做個氣派的大人【書衣親簽版】:Still Learning

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陳婉若
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  • 自我成長
  • 人生哲理
  • 蔡康永
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具体描述

重訓心靈肌肉
氣派優雅生活
 
  人生高山低谷,永遠還在學!如何重訓心靈肌肉,優雅處理情緒和人際是一種專屬大人的風格。
 
  人們都害怕停滯不前,不管是工作、生活、情感還是心態,我們都害怕自己表現得不夠「成熟」。
 
  身為伊林娛樂創辦人、名模界教母的陳婉若,將自身經驗,結合時代潮流的變化,讓自己不論身在何處,時代如何轉變,總能回歸初心去學習新時代的事物,成為旗下名模們的最佳榜樣。
 
  陳婉若將於本書分享自己的人生態度、職場經驗以及待人處世之道,讓我們共同成為氣派的大人。

好的,这是一本关于现代生活哲学与个人成长的书籍简介,内容详实,力求展现其深度与广度,旨在吸引对自我完善、人际关系和生活智慧有追求的读者。 《时间的炼金术:在碎片化时代重塑内在秩序》 一本关于如何在纷繁芜杂的现代生活中,提炼意义、构建稳定内核的生存指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们每个人都在与时间赛跑,却常常感到被生活推着走。我们拥有前所未有的连接能力,却也前所未有地感到孤独与迷失。我们渴望深度、追求效率,却发现自己陷于无休止的浅层活动之中。 《时间的炼金术:在碎片化时代重塑内在秩序》并非又一本教你如何更快速完成待办事项的效率手册。它是一次深刻的、邀请读者进行自我审视的旅程,探讨的是如何将“时间”这种最稀缺的资源,转化为构建“意义”和“稳定”的基石。本书的核心在于:真正的从容,不是外界环境的静止,而是内在秩序的建立。 第一部分:解码时间的错觉——我们为什么感到“不够用”? 本书开篇即直指现代人对时间最普遍的焦虑来源。作者挑战了“时间可以被完美管理”的传统观念,指出我们最大的敌人并非缺乏时间,而是对时间的“错觉性感知”。 1. 效率陷阱与价值漂移: 我们被“完成任务清单”的快感所驱使,却往往忽略了这些任务背后的真正价值。本书详细分析了“生产力崇拜”如何异化我们的生活,让我们忙碌于低效的“伪工作”,从而错失了进行深度思考和情感连接的机会。 2. 意图与行动的脱节: 现代生活充斥着大量的“被动反应”——回复邮件、刷社交媒体、应对突发事件。这些反应打断了我们有意识的选择。本书引入了“意图锚点”的概念,指导读者如何在一天开始时,就设定清晰的行动意图,以此抵御外界的干扰。 3. 数字化的“时间黑洞”: 我们探讨了智能设备如何重塑我们的大脑对注意力的分配。作者没有一味地批判科技,而是深入分析了算法如何利用人类的认知偏见来“偷走”我们的注意力,并提供了具体的“数字边界”设定策略,帮助读者夺回心智的主权。 第二部分:构建内在的“时间堡垒”——深度与专注的实践 真正的富足,源于深度体验而非广度涉猎。本部分聚焦于如何通过调整心智模式和环境设计,来创造出允许深度工作和沉思的“堡垒”。 1. 慢下来艺术的复兴: 炼金术的第一步是“分解”。本书阐述了“刻意放慢”的必要性,尤其是在学习新技能或解决复杂问题时。通过对“心流状态”的科学解析,指导读者如何设计环境,让大脑更容易进入高效率的沉浸式状态,而不是疲惫的“应激模式”。 2. 意义的几何学:从“待办”到“必做”: 介绍了“意义筛选法”,一种超越传统优先级排序的工具。它要求读者在列出任务时,必须追溯其对个人长期愿景和核心价值观的贡献程度。只有通过了“意义之筛”的任务,才值得我们投入宝贵的时间。 3. 抵抗即时满足的诱惑: 现代社会对即时反馈的依赖,正在削弱我们忍耐延迟满足的能力。本书提供了心理学工具,帮助读者培养“抗性肌肉”,学习欣赏那些需要时间沉淀才能看到回报的活动,无论是学习一门乐器,还是培养一段深刻的关系。 第三部分:人际的尺度与边界——重获“关系的自由” 时间不仅是给自己用的,也是用来与他人连接的。然而,在高度互联的世界里,如何保护自己的时间和精力,同时又不失真诚的连接? 1. 区分“有效社交”与“无效消耗”: 许多人陷入了“社交债务”的泥潭,觉得有义务参加或回应所有邀请。本书提供了一套“能量评估框架”,帮助读者辨识哪些社交互动是真正滋养心灵、带来成长的,哪些是纯粹的义务性消耗。 2. 设定“非可协商”的边界: 边界感是成熟的标志。本书详尽阐述了如何清晰、尊重且坚定地设立个人时间与精力的“非可协商区域”。这不仅仅是拒绝,更是一种对自我价值的肯定和对他人的清晰沟通。 3. 成为一个“有重量”的倾听者: 在一个急于表达的时代,倾听成为了稀有的品质。本书探讨了深度倾听如何节省沟通成本,建立信任,并最终减少因误解和重复沟通而浪费的时间。真正的成熟,体现在我们给予他人关注的质量上。 第四部分:时间的遗产——超越“完成”的平静 当一切工作和任务都尘埃落定,我们希望留下的不是一张空白的待办清单,而是丰富的人生体验。 1. 从“线性时间”到“循环时间”的转换: 传统观点将时间视为一条单向的河流,终点是衰亡。本书倡导一种“循环时间”的视角,即通过周期性的反思、庆祝成就和有意识的休息,让时间产生复利效应,使每一个阶段的经验都能回馈到下一个阶段。 2. 纪念“不完美”的瞬间: 很多最深刻的记忆恰恰发生在我们没有追求“效率”的时刻——一次无目的的散步、一次即兴的对话、一次失败的尝试。本书鼓励读者学会记录和珍视这些“无用之用”的时刻,因为它们构成了我们内在秩序的真正基石。 3. 迈向“随缘”的智慧: 最终,本书引导读者认识到,再完美的计划也无法掌控一切。真正的强大,是接受生活中的随机性和不确定性,并拥有从容应对的能力。这是一种从“试图控制一切”到“有能力驾驭”的哲学转变。 《时间的炼金术》是一本献给所有在忙碌中感到迷失的成年人的“心灵地图”。它不提供廉价的速成秘诀,而是提供一套坚实的思维框架和工具箱,帮助你停止被动地“度过”时间,转而主动地“塑造”你的存在。阅读本书,就是开始一场深刻的自我回归,使你的每一天,都更有分量、更有温度。

著者信息

作者簡介
 
陳婉若
 
  現任伊林娛樂副董事長。
 
  1985年踏入娛樂藝能界,從模特兒到秀導、從幕前到幕後、從基層到專業經理人,同時也是伊林娛樂、明星藝能學院創辦人,經理人雜誌評選為最佳MVP,擅於將無數平凡素人塑造變身舞台上的耀眼之星,是名模藝人最崇拜女神及訓練師及超級推手。
 
  名模藝人們口中的「婉若姐」總擁有源源不絕的熱情、超高EQ,在職場生活及家庭情感上,擁有獨特的見解跟智慧,是實踐「氣派的大人」最美好典範!

图书目录

自序 

章一 態度
不往前,不回望,生活在每個當下
你生命中有「無解之人」嗎?
你的朋友是玩伴?還是夥伴?
世界變動的太快,幸福自己給得起
人生的價值
成為自己想要的人
燉給自己喝的心靈雞湯
不要做放不過自己的中年人
別做情緒榴彈發射機
不心累的友誼
不要求外在的讚賞時,才是真正自主

章二 事業
如果沒辦法達成目標,也要選擇離夢想接近的地方
時光訓練你成為更好的人嗎?
智慧的選擇
把苦口的黃蓮,變成可口的蓮子湯
珍惜團隊的每一個位置
別評論你沒經歷過的事
工作上不必要的可愛
人際的距離

章三 健康
早知道多好
臣服在生命之前
健康之前人人平等

章四 成長
需要整理的友誼
最貼心的朋友是自己
讓自己的格局長大
充滿變化的友誼緣分
把自己化為「愛」的本身
做個可愛的人兒
丟掉所有的委屈

章五 家庭
做個聰明的父母
人生的微風
智慧的婚姻
赤子之心的快樂
媽媽要學會長大
媽媽心

結語

图书序言

  • ISBN:9786269640607
  • 叢書系列:fansapps
  • 規格:精裝 / 152頁 / 17 x 22 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

自序
 
  我16歲進入這個行業,做過這行業的每個位子。由model、總機、秀導、經紀人、教學、總經理、副董事長。
  在每一個位子上用心學習,而且感恩,因為有一個自己喜歡的舞台,做自己喜歡的事!
  人入中年,工作上的心態轉換為能夠用自身經驗,幫助那些尋夢的追夢者。
  因為我知道這些閃耀的背後,需要更多內心的堅定和平衡,我期盼自己可以成為他們的支援者。
  我的行業「人」是產品,所以我更需要懂得溝通,懂得那些起起伏伏的心情,那些付出卻不能獲得的感嘆。
 
  在學校我們沒有學習人際關係的功課,我們不明白工作除了專業,也需要對上管理、對下領導、也了解同仁之間相處的巧門,學校也沒有學習過愛情的課程、相處的技巧、成熟的心態、情緒的管理。
 
  好多人生路上淚流滿面的女孩,常常在我面前傾吐,也看到很多職場中無理拔扈的傢伙,心中常常覺得那些課本裡面沒教的事,沒有人提點真的不行。
 
  人生有的時候不小心掉入漩渦還不自知,或者是愚昧的決定還不覺得是衝動!一直等到吃了苦頭,才知道一個錯誤的判斷,壞了自己的步驟。
 
  我自己也是一路懵懵懂懂,有好幾次人生十字路口不懂轉彎,跌了滿身傷,學會經驗和反省,才懂得重新站起來!所以更覺得如果有人提點,分享自己小小的經驗,可能可以幫助別人的人生,小小轉彎不走冤枉路。
 
  我做的是娛樂整合的工作,不如製造業有標準流程。常常在一個亮點下,有人一百分的努力只得到五十分的回應,有人五分的努力,卻得到一百分的掌聲!
 
  但人生百工百業、生命起起伏伏不都是這樣嗎?
  我從沒動搖過的觀點是:「無論人生或是職場,會影響我們的就是個性、專業、學習和反思」!
 
  我進入這行業30年,可以分享有10件永遠要記住的事。
 
  1. 永遠記得人生無論高低謙遜待人,工作有上有下,當你得勢時欺人,當你往下時,誰會伸出援手呢?
 
  2. 永遠記得當你不被注意時,準備你的專業。當燈光向你時,你才拿得出東西,用專業支持你的夢想!
 
  3. 永遠記得在人生裡,一旁幫你出主意的人很多,等閒話說完,只是隨著你的情緒集體歇斯底里。有沒有建設性,自己要有見解,不然只是讓你情緒波動,搗亂一池春水!拖拉往前的步伐。
 
  4. 永遠記得人生大部份時間是耕耘。常和努力正向的人在一起,人生永遠還在學。
 
  5. 永遠記得別人的路,不一定自己走的來,每個人的個性、條件和別人都不一樣。可以有目標,每一個人都有屬於自己的價值!
 
  6. 永遠記得遠離負面思考的人,人生本就不確定性高,加油打氣都來不及,老是愁雲慘霧的怎麼行。
 
  7. 永遠記得約束自己的比較心。我年輕時也比較心重,但比較心要化成更強的動力,而不是三姑六婆的情緒,比較心可以讓你往上,善用它!
 
  8. 永遠記得領導是管理自己,不是埋怨別人。自我提升是條永遠不會停止的路,專業和內心的強大永遠是自省和自律。
 
  9. 永遠記得戀愛要談,但請不要昏頭!感情需要練習,也需要旗鼓相當的對手,所以不用怕失敗,永遠可以重來!
 
  10. 永遠記得懂得溝通才是真正聰明。如果你是張好牌,沒人會丟著不用。
 
  「做個氣派的大人」這本書,主要是截取我這些年發表過的一些短文,希望在職場跟人生道路上分享一點自己的心得,也是我對自己喊話,希望看到文字,能讓我們在人生的路上彼此加油,做一個氣派的大人!

用户评价

评分

說真的,現在的年輕人壓力真的很大,我自己也是。每天忙得團團轉,常常覺得自己像個陀螺一樣停不下來,更別說去談什麼「深度思考」或「自我成長」了。剛好朋友推薦了一本關於「數位時代下的專注力重建」的書,我原本還抱持懷疑的態度,想說不就是叫我少滑手機嗎?結果內容完全超乎預期。它不是那種老生常談的雞湯文,而是從神經科學的角度切入,解釋為什麼我們的大腦會如此渴望那些快速、短暫的刺激(比如滑社群媒體的通知聲)。書裡設計了一些非常實用的小練習,像是「數位排毒儀式」和「深度工作區間設定」,這些方法不是要你完全與世隔絕,而是教你如何有意識地選擇何時「連接」與何時「斷開」。我試著遵循書中的建議,將手機放在另一個房間進行一小時的專注寫作,那種「專心一意」的感覺真的好久沒有體驗過了,效率高得驚人。對於那種常常覺得時間不夠用、思緒容易渙散的人來說,這本書提供了一套科學又溫和的解決方案,讀起來很有條理,讓人讀完後立刻就有動力去改變一些小習慣,非常接地氣。

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身為一個偶爾會嘗試自己下廚的「週末廚師」,我對食譜書的挑選標準其實蠻高的,不要太複雜,但又要能做出有層次感的味道。最近入手了一本專門介紹「台灣在地香料與藥材入菜」的料理書,簡直是我的救星!這本書完全顛覆了我對傳統台菜的認知。我們家裡可能總有幾種常見的辛香料,但這本書把很多被遺忘的在地藥材,像是刺蔥、馬告、甚至是一些傳統的藥膳食材,都巧妙地融入了現代菜餚中。它的食譜編排非常友善,一開始會先介紹每種香料的風味特性和產地故事,讓你先有「概念」,而不是只有「步驟」。我週末照著做了一道「香料慢燉豬腳」,那股特殊的清香完全蓋過了傳統紅燒的厚重感,吃起來清爽又不失風味。更棒的是,它還搭配了食材的營養價值分析,讓我感覺這不僅僅是在做飯,更是在進行一場與土地的對話。對於想讓自己的家常菜變得更有「台灣味」和「健康感」的朋友們,這本書絕對是廚房裡不可或缺的工具書,圖文並茂,光看著就食指大動。

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最近為了給家裡添點氣氛,跑了好幾趟設計師家具店,結果光是挑一張適合客廳主視覺的單椅就讓我陷入了選擇困難症。後來索性轉戰到居家佈置的書籍尋求靈感,意外翻到一本講述「老屋翻新與風格融合」的書,內容雖然不是直接教你刷油漆或選建材,但它深入探討了「空間如何反映居住者的生命故事」這個哲學層面。作者用非常詩意的筆觸描述了幾組不同屋主的生活場景,從日式禪風的簡約,到工業風的粗獷,再到鄉村風的溫暖,每一種風格背後都藏著屋主對「理想生活」的定義。最讓我驚豔的是,書中提倡的不是盲目跟從潮流,而是如何將不同年代、不同文化背景的物件,巧妙地融入同一個空間,創造出獨一無二的混搭美學。這讓我開始重新審視家裡那些有點舊、有點捨不得丟的古董家具,它們不再是礙眼的負擔,反倒成了敘事線索。這本書不只給了視覺上的享受,更引導我思考,居住的本質其實是一種內在狀態的外顯。對於想讓家裡更有「個性」的朋友們來說,這本絕對值得入手,裡面的攝影作品也拍得超有質感,光是翻閱本身就是一種享受。

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最近沉迷於歷史小說,尤其是那些描寫大時代背景下小人物命運的作品。最近剛看完一本關於清末民初那段動盪時期的著作,那種厚重感和時代的悲涼感,真的讓人久久不能忘懷。這本書厲害的地方在於,它並沒有聚焦在那些帝王將相的宏大敘事上,而是把鏡頭拉到一個偏遠小鎮上,透過一個家族幾代人的興衰,側寫了整個社會結構在劇變中的掙扎與轉型。書中對於風俗習慣、地方俚語的描寫非常細膩,彷彿能聞到那個時代特有的塵土味和茶葉香。特別感動的是,作者對人性幽微之處的刻畫入木三分,無論時代如何變遷,貪婪、犧牲、愛情與背叛,這些情感始終如一。我特別喜歡它那種旁觀者清,卻又帶著深深同理的敘事語氣。讀完之後,我會忍不住去查閱當時的歷史背景資料,想更深入了解那個複雜又迷人的時代。這本書不只是一本小說,更像是一扇通往過去的窗戶,讓人學會謙卑地面對歷史的洪流。

评分

哇,最近書店裡一堆新書看得我眼花撩亂,不過有幾本實在是讓我忍不住想跟大家分享一下我的「閱讀心頭好」。最近剛翻完一本關於職場溝通的書,那種感覺就像是突然開竅了一樣,原本以為自己講話很清楚了,結果一對照書裡的觀點,才發現自己在跟主管、同事互動時,很多時候都卡在「以為對方懂了」這個盲點裡。書裡舉了很多實際案例,像是如何用「提問」代替「直接給建議」,讓對方感覺被尊重,同時又能達成目標。尤其提到「傾聽的藝術」,不是光聽對方說了什麼,而是要聽出他話語背後的情緒跟真正需求,這點我真的深有感觸。以前總覺得自己是個很直接的人,不喜歡拐彎抹角,但這本書讓我意識到,在複雜的人際關係裡,圓融和策略性的溝通,才是讓事情順利推進的關鍵。看完之後,我試著在幾個小場合應用,效果真的差很多,感覺整個辦公室的氣氛都沒那麼緊繃了。真心推薦給所有覺得自己在職場上卡卡的捧油們,這本書就像是你的私人溝通教練,不用花大錢請顧問,自己在家就能慢慢練起來,讀起來還蠻輕鬆的,不會有那種硬梆梆的學術味。

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