具体描述
20种日常香草植物
近百种预防保健良方一次传授
人气良皂、环境喷雾、万能油膏、消炎漱口水、肠胃调理茶
止痠痛∣防蚊∣消炎∣利消化∣助好眠∣暖身∣回春
Step by step，给你最详尽的做法
最温和‧很天然‧超简单的植物疗癒手作配方
居家必备，家的预防保健自己做！
【植物力，身心预防与保健其实很容易！】
◎忍冬（金银花）具有消炎、收敛、抗病毒抗菌等特性，适合制作成护肤油霜。
◎薰衣草精油的沐浴产品，放松后正好拥抱一夜好眠。
◎迷迭香对发肤有优良的功效，适合制作成洗发精。
◎到手香制成的漱口水，可以避免口腔细菌佔领牙齿表面形成牙菌斑。
◎鼠尾草具有极佳消炎效果，制作爽喉喷雾来减缓喉咙不适；利用百里香制作喷雾，可以防浴厕长霉……
喇皂女巫阿娥，要以最生活化的方式和语言，从植物的外型开始，了解植物药草的运用。萃取精油之后，每一种香气背后的芳香分子，有什么特性与疗效？透过全面性的了解，帮助你在生活中运用，以简单、素净、无负担的方式，让芳香植物进入我们的生活中，让身体与植物与环境共处，恢复本身自癒的能力。
【Step by step，教你最详尽的做法】
◎制程篇：教你在家也能GMP，掌握优良制作标准，完成无菌配方
◎基础篇：常见的植物保健素材比一比，精油、纯露、植物油、浸泡油、酊剂清楚分类
◎植物篇：深入了解20款居家常见香草植物、香料，并结合芳疗知识，效用运作原理，以充份理解植物调制成配方后的基础效用。
◎实作篇：STEP BY STEP详尽做法，给你最贴心好用的Tips关键提醒，简单易懂，轻松就能调制出家的万用保健良方
◎保健篇：直接对应的日常生活常见不适状况。每一款手作配方，无论是皂、喷雾、油、香膏或是调理茶，都期望能以最温和天然的方式协助自己与家人舒缓其症状。
◎专题篇：植物知识与运用之进阶版。告诉你精油是如何运作在身心上？精油的化学、纯露的特性，以及一次认识各类基础植物油。
【不藏私，这本书让你一口气学会香草植物的常见制剂法……】
◎浸泡油制作
◎酊剂制作
◎药草茶调制
◎冷制皂制程
◎液态皂制程
◎保养油调制
◎油膏霜制作
专业推荐
【资深芳疗讲师／业界职人 齐声推荐】
这一本居家香草保健书，里面全是阿娥平日照顾自己和身边人，所累积的宝贵经验。──原流学堂教学顾问／资深国际芳疗讲师 原文嘉
感谢阿娥写了这么棒的一本书！不管是习惯从芳疗、精油化学、药草、手作角度认识植物的人，都能在阅读本书中找到乐趣，而且还能认识更多不同面向，完整了自己对于植物的了解。──《生活里的芳疗小百科》作者 Sherry
秉持第一本书的初衷，这本书依旧是细腻而又易读的绝佳工具书。阿娥从自然疗癒的角度出发，将不同结构的大量资讯缜密整合，编织浓缩成这本极具巧思的植物合一专书。──Gaia Sama 手工皂 简玉婷
阿娥对知识有超乎常人深入探究的热情，她还有超强的手作能力，这本书充分发挥了阿娥的专长，先用浅显易懂的文字谈芳疗理论，再巧手变出一道道香草美食或疗癒手作，绝对会是热爱香气和手作者的心头好。──IFA芳疗证照课程讲师、孕产婴芳疗课程讲师 黄琬婷（偷巫）
使用精油的人越来越多，可以接触到芳香植物的机会却不多，常有学生问我该如何辨别好的精油，看过阿娥的书，我的内心浮出了和以往不同的答案。──物理治疗师／英国IFA国际芳疗师 张凯雯
因为从事旅游业，随气候上山下海是我的日常，跟着阿娥分享的生活大小事，我学会了顺应季节运用植物及精油，遇上身心无法处理的状况，也有各种方法调养。这本书带我从原型认识每一种植物，进而学会如何运用。──台湾生态旅游从业者／思旅Thinking Travel执行秘书 周彦君
本书提供了常见20种香草，让人从作物本身、精油、纯露及其相关的运用。了解植物本身对人体的效用，也能因此减少化学合成物对人体造成经皮毒的侵扰，本书绝对可以给大家丰富实用的知识和正向观念。──立佳农场 廖婉婷
著者信息
女巫 阿娥
阿娥是一个喇皂喇到成瘾，接着迷上精油、香草、香料等好物的药草女巫。
她喜欢手作生活小物，看着原物料在手上变成很可口或很美丽的产品。从手作面包、烹饪料理、到毛线编织都深感兴趣。无意间用了朋友相赠的手工皂后，就这样一头栽进了「制皂」的世界。秉着女巫热爱研究和摸索的精神，透过不断实验、设计出满足各种肤质的好用皂款；依着敏锐的嗅觉调香，再加上自己喜爱的简朴美感，在2011年创立品牌－「阿娥手工皂」。
因为沈浸在手工皂、药草与精油的世界里，手上拥有的各项材料运用便利，常自己制作天然的清洁、美颜小物，或改善肌肤与身心状况的芳香保健制剂，也不吝分享作法与步骤，鼓励大家动手做，增加生活的乐趣，为家人和生活环境把关。她期许自己能够持续走在追寻植物、香气、自然、手作的路上，与环境共生，与四季共时。珍惜自然疗癒的力量，回到更贴近土地的生活。
出版书籍：女巫阿娥的超万能手工皂（原点出版）
阿娥手工皂：handmadesoap.com.tw/
阿娥手工皂FB专页：www.facebook.com/claire.handmadesoap
女巫阿娥生活纪事部落格：clairewitchchronicles.blogspot.tw/
阿娥芳疗手作教室FB专页：www.facebook.com/clairewitchchronicles
图书目录
自序
前言 成为自己的居家药草师 Becoming a Home Herbalist
Ch1.万用香草植物基本概念
Part1.开始动手做之前—什么是 GMP？
Part2.常见的居家植物保健
Part3.药草、香料、精油、纯露的採买
Part4.常用基本制剂法
Ch2.女巫阿娥教你用香草过好生活
1薰衣草 Lavender
薰衣草功效、精油化学组成
薰衣草沐浴皂 Lavender Soap／万用膏 All-purpose Cream／好眠喷雾 Lavender Spray／纾压茶 Stress-free Tea
2迷迭香 Rosemary
迷迭香功效、精油化学组成
迷迭香洗发精 Rosemary Shampoo／鼻塞提神滚珠瓶 FOCUS Roll-on／迷迭香调理茶 Rosemary Tea／迷迭香鸡腿排 Rosemary Chicken Legquarters
3到手香 Indian Borage
到手香功效、精油化学组成
到手香漱口水 Mouthwash／薄荷到手香蜂蜜茶 Indian Borage Honey Tea／到手香酸痛软膏 Muscle Ointment／到手香环境喷雾 Mosquito/Mold Spray
4芳香天竺葵 Rose Geranium
天竺葵功效、精油化学组成 Chemical Composition
天竺葵种类 Varieties of Geranium
天竺葵香草包 Potpourri／防蚊喷雾 Mosquito Spray／玫瑰天竺葵化妆水 Geranium Toner／天竺葵洁颜皂 Geranium Facial Soap
●Column A：精油是什么
5鼠尾草 Sage
鼠尾草功效、精油化学组成
香草烤全鸡 Herbal Roast Chicken／鼠尾草蜂蜜茶 Sage Honey Tea／鼠尾草女人纯露饮 Sage Wamen Brew／鼠尾草爽喉喷雾 Saga Throat Soothing Spray
6甜马郁兰 Sweet Marjoram
甜马郁兰功效、精油化学组成
香草沐浴盐 Bath Salt／安眠扩香 Sleep Aid Diffusing／酸痛按摩油 Tension Relief Massage Oil／甜马郁兰猪排佐马铃薯沙拉 Marjoram Pork Chop with Grilled Potato Salad
7百里香 Thyme
百里香功效、精油化学组成
百里香海鲜汤 Thyme Seafood Soup／百里香蜂蜜&蜜茶 Thyme Honey & Tea／百里香蒸脸清洁液 Thyme Facial Cleanser／浴厕防霉喷雾 Mold-free Spray
●Column B：精油如何作用
8奥勒冈 Oregano
奥勒冈功效、奥勒冈化学组成
自制披萨—披萨酱 Pizza + Pasta Sauce／自制披萨—披萨面团 Pasta Sauce／肠道调理茶 Gut Health Tea／强效抗病毒喷雾 Antivirus Spray
9广藿香 Patchouli
广藿香功效、精油化学组成
广藿香战痘凝胶、面膜 Patchouli Acne Gel／广藿香修复霜 Patchouli Calming Salve／广藿香沐浴皂 Patchouli Bath Bar／广藿香泡澡露 Patchouli Herbal Bath
10薄荷 Mint
薄荷功效、精油化学组成 Chemical Composition
清凉刷牙粉 Tooth Powder／薄荷马鞭草茶 Minty Lemon Verbena Tea／薄荷洗发皂 Minty Shampoo Soap／万用膏 Rescue Cream
●Column C：关于精油化学
11茉莉 Jasmine
茉莉花功效、精油化学组成
茉莉花茶 Jasmine Tea／茉莉酊剂与香水 Jasmine Tincture + Perfume／妇科按摩油 Massage Oil／茉莉香膏 Jasmine Enfleurage
12玫瑰 Rose
玫瑰功效、精油化学组成
玫瑰纯露 Rose Hydrosol／女人茶 Women’s Tea／妇科调理油 Massage Oil／玫瑰香膏 Solid Perfume
13忍冬（金银花） Honey Suckle
忍冬药草功效、化学组成
忍冬甜菊茶Honeysuckle Stevia Tea／忍冬纯露化妆水Honeysuckle Toner／忍冬浸泡油 Honeysuckle Oil Infusion／忍冬软膏 Honeyckle Balm
●Column D：关于纯露
14香草荚 Vanilla Bean
香草功效、化学组成
香草荚酊剂(食用) Vaniila Tincture (food)／香草荚酊剂(调香用) Vanila Tincture (perfumery)／香草糖 Vanila infused Sugar／香草浸泡油 Vanila Oil Infusion
15黑胡椒 Black Pepper
黑胡椒功效、精油的化学组成
黑胡椒酱 Blackpepper Sauce for Steak／关节按摩油 Massage Oil for Joint Pain／暖身香料沐浴盐 Salt Scrub／黑胡椒柠檬茶 Black Pepper Lemon Tea
16荳蔻 Cardamom
荳蔻精油的功效、精油的化学组成
小荳蔻香料奶茶 Cardamom Milk Tea／闻香棒 Aromastick for Motion Sickness／香料南瓜蛋糕 Pumpkin Tea Cake／肠胃按摩油 Massage Oil
17姜 Ginger
姜的功效、精油的化学组成
香料姜蜜地瓜 Ginger & Spices Candied Yam／印度香料茶 Ginger Tea + Chai／姜母鸭 Ginger Duck／按摩油 Massage Oil
●Column E：关于植物油
18丁香苞 Clove Bud
丁香苞的功效、精油的化学组成
香料热红酒 Mulled Wine／卤牛肉 Marinade Sauce／免铁腿按摩油+乳霜 Muscle Cream／丁香漱口水 Clove Mouthwash
19芫荽籽 Coriander Seeds
芫荽籽的功效、精油的化学组成
印度综合辛香料—咖哩粉Garam Masala／清柠芫荽籽嫩煎鸡胸肉 Coriander Lemon Chicken／ 芫荽籽排气茶 Coriander Tea／芫荽籽肠胃按摩油 Tummy Massage Oil
20姜黄 Tumeric
姜黄的功效、精油的化学组成
姜黄鸡汤 Turmeric Chicken Soup／黄金奶茶 Golden Milk Tea／印度风香料鸡 Indian Marsala Chicken／姜黄马赛皂 Tumeric Soap
●Column F：关于浸泡油
附录 常见精油科属分类一览表
芳香分子气味特色、代表植物、简易功效对照表
图书序言
用香草植物找回自癒力
动念要写这一本书，是两年前的事情了。我的工作室架上摆满琳瑯满目的芳疗与香药草相关书籍，我问自己，为什么有强烈的想要自己也写一本香草与芳疗相关书籍的念头？
事情的缘起，或许还是要从踏入手工皂之海这件事情说起。因为追根究柢的本性，让从来不知也可以从事「手工艺」的自己，无意间踏入手工皂这个领域，接着为了了解精油而踏上芳疗学习之路。
从芳疗的高阶证照班结业之后，我陆续参加了各种进阶课程，进修法式芳疗、精油化学、进阶纯露专论等。除了不断补充知识，也持续应用在自己、家人朋友与个案的身上。因缘际会下，我有了自己的手作教室，也开始教授入门芳香保健课程。授课给了我机会重新汇整学过的，与芳疗相关的理论与各种应用。
在教学中，我努力的把自己放在学生与个案的同一条线上，试着用共同的背景与生活经验，一起思考与理解我想要传达的内容。也跟初入芳疗领域的学生一起，彼此分享以植物与芳香产品疗癒的奥妙。除了身体保健之外，情绪上的稳定，性灵上的共振，也常让参与课程的朋友们一起感动不已。有几次与朋友碎念，说我卖皂时常被问手工皂是否可解决各种疑难杂症，内心好无奈，有个朋友看着我意味深长的说，「或许其实你要走的路不是要卖皂而已，而是要帮助大家找到自我疗癒的方式。」那一刻我觉得自己好似被雷击中，这正是我一直以来在做的事情。不管是有意识的或无意识的，刻意安排或偶遇，我都希望尽可能的充实各种相关知识，让自己更有能力去帮助别人。透过这些小小的生活照护的课程，在上课、手作、与回家使用芳香小物的同时，观察自己的使用情形与身体反应，让每个人都能觉得被赋予权力（empowered），把照顾自己身体内外的主控权，慢慢拿回到自己的手上。
这几年因为身边的「仙姑」指点，开始会固定收看占星学的「星象报告」，有一次看到一句关于处女座的描述，形容处女座的人（我），其实不若一般印象中的整洁无暇干净有洁癖，生活乍看是杂乱的，但乱中自有她的序。而比起秩序这一点来说，关于处女座你更需要知道的，是她来这世上的使命，就是要疗癒众人，健康是她（我）最关注的事情，不只是自己，更是延伸到身边众人的健康。
说得真好。
说到底，我想要做的是介绍大家入门香草生活的方式，以最生活化的方式和语言，跟大家一起认识香药草植物，一起认识精油与植物油的疗效，结合大自然给我们最好的礼物，以简单、素净、无负担的方式，让芳香植物进入我们的生活中，让身体与植物与环境共处，恢复本身自癒的能力。
这样的心情，来自于从小看见父母亲在我们成长的过程中，随手以乡野药草煎汤煮茶，或以汉方药材入料理，帮一家大小进行食补的成长记忆。到现在我带着两个女孩回阿嬷家享受田园生活的时候，还是可以很幸福的被妈妈照顾。例如旧历年返家，妈妈知道我爱吃四神，问我要不要带点四神汤的配方回去煮。打开妈妈的冷冻库抽屉，拿出各色药材，这个抓一点，那个拿几片，妈妈边「配料」边解释着，这个有点苦，但是可以去猪肚的腥味，这个吃起来对女性妇科很好。现代的主妇们，在忙碌生活中只好去超市直接购买便利的现成药包，也不知道打开来里面是哪几味的药材，是做什么用的，这些智慧正在慢慢地流失中。妈妈不见得懂得中医的各种理论，但是她很清楚她可以怎么样用食物来照顾一家人。
用同样的心情，在这本书里面，我想要交给大家的是一把走入芳香生活的钥匙。希望透过本书的介绍，可以自己再去开启其他的大门，不管是对精油、植物油、药草学、营养学等等做更进一步的认识，我希望这本书可以是那个回头找到来时路的起点。从对精油、植物油、药草的基本认识，到应用的配方，不管是生活环境的维护，平日的保健，疑难杂症的处理，都可以透过这本入门书，让你我在自我疗癒的生活保健上更上手。
Who bends a knee where violets grow,
A hundred secret things shall know.
-- Rrachel Field, A Charm for Spring Flowers
在紫罗兰前屈膝之人，
必将知晓无数神祕。
-- 瑞秋。费尔德《春花的魔力》
这几年来因为喜爱制作手工皂，除了因此踏上芳疗之路，持续种植香草之外，也因为要探索植物油里面的脂肪酸相关知识，而打开了营养学的这一扇大门。这几年来我力行低醣生活，断续的进行着生酮饮食，搭配间歇性断食。把我的若干糖尿病前期症状消除，也因此减少了身体的负担，开始要出现退化现象的关节，退化速度似乎也减缓，搭配每週固定的瑜珈、肌耐力训练；还有每週陪伴女儿们的休闲散步放风，让我能够神采奕奕，精神饱满的面对每一天。因为这样，才能够在一直来一直来的生活琐事之中，没有因为无比的压力弄坏身体。
讲到一直来一直来的生活琐事，专注投入写书的这一年，生活有种从2017年直接失速「犁田」（台语戏称撞车跌倒的意思）进入2018年的感觉。这一年多来，生活事件彷彿雨夜中急行的车辆，斗大雨滴一点一点快速的打到挡风玻璃上。我就像那两支雨刷，拚命的拨开挡住视线的雨滴，奋力拨得有点心力交瘁。但我常在感觉无力恐慌要耽误进度的时候，去院子里让我的香草殿堂陪伴我，或是编织毛线让自己放空，或是下厨做菜，为自己、家人或朋友料理一餐，然后在一天结束的时候，好好的用香气款待自己，在香气的怀抱里入眠。因为有这些自我疗癒的方式，我才能一路看清我要去的方向。
名字，有时是一种期许，有时是一种注定。那年开玩笑因为喇一锅皂很像巫婆而把自己命名为女巫之后，就开始更有觉知的一步一步往田园香草共伴的路上走。朋友总是在我贴爸妈菜园照片或自家宅前小院的香草植栽照片的时候，开玩笑跟我说，「女巫应该是要买一块地，不，买一座山头下来才够用吧！」一块山头我体力负荷不了，拥有一小块地的梦想真的是常在心头。
调油给朋友家的孩子使用的时候，朋友传讯息来说孩子问「为什么你有朋友是巫婆？」我回答朋友，你要跟孩子说，「巫婆是很了解植物的人。」这一句话精准的描述了我对自己的定位与余生的方向。我知道自己接下来会继续在追求芳香自然的路途上流连忘返，也因为喜爱分享，于是动念写书。尽管过程艰辛坎坷，把追求「慢活」的心念搁置一旁，也要求自己要把喜爱的事物与生活经验化为文字，并期许下笔要容易亲近阅读，如同茉莉花脂吸萃香，在一次一次摘取花瓣小心翼翼贴到油膏上面的过程中，成就一瓶魅丽的香膏。希望反覆琢磨出来的这本书，能带给读者跟我在莳花弄草与享受各种香气的过程一样的愉悦与满足。
制作这本书的过程中，要感谢好多人。感谢我最爱的两个女孩，陪伴她们的成长花去很多心力，但在最疲惫的时候只要抱着她们，力量就会慢慢灌注回来。要谢谢我家的长工兼摄影师，一直以来的相知与默契，没有他，这本书我永远都「生」不出来。要感谢阿娥芳疗手作教室所在的想想人文空间的所有伙伴们，我们在台中市中区的这栋老房子里面，一起做了好多的事情，说了好多的话，有好多的欢笑，也吃了很多在地好食。更要感谢原点出版社的同仁们，忍耐我的一再修改进度，没有你们接纳的态度，我可能在某个接近崩溃的关键时刻就直接被自己击败。
最后要感谢我的读者们，谢谢妳们购买，或借阅，或在某一处时空打开这一本书。自序的最后我想说明，为什么我想要写一本芳香疗法的应用书籍，会选择从植物的种植开始写。这是因为我希望大家能够从一株完整的植物开始，去认识它生长的环境、生长的方式与长相和特色，亲手去摸过植物，闻过它的香气，触摸到它的质地。有了这一段的经验之后，运用这一棵植物的萃取物不管是精油、纯露，或是自己制作药草茶汤、酊剂等等，都更能体会这是来自植物给我们的能量，而不仅只是从专卖店买来的，瓶子里面的一罐产品而已。
最后我想要跟大家分享2018年初过世的 Ursula K. Le Guin ，知名奇幻小说地海巫师系列的作者在地海巫师这本书里面的一段话。
「等你从四叶草的外形、气味、种子，认识四叶草的根、叶、花在四季的状态之后，你就会晓得它的真名，明白它存在的本质了，这比知道它的用途还重要。你说说看，你的用途是什么？我的用途又是什么？到底是弓忒山有用？还是开阔海有用？」又走了约莫半哩，欧吉安说：「要聆听，必先静默。」
"When you know the fourfoil in all its seasons root and leaf and flower, by sight and scent and seed, then you may learn its true name, knowing its being: which is more than its use. What, after all, is the use of you? or of myself? Is Gont Mountain useful, or the Open Sea?" Ogion went on a halfmile or so, and said at last, "To hear, one must be silent."---Ursula K. Le Guin,
感谢你接受我的邀请，我们一起安静，一起，聆听植物的语言。
前言
成为自己的居家药草师
Becoming a Home Herbalist
在家种植香草，熟悉精油、纯露、植物油的相关植物，都是运用香草做居家保健的方法，都可以称为 Herbal Medicine的一部份。名字当中有Medicine 医药这个字，在当今社会里的科学医疗观里面，听起来有些敏感，但在历史的过程当中，运用植物药草作为疗癒的工具，有着长远的历史。向大地与自然取经，对人类而言，是再自然不过的事情了。现代医学当中许多治疗传染病的药物，在一开始就是从自然界获取灵感，有时是直接透过萃取植物活性成分的方式，有时是透过现代科学技术，合成与自然界具有疗效的物质的相同化学结构的药剂。这些能够疗癒人类的有效成分，一直以来就存在大自然里面，等着我们去发现与运用。
成为自己的居家药草师，其实一点都不难。尤其是在台湾成长的我们。
在中医食补的概念影响之下，大家都有冬令进补吃麻油鸡、姜母鸭或十全鸡汤的经验。事实上所有曾经下厨料理，在菜色里面加入调味香料的朋友们，都已经跨出了运用香草/香料于生活中的第一步。厨房里面常见的各种香料例如肉桂、八角、胡椒、九层塔或西洋罗勒、迷迭香、鼠尾草、百里香等等，都在东、西方的食养文化里面各擅胜场。小吃里常见的芫荽、芹菜等事实上仔细研究，从种籽到叶片，都各自有不同的疗效。近年来许多人喜欢购买或运用自家阳台、庭院里种植的香草泡茶，也是药草生活里面很重要的一部分。下午茶常见的薰衣草、玫瑰花茶和薄荷茶，餐厅常供应的柠檬水，这些生活中大家都很熟悉的香草，只要具有疗效特质，就都是香药草生活运用的一部份。
在这本书里面，要跟大家分享的，就是如何按部就班认识植物或香料，从植物的原样开始，观察植栽的特征，栽种的基本要点，新鲜或干燥香草的运用，到提炼成为纯露或精油之后，如何结合芳香疗法的知识，把香药草与香料运用在日常生活保健当中。
本书里面谈到的疗效，谈的是预防与保健，在日常生活中，用植物制作成的各种型式的保养品，来支持与保养身体、增添美味；在身体不舒服的时候协助缓和症状；在确诊之后以恰当的方式来支援与管理症状。至于病症的诊断与治疗，原则上仍建议交给制度内经过长时间与专门领域训练的医师。诊断之后，如果根据你自己的研判可以用这些药草学的方式来协助自己或家人，舒缓疼痛不适等各种症状，也会是温和而有所本的。
本书内容涵盖20种不同的香草与香料，提供各文化典籍里曾经出现过的疗效与方剂，与并穿插实用的芳香疗法相关基本知识，希望能协助你全面的认识药草，探索植物如何协助我们调节身体机能，维持健康的身心状态。从植物的外型开始，进而了解植物药草的运用，萃取精油之后，每一种香气背后的芳香分子，有什么特性与疗效，这样全面性的了解，帮助你在生活中运用的时候，可以不拘泥，举一反三。
篇幅有限，时间也有限，为了写这一本书，阿娥的头发白了很多，但在应付快转人生的同时，却也因此有了更多的机会，在身体与精神状态都被生活压力与书稿进度烦扰得「虚裂裂」（台语「极度疲惫」之意）的时候，放下一切，接受植物的照顾，一次又一次的在植物香气与疗效中得到救赎。希望这本书也能带给你一样的照护与安抚。
图书试读
用户评价
最近真的迷上了《女巫阿娥的居家香草保健万用书》，说实话，我拿到书的时候，就是抱着一种“试试看”的心态，毕竟在台湾，关于养生保健的书籍琳琅满目，很多都讲得天花乱坠，但实际操作起来却困难重重。可这本书，从翻开的第一页起，就给我一种“接地气”的感觉。阿娥老师的文笔很朴实，没有那些华丽的辞藻，但字里行间都透着真诚和经验。她介绍的20种香草，我很多都在家里的阳台或者后院种过，以前只是觉得它们好看，或者偶尔用来调味，没想到它们竟然是如此有用的“天然药箱”。 我最先尝试的就是书里介绍的关于“缓解疲劳”的部分。我女儿最近因为升学考试，每天熬夜学习，脸色蜡黄，整个人都显得没精神。我看了书里关于“薰衣草”的介绍，说薰衣草有舒缓神经、改善睡眠的功效，于是我买了点干的薰衣草花球，放在她床头，又教她睡前用薰衣草泡脚。才过了几天，女儿就跟我说，她感觉晚上睡觉安稳多了，白天也不会那么容易犯困，连带着她的食欲也好了不少。看到她状态的改善，我心里真的比吃了蜜还甜。这比我之前给她买的各种所谓“安神补品”都有效得多。 书里面对于每一种香草的介绍都非常详尽，不仅有它们的名字、外观特征，还有它们的主要功效、适合种植的环境，以及最重要的，是如何具体地应用在日常生活中。而且，阿娥老师非常贴心地附上了很多手绘插图，这些插图不仅精美，而且能够帮助我们清晰地辨认出每一种香草，避免搞混。例如，她对于“迷迭香”的描述，不仅仅停留在“能提神”或者“能入菜”的层面，还详细介绍了它如何制作成护发精油，帮助改善头皮屑和脱发的问题。我试着按照书里的方法，用迷迭香叶子泡了植物油，再用这个油来按摩头皮，坚持了一个月，我发现我的头发真的比以前柔顺多了，而且头屑的问题也得到了明显的改善。 这本书让我最大的收获，就是它打破了我之前对“养生”的一些刻板印象。我以前总觉得养生就是吃素、打坐、喝很苦的药草水，听起来就让人望而却步。但阿娥老师的书，用一种非常轻松、自然的方式，把香草融入到我们的日常生活。她教你如何用“薄荷”来制作清凉的饮料，帮助解暑降温；如何用“罗勒”来缓解肌肉酸痛，特别是像我先生一样，经常需要长时间站立工作的人，效果真的非常显著；甚至连我们常吃的“姜”，也被赋予了新的意义，可以用来泡脚，驱除体内的湿气。这些方法，都非常简单易学，不需要什么特殊的技巧，也不需要花费很多钱去购买昂贵的材料。 而且，这本书的“万用”性真的名副其实。它从“洗头”、“美颜”、“治铁腿”到“消炎”，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的方方面面。我之前一直被皮肤过敏困扰，尝试了很多方法都不奏效，直到我看到书里介绍“洋甘菊”的功效，说它可以镇静舒缓肌肤，我试着用洋甘菊茶来洗脸，又用它来泡澡，一段时间后，我的皮肤过敏症状真的减轻了很多，皮肤也变得更加水润了。这种亲身体验到的效果，比任何广告宣传都来得更实在。 我特别喜欢书里那种“循循善诱”的教学方式。它不会一开始就抛出很多复杂的概念，而是从大家最熟悉、最容易获得的香草开始介绍，然后一步一步地引导读者去了解它们的功效和应用。比如，它在介绍“薰衣草”的时候，会先讲它怎么能帮助睡眠，然后又会延伸到它如何用于香薰，如何制作成枕头套，甚至还可以添加到烘焙中。这种多维度、多层次的介绍，让我感觉学到的知识不仅丰富，而且非常实用，能够立刻应用到生活中。 这本书也让我对“居家生活”有了更深的感悟。以前我只是把阳台当成摆设，现在我发现，原来我随手种下的那些植物，竟然隐藏着如此大的能量。我开始更用心地去打理它们，去观察它们的生长，去了解它们的需求。这种与植物的互动，让我感到一种前所未有的平静和满足。我不再觉得生活只是日复一日的重复，而是充满了各种奇妙的可能性。 而且，阿娥老师的语言风格非常有亲和力，读起来一点都不枯燥。她会用一些台湾特有的口语化的表达，感觉就像是和一位生活在你身边的长辈在聊天，分享她多年的生活经验。这种温暖的语调，让我更容易产生共鸣，也更愿意去尝试她所介绍的方法。 这本书也让我看到了“天然疗法”的魅力。在如今这个充斥着各种化学物质的时代，能够找到这样一种回归自然、利用植物力量来改善健康和生活的方式，真的让我感到庆幸。它让我明白，其实我们身边就蕴藏着很多宝贵的资源，只是我们过去没有去发现，去利用。 总体来说，这本《女巫阿娥的居家香草保健万用书》绝对是值得推荐的“宝藏书籍”。它不仅内容丰富，实用性强，而且充满了作者的爱心和智慧。它就像一位亲切的向导，带领我走进一个充满草本芬芳的健康生活新世界。
评分我拿到《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，真的就像是挖到了一个宝藏。我一直对天然的养生方式很感兴趣，但很多时候都觉得太专业，或者材料难寻，难以付诸实践。这本书完全不一样，它里面的20种香草，很多我都在家里的阳台或者院子里种过，之前只是觉得它们好看，现在才知道它们原来都身怀绝技。 书名里“随手可得”、“万用”、“用过就会爱上”这些字眼，真的不是虚的。我最先尝试的就是书里关于“缓解疲劳”的部分。我工作压力大，经常感到身体酸痛，尤其是颈椎和肩部。书里介绍了“迷迭香”和“罗勒”的舒缓功效，我按照书里的方法，用这两种香草泡水，然后用毛巾热敷在酸痛的部位，效果真的非常明显。那种紧绷的酸痛感得到了极大的缓解，而且香草的天然香味也让我感觉身心放松。 还有“美颜”的部分，也让我非常惊艳。我一直有皮肤暗沉的问题，试过各种昂贵的护肤品，效果都不尽如人意。书里介绍了“薰衣草”和“洋甘菊”的镇静舒缓、提亮肤色的功效，我尝试用它们来泡水敷脸，坚持了一段时间后，我真的发现我的肤色变得更加透亮，而且脸上的小瑕疵也得到了改善。这种纯天然的护肤方式，让我觉得特别安心。 我非常喜欢阿娥老师的写作风格，她的文字非常朴实、真诚，充满了生活智慧。她不会故弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，讲解这些香草的功效和应用。她会用很多生动的例子，告诉你这些香草到底能解决什么问题，怎么用，并且会给出非常详细的步骤，让我一个完全没有基础的人，也能轻松上手。 让我特别感动的是，书里不仅仅是介绍香草的功效，更是传递了一种关爱自己、关爱家人的生活态度。它让我们意识到，其实健康的生活，并不需要多么复杂或者昂贵的投入，只需要我们用心去发现，去实践。我开始尝试在厨房里种一些常用香草，比如薄荷、罗勒，它们不仅能随时取用，还能为我的生活增添一份绿意和情趣。 书里关于“女性健康”的章节，也给了我很大的启发。我一直有经期不适的困扰，书里介绍用“玫瑰花”来调理，我试着用玫瑰花泡茶喝，感觉身体状况有了明显的改善，没有以前那么难受了。这种来自天然植物的温和调理，让我觉得特别舒服。 而且，这本书的“万用”性真的名副其实。从洗头、治铁腿，到美颜、消炎，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的方方面面。我还会把书里的方法分享给我的家人和朋友，她们都纷纷表示学到了很多实用的知识，也开始尝试使用香草来改善自己的生活。 总而言之，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》是一本非常值得推荐的书。它不仅内容丰富、实用性强，而且充满了作者的个人魅力和生活智慧。它让我认识到，原来健康生活可以如此简单、如此贴近自然，而且充满了乐趣。
评分拿到《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，我真的是爱不释手。我一直以来都对天然疗法和草本保健有浓厚的兴趣，但很多时候，要找到一本既有深度又实用，并且易于操作的书籍，并非易事。这本书，恰恰满足了我所有的期望。书名里的“随手可得”、“万用”、“用过就会爱上”，这些字眼，精准地概括了这本书的特质。 我最先被吸引的是书里对“缓解身体不适”的应用。我有个亲戚，年纪大了，经常抱怨“铁腿”，也就是腿部酸痛、沉重。我立刻翻到书里介绍“迷迭香”和“薄荷”的部分，详细学习了如何制作草药浴和按摩油。我按照书里的指导，用新鲜的迷迭香和薄荷叶，搭配一些橄榄油，制作成了按摩油。每晚我都会帮亲戚按摩腿部，她反馈说，效果真的非常好，那种酸胀感减轻了很多，而且整个人也感觉轻松了不少。看到长辈舒服的样子，我心里比什么都高兴。 “美颜”的部分，也让我跃跃欲试。我一直有肤色暗沉、容易长痘痘的问题，尝试过很多方法，都效果平平。书里介绍了“洋甘菊”和“薰衣草”的舒缓、消炎、提亮肤色的功效。我尝试用它们来泡水敷脸，以及制作简单的花水喷雾。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的肤色确实变得更加透亮，脸上的痘痘也得到了很好的控制。这种纯天然、温和的护肤方式，让我觉得非常安心和有效。 阿娥老师的文字风格非常亲切，没有一点架子，就像是和你一起坐在自家客厅里，轻松地聊着天，分享生活中的小智慧。她用非常生活化的语言，讲解了香草的各种功效和应用，并且给出详细的制作步骤，即使是没有任何基础的人，也能轻松上手。她还会分享一些她自己的生活小故事，让整个阅读过程充满了趣味性和人情味。 我特别欣赏这本书的“生活化”和“实用性”。它不仅仅是介绍理论，而是教你如何将这些天然的草本力量，融入到日常生活中，解决实际的问题。比如，她会教你如何用“罗勒”来缓解喉咙不适，如何用“艾草”来驱寒暖身，这些都是非常实用的小技巧，能够帮助我们更好地照顾自己和家人。 这本书也让我重新审视了“居家生活”的意义。我开始尝试在阳台上种植一些自己喜欢的香草，比如“薄荷”、“迷迭香”，它们不仅为我的生活增添了一抹绿意，还能随时取用，制作成各种美味又健康的饮品和料理。这种“从源头开始”的健康管理理念，让我觉得非常有成就感。 总而言之，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，真的是我近期以来读到最满意、最实用的一本。它不仅教会了我如何利用身边的天然资源来改善健康和生活品质，更传递了一种积极、乐观的生活态度。我强烈推荐给所有热爱生活、追求健康的朋友们。
评分这本《女巫阿娥的居家香草保健万用书》，对我来说，真是一本“相见恨晚”的书。我一直相信“自然疗法”的力量，但苦于没有系统的知识和方法。这本书就像一座宝库，让我如获至宝。我是一位在台湾生活的全职妈妈，每天围绕着孩子和家庭转，很少有时间关注自己。看到这本书，特别是“20种随手可得的香草植物”这个标题，就立刻吸引了我。 书里介绍的香草，很多我都很熟悉，比如我家阳台上就种着“薄荷”和“薰衣草”。以前我只是偶尔用来泡茶或者做点小装饰，完全不知道它们竟然有这么多神奇的功效。我先生因为工作需要，经常长时间站立，下班回来总是喊“铁腿”，书里关于“薄荷”和“迷迭香”缓解肌肉酸痛的介绍，简直是及时雨。我立刻按照书里的方法，用这两种香草煮水，然后给他泡脚，再用迷迭香叶子搭配一些基础油制作成按摩油。他回家后泡脚，再让我帮他按摩，他反馈说，腿部轻松了很多，那种沉重感减轻了不少，甚至连睡眠质量都好像有所提升。 “美颜”的部分，也让我非常心动。我本身皮肤比较敏感，容易泛红，而且有时候会长痘痘。书里介绍“洋甘菊”和“金盏花”的舒缓、消炎功效，我尝试用它们泡水来洗脸，又用洋甘菊茶来敷脸。坚持了一段时间，我发现皮肤的泛红现象得到了明显的改善，而且痘痘也消得更快了。这种天然温和的护肤方法，让我觉得非常安心。 阿娥老师的文笔非常亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一位邻家姐姐在分享她的生活经验。她用非常生活化的语言，讲解了香草的各种用途，从洗头、治铁腿，到美颜、消炎，几乎涵盖了日常生活的方方面面。她还会给出非常详细的制作步骤和注意事项，让我一个完全没有基础的人，也能轻松上手。 我最欣赏的是，这本书不仅仅是传授知识，更是传递了一种热爱生活、关爱自己的态度。它让我明白，其实健康的生活，并不需要多么复杂或者昂贵的投入，只需要我们用心去发现，去实践。我开始尝试在家里种植更多的香草，比如“罗勒”和“鼠尾草”，它们不仅为我的厨房增添了色彩，还能随时取用，制作成各种美味又健康的食物。 书里关于“女性健康”的章节，也给了我很大的启发。我一直有经期不适的困扰，书里介绍用“玫瑰花”和“艾草”来调理，我试着用玫瑰花泡茶喝，又用艾草包来热敷，感觉身体状况有了明显的改善。这种来自天然植物的温和调理，让我觉得特别舒服，也让我对自己的身体有了更多的了解和爱护。 总而言之，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，是我近期以来读到最实用、最有价值的书籍之一。它不仅让我学会了如何利用身边的天然资源来照顾自己和家人，更让我对生活充满了新的期待和热情。它让我相信，健康生活，其实可以如此简单、如此贴近自然。
评分拿到《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，我真是眼前一亮。我平常就喜欢搜集一些关于养生保健的书籍，但很多都过于理论化，或者材料很难找到，真正能用得上又方便的却不多。这本书的标题，“20种随手可得的香草植物”、“从洗头到治铁腿，从美颜到消炎”，这些字眼直接戳中了我的痛点，让我觉得这本书非常贴合生活。 书中的20种香草，好多都是我们台湾常见的，我甚至有些在自家小花园就能找到，比如“薄荷”、“迷迭香”。我之前就听过迷迭香可以用来提神，但没想到它还有那么多“治铁腿”的功效。我先生是做粗活的，经常腰酸背痛，我立刻按照书里介绍的方法，用迷迭香叶子和一些基础油调配成按摩油，每天晚上给他按摩，他反馈说感觉舒服了很多，腿部没那么僵硬了。这种看得见的效果，让我对这本书的信任度一下子就提升了。 “美颜”的部分，也让我非常惊喜。我一直有皮肤容易泛红、敏感的问题，尝试过很多护肤品，效果都不太理想。书里介绍了“洋甘菊”和“薰衣草”的镇静、舒缓功效，我试着用它们泡水来洗脸，又用它们来制作简单的护肤水。坚持了一段时间，我发现我的皮肤确实变得柔和了许多，而且那种不适感也大大减轻了。这种纯天然的护肤方式，让我觉得非常安心，也让我对自己的皮肤有了更多的信心。 我特别欣赏这本书的语言风格。阿娥老师的文字非常朴实、真诚，就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享她多年积累的生活智慧。她不会用太多专业术语，而是用最简单易懂的语言，教你如何把这些香草融入到日常生活中，从洗头、治铁腿，到美颜、消炎，几乎涵盖了生活的方方面面。她还会给出非常详细的制作步骤和注意事项，让我一个完全没有基础的人，也能轻松上手。 让我觉得非常有成就感的是，书里还教了如何制作一些基础的香草产品，比如浸泡油、药草膏、香薰包等等。我按照书里的指导，亲手制作了一些迷迭香按摩油和薰衣草香薰包，送给朋友，她们都非常喜欢。这种亲手制作的礼物，充满了心意，也充满了天然的能量。 而且，这本书的“万用”性真的名副其实。它不仅仅是关于身体的保健，更是传递了一种关爱自己、关爱家人的生活态度。它让我们意识到，其实健康的生活，并不需要多么复杂或者昂贵的投入，只需要我们用心去发现，去实践。我开始尝试在家里种植更多的香草，比如“罗勒”和“鼠尾草”，它们不仅为我的厨房增添了色彩，还能随时取用，制作成各种美味又健康的食物。 总而言之，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，是我近期以来读到最实用、最有价值的书籍之一。它不仅让我学会了如何利用身边的天然资源来照顾自己和家人，更让我对生活充满了新的期待和热情。它让我相信，健康生活，其实可以如此简单、如此贴近自然。
评分这本《女巫阿娥的居家香草保健万用书》，就像是为我量身定做的礼物。我一直相信大自然的力量，尤其对草本植物在健康方面的应用充满好奇，但苦于没有系统的指导。这本书，恰恰填补了我的知识空白，并且提供了非常实际的解决方案。书名里的“20种随手可得的香草植物”，这句话就让我觉得非常亲切，因为很多植物我都能在台湾的街头巷尾，或者自家的小阳台上找到。 我最先尝试的就是书里关于“缓解疲劳”的部分。我是一名需要长时间伏案工作的上班族，经常感到颈部和背部僵硬酸痛，也就是俗称的“铁腿”。书里详细介绍了“迷迭香”和“罗勒”的舒缓功效，我按照书里的方法，用这两种香草煮水，然后用毛巾沾湿敷在酸痛的部位，效果非常显著。那种紧绷的酸痛感得到了极大的缓解，而且香草散发出的天然香气，也让我在疲惫的工作间隙，感到一丝宁静。 “美颜”的部分，也让我受益匪浅。我一直有皮肤暗沉、容易长痘痘的问题，尝试过很多昂贵的护肤品，效果都不尽如人意。书里介绍了“洋甘菊”和“薰衣草”的舒缓、消炎、提亮肤色的功效。我试着用它们泡水来洗脸，又用它们来制作简单的护肤水。坚持了一段时间，我发现我的肤色确实变得更加透亮，而且脸上的痘痘也得到了很好的控制。这种纯天然、温和的护肤方式，让我觉得非常安心和有效。 阿娥老师的文字风格非常亲切，没有一点架子，就像是和你一起坐在自家客厅里，轻松地聊着天，分享生活中的小智慧。她用非常生活化的语言，讲解了香草的各种功效和应用，并且给出详细的制作步骤，即使是没有任何基础的人，也能轻松上手。她还会分享一些她自己的生活小故事，让整个阅读过程充满了趣味性和人情味。 我特别欣赏这本书的“生活化”和“实用性”。它不仅仅是介绍理论，而是教你如何将这些天然的草本力量，融入到日常生活中，解决实际的问题。比如，她会教你如何用“罗勒”来缓解喉咙不适，如何用“艾草”来驱寒暖身，这些都是非常实用的小技巧，能够帮助我们更好地照顾自己和家人。 这本书也让我重新审视了“居家生活”的意义。我开始尝试在阳台上种植一些自己喜欢的香草，比如“薄荷”、“迷迭香”，它们不仅为我的生活增添了一抹绿意，还能随时取用，制作成各种美味又健康的饮品和料理。这种“从源头开始”的健康管理理念，让我觉得非常有成就感。 总而言之，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，是我近期以来读到最实用、最有价值的书籍之一。它不仅让我学会了如何利用身边的天然资源来改善健康和生活品质，更传递了一种积极、乐观的生活态度。我强烈推荐给所有热爱生活、追求健康的朋友们。
评分拿到《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，我第一反应是“嗯，名字挺有意思的，不知道内容怎么样”。我本身对养生保健有一些兴趣，但又不太喜欢那些太专业的书，感觉读起来压力很大。这本的标题，“随手可得的香草植物”、“万用”、“用过就会爱上”，这些字眼直接戳中了我，让我觉得这本书应该会比较贴近生活，不会太遥远。我喜欢看一些能够实际操作，并且能看到效果的书，因为我是一个行动派，理论再好，如果不能转化为实践，对我来说就意义不大。 翻开书，我最先注意的是里面的插图，画得非常精美，而且很清晰。那些香草的样子，我都认识，有些是我家厨房里常备的，有些是我偶尔会在花市看到的。阿娥老师的文字也很实在，她没有故弄玄虚，而是用一种很亲切的口吻，分享自己多年来使用香草的经验。她提到的“治铁腿”，我先生就是因为工作需要，经常长时间站立，下班回来腿总是肿胀酸痛，试过很多方法，效果都不尽如人意。我立刻翻到书里关于“薄荷”和“迷迭香”的章节，看到了介绍如何用它们来制作药草浴和按摩油的方法。 我立刻就动手做了。我用新鲜的薄荷叶和迷迭香叶，按照书里写的比例，浸泡在橄榄油里，制作成了按摩油。每晚给先生按摩腿部，刚开始他还有点怀疑，但连续几天后，他自己都说感觉腿部轻松了很多，那种紧绷的酸痛感明显减轻了。他还特意跟我说，这个油闻起来很舒服，不像之前用的那些药膏，味道有点刺鼻。看到他舒服的样子，我真的非常开心。这本书的实用性，真的让我太惊喜了。 接着，我注意到了书里关于“美颜”的部分。我虽然年纪不算大，但总觉得自己皮肤有点暗沉，而且容易长痘痘。书里介绍了“薰衣草”和“洋甘菊”的护肤功效，我立刻就尝试了用薰衣草泡水来洗脸，又用洋甘菊茶来敷脸。坚持了一段时间后，我真的发现我的肤色提亮了不少，而且之前总是反复长的小痘痘也明显减少了。这种来自天然植物的力量，让我觉得非常安心，也让我对自己的肌肤有了更多的信心。 这本书还有一个很大的优点，就是它介绍的香草，很多都是非常容易获得的。不像有些养生书，提到的植物都很稀有，或者需要去专门的药店才能买到。阿娥老师介绍的这20种香草，很多在台湾都很常见，甚至有些就可以在自家的阳台或者院子里种植，这大大降低了实践的门槛，让普通人也能轻松享受到香草带来的益处。 我非常喜欢书里那种“生活化”的叙述方式。它不是一本冷冰冰的教科书，而更像是一本和朋友聊天、分享生活智慧的书。阿娥老师用她充满生活气息的语言，让我觉得她不仅仅是一个“女巫”，更是一个懂生活、懂健康的智慧女性。她分享的很多小窍门，比如如何利用“罗勒”来缓解喉咙不适，或者如何用“鼠尾草”来净化空气，都让我觉得非常受用。 而且，这本书的编排也很合理。每一种香草都有独立的章节，清晰明了。它会从植物的特点讲起，然后到它的药用价值，最后给出具体的应用方法，并且配有详细的图示。这种循序渐进的学习方式，让我在阅读的过程中不会感到混乱，反而能够轻松地吸收知识。 这本书也让我对“居家保健”有了更深的认识。我以前可能更倾向于去看医生或者吃药物来解决身体的不适，但这本书让我意识到，其实很多小问题，都可以通过居家自制的天然方法来得到缓解和改善。这不仅能节省开支，更能让我们感受到一种掌控自己健康的主动性。 我还会经常翻阅这本书，尤其是当我身体出现一些小状况的时候。比如，我有时候会感到胃胀，我就会翻到书里关于“薄荷”和“姜”的介绍，按照方法泡一杯香草茶来喝，很快就能得到缓解。这种“即时性”和“有效性”，让我越来越依赖这本书。 总的来说，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》是一本非常值得入手的书。它不仅内容丰富、实用性强，而且充满了作者的个人魅力和生活智慧。它让我认识到，原来健康生活可以如此简单、如此贴近自然。
评分《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，真的让我刷新了对“香草”的认知，也重新认识了“居家保健”的无限可能。我是一名在台湾生活的普通上班族，平日里工作忙碌，生活压力也不小，总是希望能找到一些简单有效的方法来放松身心，照顾好自己的身体。拿到这本书的时候，我最先吸引我的是它书名中“随手可得”、“万用”、“用过就会爱上”这些字眼，感觉非常实在，不像那些遥不可及的养生理论。 书里面介绍的20种香草，好多都是我耳熟能详的，比如薄荷、迷迭香、薰衣草，但以前我总觉得它们只是“装饰”或者“调味品”，没想到它们竟然是如此强大的“天然药箱”。我先生的工作需要长时间盯着电脑，经常眼睛干涩、头痛，我看到了书里关于“薄荷”和“薰衣草”的介绍，说它们可以缓解眼部疲劳和头痛，我就按照书里的方法，用这两种香草煮水，然后用毛巾沾湿敷在眼睛上，或者用来泡脚。才过了几天，我先生就说感觉眼睛舒服了很多，头痛的频率也降低了。这种小小的改变，却让我感受到了巨大的惊喜。 书里面关于“美颜”的部分，也让我非常心动。我一直有容易长痘痘的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽人意。书里介绍了“洋甘菊”和“茶树”的抗菌消炎功效，我试着用洋甘菊泡水来洗脸，又用茶树精油稀释后点涂在痘痘上。坚持了一段时间，我发现痘痘真的消得快了，而且新长的痘痘也没有以前那么多了。这种温和而有效的天然疗法，让我觉得非常安心。 我特别欣赏这本书的“生活化”和“实用性”。阿娥老师的文字非常亲切，就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享她多年积累的生活智慧。她不会用太多艰涩的专业术语，而是用最简单易懂的语言，教你如何把这些香草融入到日常生活中，从洗头、治铁腿，到美颜、消炎，几乎涵盖了生活的方方面面。她还会给出非常详细的制作步骤和注意事项，让即使是没有任何基础的人，也能轻松上手。 书里还提到了很多关于“女性健康”的建议，比如如何用“玫瑰花”来调理月经不调，或者用“艾草”来缓解痛经。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是关于身体的保健，更是对女性的一种关爱。我试着按照书里的方法，在生理期前喝一些玫瑰花茶，感觉身体的状况确实有改善，没有以前那么难受了。 让我觉得非常有成就感的是，书里还教了如何制作一些基础的香草产品，比如浸泡油、药草膏、香薰包等等。我按照书里的指导，亲手制作了一些迷迭香按摩油和薰衣草香薰包，送给朋友，她们都非常喜欢。这种亲手制作的礼物，充满了心意，也充满了天然的能量。 总的来说，《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，是我近年来读过的最实用、最有价值的一本书。它不仅教会了我如何利用身边的天然资源来照顾自己和家人，更让我对生活充满了新的期待和热情。它让我明白，真正的健康，可以如此简单、如此贴近自然。
评分拿到《女巫阿娥的居家香草保健万用书》这本书，我一直有种想写点什么的心情，因为这不仅仅是一本书，更像是一份来自生活本身的馈赠。我是一位生活在台湾的家庭主妇，平日里最关心的就是家人的健康和舒适。这本书的出现，简直像是给我打开了一扇新世界的大门，让我从一个旁观者，变成了一个积极的实践者。 最让我印象深刻的是，书中所介绍的20种香草，很多都不是什么名贵稀有的品种。像我以前就种了“迷迭香”，只是觉得它有一股特殊的香味，偶尔用来烧烤，完全没意识到它还有那么多惊人的保健功效。书里详细介绍了迷迭香如何缓解肌肉疼痛，特别是“治铁腿”的部分，我先生就是做体力工作的，下班回家总是喊腰酸背痛，我按照书里的方法，用迷迭香叶子和一些基础油调配成按摩油，给他按摩，他反馈说效果非常好，疼痛感明显减轻了，甚至连睡眠都好了很多。这种看得见的效果，让我对这本书的信任度立刻飙升。 再来就是“美颜”的部分，我一直都比较注重皮肤的保养，但市面上很多昂贵的护肤品，效果也褒贬不一。这本书里介绍用“薰衣草”和“洋甘菊”来制作面膜和爽肤水，我尝试了之后，感觉皮肤确实变得细腻了很多，而且那种长期存在的泛红现象也得到了很大的改善。最重要的是，这些都是纯天然的材料，没有任何化学添加，用起来非常安心。我还会用“薄荷”来泡水喝，不仅能提神，还能帮助缓解偶发的头痛，简直是一举两得。 这本书的语言风格也特别吸引我。阿娥老师的文字没有一点架子，就像是邻家阿姨在跟你分享她多年的生活经验和智慧。她会用很生活化的例子，告诉你这些香草到底能解决什么问题，怎么用，并且会给出非常详细的步骤。比如，她介绍“罗勒”的时候，会提到它不仅能入菜，还能用来缓解消化不良，甚至还能帮助儿童缓解感冒初期的不适。这些接地气的讲解，让我觉得“哇，原来这些我们身边随处可见的东西，竟然有这么大的能量！” 我特别欣赏这本书的“循序渐进”的教学方式。它不会一下子把所有知识都倾囊相授，而是很有条理地，从基础的香草介绍，到它的具体应用，再到一些更复杂的制作方法，都讲解得非常清楚。我之前对香草制作一些基础油、浸膏、或者药膏都觉得很神秘，但按照书里的步骤，我竟然也成功地制作出来了，而且效果还不错。这让我觉得自己也可以成为一个“生活小魔法师”。 而且，书里提到的“随手可得”这一点，真的是太重要了。很多时候，我们想尝试一些新的保健方法，但往往因为材料难找而放弃。但这本书里的香草，大部分在我们台湾都能很方便地买到，甚至有些我自己就能种。这让我觉得，真正的“天然保健”并非遥不可及，而是触手可及。 这本书也让我重新审视了我的生活空间。我以前只是把阳台当成晾衣服的地方，现在我开始尝试在阳台上种一些自己感兴趣的香草，不仅美化了环境，还能随时取用，感觉生活变得更有情趣了。这种“从源头开始”的健康管理理念，让我觉得非常受用。 我还会把这本书里的内容分享给我的朋友们，特别是那些同样对天然养生感兴趣，但又不知道从何入手的朋友。我相信，这本书一定能给她们带来和我一样的惊喜和改变。它不仅仅是一本关于香草的书，更是一本关于如何更好地生活、如何关爱自己的书。
评分这本《女巫阿娥的居家香草保健万用书：20种随手可得的香草植物，从洗头到治铁腿、从美颜到消炎，用过就会爱上的保健良方》，我拿到手已经有一阵子了，说实话，一开始我其实有点犹豫，毕竟“女巫”这两个字总带点神秘色彩，我比较务实，不太相信那些虚无缥缈的东西。但是，我婆婆最近身体不太好，经常跟我抱怨这疼那痛的，我心里也挺着急的，就想着能不能找点什么天然的方法来帮衬一下。加上书名里强调“居家”、“随手可得”、“万用”，这些字眼特别吸引我，感觉像是为我这种生活在家里的主妇量身定做的。 拿到书之后，我迫不及待地翻开，第一页的插画就让我眼前一亮，画风很温暖，那种手绘的感觉特别有亲切感。接着就是阿娥老师的序言，她用一种很朴实、很真诚的语气在说，感觉就像邻居阿姨在跟你拉家常，分享她自己生活中的一些小妙招。她提到自己一开始也只是因为喜欢种些花花草草，后来才慢慢发现它们身上隐藏的各种神奇功效。这种真实经历的分享，让我一下子就放下了戒备。而且，她介绍的20种香草，好多在我家后院就能找到，像薄荷、迷迭香、薰衣草，我之前都只是随便种着玩，没想到它们竟然是这么有用的“小宝贝”。书里没有那种艰涩的化学名词，也没有让人望而生畏的复杂配方，都是用很生活化的语言来讲解，什么“洗头”、“治铁腿”、“美颜”、“消炎”，这些都是我日常生活中会遇到的需求，感觉真的能用得上。 我最喜欢的是关于“治铁腿”的部分，我老公开计程车，每天开车的时间很长，下班回来总是腰酸背痛，腿也肿得厉害。以前我都是给他抹点药膏，效果也只能说一般。这本书里介绍了几种香草，比如我之前种的迷迭香和罗勒，原来它们还有促进血液循环、舒缓肌肉疼痛的功效。阿娥老师还教了很简单的处理方法，不用什么高科技设备，就是用新鲜的叶子捣碎，或者煮水泡澡。我试着做了几次，用迷迭香煮水给他泡脚，他洗完之后说感觉腿没那么沉了，而且晚上睡觉也踏实了很多。这种看得见的效果，真的让我惊喜不已。还有关于“美颜”的部分，虽然我年纪也大了，但谁不爱美呢？我试着用薰衣草和洋甘菊来泡水敷脸，感觉皮肤确实变得更柔软，毛孔也好像细致了一些。 这本书的好处还在于它给了我很多灵感。以前我总觉得香草只是摆设，或者用来做做香料，现在才知道它们原来是个宝藏。我开始更用心地去照料我的那些香草，不再是随便浇浇水就完事了。我甚至开始在网上搜集更多关于这些香草的资料，对照着书里的讲解，我发现我之前对它们的应用都太局限了。比如，我一直以为薄荷只能用来提神或者泡茶，这本书里却介绍了用薄荷叶来缓解头痛和驱蚊，简直是太实用了！而且，它不是那种“什么都讲一点，什么都不讲透”的书，它对每一种香草的介绍都很详细，包括它的生长习性、主要的功效，以及最重要——如何应用在日常生活中。 而且，这本书的结构也设计的很好，不会让人觉得信息量太大而无从下手。它会先介绍一种香草，然后列出它的各种用途，并且配上清晰的图片，让我们知道它长什么样子，怎么分辨。然后，它还会给出具体的做法，比如“香草浸泡油”、“香草膏”、“香草茶”等等，并且会告诉你这些制作出来的东西可以用来解决什么问题。这就像一个循序渐进的学习过程，不会让人感到压力。我尤其喜欢它提到的“随手可得”这一点，很多我们常吃的蔬菜水果，比如柠檬、姜，甚至是路边可能随处可见的艾草，都被纳入了香草的范畴，这大大降低了实践的门槛，让我们这些普通家庭主妇也能轻松上手。 我最欣赏这本书的地方在于它的“实用性”和“可操作性”。不是那种理论性很强的学术著作，也不是那种只讲概念的“心灵鸡汤”。它是那种你可以立刻拿起来，照着做，并且能看到效果的书。我记得书里介绍了一个用艾草来驱寒暖身的方法，我婆婆湿气比较重，经常说骨头缝里都透着凉。我试着用艾草给她泡脚，她连泡了好几天，居然跟我说感觉身体暖和了很多，连晚上睡觉都睡得更香了。这种反馈，对我来说比什么都重要。它让我觉得，我不再是一个旁观者，而是一个可以直接参与到家人健康生活中的实践者。 这本书也让我对“养生”这件事有了新的认识。以前我觉得养生就是要吃很多昂贵的补品，要做很多复杂的运动，结果却因为各种原因坚持不下来。现在我才发现，原来真正的养生，可以从身边最熟悉的事物开始，从那些我们以为最普通不过的植物中挖掘出它们蕴含的生命力。阿娥老师用她自己的生活经验告诉我们，不需要花大钱，不需要跑远路，只要你愿意去观察，去学习，去实践，就能用最简单、最天然的方式，让自己的生活变得更健康、更美好。 而且，书里的很多小窍门，真的是太贴心了。比如，它会告诉你，如果你买不到某种特殊的香草，可以用什么来替代，或者用什么方法来达到相似的效果。这种“变通”的智慧，对于我们这种生活在台湾，有时候会遇到一些购买不便的人来说，简直是福音。我之前想做一个迷迭香的护发油，但是一直找不到合适的基底油，后来看到书里提到可以用橄榄油或者荷荷巴油，我家里正好就有橄榄油，就直接用上了，效果也很好。这种“灵活运用”的指导，让这本书的可实践性大大增强。 这本书让我最大的改变，就是我开始更积极地去关注和探索我们身边的自然。以前可能对周围的植物只是一扫而过，现在我走在路上，都会下意识地去留意，这朵花是什么？那片叶子又是什么？是不是也能有什么特别的用途？这种好奇心和探索欲，是这本书带给我的最宝贵的礼物。它让我不再局限于书本上的知识，而是真正地去走进自然，去感受生命的神奇。 总而言之，这本《女巫阿娥的居家香草保健万用书》绝对是我近期以来买到的最实用、最走心的一本书。它不仅仅是一本关于香草的书，更是一本关于生活、关于健康、关于爱自己的书。我强烈推荐给所有想要改善生活品质，追求健康生活方式的读者们，尤其是那些和我一样，对天然疗法感兴趣，又苦于找不到门路的朋友们。它一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。
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