具體描述
20種日常香草植物
近百種預防保健良方一次傳授
人氣良皂、環境噴霧、萬能油膏、消炎漱口水、腸胃調理茶
止痠痛∣防蚊∣消炎∣利消化∣助好眠∣暖身∣迴春
Step by step，給你最詳盡的做法
最溫和‧很天然‧超簡單的植物療癒手作配方
居傢必備，傢的預防保健自己做！
【植物力，身心預防與保健其實很容易！】
◎忍鼕（金銀花）具有消炎、收斂、抗病毒抗菌等特性，適閤製作成護膚油霜。
◎薰衣草精油的沐浴産品，放鬆後正好擁抱一夜好眠。
◎迷迭香對發膚有優良的功效，適閤製作成洗發精。
◎到手香製成的漱口水，可以避免口腔細菌佔領牙齒錶麵形成牙菌斑。
◎鼠尾草具有極佳消炎效果，製作爽喉噴霧來減緩喉嚨不適；利用百裏香製作噴霧，可以防浴廁長黴……
喇皂女巫阿娥，要以最生活化的方式和語言，從植物的外型開始，瞭解植物藥草的運用。萃取精油之後，每一種香氣背後的芳香分子，有什麼特性與療效？透過全麵性的瞭解，幫助你在生活中運用，以簡單、素淨、無負擔的方式，讓芳香植物進入我們的生活中，讓身體與植物與環境共處，恢復本身自癒的能力。
【Step by step，教你最詳盡的做法】
◎製程篇：教你在傢也能GMP，掌握優良製作標準，完成無菌配方
◎基礎篇：常見的植物保健素材比一比，精油、純露、植物油、浸泡油、酊劑清楚分類
◎植物篇：深入瞭解20款居傢常見香草植物、香料，並結閤芳療知識，效用運作原理，以充份理解植物調製成配方後的基礎效用。
◎實作篇：STEP BY STEP詳盡做法，給你最貼心好用的Tips關鍵提醒，簡單易懂，輕鬆就能調製齣傢的萬用保健良方
◎保健篇：直接對應的日常生活常見不適狀況。每一款手作配方，無論是皂、噴霧、油、香膏或是調理茶，都期望能以最溫和天然的方式協助自己與傢人舒緩其癥狀。
◎專題篇：植物知識與運用之進階版。告訴你精油是如何運作在身心上？精油的化學、純露的特性，以及一次認識各類基礎植物油。
【不藏私，這本書讓你一口氣學會香草植物的常見製劑法……】
◎浸泡油製作
◎酊劑製作
◎藥草茶調製
◎冷製皂製程
◎液態皂製程
◎保養油調製
◎油膏霜製作
專業推薦
【資深芳療講師／業界職人 齊聲推薦】
這一本居傢香草保健書，裏麵全是阿娥平日照顧自己和身邊人，所纍積的寶貴經驗。──原流學堂教學顧問／資深國際芳療講師 原文嘉
感謝阿娥寫瞭這麼棒的一本書！不管是習慣從芳療、精油化學、藥草、手作角度認識植物的人，都能在閱讀本書中找到樂趣，而且還能認識更多不同麵嚮，完整瞭自己對於植物的瞭解。──《生活裏的芳療小百科》作者 Sherry
秉持第一本書的初衷，這本書依舊是細膩而又易讀的絕佳工具書。阿娥從自然療癒的角度齣發，將不同結構的大量資訊縝密整閤，編織濃縮成這本極具巧思的植物閤一專書。──Gaia Sama 手工皂 簡玉婷
阿娥對知識有超乎常人深入探究的熱情，她還有超強的手作能力，這本書充分發揮瞭阿娥的專長，先用淺顯易懂的文字談芳療理論，再巧手變齣一道道香草美食或療癒手作，絕對會是熱愛香氣和手作者的心頭好。──IFA芳療證照課程講師、孕産嬰芳療課程講師 黃琬婷（偷巫）
使用精油的人越來越多，可以接觸到芳香植物的機會卻不多，常有學生問我該如何辨彆好的精油，看過阿娥的書，我的內心浮齣瞭和以往不同的答案。──物理治療師／英國IFA國際芳療師 張凱雯
因為從事旅遊業，隨氣候上山下海是我的日常，跟著阿娥分享的生活大小事，我學會瞭順應季節運用植物及精油，遇上身心無法處理的狀況，也有各種方法調養。這本書帶我從原型認識每一種植物，進而學會如何運用。──颱灣生態旅遊從業者／思旅Thinking Travel執行秘書 周彥君
本書提供瞭常見20種香草，讓人從作物本身、精油、純露及其相關的運用。瞭解植物本身對人體的效用，也能因此減少化學閤成物對人體造成經皮毒的侵擾，本書絕對可以給大傢豐富實用的知識和正嚮觀念。──立佳農場 廖婉婷
著者信息
女巫 阿娥
阿娥是一個喇皂喇到成癮，接著迷上精油、香草、香料等好物的藥草女巫。
她喜歡手作生活小物，看著原物料在手上變成很可口或很美麗的産品。從手作麵包、烹飪料理、到毛綫編織都深感興趣。無意間用瞭朋友相贈的手工皂後，就這樣一頭栽進瞭「製皂」的世界。秉著女巫熱愛研究和摸索的精神，透過不斷實驗、設計齣滿足各種膚質的好用皂款；依著敏銳的嗅覺調香，再加上自己喜愛的簡樸美感，在2011年創立品牌－「阿娥手工皂」。
因為瀋浸在手工皂、藥草與精油的世界裏，手上擁有的各項材料運用便利，常自己製作天然的清潔、美顔小物，或改善肌膚與身心狀況的芳香保健製劑，也不吝分享作法與步驟，鼓勵大傢動手做，增加生活的樂趣，為傢人和生活環境把關。她期許自己能夠持續走在追尋植物、香氣、自然、手作的路上，與環境共生，與四季共時。珍惜自然療癒的力量，迴到更貼近土地的生活。
齣版書籍：女巫阿娥的超萬能手工皂（原點齣版）
阿娥手工皂：handmadesoap.com.tw/
阿娥手工皂FB專頁：www.facebook.com/claire.handmadesoap
女巫阿娥生活紀事部落格：clairewitchchronicles.blogspot.tw/
阿娥芳療手作教室FB專頁：www.facebook.com/clairewitchchronicles
圖書目錄
自序
前言 成為自己的居傢藥草師 Becoming a Home Herbalist
Ch1.萬用香草植物基本概念
Part1.開始動手做之前—什麼是 GMP？
Part2.常見的居傢植物保健
Part3.藥草、香料、精油、純露的採買
Part4.常用基本製劑法
Ch2.女巫阿娥教你用香草過好生活
1薰衣草 Lavender
薰衣草功效、精油化學組成
薰衣草沐浴皂 Lavender Soap／萬用膏 All-purpose Cream／好眠噴霧 Lavender Spray／紓壓茶 Stress-free Tea
2迷迭香 Rosemary
迷迭香功效、精油化學組成
迷迭香洗發精 Rosemary Shampoo／鼻塞提神滾珠瓶 FOCUS Roll-on／迷迭香調理茶 Rosemary Tea／迷迭香雞腿排 Rosemary Chicken Legquarters
3到手香 Indian Borage
到手香功效、精油化學組成
到手香漱口水 Mouthwash／薄荷到手香蜂蜜茶 Indian Borage Honey Tea／到手香酸痛軟膏 Muscle Ointment／到手香環境噴霧 Mosquito/Mold Spray
4芳香天竺葵 Rose Geranium
天竺葵功效、精油化學組成 Chemical Composition
天竺葵種類 Varieties of Geranium
天竺葵香草包 Potpourri／防蚊噴霧 Mosquito Spray／玫瑰天竺葵化妝水 Geranium Toner／天竺葵潔顔皂 Geranium Facial Soap
●Column A：精油是什麼
5鼠尾草 Sage
鼠尾草功效、精油化學組成
香草烤全雞 Herbal Roast Chicken／鼠尾草蜂蜜茶 Sage Honey Tea／鼠尾草女人純露飲 Sage Wamen Brew／鼠尾草爽喉噴霧 Saga Throat Soothing Spray
6甜馬鬱蘭 Sweet Marjoram
甜馬鬱蘭功效、精油化學組成
香草沐浴鹽 Bath Salt／安眠擴香 Sleep Aid Diffusing／酸痛按摩油 Tension Relief Massage Oil／甜馬鬱蘭豬排佐馬鈴薯沙拉 Marjoram Pork Chop with Grilled Potato Salad
7百裏香 Thyme
百裏香功效、精油化學組成
百裏香海鮮湯 Thyme Seafood Soup／百裏香蜂蜜&蜜茶 Thyme Honey & Tea／百裏香蒸臉清潔液 Thyme Facial Cleanser／浴廁防黴噴霧 Mold-free Spray
●Column B：精油如何作用
8奧勒岡 Oregano
奧勒岡功效、奧勒岡化學組成
自製披薩—披薩醬 Pizza + Pasta Sauce／自製披薩—披薩麵團 Pasta Sauce／腸道調理茶 Gut Health Tea／強效抗病毒噴霧 Antivirus Spray
9廣藿香 Patchouli
廣藿香功效、精油化學組成
廣藿香戰痘凝膠、麵膜 Patchouli Acne Gel／廣藿香修復霜 Patchouli Calming Salve／廣藿香沐浴皂 Patchouli Bath Bar／廣藿香泡澡露 Patchouli Herbal Bath
10薄荷 Mint
薄荷功效、精油化學組成 Chemical Composition
清涼刷牙粉 Tooth Powder／薄荷馬鞭草茶 Minty Lemon Verbena Tea／薄荷洗發皂 Minty Shampoo Soap／萬用膏 Rescue Cream
●Column C：關於精油化學
11茉莉 Jasmine
茉莉花功效、精油化學組成
茉莉花茶 Jasmine Tea／茉莉酊劑與香水 Jasmine Tincture + Perfume／婦科按摩油 Massage Oil／茉莉香膏 Jasmine Enfleurage
12玫瑰 Rose
玫瑰功效、精油化學組成
玫瑰純露 Rose Hydrosol／女人茶 Women’s Tea／婦科調理油 Massage Oil／玫瑰香膏 Solid Perfume
13忍鼕（金銀花） Honey Suckle
忍鼕藥草功效、化學組成
忍鼕甜菊茶Honeysuckle Stevia Tea／忍鼕純露化妝水Honeysuckle Toner／忍鼕浸泡油 Honeysuckle Oil Infusion／忍鼕軟膏 Honeyckle Balm
●Column D：關於純露
14香草莢 Vanilla Bean
香草功效、化學組成
香草莢酊劑(食用) Vaniila Tincture (food)／香草莢酊劑(調香用) Vanila Tincture (perfumery)／香草糖 Vanila infused Sugar／香草浸泡油 Vanila Oil Infusion
15黑鬍椒 Black Pepper
黑鬍椒功效、精油的化學組成
黑鬍椒醬 Blackpepper Sauce for Steak／關節按摩油 Massage Oil for Joint Pain／暖身香料沐浴鹽 Salt Scrub／黑鬍椒檸檬茶 Black Pepper Lemon Tea
16荳蔻 Cardamom
荳蔻精油的功效、精油的化學組成
小荳蔻香料奶茶 Cardamom Milk Tea／聞香棒 Aromastick for Motion Sickness／香料南瓜蛋糕 Pumpkin Tea Cake／腸胃按摩油 Massage Oil
17薑 Ginger
薑的功效、精油的化學組成
香料薑蜜地瓜 Ginger & Spices Candied Yam／印度香料茶 Ginger Tea + Chai／薑母鴨 Ginger Duck／按摩油 Massage Oil
●Column E：關於植物油
18丁香苞 Clove Bud
丁香苞的功效、精油的化學組成
香料熱紅酒 Mulled Wine／鹵牛肉 Marinade Sauce／免鐵腿按摩油+乳霜 Muscle Cream／丁香漱口水 Clove Mouthwash
19芫荽籽 Coriander Seeds
芫荽籽的功效、精油的化學組成
印度綜閤辛香料—咖哩粉Garam Masala／清檸芫荽籽嫩煎雞胸肉 Coriander Lemon Chicken／ 芫荽籽排氣茶 Coriander Tea／芫荽籽腸胃按摩油 Tummy Massage Oil
20薑黃 Tumeric
薑黃的功效、精油的化學組成
薑黃雞湯 Turmeric Chicken Soup／黃金奶茶 Golden Milk Tea／印度風香料雞 Indian Marsala Chicken／薑黃馬賽皂 Tumeric Soap
●Column F：關於浸泡油
附錄 常見精油科屬分類一覽錶
芳香分子氣味特色、代錶植物、簡易功效對照錶
圖書序言
用香草植物找迴自癒力
動念要寫這一本書，是兩年前的事情瞭。我的工作室架上擺滿琳瑯滿目的芳療與香藥草相關書籍，我問自己，為什麼有強烈的想要自己也寫一本香草與芳療相關書籍的念頭？
事情的緣起，或許還是要從踏入手工皂之海這件事情說起。因為追根究柢的本性，讓從來不知也可以從事「手工藝」的自己，無意間踏入手工皂這個領域，接著為瞭瞭解精油而踏上芳療學習之路。
從芳療的高階證照班結業之後，我陸續參加瞭各種進階課程，進修法式芳療、精油化學、進階純露專論等。除瞭不斷補充知識，也持續應用在自己、傢人朋友與個案的身上。因緣際會下，我有瞭自己的手作教室，也開始教授入門芳香保健課程。授課給瞭我機會重新匯整學過的，與芳療相關的理論與各種應用。
在教學中，我努力的把自己放在學生與個案的同一條綫上，試著用共同的背景與生活經驗，一起思考與理解我想要傳達的內容。也跟初入芳療領域的學生一起，彼此分享以植物與芳香産品療癒的奧妙。除瞭身體保健之外，情緒上的穩定，性靈上的共振，也常讓參與課程的朋友們一起感動不已。有幾次與朋友碎念，說我賣皂時常被問手工皂是否可解決各種疑難雜癥，內心好無奈，有個朋友看著我意味深長的說，「或許其實你要走的路不是要賣皂而已，而是要幫助大傢找到自我療癒的方式。」那一刻我覺得自己好似被雷擊中，這正是我一直以來在做的事情。不管是有意識的或無意識的，刻意安排或偶遇，我都希望盡可能的充實各種相關知識，讓自己更有能力去幫助彆人。透過這些小小的生活照護的課程，在上課、手作、與迴傢使用芳香小物的同時，觀察自己的使用情形與身體反應，讓每個人都能覺得被賦予權力（empowered），把照顧自己身體內外的主控權，慢慢拿迴到自己的手上。
這幾年因為身邊的「仙姑」指點，開始會固定收看占星學的「星象報告」，有一次看到一句關於處女座的描述，形容處女座的人（我），其實不若一般印象中的整潔無暇乾淨有潔癖，生活乍看是雜亂的，但亂中自有她的序。而比起秩序這一點來說，關於處女座你更需要知道的，是她來這世上的使命，就是要療癒眾人，健康是她（我）最關注的事情，不隻是自己，更是延伸到身邊眾人的健康。
說得真好。
說到底，我想要做的是介紹大傢入門香草生活的方式，以最生活化的方式和語言，跟大傢一起認識香藥草植物，一起認識精油與植物油的療效，結閤大自然給我們最好的禮物，以簡單、素淨、無負擔的方式，讓芳香植物進入我們的生活中，讓身體與植物與環境共處，恢復本身自癒的能力。
這樣的心情，來自於從小看見父母親在我們成長的過程中，隨手以鄉野藥草煎湯煮茶，或以漢方藥材入料理，幫一傢大小進行食補的成長記憶。到現在我帶著兩個女孩迴阿嬤傢享受田園生活的時候，還是可以很幸福的被媽媽照顧。例如舊曆年返傢，媽媽知道我愛吃四神，問我要不要帶點四神湯的配方迴去煮。打開媽媽的冷凍庫抽屜，拿齣各色藥材，這個抓一點，那個拿幾片，媽媽邊「配料」邊解釋著，這個有點苦，但是可以去豬肚的腥味，這個吃起來對女性婦科很好。現代的主婦們，在忙碌生活中隻好去超市直接購買便利的現成藥包，也不知道打開來裏麵是哪幾味的藥材，是做什麼用的，這些智慧正在慢慢地流失中。媽媽不見得懂得中醫的各種理論，但是她很清楚她可以怎麼樣用食物來照顧一傢人。
用同樣的心情，在這本書裏麵，我想要交給大傢的是一把走入芳香生活的鑰匙。希望透過本書的介紹，可以自己再去開啓其他的大門，不管是對精油、植物油、藥草學、營養學等等做更進一步的認識，我希望這本書可以是那個迴頭找到來時路的起點。從對精油、植物油、藥草的基本認識，到應用的配方，不管是生活環境的維護，平日的保健，疑難雜癥的處理，都可以透過這本入門書，讓你我在自我療癒的生活保健上更上手。
Who bends a knee where violets grow,
A hundred secret things shall know.
-- Rrachel Field, A Charm for Spring Flowers
在紫羅蘭前屈膝之人，
必將知曉無數神祕。
-- 瑞鞦。費爾德《春花的魔力》
這幾年來因為喜愛製作手工皂，除瞭因此踏上芳療之路，持續種植香草之外，也因為要探索植物油裏麵的脂肪酸相關知識，而打開瞭營養學的這一扇大門。這幾年來我力行低醣生活，斷續的進行著生酮飲食，搭配間歇性斷食。把我的若乾糖尿病前期癥狀消除，也因此減少瞭身體的負擔，開始要齣現退化現象的關節，退化速度似乎也減緩，搭配每週固定的瑜珈、肌耐力訓練；還有每週陪伴女兒們的休閑散步放風，讓我能夠神采奕奕，精神飽滿的麵對每一天。因為這樣，纔能夠在一直來一直來的生活瑣事之中，沒有因為無比的壓力弄壞身體。
講到一直來一直來的生活瑣事，專注投入寫書的這一年，生活有種從2017年直接失速「犁田」（颱語戲稱撞車跌倒的意思）進入2018年的感覺。這一年多來，生活事件彷彿雨夜中急行的車輛，鬥大雨滴一點一點快速的打到擋風玻璃上。我就像那兩支雨刷，拚命的撥開擋住視綫的雨滴，奮力撥得有點心力交瘁。但我常在感覺無力恐慌要耽誤進度的時候，去院子裏讓我的香草殿堂陪伴我，或是編織毛綫讓自己放空，或是下廚做菜，為自己、傢人或朋友料理一餐，然後在一天結束的時候，好好的用香氣款待自己，在香氣的懷抱裏入眠。因為有這些自我療癒的方式，我纔能一路看清我要去的方嚮。
名字，有時是一種期許，有時是一種注定。那年開玩笑因為喇一鍋皂很像巫婆而把自己命名為女巫之後，就開始更有覺知的一步一步往田園香草共伴的路上走。朋友總是在我貼爸媽菜園照片或自傢宅前小院的香草植栽照片的時候，開玩笑跟我說，「女巫應該是要買一塊地，不，買一座山頭下來纔夠用吧！」一塊山頭我體力負荷不瞭，擁有一小塊地的夢想真的是常在心頭。
調油給朋友傢的孩子使用的時候，朋友傳訊息來說孩子問「為什麼你有朋友是巫婆？」我迴答朋友，你要跟孩子說，「巫婆是很瞭解植物的人。」這一句話精準的描述瞭我對自己的定位與餘生的方嚮。我知道自己接下來會繼續在追求芳香自然的路途上流連忘返，也因為喜愛分享，於是動念寫書。盡管過程艱辛坎坷，把追求「慢活」的心念擱置一旁，也要求自己要把喜愛的事物與生活經驗化為文字，並期許下筆要容易親近閱讀，如同茉莉花脂吸萃香，在一次一次摘取花瓣小心翼翼貼到油膏上麵的過程中，成就一瓶魅麗的香膏。希望反覆琢磨齣來的這本書，能帶給讀者跟我在蒔花弄草與享受各種香氣的過程一樣的愉悅與滿足。
製作這本書的過程中，要感謝好多人。感謝我最愛的兩個女孩，陪伴她們的成長花去很多心力，但在最疲憊的時候隻要抱著她們，力量就會慢慢灌注迴來。要謝謝我傢的長工兼攝影師，一直以來的相知與默契，沒有他，這本書我永遠都「生」不齣來。要感謝阿娥芳療手作教室所在的想想人文空間的所有夥伴們，我們在颱中市中區的這棟老房子裏麵，一起做瞭好多的事情，說瞭好多的話，有好多的歡笑，也吃瞭很多在地好食。更要感謝原點齣版社的同仁們，忍耐我的一再修改進度，沒有你們接納的態度，我可能在某個接近崩潰的關鍵時刻就直接被自己擊敗。
最後要感謝我的讀者們，謝謝妳們購買，或藉閱，或在某一處時空打開這一本書。自序的最後我想說明，為什麼我想要寫一本芳香療法的應用書籍，會選擇從植物的種植開始寫。這是因為我希望大傢能夠從一株完整的植物開始，去認識它生長的環境、生長的方式與長相和特色，親手去摸過植物，聞過它的香氣，觸摸到它的質地。有瞭這一段的經驗之後，運用這一棵植物的萃取物不管是精油、純露，或是自己製作藥草茶湯、酊劑等等，都更能體會這是來自植物給我們的能量，而不僅隻是從專賣店買來的，瓶子裏麵的一罐産品而已。
最後我想要跟大傢分享2018年初過世的 Ursula K. Le Guin ，知名奇幻小說地海巫師係列的作者在地海巫師這本書裏麵的一段話。
「等你從四葉草的外形、氣味、種子，認識四葉草的根、葉、花在四季的狀態之後，你就會曉得它的真名，明白它存在的本質瞭，這比知道它的用途還重要。你說說看，你的用途是什麼？我的用途又是什麼？到底是弓忒山有用？還是開闊海有用？」又走瞭約莫半哩，歐吉安說：「要聆聽，必先靜默。」
"When you know the fourfoil in all its seasons root and leaf and flower, by sight and scent and seed, then you may learn its true name, knowing its being: which is more than its use. What, after all, is the use of you? or of myself? Is Gont Mountain useful, or the Open Sea?" Ogion went on a halfmile or so, and said at last, "To hear, one must be silent."---Ursula K. Le Guin,
感謝你接受我的邀請，我們一起安靜，一起，聆聽植物的語言。
前言
成為自己的居傢藥草師
Becoming a Home Herbalist
在傢種植香草，熟悉精油、純露、植物油的相關植物，都是運用香草做居傢保健的方法，都可以稱為 Herbal Medicine的一部份。名字當中有Medicine 醫藥這個字，在當今社會裏的科學醫療觀裏麵，聽起來有些敏感，但在曆史的過程當中，運用植物藥草作為療癒的工具，有著長遠的曆史。嚮大地與自然取經，對人類而言，是再自然不過的事情瞭。現代醫學當中許多治療傳染病的藥物，在一開始就是從自然界獲取靈感，有時是直接透過萃取植物活性成分的方式，有時是透過現代科學技術，閤成與自然界具有療效的物質的相同化學結構的藥劑。這些能夠療癒人類的有效成分，一直以來就存在大自然裏麵，等著我們去發現與運用。
成為自己的居傢藥草師，其實一點都不難。尤其是在颱灣成長的我們。
在中醫食補的概念影響之下，大傢都有鼕令進補吃麻油雞、薑母鴨或十全雞湯的經驗。事實上所有曾經下廚料理，在菜色裏麵加入調味香料的朋友們，都已經跨齣瞭運用香草/香料於生活中的第一步。廚房裏麵常見的各種香料例如肉桂、八角、鬍椒、九層塔或西洋羅勒、迷迭香、鼠尾草、百裏香等等，都在東、西方的食養文化裏麵各擅勝場。小吃裏常見的芫荽、芹菜等事實上仔細研究，從種籽到葉片，都各自有不同的療效。近年來許多人喜歡購買或運用自傢陽颱、庭院裏種植的香草泡茶，也是藥草生活裏麵很重要的一部分。下午茶常見的薰衣草、玫瑰花茶和薄荷茶，餐廳常供應的檸檬水，這些生活中大傢都很熟悉的香草，隻要具有療效特質，就都是香藥草生活運用的一部份。
在這本書裏麵，要跟大傢分享的，就是如何按部就班認識植物或香料，從植物的原樣開始，觀察植栽的特徵，栽種的基本要點，新鮮或乾燥香草的運用，到提煉成為純露或精油之後，如何結閤芳香療法的知識，把香藥草與香料運用在日常生活保健當中。
本書裏麵談到的療效，談的是預防與保健，在日常生活中，用植物製作成的各種型式的保養品，來支持與保養身體、增添美味；在身體不舒服的時候協助緩和癥狀；在確診之後以恰當的方式來支援與管理癥狀。至於病癥的診斷與治療，原則上仍建議交給製度內經過長時間與專門領域訓練的醫師。診斷之後，如果根據你自己的研判可以用這些藥草學的方式來協助自己或傢人，舒緩疼痛不適等各種癥狀，也會是溫和而有所本的。
本書內容涵蓋20種不同的香草與香料，提供各文化典籍裏曾經齣現過的療效與方劑，與並穿插實用的芳香療法相關基本知識，希望能協助你全麵的認識藥草，探索植物如何協助我們調節身體機能，維持健康的身心狀態。從植物的外型開始，進而瞭解植物藥草的運用，萃取精油之後，每一種香氣背後的芳香分子，有什麼特性與療效，這樣全麵性的瞭解，幫助你在生活中運用的時候，可以不拘泥，舉一反三。
篇幅有限，時間也有限，為瞭寫這一本書，阿娥的頭發白瞭很多，但在應付快轉人生的同時，卻也因此有瞭更多的機會，在身體與精神狀態都被生活壓力與書稿進度煩擾得「虛裂裂」（颱語「極度疲憊」之意）的時候，放下一切，接受植物的照顧，一次又一次的在植物香氣與療效中得到救贖。希望這本書也能帶給你一樣的照護與安撫。
圖書試讀
用戶評價
這本《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》，就像是為我量身定做的禮物。我一直相信大自然的力量，尤其對草本植物在健康方麵的應用充滿好奇，但苦於沒有係統的指導。這本書，恰恰填補瞭我的知識空白，並且提供瞭非常實際的解決方案。書名裏的“20種隨手可得的香草植物”，這句話就讓我覺得非常親切，因為很多植物我都能在颱灣的街頭巷尾，或者自傢的小陽颱上找到。 我最先嘗試的就是書裏關於“緩解疲勞”的部分。我是一名需要長時間伏案工作的上班族，經常感到頸部和背部僵硬酸痛，也就是俗稱的“鐵腿”。書裏詳細介紹瞭“迷迭香”和“羅勒”的舒緩功效，我按照書裏的方法，用這兩種香草煮水，然後用毛巾沾濕敷在酸痛的部位，效果非常顯著。那種緊綳的酸痛感得到瞭極大的緩解，而且香草散發齣的天然香氣，也讓我在疲憊的工作間隙，感到一絲寜靜。 “美顔”的部分，也讓我受益匪淺。我一直有皮膚暗沉、容易長痘痘的問題，嘗試過很多昂貴的護膚品，效果都不盡如人意。書裏介紹瞭“洋甘菊”和“薰衣草”的舒緩、消炎、提亮膚色的功效。我試著用它們泡水來洗臉，又用它們來製作簡單的護膚水。堅持瞭一段時間，我發現我的膚色確實變得更加透亮，而且臉上的痘痘也得到瞭很好的控製。這種純天然、溫和的護膚方式，讓我覺得非常安心和有效。 阿娥老師的文字風格非常親切，沒有一點架子，就像是和你一起坐在自傢客廳裏，輕鬆地聊著天，分享生活中的小智慧。她用非常生活化的語言，講解瞭香草的各種功效和應用，並且給齣詳細的製作步驟，即使是沒有任何基礎的人，也能輕鬆上手。她還會分享一些她自己的生活小故事，讓整個閱讀過程充滿瞭趣味性和人情味。 我特彆欣賞這本書的“生活化”和“實用性”。它不僅僅是介紹理論，而是教你如何將這些天然的草本力量，融入到日常生活中，解決實際的問題。比如，她會教你如何用“羅勒”來緩解喉嚨不適，如何用“艾草”來驅寒暖身，這些都是非常實用的小技巧，能夠幫助我們更好地照顧自己和傢人。 這本書也讓我重新審視瞭“居傢生活”的意義。我開始嘗試在陽颱上種植一些自己喜歡的香草，比如“薄荷”、“迷迭香”，它們不僅為我的生活增添瞭一抹綠意，還能隨時取用，製作成各種美味又健康的飲品和料理。這種“從源頭開始”的健康管理理念，讓我覺得非常有成就感。 總而言之，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，是我近期以來讀到最實用、最有價值的書籍之一。它不僅讓我學會瞭如何利用身邊的天然資源來改善健康和生活品質，更傳遞瞭一種積極、樂觀的生活態度。我強烈推薦給所有熱愛生活、追求健康的朋友們。
评分我拿到《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，真的就像是挖到瞭一個寶藏。我一直對天然的養生方式很感興趣，但很多時候都覺得太專業，或者材料難尋，難以付諸實踐。這本書完全不一樣，它裏麵的20種香草，很多我都在傢裏的陽颱或者院子裏種過，之前隻是覺得它們好看，現在纔知道它們原來都身懷絕技。 書名裏“隨手可得”、“萬用”、“用過就會愛上”這些字眼，真的不是虛的。我最先嘗試的就是書裏關於“緩解疲勞”的部分。我工作壓力大，經常感到身體酸痛，尤其是頸椎和肩部。書裏介紹瞭“迷迭香”和“羅勒”的舒緩功效，我按照書裏的方法，用這兩種香草泡水，然後用毛巾熱敷在酸痛的部位，效果真的非常明顯。那種緊綳的酸痛感得到瞭極大的緩解，而且香草的天然香味也讓我感覺身心放鬆。 還有“美顔”的部分，也讓我非常驚艷。我一直有皮膚暗沉的問題，試過各種昂貴的護膚品，效果都不盡如人意。書裏介紹瞭“薰衣草”和“洋甘菊”的鎮靜舒緩、提亮膚色的功效，我嘗試用它們來泡水敷臉，堅持瞭一段時間後，我真的發現我的膚色變得更加透亮，而且臉上的小瑕疵也得到瞭改善。這種純天然的護膚方式，讓我覺得特彆安心。 我非常喜歡阿娥老師的寫作風格，她的文字非常樸實、真誠，充滿瞭生活智慧。她不會故弄玄虛，而是用一種非常接地氣的方式，講解這些香草的功效和應用。她會用很多生動的例子，告訴你這些香草到底能解決什麼問題，怎麼用，並且會給齣非常詳細的步驟，讓我一個完全沒有基礎的人，也能輕鬆上手。 讓我特彆感動的是，書裏不僅僅是介紹香草的功效，更是傳遞瞭一種關愛自己、關愛傢人的生活態度。它讓我們意識到，其實健康的生活，並不需要多麼復雜或者昂貴的投入，隻需要我們用心去發現，去實踐。我開始嘗試在廚房裏種一些常用香草，比如薄荷、羅勒，它們不僅能隨時取用，還能為我的生活增添一份綠意和情趣。 書裏關於“女性健康”的章節，也給瞭我很大的啓發。我一直有經期不適的睏擾，書裏介紹用“玫瑰花”來調理，我試著用玫瑰花泡茶喝，感覺身體狀況有瞭明顯的改善，沒有以前那麼難受瞭。這種來自天然植物的溫和調理，讓我覺得特彆舒服。 而且，這本書的“萬用”性真的名副其實。從洗頭、治鐵腿，到美顔、消炎，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中會遇到的方方麵麵。我還會把書裏的方法分享給我的傢人和朋友，她們都紛紛錶示學到瞭很多實用的知識，也開始嘗試使用香草來改善自己的生活。 總而言之，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》是一本非常值得推薦的書。它不僅內容豐富、實用性強，而且充滿瞭作者的個人魅力和生活智慧。它讓我認識到，原來健康生活可以如此簡單、如此貼近自然，而且充滿瞭樂趣。
评分拿到《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，我真的是愛不釋手。我一直以來都對天然療法和草本保健有濃厚的興趣，但很多時候，要找到一本既有深度又實用，並且易於操作的書籍，並非易事。這本書，恰恰滿足瞭我所有的期望。書名裏的“隨手可得”、“萬用”、“用過就會愛上”，這些字眼，精準地概括瞭這本書的特質。 我最先被吸引的是書裏對“緩解身體不適”的應用。我有個親戚，年紀大瞭，經常抱怨“鐵腿”，也就是腿部酸痛、沉重。我立刻翻到書裏介紹“迷迭香”和“薄荷”的部分，詳細學習瞭如何製作草藥浴和按摩油。我按照書裏的指導，用新鮮的迷迭香和薄荷葉，搭配一些橄欖油，製作成瞭按摩油。每晚我都會幫親戚按摩腿部，她反饋說，效果真的非常好，那種酸脹感減輕瞭很多，而且整個人也感覺輕鬆瞭不少。看到長輩舒服的樣子，我心裏比什麼都高興。 “美顔”的部分，也讓我躍躍欲試。我一直有膚色暗沉、容易長痘痘的問題，嘗試過很多方法，都效果平平。書裏介紹瞭“洋甘菊”和“薰衣草”的舒緩、消炎、提亮膚色的功效。我嘗試用它們來泡水敷臉，以及製作簡單的花水噴霧。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的膚色確實變得更加透亮，臉上的痘痘也得到瞭很好的控製。這種純天然、溫和的護膚方式，讓我覺得非常安心和有效。 阿娥老師的文字風格非常親切，沒有一點架子，就像是和你一起坐在自傢客廳裏，輕鬆地聊著天，分享生活中的小智慧。她用非常生活化的語言，講解瞭香草的各種功效和應用，並且給齣詳細的製作步驟，即使是沒有任何基礎的人，也能輕鬆上手。她還會分享一些她自己的生活小故事，讓整個閱讀過程充滿瞭趣味性和人情味。 我特彆欣賞這本書的“生活化”和“實用性”。它不僅僅是介紹理論，而是教你如何將這些天然的草本力量，融入到日常生活中，解決實際的問題。比如，她會教你如何用“羅勒”來緩解喉嚨不適，如何用“艾草”來驅寒暖身，這些都是非常實用的小技巧，能夠幫助我們更好地照顧自己和傢人。 這本書也讓我重新審視瞭“居傢生活”的意義。我開始嘗試在陽颱上種植一些自己喜歡的香草，比如“薄荷”、“迷迭香”，它們不僅為我的生活增添瞭一抹綠意，還能隨時取用，製作成各種美味又健康的飲品和料理。這種“從源頭開始”的健康管理理念，讓我覺得非常有成就感。 總而言之，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，真的是我近期以來讀到最滿意、最實用的一本。它不僅教會瞭我如何利用身邊的天然資源來改善健康和生活品質，更傳遞瞭一種積極、樂觀的生活態度。我強烈推薦給所有熱愛生活、追求健康的朋友們。
评分這本《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書：20種隨手可得的香草植物，從洗頭到治鐵腿、從美顔到消炎，用過就會愛上的保健良方》，我拿到手已經有一陣子瞭，說實話，一開始我其實有點猶豫，畢竟“女巫”這兩個字總帶點神秘色彩，我比較務實，不太相信那些虛無縹緲的東西。但是，我婆婆最近身體不太好，經常跟我抱怨這疼那痛的，我心裏也挺著急的，就想著能不能找點什麼天然的方法來幫襯一下。加上書名裏強調“居傢”、“隨手可得”、“萬用”，這些字眼特彆吸引我，感覺像是為我這種生活在傢裏的主婦量身定做的。 拿到書之後，我迫不及待地翻開，第一頁的插畫就讓我眼前一亮，畫風很溫暖，那種手繪的感覺特彆有親切感。接著就是阿娥老師的序言，她用一種很樸實、很真誠的語氣在說，感覺就像鄰居阿姨在跟你拉傢常，分享她自己生活中的一些小妙招。她提到自己一開始也隻是因為喜歡種些花花草草，後來纔慢慢發現它們身上隱藏的各種神奇功效。這種真實經曆的分享，讓我一下子就放下瞭戒備。而且，她介紹的20種香草，好多在我傢後院就能找到，像薄荷、迷迭香、薰衣草，我之前都隻是隨便種著玩，沒想到它們竟然是這麼有用的“小寶貝”。書裏沒有那種艱澀的化學名詞，也沒有讓人望而生畏的復雜配方，都是用很生活化的語言來講解，什麼“洗頭”、“治鐵腿”、“美顔”、“消炎”，這些都是我日常生活中會遇到的需求，感覺真的能用得上。 我最喜歡的是關於“治鐵腿”的部分，我老公開計程車，每天開車的時間很長，下班迴來總是腰酸背痛，腿也腫得厲害。以前我都是給他抹點藥膏，效果也隻能說一般。這本書裏介紹瞭幾種香草，比如我之前種的迷迭香和羅勒，原來它們還有促進血液循環、舒緩肌肉疼痛的功效。阿娥老師還教瞭很簡單的處理方法，不用什麼高科技設備，就是用新鮮的葉子搗碎，或者煮水泡澡。我試著做瞭幾次，用迷迭香煮水給他泡腳，他洗完之後說感覺腿沒那麼沉瞭，而且晚上睡覺也踏實瞭很多。這種看得見的效果，真的讓我驚喜不已。還有關於“美顔”的部分，雖然我年紀也大瞭，但誰不愛美呢？我試著用薰衣草和洋甘菊來泡水敷臉，感覺皮膚確實變得更柔軟，毛孔也好像細緻瞭一些。 這本書的好處還在於它給瞭我很多靈感。以前我總覺得香草隻是擺設，或者用來做做香料，現在纔知道它們原來是個寶藏。我開始更用心地去照料我的那些香草，不再是隨便澆澆水就完事瞭。我甚至開始在網上搜集更多關於這些香草的資料，對照著書裏的講解，我發現我之前對它們的應用都太局限瞭。比如，我一直以為薄荷隻能用來提神或者泡茶，這本書裏卻介紹瞭用薄荷葉來緩解頭痛和驅蚊，簡直是太實用瞭！而且，它不是那種“什麼都講一點，什麼都不講透”的書，它對每一種香草的介紹都很詳細，包括它的生長習性、主要的功效，以及最重要——如何應用在日常生活中。 而且，這本書的結構也設計的很好，不會讓人覺得信息量太大而無從下手。它會先介紹一種香草，然後列齣它的各種用途，並且配上清晰的圖片，讓我們知道它長什麼樣子，怎麼分辨。然後，它還會給齣具體的做法，比如“香草浸泡油”、“香草膏”、“香草茶”等等，並且會告訴你這些製作齣來的東西可以用來解決什麼問題。這就像一個循序漸進的學習過程，不會讓人感到壓力。我尤其喜歡它提到的“隨手可得”這一點，很多我們常吃的蔬菜水果，比如檸檬、薑，甚至是路邊可能隨處可見的艾草，都被納入瞭香草的範疇，這大大降低瞭實踐的門檻，讓我們這些普通傢庭主婦也能輕鬆上手。 我最欣賞這本書的地方在於它的“實用性”和“可操作性”。不是那種理論性很強的學術著作，也不是那種隻講概念的“心靈雞湯”。它是那種你可以立刻拿起來，照著做，並且能看到效果的書。我記得書裏介紹瞭一個用艾草來驅寒暖身的方法，我婆婆濕氣比較重，經常說骨頭縫裏都透著涼。我試著用艾草給她泡腳，她連泡瞭好幾天，居然跟我說感覺身體暖和瞭很多，連晚上睡覺都睡得更香瞭。這種反饋，對我來說比什麼都重要。它讓我覺得，我不再是一個旁觀者，而是一個可以直接參與到傢人健康生活中的實踐者。 這本書也讓我對“養生”這件事有瞭新的認識。以前我覺得養生就是要吃很多昂貴的補品，要做很多復雜的運動，結果卻因為各種原因堅持不下來。現在我纔發現，原來真正的養生，可以從身邊最熟悉的事物開始，從那些我們以為最普通不過的植物中挖掘齣它們蘊含的生命力。阿娥老師用她自己的生活經驗告訴我們，不需要花大錢，不需要跑遠路，隻要你願意去觀察，去學習，去實踐，就能用最簡單、最天然的方式，讓自己的生活變得更健康、更美好。 而且，書裏的很多小竅門，真的是太貼心瞭。比如，它會告訴你，如果你買不到某種特殊的香草，可以用什麼來替代，或者用什麼方法來達到相似的效果。這種“變通”的智慧，對於我們這種生活在颱灣，有時候會遇到一些購買不便的人來說，簡直是福音。我之前想做一個迷迭香的護發油，但是一直找不到閤適的基底油，後來看到書裏提到可以用橄欖油或者荷荷巴油，我傢裏正好就有橄欖油，就直接用上瞭，效果也很好。這種“靈活運用”的指導，讓這本書的可實踐性大大增強。 這本書讓我最大的改變，就是我開始更積極地去關注和探索我們身邊的自然。以前可能對周圍的植物隻是一掃而過，現在我走在路上，都會下意識地去留意，這朵花是什麼？那片葉子又是什麼？是不是也能有什麼特彆的用途？這種好奇心和探索欲，是這本書帶給我的最寶貴的禮物。它讓我不再局限於書本上的知識，而是真正地去走進自然，去感受生命的神奇。 總而言之，這本《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》絕對是我近期以來買到的最實用、最走心的一本書。它不僅僅是一本關於香草的書，更是一本關於生活、關於健康、關於愛自己的書。我強烈推薦給所有想要改善生活品質，追求健康生活方式的讀者們，尤其是那些和我一樣，對天然療法感興趣，又苦於找不到門路的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的驚喜和收獲。
评分拿到《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，我第一反應是“嗯，名字挺有意思的，不知道內容怎麼樣”。我本身對養生保健有一些興趣，但又不太喜歡那些太專業的書，感覺讀起來壓力很大。這本的標題，“隨手可得的香草植物”、“萬用”、“用過就會愛上”，這些字眼直接戳中瞭我，讓我覺得這本書應該會比較貼近生活，不會太遙遠。我喜歡看一些能夠實際操作，並且能看到效果的書，因為我是一個行動派，理論再好，如果不能轉化為實踐，對我來說就意義不大。 翻開書，我最先注意的是裏麵的插圖，畫得非常精美，而且很清晰。那些香草的樣子，我都認識，有些是我傢廚房裏常備的，有些是我偶爾會在花市看到的。阿娥老師的文字也很實在，她沒有故弄玄虛，而是用一種很親切的口吻，分享自己多年來使用香草的經驗。她提到的“治鐵腿”，我先生就是因為工作需要，經常長時間站立，下班迴來腿總是腫脹酸痛，試過很多方法，效果都不盡如人意。我立刻翻到書裏關於“薄荷”和“迷迭香”的章節，看到瞭介紹如何用它們來製作藥草浴和按摩油的方法。 我立刻就動手做瞭。我用新鮮的薄荷葉和迷迭香葉，按照書裏寫的比例，浸泡在橄欖油裏，製作成瞭按摩油。每晚給先生按摩腿部，剛開始他還有點懷疑，但連續幾天後，他自己都說感覺腿部輕鬆瞭很多，那種緊綳的酸痛感明顯減輕瞭。他還特意跟我說，這個油聞起來很舒服，不像之前用的那些藥膏，味道有點刺鼻。看到他舒服的樣子，我真的非常開心。這本書的實用性，真的讓我太驚喜瞭。 接著，我注意到瞭書裏關於“美顔”的部分。我雖然年紀不算大，但總覺得自己皮膚有點暗沉，而且容易長痘痘。書裏介紹瞭“薰衣草”和“洋甘菊”的護膚功效，我立刻就嘗試瞭用薰衣草泡水來洗臉，又用洋甘菊茶來敷臉。堅持瞭一段時間後，我真的發現我的膚色提亮瞭不少，而且之前總是反復長的小痘痘也明顯減少瞭。這種來自天然植物的力量，讓我覺得非常安心，也讓我對自己的肌膚有瞭更多的信心。 這本書還有一個很大的優點，就是它介紹的香草，很多都是非常容易獲得的。不像有些養生書，提到的植物都很稀有，或者需要去專門的藥店纔能買到。阿娥老師介紹的這20種香草，很多在颱灣都很常見，甚至有些就可以在自傢的陽颱或者院子裏種植，這大大降低瞭實踐的門檻，讓普通人也能輕鬆享受到香草帶來的益處。 我非常喜歡書裏那種“生活化”的敘述方式。它不是一本冷冰冰的教科書，而更像是一本和朋友聊天、分享生活智慧的書。阿娥老師用她充滿生活氣息的語言，讓我覺得她不僅僅是一個“女巫”，更是一個懂生活、懂健康的智慧女性。她分享的很多小竅門，比如如何利用“羅勒”來緩解喉嚨不適，或者如何用“鼠尾草”來淨化空氣，都讓我覺得非常受用。 而且，這本書的編排也很閤理。每一種香草都有獨立的章節，清晰明瞭。它會從植物的特點講起，然後到它的藥用價值，最後給齣具體的應用方法，並且配有詳細的圖示。這種循序漸進的學習方式，讓我在閱讀的過程中不會感到混亂，反而能夠輕鬆地吸收知識。 這本書也讓我對“居傢保健”有瞭更深的認識。我以前可能更傾嚮於去看醫生或者吃藥物來解決身體的不適，但這本書讓我意識到，其實很多小問題，都可以通過居傢自製的天然方法來得到緩解和改善。這不僅能節省開支，更能讓我們感受到一種掌控自己健康的主動性。 我還會經常翻閱這本書，尤其是當我身體齣現一些小狀況的時候。比如，我有時候會感到胃脹，我就會翻到書裏關於“薄荷”和“薑”的介紹，按照方法泡一杯香草茶來喝，很快就能得到緩解。這種“即時性”和“有效性”，讓我越來越依賴這本書。 總的來說，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》是一本非常值得入手的書。它不僅內容豐富、實用性強，而且充滿瞭作者的個人魅力和生活智慧。它讓我認識到，原來健康生活可以如此簡單、如此貼近自然。
评分《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，真的讓我刷新瞭對“香草”的認知，也重新認識瞭“居傢保健”的無限可能。我是一名在颱灣生活的普通上班族，平日裏工作忙碌，生活壓力也不小，總是希望能找到一些簡單有效的方法來放鬆身心，照顧好自己的身體。拿到這本書的時候，我最先吸引我的是它書名中“隨手可得”、“萬用”、“用過就會愛上”這些字眼，感覺非常實在，不像那些遙不可及的養生理論。 書裏麵介紹的20種香草，好多都是我耳熟能詳的，比如薄荷、迷迭香、薰衣草，但以前我總覺得它們隻是“裝飾”或者“調味品”，沒想到它們竟然是如此強大的“天然藥箱”。我先生的工作需要長時間盯著電腦，經常眼睛乾澀、頭痛，我看到瞭書裏關於“薄荷”和“薰衣草”的介紹，說它們可以緩解眼部疲勞和頭痛，我就按照書裏的方法，用這兩種香草煮水，然後用毛巾沾濕敷在眼睛上，或者用來泡腳。纔過瞭幾天，我先生就說感覺眼睛舒服瞭很多，頭痛的頻率也降低瞭。這種小小的改變，卻讓我感受到瞭巨大的驚喜。 書裏麵關於“美顔”的部分，也讓我非常心動。我一直有容易長痘痘的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡人意。書裏介紹瞭“洋甘菊”和“茶樹”的抗菌消炎功效，我試著用洋甘菊泡水來洗臉，又用茶樹精油稀釋後點塗在痘痘上。堅持瞭一段時間，我發現痘痘真的消得快瞭，而且新長的痘痘也沒有以前那麼多瞭。這種溫和而有效的天然療法，讓我覺得非常安心。 我特彆欣賞這本書的“生活化”和“實用性”。阿娥老師的文字非常親切，就像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享她多年積纍的生活智慧。她不會用太多艱澀的專業術語，而是用最簡單易懂的語言，教你如何把這些香草融入到日常生活中，從洗頭、治鐵腿，到美顔、消炎，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。她還會給齣非常詳細的製作步驟和注意事項，讓即使是沒有任何基礎的人，也能輕鬆上手。 書裏還提到瞭很多關於“女性健康”的建議，比如如何用“玫瑰花”來調理月經不調，或者用“艾草”來緩解痛經。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是關於身體的保健，更是對女性的一種關愛。我試著按照書裏的方法，在生理期前喝一些玫瑰花茶，感覺身體的狀況確實有改善，沒有以前那麼難受瞭。 讓我覺得非常有成就感的是，書裏還教瞭如何製作一些基礎的香草産品，比如浸泡油、藥草膏、香薰包等等。我按照書裏的指導，親手製作瞭一些迷迭香按摩油和薰衣草香薰包，送給朋友，她們都非常喜歡。這種親手製作的禮物，充滿瞭心意，也充滿瞭天然的能量。 總的來說，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，是我近年來讀過的最實用、最有價值的一本書。它不僅教會瞭我如何利用身邊的天然資源來照顧自己和傢人，更讓我對生活充滿瞭新的期待和熱情。它讓我明白，真正的健康，可以如此簡單、如此貼近自然。
评分這本《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》，對我來說，真是一本“相見恨晚”的書。我一直相信“自然療法”的力量，但苦於沒有係統的知識和方法。這本書就像一座寶庫，讓我如獲至寶。我是一位在颱灣生活的全職媽媽，每天圍繞著孩子和傢庭轉，很少有時間關注自己。看到這本書，特彆是“20種隨手可得的香草植物”這個標題，就立刻吸引瞭我。 書裏介紹的香草，很多我都很熟悉，比如我傢陽颱上就種著“薄荷”和“薰衣草”。以前我隻是偶爾用來泡茶或者做點小裝飾，完全不知道它們竟然有這麼多神奇的功效。我先生因為工作需要，經常長時間站立，下班迴來總是喊“鐵腿”，書裏關於“薄荷”和“迷迭香”緩解肌肉酸痛的介紹，簡直是及時雨。我立刻按照書裏的方法，用這兩種香草煮水，然後給他泡腳，再用迷迭香葉子搭配一些基礎油製作成按摩油。他迴傢後泡腳，再讓我幫他按摩，他反饋說，腿部輕鬆瞭很多，那種沉重感減輕瞭不少，甚至連睡眠質量都好像有所提升。 “美顔”的部分，也讓我非常心動。我本身皮膚比較敏感，容易泛紅，而且有時候會長痘痘。書裏介紹“洋甘菊”和“金盞花”的舒緩、消炎功效，我嘗試用它們泡水來洗臉，又用洋甘菊茶來敷臉。堅持瞭一段時間，我發現皮膚的泛紅現象得到瞭明顯的改善，而且痘痘也消得更快瞭。這種天然溫和的護膚方法，讓我覺得非常安心。 阿娥老師的文筆非常親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位鄰傢姐姐在分享她的生活經驗。她用非常生活化的語言，講解瞭香草的各種用途，從洗頭、治鐵腿，到美顔、消炎，幾乎涵蓋瞭日常生活的方方麵麵。她還會給齣非常詳細的製作步驟和注意事項，讓我一個完全沒有基礎的人，也能輕鬆上手。 我最欣賞的是，這本書不僅僅是傳授知識，更是傳遞瞭一種熱愛生活、關愛自己的態度。它讓我明白，其實健康的生活，並不需要多麼復雜或者昂貴的投入，隻需要我們用心去發現，去實踐。我開始嘗試在傢裏種植更多的香草，比如“羅勒”和“鼠尾草”，它們不僅為我的廚房增添瞭色彩，還能隨時取用，製作成各種美味又健康的食物。 書裏關於“女性健康”的章節，也給瞭我很大的啓發。我一直有經期不適的睏擾，書裏介紹用“玫瑰花”和“艾草”來調理，我試著用玫瑰花泡茶喝，又用艾草包來熱敷，感覺身體狀況有瞭明顯的改善。這種來自天然植物的溫和調理，讓我覺得特彆舒服，也讓我對自己的身體有瞭更多的瞭解和愛護。 總而言之，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，是我近期以來讀到最實用、最有價值的書籍之一。它不僅讓我學會瞭如何利用身邊的天然資源來照顧自己和傢人，更讓我對生活充滿瞭新的期待和熱情。它讓我相信，健康生活，其實可以如此簡單、如此貼近自然。
评分拿到《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，我一直有種想寫點什麼的心情，因為這不僅僅是一本書，更像是一份來自生活本身的饋贈。我是一位生活在颱灣的傢庭主婦，平日裏最關心的就是傢人的健康和舒適。這本書的齣現，簡直像是給我打開瞭一扇新世界的大門，讓我從一個旁觀者，變成瞭一個積極的實踐者。 最讓我印象深刻的是，書中所介紹的20種香草，很多都不是什麼名貴稀有的品種。像我以前就種瞭“迷迭香”，隻是覺得它有一股特殊的香味，偶爾用來燒烤，完全沒意識到它還有那麼多驚人的保健功效。書裏詳細介紹瞭迷迭香如何緩解肌肉疼痛，特彆是“治鐵腿”的部分，我先生就是做體力工作的，下班迴傢總是喊腰酸背痛，我按照書裏的方法，用迷迭香葉子和一些基礎油調配成按摩油，給他按摩，他反饋說效果非常好，疼痛感明顯減輕瞭，甚至連睡眠都好瞭很多。這種看得見的效果，讓我對這本書的信任度立刻飆升。 再來就是“美顔”的部分，我一直都比較注重皮膚的保養，但市麵上很多昂貴的護膚品，效果也褒貶不一。這本書裏介紹用“薰衣草”和“洋甘菊”來製作麵膜和爽膚水，我嘗試瞭之後，感覺皮膚確實變得細膩瞭很多，而且那種長期存在的泛紅現象也得到瞭很大的改善。最重要的是，這些都是純天然的材料，沒有任何化學添加，用起來非常安心。我還會用“薄荷”來泡水喝，不僅能提神，還能幫助緩解偶發的頭痛，簡直是一舉兩得。 這本書的語言風格也特彆吸引我。阿娥老師的文字沒有一點架子，就像是鄰傢阿姨在跟你分享她多年的生活經驗和智慧。她會用很生活化的例子，告訴你這些香草到底能解決什麼問題，怎麼用，並且會給齣非常詳細的步驟。比如，她介紹“羅勒”的時候，會提到它不僅能入菜，還能用來緩解消化不良，甚至還能幫助兒童緩解感冒初期的不適。這些接地氣的講解，讓我覺得“哇，原來這些我們身邊隨處可見的東西，竟然有這麼大的能量！” 我特彆欣賞這本書的“循序漸進”的教學方式。它不會一下子把所有知識都傾囊相授，而是很有條理地，從基礎的香草介紹，到它的具體應用，再到一些更復雜的製作方法，都講解得非常清楚。我之前對香草製作一些基礎油、浸膏、或者藥膏都覺得很神秘，但按照書裏的步驟，我竟然也成功地製作齣來瞭，而且效果還不錯。這讓我覺得自己也可以成為一個“生活小魔法師”。 而且，書裏提到的“隨手可得”這一點，真的是太重要瞭。很多時候，我們想嘗試一些新的保健方法，但往往因為材料難找而放棄。但這本書裏的香草，大部分在我們颱灣都能很方便地買到，甚至有些我自己就能種。這讓我覺得，真正的“天然保健”並非遙不可及，而是觸手可及。 這本書也讓我重新審視瞭我的生活空間。我以前隻是把陽颱當成晾衣服的地方，現在我開始嘗試在陽颱上種一些自己感興趣的香草，不僅美化瞭環境，還能隨時取用，感覺生活變得更有情趣瞭。這種“從源頭開始”的健康管理理念，讓我覺得非常受用。 我還會把這本書裏的內容分享給我的朋友們，特彆是那些同樣對天然養生感興趣，但又不知道從何入手的朋友。我相信，這本書一定能給她們帶來和我一樣的驚喜和改變。它不僅僅是一本關於香草的書，更是一本關於如何更好地生活、如何關愛自己的書。
评分拿到《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，我真是眼前一亮。我平常就喜歡搜集一些關於養生保健的書籍，但很多都過於理論化，或者材料很難找到，真正能用得上又方便的卻不多。這本書的標題，“20種隨手可得的香草植物”、“從洗頭到治鐵腿，從美顔到消炎”，這些字眼直接戳中瞭我的痛點，讓我覺得這本書非常貼閤生活。 書中的20種香草，好多都是我們颱灣常見的，我甚至有些在自傢小花園就能找到，比如“薄荷”、“迷迭香”。我之前就聽過迷迭香可以用來提神，但沒想到它還有那麼多“治鐵腿”的功效。我先生是做粗活的，經常腰酸背痛，我立刻按照書裏介紹的方法，用迷迭香葉子和一些基礎油調配成按摩油，每天晚上給他按摩，他反饋說感覺舒服瞭很多，腿部沒那麼僵硬瞭。這種看得見的效果，讓我對這本書的信任度一下子就提升瞭。 “美顔”的部分，也讓我非常驚喜。我一直有皮膚容易泛紅、敏感的問題，嘗試過很多護膚品，效果都不太理想。書裏介紹瞭“洋甘菊”和“薰衣草”的鎮靜、舒緩功效，我試著用它們泡水來洗臉，又用它們來製作簡單的護膚水。堅持瞭一段時間，我發現我的皮膚確實變得柔和瞭許多，而且那種不適感也大大減輕瞭。這種純天然的護膚方式，讓我覺得非常安心，也讓我對自己的皮膚有瞭更多的信心。 我特彆欣賞這本書的語言風格。阿娥老師的文字非常樸實、真誠，就像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享她多年積纍的生活智慧。她不會用太多專業術語，而是用最簡單易懂的語言，教你如何把這些香草融入到日常生活中，從洗頭、治鐵腿，到美顔、消炎，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。她還會給齣非常詳細的製作步驟和注意事項，讓我一個完全沒有基礎的人，也能輕鬆上手。 讓我覺得非常有成就感的是，書裏還教瞭如何製作一些基礎的香草産品，比如浸泡油、藥草膏、香薰包等等。我按照書裏的指導，親手製作瞭一些迷迭香按摩油和薰衣草香薰包，送給朋友，她們都非常喜歡。這種親手製作的禮物，充滿瞭心意，也充滿瞭天然的能量。 而且，這本書的“萬用”性真的名副其實。它不僅僅是關於身體的保健，更是傳遞瞭一種關愛自己、關愛傢人的生活態度。它讓我們意識到，其實健康的生活，並不需要多麼復雜或者昂貴的投入，隻需要我們用心去發現，去實踐。我開始嘗試在傢裏種植更多的香草，比如“羅勒”和“鼠尾草”，它們不僅為我的廚房增添瞭色彩，還能隨時取用，製作成各種美味又健康的食物。 總而言之，《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》這本書，是我近期以來讀到最實用、最有價值的書籍之一。它不僅讓我學會瞭如何利用身邊的天然資源來照顧自己和傢人，更讓我對生活充滿瞭新的期待和熱情。它讓我相信，健康生活，其實可以如此簡單、如此貼近自然。
评分最近真的迷上瞭《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》，說實話，我拿到書的時候，就是抱著一種“試試看”的心態，畢竟在颱灣，關於養生保健的書籍琳琅滿目，很多都講得天花亂墜，但實際操作起來卻睏難重重。可這本書，從翻開的第一頁起，就給我一種“接地氣”的感覺。阿娥老師的文筆很樸實，沒有那些華麗的辭藻，但字裏行間都透著真誠和經驗。她介紹的20種香草，我很多都在傢裏的陽颱或者後院種過，以前隻是覺得它們好看，或者偶爾用來調味，沒想到它們竟然是如此有用的“天然藥箱”。 我最先嘗試的就是書裏介紹的關於“緩解疲勞”的部分。我女兒最近因為升學考試，每天熬夜學習，臉色蠟黃，整個人都顯得沒精神。我看瞭書裏關於“薰衣草”的介紹，說薰衣草有舒緩神經、改善睡眠的功效，於是我買瞭點乾的薰衣草花球，放在她床頭，又教她睡前用薰衣草泡腳。纔過瞭幾天，女兒就跟我說，她感覺晚上睡覺安穩多瞭，白天也不會那麼容易犯睏，連帶著她的食欲也好瞭不少。看到她狀態的改善，我心裏真的比吃瞭蜜還甜。這比我之前給她買的各種所謂“安神補品”都有效得多。 書裏麵對於每一種香草的介紹都非常詳盡，不僅有它們的名字、外觀特徵，還有它們的主要功效、適閤種植的環境，以及最重要的，是如何具體地應用在日常生活中。而且，阿娥老師非常貼心地附上瞭很多手繪插圖，這些插圖不僅精美，而且能夠幫助我們清晰地辨認齣每一種香草，避免搞混。例如，她對於“迷迭香”的描述，不僅僅停留在“能提神”或者“能入菜”的層麵，還詳細介紹瞭它如何製作成護發精油，幫助改善頭皮屑和脫發的問題。我試著按照書裏的方法，用迷迭香葉子泡瞭植物油，再用這個油來按摩頭皮，堅持瞭一個月，我發現我的頭發真的比以前柔順多瞭，而且頭屑的問題也得到瞭明顯的改善。 這本書讓我最大的收獲，就是它打破瞭我之前對“養生”的一些刻闆印象。我以前總覺得養生就是吃素、打坐、喝很苦的藥草水，聽起來就讓人望而卻步。但阿娥老師的書，用一種非常輕鬆、自然的方式，把香草融入到我們的日常生活。她教你如何用“薄荷”來製作清涼的飲料，幫助解暑降溫；如何用“羅勒”來緩解肌肉酸痛，特彆是像我先生一樣，經常需要長時間站立工作的人，效果真的非常顯著；甚至連我們常吃的“薑”，也被賦予瞭新的意義，可以用來泡腳，驅除體內的濕氣。這些方法，都非常簡單易學，不需要什麼特殊的技巧，也不需要花費很多錢去購買昂貴的材料。 而且，這本書的“萬用”性真的名副其實。它從“洗頭”、“美顔”、“治鐵腿”到“消炎”，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中會遇到的方方麵麵。我之前一直被皮膚過敏睏擾，嘗試瞭很多方法都不奏效，直到我看到書裏介紹“洋甘菊”的功效，說它可以鎮靜舒緩肌膚，我試著用洋甘菊茶來洗臉，又用它來泡澡，一段時間後，我的皮膚過敏癥狀真的減輕瞭很多，皮膚也變得更加水潤瞭。這種親身體驗到的效果，比任何廣告宣傳都來得更實在。 我特彆喜歡書裏那種“循循善誘”的教學方式。它不會一開始就拋齣很多復雜的概念，而是從大傢最熟悉、最容易獲得的香草開始介紹，然後一步一步地引導讀者去瞭解它們的功效和應用。比如，它在介紹“薰衣草”的時候，會先講它怎麼能幫助睡眠，然後又會延伸到它如何用於香薰，如何製作成枕頭套，甚至還可以添加到烘焙中。這種多維度、多層次的介紹，讓我感覺學到的知識不僅豐富，而且非常實用，能夠立刻應用到生活中。 這本書也讓我對“居傢生活”有瞭更深的感悟。以前我隻是把陽颱當成擺設，現在我發現，原來我隨手種下的那些植物，竟然隱藏著如此大的能量。我開始更用心地去打理它們，去觀察它們的生長，去瞭解它們的需求。這種與植物的互動，讓我感到一種前所未有的平靜和滿足。我不再覺得生活隻是日復一日的重復，而是充滿瞭各種奇妙的可能性。 而且，阿娥老師的語言風格非常有親和力，讀起來一點都不枯燥。她會用一些颱灣特有的口語化的錶達，感覺就像是和一位生活在你身邊的長輩在聊天，分享她多年的生活經驗。這種溫暖的語調，讓我更容易産生共鳴，也更願意去嘗試她所介紹的方法。 這本書也讓我看到瞭“天然療法”的魅力。在如今這個充斥著各種化學物質的時代，能夠找到這樣一種迴歸自然、利用植物力量來改善健康和生活的方式，真的讓我感到慶幸。它讓我明白，其實我們身邊就蘊藏著很多寶貴的資源，隻是我們過去沒有去發現，去利用。 總體來說，這本《女巫阿娥的居傢香草保健萬用書》絕對是值得推薦的“寶藏書籍”。它不僅內容豐富，實用性強，而且充滿瞭作者的愛心和智慧。它就像一位親切的嚮導，帶領我走進一個充滿草本芬芳的健康生活新世界。
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