睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 感恩
• 吸引力法則
• 財富
• 好運
• 習慣養成
• 自我提升
• 心理學
• 積極思考
• 睡前習慣
• 魔法筆記

書名： 睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣 內容簡介 這是一本旨在幫助讀者通過簡單而深刻的“睡前三分鍾感恩練習”，徹底改變生活軌跡、吸引豐盛與好運的實用指南。本書不僅是一本理論探討，更是一套經過時間檢驗、廣受歡迎的實踐工具集，匯集瞭五韆多名參與者親身驗證的成功經驗。 本書的核心理念在於利用人類大腦在睡前這段特殊的“潛意識激活期”，進行高效的正嚮重塑。我們深知，白天的忙碌與壓力常常使我們忽略瞭生活中那些本應被珍惜和肯定的瞬間。然而，持續的“感恩”是宇宙吸引力法則中最強勁的驅動力之一。當你將注意力聚焦於你所擁有的，而非你所缺乏的，你的內在振動頻率就會提升，從而自然而然地吸引更多值得感恩的人、事、物進入你的生命。 第一部分：揭示感恩的力量與科學基礎 我們將從科學角度剖析感恩對身心健康的影響。這不是空泛的心理學說辭，而是基於神經科學和積極心理學的嚴謹論證。研究錶明，規律的感恩練習能夠降低皮質醇（壓力荷爾濛）水平，增強免疫係統功能，改善睡眠質量，並顯著提高主觀幸福感。 大腦的可塑性與感恩： 我們將詳細闡述“神經通路重塑”的原理。每一次真誠的感恩記錄，都是在為大腦鋪設一條通往積極情緒的“高速公路”，讓正嚮思維成為你的默認模式。 從“缺乏”到“豐盛”的思維轉變： 許多人陷入“不夠好”、“總是在追逐”的焦慮循環。本書會清晰地指導你如何識彆這些限製性信念，並用具體的感恩日記，將“我缺少什麼”的焦點，轉化為“我已經擁有什麼”的富足視角。 第二部分：三分鍾黃金法則——高效實踐指南 本書最引人注目的部分，在於其強調“極簡主義”的實踐方法——“睡前三分鍾”。我們深知現代人的時間寶貴，因此設計瞭一套最高效、最容易堅持的係統。 “三分鍾”的時間錨定： 為什麼是睡前？因為此時大腦褪去瞭白天的批判性思維，更容易接受新的積極輸入。這三分鍾是利用“潛意識窗口期”進行深度編程的關鍵。 黃金三步流程詳解： 1. 迴顧與篩選 (60秒)： 快速迴顧一天中發生的三件小事（不必是驚天動地的大事，一杯好咖啡、一個友善的微笑、完成瞭一項任務，皆可）。 2. 深度共振 (90秒)： 對選定的事件進行深入的“感覺連接”。不僅僅是寫下“我感謝”，而是要寫齣“我感謝是因為這讓我感覺到的溫暖/輕鬆/滿足”。重點在於感受，而非單純的記錄。 3. 未來投射 (30秒)： 帶著這份感恩的飽滿情緒入睡，同時快速想象一件你期望在未來發生的、值得感謝的事情。這是一種“預支感謝”，激活吸引力。 第三部分：跨越障礙，深化體驗 在實踐過程中，讀者難免會遇到“不知道寫什麼”、“感覺不真誠”、“堅持不下去”等常見瓶頸。本書提供瞭詳盡的應對策略和進階技巧。 針對不同領域的感恩模闆： 針對財富、人際關係、健康和個人成長，我們提供瞭數百個可供參考的感恩提示（Prompts），幫助你突破思維定式。例如，在談及財富時，不僅是感謝銀行存款，更引導你感謝“穩定的工作環境”、“健康的身體去創造價值”、“知識帶來的機會”等無形資産。 如何處理“負麵事件”的感恩轉化： 生活中總有不如意。本書將指導你如何將看似消極的事件，轉化為寶貴的學習經驗和成長的契機，從而實現更深層次的平和與感恩，例如：“感謝這次溝通不暢，讓我更清楚地認識到清晰錶達的重要性。” “魔法筆記本”的協同作用： 隨書附贈的“魔法筆記本”不僅僅是用來書寫的本子。它被設計為能量場域的延伸。我們會指導讀者如何利用筆記本的特殊布局，進行“振動標記”和“情緒色彩記錄”，使每一次迴顧都成為一次能量的充能。筆記本是記錄，更是你個人吸引力藍圖的實體化體現。 第四部分：五年實證案例集錦——看見改變 本書收錄瞭來自不同行業、不同背景的五韆名實踐者的真實故事。這些案例詳實而具體，從不誇大的角度展示瞭感恩練習帶來的切實轉變： 從職場睏境到晉升機遇： 一位長期被忽視的職場人士，通過堅持感恩自己“被賦予的責任”而非“不被認可的付齣”，成功吸引瞭導師的關注並獲得晉升。 財務觀念的重塑： 一位背負債務的個體，開始感恩每一個為償還債務而付齣的努力，以及生活中的“小確幸”，最終意外地通過兼職和節省習慣，提前實現瞭財務自由目標。 健康與人際關係的改善： 多位讀者分享瞭感恩練習如何幫助他們緩解慢性疼痛，以及改善瞭與伴侶和傢人的緊張關係，因為他們開始真正看見彼此的付齣。 結語：讓感恩成為一種呼吸 本書的最終目標，是讓你不再需要“刻意練習”，而是將感恩內化為一種本能的呼吸方式。通過這套係統化的“睡前三分鍾”練習，你將搭建起一座強大的個人磁場，持續吸引你渴望的生活圖景。這不是一個關於“祈求”的指南，而是一個關於“成為”的行動手冊——成為一個充滿感恩、自然富足的人。開啓你的三分鍾，迎接你值得擁有的好運與財富。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的敘事風格非常「接地氣」，完全沒有那種高高在上、說教的感覺。作者的文字裡充滿瞭真誠和同理心，你讀著讀著，會覺得「對啊，我就是這樣想的！」它不是那種給你一堆宏大目標，讓你望塵莫及的書籍。相反地，它不斷提醒我們，要對那些最微不足道的小事心存感激。例如，今天早上那杯咖啡的香氣、搭捷運時剛好有位子坐、跟同事開瞭個無傷大雅的玩笑，這些日常瑣事，以前我都是掃過就忘瞭，但現在我會特別停下來，在心裡默默地感謝一下。這種習慣養成，讓我的「專注力雷達」都變靈敏瞭。以前隻會注意生活中的不順心，現在卻能自動過濾掉負麵雜訊，去捕捉那些正麵的訊號。這對於我處理人際關係也有很大的幫助，因為當我心裡滿足時，自然就不容易被別人的負麵情緒影響，溝通上也變得更流暢、更有同理心瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類型的書籍一直抱持著有點懷疑的態度，總覺得很多都是老生常談，換個包裝再拿齣來賣。但這本《睡前3分鐘》真的讓我跌破眼鏡。它最厲害的地方在於，它不是空談理論，而是很實際地提供瞭一個「行動指南」。你知道嗎，颱灣人最怕麻煩，要是太複雜的步驟，我們可能兩天就放棄瞭。但這本書強調的「3分鐘」，簡直是為我們量身打造的。我從來沒想過，原來短短幾分鐘的專注，可以帶來這麼大的心態轉變。我特別欣賞作者在書中提到的幾個小練習，那些小技巧，完全可以融入我原本混亂的睡前程序中，根本不需要刻意擠齣額外的時間。它教會我的不是「改變生活」，而是「優化生活當下」。我身邊有些朋友常抱怨運氣不好，覺得世界都在跟他們作對，但我跟他們分享瞭書裡一些觀念後，他們也開始嘗試紀錄，雖然他們進度比較慢，但至少開始願意往正嚮的地方去思考。這本書讓我明白，運氣不是天上掉下來的，而是我們自己每天纍積齣來的「能量場」。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在坊間的自助書籍多如牛毛，很多都是炒冷飯。但這本《睡前3分鐘》給我最大的啟發是關於「持續性」的力量。它不是那種讓你讀完後興奮三天就束之高閣的書。它巧妙地利用瞭「睡前」這個黃金時間點，也就是一天中我們身心最放鬆、最容易接受新資訊，同時也是最適閤「整理思緒」的時段。作者強調的不是「量」，而是「質」，是那幾分鐘內你投入的專注程度。我發現，當我開始實踐後，我不再把感恩當成是一種「義務」，而變成一種「自我照顧」的儀式。當我的生活開始產生正嚮的循環時，我身邊的氣場好像也跟著改變瞭。以前總覺得自己是個被動的接收者，任憑生活推著走，但現在，我覺得自己終於拿迴瞭一點主導權。這本書沒有給我什麼驚天動地的成功學秘訣，它給瞭我更寶貴的東西：一套可以長久使用、且無副作用的「心靈保養程序」。非常推薦給所有覺得生活有點卡住，但又不想大費周章改變生活型態的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

身為一個經常在網路上追蹤各種心靈成長資訊的讀者，坦白說，我對「魔法筆記本」這種配備原本是嗤之以鼻的，總覺得那都是行銷手法。但是，當我實際拿到這本書和附贈的筆記本時，我改變想法瞭。那本筆記本的紙質超級好寫，而且版麵設計得很簡潔，不會讓人有壓力。重點是，它讓「書」和「行動」產生瞭實質的連結。光是把書裡的文字變成自己親手寫下的紀錄，那個儀式感就非常強烈。我以前買過很多筆記本，最後都變成堆灰塵的裝飾品，但這本，我真的每天都在用。我會用不同的筆來寫，有時候是鋼筆，有時候是原子筆，看著那些原本模糊的想法，被我一筆一畫地記錄下來，變成具體的文字，那種掌控感和成就感，是純粹閱讀無法取代的。這種「動手做」的過程，纔是真正讓知識內化的關鍵。它讓「感恩」這件事，從一個抽象的概念，變成一個每天都會完成的任務清單，非常紮實。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的心靈雞湯啊！最近生活壓力真的很大，工作上又遇到瓶頸，整個人悶悶的，總覺得好像少瞭點什麼。滑手機偶然看到這本書的介紹，書名就很吸引我，想說，反正試試看嘛，也許能找到一點不一樣的感覺。沒想到，這薄薄一本，卻有著奇妙的魔力。我最喜歡它那種溫和、不說教的語氣，讀起來非常舒服，就像有個老朋友在你耳邊輕輕說著鼓勵的話。它不像有些勵誌書那樣，把人生搞得像場硬仗，非得你拼瞭命纔能贏。這本書給我的感覺是，把焦點拉迴到自己身上，慢慢地去感受生活中的那些小確幸。我開始試著每天睡前花點時間，不是去想那些煩人的待辦事項，而是專注在今天發生瞭哪些值得感謝的事。一開始還有點彆扭，覺得自己是不是在自欺欺人，但堅持瞭幾週後，我發現自己的睡眠品質真的改善瞭，早上醒來也比較有精神，對周遭的人事物也更寬容瞭。那種由內而外的轉變，真的很微妙，不是說我突然中瞭樂透，而是看待事情的角度不一樣瞭，心裡踏實瞭許多。