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　　断：「断绝」不必要的东西。
　　舍：「舍弃」多余的杂物。
　　离：反覆执行「断」与「舍」，「脱离」对物品的执着。

　　不需要的就放手。
　　舍去的部分，由「余裕」取而代之。
　　建立一个维持「舒适生活」的机制，
　　从此过着不再需要大扫除的生活。

　　▌欢迎参观我的断舍离日常空间

　　【食的空间】让厨房成为家的主角‧电锅、微波炉也要断舍离‧厨房不需要抹布
　　【衣的空间】衣服和食物一样要当季‧以衣架数量控管衣物总量‧每个月换一套新衣服
　　【睡的空间】床的四周保持净空‧床单三天洗一次‧棉被三年换一次
　　【住的空间】客厅绝不放沙发‧养不活盆栽表示家里太乱‧将窗框当成画框
　　【洗的空间】浴室不放任何东西‧不要用浴巾‧肌肤保养只做一次
　　【学的空间】明信片和名片看过就丢‧每个月换一次手帐‧笔筒里只放三枝笔
　　【走的空间】干净的家不需要拖鞋‧鞋柜只能用一半‧出于不安的购买不会令你心安

　　▌越简单越满足，享受余裕带来的生活味

　　究竟什么是断舍离呢？只要把东西通通丢掉就好了吗？不是的。

　　断舍离想像成肌肤的保养，若想保持肤质润泽美丽，首先必须好好清洁毛孔内的脏污与油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妆水、涂上粉底，也不过是表面的遮掩罢了。此外，过度清洁油脂也会导致皮肤干燥，失去润泽，亦不是保养肌肤的好方法。

　　住家也一样。虽然「房间凌乱」令人头大，可是「空无一物」也很无趣、枯燥乏味。因此，断舍离不只是彻底清空「不愉快」、「不合适」、「不需要」的人事物，更重要的，是练习创造自我风格、享受生活中的「余裕」。这种时间、空间、人际关系的余裕，正是滋润生活的「美」。

　　「一个人的时候可以放松，与好朋友相聚时也能一起共度快乐时光。」

　　断舍离的空间，兼具「犒赏」之疗癒效果、「款待」之激励作用
　　虽然简单，却能带来滋润、美而平静的生活。

　　来吧！一起来创造提升身心质感、款待日常的生活空间！
 

作者简介

山下英子

　　出生于东京都，现居石川县。毕业于早稻田大学文学系。

　　根据学生时代习得的瑜伽行法哲学「断行．舍行．离行」，发想出能够实际应用在日常生活的「断舍离」。这是一种任何人都能实践体验、探索自我的心灵整理术，有助于转换想法、促进心灵的新陈代谢。着作、监修的相关书籍在日本总销售量超过三百万本，荣登百万畅销作家之列，并积极活跃于报纸、杂志、电视节目、广播节目等各种媒体。

译者简介

苏圣翔

　　辅仁大学日文系毕业。译有《午后三点的菓子教室》、《从没人理你，到人人挺你！巧妙操控97%人心的暗黑心理学》等书。

高詹灿

　　辅仁大学日本语文学研究所毕业，现为专职日文译者，翻译资历十九年。译有《人间失格》、《少爷与梦十夜》、《蝉时雨》、《夜市》、《胚胎奇谭》、《光之国度》等。
 

前言

第1章　「食」的空间│厨房
厨房的水平面上只放水壶──以「7：5：1法则」打造一个美丽的空间
拿取物品时一个动作就完成──事先多费一点工夫，让日常工作变轻松
厨房里不需要抹布──使用抛弃式纸巾，有效率地随时保持清洁
让垃圾变得容易处理──将垃圾桶收纳在流理台下方
海绵菜瓜布用途广泛──清洁第一，美观第二
不要放置沥水架──觉得洗碗麻烦，是因为数量太多
挑选锅子要从「外观」开始──收在抽屉里也具有十足美感
小型砧板妙用多──和锅垫、隔热手套并列，看起来干净舒爽
一物多用的日式餐具──义大利面或炖煮食物都很方便
高级茶杯别舍不得用──餐具和茶杯不区分客人主人
电锅、微波炉也要断舍离──重新检视家电需求，小厨房变大空间
空的密闭容器放进冰箱保存──容器最多九个，不要过度囤积
每次只买刚好足够的分量──食材如果用不完，就切碎放进冷冻库
以餐垫呈现食物之美──选用合适的餐垫纸，让心情更兴奋
将一人份的餐点放在托盘上──一个人吃饭更需要用心摆设
美味料理要用配料点缀──招待大批客人时也能轻松上菜
厨房的角落就用最爱的器物装饰──与沖绳陶器不期而遇的缘分

第2章　「衣」的空间│衣橱
时时帮衣橱新陈代谢──以衣架数量控管衣物总量
穿上提升魅力的高级内衣──破除棉质迷思，重视看不见的地方
袜子放在无盖的篮子里──还能穿？不，已经不穿了
万能包巾的特殊魅力──大的一条，小的两条
不为特殊场合准备衣服──要穿再租，美丽的和服除外
衣服每个月汰旧换新一次──衣橱里只放六套新衣服
便服一定要认真挑选──不断尝试，发现更多的自己
睡觉时穿白色棉质衬衫──呈现自我风格与成熟风格
一个冬天，两件大衣──一件基本款，一件满足乐趣

第3章　「睡」的空间│寝室
只放让人能「愉悦入睡」的物品──寝室的首要条件是安全与安心
带脚的家具让打扫更轻松──即使经常打扫还是会有灰尘
相伴一生的首饰配件──不需要珠宝盒，直接放在抽屉里
床单三天洗一次──棉被每三年换新一次是最理想的週期

第4章　「住」的空间│客厅
客厅不放沙发──大型家具不适合小空间
利用窗边空间营造饭店风格──能看到水平面的美丽房间
植栽与花卉让家里生机盎然──家里越凌乱，植物越容易枯萎
好好呈现并欣赏窗外景色──一定要有窗户，不一定要有窗帘
画是最好的旅行纪念品──挂在墙上，就不用烦恼该摆哪里

第5章　「洗」的空间│浴室
浴巾是不必要的东西──触感柔软的高级毛巾
肌肤保养一天只做一次──少量化妆用品精心陈列
浴室里什么东西都别放──没有杂物的浴室，打扫时很轻松
干净的水龙头让厕所变明亮──努力刷洗，家里就充满钻石
看不见的地方更要留意──祕密咒语让排水孔不滑腻
不需要年底大扫除──顺手清扫，随时保持整洁
不需要厕所专用拖鞋──厕所踏垫、马桶刷都不需要
散发芳香的气味──北海道名产天然薄荷油

第6章　「学」的空间│书房
将餐桌当成书桌──只摆一部电脑和一个笔筒
笔筒里只放三枝笔──当成摆饰品也令人开心的笔筒
工作以「三座山」原则来管理──让混乱的脑袋变清晰的好方法
文具集中一处管理──运用俯瞰管理物品
派不上用场就分送给别人──送东西给别人记得加上这句话
纸类不进家门──不需要的就直接丢弃
明信片与名片看过就丢掉──绝对不要想「总之先留着」
从此不再寄贺年卡──对于内疚的心情进行断舍离
丢掉的书与留下的书──经常买书，看完了就送人
每个晚上让手提包喘口气──将东西全部拿出来，好好回顾一整天
钱包就是钱的家──全部打开必须一目了然
每个月换一次手帐──行程满档，房间也会一团乱
俯瞰灵感的「思绪整理笔记」──点子成形后就别一再回顾
别在无意识中被电视掌控──关键在于能否掌握开与关

第7章　「走」的空间│玄关
玄关踏垫铺在水泥地上──让「欢迎」的空间更舒适优美
请直接光脚踩进来──干净的家不需要拖鞋
鞋柜的空间只用一半──如同摆在店里一样漂亮
一季买两双喜欢的高跟鞋──脚踩七公分的鞋跟，精神抖擞地迈步
一个人只需要一把雨伞──真心喜爱的雨伞绝不会遗失
家里随时储备六大瓶水──出于不安的购买不会令你心安

结语
 

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