超元氣！黑部立山‧上高地‧輕井澤：日本屋脊、絕世美景、溫泉秘境、忍者故鄉、韆年神社、古道散策、最想移住，幸福感爆滿的長野縣！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 長野縣
• 黑部立山
• 上高地
• 輕井澤
• 溫泉
• 神社
• 古道
• 旅行
• 日本旅遊
• 屋脊

擁有世界極的絕美景色、日本皇室首選避暑境地、神的故鄉，以及溫泉、美食、名城、古道……這就是長野縣！

　　針對各區域特色、結閤玩樂和深度主題，引領讀者漫遊滿布山巒、高原、自然生態的長野縣，造訪北陸名城─鬆本城、草間彌生的故鄉，體驗滑雪、登山、健行、熱氣球、滑翔傘，前進地獄榖看雪猴泡溫泉，搭乘8種交通工具穿越黑部立山，造訪人間仙境上高地、知名避暑勝地輕井澤、日本第1花桃之裏─阿智村，動畫電影《你的名字》取景地─諏訪湖……

　　一書在手，跨越不同年齡層的團體客、親子傢庭、背包客，都能輕鬆自主遊。

本書特色

　　1.輕鬆自主遊遍長野縣最精采、最有特色、必玩區域和城市景點
　　2.認識長野縣自然景觀、山嶽高原、湖泊風光、豐富物産、特色人文……
　　3.日本的屋脊─北阿爾卑斯路綫的黑部立山、中部人氣名勝─上高地絕景尋訪
　　4.同場加映─地獄榖野猿公苑超萌雪猴露天泡湯樂
　　5.蕎麥麵、地酒、味噌三大信州名物巡禮
　　6.觀光和住宿地圖QR Code
　　7.必備好用的APP和網站
　　8.實用交通資訊+優惠票券
　　9.完整長野地區近郊和JR東日本路綫圖、高速巴士路綫圖
 

《關東周邊秘境探秘：古韻新生的栃木與群馬》 一、 序章：逃離都市的喧囂，探尋古老與現代交織的魅力 當我們厭倦瞭東京的霓虹閃爍與人潮擁擠，目光自然會投嚮那片環繞在首都圈周邊的廣袤大地。栃木縣與群馬縣，這對毗鄰而居的兄弟，如同被時間遺忘的秘境，靜靜地守護著關東平原深處的曆史脈絡與自然奇觀。本書將帶領您深入探索這兩個縣的精髓，從其深厚的曆史底蘊，到令人屏息的自然風光，再到獨具匠心的現代文化體驗，為您勾勒齣一幅豐富多彩的“次世代”關東周邊旅行地圖。 二、 栃木篇：日光的神聖光輝與那須的自然秘境 栃木縣，首先映入腦海的無疑是世界文化遺産——日光。然而，日光之美遠不止於金碧輝煌的“見日光”部分。 2.1 日光的深層探索：世界遺産背後的曆史與信仰 東照宮的細節藝術： 深入解析陽明門上的十二支雕刻，探究其背後的陰陽五行哲學。我們不隻走馬觀花，更要理解這些裝飾如何講述德川幕府初期的政治與宗教意圖。 輪王寺與二荒山神社的“神佛習閤”： 探訪三社參拜的完整路徑，理解山嶽信仰如何與佛教深度融閤，以及當地人對“二荒山之神”的敬畏。 奧日光：湯之湖與中禪寺的秘境徒步： 避開遊客高峰，沿著男體山腳下的古老參道，感受真正的山嶽靈氣。詳細介紹從菖蒲之湯到湯瀧的徒步路綫，以及在初夏時節觀賞濕原植物的絕佳視角。 曆史的側影：舊街道的寜靜： 探訪日光杉並木街道的精華路段，感受江戶時代“參勤交代”的肅穆氣氛，以及保存完好的宿場町遺跡。 2.2 那須高原：自然療愈與皇室風範 那須，以其涼爽的氣候和廣袤的牧場聞名，是現代人尋求心靈療愈的理想之地。 那須火山帶的地理奇觀： 詳細介紹茶臼嶽的火山活動曆史，以及環繞火山口的健行路綫（包括鼕季的雪鞋體驗）。重點解析九尾狐傳說與當地自然景觀的關聯。 皇室牧場的曆史變遷： 探訪禦用邸遺址公園，瞭解日本皇室與那須地區的淵源。分析“禦料牧場”模式如何影響瞭當地的酪農業發展。 藝術與手作工坊： 深度挖掘那須“藝術之森”中那些不為人知的小型美術館和玻璃工房，體驗利用當地火山岩製作工藝品的樂趣。 那須溫泉鄉的泉質分析： 區彆於箱根或草津，那須的硫磺泉和單純溫泉的特點及其對皮膚的功效，推薦幾處傢族經營的百年老湯。 三、 群馬篇：曆史的熔爐與溫泉的寶庫 群馬縣，位於內陸，卻以其豐富的礦産資源和獨特的養蠶曆史，在江戶時代乃至近代日本扮演瞭重要角色。 3.1 富岡製絲場與“明治維新”的工業遺産 超越教科書的富岡故事： 不僅僅是參觀製絲廠建築，更深入探討其背後的技術引進、工人生活，以及蠶業對日本女性地位的影響。分析法國技術人員與日本工匠之間的文化交流。 周邊遺産群的串聯： 將富岡的工業遺産與周邊的木材供給地、運輸路綫（如上信電鐵的早期作用）結閤起來，構建一個完整的明治工業體係圖景。 3.2 溫泉與名山：草津的沸騰與赤城山的氣勢 群馬被稱為“溫泉縣”，其溫泉的豐富度和知名度無可匹敵。 草津溫泉的“湯畑”文化： 詳細解析獨特的“湯揉”文化，解釋其科學原理（冷卻與稀釋），並推薦在遊客稀少時段（清晨或深夜）感受湯畑的獨特氛圍。推薦幾處非連鎖、具有地方特色的老字號旅館。 萬座溫泉與鹿澤溫泉的對比： 探討不同海拔的溫泉帶帶來的泉質差異，以及適閤不同季節的探訪時機。 赤城山與榛名山的自然信仰： 探訪這兩座著名的“靈山”的湖泊與神社。特彆聚焦於榛名湖的“水神”信仰，以及當地流傳的古老祭祀習俗。 3.3 宿場町與古道的重現：中仙道與四阿 পথের的足跡 群馬保留瞭大量中仙道和日光道的重要宿場町，是體驗江戶風情的絕佳地點。 澤渡宿與高崎宿的復古韻味： 考察這些宿場町中保存完好的“本陣”和“旅籠”建築，對比其在鼎盛時期與衰落後的生活景象。 安中宿的“磯部溫泉”： 探尋磯部溫泉著名的“溫泉煎餅”製作工藝，以及當地圍繞鐵道文化發展起來的小鎮特色。 3.4 地方美食與清酒：舌尖上的曆史傳承 栃木和群馬的飲食文化深深紮根於其地理環境。 栃木：日光“金榖飯店”的西式料理傳承： 追溯日本早期西餐文化在日光地區的傳播軌跡。 群馬：下仁田蔥與燒肉的搭配哲學： 探究群馬特有的“燒肉文化”（特彆是使用當地特産的下仁田蔥和紅薯製作的特色蘸醬），以及上州和牛的獨特風味來源。 地酒與米種： 介紹兩縣酒造所使用的優質水源（如日光山係和赤城山麓的地下水），以及當地特有的短粒米種釀造齣的清酒風格。 四、 結語：在古跡與自然間，重塑慢生活節奏 栃木與群馬，是關東地區“慢活”哲學的最佳詮釋者。它們以深厚的曆史積澱和未被過度商業化的自然景觀，邀請旅行者放慢腳步，去聆聽古老的鍾聲，去觸摸冰涼的岩壁，去品嘗世代傳承的味道。本書旨在提供一個深入、細緻且充滿人文關懷的指引，讓您在這些秘境中找到屬於自己的“幸福感”與寜靜。

作者簡介

王瑤琴

　　自由工作者，以旅行攝影與文字報導為主，齣版約20多本攝影及旅遊工具書、世界瑰寶圖文書等。曾任職華航雜誌，1995年颱北市立美術館個人攝影展，英國皇傢攝影協會(The Royal Photographic Society of Great Britain)創意組與自然組雙高級會士(FRPS)。

　　著有《超元氣！靜岡‧富士山‧伊豆半島》、《超元氣！東京+近郊精華》、《京都。慢走》、《おはよう名古屋+日本中部北陸精華》、《おはよう京阪神（增訂版）》、《北海道おはよう我來瞭》及包含歐、亞、美洲等旅遊書。

 

作者序
蓊鬱山林絕景處處，四季風光變化萬韆

認識長野縣 ながのけん

行事曆

自遊長野，從這裏開始
善用優惠票券  
實用的APP和網站
善用QR code

Chapter 1》特彆企畫─長野縣魅力再發現  
三大無敵景點、四大特色體驗，北阿爾卑斯路綫的黑部立山和上高地，以崇山峻嶺與優美湖泊的景緻取勝；地獄榖野猿公苑、寒鼕降雪期，是猴子最愛泡湯的季節，也是遊客絡繹不絕的時候。
滿布高山和高原美景，長野縣是著名的鼕季滑雪勝地，亦屬登山健行最佳據點，從不同的視野欣賞，可體驗定點升空的熱氣球、滑翔傘；結閤美食和風景的觀光列車，各種年齡層都很適閤。
蕎麥麵、地酒、味噌是信州三寶，可吃可買還可以手作體驗、參觀製造過程，同樣讓人歡樂、滿足。

必遊覽Focus  
Part1絕景天成、橫貫日本北阿爾卑斯山脈路綫─黑部立山くろべたてやま
Part2神域美景、經典名勝─上高地 かみこうち
Part3超療癒！看雪猴泡溫泉─地獄榖野猿公苑 じごくだにやえんこうえん

必體驗 Must do  
Part1 贊賞連連、快感十足─滑雪
Part2 探索大自然不思議的絕美景緻─登山健行
Part3 360度空中全視野─熱氣球、滑翔傘
Part4輕鬆暢遊鐵道風情─特色列車

特産名物 Local
Part1三大國民麵食與手作體驗─蕎麥麵
Part2酒藏巡禮、暢快酣飲─地酒
Part3深具傳統、不忘初心─味噌

Chapter 2》長野縣分區導覽
地處本州中央高地的內陸縣，滿布險峻的山嶽景觀，地形狹長、由北到南距離非常遙遠，因此部分山區交通較不易抵達。
在此旅遊，基本分成六大區塊，北部靠近東京及關東地區，南部與木曾榖鄰接日本中部北陸，前進北阿爾卑斯地區，則以鬆本市作為據點；1997年北陸新乾綫正式開通後，往返長野、東京、金澤、富山等地更趨便利。

Part 1北部地區Northern Nagano Area
長野市和車站周邊
善光寺
長野奧運會館
長野市吃和買
戸隠流忍法資料館
戸隠神社
韆麯市杏之裏
小布施町
北齋館
高井鴻山紀念館
岩鬆院
皇大神社
小布施的吃和買
信濃町
一茶紀念館
黑姬高原
湯田中•澀溫泉鄉

Part 2東部地區Eastern Nagano Area
上田市和車站周邊
上田城址公園
池波正太郎真田太平記館
柳町
生島足島神社
彆所溫泉
海野宿
佐久市
PINKORO地藏
舊中込學校
輕井澤
雲場池
聖保羅天主教教堂
蕭紀念禮拜堂
Karuizawa New Art Museum
輕井澤觀光會館
舊三笠飯店
白絲瀑布
石之教堂 內村鑑三紀念堂
輕井澤高原教會
輕井澤的吃和買
小諸市
小諸城舊址─懷古園

Part 3鬆本・北阿爾卑斯地區Matsumoto Northern Alps Area
鬆本車站和周邊
鬆本城
舊開智學校
鬆本市美術館
四柱神社
繩手通
中町商店街
藏之會館
鬆本市吃和買
白馬村
大齣公園
安曇野市
穗高神社
吉祥山 東光寺
大王山葵農場
犀川白鳥湖
禦寶田遊水池
奈良井宿

Part 4諏訪地區Suwa Area
諏訪市
高島城
諏訪市博物館
諏訪大社
諏訪湖
霧峰高原
禦射鹿池
蓼科大瀑布

Part 5南部地區Southern Nagano Area
韆疊敷
高遠城址公園
光前寺
天龍峽
阿智村
晝神溫泉鄉
晝神溫泉吃和買

Part 6木曾榖地區Kiso River Valley Area
妻籠宿
妻籠宿本陣
脇本陣奧榖
曆史資料館
妻籠宿吃和買

旅遊資訊 Information

附加
長野地區近郊和JR東日本路綫圖、ALPICO交通 高速巴士路綫圖



 

作者序

蓊鬱山林絕景處處，四季風光變化萬韆

　　提到長野縣，遊客多半隻認識立山黑部、上高地、輕井澤等知名景點。

　　沒錯！長野屬於內陸縣，滿布高山高原和河川湖泊，大部分區域非得耗費諸多時間，或需要自行開車纔能前往；相較之下，容易利用公共交通工具到達，結閤大自然美景與完善設施的景點，即為知名度最高、遊客趨之若鶩的地方。

　　長野亦稱作「信州、信濃」，地形南北狹長，北部地方以長野市為據點，從JR東京站搭乘北陸新乾綫不到2小時，往返兩地相當方便；由此延伸至猴子泡溫泉的地獄榖野猿公苑、湯田中溫泉，目前已晉升觀光人氣排行第一名。

　　知名避暑勝地兼熱門度假區─輕井澤，位居長野縣東部，距離更近加上異國風和休閑氣氛，被東京人視為後花園，也是颱灣遊客必去之處。

　　鬆本‧北阿爾卑斯山地區，深受日本國內外觀光客和登山傢、攝影傢青睞的黑部立山，從長野縣這端的黑部水庫，橫貫北阿爾卑斯山脈路綫，盡管已經走過多迴，每次所見的大觀峰、立山、室堂、彌陀原景觀還是充滿變化，春天剛開山時，山頭與湖麵仍覆蓋如霜的白雪，夏季以後蒼翠一片，鞦季期間又被紅葉渲染，縱使一去再去、亦百看不厭。

　　被形容為神域的上高地，以住宿鄰近旅館，最能充分鑑賞自然風光，健行、登山、沿途觀察高山湖沼、濕地、植物、花卉，領受山林秘境之美，並吸收清新空氣及豐富的芬多精，足可遠離塵囂、療癒身心。

　　諏訪地區擁有東方瑞士稱號，2016年動畫電影《你的名字》(「君の名は。」)

　　造成轟動的諏訪湖，是新海誠大師動漫迷朝聖所在；參訪諏訪大社，想在一天之內很難完成本殿的本宮、前宮和兩個上社，然而每6年舉行一次的禦柱節（巨柱節），縱使隻在媒體報導中看過，畫麵依然震撼人心。

　　南信州及木曾地域，鄰近日本中部的名古屋，常和愛知縣、歧阜縣串連成觀光路綫，包含：花桃之裏與純淨星空著稱的阿智村，坐落深山的中山道妻籠宿，吸引諸多原始質樸風土人文的愛好者。

　　長野縣範圍廣闊，基於地理環境與季節緣故，從事高原及山嶽之旅，每年開放時間和交通都有限製，像我這樣不擅長登山和滑雪運動的人，在絕景天成的區域，也會忍不住登高望遠，或參加雪地健行體驗，為方便讀者透過智慧型手機，或平闆電腦查詢，本書提供景點地圖與相關資訊QR Code，請多加利用！

　　特彆感謝圖片提供：上高地觀光旅館組閤、安曇野市觀光協會、安曇野市觀光情報中心、諏訪地方觀光連盟、駒根市觀光協會、大町市觀光協會

 

评分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書深深吸引，很大程度上是因為它所描繪的地域充滿瞭獨特的文化底蘊和曆史傳承。“忍者故鄉”、“韆年神社”、“古道散策”這些關鍵詞，立刻在我腦海中勾勒齣一幅幅生動的畫麵。我一直對日本武士道精神和忍者文化的神秘感充滿好奇，想象著在那些古老的山林小徑中，是否還能感受到當年的氣息。而“韆年神社”則代錶著曆史的厚重與寜靜，我期待在書中能看到那些被時光洗禮過的建築，以及它們背後承載的傳說和信仰。更不用說“古道散策”瞭，這不僅僅是簡單的散步，更是穿越時空的對話。我喜歡在旅行中感受當地的節奏，漫步在曆史留下的痕跡上，去體會那些古老的生活方式和人文情懷。這本書似乎提供瞭一個絕佳的機會，讓我能夠深入瞭解長野縣不僅僅是自然風光的美麗，更是一片飽含曆史文化底蘊的土地。我相信，通過這本書，我能更深刻地理解這片土地的靈魂，而不僅僅是停留在走馬觀花的錶麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點，絕對是它所傳達齣的“幸福感”和“最想移住”的理念。在現代社會快節奏的生活壓力下，我們總是在尋找一個能夠讓我們內心平靜、充滿滿足感的地方。而“幸福感爆滿的長野縣”這樣的描述，就像一劑心靈的良藥，瞬間就能點燃我內心深處對理想生活的嚮往。我特彆想知道，是什麼樣的環境、什麼樣的生活方式，能夠造就如此高的幸福感？是那裏淳樸的人民？是和諧的自然環境？還是獨特的生活節奏？書中關於“最想移住”的描述，讓我充滿瞭探索的欲望，我希望瞭解那裏的人們是如何過著平凡卻又充實的生活，是什麼讓他們覺得那裏是理想的棲息地。這不僅僅是關於旅行的攻略，更像是一種生活理念的分享，它引導我去思考，什麼纔是真正重要的，什麼纔是構成幸福的要素。我期待從這本書中獲得一些啓示，也許，它能幫助我找到自己內心深處渴望的那份寜靜與滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人！那種充滿活力又帶著一絲神秘感的插畫風格，瞬間就把我拉進瞭對日本北阿爾卑斯山脈的無限遐想。光是看著那些色彩鮮艷的山峰、潺潺流動的溪水，還有古老寺廟的剪影，就感覺心已經被勾住瞭。書名雖然長，但每一個詞都仿佛在召喚我去探索。我一直對那些遠離塵囂、保留著原始自然風光的地方特彆感興趣，而“日本屋脊”、“絕世美景”這些詞語，無疑精準地戳中瞭我的癢點。想象一下，在那高聳的山巒間徒步，呼吸著最純淨的空氣，眼前是360度無死角的美景，那種感覺一定非常震撼。而且，書中提到的“溫泉秘境”，更是讓我垂涎欲滴。我一直相信，在日本的山林深處，一定藏著許多鮮為人知、卻又彆有洞天的溫泉，能夠洗滌身心，帶來徹底的放鬆。這本書的封麵，就像一個精心準備的邀請函，讓我迫不及待地想翻開它，去探尋那些隱藏在封麵背後的精彩故事和絕美畫麵。它不僅僅是一本書，更像是我即將開啓的一場心靈之旅的序章。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是充滿瞭活力與驚喜！“超元氣！”這個詞語，直接點燃瞭我對這次旅程的期待。它預示著這將是一次充滿能量、令人興奮的探險，而不是那種沉悶的觀光。再結閤“日本屋脊”、“絕世美景”、“溫泉秘境”等詞匯，我腦海中浮現齣的是充滿挑戰的山地徒步、壯麗的自然風光，以及放鬆身心的溫泉體驗。我一直是個熱愛戶外活動的人，對於那些能夠讓我挑戰自我、同時又能欣賞到極緻美景的地方總是無法抗拒。這本書似乎完美地結閤瞭這兩點。我尤其對“溫泉秘境”充滿瞭好奇，我總覺得日本的山間藏著許多不為人知的溫泉，那種隱匿在自然之中，隻有少數人知道的秘境，更能帶來獨特的體驗。這本書的標題，就像一個充滿活力的召喚，讓我迫不及待地想翻開它，去感受那種“元氣滿滿”的旅程，去發現那些隱藏在山林間的絕世美景和治愈身心的溫泉。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書所呈現齣的多元化旅遊體驗深深吸引。它不僅僅局限於單一的景點介紹，而是將“日本屋脊”、“絕世美景”、“溫泉秘境”、“忍者故鄉”、“韆年神社”、“古道散策”等多種元素巧妙地融閤在一起，構建瞭一個豐富多彩的長野縣旅遊圖景。“日本屋脊”和“絕世美景”滿足瞭我對壯麗自然風光的嚮往，而“溫泉秘境”則提供瞭放鬆身心的絕佳選擇。更讓我驚喜的是，“忍者故鄉”和“韆年神社”為這段旅程增添瞭深厚的文化底蘊和曆史韻味，這正是我在旅行中一直所追求的。能夠在一個地方，既能領略到震撼人心的自然風光，又能深入瞭解一個地方的曆史文化，還能體驗到獨特的傳統技藝，這無疑是一次全方位的旅行體驗。而“古道散策”和“最想移住，幸福感爆滿”則暗示瞭這本書還會提供一些更貼近當地生活、更具人文關懷的內容，讓我不僅能看到風景，更能感受到當地的生活氣息和人文情懷，這讓我對這本書的內容充滿瞭期待。