我原本對「正向思考」這類主題是抱持著懷疑態度的，總覺得那都是給意志力不夠堅定的人聽的安慰劑。然而，這本書巧妙地避開了那種膚淺的「笑口常開」路線，而是深入探討了「如何建立健康的自尊」這個核心問題。它並沒有要求你愛上所有人都愛你，而是教你如何去「接納自己不被所有人喜歡」的事實，這才是真正的自由。書中對人際關係的分析非常透徹，尤其是關於「被討厭的勇氣」這個概念，簡直是醍醐灌頂。我以前總是太在意別人眼光，深怕自己做錯事，活得小心翼翼。讀完後我意識到，與其花力氣去迎合那些本來就不在乎你的人，不如把精力投入到真正關心你、支持你的關係上。這本書的結構設計很聰明，每一章節都有一個明確的主題，然後用一連串的問答形式來引導讀者思考，讓人感覺像是在參與一場深度的自我諮詢，而不是被動地接受資訊。對於那些長期在人群中感到格格不入、或者總是覺得自己不夠好的朋友，這本書提供了一種強大的心理建設基礎。
评分這本書真的是我近期讀過最有啟發性的一本，它不只是講理論，更像是陪你一起走過內心掙扎的過程。一開始看到書名，坦白說有點誇張，心想「解決人生90%煩惱？這怎麼可能！」但隨著閱讀的深入，我發現它提供的是一套非常實用、而且是從根本上改變思維模式的工具。它不會給你一堆空泛的口號，而是透過非常生活化的例子，解釋了我們為什麼會陷入負面情緒的循環，以及如何運用一些簡單的「視角轉換」技巧來跳脫出來。特別是關於「課題的分離」這個概念，簡直是為我打開了一扇新的窗戶。我以前總是把別人的期望背在自己身上，搞得自己喘不過氣，讀完後才明白，哪些該是我的責任，哪些根本不該是我煩惱的。這本書的敘事節奏掌握得很好，不會讓人覺得枯燥，讀起來非常流暢，像是跟一個很有智慧的朋友在聊天一樣。對於長期處於焦慮或自我懷疑狀態的人來說，這本書無疑是一劑強效的定心丸，讓你重新掌握自己情緒的主導權。我已經推薦給好幾個身邊壓力大的朋友了，大家都說讀完後感覺輕鬆了不少，很有相見恨晚的感覺。
评分說真的，這本書的排版和文字風格，讓人有一種很「親切」的感覺，不像有些心理學書籍動輒引經據典，讀起來像是在啃教科書。這本完全沒有這種負擔，用詞非常白話，連我那個對心理學一竅不通的阿姨都能輕鬆理解。我最欣賞的是它強調的「行動」大於「感受」。我們常常陷入一種誤區，以為只要「感覺」好起來了，事情就會變好，但實際上，很多時候是我們需要先做出一些小小的、正向的改變，感受才會跟著轉變。書中提到的那些「練習」，我都嘗試在日常生活中應用，例如，在面對批評時，不是急著自我辯護或崩潰，而是先問自己：「對方說的是事實嗎？如果不是，那與我何干？」這個微小的停頓和提問，真的能有效阻止負面情緒的連鎖反應。它沒有鼓吹盲目的樂觀主義，而是教你建立一種「有建設性的勇氣」，這種勇氣不是無畏，而是看清現實後依然選擇往前走的智慧。整體而言，這本書的實用性遠遠超過我的預期，它不是曇花一現的心靈雞湯，更像是工具箱裡一把可以長久使用的瑞士刀。
评分這本書的價值，絕對不只在於提供「解決問題的SOP」，更在於它重新定義了「問題」本身。很多我們認為是「人生大問題」的，在書中被解構成了更小的、更容易處理的組成部分。例如，對於拖延症的探討，它沒有責備你懶惰，而是引導你去找出你真正恐懼的是什麼——是失敗的恐懼？還是成功的恐懼？這種由內而外的探索，讓我對自己的行為模式有了更深層次的理解。我特別喜歡它強調的「共同體感覺」，這是一個非常宏大的概念，但作者卻能用非常貼地的方式去解釋，說明我們每個人都不是孤島，我們的幸福是建立在與他人的連結之上。這不僅僅是一本個人成長書籍，它對社會關係的看法也相當獨到。我翻閱了很多類似的書籍，但這本在深度和廣度上都做得非常出色，它讓你從一個「被動的受害者」心態，轉變為一個「主動的貢獻者」心態，這種心態的轉變才是真正能帶來長期改變的力量。
评分坦白講，我本來是抱著「試試看」的心態買這本書的，因為市面上類似主題的書實在太多，很容易讓人產生閱讀疲勞。但這本的內容深度，讓我徹底改觀。它不是那種輕飄飄地告訴你要「放手」的書，而是告訴你「如何有意識地、負責任地去放手」。書中反覆強調的「勇於選擇」這一點，非常震撼人心。我們總以為自己是環境的受害者，但事實上，我們每天都在做選擇，只是有時候我們選擇逃避選擇的責任。這本書逼迫你去面對這個現實，並賦予你選擇的權力感。它的語言風格非常堅定，但又充滿了同理心，不會讓人覺得被說教或被冒犯。閱讀過程中，我會不斷地停下來，在書頁邊緣做筆記，不是因為內容太難懂，而是因為裡面的每個觀點都像是一顆定時炸彈，讓我必須停下來好好消化它對我固有觀念的衝擊。對於想徹底翻轉人生困境，而不是只求短期麻痺的人來說，這本書絕對是必讀經典，它給你的不僅是知識，更是一種面對未來的堅實底氣。
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