当下，把心放下（全新增订版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：高宝订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/04/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-06

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图书描述

长销超越10年的经典之作，新增7则人生智慧
完整收录42篇让你立刻就能找回快乐的生活哲学
如果你只活在当下的每一个片刻，
就没有时间后悔或担忧，只专注在眼前。
聪明的人一次只咀嚼生命的一小片段，
因为这样才不会噎到。

　　你有没有检查过自己人生的「背包」，你的背上扛了多少是不必要的包袱？比方，你过去的失败，你曾经做错的事，你是不是还扛在身上？以前发生那些不愉快的事，那些让你忿恨的人，你是不是还没放下呢？你准备还要扛多久？

　　那些东西并不值得你为了背负他们，而累坏了自己，不是吗？生命的过程就如同一次旅行，如果把每一阶段的「是非得失」全都扛在肩上，今后的路要怎么走？

　　很多事为什么你一直放不下？因为你一直没有活在当下，这就是答案。

　　让你找回快乐的生活智慧：

　　．当你很全然地处在当下，你会得到全然地放松，你会很喜乐；你之所以觉得焦虑不安，那一定是你没有全然地处在你所在的地方。

　　．人之所以会有忧愁、烦恼，或是想太多，通常都不是来自现在，而是来自过去和未来。

　　．如果你希望明天会更好，那你应该做的就是把今天先过好。

　　．一旦看穿情绪只是情绪，我们就不会被它们束缚，就不会产生恶性循环。

　　．人之所以痛苦，在于坚持错误的想法，在于追求错误的东西，在于紧抓着错误不放。痛苦，就是提醒你该放下了。

　　．人生，如果你希望旅程是快乐的，就尽快放下身上的包袱吧！丢弃那些多余的负担，丢掉那些旧的恐惧、旧的束缚、旧的创伤，放掉任何「不值得」背负的东西。

著者信息

作者简介

何权峰

　　最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」，触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向，他开始写心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已累积超过六十本。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

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图书目录

改版序

Part 1 专注当下，把握每一个剎那
你人在哪里？
坐这里，想那里
我只看见箭靶
让头脑安静下来
你总是做不应该的事
一次只做一件事
每一个唯一的剎那

Part 2 放下期待，也放过自己
他就是那副德行
我们根本无法沟通！
别再去比较了
想变成什么
别去想，只要看
谁绑住了你？
现在就放了自己
是因为期待
为什么放不下？
欲求才是真正的噪音

Part3 学习松手，静心慢行
放下练习
为什么怕死？
不要去管明天
这不过是一个想法
过一天算一天
你怎么还没放下？
你什么也带不走
为什么不快乐？
向内看

Part 4 享受生活每一件小事
小事也可以变伟大
生命中最重要的事
把每一次当第一次
快乐就是这么简单
你还有半小时啊！
啊，这蛋糕真是好吃！
享受今天刚钓到的鱼

Part5接纳现在的自己，满足眼前的生活
你还在等什么？
下辈子是来自上辈子
我一直忙着想死
下一个美好暑假
假如当初
现在可以改变过去
女孩是我的第二志愿
无常才是真相
满足永远都在未来

结语　时间的祕密

图书序言

放下练习
──没有人能给我们痛苦，只有自己给自己痛苦。

我常有负面想法，怎样才能把它除去？当负面情绪生起，要如何放下？

「当你的手碰到火时，需要别人叫你把手拿开吗？」每当有人问我类似问题，我总会这么反问。只要有烫灼之感，手便会自行移开。同样地，当你认清某个想法让你痛苦，自然就会放下。

在《零阻力的黄金人生》，书中有个「气球练习」，我觉得很适合做为「放下练习」。方法如下：

去买气球，现在请把手上的气球吹起来。吹大一点，但不要吹破了，然后用手捏住吹气口。好了吗？

然后，请回答以下几个问题：

．请摸摸这个气球，现在这个气球涨涨的，绷得紧紧的，是因为里面充满了什么？
．这个气球里的空气是谁吹进去的？
．如果我们能做个决定把手松开，然后真的把手松开，接着会发生什么事？
．这个气球里面的空气很想做的一件事叫作？
．气球里的空气之所以没办法做到想做的事是因为？

回答完以上问题后，把手松开，看看会发生什么事。然后回答以下问题：
．要让气球里的空气出来，除了放手之外，你还能做什么吗？

现在，请闭上眼睛，试着想一件你最近在担心、烦恼或痛苦的事。尽可能在心里「看见」那件事，然后观察自己胸口这一带（情绪中心）有什么感受。是不是闷闷的、紧紧、卡卡的感觉，甚至觉得唿吸有点不顺？

再来作个类比：把你手上的气球当作是你的感受，然后回答以下几个问题：
．这股称为感受的能量之所以压抑在这里卡的很不舒服，是谁造成的？
．积压在你情绪中心的能量很想做一件事叫做？
．这些能量之所以没办法做它想做的事是因为？
．如果我们能决定放手，然后真的放手，接着会发生什么事？

回答完这几个问题后，把手松开，想像随着气球里的空气释放出来的「咻－－」声，压抑在你内在的感受能量也随着消散掉。

然后，再想那件令你担心、烦恼或害怕的事，并观察自己胸口一带的感受。相较于练习之前，是否减轻？

要如何放下负面情绪和想法？

想想，你如何松开手中烧烫的石头？如何放开紧绷涨满的气球？

你只要不再紧抓着就好。

佛陀说：「没有人能给我们痛苦，只有自己给自己痛苦。」人之所以痛苦，在于坚持错误的想法，在于追求错误的东西，在于紧抓着错误不放。

痛苦，就是提醒你该放下了。