具体描述
如果觉得自己「已经老啰……」的人，请一定要看这本书。
日本AMAZON读者五颗星推荐
「我曾在网路上看过85岁的超级模特儿，当时给我的冲击相当大，原来超越年龄的美丽真的存在。」
封面人物：日本AMAZON读者五颗星推荐
「我曾在网路上看过85岁的超级模特儿，当时给我的冲击相当大，原来超越年龄的美丽真的存在。」
居住于纽约、已年届85岁的卡门•德洛雷菲切（CarmenDell'Orefice），是创下金氏世界纪录的超级模特儿。她说：「美丽是靠自己创造出来的，这世上没有年龄限制这回事！」
请想像以下画面：
50岁的你，看起来像20岁那样受人欢迎。
60岁的你，开始创业做自己喜欢的事。
70岁的你，优雅的到世界各地旅行。
80岁的你，与身边的伴侣一起过着幸福的生活。
妳无法阻止年龄增长，但可以让自己：一直是女神！
40岁的玛利亚为什么比20岁的女儿有魅力?
50岁的娜塔莉为什么每个月出差还是精神奕奕?
60岁的贾姬为什么能自信地担任内衣模特儿?
80岁的卡门为什么仍活跃于各时尚大秀伸展台?
因为她们「不怕老」，连时间都拿她们无可奈何！
性感没有赏味期限，不受年龄限制的美和自我风格是最美好的！
【第一把钥匙解开「美」的祕密】
•皮肤的黄金时段不是深夜，而是这个时段！
•别被化妆品的标示陷阱所骗。
•紫外线的祕密是什么？
【第二把钥匙解开「健康」的祕密】
•比谁都更爱自己，这样做就会变得健康。
•什么样的情绪会提高罹病风险？
•引导伴侣，特别是让男性过得健康的诀窍
【第三把钥匙解开「长寿」的祕密】
•在乎年龄的人容易老。
•全球健康饮食的两大趋势──有机与无麸质。
•没有肌肉就无法开始！运动的祕密。
妳是否希望在同学会时被称赞「看起来好年轻」？
纽约美丽与健康专家，用三把钥匙为妳解开活在当龄美的祕密！
本书特色
•提供具体可行的方法
从饮食、运动、生活习惯到思考方式，循序渐进地导引读者预防老化，以及活出自信、活出美丽的方法。
•贴近生活的案例参考
针对各种状况提出实际案例，透过说故事的方式，让读者更能领会实际的做法。
•结合可信的科学论证
作者拥有美容专家和老人学相关的背景，为书中诸多论点提供了可信的医学根据，同时从心理学、社会学的观点清楚解释老化的原因，并提出解决对策。
名人推荐
世纪奥美公关创办人 丁菱娟
医美保养专家 王彦文
谘商心理师 许皓宜
同样是女神推荐
外貌的老去并不足以害怕，害怕的是不在意自己。──丁菱娟（世纪奥美公关创办人）
美丽是所有女性一辈子努力的功课。我们要追求的不仅仅是外表上的亮丽时髦，更重要的是健康的生活和心灵的愉悦。推荐这本书，让我们一起实践美丽健康的生活。──王彦文（医美保养专家）
书中没有肤浅的内容，全都是以科学理论为基础来进行深入的说明。是一本非常值得推荐的好书！──Twinkle（日本AMAZON读者）
好一句「疾病来自于情绪，美丽也来自于情绪！」这本书真让我「幡然醒悟」！──进细川（日本AMAZON读者）
著者信息
作者简介
Catsua Watanabe カツア・ワタナベ
纽约创意广告代理商Decode Creative Inc.负责人。
在纽约以创意总监的身分于美容、时装、生活型态等感性事业领域发挥创意专家的长才。从建立化妆品和时装新品牌、研发商品、拓展品牌、行销等品牌战略，到企划、制作、执行等等，进行整体性的指导，成功建立许多品牌。客户遍及美国、欧洲、日本等世界各国，也在大型企业里担任创意顾问。
在世界研究老化学最专精的南加州大学取得老人学学位，也是山野学苑全球老人学中心认可的老人学指导员。
本书融合作者长年以来的美容专家经验，以及老化学中老人学的学术理论，归纳出获得美丽、健康与长寿的方法，而能够永远超越老化，保持年轻、美丽又健康的状态。此外也以「活力老化」的概念为基础，积极推动「美丽品牌」的开发、商品研发与教育推广。
www.decodecreative.com
www.facebook.com/catsua.watanabe.3
www.facebook.com/Decode-Creative-Inc-470320483063195
译者简介
陈美瑛
毕业于辅仁大学国际贸易学系、（辅系）日本语文学系，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组。现为专业译者。
译有《为什么别人比我早下班？》（角川）、《经营之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光）、《从零开始的1页企划书》、《让角色活起来！最强漫画故事讲座》、《哈佛．庆应最受欢迎的实用谈判学》（以上皆为商周出版）等书。
Catsua Watanabe カツア・ワタナベ
纽约创意广告代理商Decode Creative Inc.负责人。
在纽约以创意总监的身分于美容、时装、生活型态等感性事业领域发挥创意专家的长才。从建立化妆品和时装新品牌、研发商品、拓展品牌、行销等品牌战略，到企划、制作、执行等等，进行整体性的指导，成功建立许多品牌。客户遍及美国、欧洲、日本等世界各国，也在大型企业里担任创意顾问。
在世界研究老化学最专精的南加州大学取得老人学学位，也是山野学苑全球老人学中心认可的老人学指导员。
本书融合作者长年以来的美容专家经验，以及老化学中老人学的学术理论，归纳出获得美丽、健康与长寿的方法，而能够永远超越老化，保持年轻、美丽又健康的状态。此外也以「活力老化」的概念为基础，积极推动「美丽品牌」的开发、商品研发与教育推广。
www.decodecreative.com
www.facebook.com/catsua.watanabe.3
www.facebook.com/Decode-Creative-Inc-470320483063195
译者简介
陈美瑛
毕业于辅仁大学国际贸易学系、（辅系）日本语文学系，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组。现为专业译者。
译有《为什么别人比我早下班？》（角川）、《经营之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光）、《从零开始的1页企划书》、《让角色活起来！最强漫画故事讲座》、《哈佛．庆应最受欢迎的实用谈判学》（以上皆为商周出版）等书。
图书目录
前言 本书将会影响妳的未来人生
跟女儿在一起时会被搭讪的玛丽亚
把游历全世界当成工作的女性
六十二岁的内衣模特儿
序章 现在与未来都「能够维持美丽」的人，不担心变老
打扮时尚的纽约女性
抗老化无法阻止年龄增长
借由活力老化，随着年纪增长而增添风采
任何人都能搭乘的逆龄时光机
爱因斯坦所谓的「时间是相对存在，而非绝对存在」
在同学会被问「为什么妳看起来这么年轻」的祕诀
改变妳未来的终极绝招
WORK 未来笔记
世界最专精的老化学中的「老人学」
未来美容界的老人美学
三把钥匙解开年轻、美丽又健康地长寿的祕密
第一把钥匙解开的祕密 美
第一章 出乎妳意料之外的美容祕诀
细致泡沫vs大泡沫，哪种泡沫能够真正去污？ 洗面乳的祕密
皮肤的黄金时段不是深夜，而是这个时段！ 睡眠时间的祕密
妳是否特地使用了加速老化的皮肤保养方式？ 皮肤自癒力的祕密
就算把胶原蛋白涂抹在皮肤上也无法被吸收 胶原蛋白的祕密
不曝晒在紫外线之下的吸血鬼是正确的 紫外线的祕密
专栏 比较日本女性与外国女性的皮肤
别被化妆品的标示陷阱所骗 无添加化妆品的祕密
为什么最新的美容方法总是从美国开始流行？ 最新美容方法的祕密
老人学告诉妳什么是真正美的标准
第二把钥匙解开的祕密 健康
第二章 妳的「心」是反映未来的明镜
现在的想法决定未来的身体健康 心智的祕密
三十多岁广受女性欢迎的佳莲小姐
比谁都更爱自己，这样做就会变得健康 爱自己的祕密
快乐的人寿命会延长幸福力量的祕密
第三章 管理心与身体
夺取健康的犯人是谁？ 慢性病的祕密
什么样的情绪会提高罹病风险？ 情绪的祕密
压力是疾病的源头 压力的祕密
明明不饿又要吃，令人意想不到的开关 心理的祕密
利用比药物更有效的大自然力量 自然治疗力的祕密
专栏 日本人与外国人在健康意识上的差别
拯救伴侣性命的安洁莉卡经验谈
引导伴侣，特别是让男性过得健康的诀窍
让学不会教训的人吃这个
成为运动伴侣
明明每个人都做得到，却都不做的提升免疫力最佳良药
第三把钥匙解开的祕密 长寿
第四章 这些习惯会加速老化
八十五岁仍活跃于伸展台的超级模特儿
科学证明！外表看起来年轻的人寿命也长的真相
在乎年龄的人容易老
会让老化持续进行的习惯 老化的祕密
全球健康饮食的两大趋势──有机与无麸质
利用无麸质饮食治癒异位性皮肤炎的凯萨琳
比起吃什么，更应该去意识不吃什么
专栏 加速老化的食物
改变饮食内容以预防老化，「以超级食物过超级生活」
没有肌肉就无法开始！ 运动的祕密
预防老化最适当的运动
专栏 乐在其中又健康的快乐瑜伽
四十多岁的独立女性在巴黎广受欢迎
负面思考会造成老化 思考的祕密
让灵性发挥，散发正向的光芒
全面启动快乐荷尔蒙返老还童
运用三把钥匙 生活方式
第五章 创造自己的人生
从五十岁生日开始启动全新人生的苏菲亚
具有创造性的长寿法
每个人都是自己人生的创造者
对他人或社会有帮助将会延缓老化
感谢的回力镖
人生要快乐才算成功
终章 假如妳的寿命延长十五年，妳要做什么呢？
何谓未来健康
编辑基因以改变命运
延长寿命的基因体新药研发
结合科学、医疗与美，延缓老化
一开始拟定额外十五年的未来计画，第三段人生便将启动
未来的妳传来的讯息
结语
书末特别企划
山野学苑校长 山野正义访谈「未来的自己是由今日的自己所打造」
空中校园介绍
跟女儿在一起时会被搭讪的玛丽亚
把游历全世界当成工作的女性
六十二岁的内衣模特儿
序章 现在与未来都「能够维持美丽」的人，不担心变老
打扮时尚的纽约女性
抗老化无法阻止年龄增长
借由活力老化，随着年纪增长而增添风采
任何人都能搭乘的逆龄时光机
爱因斯坦所谓的「时间是相对存在，而非绝对存在」
在同学会被问「为什么妳看起来这么年轻」的祕诀
改变妳未来的终极绝招
WORK 未来笔记
世界最专精的老化学中的「老人学」
未来美容界的老人美学
三把钥匙解开年轻、美丽又健康地长寿的祕密
第一把钥匙解开的祕密 美
第一章 出乎妳意料之外的美容祕诀
细致泡沫vs大泡沫，哪种泡沫能够真正去污？ 洗面乳的祕密
皮肤的黄金时段不是深夜，而是这个时段！ 睡眠时间的祕密
妳是否特地使用了加速老化的皮肤保养方式？ 皮肤自癒力的祕密
就算把胶原蛋白涂抹在皮肤上也无法被吸收 胶原蛋白的祕密
不曝晒在紫外线之下的吸血鬼是正确的 紫外线的祕密
专栏 比较日本女性与外国女性的皮肤
别被化妆品的标示陷阱所骗 无添加化妆品的祕密
为什么最新的美容方法总是从美国开始流行？ 最新美容方法的祕密
老人学告诉妳什么是真正美的标准
第二把钥匙解开的祕密 健康
第二章 妳的「心」是反映未来的明镜
现在的想法决定未来的身体健康 心智的祕密
三十多岁广受女性欢迎的佳莲小姐
比谁都更爱自己，这样做就会变得健康 爱自己的祕密
快乐的人寿命会延长幸福力量的祕密
第三章 管理心与身体
夺取健康的犯人是谁？ 慢性病的祕密
什么样的情绪会提高罹病风险？ 情绪的祕密
压力是疾病的源头 压力的祕密
明明不饿又要吃，令人意想不到的开关 心理的祕密
利用比药物更有效的大自然力量 自然治疗力的祕密
专栏 日本人与外国人在健康意识上的差别
拯救伴侣性命的安洁莉卡经验谈
引导伴侣，特别是让男性过得健康的诀窍
让学不会教训的人吃这个
成为运动伴侣
明明每个人都做得到，却都不做的提升免疫力最佳良药
第三把钥匙解开的祕密 长寿
第四章 这些习惯会加速老化
八十五岁仍活跃于伸展台的超级模特儿
科学证明！外表看起来年轻的人寿命也长的真相
在乎年龄的人容易老
会让老化持续进行的习惯 老化的祕密
全球健康饮食的两大趋势──有机与无麸质
利用无麸质饮食治癒异位性皮肤炎的凯萨琳
比起吃什么，更应该去意识不吃什么
专栏 加速老化的食物
改变饮食内容以预防老化，「以超级食物过超级生活」
没有肌肉就无法开始！ 运动的祕密
预防老化最适当的运动
专栏 乐在其中又健康的快乐瑜伽
四十多岁的独立女性在巴黎广受欢迎
负面思考会造成老化 思考的祕密
让灵性发挥，散发正向的光芒
全面启动快乐荷尔蒙返老还童
运用三把钥匙 生活方式
第五章 创造自己的人生
从五十岁生日开始启动全新人生的苏菲亚
具有创造性的长寿法
每个人都是自己人生的创造者
对他人或社会有帮助将会延缓老化
感谢的回力镖
人生要快乐才算成功
终章 假如妳的寿命延长十五年，妳要做什么呢？
何谓未来健康
编辑基因以改变命运
延长寿命的基因体新药研发
结合科学、医疗与美，延缓老化
一开始拟定额外十五年的未来计画，第三段人生便将启动
未来的妳传来的讯息
结语
书末特别企划
山野学苑校长 山野正义访谈「未来的自己是由今日的自己所打造」
空中校园介绍
图书序言
在同学会被问「为什么妳看起来这么年轻」的祕诀
「什么！妳是小○○？」
高中毕业二十年后举办的同学会中，这样的惊唿声应该此起彼落吧。
这也难怪，二十年这么长的时间，在不同的环境和生活习惯下，思考和生活方式当然也都会变得不同。因此，不仅外表，就连健康状态也都大不相同。同样是让人吃惊，想必大家都希望是外表看起来年轻得让人吃惊吧。
遇到以前的朋友时，如果被问：「真不敢相信，为什么妳能够维持这么年轻的状态？」通常是基于以下几个理由。
❶皮肤看起来年轻
脸上的皱纹少，同时看起来气色好的人，应该会让人想知道实际年龄吧。判断年龄的第一个重点就是脸上皮肤的状态──皮肤的颜色、暗沉、皱纹、斑点、张力、弹力、干燥程度等等。
除了脸部以外，会洩漏年纪的地方就是脖子跟手。所以不要忘记颈部与手部的保养。生活习惯不佳或是疏于保养皮肤的人，看起来就会比实际年纪大。
❷保持健康的体态
由于代谢症候群导致小腹凸出、身材变形，看起来既不健康也显老态。但如果维持着像年轻人般的苗条身形，就会让人猜不出年纪。说是苗条，若只是单纯的消瘦也不是好现象。
要拥有适当的肌肉比例，保持能够轻快活动的身材。驼背看起来显老，所以请记得要伸展背嵴以维持美好的姿势。
❸打扮时尚
打扮时尚不仅会大大地影响别人对妳的第一印象，也会影响自己的心情。
打扮时尚指的是塑造可呈现给他人看的自己。
不打扮的人不在意别人眼中的自己。被人以为是欧吉桑、欧巴桑的大概就是这类的人。
所谓打扮时尚并非穿着高档的名牌服饰，而是在仪容装扮方面，维持着让人产生好感的外表。
「那件夹克很好看呢」、「这个皮包很精美喔」能够像这样获得赞美，自己的心情也会变得愉悦。体内因此分泌快乐荷尔蒙，就能够保持年轻状态。
❹不在乎年龄
在日本，初次见面马上就会被问到年龄，不过在国外是不能问年纪的。
有的人会觉得自己「已经老啰」，或是认为「都已经这个岁数了，所以不能做那样的事」，这种人比不这么想的人老得更快。这是因为人类的肉体会受思考影响，潜意识会把身体年龄拉近大脑所认为的年龄。
也就是说，时时在意年龄的人老得快，不在意的人就老得慢。若想要保持年轻状态，就不要去想年龄的事，或者也可以降低年龄意识，例如被问到年纪也不要回答等等。
「什么！妳是小○○？」
高中毕业二十年后举办的同学会中，这样的惊唿声应该此起彼落吧。
这也难怪，二十年这么长的时间，在不同的环境和生活习惯下，思考和生活方式当然也都会变得不同。因此，不仅外表，就连健康状态也都大不相同。同样是让人吃惊，想必大家都希望是外表看起来年轻得让人吃惊吧。
遇到以前的朋友时，如果被问：「真不敢相信，为什么妳能够维持这么年轻的状态？」通常是基于以下几个理由。
❶皮肤看起来年轻
脸上的皱纹少，同时看起来气色好的人，应该会让人想知道实际年龄吧。判断年龄的第一个重点就是脸上皮肤的状态──皮肤的颜色、暗沉、皱纹、斑点、张力、弹力、干燥程度等等。
除了脸部以外，会洩漏年纪的地方就是脖子跟手。所以不要忘记颈部与手部的保养。生活习惯不佳或是疏于保养皮肤的人，看起来就会比实际年纪大。
❷保持健康的体态
由于代谢症候群导致小腹凸出、身材变形，看起来既不健康也显老态。但如果维持着像年轻人般的苗条身形，就会让人猜不出年纪。说是苗条，若只是单纯的消瘦也不是好现象。
要拥有适当的肌肉比例，保持能够轻快活动的身材。驼背看起来显老，所以请记得要伸展背嵴以维持美好的姿势。
❸打扮时尚
打扮时尚不仅会大大地影响别人对妳的第一印象，也会影响自己的心情。
打扮时尚指的是塑造可呈现给他人看的自己。
不打扮的人不在意别人眼中的自己。被人以为是欧吉桑、欧巴桑的大概就是这类的人。
所谓打扮时尚并非穿着高档的名牌服饰，而是在仪容装扮方面，维持着让人产生好感的外表。
「那件夹克很好看呢」、「这个皮包很精美喔」能够像这样获得赞美，自己的心情也会变得愉悦。体内因此分泌快乐荷尔蒙，就能够保持年轻状态。
❹不在乎年龄
在日本，初次见面马上就会被问到年龄，不过在国外是不能问年纪的。
有的人会觉得自己「已经老啰」，或是认为「都已经这个岁数了，所以不能做那样的事」，这种人比不这么想的人老得更快。这是因为人类的肉体会受思考影响，潜意识会把身体年龄拉近大脑所认为的年龄。
也就是说，时时在意年龄的人老得快，不在意的人就老得慢。若想要保持年轻状态，就不要去想年龄的事，或者也可以降低年龄意识，例如被问到年纪也不要回答等等。
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