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具體描述

長銷超越10年的經典之作，新增7則人生智慧
完整收錄42篇讓你立刻就能找迴快樂的生活哲學
如果你隻活在當下的每一個片刻，
就沒有時間後悔或擔憂，隻專注在眼前。
聰明的人一次隻咀嚼生命的一小片段，
因為這樣纔不會噎到。

　　你有沒有檢查過自己人生的「背包」，你的背上扛瞭多少是不必要的包袱？比方，你過去的失敗，你曾經做錯的事，你是不是還扛在身上？以前發生那些不愉快的事，那些讓你忿恨的人，你是不是還沒放下呢？你準備還要扛多久？

　　那些東西並不值得你為瞭背負他們，而纍壞瞭自己，不是嗎？生命的過程就如同一次旅行，如果把每一階段的「是非得失」全都扛在肩上，今後的路要怎麼走？

　　很多事為什麼你一直放不下？因為你一直沒有活在當下，這就是答案。

　　讓你找迴快樂的生活智慧：

　　．當你很全然地處在當下，你會得到全然地放鬆，你會很喜樂；你之所以覺得焦慮不安，那一定是你沒有全然地處在你所在的地方。

　　．人之所以會有憂愁、煩惱，或是想太多，通常都不是來自現在，而是來自過去和未來。

　　．如果你希望明天會更好，那你應該做的就是把今天先過好。

　　．一旦看穿情緒隻是情緒，我們就不會被它們束縛，就不會産生惡性循環。

　　．人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。痛苦，就是提醒你該放下瞭。

　　．人生，如果你希望旅程是快樂的，就盡快放下身上的包袱吧！丟棄那些多餘的負擔，丟掉那些舊的恐懼、舊的束縛、舊的創傷，放掉任何「不值得」背負的東西。

著者信息

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積超過六十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

圖書目錄

改版序

Part 1 專注當下，把握每一個剎那
你人在哪裏？
坐這裏，想那裏
我隻看見箭靶
讓頭腦安靜下來
你總是做不應該的事
一次隻做一件事
每一個唯一的剎那

Part 2 放下期待，也放過自己
他就是那副德行
我們根本無法溝通！
彆再去比較瞭
想變成什麼
彆去想，隻要看
誰綁住瞭你？
現在就放瞭自己
是因為期待
為什麼放不下？
欲求纔是真正的噪音

Part3 學習鬆手，靜心慢行
放下練習
為什麼怕死？
不要去管明天
這不過是一個想法
過一天算一天
你怎麼還沒放下？
你什麼也帶不走
為什麼不快樂？
嚮內看

Part 4 享受生活每一件小事
小事也可以變偉大
生命中最重要的事
把每一次當第一次
快樂就是這麼簡單
你還有半小時啊！
啊，這蛋糕真是好吃！
享受今天剛釣到的魚

Part5接納現在的自己，滿足眼前的生活
你還在等什麼？
下輩子是來自上輩子
我一直忙著想死
下一個美好暑假
假如當初
現在可以改變過去
女孩是我的第二誌願
無常纔是真相
滿足永遠都在未來

結語　時間的祕密

圖書序言

放下練習
──沒有人能給我們痛苦，隻有自己給自己痛苦。

我常有負麵想法，怎樣纔能把它除去？當負麵情緒生起，要如何放下？

「當你的手碰到火時，需要彆人叫你把手拿開嗎？」每當有人問我類似問題，我總會這麼反問。隻要有燙灼之感，手便會自行移開。同樣地，當你認清某個想法讓你痛苦，自然就會放下。

在《零阻力的黃金人生》，書中有個「氣球練習」，我覺得很適閤做為「放下練習」。方法如下：

去買氣球，現在請把手上的氣球吹起來。吹大一點，但不要吹破瞭，然後用手捏住吹氣口。好瞭嗎？

然後，請迴答以下幾個問題：

．請摸摸這個氣球，現在這個氣球漲漲的，綳得緊緊的，是因為裏麵充滿瞭什麼？
．這個氣球裏的空氣是誰吹進去的？
．如果我們能做個決定把手鬆開，然後真的把手鬆開，接著會發生什麼事？
．這個氣球裏麵的空氣很想做的一件事叫作？
．氣球裏的空氣之所以沒辦法做到想做的事是因為？

迴答完以上問題後，把手鬆開，看看會發生什麼事。然後迴答以下問題：
．要讓氣球裏的空氣齣來，除瞭放手之外，你還能做什麼嗎？

現在，請閉上眼睛，試著想一件你最近在擔心、煩惱或痛苦的事。盡可能在心裏「看見」那件事，然後觀察自己胸口這一帶（情緒中心）有什麼感受。是不是悶悶的、緊緊、卡卡的感覺，甚至覺得呼吸有點不順？

再來作個類比：把你手上的氣球當作是你的感受，然後迴答以下幾個問題：
．這股稱為感受的能量之所以壓抑在這裏卡的很不舒服，是誰造成的？
．積壓在你情緒中心的能量很想做一件事叫做？
．這些能量之所以沒辦法做它想做的事是因為？
．如果我們能決定放手，然後真的放手，接著會發生什麼事？

迴答完這幾個問題後，把手鬆開，想像隨著氣球裏的空氣釋放齣來的「咻－－」聲，壓抑在你內在的感受能量也隨著消散掉。

然後，再想那件令你擔心、煩惱或害怕的事，並觀察自己胸口一帶的感受。相較於練習之前，是否減輕？

要如何放下負麵情緒和想法？

想想，你如何鬆開手中燒燙的石頭？如何放開緊綳漲滿的氣球？

你隻要不再緊抓著就好。

佛陀說：「沒有人能給我們痛苦，隻有自己給自己痛苦。」人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。

痛苦，就是提醒你該放下瞭。