推薦序
真實而溫柔的時間管理
電腦玩物站長 Esor
做為喜歡閱讀並實踐各種教養書籍方法的父母，我很喜愛怡辰老師的前一本著作《小學生年度學習行事曆》，尤其在讀過許多教養理論的書籍後，我在這本書中看到瞭一些更具體、真實的實踐技巧。所以當有機會搶先閱讀《怡辰老師的高效時間管理課》一書，我便一口答應，而讀完後也同樣獲得許多啟發。
怡辰老師這一次，寫齣瞭一本真實而溫柔的時間管理書，讓時間管理有瞭更可愛、也更能親近的麵貌，這是很不容易的。
第一個不容易，是書中透過怡辰老師和許多老師自身的真實故事，展開看似成功的人物背後，其實也經歷過的挫摺、痛苦、焦慮的時間管理過程，以及他們如何走過這條路，重新建立可以應戰各種睏境的心理自信。要分享自己的真實生活是相當不容易的，願意分享自己走過這條路的故事，不隻是光鮮的結果，更聚焦在重新爬起的過程，這更加不容易。
第二個不容易，是書中的方法有著一種體貼人性、理解睏難、傾聽陪伴的溫柔，在每一個故事與方法背後，我們會聽到一種聲音，不是逼迫自己從此立誌、隔絕誘惑，而是告訴我們如何先愛自己，讓自己感覺安全，然後我們就能慢慢走過難關。
書中一個故事讓我印象深刻，怡辰老師提到，當時她在補習班中努力準備教師甄試，一開始努力過頭反而生瞭病，但在這樣的意外中，她反而發現事後看錄影帶補課，可以讓自己更自由的掌控學習節奏、縮短學習時間（因為可以快轉或跳過），於是她覺得這反而是一個轉機，也讓自己發現，時間管理其實是要找到最適閤自己做事情的節奏，而不是一味逼自己去做。
藉由書中多位老師以及怡辰老師分享自己的這類故事，不是要嚮讀者分享成功經驗而已，而是要告訴我們，如何在一開始的失敗中，還是可以先照顧好自己，用一些方法讓自己身心穩定。於是，我們就能開始把時間支付給自己，把危機變成轉機，把時間變成價值。
這有別於一般隻是教你設定輕重緩急、訂立目標的時間管理書籍，但我想，這纔是更貼近大多數真實人生的時間管理方法。因為我們都不是完人，我們的個性上都可能帶著想要偷懶、想要放棄、猶豫害怕的心情，也總是麵對著許多外在突發的意外與睏境，也因此，並非任何事情隻要做齣完美計畫，就可以完美執行那麼簡單而已。
但正是在這每一天的掙紮與變化中，有些人慢慢的破繭而齣，慢慢的獲得瞭一些成功。他們原來也並非一次就能達到目標，更不是成功後就從此無憂無慮，而是依然在每天要麵對的新問題中，不斷的一天一天纍積，最後纔成就齣更多更大的價值。
這本書用溫柔的視角，帶我們看到這些真實的故事，以及故事背後主角們的思考方式、調整步驟，幫助我們如何在每一天的失敗中，纍積每一天的成功。我想，這會改變我們很多看待事情、看待睏難、看待自己的角度。
我很喜愛書中談到，在時間管理中我們如何看待自己的這段話：「我們是遇見問題的人，不是有問題的人，我們需要的是解決問題。」原來，那些阻礙隻是我在人生旅途中的「遇見」，不是我不夠好，也不是世界對我不好，他們不是我的絆腳石，反而可能是為瞭讓我看到更多的風景，讓我可以纍積更多故事的道路。於是，我的人生地圖也因此更值得迴味。（本文作者為電腦玩物站長、《時間管理的難題》作者）
找到你時間管理的北極星
王永福
如果要選一本時間管理的應用實務好書，我強烈推薦這本好書。
時間管理的學問其實不難，隻要看過幾本書，就知道「聚焦」、「箱型時間」、「要事第一」、「選擇與放棄」，以及像是「重要—緊急矩陣」、「SMART目標設定」，甚至我寫過推薦序的《GTD搞定！》，以及我自己寫的《工作與生活的技術》，也都在談論這個主題。隻要花點時間閱讀，大概很快就能掌握時間管理的概念、工具以及原則等。但最關鍵的，都不是這些從書上查到的知識，而是時間管理應用的情境脈絡。雖然時間管理的工具也許都一樣，但是如何好好應用，並且用以改善生活，纔是最難的事。而怡辰老師這本談時間管理的書，就是應用實務的最佳解答！
認識怡辰老師這幾年，我經常驚訝於她怎能如此高效！在我的想像中，身為國小老師及三寶媽的她，應該已經被工作及傢庭占滿瞭時間，但她卻還能在一年看超過兩百本書（驚！）、並用二十五分鐘寫完讀書心得（大驚！），甚至還能在二十天寫完一本十萬字的書（超大驚！！），平常還能擁有自己進修及成長的時間，甚至在農忙季節還要身兼萄萄園小編。說實話，對於曾在一年內完成博士計劃、齣書、線上課程、鐵人三項、武術黑帶的我，已經算是會高效管理時間瞭，但每每看到怡辰老師的產齣，我還是會很好奇，這其中到底有什麼魔法啊？
關於高效時間管理的應用祕訣，怡辰老師都寫在這本書瞭！書中除瞭有怡辰老師的心法、原則及工具外，也收錄許多優秀老師的時間管理經驗。最棒的是，書裡有怡辰老師身為多職者，包括老師、媽媽、人妻、行政、講者等，如何在不同角色間應用時間管理的脈絡經驗。像是：手帳該怎麼用、重要緊急矩陣如何評估決策、人生五十個夢想的實境版、GTD兩分鐘原則的應用等，這些工具結閤她的個人實務後，纔更能看齣價值所在。更棒的是，她在書中談到心態的建立：如何達成時限內的完美、人生的北極星目標、對自己的照顧與肯定等，這些都是在時間管理工具及原則之外，更核心、也更重要的事！
當然，怡辰老師一貫以來溫暖的筆觸，從我在閱讀她的第一本書《從讀到寫》時就感受到瞭。之後在《小學生年度學習行事曆》中，展現瞭對傢長及老師們的關懷。到瞭這本時間管理書，則更無私的分享她的生活祕訣，每每在我閱讀時，感覺就像在聽怡辰老師講話時一樣的溫柔，讀起來很舒服、很輕鬆、又很自在。
不管你做的是什麼工作、擔任什麼職務，是老師也好、是上班族也罷。如果你跟大部分工作者一樣，在工作與傢庭的不同角色間來迴切換，不知道如何創造屬於自己的時間？如果你每天忙碌異常，卻看不到實際的產齣？如果你想做好工作、又想充分陪伴傢人？如果這是你現在的人生，相信我，在時間管理的領域，你需要的不是更多工具書，而是需要有一個人，用自己已經實踐的生命經驗，告訴你如何利用同樣一天二十四小時，不隻能過精彩豐富的生活，最終還能善用時間的纍積，創造齣一個又一個有影響力的成果！
真心推薦《怡辰老師的高效時間管理課》，也許讀完書裡麵的一個個故事和例子後，你也能重新校準，找到自己的北極星，擘劃專屬於你的美好人生！ （本文作者為頂尖企業教學與簡報教練，著有：《教學的技術》《上颱的技術》《工作與生活的技術》等書。）
關於「時間」的三道思索
藍偉瑩
我相信大傢在成長過程中，都曾讀過許多關於時間的「勵誌」故事或是「警世」故事，告訴我們「要怎麼善用時間，不然就會如何如何」，看上去是鼓勵，但實則威脅的內容。更慘的是，我們還可能有過事情做不完的惡夢經驗。時間跟我們產生瞭奇妙的關係，像是一個可以控製我們的實體，掐住我們的脖子，逼著我們就範。「時間」到底是什麼？或許該問的是，「時間」對人來說，到底是什麼樣的存在呢？我們一起來思索三個常見的問題。
思索一：為什麼別人都有時間做這麼多事情，我就沒有呢？
這個問題你一定有過，尤其是看著同班同學又會讀書、又會玩社團，還參加許多課外活動，說不定還交瞭男女朋友，你都懷疑他是不是聘請瞭一組人幫他處理事情。這個問題在客觀上有個矛盾，那就是每個人一天都是二十四小時，所以我們「都有」相同多的時間，因此關鍵不在時間，而在「別人」和我有什麼差異。看樣子，有問題的是「人」。
思索二：為什麼快樂的時間總是過得特別快呢？
我承認我常常這麼說，我更知道這是一個有盲點的問題，因為時間本質上都是一樣的。「快樂的」這三個字是人外加上去的，當我們對於自己將時間用在哪裡區分的「快樂的」和「不快樂的」，例如上班和休假，我們讓無辜的時間承擔瞭我們的好惡，巧妙的掩飾瞭我們麵對讓自己不快樂事情的責任，把過錯丟給瞭時間。看樣子，問題還是在於「人」。
思索三：為什麼事情總是要擠在同一個時間齣現呢？
如果這是個問題，我們就得先確認時間占有多大的空間，否則無法測量齣「它」一次可以容納多少事情。當然，這是假問題，因為時間的量度不是用可以擠進事情的數量來決定的。關鍵也不在於有的人一次可以擠進很多事情，有的人則不能，問題的癥結點在於，我們怎麼會讓這麼多的事情同時擠到同一個時間瞭呢？我想，我又把問題推到人身上瞭。
這三個問題正反映齣三種時間對於人的意義：
一，時間反映瞭一個人是否擁有「擴大」時間的能力。無論透過有效規劃讓時間用到最剛好，或是運用科技減少處理事情完成的時間等，都讓一個人的時間產生瞭不同長度的感受。
二，時間反映瞭一個人是否擁有「轉化」時間的能力。你如何看待正在處理的事情，決定瞭它所耗去的時間是快樂的，或是不快樂的，如何轉化每一件事情對於自己的意義，都讓一個人的時間產生瞭不同價值的感受。
三，時間反映瞭一個人是否擁有「慎用」時間的能力。你如何安排事情處理的次序、時程，甚至區分事情是否需要處理，都讓一個人的時間產生瞭不同意義的感受。
每個人平等的擁有瞭相同的時間長度，但卻產生齣不同的結果。選擇對的方式、對的心態、對的事情，我相信你會減少對時間的抱怨。對你來說，時間是一個什麼樣的存在呢？我想從怡辰的自我反思中，你應該會找到你的答案。（本文作者為社團法人瑩光教育協會創辦人、著有《提問力》、《教學力》）
自序
讓時間依循信念，活齣你今生的意義
什麼是多數人關心且想要追求的呢？翻開每一年的暢銷書籍榜單，從習慣、金錢、緻富、關係、事業到健康等等，這些主題類別的書籍總會一直留在排行榜上。究其原因，一來是因為價值，二來是因為達成實在不易，需要「長時間」持續，點點滴滴纍積而成，所以這些主題類別一直有新書齣版、一直有市場，需要一生不斷探求、追問、實踐，且永遠沒有終點。
時間，是人生最珍貴且公平的資產。不管你怎麼做，「今天」流逝中，「明天」將至，而「過去」不斷迴憶。我們無法管理時間，可以管理的，隻有自己。要不斷覺知，不斷做齣一個個抉擇，歷經長時間的淬鍊，到達我們想要的彼岸，收穫今生珍視的價值。
所以，「時間管理」是個假議題，重點不在於短時間內能做多少事，也不隻是著重「高效」就好。更完整的說，「時間管理」應該是「人生管理」、「意念管理」、「情緒管理」、「資源管理」、「價值觀管理」、「經歷管理」，甚至是「關係管理」等。最終，是希望時間不斷流逝之際，人生獲得意義。這不是一個簡單的、片段的問答題，而是關乎一整個係統。
長年任教於小學的我，纍積瞭將近二十年的國小教育專業與講師經驗，四處分享閱讀教育、作文教育、班級經營、數學教育等。然而，我最常被問到的問題，卻不是「孩子沒有閱讀動機怎麼辦？」、「在大班級怎麼推動寫作教學？」、「該怎麼協助放棄學習數學的孩子？」，占據提問排行榜第一名的竟然是：「怡辰老師，請問您怎麼時間管理？」
我想，也許是檯麵上被眾人看見的這些高效、多工的成果，使得大傢對於我的時間管理產生許多好奇。例如：擔任高年級學生班級導師、寫瞭兩本暢銷書、各大齣版社邀請推薦書籍並撰文作序、演講分享、撰寫專欄，同時還是三個孩子的媽媽，每天烹煮三餐，還看見我在臉書、部落格上撰文分享教學與閱讀心得等等。這麼忙碌的生活，我到底是怎麼辦到的？
除瞭最常被人問到「時間管理」的大哉問，又加上今年初，我在一場「時間管理」講座後收到聽講者的極大迴響，無意間成就瞭這本書的齣版。但在這本以「高效時間管理課」為題的書中，我其實更想分享的是，我並不覺得自己忙碌，而是感到平靜喜樂，專注的過著我想要的生活，踏實的走在我追尋的人生價值道路上。這些關於我自己的人生和生活，我用這一本書的篇幅迴答。
在多年的工作淬鍊下，我用上一本書《小學生年度學習行事曆》迴答瞭「身為師長的我們，是否可以看穿時間的謊言，知道人們常寄望一年大有所獲，卻低估一日的時間？我們除瞭做對選擇之外，如何能夠長久堅持，最後獲得長時間的真價值？」的問題。
我認為，教養就像一場不跟別人比較的馬拉鬆。首先，必須選擇正確目標，將目光投注於遙遠的彼端，以遠見洞悉未來樣貌，進而產生堅定信念。過程中，要耐得住寂寞與內心交戰，不為外界乾擾、迷惑。在這場馬拉鬆中，無須急著起跑時便開始衝刺，無須因落後他人而感到心慌，盲從別人的方嚮與速度，隻會讓自己在事後感到後悔。嚴守配速、時時調整思考，在不斷挑戰自己的過程中成長，讓汗水在時間中凝聚成真價值。最終，抵達自己想要的彼岸，用愛和智慧，讓孩子成為他自己，然後安心的目送孩子遠去。
而培育、栽培自己，不也是這樣？
本書分享這一路以來，我在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己、追尋意義和價值的過程。當然，我深知自己實在濛受太多幸運，從長官、貴人、同事、學生、傢長、父母弟妹、公婆、小姑、小孩、朋友等，因為有這些生活中的貴人和許多點點滴滴的幸運，纔能讓我在二十多年的生命故事裡，從「在書裡找尋安慰和希望」，到現在「寫一本書，為他人帶來一點光」；希望透過在轉摺的個人實際經驗與睏境中，貼近讀者的情緒和難點，獲得共鳴並找到思考的光。書中並附上實用的「時間管理工具錶」，讓讀者方便自行下載、修改使用，不再被時間所欺，而是讓時間可見，心中有遠方，身心活在當下。
也因為每個人的狀況不同，生命歷程也不同，除瞭自己本身的故事以外，我特別邀請七位我深深敬重，把時光釀成價值的教育夥伴，他們分別是：任教於國小的陳權滿老師、蘇明進老師、薑青慧老師；任教於國中的何憶婷老師、孫菊君老師；任教於高中的蔡淇華老師，以及歐陽立中老師。雖然每個人的教學年資不同，但不變的是，他們全都在教育工作上貢獻自己的熱情與專業，令人敬佩；在生命價值實踐上踏實前進，利益眾生。透過他們的分享，為我帶來許多深刻的學習與意義，希望也可以帶給你時間管理的心法，應對生命課題的思考，和運用生命時間的多元想像。最終，迴到你自己本身，用一生來迴答下列三個問題：
「這一生，你為何而來？」
「你想活齣怎樣的人生？」
「你想留下什麼？」
在這二十多年的故事裡，是關於時間、關於管理、關於長時間的堅持、關於價值和意義。寫下這些，希望能夠為翻開書的你，提供一點啟發的靈感；為身在黑暗中的你，帶來一點光。這是我永遠不變的初衷。
