你可以當好人，但不要好得不像人：有本事才給予。設立界線、有限度討好是長久關係的祕密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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麥克．貝勒

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• 人际关系
• 心理学
• 自我成长
• 边界感
• 讨好型人格
• 情绪管理
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 个人发展
• 幸福感

好的，这本书的简介如下： 书名：《你可以當好人，但不要好得不像人：有本事才給予。設立界線、有限度討好是長久關係的祕密》 简介： 我们生活在一个推崇“善良”和“无私奉献”的社会，仿佛一个真正的好人就应该永远把别人的需求放在首位，毫不保留地付出。然而，许多人发现，一味地扮演“老好人”，结果往往是身心俱疲，关系失衡，甚至被视为理所当然的利用对象。他们渴望维系良好的人际关系，却又在付出与索取之间找不到平衡点，最终陷入“讨好型人格”的困境。 本书直面这种普遍的困境，以一种既有同理心又极其务实的角度，探讨了如何在保持善良本性的同时，建立起健康、可持续的人际互动模式。它并非教你如何变得冷漠或自私，而是提供一套切实可行的智慧：真正的“好”，是建立在清晰的自我认知和坚定的界限之上的。 第一部分：好人的困境——为何你的付出得不到尊重？ 很多人误以为，只要付出足够多，别人就会感激和尊重自己。但现实往往是，无底线的善良只会吸引那些习惯于索取、却吝于回报的关系。本书首先深入剖析了“过度付出”背后的心理机制，例如对被拒绝的恐惧、对被认可的渴望，以及长期以来被灌输的“好人等于无私”的单一化观念。 你会了解到，当你总是把别人的感受置于自己之上时，你实际上在无形中剥夺了对方独立解决问题、承担责任的机会。过度给予，看似是爱，实则是对他人成长的阻碍，最终让你的善意贬值。清晰地识别这些无意识的讨好行为，是改变的第一步。 第二部分：有本事才給予——衡量价值的智慧 “有本事才給予”不是一句空洞的口号，而是关于价值交换和自我保护的实用准则。本书强调，真正的给予，必须基于你自身的资源、能力和意愿。这种“本事”不仅指物质上的富足，更包括情感上的稳定和精力上的充沛。 书中提供了具体的框架来评估你的付出是否值得： 价值匹配原则： 你的给予是否与对方的付出现在对等的地位？关系中的“输入”和“输出”是否保持在一个良性的循环中？ 能量成本分析： 这次帮助或让步，是否会让你长期处于资源枯竭的状态？如果会，那么这种付出是否在你的“允许范围”内？ 长期效益考量： 这种付出是否能促进关系的健康发展，还是仅仅在缓解眼前的冲突，却埋下了未来的隐患？ 通过学习如何在给予之前进行审慎的评估，读者将学会将注意力从“我能为别人做什么”转移到“我是否愿意并有能力为此付出”，从而将慈善的姿态，转变为一种有智慧的决策。 第三部分：界限的艺术——你的底线在哪里？ 界限，是维护个人空间和心理健康的保护墙。本书将“设立界限”视为一种积极、而非对抗性的行为。设立界限不是为了推开别人，而是为了清晰地告诉世界：“我是谁，我能接受什么，不能接受什么。” 书中详细讲解了如何优雅而坚定地设立界限的技巧： 清晰的表达方式： 如何使用“我”的陈述来表达需求，避免指责或攻击性语言。例如，从“你总是迟到”转变为“我重视守时，如果约定的时间点无法到达，请提前告知我。” 一致性与后果： 设定界限后，必须言行一致。本书提供了一套应对“测试性行为”的策略，教你如何在对方试图挑战你的底线时，保持冷静并执行预设的后果。 界限的弹性与刚性： 并非所有界限都是一成不变的。如何根据关系的重要性、情境的紧急程度来调整你的“防线”，同时确保核心的自我价值不受侵犯。 你会发现，那些真正尊重你的人，恰恰是那些能理解并尊重你界限的人。 第四部分：有限度讨好——关系长久的秘密武器 讨好（Pleasesing）本身不是一个贬义词，它源于人类对归属感的需求。关键在于“有限度”。本书倡导的“有限度讨好”，是一种有策略、有条件的友好表达，旨在增进连接而非牺牲自我。 这部分内容聚焦于如何将“无条件的迎合”转化为“有条件的友好”： 区分“给予”和“交换”： 认识到你每一次善意都蕴含着期待（哪怕只是希望对方也对我好），并学会在表达友好的同时，适当地表达自己的需求。 主动发起反馈： 不要总是等待别人来判断你的行为是否恰当。学会主动询问他人的感受，并在收到的反馈中，筛选出那些真正有助于你成长的建议，而非所有批评都视为必须满足的要求。 建立“关系储蓄罐”： 你的每一次付出，都应该被视为向关系中存入“信任和善意”的存款。懂得适时地“提款”（要求帮助或表达异议），确保这个罐子不会因为单向流出而耗尽。 通过实践这些策略，读者将能够摆脱被动、内耗的相处模式，进入一种更平衡、更成熟的人际互动领域。 结语：成为一个“真诚的好人” 这本书的核心信息是：一个真正优秀的好人，不是一个永远在燃烧自己、照亮他人的蜡烛。他是一个有能力、有资源、有清晰自我界限的人。你的善良是宝贵的，它需要被保护，更需要被明智地使用。当你学会先照顾好自己，设定好界限，并有选择地付出时，你的善良才真正具有分量和持久的影响力，从而建立起真正相互尊重、长久维系的健康关系。 适合读者： 长期感到精疲力尽，付出与回报不成比例的人。 害怕冲突，总是因为担心破坏关系而不敢说“不”的人。 渴望在人际关系中找到稳定、相互尊重的平衡点的人。 所有希望在保持善良的同时，提升自我价值感和生活掌控感的人。

评分☆☆☆☆☆

最近常常在滑社群媒體，發現大家都在分享一些關於「如何聰明地拒絕」的文章。我個人是那種，聽到別人有困難，腦袋裡會自動跑出「我該怎麼幫忙」腳本的人，結果常常把自己搞得很累。這本書的書名讓我眼睛為之一亮，尤其是「界線」這兩個字，感覺就是我最欠缺的。在我們文化裡，太過直接的拒絕好像有點不近人情，但長期的「有求必應」又會讓自己失去價值感。我希望這本書能提供一些比較細膩的溝通方式，不是那種硬梆梆的拒絕，而是能讓對方理解，同時又不傷和氣的技巧。畢竟，在台灣社會，維持良好的人際關係很重要，但如果這種關係是建立在單方面的犧牲上，那又何必呢？我真的很好奇，作者是如何拿捏「善良」與「自我保護」之間的那個黃金比例，期待書中能有實用的案例分享，讓我這個老好人也能學會適時地「自私」一下。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近看到身邊一堆人都在談論「邊界感」這件事，搞得我焦慮到不行。我就屬於那種，朋友一有事就跳出來幫忙，結果把自己搞得裡外不是人那種。每次答應了，事後又後悔，但拉不下臉拒絕，心裡那個悶啊，真的是只有自己知道。這本書光是書名就直擊我的痛點，感覺像是有人把我心裡想說的話都寫出來了，雖然還沒深入看內容，但單是這個主題就讓人忍不住想翻開來瞧瞧。在台灣這個人情味很濃厚的社會裡，常常好心幫忙會被視為美德，但如果一味地付出，變成「濫好人」，最後往往是自己吃虧，還得不到對方的尊重。書名裡的「有本事才給予」，這句話聽起來有點現實，但仔細想想，好像也沒錯，如果自己都快被掏空了，還能給別人什麼？我很期待這本書能教我如何在維持人情味和保護自己之間找到平衡點，尤其是在職場上，那種被當成工具人，累死還不被感謝的感覺，真的讓人心灰意冷。

评分☆☆☆☆☆

看到書名，我腦海中立刻浮現出幾位我生命中那些「吸血鬼型」朋友，他們總是有各種理由需要我的幫忙，而且似乎永遠有新的問題冒出來，讓我防不勝防。重點是，當我需要他們的時候，他們總是找不到人。這種長期的不對等關係，真的讓人心很累。我希望這本書能提供一些實用的工具，讓我學會如何優雅地「退出」那些消耗我能量的關係，而不是一刀切斷，搞得雙方難堪。在台灣職場上，人脈很重要，但如果建立在不健康的人際互動上，那這些人脈對我來說反而是種負擔。書名裡強調的「有本事才給予」，讓我思考，所謂的「本事」除了能力之外，是不是也包含「判斷力」？懂得把資源用在對的人身上，而不是浪費在那些只會利用你的人身上，這才是真正的智慧吧。

评分☆☆☆☆☆

身為一個習慣把別人的事擺在自己前面的「服務型人格」，我對「有限度討好」這個詞非常感興趣。這聽起來不像是完全不幫人，而是學會聰明地幫，這點非常符合我對理想人際關係的想像。我常常在幫完別人後，心裡會冒出一股莫名的失落感，好像我為這段關係的付出不成比例，而且對方也理所當然地接受了。如果這本書能提供一些實際的「預防性措施」，教我們如何在關係建立初期就設定好健康的邊界，那就太棒了。畢竟，很多時候問題都是在關係發展到一個程度後才爆發的，那時候想拉回界線就顯得更困難了。我希望書中能有關於如何「管理期望值」的章節，畢竟，很多不開心都是來自於「我以為你會懂」的心態，而這通常是單方面的誤解。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這幾年下來，我真的覺得「善良」這件事好像越來越難當了。以前總覺得，幫助別人是應該的，是一種美德，但隨著年紀增長，經歷的事情多了，才發現有些人的「需要」其實是種「索取」，而我的「給予」則變成了理所當然。這本書的書名，聽起來就充滿了力量感，特別是「不要好得不像人」這句話，簡直是為我量身打造的警鐘。我常常因為害怕別人覺得我冷漠、不夠朋友，所以硬著頭皮答應一些超出自己能力範圍的請求。結果呢？不僅把自己的事情搞砸，還惹得一身腥。我猜測這本書應該會教我們如何辨識那些「吃定你」的人，並且提供一些溫和而堅定的方法來劃清界線。在台灣，要學會「做自己」真的很不容易，尤其是在集體主義文化下，個人主張常常被壓抑，這本書的出現，或許能給我一點勇氣，去重新定義我的人際互動模式。