☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

一天过得好不好，不再只是运气问题。
如何摆脱「上班一条虫，下班一条龙」的生活方式，把每一天变成最好的一天？

◆《商业周刊》第1487期独家推荐书摘。
◆《企业》及《富比士》杂志2016年度最佳必读商管书。
◆《财富》杂志最佳资讯类自我成长书籍。
◆800-CEO-READ权威商业书评网：「有些书提供承诺，卡洛琳‧韦伯则给了行动与答案。」
◆《未来在等待的销售人才》作者丹尼尔‧品克、《安静，就是力量》作者苏珊‧坎恩同声推荐。
◆已翻译成十七种语言，在六十国出版。
◆「接下来五年，书架上有这本自助书就够了。」──《好人总是自以为是》作者，强纳森‧海德特

　　经济学家、前麦肯钖合伙人卡洛琳‧韦伯（Caroline Webb）从行为经济学、心理学、脑神经科学近日的研究出发，协助读者改造每日的工作生活。

　　行为科学的进展让现代人更加了解大脑运作的方式。我们人是如何做出选择、怎么样才能拿出自己最好的一面，现在都有了解释。不过如何把科学上的发现应用在生活中，有时不是那么清楚，因此本书跳出来助大家一臂之力。

　　本书一个步骤、一个步骤教大家把三大科学概念运用在日常生活之中。现代职场有许多常见的挑战。同事很难搞？开会很无聊？信箱塞爆不知道该怎么办？这些问题作者都有解答。只要我们增强活力与个人影响力，排出每件事的轻重缓急，让一天不只是二十四小时，我们其实可以轻松、顺利地面对一个又一个难关。此外，平日的人际互动要抓准人性，协助自己、也协助他人克服大脑的当机时刻，一起享受精力充沛的工作生活。

　　本书举出真人真事，介绍众多人士如何靠着作者的建议改善工作满意度与绩效。本书可说是职场版的《推出你的影响力》（Nudge）、《决断两秒间》（Blink）与《快思慢想》（Thinking Fast and Slow），协助读者将引人入胜的科学发现应用在人生与工作上。

　　谁不希望每天过得开开心心？一天要过得顺利，其实有方法，本书协助大家不再被外在的环境牵着鼻子走，活出一生的好日子。

◆根据「好日子配方」，遇到危机，该如何保持冷静？
‧贴上「情绪标签」：事情讲出来就没那么严重了
‧拉开一点距离
‧问会刺激大脑奖励系统的问题
‧来点腹式唿吸
‧不要害怕未知数

【各界赞扬】

「非常实用、各面向都谈到的一本书，每一页都提供生活上的科学小技巧。人生不必用撑的，可以过得更好。」──丹尼尔‧品克（Daniel H. Pink），《未来在等待的销售人才》（To Sell is Human）与《动机，单纯的力量》（Drive）作者

「行为科学近年来成为显学，不过我们需要有人把学术研究翻译成浅显易懂的文字。卡洛琳‧韦伯办到了。她以无人可及的方式，让行为科学化身为促进生活品质的工具，光是小小运用书中的一、两招，就能改变生活的方向，太棒了。」──汤姆‧彼得斯（Tom Peters），得奖畅销书《追求卓越》（In Search of Excellence）共同作者

「我们终于等到有科学根据的实用书。本书以最新的行为科学与神经科学研究发现为依据，并以职场人士的亲身经验为例，说明如何运用作者的建议。读完这本书后，我们甚至会迫不及待再次碰上难搞的人士、难缠的工作，急着实验一下书中的建议。」──亚当‧格兰特（Adam Grant），华顿商学院（Wharton）教授，畅销书《给予》（Give and Take）与《创意》（Originals）作者

「本书巧妙融合了科学理论、实用的建议，以及作者多年辅导各行各业的故事。每一章都以真实世界可能碰到的例子，解释如何运用书中的建议。不论我们如何定义『好日子』，读完这本书后顺心的日子会多很多。」──苏珊‧坎恩（Susan Cain），《安静，就是力量》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）作者，安静革命公司（Quiet Revolution）共同创始人

「我们大部分的人身处一天四十八小时也不够用的职场。然而只要方向正确，用对技巧，我们可以在公私领域都表现出最好的自己。这本书可以助我们一臂之力。」──谢家华（Tony Hsieh），《纽约时报》（New York Times）畅销书《想好了就豁出去》（Delivering Happiness）作者，Zappos.com, Inc.执行长

「作者韦伯给了我们很好的礼物，她整合全球科学实验室提供的建议，去芜存菁，并提供真人真事的例子。光是书中附录提到的电子邮件战胜法，就能帮我们一年省下无数小时，让我们多出更多美好日子。接下来五年，书架上有这本自助书就够了。」──强纳森‧海德特（Jonathan Haidt），纽约大学史登商学院（NYU-Stern School of Business）教授，《象与骑象人》（The Happiness Hypothesis）与《好人总是自以为是》（The Righteous Mind）作者

「具有生产力的精采日子十分不同于平淡无奇的一天。作者韦伯是每天都能活出精采二十四小时的高手，非常实用的一本书。」──迈克尔‧莫里茨爵士（Sir Michael Moritz），红杉资本（Sequoia Capital）董事长

「这本书是让我们同时提升工作品质与幸福感的百宝箱。作者教我们解决电子邮件与开会的高招，也告诉我们如何活出充实的每一天。本书除了介绍增加生产力的方法，也是在示范如何活出更圆满的人生。」──约拿‧博格（Jonah Berger），华顿商学院（Wharton）教授，《「疯」潮行销》（Contagious）与《无形影响力》（Invisible Influence）畅销作者

「你知道吗？如果我们『选择』要有美好的一天，就会有美好的一天！作者韦伯告诉我们，选择权的确在我们手上，而且方法都帮我们整理好了。她上山下海替我们挖掘行为经济学、心理学、神经科学的宝藏，浓缩过后，以睿智友人的身分提供给我们。如果丹尼尔‧康纳曼在企业界工作二十年，也会写出这样的一本书。太精采了。」──道格拉斯‧史东（Douglas Stone）与席拉‧西恩（Sheila Heen），畅销书《再也没有难谈的事》（Difficult Conversations）与《谢谢指教》（Thanks for the Feedback）共同作者

「非常实用的一本书。作者韦伯接触过各行各业的组织，以最浅显的方式，回顾学术界『思考大脑如何思考』的大量最新研究，救我们于工作的水火之中。她提供的方法十分直截了当，但背后都有人类行为的科学依据。」──彼得‧戴（Peter Day），BBC财经记者，《商业》（In Business）与《全球企业》（Global Business）主持人

「多年前我是划船桨手。体育选手都知道，如果要拿出最好的表现，就必须关注自己、自己的意向及心态。这本书让我想起当年学到的拥有正确心态的重要性，非常实用，教大家把心理学运用在商业的世界──我们太少这样做。这本书源自最新的研究，但以故事的形式说出来，提供许多提升绩效的简单方法，让我们的一天过得更好。担任主管的人士也可以参考这本书，让同仁拿出最好的表现。」──麦特‧布里廷（Matt Brittin），Google欧洲中东非洲区总裁，前世界划船锦标赛奖牌得主与英国奥运团队成员

「本书谈到工作生活的每个面向。我们只需要替每天的行为做一点关键调整，就能获得惊人成效。运用一下作者充满科学依据的小祕方，就能增加绩效，提振精神。」──马歇尔‧葛史密斯（Marshall Goldsmith），《练习改变》（Triggers）、《UP学2魔劲》（MOJO）、《UP学》（What Got You Here Won’t Get You There）畅销作者

「无数被工作与家庭生活压得喘不过气的人，一定要读这本书。作者韦伯深入研究最新的行为与神经科学研究，让我们知道每个人每一天都能活得更好。运用本书提供的工具，每天起床就能真心诚意迎接每一天的到来！」──琳达‧卡普兰‧塞勒（Linda Kaplan Thaler），阳狮集团卡普兰‧塞勒公司（Publicis Kaplan Thaler）董事长，《从吃苦到成功》（Grit to Great）共同作者

「自助类的文章常千篇一律，给的建议却又相互矛盾，缺乏理论基础，幸好这本书不一样。书中提到的众多证据与例子，让人相信作者的建议真能让人活出不一样的生活。更好的一天会累积成更好的人生，这本书让我们天天过得好，人生也更美好。」──古利博（Chris Guillebeau），《3000元开始的自主人生》（The ＄100 Startup）与《追寻吧！过你梦想的人生》（The Happiness of Pursuit）畅销作者

「本书作者提供源自科学与心理学最新的实用建议。如果各位想振作起来过生活，提升生产力，享受更成功的人生，不妨参考本书的建议。不想再被生活的压力追着跑，希望活出自己决定的生活？这本书协助我们找到正确的方向。」──布莱斯‧霍夫曼（Bryce G. Hoffman），《勇者不惧》（American Icon）作者

 

作者简介

卡洛琳‧韦伯（Caroline Webb）

　　经济学家、管理顾问与主管教练。过去十五年来，依据行为科学（神经科学、心理学、行为经济学）的研究结果，协助客户提振工作效率与工作满意度。韦伯最初在英格兰银行（Bank of England）工作，后来在麦肯钖管理顾问公司（McKinsey & Company）任职十二年，担任领导力与组织转变合伙人，接下来又成立「七大转变」（Sevenshift）公司，提供企业领袖行为科学辅导。她的新书浓缩她过去的顾问经验，让读者也能借由行为科学的知识改善日常生活品质。文章曾发表于《金融时报》、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《经济学人》、《富比士杂志》。目前居于纽约与伦敦。

译者简介

许恬宁

　　台大外文系、师大翻译所毕，现为自由译者，译有《我们在阅读时看到了什么？》、《苹果橘子思考术》、《女力时代》、《是你让工作不一样》、《重点不在你多优秀，而在你想多优秀》等书。
 

写在前面
脑科学基础理论
大脑的双系统
「发现」与「防御」
身心回圈

第一部分 排出优先顺序：帮一天定好目标
第1章 自己决定大脑的筛选原则
第2章 设定黄金目标
第3章 加强决心的法宝

第二部分 生产力：让一天不只二十四小时
第4章 一次做一件事就好
第5章 特别安排中场休息时间
第6章 工作爆量该怎么办
第7章 战胜拖延症

第三部分 人际关系：让每一次互动都是美好的互动
第8章 营造真正的和谐气氛
第9章 化解紧张气氛
第10章 让身边的人拿出最好的一面

第四部分 动脑时间：让自己表现出最聪明、睿智、有创意的一面
第11章 挖掘巧思
第12章 做出有智慧的选择
第13章 提升脑力

第五部分 影响力：让自己说的话、做的事发挥最大效用
第14章 让别人听进我们说的话
第15章 让大家听完后开始行动
第16章 拿出自信

第六部分 恢复力：再挫折、再累也能撑下去
第17章 危机之中保持冷静
第18章 事情过去了就过去了
第19章 身体健康才能挺过去

第七部分 精力：用热忱享受工作
第20章 与其硬撑，不如奖励一下大脑
第21章 做你在行的事

最后的小叮咛：我们可以的！
附录一 聪明开会法
附录二 解决收件匣不再是苦差事
附录三 重新打造一天行程
延伸阅读
名词解释
谢辞
註释

 

脑科学基础理论

只要有证据，不管是多不可能、多荒谬的事，我都会相信。只不过愈不可能、愈荒谬，相对也必须有更可靠而牢不可破的证据。 ──以撒．艾西莫夫（Isaac Asimov）

目前正是行为科学的黄金年代，感觉每过一週，我们对于人类如何思考、如何感知、如何做出反应，又多了一分崭新的认识。神经科学家、心理学家、经济学家忙着解开世纪之谜，例如：「如何才能战胜收件匣？」「为什么最通情达理的人，依旧有死脑筋的时刻？」「我要如何马上停止拖拖拉拉（或是晚一点或明天就不再拖延）？」这一类每天都会碰上的问题，科学界现在有了更多答案。

发生了什么事？为什么报章杂志突然冒出一堆有大脑图片的文章？令人有点好奇，不是吗？替本书提供科学依据的心理学、行为经济学与神经科学，不是已经存在一世纪以上，为什么突然间变得这么热门？这三个行为科学领域的确历史悠久，不过大趋势是，现在我们更能把学术理论运用在日常生活中。在我解释本书提到的三大科学主题前，这里先介绍一下理论界起的变化。

心理学：要「幸福」、不要「不幸」的科学

从前的心理学大都研究负面行为的成因，研究人员孜孜不倦研究「偏执」与「沮丧」的病理学，还探讨「恐惧」与「侵略性」是怎么一回事，因此不意外的是，心理学最出名的实验是史丹利．米尔格伦（Stanley Milgram）充满争议的权威实验。米尔格伦研究人类服从权威的程度，测试受试者是否愿意遵从白袍人士的指令，对陌生人施予可能致命的电击。令人心生不安的实验结果是，大部分的人都愿意服从。这一类的心理学实验显然让人看到人类大脑的复杂性，并替现代的行为科学立下基础，然而相关发现无法成为振奋人心的幸福指南。

近年来，心理学改变了研究方向，引发正向行为的情境成为显学。宾州大学教授马丁．赛里格曼（Martin Seligman）一九九八年当选美国心理学会（American Psychological Association）主席后，带动了这股潮流。先前，赛里格曼自己的研究大都集中于「无助」这个主题，但是他上任后宣布推广「正向心理学」，鼓励学者研究让人们发挥天赋的力量。自此之后，心理学家转而研究人生较快乐的一面，例如什么事可以让人走上发达之路，提振精神、进而增加生产力？对于平日职场生活已经有如米尔格伦电击实验的我们来说，我们比较想知道正面的事。

None

好日子革新手册：充分利用行为科学的力量，把雨天变晴天，週一症候群退散 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价