具体描述
★「引发共鸣」、「赶跑烦恼」，网路红透半边天的单身女性图文创作！
★一人生活乐趣多，日日逍遥又快活!!
★超人气「一人生活」系列累计突破10万本！
Ａｍｅｂａ部落格人气破表的《方圆三米有怪咖》作者所描绘的逍遥随意、自得其乐的独居生活，
在千唿万唤下，第4弹终于面世！
空气清净机对自己反应过度，动不动就启动。
想超过前面的狗，结果狗却配合起自己的速度一同前行，令人不知所措。
天天享受一人生活的乐趣。
不仅充满实用的懒散独居诀窍，
还有大量的新绘内容喔！
充满随意快活的日子&实用懒散独居诀窍的日常图文！！
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著者信息
作者简介
蒲田美和
插画家，现居东京都。
将自己难以忘怀的人事物画成漫画刊登的图文部落格『一个人住的蒲田美和方圆三米有怪咖』红透半边天，是Ameba官方的人气部落客。作品有《已达专业的一人生活》、《已达神级的一人生活》、《已达极致的一人生活》、《方圆三米有怪咖》。情人节收到女生送的切腹最中饼！超赞的～～～～!!!但为何送我这个……？
部落格ameblo.jp/miwakamata/
推特 @kamatamiwa
蒲田美和
插画家，现居东京都。
将自己难以忘怀的人事物画成漫画刊登的图文部落格『一个人住的蒲田美和方圆三米有怪咖』红透半边天，是Ameba官方的人气部落客。作品有《已达专业的一人生活》、《已达神级的一人生活》、《已达极致的一人生活》、《方圆三米有怪咖》。情人节收到女生送的切腹最中饼！超赞的～～～～!!!但为何送我这个……？
部落格ameblo.jp/miwakamata/
推特 @kamatamiwa
图书目录
序幕…２
１章 软烂欢快的一人生活…７
向往的包头巾…８／两口瓦斯炉与我…９／单口瓦斯炉与我…10／略贵的泡面与我…11／玩嗨的泡澡游戏…12／我敷面膜的方式…13／（我个人）正确的手撕起司条的吃法…17／腌黄瓜与我…19／宣传我孤独的一人生活真心酸…23／惊觉温水洗净马桶的真相…24
２章 钻研大人的休闲娱乐…25
赏花感叹年老之事…26／这就是年老体衰的大人赏花图…28／就某种层面来，这是我一生难以忘怀的庆生日…30／明天休假要干嘛？…34／大人远足何处去？…36／大人独自远足 准备篇…37／大人蒲田远足零食精选…39／大人独自远足 实行篇 出发吧！…42／轻松？初登高尾山…44／充分疗癒…45／山顶×一人×便当…46／觊觎便当者…49／偶遇高段独游旅人…50／这才是大人远足…51／大人的欲望永无止境…52／我的大人独自远足享受法…55
３章 我家化身顶级居酒屋…57
在家独酌吧！…58／我压力山大时想吃的便宜居酒屋菜单…63／第一届在家独酌祭～压力山大便宜居酒屋情境版～准备篇…64／在家独酌祭～压力山大便宜居酒屋情境版～举行！…67／在家独酌便宜居酒屋情境的好处！…69／在家独酌吧！二～意外的效果～…70／第二届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．吸取上次的教训～准备篇…71／第二届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．吸取上次的教训～举行！…74／第三届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．老实说已经压力尽散，只是想举办而已～准备篇…75／第三届在家独酌祭～便宜居酒屋情境．老实说已经压力尽散，只是想举办而已～举行！…76／便宜居酒屋菜单的简易食谱集…79
４章 抚慰人心的小市民…81
生病初癒时到蔬菜店…82／受到称赞…84／强推的计程车司机…85／附近便利商店的店员…89／在餐厅看见的老爷爷…90
５章 一人生活超实用！
健康懒人菜单＆小知识…91
饿到睡不着时可吃的食物…92／饿到睡不着时可吃的食物一览表（依饥饿程度排序）…94／切洋葱会泪流不止的我写烹饪书会变成这样…96／找得到不哭的方法吗!?…98／一人生活最重要的事…104
●一道菜能摄取超过100g的蔬菜和蛋白质、碳水化合物！
兼顾健康的懒人料理
蔬菜多过面条的炒乌龙面．洋葱满满拿坡里义大利面…105／蔬菜盖满面条的袋装泡面．蔬菜为主的豚汁乌龙面．蔬菜满满咖哩乌龙面…106／蔬菜为主的干咖哩．蔬菜满满塔可饭…107／黏乎乎盖饭．多菜少肉打抛饭…108／韩式烤肉丼．麻婆茄子丼…109／味噌炒青椒茄子丼．回锅肉丼…110／多菜少肉炒饭．蔬菜满满杂烩粥…111／〈参考〉蒲田家冰箱常见蔬菜的大约重量…112
６章 对抗老化现象？…113
被发现自己病得不轻…114／对过去的自己发脾气…116／以为自己喝醉，结果出人意料…117／超寒体质的我去别人家过夜…118／被○○○愚弄的一天…120／被○○○愚弄日后谈…121／糗事三连发…122／我始终遵守朋友给我的教诲…124／过去浑然未觉生活至今的事…125／收到出乎意料的礼物…126／和朋友吃小笼包时受到的屈辱…127／奇亚籽…128
７章 一人生活的好伙伴…129
发现有点寂寞时会做的事…130／最近行动诡异的我…131／被室友的态度刺伤…132／被室友的态度刺伤２…133／过去的同居密友…134／冬季会做5~次的事…137／超想养宠物的我（末期）…138
８章 屋外事件频仍…139
在路上发生的尴尬事…140／在整骨诊所拿到的物品…141／超酷…142／在池袋的中餐厅…143／陆桥下的奇妙餐厅…144／听《晚安罗杰》入睡的结果…146
９章 遇见的人多半是怪咖…149
诡异ＳＰＡ店…150／附近的神祕店家…151／以前居住的公寓居民…152／后续发展…156／池袋的揽客小哥…157／在整骨诊所…158／在接近末班车的电车上发生不知所措的事…162／在酒吧第一次收到别人请的东西，却跟想像中的完全不同…163
后记…164
１章 软烂欢快的一人生活…７
向往的包头巾…８／两口瓦斯炉与我…９／单口瓦斯炉与我…10／略贵的泡面与我…11／玩嗨的泡澡游戏…12／我敷面膜的方式…13／（我个人）正确的手撕起司条的吃法…17／腌黄瓜与我…19／宣传我孤独的一人生活真心酸…23／惊觉温水洗净马桶的真相…24
２章 钻研大人的休闲娱乐…25
赏花感叹年老之事…26／这就是年老体衰的大人赏花图…28／就某种层面来，这是我一生难以忘怀的庆生日…30／明天休假要干嘛？…34／大人远足何处去？…36／大人独自远足 准备篇…37／大人蒲田远足零食精选…39／大人独自远足 实行篇 出发吧！…42／轻松？初登高尾山…44／充分疗癒…45／山顶×一人×便当…46／觊觎便当者…49／偶遇高段独游旅人…50／这才是大人远足…51／大人的欲望永无止境…52／我的大人独自远足享受法…55
３章 我家化身顶级居酒屋…57
在家独酌吧！…58／我压力山大时想吃的便宜居酒屋菜单…63／第一届在家独酌祭～压力山大便宜居酒屋情境版～准备篇…64／在家独酌祭～压力山大便宜居酒屋情境版～举行！…67／在家独酌便宜居酒屋情境的好处！…69／在家独酌吧！二～意外的效果～…70／第二届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．吸取上次的教训～准备篇…71／第二届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．吸取上次的教训～举行！…74／第三届在家独酌祭～便宜居酒屋情境版．老实说已经压力尽散，只是想举办而已～准备篇…75／第三届在家独酌祭～便宜居酒屋情境．老实说已经压力尽散，只是想举办而已～举行！…76／便宜居酒屋菜单的简易食谱集…79
４章 抚慰人心的小市民…81
生病初癒时到蔬菜店…82／受到称赞…84／强推的计程车司机…85／附近便利商店的店员…89／在餐厅看见的老爷爷…90
５章 一人生活超实用！
健康懒人菜单＆小知识…91
饿到睡不着时可吃的食物…92／饿到睡不着时可吃的食物一览表（依饥饿程度排序）…94／切洋葱会泪流不止的我写烹饪书会变成这样…96／找得到不哭的方法吗!?…98／一人生活最重要的事…104
●一道菜能摄取超过100g的蔬菜和蛋白质、碳水化合物！
兼顾健康的懒人料理
蔬菜多过面条的炒乌龙面．洋葱满满拿坡里义大利面…105／蔬菜盖满面条的袋装泡面．蔬菜为主的豚汁乌龙面．蔬菜满满咖哩乌龙面…106／蔬菜为主的干咖哩．蔬菜满满塔可饭…107／黏乎乎盖饭．多菜少肉打抛饭…108／韩式烤肉丼．麻婆茄子丼…109／味噌炒青椒茄子丼．回锅肉丼…110／多菜少肉炒饭．蔬菜满满杂烩粥…111／〈参考〉蒲田家冰箱常见蔬菜的大约重量…112
６章 对抗老化现象？…113
被发现自己病得不轻…114／对过去的自己发脾气…116／以为自己喝醉，结果出人意料…117／超寒体质的我去别人家过夜…118／被○○○愚弄的一天…120／被○○○愚弄日后谈…121／糗事三连发…122／我始终遵守朋友给我的教诲…124／过去浑然未觉生活至今的事…125／收到出乎意料的礼物…126／和朋友吃小笼包时受到的屈辱…127／奇亚籽…128
７章 一人生活的好伙伴…129
发现有点寂寞时会做的事…130／最近行动诡异的我…131／被室友的态度刺伤…132／被室友的态度刺伤２…133／过去的同居密友…134／冬季会做5~次的事…137／超想养宠物的我（末期）…138
８章 屋外事件频仍…139
在路上发生的尴尬事…140／在整骨诊所拿到的物品…141／超酷…142／在池袋的中餐厅…143／陆桥下的奇妙餐厅…144／听《晚安罗杰》入睡的结果…146
９章 遇见的人多半是怪咖…149
诡异ＳＰＡ店…150／附近的神祕店家…151／以前居住的公寓居民…152／后续发展…156／池袋的揽客小哥…157／在整骨诊所…158／在接近末班车的电车上发生不知所措的事…162／在酒吧第一次收到别人请的东西，却跟想像中的完全不同…163
后记…164
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