作者序：恢復情緒的治療計畫——梵娜
作者序：漸漸失去尊重的韓國社會——朴範埈
 
第一部
在不懂尊重的社會生活
不夠尊重的訊號　脆弱的自尊心
尊重家人的方法
母親與女兒之間的情緒臍帶
母親與孩子之間的情緒缺乏
傳遞母親心情的話
＊情緒臍帶是什麼？
 
第二部
情緒臍帶衝突爆發的青春期
情緒臍帶相互糾纏的婚姻
母親這面鏡子
彼此產生共鳴與互相安慰的關係
解決人生問題的提問
學習感受情緒的練習
＊情緒臍帶是如何產生的？
 
第三部
脫離情緒臍帶的方法
「內心連結」的條件
＊情緒獨立宣言
 
後記：彼此成為大人的養育法——梵娜
後記：所有人都需要治癒的時間——朴范峻
 

作者序

恢復情緒的治療計畫＿梵娜

　　在國外生活五十多載，回到韓國後，發現一九六○年代被稱為「漢江奇蹟」的首爾，早已是物換星移，這是過去那段時間許多人流血流汗共同努力的成果。

　　同時，我也看到韓國在現代化的過程中，出現的翻轉影子「奇蹟」，不僅有狼狽為奸的政治人物、逃漏稅代言人的財團、順位被挪後的統一問題等社會問題，我還看到媽媽過度的干涉、爸爸的不關心，以及酒精中毒所引發的暴力家庭環境，以及熱衷子女教育等，這些都是目前韓國社會急迫的議題。

　　究竟我們可以在哪裡找人生對策呢？我認為與其要批評韓國社會的結構，倒不如先克服自我矛盾，以及解決家庭內部的矛盾，才能讓這個社會往更好的道路前進，所以我要從「自我問題造成家庭問題，而家庭問題會擴及小孩的問題，當這孩子長大走入社會後，就會產生國家問題」的公式說明起。

　　透過情緒訓練
　　所成就的幸福

　　我領悟到韓國社會與其他國家最大的不同，就是看不見的「情緒臍帶」這一嚴重問題，所謂「情緒臍帶」，不只來自於自己，更來自於家人，當年齡漸長後，就會將自己困住，無法順利過上正常的生活，這就是韓國社會深植許久的問題意識。

　　我們若能斬斷這傷痛來源的情緒臍帶，就能恢復原有的情感，所以為了整理情緒臍帶，我提出「家庭是正向人間修煉的道場」、「家是道場」的命題，家庭是社會組成的最小單位，家庭構成員需要有一致的生活共同目標，家族成員之間的每一次「自我」的衝突，都會帶來同住的歡笑與淚水，透過這一過程，能夠形成人格與逐漸成熟，家庭是基本人格的修煉場，另一方面卻成為父母破壞子女人格的現場。

　　目前為止，我們並沒有公開將家庭定義為「道場」，並廣泛宣傳，也沒有創立「民主主義的家庭道場修煉法」，韓國的家庭在傳統上屬於儒教文化圈，子女必須依循父母的指示，因此父母若有問題，就沒有修正與補正的方法。

　　「家庭道場」的正面修煉目標，是透過家庭成員的情感訓練、創造幸福，與因位階主義之下，不合理的父母認知所形成的家庭教育完全不同。家庭道場並非單向（one-way）與向下（top-down）的方式，而是在互相尊重的關係中，以合理且雙向（two-way）對話方式分享，也就是在家庭中要實踐民主主義，論理地一同走向社會人格的完備之路。

　　恢復健康
　　情緒這件事

　　家庭道場修煉目標一，是脫離與父母之間，被情緒臍帶纏繞的關係，恢復自己健康的情緒。培養健康且正確的敏感感受，恢復正常、單純的人際關係，方可適應這個社會，更可進一步地、積極地走向這個世界（當然，父母也需要脫離與子女之間，被情緒臍帶纏繞的關係，恢復自己健康的情緒）。

　　人體可感受到情感刺激的器官，在第二個腦，腸胃附近的腸神經系統處，具有連結內心的功能，與負責腦中想法的第一個腦不同。即使頭部受重傷，導致第一個腦無法正常運作的人，他們的第二個腦也會正常運作。若屬於第一個腦發達的聰明之人，但他們掌管情緒的第二個腦不太發達，反而會對他人有許多不利的影響。

　　健康的情緒是生命線，可行的靈魂溝通是身而為人的重要媒介，每一瞬間的感受，都是熱血奔騰。當情緒貧瘠時，會成就索然無味、殘忍的情緒臍帶，讓周圍的人感到孤立無助，有時還會成為完全不會顧及他人的無人性者。

　　簡單的說，所謂家庭道場就是整頓情緒臍帶、培養情緒與正確理解情緒，以及能夠分辨混雜不同情緒的能力（父母內心的缺陷，生氣、恐懼、傷心等情緒能量，與集體無意識的沉溺於欲望、代理滿足等等之下，被汙染、被扭曲的單純父母之愛，皆稱為混雜）。

　　與父母
　　同伴這件事

　　家庭道場修煉目標二，與父母同伴。同伴的基本概念就是動物本能，完全擺脫情緒臍帶的曖昧，獲得完整自由的靈魂，方可用客觀、合理的思考與觀察，與父母一同面對、解決社會問題，因為創造平等社會，必須從家庭做起。

　　本書是家庭中與子女相處、對待上有問題的父母，以及需要檢視意識變化的情況各自獨立，卻還是需要回歸到無法整理與父母關係，特別是與媽媽之間的痛苦關係中解脫的方法。媽媽有所改變、孩子就會跟著改變，子女改變，父母也會跟著改變。

　　我會以自己與媽媽整理情緒臍帶的過程為例，我認為情緒治療需要先經歷意識、理解情緒臍帶，同時向改變生命視野的媽媽提出建議，爾後我與媽媽花了十年的時間，展開一場整理情緒臍帶的旅程，最終，媽媽也所有改變，媽媽一改變、我的兄弟姐妹也跟著改變，我的家人改變之後，也對周圍的人也產生正面的影響。

　　目前我的家人都各自在各自的崗位，過上各自充實的人生，並且努力為世界提供正面的影響，這就是從家人共同體內開啟的人類改革與過程不是嗎？

　　提案
　　「整理情緒臍帶」

　　若能在一個家庭成功的做到這一場人類改革，表示可以擴及整個社會，所以我認為韓國社會也可以採用這個方式解決目前的各項社會問題，因而我提出「整理情緒臍帶」這個方案。

　　為了讓以人為中心的社會產生變化，每個人都可以將自己的家視為「道場」，改變家人之間的關係，就可以為整個社會注入一股新的動力，如果沒有經歷家庭道場這一過程，就如同夢想著跳過青少年階段，直接來到成年一般的天方夜譚的想法。現代社會所需的一切，都來自於家庭道場能夠提供的心靈改革、社會改革。

　　人類基本的存在，是媽媽，以媽媽為中心，擴及到與子女關係為中心，期待若能剪掉纏繞在與父母之間的情緒關係的那條情緒臍帶，才能真正迎來解開韓國社會大半問題的那一天。