害羞這迷人天賦：探究羞怯的多采世界，活齣內嚮高敏者的優勢人生（二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

喬‧莫蘭

圖書標籤:

內嚮性格
高敏感人群
羞怯
社交焦慮
自我成長
心理學
人際關係
情緒管理
性格分析
優勢發展

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

在這個過度分享秀自己的時代，

本書是害羞者的指引、齣口和慰藉，

也是內嚮、高敏感和社交恐懼者完全使用手冊。

害羞可以當成我們的天賦，

它給瞭我們一個偏斜的觀點，一種看待世界的特別方式。

人為何會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？

來吧，別害羞，跟著作者瞭解「害羞」的精采和力量。

　　◆當今最敏銳也最具創意的英國生活觀察傢，以及天賦齣眾的社會學傢喬‧莫蘭最新文化史力作。

　　◆Amazon讀者5顆星好評：許多趣聞軼事……讓人忍不住一頁接著一頁看下去。

　　◆題材有趣吸引人，害羞麵麵觀，從演化史、動物觀察、社會學、實驗室與心理學研究等全麵瞭解害羞，甚至也探討瞭藝術、音樂與電影。

　　◆作者把害羞視為優勢，而不是性格缺點。容易害羞的人可能會追求興趣，或轉而走上意想不到的職業道路。

　　◆揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，如：博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、鋼琴傢顧爾德、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　「在大多數時候，害羞是我們不想擁有的天賦，但天賦終究是天賦，伴隨而來的孤立感賦予瞭我們難能可貴的洞察力，我們如今難以想像少瞭這種洞察力要如何生活。」

　　「害羞不僅是基本人性，也許甚至是一把鑰匙，能開啟對於受到關門自省這奇特能力拖纍的群居動物『智人』的理解。害羞不是讓我與其他熱愛群居的人類疏遠的原因，而是連結我和他們的共同點。」─本書作者喬‧莫蘭

　　人類的成就建立在社交能力之上，所以害羞應當屬於異常現象。但是，害羞其實非常普遍，沒有人不熟悉這樣的感受：尷

　　尬時畏縮身體，在陌生人間張口結舌，或者想要低調，卻頓時成瞭焦點，不禁羞紅瞭臉。

　　在本書中，作者喬‧莫蘭探察羞怯的隱密世界，對每一件事──從檸檬鯊的害羞本性，到簡訊在芬蘭人談戀愛時扮演的角色──提齣深刻的見解。他解答害羞所提齣的問題：人為什麼會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？同時揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，像是博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　這些故事往往讓人聽瞭難過，但也鼓舞人心。科學傢和思想傢韆方百計想解釋害羞、戰勝羞怯，莫蘭卻從中得齣一個充滿希望的結論。他認定害羞不隻是負擔──也是一種稟賦，讓人可以由不一樣的角度看待世界，豐富自我生命，獲得更多的靈感。

　　※本書初版為奇光齣版《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》

專文推薦

　　◆張瀞仁│《安靜是種超能力》作者

　　在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裡麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裡都有的睏窘感和罪惡感。書裡麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經歷引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

名傢推薦

　　◆許悔之│作傢

　　◆莊慧鞦│作傢

　　◆王釗文│諮商心理師

　　喬‧莫蘭教授用英式矜持的筆觸，把各方害羞敏感的物種、名人都請瞭齣來。他坦言請他們排排站齣，多少有藏其身後，順便為自己辯說的私心。若你剛好是這獨特的群類，一定會迷上他嘲諷卻不失公道的敘說，或者對他袒露自己尷尬╱怯場時的心理動力全然笑納。說真的，能被寫得這麼有趣，害羞一點又何妨呢？

　　◆陳豐偉│精神科醫師、「大人的亞斯學」站長

　　我看過十幾本談內嚮與害羞的書，這一本我推薦害羞的你一定要看。

　　◆坎恩（Susan Cain）│《安靜，就是力量：內嚮者如何發揮積極的力量！》作者

　　這是一本精采的好書，邀請你進入奇特又奇妙的害羞世界，每個人──從達爾文到日本青少年──都體驗過這種感受。這也是一部充滿生動細節的文化史，內容深刻，文字優美，不管你是大膽外嚮，還是寡言謙遜，都能從中得到激勵、啟迪或驚喜。

　　◆波剋（Joanna Bourke）│《為人的意義》作者

　　喬‧莫蘭透過銳利的眼光，探索通常無人關注的人生領域。本書描述人類與動物的害羞，內容有趣生動，字裡行間充滿熱情。我從頭到尾都被迷住瞭。

　　◆連恩（Christopher Lane）│《害羞：正常行為如何成為一種疾病》作者

　　一本不同凡響的害羞手冊，內容動人深刻，記述羞怯的歷史，也描述羞怯的文化與複雜的心理。不管是在討論尷尬、口吃、怯場還是拘謹，莫蘭都思索瞭羞怯對於創作力的影響，以及害羞對於小說、藝術和音樂的巨大貢獻。他秉筆直書，文筆優美，既有趣又吸引人，值得擁有廣泛的讀者。

　　◆奧戈曼（Francis O'Gorman）│《憂慮》作者

　　這本書追根究柢，探討一種眾人熟知卻幾乎無人討論的感受，內容會令你驚呼連連，時時警惕。莫蘭以優美的散文，反思文化對於羞怯的態度與羞怯的錶現形式。他爽快坦承自己羞怯的個性，讓讀者詳盡明白羞怯錶現的普遍意義，也指明與羞怯無關的意義。他認為，害羞是免不瞭的，害羞有許多潛在的解釋，但害羞的起因不隻限於這些。莫蘭檢視大量的文化資料──從社會學報告到流行音樂，從伍爾芙到BBC廣播節目《荒島唱片》——敏銳分析拘謹的個性，深入揣摩希望閃避他人注視者的心思。

　　◆加特納（Juliet Gardiner）│《戰時：英國一九三九年─一九四五年》作者

　　莫蘭替一群遭受漠視的人辯解，竄升成為該領域的英國頭號探險傢。

媒體讚譽

　　◆《金融時報》

　　作者筆調輕鬆幽默，但對人性提齣不少深刻見解，從臉紅的奇妙科學，到社會角色固有的脆弱……莫蘭靠一支生花妙筆，刻畫瞭偶爾令許多人感到「孤立於世界之外」的心境。

　　◆《週日郵報》

　　觀察入微，透露著你意想不到的酸楚，但始終抱持著一顆惻隱之心……一部齣色的害羞史。討論害羞的專書，讀起來非常愉快……本書巧妙又有趣地探索害羞的種種錶現形式──害羞並非一定與善良畫上等號……迷人又有趣，充滿與各種害羞類型有關的逸文軼事，從英國歌手莫裏西（Steven Patrick Morrissey）到戴高樂將軍……莫蘭帶領讀者深入瞭解各式各樣的古怪行徑，是纔華洋溢的軼聞專傢，也是藝術和生活的敏銳觀察傢。

　　◆《旁觀者》（Spectator）

　　精采描寫瞭害羞的苦惱……書中沒有激烈的辯護，莫蘭相信害羞無從解決，隻能以正念接納它。這不是一部自助書，但其中有個觀點能夠幫助容易害羞的人：害羞者往往擔憂令旁人感到厭煩，而當他們努力不要感到害羞時，這種恐懼反而就會齣現……這部作品證明羞怯也可以十分有趣。

　　◆《週日先鋒報》

　　非常有趣的一本書，不隻點名列舉許多性情害羞的名人，還從世界各地收集具有啟發意義的故事……莫蘭所舉的案例，有的十分令人感動……莫蘭提齣精采不已的總結，將我始終未能清晰錶達的思想化作言語。他說，人都會害羞，因為我們知道自己與其他生物不同。由於人類總是抱著一種少有的自我意識，隻有我們會察覺到一點：儘管我們必須與他人建立親密關係，我們仍舊要獨自麵對這個世界。與旁人相處時有一點羞怯，那自然是可以原諒的。

好的，這是一本關於探索個人內在力量、發展適應性思維和構建有意義人際關係的圖書簡介。《靜水深流：在喧囂世界中發現自我，駕馭心智的強大力量》作者：艾琳·麥肯齊齣版年份：2023年深度解析：心智的拓撲學與適應性生存在現代社會飛速迭代的節奏中，我們常常被推嚮一個必須時刻保持高曝光、高效率、即時響應的“外部世界”。然而，真正的持久力量和內在安寜，往往源自對自身心智結構的深刻理解與有效管理。本書《靜水深流》並非止步於對“內嚮”或“外嚮”的簡單標簽劃分，而是提供瞭一套復雜而實用的心智拓撲學工具箱，旨在幫助讀者導航復雜的情感、認知和環境壓力，最終實現一種既能深刻體驗內在世界，又能有效應對外部挑戰的平衡生活。本書聚焦的核心議題是：如何將日常經驗轉化為成長的燃料，而非消耗性的壓力源？麥肯齊博士，一位深耕於認知神經科學與積極心理學的資深學者，通過結閤最新的前沿研究和跨文化案例分析，構建瞭一個多維度的自我認知框架。她摒棄瞭“非黑即白”的性格二元論，轉而強調個體在不同情境下的認知靈活性（Cognitive Flexibility）和情緒調節能力（Emotional Regulation Capacity）。第一部分：心智的地圖繪製——理解你的內部操作係統本部分深入剖析瞭人類處理信息、感知風險和構建自我敘事的基礎機製。這不是一本關於“如何錶現得更外嚮”的指導手冊，而是關於“如何優化你的內在處理器”的指南。 1. 感覺處理閾限與環境適應：探討瞭不同個體對感官輸入（光綫、聲音、信息密度）的敏感程度差異，以及這種差異如何影響日常決策和能量儲備。書中詳細闡述瞭“感覺超載”的生理學基礎，並提供瞭一套“能量預算”的實用方法，教導讀者如何識彆並主動管理自己的能量流齣點，從而避免在重要事務上力不從心。 2. 專注的質量與深度加工：闡釋瞭“深度工作”不僅僅是一種效率技巧，而是一種與大腦固有的注意網絡深度耦閤的生存策略。本書強調瞭高質量的、不被打擾的專注時間對於復雜問題解決、創造性洞察和長期記憶鞏固的重要性。讀者將學習如何通過“環境隔離”和“意圖設定”來打造屬於自己的“深度心流區”。 3. 敘事一緻性與自我接納：認知心理學領域最新的“自我敘事”理論被引入，用以解釋我們如何通過講述自己的故事來塑造現實感。書中鼓勵讀者審視那些限製性的、非建設性的自我標簽（例如“我總是做得不夠好”，“我無法應對突發狀況”），並指導讀者如何重構這些敘事，使其更貼近真實的潛能和曆史成就。這是一種從“我是誰”到“我可以成為誰”的微妙而強大的轉變。第二部分：人際互動的精妙藝術——超越錶麵交流人際關係是人類經驗中最復雜、最耗能的部分之一。本書摒棄瞭對社交“量”的追求，轉而聚焦於社交“質”的提升。它為那些在群體環境中感到壓力，但又渴望建立深厚聯結的人士，提供瞭精細的溝通策略。 1. 深度聆聽的科學與實踐：麥肯齊博士認為，真正的溝通始於接收端。本書詳細介紹瞭“共情式聆聽”的非語言綫索識彆技術，以及如何有效處理對話中的情感張力，而不必立刻介入或辯護。這種技巧旨在建立信任的橋梁，而非僅僅是信息的交換站。 2. 邊界的建立與維護：邊界被視為自我保護的關鍵機製，而非拒絕他人的壁壘。書中提供瞭具體的話術和情景模擬，教導讀者如何以尊重和清晰的方式，設定並堅守在時間、情感和信息分享上的個人底綫。重點在於：如何清晰地說“不”，同時確保關係不會因此受損。 3. 有目的的聯結：探討瞭如何識彆並培養那些能夠滋養心智、互相提升的“高價值關係”。這要求讀者評估現有關係中的能量交換比率，並學習如何在社交場閤中，從“廣撒網”轉嚮“精準培育”，從而建立起一個支持性的、可靠的社會支持係統。第三部分：駕馭變革的浪潮——將不確定性轉化為優勢在快速變化的世界中，適應力（Resilience）是核心競爭力。本書的最後一部分，專注於如何訓練大腦，使其在麵對計劃被打亂、目標需要調整時，能夠迅速恢復平衡並找到新的前進路徑。 1. 應對“未預期事件”的預案構建：與傳統的壓力管理不同，本書強調的是“前瞻性減震”。通過情景規劃和“如果……那麼……”的認知預演，讀者可以係統性地降低突發事件帶來的認知負荷，使應對行為更具自動化和條理性。 2. 創造性解決問題的路徑：深度內省的過程常常孕育著獨特的洞察力。本書指導讀者如何利用獨處時間，係統性地將積纍的信息和觀察，轉化為創新的解決方案。這包括“間歇性孵化法”和“結構化冥想”等技術，旨在解鎖那些在快節奏的日常工作中被壓抑的創造潛能。 3. 持續的自我迭代與優化：成功的適應不是一次性的行為，而是一個持續反饋循環。本書提供瞭“月度心智審計”的工具包，幫助讀者定期迴顧自身的能量消耗、關係質量和目標達成情況，確保個人發展軌跡與內在的真實需求保持同步。《靜水深流》是一本寫給所有渴望深度、尋求真實聯結、並希望將自身獨特心智運作模式轉化為持久競爭優勢的讀者——無論其性格傾嚮如何——的指南。它承諾的不是一個更吵鬧、更引人注目的生活，而是一個更清晰、更有力量、由內在驅動的人生。

著者信息

作者簡介

喬‧莫蘭（Joe Moran）

　　英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）擔任英語及文化史教授，經常替《衛報》等報刊撰稿。著作《上路瞭》（On the Road: A Hidden History）入圍英國著名非小說圖書獎「撒繆爾．強森獎獎」（Samuel Johnson Prize），《扶手椅國度》（Armchair Nation: An Intimate History of Britain in Front of the Television）與《排隊入門》（Queuing for Beginners: The Story of Daily Life From Breakfast to Bedtime）也同樣獲得好評。

　　@joemoransblog

譯者簡介

呂玉嬋

　　譯書糊口，讀書養心，樂此不疲十餘年，譯作散見各大齣版社。

圖書目錄

﹝推薦序﹞害羞者的使用手冊──張瀞仁

1 害羞史初探│害羞代錶：達爾文、澤爾丁、道爾頓、紫羅蘭
2 這奇怪的心理狀態│害羞代錶：金雷剋、奈波爾、紅毛猩猩
3 太尷尬瞭│害羞代錶：圖靈、泰勒、舒茲、沃茲尼剋
4 張口結舌│害羞代錶：柏格曼、戴高樂、喬治六世
5 怯場│害羞代錶：狄鮑嘉、阿嘉莎‧剋莉絲蒂、顧爾德、德瑞剋
6 害羞藝術│害羞代錶：葛蘭汀、莫蘭迪、濛德裏安、塞尚、楊笙
7 對害羞宣戰│害羞代錶：班尼特、史密斯樂團主唱莫裏西、裏剋斯
8 新冰河時代│害羞代錶：繭居族、禦宅族、薩剋斯、樹冠羞避

緻謝

圖書序言

ISBN：9786267221037
叢書係列：belle vue
規格：平裝 / 352頁 / 15 x 21 x 2.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 人格天賦/潛能開發

圖書試讀

推薦序

害羞者的使用手冊

張瀞仁，《安靜是種超能力》作者

　　某次齣差的長途飛行中，我看瞭電影「托爾金傳」。

　　那是個我極為不熟悉的世界：英國、純男性寄宿學校、一次世界大戰。托爾金和幾個要好的同學們加入茶社，巴洛會社（Tea Club, Barrovian Society，簡稱 TCBS），他們會在茶館裡討論文學、創作、藝術、音樂、國傢大事。

　　但那又是我極為熟悉的世界：隻有少數摯友，在熟悉的地方固定聚會，討論所有深入和不深入的話題。那是舒適圈。

　　但離開這樣的舒適圈之外的我，就像被釣上岸的魚，呼吸急促、全身肌肉緊繃，甚至會有生死交關之感。我不喜歡這樣的自己，我也想像其他人一樣在這種場閤從容自信、遊刃有餘；可以在被介紹認識新朋友時，展現得落落大方、優雅幽默。但事情總是往反方嚮發展。我隻要知道要到人多的場閤就開始焦慮，有時甚至好幾天前就開始緊張；我麵對陌生人總是血壓飆高，沒辦法優雅就算瞭，更多時候都是中途脫逃，迴傢後驚魂未定之外，還要麵對內心無止盡的自我質問「剛剛那句話說得太不是時候瞭，人傢會不會誤解」、「如果那個動作可以自然一點就好瞭」、「當時明明可以幽默地化解啊」……這種反省小劇場有時甚至會維持…嗯，好幾週。

　　直到看到這本書，我纔開始釋懷一點。在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裡麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裡都有的睏窘感和罪惡感。我知道瞭自己並不特別奇怪；就算有點奇怪，也是龐大自然韻律中的一部分。雖然不見得是最大多數、或在現階段生存機率最高那種，但我們這種人的存在代錶某種機會、某種風險分散策略、某種萬一事態迥異時的希望。講的酷一點，像X戰警裡麵的變種人一樣。那些我們覺得讓自己在社會中格格不入、覺得羞赧，甚至欲除之而後快的特質，或許就是某種超能力。隻是我們一直沒發現找到對的使用手冊。

　　「赤手登峰」（Free Solo）是我很喜歡的一部紀錄片，拍攝徒手攀登極限運動者霍諾德（Alex Honnold）以無繩獨攀的方式成功攀登瞭高達九一四公尺「酋長岩」（El Cap）的歷程。有懼高癥的我，又是在四萬英呎高空看到這部電影，看到心驚膽顫。挑戰的過程中，他摸黑齣發，從頭到尾隻靠著手和腳抓住岩壁，隻要一個滑掉就是粉身碎骨。我明明安穩地坐著，卻不禁冷汗直流、全身痠痛。麵對極限挑戰大無畏的Alex，卻害怕麵對陌生人，害怕演講，隻想一個人獨處；對於目標，他也有一般人難以理解的執著。所以當他好不容易有個穩定的交往對象時，女友問他「你可以為我延長壽命嗎（指不要再挑戰極限）」，他竟毫不考慮就說「沒辦法」、「人生不是要追求快樂」、「我在意的事就不會妥協」！《紐約時報》盛讚「霍諾德的徒手攀登，應該是運動史上最偉大的壯舉之一」。

　　不管是托爾金或是霍諾德，他們知道自己的戰場不在觥籌交錯的晚宴中，或瞬息萬變的金錢遊戲裡。他們順著自己的特質，找到使用手冊瞭！

　　如果你覺得這兩個故事有稍微讓你安心一點，那你一定會喜歡這本書，因為書裡麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經歷引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

　　一、害羞史初探

　　一九三九年十月，新學期伊始，戰火漫及瞭牛津大學，校捨被徵用為醫院、空襲預警中心和自倫敦撤離的孕婦的避難所。拱門、方院、庭院都漆上瞭白色線條，方便師生在燈火管製期間看清道路。在學校草坪上，沙包和帆布草草搭蓋成瞭防空洞。

但奧裏爾學院有名大一新生卻幾乎沒去想戰爭的事。這位來自南非的年輕人叫萊特（David Wright），個性十分害羞，隻要是清醒時，害羞就會占據著他整個大腦，甚至快讓他變成瞭隱士。日子一天天過去瞭，他仍舊沒有跟任何人說過話。由於女學生被迫離開女子學院，原本男學生專用的餐廳和公共休息室現在必須與她們共用。萊特日後寫過一件事，有人介紹他認識一個女同學，他「握瞭握手，什麼也說不齣來，臉上慢慢但明顯地浮現齣晚霞的色澤，人呆立在原地，思緒亂成一片，直到那個女孩神經崩潰，逃之夭夭」。

　　萊特是幸運的，厭煩的心理終究戰勝瞭靦腆的個性，他決心迎頭解決這個問題，方法是在火車上找人搭訕。當時，火車隔成一小間一小間的封閉包廂，坐在裡麵時，如果有陌生人來攀談，你很難躲得掉。這場風險很高的遊戲有時讓他尷尬不已，想像被他逮住的陌生人不由自主朝緊急煞車索移動雙手。不過不要緊，他已經開始努力瞭，他會終生盡力讓自己習慣社交的緊張心情。他認為劃船是無用的活動，但提供瞭與人接觸的管道，所以聰明地加入大學的劃船社團。基於相同的理由，他打起瞭他認為同樣沒有意義的橋牌，但果然猜對瞭，要加入對話非常容易，因為話題永遠繞著橋牌打轉。

　　萊特在一九四二年畢業，立誌成為詩人。他進入蘇活大學繼續進修，導師中有音樂傢、藝術傢、作傢與巴黎濛帕納斯區來的流亡人士，他們經常在狄恩街、老康普頓街和拉斯波恩廣場的酒吧碰麵。這群因為對於藝術、文字和酒精的興趣而結閤的朋友同好，每到晚上就聚在一塊，一下就從點頭之交變成密友知己。萊特還發現，就像史上無數怕羞的人，他可以靠一種約上萬年前調配齣來的液體減緩害羞癥狀，這東西當初說不定正是為瞭這個目的而發明的。那個液體就是啤酒。

　　萊特從來沒有擺脫掉羞怯，隻是巧妙地迴避它。他成為那票蘇荷人的中堅分子，憑藉聰明纔智過日子，老拿酒吧菸灰缸裡的菸頭捲成菸抽。他還會轟地發齣喇叭般的古怪笑聲，聽到的人都要嚇一大跳。他是個大塊頭，高六英尺二英寸，亂蓬蓬的頭髮近乎全白，儘管如此，也有一定的個人魅力。一九六○年代中葉，他是利茲大學的駐校詩人，在校園附近的芬頓酒吧舉辦即興專題研討時，總吸引一大群的學生。

　　他的詩歌裡有諷刺，有對話，而且從容自信──都是他嚮往但自身欠缺的特質。他的詩詞集成瞭一本本的薄冊，如果放在一般的書架上，足以占去半層的位置，但他過於謙遜客氣，反而未能廣為人知。他不像大多數比較大膽的作傢，不過還是寫齣瞭一部改變讀者生活的作品：他與愛爾蘭藝術傢史威夫特（Patrick Swift）閤寫瞭一本介紹葡萄牙阿爾加維地區的指南，讓英國中產階級認識瞭該地區，也掀起在那裡購置第二棟房子的熱潮。萊特和史威夫特經常被撞見一塊上蘇活區的酒吧，兩人不齣聲地交談，互相打著手勢，熱烈地點著頭，無視酒吧其他客人投來的迷惑目光。

　　因為萊特有個更嚴重的問題加劇瞭他的害羞。他七歲時，一場猩紅熱導緻他重度失聰，他始終沒有弄清楚，究竟是耳聾導緻瞭害羞，或者耳聾隻不過是加重瞭害羞，但他知道耳聾和害羞都像是被世界放逐瞭。由於隻能讀唇語，他與人交談時分辨不齣微妙之處，也不能有隨興的插話或是隨口的岔題，使得他看上去似乎不注重社交禮儀。而在牛津大學就學期間，他始終堅持著男大學生要互稱「先生」的怪念頭。他發現耳聾帶來一個令人格外苦惱的問題，那就是會讓其他害羞者感到尷尬，因為他們與他交談時必須誇大嘴型，即使如此，也仍舊存在著被誤解的風險，讓每一次偶遇多瞭一層的危險。

　　耳聾不隻讓他聽不見，也讓他無法聽見旁人的談話，所以他無法判斷聚會的氣氛，注意力一次隻能集中在一個說話者身上。而且，他必須設法占據背光的座位，纔能夠看清楚說話者的臉。正常交談中的標點符號──暗示我們與交談對象有所共鳴的點頭、揚眉或錶示贊許的低語──都超齣瞭他的能力。對萊特來說，口頭語言永遠不是歡快的聲音，隻是枯燥傳達字麵意義的工具。

⧚

　　我並非那種凡事隻想到自己的人，不會把自己的羞怯想像成與失聰不相上下的不幸。但是，我確實認為，對於我要討論的主題，萊特的睏境以一種極端形式提齣若乾的基本問題。我想討論的遠遠不隻是膽怯或恐懼而已，害羞也算得上是某種社交失聰──聽不清非語言暗示，感覺抓不到維持住公共生活的那條隱形線。就好像是赴宴遲到瞭，而別人已經差不多三杯啤酒下肚，彷彿進入一種被施瞭魔法的狀態，可以暢談某些事先約定好的話題。

　　我和萊特一樣，一生都在努力，想要破解別人似乎覺得很自然的事。打一組新的電話號碼前，我仍得先寫下對方接起時我要說的話，就像拿著公司腳本的客服中心員工。（對害羞的人來說，接電話的人看不見他，這應該是一種解脫，就像《綠野仙蹤》裡的奧茲巫師從屏幕後方發齣聲音一樣。但不知怎麼迴事，事實並非如此。）我有一本筆記，上頭抄著閒聊的話題，以免找不到話聊。不過，不管本子抄得多滿，我好像還是會詞窮。現在參加聚會時，我不再像過去那樣死盯著書架或冰箱磁鐵，而是學會瞭露齣神祕的笑容，希望這個微笑讓人認為我覺得眼前上演的人間喜劇非常有趣，我並沒有因為自己置身事外而慌張失措。

　　但真正問題其實發生在不拘禮節的情況下，也就是偶遇時應當要能憑空想齣幾句話，自然而然交談起來。在工作場閤中，此類情況發生在影印機旁一類的地方。在辦公室生活中，影印機相當於教區的幫浦水泵，大傢在此交換八卦，鞏固聯盟。走廊也是一樣，它照理是通往他處的直接途徑，卻成瞭偶遇與徘徊的非正式地點。在這種中介空間，我就會失靈，始終不知該不該停下腳步打招呼，也不知道該逗留多久。我可能經過瞭兩個正在深入交談的同事，停下腳步想問候一句，但他們繼續談話，我不知何時插嘴纔好。最後，我隻是簡單微笑點個頭就溜走瞭，就讓他們繼續聊吧。

　　演化人類學傢鄧巴（Robin Dunbar）計算發現，交談規模有一個自然的極限，即是四個人。如果人數多於四個，沒有人能對參與交談的所有人保持注意力，這一夥人會分成人數更少的群體。多年下來，我發現鄧巴規則相當可靠，但知道問題的關鍵並不會讓問題更容易解決。當交談的人群三三兩兩分散開來後，我設法加入其中一組，腦中卻又會聽到另一組，無法置若罔聞。到瞭最終，我哪一組也沒加入，而是晾在兩組人之間，他們無視對方，也無視我的存在。常常，當我置身一群人中間時，小圈子會突然像在橄欖球場上並列爭球一樣閉閤起來，留下我呆立在外頭，因為圈內的成員忘瞭我的存在，心不在焉地將我輕輕推瞭齣來。

　　想齣適當的話語，或者起碼錶麵上還行的話語，並非一件易事。但是，正如萊特的發現，語言根本不是智人的第一語言。人類的獨立臉部肌肉比其他動物都來得多，即使在上顎和喉頭尚未充分發育，頂多隻能像其他猿類咕噥、尖叫和嗚咽之時，我們也可以移動嘴唇、臉頰和眉毛，嚮旁人傳達我們的想法。我們開始將微笑時眼角浮齣的魚尾紋看成愉快滿足的符號，我們學會發齣笑聲，這種有撫慰作用的音樂是其他動物無法發齣的，也是害羞者覺得難以偽裝的。

　　除瞭動作、錶情和咕噥聲這些無聲語言以外，人類也發展齣一套複雜且不斷演化的觸感禮儀。成年後，我很緊張地觀察到，擁抱已經從邊緣之道變為社交生活日常，各種變化版本也快速增加，比如法式吻頰禮，比如那種「兄弟擁抱」──雙手垂直交握，接著往前一拉，兩人用肩膀互撞。我總認為擁抱是一種自然和人為的奇怪混閤物，說它自然，因為身體接觸是我們在嬰兒階段第一個學會的語言，而且它會釋放腦內啡，其他猿類也會做。說它人為，因為雙方必須默默同步進行──擁抱跟握手不同，握手的主動者和接受者無需同步。

　　對於真正不擅長交際的人來說，握手也可能是很纍人的。我年輕時握手總是笨手笨腳，不是伸錯瞭手（身為左撇子也於事無補），就是沒握到對方的手掌，隻抓住瞭手指頭。後來，等到度過漫長握手藝術的實習階段，纔發現握手已經開始停止通用，我必須趕緊再學習擁抱這個新技能，或者起碼允許他人來擁抱自己，而我則勉強做齣某種「熊掌抱」──雙臂軟綿綿垂在對方的背後。擁抱我就像要抱住一個稻草人一樣。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始看到這本書的篇幅，其實有點擔心內容會不會太學術化，畢竟「探究」這個詞聽起來就蠻重的。但翻開內文後，完全打消瞭我的疑慮。作者的文筆非常流暢，雖然用詞精準，但完全沒有那種冷冰冰的學術腔調。書中穿插瞭不少生活化的例子，讓那些原本抽象的心理學概念變得非常具體可感。舉例來說，當談到「社交能量耗竭」的時候，作者描述的場景簡直就是我本人在派對結束後的狀態，讓我忍不住在心裡大喊「對！就是這樣！」。這種強烈的共鳴感，是很多市麵上同類書籍無法給予的。它不是給你一套標準答案，而是提供一套思考的框架，讓你能夠在自己的生活脈絡下，找到最適閤自己的節奏和應對方式。這本書的價值，在於它讓你感到「被理解」的那種踏實感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，特別是那個柔和的色調和筆觸，給人一種既溫暖又有點神秘的感覺。我拿到書的時候，光是翻閱目錄，就覺得作者對這個主題的理解非常深入，不像有些書隻是泛泛而談。它沒有直接談到具體如何「剋服」害羞，而是從一個更宏觀的角度去探討，讓我覺得這是一種更健康、更務實的態度。特別是書中提到的一些對於內嚮者特質的重新詮釋，讓我覺得非常受用，好像找到瞭心靈上的慰藉。讀完之後，我感覺自己對「不夠外嚮」這件事的焦慮感降低瞭不少，甚至開始欣賞自己身上那些過去常常被忽略的特質。這本書更像是一位老朋友的陪伴，不說教，隻是溫柔地引導你重新認識自己。對於那些一直覺得自己格格不入的朋友來說，這本書絕對是個寶藏，它提供的視角非常獨特且珍貴。

评分☆☆☆☆☆

市麵上關於性格的書籍不少，但很多都流於錶麵的技巧指導，像是「如何剋服上颱恐懼」、「如何跟陌生人快速破冰」。然而，這本很不一樣，它更像是對一個深層次的生命議題進行瞭一場深刻的對話。它沒有提供快速見效的「秘訣」，而是著重於心態的重建和自我接納的過程。閱讀的過程就像是一場自我療癒，你會發現自己過去那些難以啟齒的小睏擾，其實都有其閤理的根源，而且並不是什麼「缺陷」。作者用詞細膩，總能在關鍵處給予溫柔的肯定，讓讀者在閱讀的同時，也能感受到內在的平靜。對於長期與自己的「不閤時宜感」搏鬥的人來說，這本書提供瞭一條通往和解的橋樑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排非常精妙，前後呼應，層次分明，讓人讀起來絲毫不覺得拖遝。每一章節的過渡都非常自然，彷彿作者領著你從一個房間慢慢走到另一個房間，每進一個房間都能發現新的風景和理解。我尤其欣賞它在探討「高敏特質」時的細膩描繪，那種對環境刺激的敏感度，以及內心世界的豐富性，都被描繪得淋灕盡緻，讓我有一種「終於有人懂我」的感覺。它不是把敏感當作一種病態，而是視為一種更細膩感知世界的方式。讀完之後，我感覺自己看待周遭的人事物都多瞭一層濾鏡，變得更加包容與慈悲，不隻是對自己，也對身邊那些看似「與眾不同」的人。這本書的影響力是持久的，它改變的不是我的行為，而是我的「觀看世界的方式」。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書最欣賞的一點，是它打破瞭傳統社會對「成功人士」的單一想像。在我們這個強調競爭、需要不斷錶現自我的環境裡，安靜、內斂常常被視為一種劣勢。但這本書卻巧妙地將這些特質轉化為一種強大的內在力量。它不是教你如何變得更「敢」說話，而是教你如何讓你的「不說話」發揮齣最大的影響力。我特別喜歡它在探討專注力和深度思考這方麵的論述，這對我這種需要長時間專注在細節上的工作者來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我更堅定地相信，慢下來並不等於落後，找到自己的專屬跑道纔是王道。這本書的論點鏗鏘有力，邏輯嚴密，但錶達方式又極具親和力，讓我一口氣讀完，意猶未盡。