完成：把不了了之的待办目标变成巳实现的有效练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　★华尔街日报畅销书Top 1
　　★Amazon读者五颗星推荐，欧、美、亚洲读者争相上网练习
　　★作家台版米兰达、黄大米｜临床心理师丁郁芙、心理学作家海苔熊｜「生鲜时书」创办人刘俊佑（鲔鱼）好评推荐，

　　信心满满立下目标，但是执行力总是跟不上，拖延症缠身？
　　别再怪自己拖延懒散、没有毅力，其实是你没有用对方法。
　　突破直觉盲点，才能一路冲向终点线！

　　想想看，你是不是也有这样的经验：
　　交了健身房会费下定决心认真练，但一次错过时间后，就觉得计画又破功，明年再来吧。
　　信誓旦旦开始新计画，但是要做的事情愈来愈多，新计画还是下次吧。

　　完成自己在乎的事，是世界上最棒的感觉。但研究发现，有高达92％的人没有办法做到自己许下的新年新希望。

　　开始很重要，但不是最重要。
　　完成目标，你就胜过92％的人！

　　纽约时报畅销作家乔恩・阿考夫，自多年前写了《开始》（Start）一书后，不断接到读者反映，开始从来不是问题，他们开始过一百万件事，但没有一件做完，他们急切地想知道为什么，就连阿考夫自己也常半途而废。

　　他后来办了一个线上课程，帮助数千人在三十天内实践目标。这个课程吸引了大学研究人员以实证归纳出令人惊讶完成目标的诀窍，成为本书的扎实基础。

　　承认吧，我们都有一点完美主义。阿考夫指出，当我们无法把事情做好时，我们会严格的批评自己，于是就有干脆不要做的倾向。我们也过度乐观认为，目标应该要愈大愈好、什么都做得到。一旦无法达成惊天动地的结果，就觉得失望沮丧，进一步放弃。

　　允许不完美，才能前进
　　进展不顺，也不喊停！

　　没有完成目标，就像打破对自己的承诺。不以完美为目标，成效才能愈大。只要遵循几个简单的原则，调整心态、重新设定目标，你减重成功、健身有成或提升绩效的机会，就多了将近一半。

　　八个刻意改变心态的练习，克服不了了之的症头。

　　•欣然接受不完美　　　　　　　•识破让你分心远离目标的陷阱
　　•把目标砍半　　　　　　　　　•甩掉绊住行动的潜规则
　　•设定优先顺序，有舍才有得　　•善用数据，看到进步
　　•把目标变得有趣　　　　　　　•克服畏惧接近终点线的心魔

　　美好人生来自完成自己在乎的事！
　　减重、运动、执行专案，这次跨过终点，不再难以完成。

好评推荐

　　「渴望了很久的旅程迟迟无法展开，因为你找不到一个完美的时机／心情／旅伴？新年新希望总是雷声大雨点小，因为你忙到没办法100％做到自己设定的每一个阶段性目标？如果上述的场景经常发生在你的生活中，相信《完成》这本书对你一定会有很大的帮助。

　　作者相信与其坚持完美，不如『不完美的往前进』，前者是许多事半路夭折的元凶，后者却往往能让我们稳健地往目标前进。长大后的人生很像是参加一场场越野障碍赛，或许很难心无旁骛地直达终点，但相信只要目标明确，持续努力，即便过程不完美，还是能开心达标。」――台版米兰达（盛思整合传播顾问集团总经理／《CAN DO工作学》作者）

　　「推荐给被完美主义绑架的你。一直以来，你都希望能做到更好，但这个『更好』的思考，有时反而让你变得更糟糕。倘若你总是愿望很大、执行力很弱、拖延症缠身、计画赶不上变化，那么这本书将是一把新的钥匙，带你从『小目标』和『行动优先』开始，让你的终点，不再是一条难以触及的线。」――海苔熊（心理学作家）

　　「宏大的目标、铁一般的纪律、完美主义。听起来是迈向成功必备的要素对吧？如果你是世界上那擅长开始，却永远走不到终点的九成强之一，这些因素反而可能是让你无法豪迈大喊「完成！」的绊脚石。现在就开始放下贪心，把目标大砍一半，小口小口细嚼慢嚥。比起完美，力求好玩；让每一个具体而微的进步回头转变成动力。把早已被当成衣架的室内脚踏车整理一番，一边踩起一边读读本书吧！」――丁郁芙（临床心理师）

　　「『你的目标应该要大一点。』书中这句完美主义恶魔的呢喃，在我写这段推荐文时不停出现。我可以花一年的时间写文，让它全网爆红，永世流传，但现实状况大多是，这篇文永远躺在草稿夹中。我相信，翻开本书任一章，都能重重打脸你，将你的工作进度大幅推进。」――刘俊佑（鲔鱼）（「生鲜时书」创办人）

　　「未完成目标的鬼魂是不是一直缠着你？我什么事都想尝鲜，所以我完全能懂开始的兴奋感与完成的艰鉅。幸好妙语如珠的乔恩‧阿考夫前来救援，出了这本超棒的新书。《完成》书中指出我们阻挠自己进展的诸多方式，并给我们强大的工具来完成目标。读乔恩的书，应用书中智慧，我保证你会跨越你自己的终点线，而且是一路笑着抵达。」――肯・布兰查Ken Blanchard，《一分钟经理》共同作者

　　「我喜欢乔恩有违常理的建议！那是乔装成单人脱口秀的智慧箴言，像吃着一袋雷根糖，吃着吃着就变聪明了。」――克里斯‧古利博（Chris Buillebeau），《3000元开始的自主人生》作者

　　「说到个人成就，悲剧和喜剧只有一线之隔。乔恩‧阿考夫教我对自己性格上的小缺点一笑置之，同时也协助我克服那些毛病，他的功力无人能及。如果你想掌握完成目标的艺术，请读此书！」――麦可‧海亚特（Michael Hyatt），《把想要的人生找回来》作者

　　「身为作家，我知道完成是多么大的挑战。最后一章始终是一大考验，但乔恩在他的新书中所提供的诀窍让此事变得容易许多。如果你有想完成的事情，务必读读此书！」――安迪‧安德鲁斯（Andy Andrews），《种子》作者

　　「乔恩‧阿考夫正说着所有伟大领导者最赞同的语言：把事情完成！如果今日你想出类拔萃，就一定要当个完成目标的人，而乔恩提供了实用、鼓舞人心、无缝的蓝图，推动事情跨越终点线。《完成》一推出就是经典之作！」――布莱德‧罗米尼克（Brad Lomenick），《给得胜者的20个关键字》作者

　　「这世界到处都是半完成的书、快开始的企业与几乎完成的减重。谁知道祕诀就在于找出更多乐趣、毁掉你奉行的隐藏版规定、以及拥抱不完美？乔恩‧阿考夫做到了，而你也即将如此。」――史蒂芬‧普雷斯费尔（Steven Pressfield），《The War of Art》作者

　　「当你准备完成你真的在乎的事情时，这本书会按部就班告诉你怎么做。」――史考特‧汉密尔顿（Scott Hamilton），花式滑冰奥运金牌得主，抗癌斗士

　　「读这本神奇的书，让它对你施展魔法，然后完成你之前已经放弃数十次的目标。」――布莱恩‧考波曼（Brian Koppelman），影集《金钱战争》的共同创作者兼执行制作人

　　「身为习惯一直开始的人但非做完事情的人，这本书里的每个字都深深引起我的共鸣。」――曼蒂‧黑尔（Mandy Hale），《享受单身吧》作者

　　「这是我一直在等乔恩‧阿考夫写的书：美好人生的指南，里头不是叫你要更努力，而是告诉你真的可以完成自己开始的事。二十年前我就需要这本书了。」――杰夫‧高因斯（Jeff Goins），《The Art of Work》作者

　　「警告：如果你想继续幸福快乐地活在生活或工作依然没有实质改变的世界里，那请不要读这本书。乔恩‧阿考夫字里行间透露出机智、诙谐，而且最棒的是，同理心，奠定了他是我最爱的企管作家的地位。」――琳赛‧泰格‧莫雷诺（Lindsay Teague Moreno），《Getting Noticed》作者

　　「身为领导者的你，最大的愿望之一就是你的团队会完成目标。但成千上万分散注意力的事情一来，每一年完成目标会愈来愈困难。本书能改善这个问题，效用极大。我预测各大机构会一箱箱购入本书！」――蓝吉‧乔纳（Reggie Joiner），The reThink Group的执行长兼创办人

　　「身为音乐人与现职牧师，我知道作曲和撰写布道都深具挑战。本书不只告诉我们如何把事情做完，也告诉我们如何把事情做好。我朋友乔恩很有一套，能把不可能变得切实可行。」――蒙泰尔‧乔登（Montell Jordan），《This Is How We Do It!》作者

　　「《完成》一书是你始终知道自己所需的一记当头棒喝。」――克莱儿‧狄亚兹-奥提兹（Claire Diaz-Ortiz），作家兼创业家
 

作者简介

乔恩‧阿考夫　Jon Acuff

　　《纽约时报》畅销作家，撰有《开始》、《不受限的工作人生》、《辞职高手》等书。他是热门的讲者，拥有人气部落格与推特帐号，并创办了「三十天目标速成」线上挑战课程。他与太太珍妮及两个女儿住在纳许维尔。

译者简介

谢仪霏

　　师大翻译研究所毕业。译有《我心中的约翰蓝侬》、《搜寻你内心的关键字》等书。
 

各界推荐
 前 言  问题不是出在开始啊　

第1章  接受不完美，我们才能前进　　
第2章  把目标砍半，走捷径真的有效  
第3章  要有所得，先学会舍  
第4章  因为好玩，才会想做完  
第5章  逃避目标的理由，就是陷阱  
第6章  甩掉绊住行动的潜规则
第7章    用讨人厌的数据，庆祝小胜利
第8章    不要害怕接近终点线　
结 语  跨越终点线  

 致谢
註释
 

前言
 
问题不是出在开始啊
 
2013年，我打鬼打错对象了。
 
那年我出版了一本书，鼓励读者开始。我问大家敢不敢起而行；我用激将法要大家创业；我鼓励大家开始节食，或写书，或追求其他一百万个他们梦想多年的目标。
 
我以为对大家来说，阻碍开始的最大的问题是恐惧的鬼魅。要是我可以推他们一把，跨过起跑线，一切都会成功。恐惧让人裹足不前，唯有开始，才能战胜恐惧。
 
我对了一半。
 
开始确实重要，这点无庸置疑，最初几步是关键，但不是最重要的。
 
你知道什么更重要吗？你知道是什么让开始相形失色，几乎无足轻重？
 
完成。
 
年复一年，读者在活动现场把我拉到一旁说：「开始对我来说从来不是问题，我开始过一百万件事，但没有一件完成的。要怎么样才能完成？」
 
我答不出来，而我自己的人生也需要这么一个答案。
 
我完成过好些事。我跑过半马，写过六本书，现在也能把自己打理得颇称头，但那些都是我半调子人生中的例外。
 
我只读完个人藏书的百分之十，我花了三年才做完六天的P90X在家健身训练课程。我二十三岁时空手道蓝带，大概离黑带的目标还差了七十六个段位。我办公室里有三十二本写了一半的Moleskine手帐，卧室里有十九管快用完的Chapstick护唇膏。理财顾问要是看到我个人预算表中的水润双唇类目，不气疯才怪。
 
我家车库宛如物品陵墓，塞了望远镜（用过五次）、钓竿（用过三次）、附有近郊山区雪季通票的滑雪板（用过零次）。不要忘了我还有三年前买的电动自行车，总骑乘距离22英里！我甚至没有登记车牌。我不按牌理出牌，没遵守完成目标的牌理。
 
不过，在未完成的行径上，我并不孤单。
 
根据许多研究，92％的新年新希望没有达成。每年一月，大家都满怀希望高调宣示，相信崭新的一年真的能让自己改头换面。虽然开始率100％，但是完成率却只有8％。统计数据指出，你进入茱莉亚学院成为芭蕾伶娜的机率和完成目标的机率是一样的。小舞者啊，该校的录取率只有8％。
 
我以为我的问题在于不够努力。无怪乎网路上那些一口闪亮白牙的大师全都说：「你得拚命点！一定要咬紧牙关！至死方休！」
 
也许我只是懒。

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