背一背，就能拿高分，这辈子就高枕无忧。也不是一本葵花宝典，如法炮制，就可以功力大增，成为顶尖高手。更多的是，给读这本书的人有一次机会，去看看不同领域的人生，引爆更多的潜在契机，创造更多的不可能。

　　为什么这么说呢？这2~3年，接受学校、媒体、政府等等的邀请，参加许多的座谈会，提问的时候，特别是年轻学子，茫茫然地，不知道未来怎么办，所以总绕着几个问题打转＂学技术，能赚钱吗？””学哪门技术，可以日进斗金？”等等，他们盼望的眼神等待着我给他们一个明确的方针与绝对的回答，像是非题一样，选圈就是对，圈叉就是错。

　　对于这样的问题，我无法回答，任何人也回答不了，所以我只能用我的经历作为复选题的答案，所谓条条大路通罗马，能不能到达，除了选择之外，更多的是”ㄍㄧㄥ住(台语)＂。选择了，就头也不回的钻深、不放过每个细节的探索，或许别人笑你傻、笑你笨，但是有句话说，80%的努力只会看到20%的成果，后20%的努力会看到后80%的成果。就是必须撑到、撑过80%的努力，才能有喜出望外意的收获，在这之前，就算是老天爷给你一条明确的路，他也不能担保你到达目的地。很多成功者的故事，在不同的领域，也是一而再，再而三的说明这个道理，而我想要传达与分享的也是同样一码子事。

　　冠军的闪闪光芒，只是短暂跟暂时的，冠军不是神，只是普通人，获得冠军后的我，还是要重新低下头，弯下腰去学习除了”汽车钣金”之外的东西，例如：学习如何传达技能、如何团队协作、如何上台报告、如何运营公司等等，这每一项，我正在度过那80%的努力，朝向丰硕的成果迈进，希望正在做选择的你，或是深陷在80%努力时期的你，看完这本书之后，知道有人也跟着你一起努力，一起”ㄍㄧㄥ住(台语)＂~加油！加油！加油!

改变命运的一天

这一天，

我举着国旗，站在最前面，领着队伍进场。

那是我目前为止最感荣耀的时刻。

二○○一年九月，在韩国的汉城（现今的首尔），我的人生从此有了重大改变。

每两年举办一次的「国际技能竞赛」在汉城举行，我代表台湾参加第三十六届「汽车板金」组竞赛。在历经四天、总计二十二小时的赛程后，成绩揭晓，随着大会公布第三名、第二名的名字都没有我，气氛变得愈来愈紧张，希望却也渐渐升了上来。最后，第一名得主公布──马祥原。那一剎那，兴奋、感动、骄傲，所有情绪涌了上来，我拿起国旗在场内挥舞，内心激动不已。我终于可以为台湾争光露脸，也赢得了自己的第一面世界金牌。

没有料到，更激动的时刻还在后面。在所有组别颁奖完，接着颁发「国家最佳选手」时，我再次听到自己的名字，拿到了第二面金牌。在心情激盪起伏的情况下，我成了台湾有史以来第一位在「国际技能竞赛」中获得双面金牌的选手。幸运之神实在太眷顾我了。

那一届，台湾总共有三十六个职类的选手参加国际赛，包括汽车板金、电脑绘图、模具、美发、烘焙等，每一位都是经过全国比赛取得冠军后，才有资格代表台湾参赛。

一生中最荣耀的时刻

选手团出发时，照惯例是由最人高马大的那位选手负责扛国旗，不过，等到比赛完回到台湾，国旗变成由我来扛了。这也是历年来的规矩，由比赛成绩最出色的选手来扛国旗。

我还记得，从韩国回来，一下飞机，我们就直接被带往台北市信义路的空军官兵活动中心，接受国家表扬。那一天，我举着国旗，站在最前面，领着队伍进场，觉得非常光荣。那是我目前为止，一生中最感到荣耀的时刻。为了练习汽车板金，我流过血，流过汗，也流过泪，但就在那一刻，一切都值得了。

那一年，我二十岁，而在这之前，我不过就是大家眼中的「放牛班囝仔」。

世界冠军，然后呢？

在韩国汉城夺得世界冠军金牌后，长期以来埋藏在我心头的压力，终于获得了抒解。

评分☆☆☆☆☆

一開始看到「放牛班小子」這幾個字，腦海裡立刻浮現出一個調皮搗蛋、有點叛逆形象的少年。我以為這是一本講述青少年時期叛逆、迷茫，然後奮起直追的故事。但是，這本書帶給我的震撼，遠遠超出了我的預期。它深刻地揭示了，即使是最不起眼的環境，最平凡的出身，也無法阻擋一顆渴望卓越的心。馬祥原的故事，不是憑空出現的奇蹟，而是經歷了無數汗水、淚水，甚至是一開始被質疑、被看輕的掙扎。書中沒有刻意去煽情，而是用一種非常真實、樸實的筆觸，記錄了他從一個「放牛班」的孩子，一步步蛻變為世界冠軍的歷程。我特別喜歡書中關於他如何克服自身缺點、如何從失敗中學習的部分，那種韌性，那種不服輸的精神，真的讓我非常感動。這本書讓我看到了，一個人的潛力，真的可以被無限挖掘，只要你敢於挑戰現狀，敢於突破自我。它讓我相信，每個人心中都可能住著一個「世界冠軍」，關鍵在於你是否有勇氣去喚醒他，並為之付出不懈的努力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字一開始就吸引了我：「0.1釐米的专注」。你說，這麼細微的差距，居然能決定一個世界冠軍的誕生？我一開始還以為是什麼勵志雞湯，講講那些「只要你夠努力，就一定能成功」的老套故事。但翻開書，才發現完全不是那麼回事。這不是靠著一股熱血和蠻力就能達到的境界，而是對細節近乎偏執的打磨。書裡描寫馬祥原在每一次訓練、每一次比賽中的心態，那種專注，真的是用「釐米」來衡量的。他怎麼去感受每一次揮杆的角度？怎麼去計算風速的微小變化？甚至是如何調整呼吸來達到最穩定的狀態？這些在我們一般人看來微不足道的點，在他身上卻是攸關勝負的關鍵。讀著讀著，我不禁反思自己，在工作、在生活裡，是不是也常常忽略了那些「0.1釐米」？是不是覺得差不多就好？馬祥原的故事，讓我明白，真正的卓越，往往就藏在那些最不起眼的細節裡，需要你用盡全力去捕捉、去精進。這本書的價值，不在於告訴你「你可以」，而是讓你看到「如何做到」。它不只是關於一個運動員的成長，更是一堂關於人生態度的深刻課程，讓我對「專注」這個詞有了全新的體會，也對自己未來的人生道路有了新的啟發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有著一種沉靜的力量，緩緩滲透進我的心靈。我原本以為「放牛班小子」的標籤，會讓故事充滿草根的熱血和戲劇性的轉折，但事實上，它卻用一種近乎「平淡」的真實，鋪陳出一條令人震撼的世界冠軍之路。書中並沒有誇張的描述，而是將焦點放在了馬祥原如何在看似平凡的日子裡，累積著不平凡的實力。我被他對於每一個訓練動作的精準要求所打動，那種對「0.1釐米」的執著，讓我重新思考「完美」的定義。這本書讓我看到，偉大的運動員，不只是擁有過人的天賦，更擁有超乎常人的耐心和毅力。他如何從一個普通人，一步步走到世界之巔，這條路上的每一步，都充滿了艱辛與付出，但也正是這些艱辛，雕琢出了他堅韌不拔的品格。這本書不僅僅是關於一個人的成功故事，更是一堂關於如何認識自己、如何發掘潛能、以及如何將平凡打磨成非凡的啟示。它讓我明白，真正的強大，不是來自於外在的掌聲，而是來自於內在的自我超越。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我彷彿跟隨著馬祥原一同經歷了一場極致的自我挑戰。書名《0.1釐米的专注》讓我一開始對「專注」這個概念產生了好奇，但閱讀後才發現，這不僅僅是單純的專注，而是一種對目標的絕對投入，一種對自己要求到極致的態度。書中對於馬祥原如何在高壓環境下保持冷靜、如何在大賽前調整心態的描述，讓我受益匪淺。我常常在生活中遇到各種挑戰，有時候會因為壓力過大而影響表現。讀了這本書，我學會了如何將注意力從外界的干擾中抽離，專注於當下最重要的事情。書中對他每一次訓練的細節，以及對每一次失敗的反思，都展現了他異於常人的毅力。我不禁想到，許多時候，我們放棄，並不是因為我們做不到，而是因為我們沒有像他一樣，將「0.1釐米」的差距，視為至關重要的敵人。這本書是一面鏡子，照出了我們在追求目標時的不足，也為我們指明了通往卓越的道路，它不只是關於競技，更是關於一種人生的態度。

评分☆☆☆☆☆

「世界冠軍之路」這個標題，常常會讓人聯想到光鮮亮麗的獎牌和掌聲。然而，《0.1釐米的专注》卻讓我看到，這條路的光芒背後，是無數看不見的黑暗和孤寂。書裡沒有過多渲染勝利的喜悅，而是將重點放在了馬祥原在追求巔峰的過程中，所經歷的艱難和付出。我印象深刻的是，書中描述了他一次次在極度疲憊中堅持訓練的場景，以及在面對瓶頸時，內心的掙扎與自我懷疑。這種真實的描寫，比任何虛構的勵志故事都要來得動人。它告訴我，成為頂尖人物，並非一蹴可幾，而是需要日復一日、年復一年地與自己較勁，不斷突破自己的極限。我特別欣賞書中對於細節的刻畫，例如他如何調整訓練計劃、如何尋找頂尖教練、以及如何在飲食和休息上做到極致，這些看似瑣碎的點，卻構成了他通往成功的基石。這本書讓我明白，偉大不是來自於幸運，而是來自於對每一個微小細節的極致追求，以及對目標堅定不移的信念。