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　　從痛苦摺騰中進化吧！
　　不再後悔、不留遺憾，活齣熱烈！
　　這一次，就對自己狠一點吧！

　　★給工作與人生中不甘心的你！
　　「21世紀全球百大新世代領導者」金鎮愛博士，從魯蛇進化成強者的絕地生存鍛鍊！
　　★YES24年度之書票選入圍，讀者好評不斷，持續再版！

　　壓力好大，做人好難，工作好纍，好想一走瞭之……
　　覺得前途茫茫，覺得無足輕重，常常空虛寂寞，時時擔憂後悔……

　　活著，就是無數次與小痛苦的對決！

　　痛苦不會消失，但跟自己拚瞭，駕馭痛苦的智慧就會越來越成熟！
　　所以，狠下心來對待自己吧，為時不晚！

　　狠心，就是「守住對自己的承諾」。
　　斬斷所有纏在身上的鎖鏈，忠於自我──
　　試著離開眾人，獨處；
　　試著擺脫每天習慣性認為該做的事情；
　　剋服所有想毀掉自己的上癮、誘惑；
　　對自己許下承諾；
　　堅守對自己的承諾；
　　時時刻刻，真誠麵對自己的心。

　　金鎮愛博士以犀利的忠告和指點，告訴我們壯大自我的務實鍛鍊法。
　　■製造獨處時間和空間的方法
　　■聰明對待壓力的方法
　　■解讀時機的方法
　　■做完全部工作的訣竅
　　■善用認同與批評的關注法則
　　■化伴侶、敵人為「自己人」的方法

　　自我觀察是最關鍵的功夫！從十二道問題讀懂自己
　　★讀者大贊「原來如此」，豁然開朗！

　　我覺得應該要選擇「適閤自我生理條件」的工作。
　　能力有無來自訓練，個性好壞也可以適當調整；但屬於本性的生理特質，卻難以改變。
　　因為這是綜閤遺傳因子、成長背景、性格、氣質、纍積的知識和體驗，所形成的「生活習慣」。
　　透過以下十二道問題，除瞭可以觀察自己的生理特質與行為模式，用人之際，不管是職員麵試、挑選專案夥伴，更能提供很大的幫助。

　　1  一天的時間會如何安排？
　　2  喜歡人還是喜歡物？
　　3  是否喜歡與人親近？
　　4  對於追求金錢有什麼看法？
　　5  對於權力欲有什麼看法？
　　6  覺得一定要「有腦袋」？
　　7  什麼樣的瞬間會覺得快樂？
　　8  喜歡用眼睛看，還是喜歡動手做？
　　9  井井有條型，還是亂中有序型？
　　10  是急驚風，還是慢郎中？
　　11  會一心多用，還是一次隻做一件事情？
　　12  十年後的我會如何度過一天？──摘自〈我是誰？我該做什麼？〉
 

作者簡介

金鎮愛　김진애

　　這個韓國人，不一樣。
　　她是《時代》雜誌所選齣的「21世紀全球百大新世代領導者」中唯一的韓國人。
　　她是首爾工科大學的活傳說，麻省理工學院建築碩士、都市計畫博士。
　　她緻力於「實務省思」，以「正確成長的學習生態界」為夢想，
　　綽號為「能量金鎮愛」，因為工作時總是能量四溢、活力滿載。

　　1953年齣生於首爾。1971年梨花女子高中畢業，1975年首爾大學建築係畢業。1978年首爾大學工學院建築係建築學碩士學位修畢後，赴美國麻省理工學院留學，1987年以論文〈都市空間的民營化：公共計畫過程與民間影響力〉取得都市計畫環境設計學博士學位。

　　現在一邊經營「首爾論壇」公司，一邊經營「SF都市建築」事務所，主要負責都市規畫、設計開發、齣版活動企畫。

　　著有《人為什麼要念書》《改變人生的建築課》《人生「齣乎意料地」帥》《我的主題是人，我的專案是世界》《解讀都市的CEO》《金鎮愛筆下的為人條件》等多部著作。

譯者簡介

遊芯歆

　　國立颱灣大學圖書館學係畢，韓國學中央研究院韓國學大學院曆史學碩士。從事韓國文學著作翻譯多年，譯有《情感的48種麵貌》（究竟齣版）等大量文學、非文學作品。
 

引言    我，何苦摺磨自己？

1  想逃，能逃到哪裏去？
獨處時間、獨處空間的力量
與自己對決的黎明時分•與妨礙獨處的事物對抗•疏遠傢庭的智慧•空間奢侈與時間奢侈•善用零碎時間的三大原則•對自己狠一點吧！•試著獨處！任其獨處！
──獨處，纔能讓人有所成長。狠下心讓自己獨處看看吧！在孤獨與寂寞中，成長的新芽就此萌發。

2  壓力好大……隻有我這麼辛苦嗎？
將負麵壓力轉換為正麵壓力
偶爾也要嚎啕大哭•偶爾也要自己摸摸頭•為自己「小奢侈」「小造反」一下•紓解壓力的八種方法•埋首工作，壓力消失•不要自己硬撐，分工閤作吧！•實在做不到，就放棄吧！
──試著迷路看看！不告訴任何人自己的行蹤，在路上盡情遊蕩。

3  工作進展不下去瞭，該如何突破瓶頸？
看準生活的節奏，時機的力學
「最糟紀念日」•何時該做？何時不該做•「夜貓」和「早鳥」•忙時與閑時的穿插原則•坐而思與起而行•主動告解與接受告解•「24小時」「一週」「一個月」「一年」「三年」「十年」的節奏•全盛期」「沉滯期」「空白期」「轉型期」「東山再起」，看準「時機」！
──踏著節拍而行，與力量共舞。讓我們好好解讀那節奏吧！

4  要做的事情太多，該如何全做完？
發揮習慣的力量
「清理派」與「料理派」的差彆•減輕負擔，一減再減•堅持使用「個人記事本」•處理事情先後順序的七大標準•消滅工作的六大竅門•將無法預料的變數納入考量的四種計畫•善用分類！分門彆類後就能找到解決之道•養成打破舊習的習慣
──原則隻有一個：就是一減再減，確定什麼纔是對自己最要緊的。

5  什麼事都做不好……我真的有能力嗎？
學習是一輩子的事
人外有人，天外有天•列齣想做的與能做的事情•為五鬥米摺腰的工作，就是最好的工作•成績太好反而選擇變少•在實務中學習是最好的•三種人挑戰你的好奇心・寓工作於玩樂，寓玩樂於工作•人人都有社交恐懼癥•有待加強纔會更努力學習
──對未來有更多成長空間的信念，造就瞭如今的我。

6  我是誰？我該做什麼？
從十二道問題讀懂自己
一天的時間如何安排？•喜歡「人」，還是喜歡「物」？•是否喜歡與人親近？•對於追求金錢有什麼看法？•對於權力欲有什麼看法？•覺得一定要「有腦袋」？•什麼樣的瞬間會覺得快樂？•喜歡用眼睛看，還是動手做？•「井井有條型」，還是「亂中有序型」？•是「急驚風」，還是「慢郎中」？•會一心多用，還是一次隻做一件事情？•十年後的我會如何度過一天？•隻有極少數的人能找到命定的工作•做自己樂意的工作
──每個人都是獨一無二的特彆存在，這多麼有意思啊！

7  想得到認同，該怎麼做？
學習「關注的法則」
隻有派得上用場時，纔是獲得認同的「最佳時機」•有未來，纔會受到關注•「附加實力」，也是一種實力•想得到認同，先認同彆人•任何情況都該遵守禮儀•善用言語的分量與沉默的力量•不要在人前暴露自己的恐懼•遭人辱罵代錶受到關注•學習批評與被批評的方法•越睏難越要不為所動
──終究會有機會證明自己對某個人來說是有用的。當「時機」到來，韆萬要發揮真正的實力。

8  無足輕重的我，真的有存在的必要嗎？
讓世界繞著自己轉
世界沒瞭我依舊照常運作•沒有我，也就沒有瞭這個世界•「年度風雲男」「年度風雲女」•四十歲風華盛宴與半世紀饗宴•我的月曆，我的曆史•構思自己的主題專案•「狂喜」和「宣洩」的美妙時刻•我喜歡自己的渺小，也喜歡自己的重要
──我很渺小。但如此渺小的我，對我來說卻是獨一無二的全部。

9  好寂寞……有人可以依靠嗎？
把他們變成「自己人」
化伴侶為自己人•化父母、子女為自己人•化朋友為自己人•化身邊人和陌生人為自己人•化敵人為自己人•該信則信，該疑則疑•找不到友伴時•守住自己人
──世上存在著無數的挫摺，但「自己人」卻給我無比的勇氣。

10  真悲哀，人為何如此空虛？
感受來自內在的深度飢渴
傾聽身體發齣的飢渴信號•頭腦飢渴時，人會瞬間成長•內心飢渴時，纔能感受自己的存在•靈魂飢渴的我，纔像個保有人性的人•感受悲哀的特彆能力
──能感受悲哀，是人類纔具有的獨特能力。

結語   就這麼狠心一次吧！

 

1  想逃，要逃到哪裏去？
 
啊，我好想逃！
 
真想一走瞭之，擺脫這個枷鎖。
 
但能逃到哪裏去？
 
為什麼要過這麼緊張的生活？
 
能不能就這樣放下一切，遠走高飛？
 
我們都在心裏這樣吶喊過。總是莫名有種被驅趕的緊張，壓力從四麵八方一擁而上，讓人喘不過氣來，隻想狠狠甩脫，恨不得放聲狂吼。
 
隻要是上班族，生活就會有如鬆鼠跑滾輪一般，過得很鬱悶。傢庭主婦在傢裏也同樣腳步匆忙，為瞭「做不完的瑣事」疲纍不堪。就算是身居高位的CEO，或是在「錢多事少離傢近」的公司裏工作的上班族，甚至是已經獲得終身職的教授們，也不見得就輕鬆。所有人還是必須在激烈的競爭中如臨大敵，在永無止境的壓抑下煎熬。
 
即使還沒有衝動到自殺的地步，但可能也有乾脆丟齣辭呈、在離婚協議書上蓋章、迴鄉下種田，或乾脆移民一走瞭之的想法。對圍繞在自己身邊所有的事情、所有的人，都感到厭倦，陷入瞭心中熱情一點不剩、好奇心一絲不存、全身精力燃燒殆盡的狀態。總而言之，就是到瞭一種精疲力竭的地步。唯一的念頭隻有：「不離開這裏不行！」
 
所謂的日常生活，真是一種令人不敢恭維的現象。每天非「持續」不可，這本身就已經是一種壓迫。再加上不斷重復，實在令人生厭。不管是誰，都會突然有種被套上薛西弗斯（譯注：希臘神話中被懲罰永無止境推著大石上山的人）枷鎖的感覺。一整天辛苦地推著沉重的大石頭，好不容易爬上瞭山頂，到瞭晚上，石頭卻又滾迴山腳下去，第二天一早，又得重新推著石頭，走上登山路。這就是人類再怎麼心不甘情不願，也無可奈何的寫照。大石一日重於一日，隨著資曆漸深，上下左右的人際關係日漸復雜。在社會上站穩腳步，獲得他人越來越多肯定，並且有瞭傢庭，孩子慢慢成長，學識日益淵博，受到的期許也變得更大。這時候，一個人必須背負的石頭，也會越來越大。
 
於是突然之間，就會浮起想卸下這個重復無休止的日常枷鎖、亡命天涯的念頭。驀然發現，其實自己早就已經想方設法伺機逃跑，也早就在腦子裏想像瞭各種逃亡的方式時，你或許會大吃一驚也說不定。那麼，接下來你會怎麼做？
 
獨處時間、獨處空間的力量
 
「該逃的時候，就逃吧！」
 
這個答案很簡單，但要做起來可不容易。

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