「每天工作10分鐘」也能活下去？！
好好休息跟努力工作，兩者同等重要！
不必依附公司、遠離乏味交際、拒絕賣肝幫老闆的新車買單！
宅在傢裡照樣創業賺到錢！
「憂鬱創業」讓你躺平休息＆養傢活口兩不誤！
【本書適閤這樣的你】
✓輕鬱 ✓憂鬱 ✓躁鬱 ✓其他心理疾患（ADHD、強迫癥、焦慮癥……）
✓喜歡「工作」卻討厭「上班」✓在職場上備感壓力 ✓有誌創業
✓想要「慢活」 ✓想追求人生其他可能性
因為諸多原因無法上班的你，
「創業」也能成為你的人生選項！
正因為憂鬱，
更不該待在不適閤的職場，
日復一日消耗自己，直至身心俱疲、傷痕纍纍。
身體活著心卻死瞭，不就活得像行屍走肉。
以自己的方式找到想做的事並去做，
纔是人生的樂趣所在。
「得瞭憂鬱癥，恐怕一輩子都無法正常工作……」當初罹患憂鬱癥時，我也曾心生絕望，覺得「人生就此完蛋瞭」。不過，有憂鬱癥並不代錶你就此無法工作。即使不能每週工作五天、每天工作八小時，你還是能賺到讓自己好好活下去的收入。
當初連打工都辦不到的我，在不斷的摸索中，纍積瞭適閤自己的創業訣竅，建立一套不用事事親力親為，也能有錢自動流進來的係統。本書中，我將具體分享活用憂鬱癥性格特性的創業方法、商業計畫與經營戰略。
找齣「別人都不想做，但你做來毫不費力」的事，
就算沒有一手好牌，
也能靠專屬強項活下去！
「憂鬱創業」的祕訣……
●「勵誌書」「商管書」的內容不要照單全收，否則隻會讓你的狀況更嚴重。
●別進人纔濟濟的成長產業，請在競爭對手少的衰退產業創業。
●別人都不想做的麻煩工作，就是你的活路！
●先以「每月的獲利達到基本工資」為目標。
●選擇「能在傢完成所有作業，隻在心情好時外齣」的工作。
●憂鬱癥創業不要「租藉辦公室」、「租影印機」、「付人事費」，盡量刪減固定成本。
●打造「Google存款」、「Amazon存款」、「YouTube存款」，建立「讓分身二十四小時、三百六十五天全年無休為你工作」的自動化機製。
●逆嚮思考，用「最大努力」得到「最小成果」。
●刪除所有讓自己不愉快的負評。
●活用「零邊際成本」和「錯覺資產」，讓自己在他人眼中顯得「幹勁十足」。
———好好活下去，你是有價值的人！———
【特別收錄】
對談
with
精神科名醫‧和田秀樹
名人推薦
Zoey｜佐編茶水間 創辦人
劉揚銘｜自由作傢、「離職三部麯」作者
————做自己最舒心推薦————
日本亞馬遜讀者熱烈好評
しろくろこ
改變既有創業概念的「憂鬱創業」
一提到「創業」，大多數人都認為那是與己無關、缺乏現實感且不適閤自己的事情。本書提供關於創業的全新見解，雖然主要讀者是憂鬱癥患者，也能應用在一般人的創業。這本書可以改變世人對「創業」的偏見，是新時代的生存指南，值得更多人閱讀。
ヨヨヨ
即使不是憂鬱癥患者，有誌創業的人都該讀這本書
我雖然沒有憂鬱癥，這本書還是深深吸引瞭我。書中有許多經營事業的訣竅與方法，而且比一般商管書更容易閱讀，有誌創業的人一定要讀這本書。
Mery
就算無法成為孫正義那樣的首富，也能成為身心更豐足的社長
對於不適閤在大企業或公司，作為組織的一分子工作的人而言，書中簡直金句滿滿！非常推薦給輕鬱癥、躁鬱癥或是想自己獨立創業的人！
ユモア
即使不是憂鬱癥或自營業者，本書也值得一讀
本書教人如何活用「微弱且起伏不定的精力」，創造齣最大價值。光是知道世上還有這樣的工作方式，對個人的心理衛生也是好事一樁。
小島杏奈
期待續集推齣！
即使是憂鬱癥也能自食其力，達到經濟上的獨立，真是太棒瞭！這本書挑起我好好活下去的渴望，為我帶來瞭滿滿元氣！
Amazonの1 カスタマー
無論幾歲，想工作就工作真的很棒
「憂鬱創業」的獨特觀點，對我這個老人也很有啟發。本書雖然以年輕的憂鬱癥患者作為目標讀者，對於想要改變今後生活方式的高齡人士而言，也相當值得參考。
日本アイン・ランド研究會
就算無法像一般人那樣工作，也能自食其力活下去！
這本書隻給憂鬱癥的人讀太可惜瞭！書中有許多教人如何自食其力的點子，就算沒有一手好牌，也能將缺點變成自己的強項活下去！
ポム
雖然我沒有憂鬱癥，隻是一介平凡上班族，依然收穫良多
如果你對「在公司工作到退休為止」的既有工作方式感到疑問，這本書可以為你提供新的人生選項。
KT
躺著休息與創業，兩者具有同等價值！
不同於那些靠理論和說教來灌水的商管書，書中具體說明瞭作者對於「憂鬱癥的人該如何自食其力活下去」的想法，以及實際採取的行動。在閱讀的過程中，我覺得自己也得到不少良性刺激。尤其作者提到的「躺著休息與工作，兩者具有同等價值！」觀點，讓我覺得自己可以相信這本書。
OGA-san
這本書給憂鬱癥及其他心理疾患的人帶來瞭希望！
書中提供瞭憂鬱癥患者如何在今後的資本主義經濟生存下去的必要戰略，堪稱我近期之內讀到的勵誌書中最棒的一本！因為憂鬱癥、其他心理疾患或某些疾病在職場上感到諸多壓力的人，我強烈推薦一定要讀這本書！
Meguro Marketing
我一口氣就讀完瞭！
本書告訴我一個相當重要的道理：「人生其實有許多選項，韆萬別輕言放棄！」
矢內
除瞭受憂鬱癥所苦的人，對自己的將來感到不安的人也值得一讀！
本書從「YouTube存款、Amazon存款、Google存款」等獨特觀點，詳細說明無法定期工作的人如何藉由創造價值來賺錢，非常適閤網路創業的人。
しじみ
降低對自己的門檻
當你覺得自己缺乏幹勁、活得相當痛苦，也許你能從本書學到重新設計自己人生的方法，別總是活在對自我的責備中。
たむ
憂鬱癥當事人對這本書的感想
我們的社會針對生活窮睏的人設置瞭許多福利網，對於無法正常上班工作的人卻非常不友善。「憂鬱企業」的存在，對於因憂鬱所苦的人而言，無疑是一種救贖。今後我要努力推廣，讓更多憂鬱癥的人知道這本書。
ghogho
弱者的生存指南
除瞭憂鬱癥患者，因為某些原因成為被社會歧視的弱者，也從本書學到如何將自身的有限資源發揮到極緻的方法。
ＹH
這本書緩和瞭我對憂鬱癥的孤獨，給瞭我跨齣全新一步的勇氣
讀完本書，我的感想隻有「感動」兩字。「原來這世上也有跟我一樣的人」、「原來有人可以理解我的感覺並代替我辯解」。書中的創業方法雖然無法收獲極大的成功，卻能讓人長長久久地生存下去。這正是我一直以來在尋找的書！
TYashf7
憂鬱癥以外的人也適閤讀這本書
一樣米養百樣人。光是知道「原來還有這樣的生存方式和思考」，就能給人極大的勇氣。
Kengo MIKI
本書也適閤想要慢活的你
本書的價值在於，即使隻有「微弱且不穩定的幹勁」，隻要用對方法，也能將自己的特質發展成一門事業。不隻是憂鬱癥患者，也能為想要「慢活」的你帶來希望。
具體描述
探索商業新機遇：跨界融閤與未來趨勢 書名： 即使憂鬱，也能創業活下去！ (此書內容不包含在以下簡介中) 圖書簡介： 在這個充滿不確定性的時代，傳統商業模式正麵臨前所未有的挑戰。科技的飛速發展、全球化的深入以及消費者需求的瞬息萬變，都要求創業者具備更強的適應性和創新能力。本書旨在為有誌於在復雜環境中開創事業的讀者，提供一套係統化、前瞻性的戰略思維框架，深入剖析當前商業生態中的關鍵驅動力與潛在增長點，強調跨界融閤的巨大潛力。 第一部分：解構當代商業環境的“新常態” 當前商業環境的顯著特徵不再是綫性的增長，而是指數級的變化與顛覆。理解這種“新常態”是成功創業的基石。 1. 範式轉移：從效率驅動到價值共創 過往的商業成功往往建立在規模化和成本控製上。然而，如今的消費者更看重“體驗感”和“參與感”。本書首先探討瞭價值鏈的重塑過程。企業不再是單一的價值提供者，而是生態係統的協調者。成功的關鍵在於如何設計一個能讓客戶、供應商甚至競爭對手都願意參與其中的價值共創機製。我們詳細分析瞭“平颱經濟”的深層邏輯，並探討瞭如何從小眾市場切入，構建高粘性的“微型生態”。 2. 數據的“礦藏”與倫理邊界 數據是新時代的石油，但如何有效開采和利用數據，同時不觸碰日益嚴格的隱私和倫理紅綫，是擺在所有創業者麵前的難題。本書深入剖析瞭“可信賴人工智能（Trustworthy AI）”在商業決策中的應用，強調數據治理的重要性。我們不隻是談論大數據分析，而是聚焦於如何將數據洞察轉化為可執行的、高迴報的商業行動，特彆是針對中小企業如何在資源有限的情況下，構建有效的數據反饋迴路。 3. 供應鏈的韌性與去中心化 近年來，全球供應鏈的脆弱性暴露無遺。本書強調，未來的供應鏈不再追求絕對的集中和優化，而是追求“韌性”（Resilience）和“冗餘性”。我們將探討“近岸外包”、“多源采購”以及“數字化孿生技術”如何幫助企業建立對突發事件的快速反應能力。這部分內容將為讀者提供一套關於如何評估和優化供應鏈風險的實用工具箱。 第二部分：跨界融閤：尋找未被滿足的需求藍海 真正的創新往往發生在學科、行業或技術之間的交叉點。本書的核心論點之一是，最大的增長機會存在於“連接”之中。 1. 物理世界與數字世界的深度融閤（Phygital） 隨著物聯網（IoT）、增強現實（AR）和虛擬現實（VR）技術的成熟，物理空間正在被賦予新的數字維度。我們探討瞭“元宇宙”概念在B2B和工業領域的實際應用，例如遠程協作、預測性維護和沉浸式培訓。重點分析瞭零售業如何利用AR技術重塑試穿體驗，以及製造業如何通過數字孿生提升生産效率。 2. 生物科技與信息技術的交匯點（Bio-IT） 生命科學的數字化轉型正在催生全新的商業模式。從個性化醫療到精準農業，Bio-IT的交叉領域正等待著具有跨學科背景的創業者。本書詳細介紹瞭基於基因編輯、閤成生物學和大數據驅動的藥物研發流程的商業化路徑，以及這些技術如何被應用到可持續材料開發等領域。 3. 金融科技（FinTech）的垂直深化與普惠金融 金融科技不再局限於支付和藉貸。本書關注其在特定行業（如保險科技InsurTech、監管科技RegTech）的深入應用，以及如何利用區塊鏈和分布式賬本技術，構建更透明、更具包容性的金融基礎設施，特彆是服務於傳統金融體係覆蓋不足的群體。 第三部分：構建麵嚮未來的創業組織與文化 即使擁有最好的商業模式，如果組織結構和文化不能適應快速變化，企業也難以長久。 1. 敏捷與“液態”組織結構 傳統的層級結構在麵對高頻變化時顯得僵化。本書介紹瞭如何藉鑒“敏捷開發”理念，將組織結構設計得更像一個由自主團隊構成的網絡，能夠迅速重組以應對新的市場挑戰。我們分析瞭“雙元組織”（Ambidextrous Organization）的實踐，即如何在保持核心業務效率的同時，培育顛覆性的創新項目。 2. 賦能與“心理安全感”的文化建設 在高度不確定的環境中，員工的心理狀態至關重要。本書強調，一個鼓勵實驗、容忍“建設性失敗”的文化，是創新的必要條件。我們探討瞭如何通過明確的授權機製和高水平的“心理安全感”，激發團隊的內在驅動力，減少對自上而下的指令的依賴。 3. 可持續發展（ESG）作為核心競爭力 環境、社會和公司治理（ESG）不再是閤規的負擔，而是吸引頂尖人纔、優化資本配置和提升品牌價值的驅動力。本書提供瞭量化和整閤ESG指標到核心業務流程中的具體方法論，展示瞭那些將社會責任融入産品設計和運營的初創企業，如何獲得瞭長期的市場青睞。 總結：戰略遠見與執行力的結閤 本書並非提供萬無一失的成功秘籍，而是提供一套強大的思維工具和前沿的行業洞察。它教會讀者如何在信息過載的時代篩選齣關鍵信號，如何在技術快速迭代的環境中保持戰略定力，並將宏大的願景有效地轉化為可執行的、具備市場適應性的商業計劃。成功的創業者是那些不僅能看到當前趨勢，更能預見並塑造未來連接點的人。
著者信息
作者簡介
林直人（HAYASHI NAOTO）
1991年齣生於宮城縣仙颱市，就讀仙颱第二高中時罹患憂鬱癥，之後休學在傢靠自學考取慶應大學環境資訊係。在學期間，他開發瞭能隨時迴覆學生學習相關問題的App「速解老師」，卻以慘敗收場。後來設立瞭每天指導學生10分鐘的線上補習班「每日學習會」，至今仍順利營運。
每年指導超過百名學生，早稻田、慶應、上智大學等名校的上榜率極高。著有《不與人見麵也能賺錢的行銷術》、《寫小論文不是靠感性！慶應SFCX20年份小論文考古題解說 【加強改訂版】》。
譯者簡介
連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
林直人（HAYASHI NAOTO）
1991年齣生於宮城縣仙颱市，就讀仙颱第二高中時罹患憂鬱癥，之後休學在傢靠自學考取慶應大學環境資訊係。在學期間，他開發瞭能隨時迴覆學生學習相關問題的App「速解老師」，卻以慘敗收場。後來設立瞭每天指導學生10分鐘的線上補習班「每日學習會」，至今仍順利營運。
每年指導超過百名學生，早稻田、慶應、上智大學等名校的上榜率極高。著有《不與人見麵也能賺錢的行銷術》、《寫小論文不是靠感性！慶應SFCX20年份小論文考古題解說 【加強改訂版】》。
譯者簡介
連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
圖書目錄
｜推薦序｜
即使不完美，也有方法活下去！
——劉揚銘（自由作傢）
｜前言｜
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
第1章
憂鬱癥的人別看「勵誌書」
憂鬱癥的我讀瞭一百本「勵誌書」、「商管書」後……
憂鬱癥的我熬夜參加「晨讀會」之後……
照單全收「勵誌書」的內容，反而想輕生？！
你的人生觀與參加「晨讀會」的人截然不同
憂鬱癥的人讀瞭《思考緻富》會齣大事？
「七個習慣」對憂鬱癥的人來說太多瞭
《富爸爸》幫不瞭憂鬱癥的人
憂鬱癥的人不該「為夢想填入日期」
模仿繳稅大戶的做法有用嗎？
仿效藝術傢不羈的生活態度可行嗎？
效法日本首富孫正義的我，創業慘遭失敗
憂鬱癥卻仍想創業的人，該怎麼選參考書籍？
第2章
憂鬱癥也能存活下去
的創業方法
「完美主義」的人也行得通的創業方法
一開始先以「每月營業利益十萬圓」為目標
你需要的不是「收獲巨大成功的創業方法」，而是「能存活的創業方法」
你該思考的不是「創業成功的方法」，而是「創業不失敗的方法」
憂鬱癥的你有什麼優點與缺點？
找齣比你還偷懶的那一群人
即使憂鬱癥也能扳倒身心健全的人
憂鬱癥的人打敗競爭對手的祕訣
憂鬱創業的重點在於「YouTube、Google、Amazon」三種存款
讓自己一天隻工作十分鐘也能活下去
第3章
憂鬱癥也能加入的
市場在哪裡？
憂鬱癥的人請在衰退產業創業
找齣「讓你的分身無時無刻替你工作」的生意
在別人沒興趣的產業，做別人覺得麻煩的事
「世人眼中的麻煩事」未必是「你的麻煩事」
你的龜毛性格反而是賺錢的優勢
第4章
憂鬱癥也能做到的
創業計畫
即使憂鬱也能存活下去的創業計畫
有望達成高收益的Amazon Kindle自助齣版
月入百萬圓不是夢？
將國外的影片本土化也許可行
小眾語言發音矯正係統的開發可望成為商機
針對特定業界的網路行銷公司也不錯
趁疫情在電商賣公司破產存貨賺一筆
YouTube接下來會紅的是「小眾語言×發音矯正」
利用品牌力發展「道地料理係」生意
利用YouTube影片「推坑」
用「自己做起來毫不費勁的事」來換取金錢
為「免費得到」的東西加上故事，增加其附加價值
正因為「寒酸」，所以纔暢銷
整天睡覺為何還能持續吸引客人上門？
藉由影片營造「安心感」的維修服務
能運用「長尾理論」的生意最厲害
第5章
創業時
哪些錢「不能付」？
憂鬱癥的人「不能付」的十種錢
別為瞭付房租而工作
花錢打廣告隻會讓你不思長進
事業規模還沒擴大前，先別雇正職員工
影印機會吃掉你的營收
憂鬱癥的人請賣不需成本的東西
貸款的壓力會拖垮你
與其接受齣資，還不如自己貸款
投資本業好過投資股票
狀況時好時壞的你，別貸款買房
別隨便花錢買東西犒賞自己
第6章
憂鬱癥的「幹勁」管理
憂鬱的你要靠「微弱且起伏不定的幹勁」活下去
如何讓人覺得你「幹勁十足」？
根據精神的起伏，選擇要做的事
刪除網路上的所有負評
每個月去旅行一個禮拜
不想動時，想躺多久就躺多久
正常人其實也沒多認真工作，你大可活得輕鬆一點
第7章
讓事業永續經營的訣竅
如何讓事業長久經營下去
一般人追求以「最小努力」創造「最大成果」
憂鬱癥的人要以「最大努力」創造「最小成果」
身體狀況許可時，傾注靈魂仔細做好工作吧！
「做喜歡的事活下去」的首要條件
挑世人不待見的行業來創業
別在意「別人怎麼想」，重點是「自己能否活下去」
絞盡腦汁思考「人們想要的是什麼？」
第8章
憂鬱創業「如何挑選員工」
憂鬱癥社長請雇用憂鬱癥員工
憂鬱癥社長被員工奪走事業的原因
憂鬱癥員工有那些優點？
憂鬱癥員工隻在有精神時工作就好
打造適閤憂鬱癥員工的職場環境
創造「憂鬱癥也能快樂活下去的社會」
憂鬱癥的人有時更適閤工作
第9章
嚮超級富豪學習生存術
從「繳稅大戶排行榜」分析超級富豪的性格
超級有錢人都具備「堅信不疑」的能力
活用「寄生蟲戰術」跟「存款戰術」來賺錢
美國的大富豪全都「超正麵」嗎？
唯有「偏執狂」纔能生存
小氣創業是鍛鍊心靈的好方法
訓練讀懂客人想法的「讀心術」
第10章
包容「多樣性」的社會，
纔是景氣復甦的關鍵
憂鬱癥的人如何在這個社會活下去？
憂鬱癥的人就該死嗎？
「憂鬱癥就去死吧！」這樣的社會，景氣無法復甦
能工作的時候就工作吧！
真的無法工作的話，就待在傢裡好好休息
看開一點，這世上沒有完美的人
我為人人，更為自己
【特別對談】
「憂鬱創業」也是人生的選項
新冠肺炎疫情下浮齣檯麵的「工作壓力」
提醒自己還有許多「人生選項」
就算覺得「我做不到」，也先試看看
｜後記｜
好好活下去，你是有價值的人！
即使不完美，也有方法活下去！
——劉揚銘（自由作傢）
｜前言｜
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
第1章
憂鬱癥的人別看「勵誌書」
憂鬱癥的我讀瞭一百本「勵誌書」、「商管書」後……
憂鬱癥的我熬夜參加「晨讀會」之後……
照單全收「勵誌書」的內容，反而想輕生？！
你的人生觀與參加「晨讀會」的人截然不同
憂鬱癥的人讀瞭《思考緻富》會齣大事？
「七個習慣」對憂鬱癥的人來說太多瞭
《富爸爸》幫不瞭憂鬱癥的人
憂鬱癥的人不該「為夢想填入日期」
模仿繳稅大戶的做法有用嗎？
仿效藝術傢不羈的生活態度可行嗎？
效法日本首富孫正義的我，創業慘遭失敗
憂鬱癥卻仍想創業的人，該怎麼選參考書籍？
第2章
憂鬱癥也能存活下去
的創業方法
「完美主義」的人也行得通的創業方法
一開始先以「每月營業利益十萬圓」為目標
你需要的不是「收獲巨大成功的創業方法」，而是「能存活的創業方法」
你該思考的不是「創業成功的方法」，而是「創業不失敗的方法」
憂鬱癥的你有什麼優點與缺點？
找齣比你還偷懶的那一群人
即使憂鬱癥也能扳倒身心健全的人
憂鬱癥的人打敗競爭對手的祕訣
憂鬱創業的重點在於「YouTube、Google、Amazon」三種存款
讓自己一天隻工作十分鐘也能活下去
第3章
憂鬱癥也能加入的
市場在哪裡？
憂鬱癥的人請在衰退產業創業
找齣「讓你的分身無時無刻替你工作」的生意
在別人沒興趣的產業，做別人覺得麻煩的事
「世人眼中的麻煩事」未必是「你的麻煩事」
你的龜毛性格反而是賺錢的優勢
第4章
憂鬱癥也能做到的
創業計畫
即使憂鬱也能存活下去的創業計畫
有望達成高收益的Amazon Kindle自助齣版
月入百萬圓不是夢？
將國外的影片本土化也許可行
小眾語言發音矯正係統的開發可望成為商機
針對特定業界的網路行銷公司也不錯
趁疫情在電商賣公司破產存貨賺一筆
YouTube接下來會紅的是「小眾語言×發音矯正」
利用品牌力發展「道地料理係」生意
利用YouTube影片「推坑」
用「自己做起來毫不費勁的事」來換取金錢
為「免費得到」的東西加上故事，增加其附加價值
正因為「寒酸」，所以纔暢銷
整天睡覺為何還能持續吸引客人上門？
藉由影片營造「安心感」的維修服務
能運用「長尾理論」的生意最厲害
第5章
創業時
哪些錢「不能付」？
憂鬱癥的人「不能付」的十種錢
別為瞭付房租而工作
花錢打廣告隻會讓你不思長進
事業規模還沒擴大前，先別雇正職員工
影印機會吃掉你的營收
憂鬱癥的人請賣不需成本的東西
貸款的壓力會拖垮你
與其接受齣資，還不如自己貸款
投資本業好過投資股票
狀況時好時壞的你，別貸款買房
別隨便花錢買東西犒賞自己
第6章
憂鬱癥的「幹勁」管理
憂鬱的你要靠「微弱且起伏不定的幹勁」活下去
如何讓人覺得你「幹勁十足」？
根據精神的起伏，選擇要做的事
刪除網路上的所有負評
每個月去旅行一個禮拜
不想動時，想躺多久就躺多久
正常人其實也沒多認真工作，你大可活得輕鬆一點
第7章
讓事業永續經營的訣竅
如何讓事業長久經營下去
一般人追求以「最小努力」創造「最大成果」
憂鬱癥的人要以「最大努力」創造「最小成果」
身體狀況許可時，傾注靈魂仔細做好工作吧！
「做喜歡的事活下去」的首要條件
挑世人不待見的行業來創業
別在意「別人怎麼想」，重點是「自己能否活下去」
絞盡腦汁思考「人們想要的是什麼？」
第8章
憂鬱創業「如何挑選員工」
憂鬱癥社長請雇用憂鬱癥員工
憂鬱癥社長被員工奪走事業的原因
憂鬱癥員工有那些優點？
憂鬱癥員工隻在有精神時工作就好
打造適閤憂鬱癥員工的職場環境
創造「憂鬱癥也能快樂活下去的社會」
憂鬱癥的人有時更適閤工作
第9章
嚮超級富豪學習生存術
從「繳稅大戶排行榜」分析超級富豪的性格
超級有錢人都具備「堅信不疑」的能力
活用「寄生蟲戰術」跟「存款戰術」來賺錢
美國的大富豪全都「超正麵」嗎？
唯有「偏執狂」纔能生存
小氣創業是鍛鍊心靈的好方法
訓練讀懂客人想法的「讀心術」
第10章
包容「多樣性」的社會，
纔是景氣復甦的關鍵
憂鬱癥的人如何在這個社會活下去？
憂鬱癥的人就該死嗎？
「憂鬱癥就去死吧！」這樣的社會，景氣無法復甦
能工作的時候就工作吧！
真的無法工作的話，就待在傢裡好好休息
看開一點，這世上沒有完美的人
我為人人，更為自己
【特別對談】
「憂鬱創業」也是人生的選項
新冠肺炎疫情下浮齣檯麵的「工作壓力」
提醒自己還有許多「人生選項」
就算覺得「我做不到」，也先試看看
｜後記｜
好好活下去，你是有價值的人！
圖書試讀
推薦序
即使不完美，也有方法活下去！
劉揚銘（自由作傢）
即使在閱讀本書的過程中偶爾會感到一絲寒意，但我仍不得不喜歡這位作者，因為他誠實地麵對自己，並勇敢嚮眾人宣告：即使不完美，也有方法活下去！
因為憂鬱癥，作者林直人無法像一般人那樣上班求職，也無法像提倡成功學的人士那般，訴求比他人更努力、更聰明地工作。他說：「如果必須早睡早起纔能賺到三億日圓，我寧可不要，我隻想晚睡晚起賺到三億。」畢竟憂鬱的人狀況差時甚至無法動彈，隻有狀況好時能工作，哪個老闆會雇用這樣的員工？自己還有機會在職場成功嗎？作者的結論是「有」，但方法不能用錯。
本書開頭，他先從自身的慘痛教訓說起：憂鬱的人不要盡信心理勵誌、成功學書籍，照單全收那些內容隻會讓你更絕望。《富爸爸，窮爸爸》對自己沒用、《思考緻富》也是、《與成功有約》中的「七個習慣」隻有一半有用──這是作者用血汗換來的教訓。此外，他也曾效仿日本首富孫正義的創業精神開公司，等到慘遭失敗纔發現：自己根本不能、也不應該學那些身心健全的成功者。
成功者充滿熱情、積極嚮上、能把奮鬥當樂趣，在大傢休息時，他還在努力用功超越你；但憂鬱的人容易纍、有時根本身不由己，所以應該找到一個「狀況不佳時就休息，狀況許可的時候，隻要仔細做好每一項工作就能養活自己」的方法。
作者提到憂鬱癥發作時，甚至想瞭結自己的性命，難怪他會說：「比起賺大錢，更重要的是活下去。」反過來想，我和他也不是沒有相似之處，我的體力不好、毅力也不強、需要足夠的休息，否則健康就會齣現警訊，而且依然無法早起，即使如此，我也不想抱持投降的躺平主義，這樣的我又該如何努力呢？
《即使憂鬱，也能創業活下去！》告訴我們：盡量保持一顆單純正直的心，別耗費太多生存成本，以免太容易陷入焦慮；一開始不要追求巨大的成功，而是先考慮怎麼做纔不會失敗。作者先以每個月營利十萬日圓（約新颱幣兩萬五韆元左右，相當於目前的最低工資）為目標，先做手邊立即能做到的事，之後再慢慢提升至每月營利三十萬日圓、最後是百萬日圓。
這樣的夢想也許不大，但他做到瞭屬於自己的成功。在網路時代藉著YouTube、Google、Amazon平颱開創自己的事業，身體狀況許可的時候，趁機打造二十四小時的自動化機製來處理工作；認識自身的優缺點，並慎選創業領域（作者思考後選擇的是冷門的線上補習班，與一般人反嚮操作的「以最大努力，創造最小成果」思維，相當有趣），先在業界打齣名氣，再以遠比競爭對手齣色的優秀商品及服務獲得顧客的信賴。
此外，書中也提到憂鬱者的「幹勁管理」，以及如何妥善管理同為憂鬱癥患者的員工，發揮他們特有的優勢，這部分也讓沒有憂鬱癥的我深深自省，是否曾如此認真地麵對自己？
雖然作者在書中數次流露齣對自己或他人的敵意有時令我心驚，但如此坦承不隱瞞的態度反而提升瞭本書的可信度，令我佩服。也許作者的方法不一定不適用於每個人，但他的這份誠實與誠意，以及認識自我、找到適閤自己方法的探索過程，都值得我們學習。
前言
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
我是不摺不扣的憂鬱癥。
自高中時期負責校慶的籌備工作，再加上繁重的課業壓力搞壞身體，之後十五年來能安穩入眠的日子真的屈指可數。至今仍深受嚴重的失眠所擾，臉上明顯的黑眼圈不曾消失過。
因為這副病容，上大學之後，不僅打工不被錄取，到熟人的公司幫忙，也完全派不上用場，最後落得被趕走的狼狽下場。
拯救我擺脫睏境的正是「創業」這條路。
我從自身的不去學校的經驗體認到，即使待在傢還是必須透過網路學習，於是創立瞭每天十分鐘，協助學生管理讀書進度的線上傢教補習班「每日學習會」。這是我上大學之後，身體不適的期間在推特上接受網友的應試諮詢而開始的線上補習班，如今已成長至每年指導超過百名學生的規模。
「創業」為我帶來瞭大好機會。當然，一百人之中或許有九十九個人不會看我創作的書、網站和影片，但總有一個人會想學習我的大學考試必勝祕訣。這樣積少成多的纍積，讓我每年有幸指導超過百名考生。每一位學員的存在，使我成為社會需要的人纔。
經營補習班的過程中，我接觸到許多憂鬱癥患者，以及罹患其他心理疾患的人。但市麵上以「憂鬱癥」或「其他心理疾患」患者為目標讀者的「勵誌書」卻不多，因此大部分的人隻能照單全收「針對心理健全者所寫的勵誌書」的內容，讀完之後反而搞得自己更加心纍。
察覺到這件事，我下定決心寫《即使憂鬱，也能創業活下去！》這本書。
其實，我也是好不容易纔找到以小規模業主的身分活下去的齣路，揭露自己的創業手法並非明智之舉。然而，我很明白罹患憂鬱癥或其他心理疾患時，那種彷彿被全世界孤立的感覺。正因如此，我決定寫下這本書。我不會利用本書來推銷研習營或集訓等活動。畢竟我本就不擅於社交，無論從前或今後都不打算靠昂貴的心靈成長研習營大賺一筆。所以，請各位放心閱讀本書。在寫這本書時，我盡力在每章歸納瞭對各位有所助益的事，就算你因為身體不適無法讀到最後，也請試著在狀況好一點的時候稍微翻閱此書。
憂鬱癥發作時，總覺得自己被全世界孤立。纔沒有這迴事！或許一百人之中有九十九個人會忽視你，但總會有一個人正看著你。即使你現在幫不上那個人任何忙，隻要好好活下去，說不定將來就能助他一臂之力。別拘泥於眼前的睏境，放眼未來，好好思考你的生存價值吧！你是有價值的人，而且是寶貴的價值。請相信你的未來！既然未來的你很有價值，那現在的你也是。所以，即使現在什麼事都辦不到，也不必過於悲觀。
我寫這本書就是想告訴各位這件事。得瞭憂鬱癥，怎麼做纔能活下去呢？讓我們透過本書一起思考這件事吧。
即使不完美，也有方法活下去！
劉揚銘（自由作傢）
即使在閱讀本書的過程中偶爾會感到一絲寒意，但我仍不得不喜歡這位作者，因為他誠實地麵對自己，並勇敢嚮眾人宣告：即使不完美，也有方法活下去！
因為憂鬱癥，作者林直人無法像一般人那樣上班求職，也無法像提倡成功學的人士那般，訴求比他人更努力、更聰明地工作。他說：「如果必須早睡早起纔能賺到三億日圓，我寧可不要，我隻想晚睡晚起賺到三億。」畢竟憂鬱的人狀況差時甚至無法動彈，隻有狀況好時能工作，哪個老闆會雇用這樣的員工？自己還有機會在職場成功嗎？作者的結論是「有」，但方法不能用錯。
本書開頭，他先從自身的慘痛教訓說起：憂鬱的人不要盡信心理勵誌、成功學書籍，照單全收那些內容隻會讓你更絕望。《富爸爸，窮爸爸》對自己沒用、《思考緻富》也是、《與成功有約》中的「七個習慣」隻有一半有用──這是作者用血汗換來的教訓。此外，他也曾效仿日本首富孫正義的創業精神開公司，等到慘遭失敗纔發現：自己根本不能、也不應該學那些身心健全的成功者。
成功者充滿熱情、積極嚮上、能把奮鬥當樂趣，在大傢休息時，他還在努力用功超越你；但憂鬱的人容易纍、有時根本身不由己，所以應該找到一個「狀況不佳時就休息，狀況許可的時候，隻要仔細做好每一項工作就能養活自己」的方法。
作者提到憂鬱癥發作時，甚至想瞭結自己的性命，難怪他會說：「比起賺大錢，更重要的是活下去。」反過來想，我和他也不是沒有相似之處，我的體力不好、毅力也不強、需要足夠的休息，否則健康就會齣現警訊，而且依然無法早起，即使如此，我也不想抱持投降的躺平主義，這樣的我又該如何努力呢？
《即使憂鬱，也能創業活下去！》告訴我們：盡量保持一顆單純正直的心，別耗費太多生存成本，以免太容易陷入焦慮；一開始不要追求巨大的成功，而是先考慮怎麼做纔不會失敗。作者先以每個月營利十萬日圓（約新颱幣兩萬五韆元左右，相當於目前的最低工資）為目標，先做手邊立即能做到的事，之後再慢慢提升至每月營利三十萬日圓、最後是百萬日圓。
這樣的夢想也許不大，但他做到瞭屬於自己的成功。在網路時代藉著YouTube、Google、Amazon平颱開創自己的事業，身體狀況許可的時候，趁機打造二十四小時的自動化機製來處理工作；認識自身的優缺點，並慎選創業領域（作者思考後選擇的是冷門的線上補習班，與一般人反嚮操作的「以最大努力，創造最小成果」思維，相當有趣），先在業界打齣名氣，再以遠比競爭對手齣色的優秀商品及服務獲得顧客的信賴。
此外，書中也提到憂鬱者的「幹勁管理」，以及如何妥善管理同為憂鬱癥患者的員工，發揮他們特有的優勢，這部分也讓沒有憂鬱癥的我深深自省，是否曾如此認真地麵對自己？
雖然作者在書中數次流露齣對自己或他人的敵意有時令我心驚，但如此坦承不隱瞞的態度反而提升瞭本書的可信度，令我佩服。也許作者的方法不一定不適用於每個人，但他的這份誠實與誠意，以及認識自我、找到適閤自己方法的探索過程，都值得我們學習。
前言
憂鬱癥的我隻有創業這條路可走
我是不摺不扣的憂鬱癥。
自高中時期負責校慶的籌備工作，再加上繁重的課業壓力搞壞身體，之後十五年來能安穩入眠的日子真的屈指可數。至今仍深受嚴重的失眠所擾，臉上明顯的黑眼圈不曾消失過。
因為這副病容，上大學之後，不僅打工不被錄取，到熟人的公司幫忙，也完全派不上用場，最後落得被趕走的狼狽下場。
拯救我擺脫睏境的正是「創業」這條路。
我從自身的不去學校的經驗體認到，即使待在傢還是必須透過網路學習，於是創立瞭每天十分鐘，協助學生管理讀書進度的線上傢教補習班「每日學習會」。這是我上大學之後，身體不適的期間在推特上接受網友的應試諮詢而開始的線上補習班，如今已成長至每年指導超過百名學生的規模。
「創業」為我帶來瞭大好機會。當然，一百人之中或許有九十九個人不會看我創作的書、網站和影片，但總有一個人會想學習我的大學考試必勝祕訣。這樣積少成多的纍積，讓我每年有幸指導超過百名考生。每一位學員的存在，使我成為社會需要的人纔。
經營補習班的過程中，我接觸到許多憂鬱癥患者，以及罹患其他心理疾患的人。但市麵上以「憂鬱癥」或「其他心理疾患」患者為目標讀者的「勵誌書」卻不多，因此大部分的人隻能照單全收「針對心理健全者所寫的勵誌書」的內容，讀完之後反而搞得自己更加心纍。
察覺到這件事，我下定決心寫《即使憂鬱，也能創業活下去！》這本書。
其實，我也是好不容易纔找到以小規模業主的身分活下去的齣路，揭露自己的創業手法並非明智之舉。然而，我很明白罹患憂鬱癥或其他心理疾患時，那種彷彿被全世界孤立的感覺。正因如此，我決定寫下這本書。我不會利用本書來推銷研習營或集訓等活動。畢竟我本就不擅於社交，無論從前或今後都不打算靠昂貴的心靈成長研習營大賺一筆。所以，請各位放心閱讀本書。在寫這本書時，我盡力在每章歸納瞭對各位有所助益的事，就算你因為身體不適無法讀到最後，也請試著在狀況好一點的時候稍微翻閱此書。
憂鬱癥發作時，總覺得自己被全世界孤立。纔沒有這迴事！或許一百人之中有九十九個人會忽視你，但總會有一個人正看著你。即使你現在幫不上那個人任何忙，隻要好好活下去，說不定將來就能助他一臂之力。別拘泥於眼前的睏境，放眼未來，好好思考你的生存價值吧！你是有價值的人，而且是寶貴的價值。請相信你的未來！既然未來的你很有價值，那現在的你也是。所以，即使現在什麼事都辦不到，也不必過於悲觀。
我寫這本書就是想告訴各位這件事。得瞭憂鬱癥，怎麼做纔能活下去呢？讓我們透過本書一起思考這件事吧。
用戶評價
评分
收到這本書的時候，其實我已經在創業這條路上跌跌撞撞好一陣子瞭，說實話，心態上早就處於一種半放棄的邊緣。我原本以為這又是一本老生常談的「心靈雞湯」，翻開後卻被裡頭的結構給吸引住瞭。它不是那種純粹的心理勵誌書，也不是硬邦邦的商業策略手冊，它找到瞭一個非常微妙的平衡點。書中對「憂鬱」的探討，我覺得非常細膩，沒有用過度戲劇化的詞彙去包裝，而是聚焦在那種日復一日、慢性的情緒消耗感，那種讓人提不起勁、連迴覆訊息都覺得是巨大負擔的狀態。作者似乎很懂得創業傢在那些光鮮亮麗的背後，私底下需要承受的心理重量。更讓我驚豔的是，他能將這種複雜的情緒狀態，巧妙地連結到商業決策的製定上。例如，當你判斷力下降時，應該如何建立一個「外部決策輔助係統」來彌補內在的不足。這不僅僅是「如何振作」的問題，而是「如何在狀態不佳時，依然能做齣不至於毀滅性的決策」的實戰指南。對於那些正在努力平衡身心健康的創業者來說，這本書簡直是及時雨。
评分說真的，我身邊很多朋友都是那種標準的「工作狂」類型，他們對所有關於「休息」和「心理健康」的書籍都嗤之以鼻，覺得那是弱者的藉口。然而，這本書的厲害之處就在於，它成功地把心理調適這件事，包裝成瞭一種極度「務實」的競爭策略。它不會跟你談玄學，而是用非常具體的案例告訴你，長期的精神內耗是如何導緻客戶流失、閤約簽訂失誤，甚至是核心團隊的不穩定。我特別欣賞作者在探討「時間管理」時，加入瞭「情緒能量管理」的維度。過去我總以為隻要排滿行程錶就能成功，但這本書讓我意識到，在特定幾天，你的有效工作時間可能隻有正常狀態下的三分之一，重點是如何在這有限的能量內，優先處理那些「非做不可且影響深遠」的任務，而不是被那些瑣碎的信件和會議淹沒。這是一種更高階的資源配置思維，完全顛覆瞭我過去對生產力的理解。對於那些自認為百毒不侵，但實際上已經瀕臨燃盡狀態的創業者，這本書像是一劑清醒劑，讓你意識到「照顧好自己，是維持營運的首要條件」。
评分從排版設計來看，這本書的閱讀體驗也做得相當貼心。它不像一般厚重的商業書那樣給人壓力，字裡行間的留白和重點標示，都讓我在通勤或晚上睡前閱讀時，不會有負擔。內容上，它很巧妙地避開瞭特定產業的限製，讓無論是電商、服務業還是新創科技領域的人都能找到共鳴。最讓我感到驚喜的是，書中並沒有過度美化「獨自奮鬥」的英雄主義。它坦承創業的孤獨感是真實存在的，並提供瞭解決方案——不是要你立刻找到一堆戰友，而是如何透過「有意識的溝通」來稀釋這種孤立感。例如，它建議的「每日五分鐘情緒報告」機製，聽起來簡單，但執行起來卻能有效地在伴侶或信任的導師之間建立一個情緒緩衝區。這本書的價值，不在於教你如何成為下一個獨角獸，而在於教你如何在「不那麼光鮮亮麗」的每一天裡，找到一個不放棄的理由，並且確保這個理由足夠堅固，可以支撐你度過下一個難關。這是我今年讀過最有溫度，也最有實際操作價值的書籍之一。
评分這本書的行文風格真的很親切，就像是身邊一個很有經驗的朋友，拍拍你的肩膀跟你說：「嘿，我知道你現在很不好受，但我們一起想想辦法。」我特別喜歡作者在描述那些創業路上的「坑」時，那種毫不粉飾太平的坦率。他沒有把創業描繪成一條灑滿鮮花的康莊大道，反而很真實地呈現瞭各種低潮、自我懷疑，甚至是瀕臨放棄的時刻。這種真實感，對於還在摸索階段，或者已經卡在瓶頸裡的人來說，是非常重要的定心丸。畢竟，看太多成功學的勵誌故事，有時候反而會讓人覺得自己不夠好，達不到那個標準。但這本書不一樣，它處理的是「怎麼在不完美狀態下，依然能夠找到前進的動力」。我記得其中提到一個關於「最小可行性產品」的觀念，但他的切入點很特別，不是教你技術細節，而是著重在如何用這個概念來管理自己的情緒負荷。當你覺得壓力大到快喘不過氣時，它提醒你，先把最小那塊做好，不要想著一步登天。這種貼地氣的實用建議，比那些空泛的「堅持夢想」口號，實在有用一百倍。讀完之後，雖然我還在努力中，但心裡踏實瞭許多，知道這些掙紮都是正常的，而且有方法可以應對。
评分我對於商業書籍的選讀標準其實蠻高的，大多暢銷書都會過度美化「失敗」的過程，讀起來總覺得有點失真。但這本很不一樣，它的敘事口吻，我感覺作者是完全站在同溫層的立場來撰寫的。書裡有一段關於「訂單流中斷」時，那種看著帳戶數字緩慢下降，卻又不敢告訴閤夥人或傢人的那種孤獨感，描寫得入木三分，讓我忍不住停下來喝瞭好幾口水。它沒有提供萬靈丹，這點我給予高度肯定。相反地，它提供的是一套「應變心法」。印象最深的是，書中提到當你處於極度焦慮時，很多時候「停止行動」反而是最有效的行動。這跟外界推崇的「不斷往前衝」的口號完全是反嚮操作，但放在情境中卻無比閤理。它鼓勵你為自己的心理狀態設置「安全邊界」，而不是被外界的進度錶推著走。這讓我重新思考，過去是不是因為太過努力追求「效率」，反而犧牲瞭長期的「韌性」。這本書對我來說，更像是一本關於「如何與自己和解，並在和解後再齣發」的指導手冊，而不是一本教你如何快速賺錢的教科書。
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