前言
★現在你內心的受傷程度是幾％？
請憑直覺，將你內心受傷的程度數字化。
是100％、80％，還是20％呢？
身為一名心理治療師，長年幫助大家處理心理問題至今，我發現越是能夠接受事實的人，內心傷害復原的速度越快。
如果你覺得內心受傷的程度很嚴重，代表你受傷得很厲害。沮喪或煩惱的事情，都不是壞事，因為真正沮喪的人，才能恢復健康。
反之，假如你覺得內心受傷的程度並不嚴重，請你試著再問自己一次，你的內心真的沒有受傷嗎？
當內心的傷害微乎其微，你並不會去克服它。但是在你已經真的沮喪到無法重新站起來時，是不是依舊自我安慰「這種事沒什麼大不了」？
如果是這樣的話，你可以好好感受你心中所有的情緒，好好珍惜每一種心情。
無論你現在內心感覺如何，你都要好好接受最重要的自己，好好擁抱自己。
就算絕望也沒關係。
想哭的時候，放聲大哭也無妨。
覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。
希望別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。
面對情緒最基本的處理方式，就是接受現下的情緒。接受眼前的情緒之後，才可能開始出現變化。
首先要認同你現在心裡的煩惱、痛苦、悲傷、糾葛、後悔……，並接受這所有的心情，第一步就從好好擁抱自己做起。
接下來，你才能從此踏出第一步，使你從絕望中看見希望、勇往直前。
不管是怎樣的自己，都是最重要的自己。
我們一直具備凡事都能克服的智慧與力量。
你的全新未來，就在這本書的後續篇幅中等待著你。
★讓心重生的三個階段
現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法
在一開始我希望大家要明白一點，未來並沒有任何腳本。我們總是隨時在準備無限的腳本，在這當中有最差勁的腳本，也有最完美的腳本。
舉例來說，即便我們遇到了不好的事情，內心受到傷害，也會在那之前就備妥最差勁的腳本以及最完美的腳本。
最差勁的腳本就像下述這樣。
最差勁的腳本
自己遇到不好的事情
↓
內心受傷
↓
陷入負面思考，身心俱疲
↓
精神狀態變得不穩定
↓
面臨心理危機
反之，最完美的腳本則像下述這樣。
最完美的腳本
自己遇到不好的事情
↓
內心受傷
↓
善用七種方法重振心情
↓
正向思考，找出現在能做的事
↓
從不好的事獲得學習、有所啟發，將此化為轉機，充滿力量步向人生的新階段
儘管像這樣從相同的狀況開始出發，終點卻是大大不同。你準備的是最差勁的腳本，還是最完美的腳本──這個關鍵點攸關你內心能否重新站起來。
這種時候，我希望化困難為機會的七種方法，能讓大家派上用場。而且這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。
地震、災害、財務危機、世界瘟疫……，正因為身處於動盪不安的時代，更希望大家要學會，無論遇到任何事都能重新站起來的方法。
佛陀說過以下這幾句話。
無上的光榮絕非不會失敗。
而是失敗了再站起來。
請大家要記住這幾句話。
不管多少次，我們都可以重新站起來。
化困難為機會的七種方法是什麼？
究竟七種方法是哪些方法呢？
在後續章節中，會將每一個方法好好傳授給大家，現在希望大家先了解這七種方法的概要。
方法一，是讓內心找回平靜的方法。
人只要不安或緊張，感到壓力很大的時候，一定會夜不能寐，心浮氣躁，被不好的想法纏身。擺脫這樣的狀態，找內心的平靜，就會變成首要之務。
方法二，是昂首闊步再次向前走的方法。
我會教你破除腦海中浮現的負面想法，將勇往向前的力量交到你的手上。而且不會讓眼前的痛苦停留在痛苦的階段，還會告訴你如何改變觀念，將痛苦當作通往幸福的路標。
方法三，是找出對策解決現有問題的方法。
現在的你，或許會覺得「走頭無路」，但是事實果真如此嗎？「肯定會柳暗花明」的。在方法三，我將會教你如何找出對策解決現有的問題。
方法四，是知曉你內心真正所求的方法。
誠如前文所述，未來的腳本不只一個。如果你感到有些質疑，「不知道自己走的這條路究竟對不對」、「不確定自己期望的是不是這樣」，請用這個方法，釐清自己真正的內心所求。
方法五，是從內心調整身體異常的方法。
身心是息息相關的。每次感到壓力很大的時候，身體都會出現各式各樣的症狀，像是會失眠、食欲不振、頭暈、耳鳴、頭痛、肩膀痠痛等等。不過在解決心理的問題之後，也就能藉此改善身體狀況。所以在方法五，將會從心理學的觀點，為大家介紹如何調整身體健康。
在方法六的部分，會告訴大家如果家人或重要的人身處絕望深淵時，怎麼做才能從心理上為他們加油。
只要運用簡單的方法，就能讓家人還有重要的人安心入睡，使鬱悶的心情變輕鬆，所以請大家一定要試看看。
而方法七，則會教大家用自己的力量選擇未來的方法。
了解這個方法之後，你就能創造出你所期盼的未來。
介紹給大家的七種方法，全都是人人可以簡單做得到的方法。而且每一種方法都具有使心情轉向積極的力量。大家務必親自嘗試看看，同時找出適合自己的方法。
從「不安、恐懼的階段」邁向「人生新的階段」
在讓心重生的步驟中，共有三個階段。
一開始是「不安、恐懼的階段」。當我們遭遇到重大考驗或困難時，不安及恐懼的心情會加劇，變得情緒化。而且被害者意識會增強，開始大發牢騷，比方說會抱怨「都是○○害的，自己才會遇上這種事」，有時還會垂頭喪氣感到絕望。
現在你身處的環境，或許就是這種「不安、恐懼的階段」。但是請別忘了，人都是從重大困境中才能有所學習、成長。因此我想要教給大家的，就是化困難為機會的七種方法。
接下來你會進步到「學習與成長的階段」，領會七種方法。學會這些方法之後，凡事你就能冷靜應對，找出最好的解決方法。從頭到尾不必去批判任何人，最重要的是你會對自己充滿自信並感到驕傲。而且你學會這七種方法之後，「人生新的階段」就會呈現在你的眼前。
來到「人生新的階段」，無論有沒有遭遇什麼事情，你都能怡然自得，不管怎樣的自己，你都會好好珍惜並接受。而且面對周遭的人或各種突發事件，你都會自然而然抱持著感謝的心情。然後你會得到自己內心真正所求之物，度過滿足的人生。
不知道大家準備好了嗎？
讓我們開始進入克服困難，朝向未來展翅高飛的課程吧！
作者序
2019年底，中國湖北省武漢市發生不明原因的肺炎疫情，後來這場疫情判定為新型冠狀病毒感染症（COVID-19）。疫情從武漢市內擴散至中國各地，後來還蔓延全世界，2020年3月WHO（世界衛生組織）宣布新冠病毒疫情進入「全球大流行（Pandemic）」。
新冠疫情擴大，直接衝擊了我們的生活。2020年3月之後，預定舉辦的演講全數取消，不知道何時才能重新開始活動，讓人深感不安，此時和我一樣工作停擺或是失業的人應該高達數萬人。於是我在想，這些人是不是和我一樣感到不安，在看不見出口的隧道中充滿絕望？
身為一名心理治療專家，現在的我能做些什麼呢？如何才能為身處於隧道中，看不見出口的人們帶來一線曙光呢？我日復一日都在思考這件事。於是我為了讓身感不安及絕望的人，能夠從絕望中站起來，再次勇往向前，並朝著全新的未來邁進，我終於理出了一個頭緒，我想從心理學的領域，將這世上的智慧傳授給大家。
每次遭逢重大困境時，我們的不安及恐懼都會愈演愈烈，變得情緒化。被害者意識增強，開始諸多抱怨，有時還會陷入絕望。
但是光這樣，並無法開創出自己期望的未來。
我們可以重新站起來好幾次。
我們甚至可以從嚴苛困境中學習、成長。
而且，我們能夠打造我們個人全新的人生扉頁。
假如所有發生的事情都具有正向意義，對你來說這件事的正向意義為何呢？
如果能夠徹底活用這件事的經驗從中學習、成長的話，這會讓你獲得怎樣的學習、成長呢？
倘若一扇門關了，必有一扇門會打開的話，你想在人生中打開的這扇門，會通往怎樣的可能性呢？
假使人生低谷知天命的話，你的天命是什麼呢？
你的內心會感到開心的事是什麼呢？
你的靈魂追求的是什麼呢？
請你無論發生哪些變化，都要不斷適應這些變化，為需要的人盡己所能，開創自己內心期望的未來。你一定做得到。
衷心祈盼這本書介紹的內容，能夠稍稍讓你的內心放鬆下來、變得積極向前，並能幫助你開創出期望的未來。
