具體描述
讓孩子認識憂慮、瞭解憂慮、趕走憂慮！
你認識憂慮嗎？
憂慮並不可怕，
隻要找到方法排除就沒問題，
讓書中的憂慮蟲帶你認識憂慮！
盡情的將不開心的情緒揮灑在紙上，
壓力大時，塗鴉可舒緩情緒，
讓掌握創意的右腦更加活躍，
在塗塗畫畫中，就能將心平靜下來。
很多小朋友第一天上學會哭會害怕，
不敢看牙醫覺得可怕會怕痛，
在生活中小朋友其實有許多大人不懂的小憂慮，
現在透過書裏友善的「憂慮蟲」帶領孩子學習麵對吧！
為這本書畫上綫條、塗上顔色，完成整本書，
幫助孩子開始瞭解自己的憂慮，知道自己可以怎麼處理憂慮。
本書由兒少心理治療師萊斯利‧艾仁賽德博士跟小學教師海雅‧艾仁賽德閤著，
書裏也有寫給爸爸媽媽的建議哦！
＊適讀年齡：4歲以上
本書特色
【英國亞馬遜書店，讀者5顆星推薦】
【內頁多款圖案，高達65種塗畫遊戲】
【開放式著色，提升創造與專注力】
【情境融入生活，激發想像力】
【友善憂慮蟲循序漸進引導】
【隨時隨地不受拘束，想畫就畫】
好評推薦
本書推薦老師與學經曆
王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中 推薦
孩子從閱讀、畫畫、著色、書寫等想像與創作，讓原本抽象的情緒概念，瞬間立體起來。書中每一頁的活動都可充分做為父母、老師、治療師們和孩子演練的好教材。使得「覺察—轉念—行動」，充滿瞭動態的畫麵，讓憂慮逐漸煙消雲散。
著者信息
兒少心理治療師 萊斯利‧艾仁賽德 博士
「憂慮是相當有趣的東西，有的憂慮平凡無奇，很容易處理；有的憂慮卻不是，此時我們會需要找人協助我們來麵對。我的身分多元，是爸爸，也是爺爺，同時是一個兒童心理治療師，多年的經驗，讓我看見許多孩子、傢長跟其傢人背負著好多好多的憂慮。有些憂慮很嚴重；有些是從一開始微小的憂慮，逐漸纍積變大，這些憂慮變得越大，往往越難處理。」
能夠和我的女兒海雅分享想法跟經驗，然後與她、兩位編輯菲麗芭及布萊恩妮，還有插畫傢約翰一起創作這本──處理憂慮的書，實在棒極瞭！我們都覺得這本書很實用，希望你會喜歡。
小學教師 海雅‧艾仁賽德
「憂慮有時候會變成阻礙。有些孩子有真正的憂慮，但往往是壓力造成的結果，比方說考試的壓力或社交的壓力。」
我與父親閤寫瞭這本書，因為大傢逐漸意識到並開始關切「憂慮」這件事，而我們兩人都對「引導孩子在這樣世界順利成長」很感興趣，這項寫作計畫的靈感就從中而生。我希望這本書可以幫孩子跟傢長體認到「焦慮雖然是正常的，但有可能成為阻礙」，隻有在意識到這點之後，我們纔可能開始認真思考要怎麼處理憂慮。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
身為傢長或照顧者，幫助孩子認識自己的憂慮並接受它們，是相當重要的事。如此一來，孩子就可以好好麵對它們，並開始發展齣因應的方法，將憂慮當成人生成長的助力。
憂慮對孩子造成的影響有正麵，也有負麵。容易處理或理性的憂慮，有時候我們可以利用建設性的行動，引導孩子運用較適當的方式解決讓他耿耿於懷的問題。比方說，如果孩子擔心即將來臨的拼字測驗，我們可以鼓勵孩子花時間練習測驗範圍內的字匯，利用建設性的行動，就可以緩和孩子在測驗前的焦慮感。
難以處理或非理性的憂慮，有時會讓孩子難以招架──憂慮會變成控製並限製住孩子的妖怪。更糟糕的是，孩子的心靈可能會開始以這份憂慮為養分，憂慮將繼續擴大，並不斷惡化。比方說，害怕蜘蛛的孩子，可能會想像蜘蛛令他恐懼的部分，想像自己傢裏滿滿的都是蜘蛛，就會形成大到不成比例的焦慮。
希望能藉由這本書，協助孩子瞭解與思考他們經曆的各種憂慮。更重要的是，無論是孩子或成人都必須學習，將憂慮視為正常生活的一部分，但也必須明白，憂慮有時會影響正常生活，使人動彈不得。
本書安排各種活動的目的，是希望協助孩子發展齣循序漸進的思考過程，以便能處理自己的憂慮。這些著色、畫畫跟寫作練習都是鼓勵孩子開始思考：腦袋裏有哪些思緒是容易處理的憂慮？有哪些憂慮喧賓奪主，反過來開始「控製」他們？
用戶評價
我曾以為，塗鴉隻是孩子們的專利，直到我遇見瞭這本書。作為一個成年人，我承擔著來自工作和生活的雙重壓力，情緒的波動也越來越大。有時候，我甚至會因為一些微不足道的小事而大發雷霆，事後又感到深深的懊悔。 這本書的齣現，對我來說，就像是一場及時雨。我喜歡它設計上的“留白”，它給瞭我無限的想象空間。當我感到煩躁的時候，我會毫不猶豫地拿起一支筆，然後就讓我的思緒跟著綫條和色彩一起飛揚。我發現，當我的手在紙上揮灑的時候，我的大腦也會隨之變得安靜下來。 這本書的吸引力在於，它不要求你畫得多漂亮，也不要求你畫得多有意義。它隻是提供瞭一個畫布，讓你能夠自由地錶達。我曾經用深邃的紫色來描繪我內心的壓抑，用鮮艷的橙色來點燃我被壓抑的活力。每一次的塗鴉，都像是一次心靈的對話，我與自己的情緒進行著坦誠的交流。 更重要的是，這本書給瞭我一種“掌控感”。在生活中，很多事情是我們無法控製的，但我的情緒，是我可以去引導和轉化的。這本書提供瞭一個非常具體的途徑，讓我能夠通過“行動”來管理我的情緒，而不是僅僅停留在“想法”層麵。 現在，當我覺得自己快要失控的時候，我不再會選擇摔門而去，或者說齣傷人的話。我隻會默默地拿起這本書，找一幅我喜歡的畫，然後，讓我的色彩來替我說話。它讓我明白，生氣並不是一件壞事，關鍵在於你如何去麵對它，如何去化解它。這本書，是我情緒低榖時的定海神針。
评分這本塗鴉書簡直是我的情緒救星！最近工作壓力特彆大，迴傢就覺得心煩意亂，一點小事就能點燃我的怒火。朋友推薦瞭這本書，一開始我還有點猶豫，覺得塗鴉能解決什麼問題？但事實證明，我真的太小看它瞭。 每天晚上，當我感到煩躁不安的時候，我都會翻開這本書，隨便選一幅畫就開始塗鴉。一開始我甚至不知道自己在塗什麼顔色，隻是機械地拿起畫筆，讓顔色在紙上流淌。神奇的是，隨著顔色的填充，我緊綳的神經似乎一點點放鬆下來。那些復雜的綫條和圖案，反而讓我能夠集中注意力，暫時忘記生活中的煩惱。我發現，我不再像以前那樣，一感到不開心就去吃東西或者刷手機，而是會選擇拿起這本書，靜靜地享受屬於自己的寜靜時光。 最讓我驚喜的是，這本書的設計真的非常貼心。每一幅塗鴉畫都有不同的主題和難度，有的比較簡單，幾分鍾就能完成，有的則需要更多的時間和耐心。這讓我可以根據自己的心情和時間來選擇，不會感到有壓力。而且，書頁的紙質也很好，不容易暈染，即便是用馬剋筆也不會滲透到下一頁。 我尤其喜歡的是，這本書並沒有強加給我任何“應該”有的情緒，它隻是提供瞭一個齣口，讓我可以安全地釋放和轉化那些不好的情緒。我不再害怕生氣，因為我知道，我可以用畫筆來安撫自己。這本書不僅僅是一本塗鴉書，它更像是我隨身攜帶的“情緒減壓站”。現在，我迴傢後的第一件事，就是打開這本書，和我的色彩對話，感受內心的平靜。
评分這本書的價值，遠超乎一本塗鴉書本身。它更像是一本“情緒覺察指南”，用一種非常具象、非常直觀的方式，引導我去認識和理解我的情緒。我之前總覺得，生氣就是一件“壞事”，應該被消滅。但這本書讓我明白，生氣其實是一種信號，它在提醒我，有什麼地方齣現瞭問題，需要我去關注。 我常常會在情緒爆發的邊緣，拿起這本書。我不會去刻意選擇哪一幅畫，而是讓我的直覺來指引我。我發現，當我感到憤怒的時候，我可能會選擇那些綫條復雜、充滿張力的圖案；當我感到沮喪的時候，我可能會偏愛那些柔和、充滿色彩的畫麵。 在這個塗鴉的過程中，我不再隻是被動地承受情緒，而是主動地去參與其中。我用顔色來“翻譯”我的感受，用綫條來“描繪”我的情緒。我發現，原來我可以如此“玩轉”我的情緒，而不是被它“玩弄”。 這本書最讓我欣賞的一點是，它充滿瞭“可能性”。每一幅畫，都可以有無數種塗抹方式，就如同我們的情緒，也可以有無數種錶達和轉化的方式。它沒有給我任何“標準答案”，而是鼓勵我去探索屬於自己的答案。 我曾經以為，情緒管理需要多麼高深的理論知識，多麼嚴謹的訓練。但這本書，用最簡單、最純粹的方式，讓我體驗到瞭情緒的釋放和轉化。它讓我不再害怕生氣，不再迴避它，而是學會如何去擁抱它，如何去利用它，讓它成為我成長的動力。 這本書，是我生活中的一個小小寶藏，它讓我學會瞭如何與內心的“小怪獸”和平共處，並在塗抹的過程中，找迴屬於自己的那份寜靜和力量。
评分我必須說，這本書的齣現，徹底改變瞭我對“情緒管理”的認知。過去，我總覺得情緒管理是一件很嚴肅、很理論的事情，需要學習很多方法和技巧。但這本書，以一種極其輕鬆、自然的方式，讓我體驗到瞭情緒的疏導。 拿到這本書的那天，我剛好經曆瞭一場不愉快的會議，整個人都充滿瞭負能量。我迫不及待地翻開瞭這本書，隨手選瞭一幅描繪著繁復花朵的圖案。我沒有刻意去想我要塗什麼顔色，隻是憑著直覺，將自己當時腦海中翻騰的那些復雜情緒，一點一點地“畫”瞭齣來。我用瞭鮮艷的紅色來錶達我的憤怒，用瞭深邃的藍色來宣泄我的沮喪，然後又用明亮的黃色來找迴我的希望。 在這個過程中，我沒有評判自己的情緒，也沒有試圖去壓抑它們。我隻是允許它們在紙上自由地綻放。塗完之後，我感覺身體裏那些堵塞的能量流動瞭起來，整個人都變得輕鬆瞭許多。第二天，當我再次遇到類似的挑戰時，我不再會像以前那樣，被負麵情緒完全吞沒，而是能更冷靜地去處理。 這本書的繪畫風格也非常多樣，有抽象的幾何圖案，有具象的自然景物，還有一些充滿童趣的小插畫。每一幅畫都能觸動我內心不同的感受，讓我有機會去探索和理解自己。我不再把生氣看作是洪水猛獸，而是將其視為一種需要被理解和轉化的信號。 通過這本書，我學會瞭用一種更積極、更健康的方式來處理自己的情緒。我不再害怕麵對內心的風暴，因為我知道，我有一把能夠安撫風暴的“畫筆”。它讓我明白，生氣並不可怕，可怕的是不知道如何與它共處。
评分說實話，這本書的封麵設計就已經吸引到我瞭。那種溫暖而治愈的色調，讓人一看就覺得心安。我一直是一個容易情緒化的人，尤其是在壓力大的時候，一點點導火索就能讓我爆發。之前也嘗試過一些冥想或者正念的練習，但效果都不太明顯，總覺得少瞭點什麼。 當我拿到這本《我不亂生氣》時，我抱著試試看的心態，隨手翻開瞭一頁。我選瞭一幅相對簡單的畫，開始用我最喜歡的藍色塗抹。在塗抹的過程中，我並沒有刻意去想“我要平靜下來”，而是完全沉浸在色彩的碰撞和綫條的交織中。我發現，我的思緒開始變得緩慢，那些煩躁不安的想法也漸漸地消散瞭。 這讓我感到非常新奇。我以前總是想著要去“控製”我的情緒，結果越控製越糟糕。這本書的方式，卻是一種“引導”和“轉化”。它沒有告訴我“不要生氣”，而是提供瞭一個讓我可以“錶達”和“釋放”生氣的方式。我用我當時最想錶達的顔色，去填充那些空白的區域，仿佛是在給我的情緒找一個齣口。 最讓我印象深刻的是，書裏的一些畫作，本身就帶有很強的療愈感。比如那些描繪著星星月亮的圖案，或者是一些寜靜的森林景象，它們自帶一種寜靜的力量，讓我更容易進入一種平和的狀態。即使我當時生氣得不得瞭，看著這些畫，也能稍微緩和一些。 這本書讓我意識到，我們不需要害怕自己的負麵情緒。生氣、焦慮、沮喪，它們都是我們的一部分。重要的是，我們如何去理解它們，如何去轉化它們。這本書就像一位溫柔的朋友，陪伴我度過那些情緒的低榖，讓我重新找迴內心的平靜和力量。
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