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　　【9大正向思考习惯】
　　◎第1大习惯——接纳自己最原始的本质。
　　◎第2大习惯——不去要求他人而是改变观点。
　　◎第3大习惯——彻底将事物具体化。
　　◎第4大习惯——从各种不同的角度去审视。
　　◎第5大习惯——专注在做得到的事情上。
　　◎第6大习惯——接纳不可改变的命运。
　　◎第7大习惯——停止抱持完美主义。
　　◎第8大习惯——以积极正面的角度去思考。
　　◎第9大习惯——活在「当下」。

　　如果你时常碰上以下的问题：
　　■稍有失败，就很容易产生「我真无能、真没用」的强烈自我否定感。
　　■容易受他人不好的地方（短处）影响而焦躁，扰乱自己的情绪。
　　■明明没什么根据，却总会以负面的方式推测他人的情绪，认为「他们一定在说我坏话」、「一定很讨厌我」。
　　■「要是事情变得……」这种雪球式的担忧或不安很容易在心中逐渐滚大。
　　■常会囫囵吞枣地接受他人的发言及言论，搞得自己不耐烦或消沉。
　　请拉起警报，你已经被负向思考习惯「绑架」了！

　　很多时候，不是你不够好，而是抱持高度的完美主义，
　　永远将「差异」当成「差距」。
　　有时「高压」并非外在环境的压迫，
　　而是自己和自己「过不去」，
　　其实，换个角度思考，就能提升心智强度，远离崩溃边缘。

　　本书作者为美国NLP（神经语言程式学）协会认定训练师，
　　在研究铃木一朗、松下幸之助、圣雄甘地等逾百家成功人士面临困境时习惯的处理方式后，
　　结合各类宗教、认知科学、行动科学、心理学，
　　归纳出以超实用主义为信条的9大正向思考习惯，
　　这套思考逻辑协助逾两万名「深受负向思绪操控者」重拾信心，
　　在遭遇困境时能秉持信念，操纵思绪，
　　风靡日本各大企业界。

　　本书以幽默的图文搭配重新阐述9项正向思考之道，
　　并分为四大阶段：
　　■接纳自己与他人，开创无压环境。
　　■学习改变观点，从各种不同的角度审视事件。
　　■接纳不可改变的事物，专注于做得到的事物。
　　■将眼前的事件具体化，享受当下的状态。
　　在面临困境时，谨记书中口诀，就像服一帖正向思考处方笺，
　　你也能凭借自己的力量，演一场华丽逆境脱身秀，
　　迎接全然的「无压人生」！

本书特色

　　◎ 9项以超实用主义为信条的正向思考习惯，带你甩拖鲁蛇心态，迎向温拿人生！
　　◎ 45项融合宗教、认知、行动科学、心理学的「具体化」抗压心法，和负面思绪说ＳＴＯＰ！
　　◎ 一跨页、一口诀，超幽默、超抢眼、超精辟的图文搭配，具体好懂，能即刻运用！

读者热烈回响

　　．本书让我重新审思该如何看待人际关系、怎么面对自己，成了我生命中不可或缺的好书。这是第一次感觉到自己因书而得到救赎。——（23岁 女性 上班族）
　　
　　．记载了自己绝对想不到的思考方式及解决办法的好书。——（41岁 女性 公司职员）

　　．本书不只是单纯的理论书，还列举了具体的手法及思考模式，而且各式各样的小故事与名言记载得鉅细靡遗，令人受用无穷。——（36岁 男性 教职人员）

　　．思考方式既具体又好懂，非常有趣，我一口气就看完了。——（31岁 女性 公务员）

　　．我本身很容易陷入低潮，与书中描述雷同的地方不胜枚举，因此本书使我成长许多。——（27岁 男性 工程师）

　　．内心消沉、难以振作时，我都把这本书当成带给自己积极态度的圣经反覆熟读。——（45岁 男性）

　　．当我陷于负面情绪的漩涡时巧遇了这本书，透过这本书，让我得以顺利切换原本难以排遣的心情，因此我觉得买下本书真是太好了。——（35岁 女性 公司职员）

　　．我平日的处境就相当为难，本书中看到许多自己的影子，令人印象深刻。——（26岁 男性 上班族）

作者简介

古川武士

　　习惯化谘询顾问。美国NLP（神经语言程式学）协会认定训练师。
   
　　自关西大学毕业后，任职于日立制作所等处，并于2006年设立人才培训公司。
   
　　主张「习惯化」乃是让人能够真正改变自己的重要元素，于是以专业心理学及习惯化相关的谘询成果为基础，开发了独创的习惯化技巧。该独创技巧区分为行动、身体、思考习惯3大领域，并活用于各种个人谘询、研讨会及企业研修场合。为了令培育对象能确实获得成长，而以超实用主义为信条，至今已成功培育逾2万名对象。
   
　　主要着作有《マイナス思考からすぐに抜け出す９つの习惯》（Discover 21, Inc.），以及《３０日で人生を変える「続ける」习惯》、《新しい自分に生まれ変わる「やめる」习惯》（日本実业出版社）。

　　习惯化谘询顾问股份有限公司 官方网站　www.syuukanka.com/
　　习惯化谘询顾问的「有恆的习惯」部落格　ameblo.jp/syuukankaconsulting/

．序章 习惯会彻底改变你的人生
．诊断你的思考习惯
．本书的阅读及使用方式
 
第1大习惯 接纳自己最原始的本质
．01 别视为「差距」，要当作「差异」
．02 接受自己的多样性
．03 重新订定自我规则
．04 明确订出自我标准轴
．05 享受自我成长的喜悦
 
第2大习惯 不去要求他人，而是改变观点
．06 更宽容地看待「差异」
．07 真正站在对方的立场着想
．08 赦免无法原谅的对象
．09 实践「让爱传出去」
．10 划出最恰当的界线
 
第3大习惯 彻底将事物具体化
．11 将讨厌的心情纪录在纸本上
．12 跨越「鬼屋定律」
．13 掌握事实与根据
．14 把一切都数值化
．15 把焦点着重在对策而非问题
 
第4大习惯 从各种不同的角度去审视
．16 把镜头拉远来看自己
．17 试着化身成自己尊敬的人
．18 与更加水深火热的人比较看看
．19 从拉长后的时间轴俯瞰事物
．20 进行悲观、乐观、现实的三段预测
 
第5大习惯 专注在做得到的事情上
．21 聚焦于过程而非结果
．22 区分「办得到」与「办不到」
．23 建立应对方案
．24 解开行动的枷锁
．25 以小婴孩步伐来行动
 
第6大习惯 接纳不可改变的命运
．26 坦然接受无可改变的事实
．27 挺身面对最糟的状况
．28 在限制条件下求生
．29 享受未来的不确定性
．30 作好面对人生考验的觉悟
 
第7大习惯 停止抱持完美主义
．31 认清凡事总有例外
．32 改变非黑即白的二元思考
．33 时时以目的为出发点
．34 凡事设限把关
．35 克服失败恐惧症
 
第8大习惯 以积极正面的角度去思考
．36 将失败转变为贵重的经验
．37 发掘出正面的意义
．38 相信没有跨越不了的考验
．39 找出值得感谢之处
．40 将暴风终将离去一事铭记在心
 
第9大习惯 活在「当下」
．41 １次只作１件事情
．42 试着进入心流状态
．43 以「时期限定」的方式思考
．44 进行资讯绝食
．45 实践一日一生
 
．结语

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