不藥而治：從根源自療慢性病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍誌堅

圖書標籤:

• 慢性病
• 自愈
• 健康
• 養生
• 中醫
• 自然療法
• 飲食療法
• 身心健康
• 疾病預防
• 根源治療

探索身心閤一的療癒之道：一場超越傳統醫學的內在覺醒之旅 在這部深刻且極具啟發性的著作中，我們將擱置對單一癥狀的執著，轉而深入探索人體複雜的生命係統。本書旨在引領讀者踏上一段探索自身健康根源的旅程，理解身體、心靈與環境之間盤根錯節的相互作用，從而建立持久的健康基礎。我們相信，真正的健康並非僅是疾病的缺席，而是一種充滿活力、適應力強的生命狀態。 第一部：重塑健康的藍圖——超越癥狀的錶象 傳統醫學往往專注於「修復」已經齣現的故障，如同不斷修理漏水的屋頂。然而，本書的起點是探討：是什麼原因導緻屋頂開始漏水？ 我們首先會深入剖析現代生活方式對人體內在平衡（恆定性）的挑戰。 隱形殺手：慢性炎癥的深層根源 炎癥是身體的保護機製，但當它變成慢性、低度燃燒的狀態時，便成為諸多現代疾病的溫床。本書將細緻拆解引發慢性炎癥的關鍵因子，這些因子遠不止於我們常聽到的不良飲食。我們將考察：長期處於高壓力下的神經內分泌反應如何持續性地釋放壓力荷爾濛，從而加劇細胞層麵的損害；腸道微生物群的失衡（失調菌叢）如何形成「洩漏的腸道」，讓未完全消化的物質進入血液，觸發全身性免疫反應；以及環境毒素，如塑化劑、農藥殘留和重金屬，如何乾擾內分泌係統，扮演幕後推手。 身體的溝通網絡：荷爾濛與神經係統的交響樂 健康的核心在於有效的溝通。我們將詳盡探討甲狀腺、腎上腺和性腺等關鍵荷爾濛係統如何協同運作。讀者將理解「腎上腺疲勞」並非單一病癥，而是身體對長期壓力負荷的一種係統性反應，它如何影響睡眠、情緒穩定性及能量水平。此外，本書也將闡述迷走神經在調節消化、心率變異性（HRV）和情緒反應中的核心地位，並提供具體方法來增強神經係統的韌性。 第二部：激活內在的療癒智慧——飲食、消化與細胞修復 本書堅信「人如其食」，但更進一步地強調「人如其所吸收」。消化係統是獲取生命能量與構建新細胞的工廠。 食物的能量與信息學 我們探討的飲食觀念超越瞭卡路裏計算。重點在於食物的「生物可利用性」和「對腸道的影響」。讀者將學習如何識別那些可能對自己體質產生隱藏性負麵影響的食物觸發物（不一定總是過敏原，可能是炎癥原）。我們將深入解析營養素在細胞能量工廠——粒線體中的作用，理解缺乏關鍵微量元素如何導緻能量產齣不足和修復障礙。 重塑腸道生態：第二大腦的復興 腸道被稱為「第二大腦」，它不僅負責營養吸收，更主導瞭身體約70%的免疫反應。本書提供瞭一套實用的、分階段的策略，用於修復受損的腸道黏膜屏障（Leaky Gut）。這包括精選發酵食物、益生元、以及針對特定微生物失衡的定製化支持。我們將引導讀者如何利用飲食和生活調整，重新建立一個能夠有效區分敵我、並支持全身健康的微生物群落。 第三部：心靈的錬金術——情緒、信念與身體的連結 我們無法將心靈與身體分開。長期的負麵情緒、未被處理的創傷，會以生物化學信號的形式固化在身體結構中，阻礙真正的療癒。 壓力、創傷與身體記憶 本書藉鑒瞭身心醫學的最新研究，解釋瞭創傷（無論是急性還是童年期的持續性壓力）如何被「編碼」在神經係統和筋膜組織中。當身體處於「戰鬥或逃跑」的持續激活狀態時，療癒和修復的機製便會被關閉。我們將介紹溫和、非侵入性的技術，幫助身體安全地釋放這些被睏住的張力，從而改善慢性疼痛和功能性疾病。 信念係統的力量與自我效能感 我們對自身健康的信念，極大地影響瞭身體的生理反應。如果一個人深信自己「註定患有慢性病」，那麼身體就會不斷尋找證據來印證這個信念。本書引導讀者進行一場深入的自我審視，辨識那些限製性的、非生產性的健康信念。重點在於培養「自我效能感」——相信自己有能力影響自身健康結果的力量，這是從被動病人轉變為主動療癒者的關鍵一步。 第四部：打造永續的健康實踐——環境、睡眠與節律的校準 真正的健康轉變是生活方式的結構性調整，而非短期的權宜之計。 重新連接自然節律 人體被設計為與地球的自然節律同步運作。現代人因過度暴露於人工光線和不規律的工作時間，嚴重破壞瞭晝夜節律。本書將提供詳盡的指南，教導讀者如何優化光照暴露（早晨的陽光、夜晚的黑暗）、實踐間歇性進食，以及策略性地安排體能活動，以支持身體的自然排毒和修復週期。 療癒的環境學 我們所處的物理環境對健康有著不容忽視的影響。從空氣品質到傢居用品中的化學物質，這些因素不斷對我們的免疫係統和解毒器官施加壓力。本書將提供實用的建議，幫助讀者創造一個支持性、低毒性的居住空間，將傢變為真正的療癒庇護所。 本書不是一本提供速效解藥的指南，而是一份邀請函——邀請您深入探索自己身體的智慧，學習如何與自身內在的強大修復力量閤作。它要求讀者從被動接受診斷轉變為積極的參與者，透過對根源性因素的理解和調整，建立一個更具韌性、更少受疾病乾擾的未來。這是一場需要耐心、好奇心和承諾的深度實踐，但其迴報是無價的：一個真正由您自己掌控的健康生命藍圖。