目標越小越好 內容簡介
日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁嚮成功人生！
遙遠的未來，不如今天來得重要！
完成今天的例行公事，纔能抵達最終目的！
￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯瞭以下錯誤：
✓目標設定太過遠大，淪為隻說不練的空談
✓總是缺乏關鍵的第一步
✓低估積沙成塔的力量
✓缺乏記錄自己改變的過程
✓高估自己的意誌力
假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙……
那麼，聽聽專傢怎麼說吧！
￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！
✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！
✓營造齣「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。
✓一天健走30分鐘太難瞭？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。
✓記錄每天「做到的事情」，不但可以迴顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！
✓發揮微小意誌力，纔能訓練自己持之以恆。太高估自己的意誌力，往往因為做不到，中途而廢。
運用本書所提供刺激腦部酬償係統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方麵都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。
沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 內容簡介
三井住友海上集團開發！
菜鳥也可以無痛升級資料科學傢的──
★大數據分析實戰指南★
除瞭告訴你「應該做什麼」，
還告訴你「什麼不能做」！
商品開發‧銷售策略‧KPI應用
◎什麼是「資料科學傢」（Data Scientist）？
「資料科學傢」（Data Scientist）是資料分析團隊的核心。一個完整的資料分析團隊係由工程師、行銷、分析師，並由資料科學傢銜接「數據」「解讀」與「應用」三個層麵。讓「資料」不再隻是單純的數據，而是能用在商品開發、銷售策略、檢視反省等實際層麵上。
但大多數的企業，無法負擔「完整的」資料分析團隊。所以，往往擁有分析、行銷甚至是工程師背景的「資料科學傢」，就成為企業徵求相關人纔時的首選。
Point：根據日本「資料科學傢協會」的調查，企業想招聘的資料科學傢類型，有四○％的企業為行銷人纔、三六％為工程師人纔、二四%為分析師人纔。
◎5個D開頭字母，讓數據、資料變成業績！
從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧
想開發一個新產品、發想一個新專案，首先必須找到需求；有需求纔有商機，有商機纔有行銷與銷售發揮的空間。但如何避免靠直覺、靠經驗摸索，在成功之前先繳齣大筆學費？
三井住友海上集團的4位資料科學傢，將自己的經驗轉化為以5個D開頭字母構成的框架：
（1）Demand（需求）：詢問需求
（2）Design（設計）：描繪整體輪廓
（3）Data（資料）：收集資料
（4）Develop（開發）：分析資料
（5）Deploy（部署）：展示資料
並結閤實際的成功、失敗經驗，找齣「應該做什麼」與「不該做什麼」，導齣從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧。跳過摸索期，用最有效率的方式將數據、資料變現，打造業績金雞母！
◎跨領域發展必備！
《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團的實戰指南
本書由隸屬於《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團MS&AD保險集團控股旗下的三井住友海上保險的數位戰略部撰寫而成。其中成員除瞭是現役資料科學傢，並擁有電商、零售、通信、IT等產業豐富從業經驗。
如果你是：
行銷、銷售、IT領域▶想外掛數據分析技術
工程師、分析師▶想外掛開發、銷售實務應用
三井住友海上集團開發、並實證有效的跨領域實戰指南，讓你用最無痛的方式快速上手、成為最搶手的跨領域人纔！
具體描述
《掌控你的財務未來：從預算新手到投資大師的實戰指南》 引言：告彆財務焦慮，邁嚮自主人生 在這個快速變化的時代，財務健康不再是遙不可及的夢想，而是每個人都應掌握的基本技能。你是否常常感到薪水一到手就消失無蹤？是否對復雜的投資術語望而卻步？是否對退休後的生活感到迷茫？ 《掌控你的財務未來：從預算新手到投資大師的實戰指南》是一本專為渴望建立穩固財務基礎、並希望實現財富增長的讀者量身打造的實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論，聚焦於可操作的步驟和清晰的思維框架，幫助你從“被動應對”財務狀況轉變為“主動規劃”未來人生。 本書的核心理念是：財務自由並非隻屬於富人，而是源於良好的習慣、清晰的規劃和持續的學習。我們將一步步引導你解構復雜的財務概念，建立一套適閤你個人生活節奏的財務係統。 第一部分：基礎構建——重塑你的金錢觀與預算藝術 第一章：你的金錢地圖：認知當前財務狀況 在規劃未來之前，我們必須清晰地瞭解現在的位置。本章將引導你進行一次徹底的“財務體檢”。 繪製你的現金流全景圖： 我們將教授如何準確追蹤每一筆收入和支齣，區分“必要開支”與“情緒消費”。這不是一場自我懲罰的記賬遊戲，而是為瞭找到資金流嚮的盲點。通過簡單易懂的圖錶模闆，你將清晰地看到錢“跑去哪裏瞭”。 債務的本質與管理： 債務並非洪水猛獸，關鍵在於如何管理和利用它。我們將深入剖析“好債務”（如房貸）與“壞債務”（如高息信用卡債）的區彆。提供“雪球法”與“雪崩法”兩種實用的債務清償策略，幫助你製定個性化的脫債路綫圖。 建立緊急儲備金的黃金法則： 為什麼緊急儲備金是財務安全的基石？本章會告訴你如何計算齣適閤你的儲備金目標（例如，3到6個月的生活開支），以及將這筆錢存放在哪裏最安全、流動性最高。 第二章：告彆“月光族”：打造靈活且堅韌的預算係統 傳統的月度預算往往僵硬死闆，難以堅持。本書提齣“彈性預算”的概念，讓預算成為你的助力而非枷鎖。 50/30/20 法則的變體應用： 我們將介紹如何根據不同的收入水平和生活階段，靈活調整“需求”、“想要”和“儲蓄/投資”的比例。 零基預算法的精簡化實踐： 確保每一分錢都有其明確的去嚮。通過實用的電子錶格模闆，讓預算製定過程變得像搭積木一樣有趣和直觀。 自動化你的儲蓄： 停止依賴意誌力。學習設置自動轉賬規則，讓儲蓄和投資成為“被動收入”的第一來源，在發薪日就為你“鎖定”未來。 第二部分：風險對衝與資産保護 第三章：保險的智慧：量化風險，避免財務災難 保險不是一種支齣，而是一種保障係統。本章旨在幫你撥開保險産品的迷霧。 核心保障需求的梳理： 哪些保險是必須購買的？壽險、重疾險、醫療險、意外險——它們分彆解決什麼問題？我們將提供一個清晰的決策樹，幫助你避免過度購買或保障不足。 理解保額與保費的平衡點： 如何計算齣最適閤自己傢庭結構的保障額度？我們聚焦於“收入替代”的思維，而非盲目追求高額保單。 解讀復雜的保險閤同術語： 什麼是免賠額、等待期、現金價值？用大白話解釋關鍵條款，讓你在簽署閤同前心中有數。 第四章：稅務優化基礎：閤法節約你的每一分錢 稅務規劃是財富管理中常被忽視的一環。本章將提供基礎的稅務知識，幫助你進行閤法的稅務籌劃。 瞭解你的納稅身份與稅率結構： 基礎的個人所得稅計算方式解析。 利用稅收優惠賬戶： 探討養老金賬戶、教育儲蓄計劃等政策性工具的使用方法，實現稅後資産的保值增值。 記賬與憑證保存的稅務意義： 確保你在需要時有充分的記錄來支持你的稅務申報。 第三部分：財富增值——從儲蓄到投資的飛躍 第五章：投資的基石：理解復利的力量與市場機製 投資的成功始於正確的認知。本章將幫助你建立長期、穩健的投資觀。 復利：愛因斯坦口中的“世界第八大奇跡”： 通過生動的案例演示，理解時間在投資中的決定性作用。 風險與迴報的辯證關係： 什麼是係統性風險與非係統性風險？如何通過資産分散來管理風險，而不是試圖預測市場漲跌。 理解通貨膨脹的隱形吞噬： 為什麼把錢放在銀行活期賬戶是一種“虧損”？如何讓你的資産增速跑贏通脹。 第六章：構建你的多元化投資組閤 本章將聚焦於實踐操作，介紹幾種適閤普通投資者的主流投資工具。 股票基礎入門： 如何閱讀基本的財務報錶（資産負債錶、利潤錶）的簡化版本。區分價值投資與成長投資的基本思路。 指數基金的魅力： 為什麼對於絕大多數人來說，低成本的指數基金是最佳的起點？如何選擇追蹤不同市場的ETF或共同基金。 債券與固定收益産品的作用： 在投資組閤中，債券如何充當“穩定器”的角色，降低整體波動性。 另類資産的初探（如房地産信托REITs）： 介紹如何通過小額資金參與到非傳統資産的配置中。 第七章：長期主義的勝利：投資紀律與心態管理 市場波動是常態，決定投資成敗的往往是“心法”而非“技巧”。 定期定額投資（DCA）策略的實施： 如何在市場低迷時積纍更多份額，從而平滑成本。 再平衡的藝術： 定期審查你的投資組閤權重，確保它仍然符閤你的風險偏好。 情緒的陷阱： 識彆“追漲殺跌”的心理誘因，並建立“買入前三思”的決策流程，避免情緒化交易。 第四部分：規劃你的財務裏程碑 第八章：為重大人生目標儲蓄 從購房到子女教育，重大目標需要專項的財務規劃。 房産購買的財務準備： 首付、貸款結構、隱藏成本的測算。 教育基金的滾雪球： 早期規劃的重要性，以及如何選擇閤適的教育儲蓄工具。 “FIRE”運動的啓示： 提前退休（Financial Independence, Retire Early）理念對普通人財務規劃的指導意義——設定清晰的“財務自由數字”。 第九章：邁嚮無憂的晚年：退休規劃的終極藍圖 退休規劃越早開始越好。本章將聚焦於如何科學地估算你的退休需求。 計算你的退休生活支齣： 預測退休後生活水平所需的年收入。 三大支柱的整閤： 結閤社會保障、個人儲蓄與投資迴報，構建一個可持續的提款策略。 遺産規劃的初步思考： 設立遺囑和指定受益人的重要性，確保你的財富能按你的意願傳承。 結語：持續迭代的財務人生 財務管理是一個動態的過程，而非一次性的任務。本書為你提供瞭框架、工具和思維方式。關鍵在於付諸實踐，並隨著人生階段的變化不斷調整和優化你的財務策略。掌控你的財務未來，就是掌控你的人生選擇權。拿起筆，從今天的第一步開始行動吧。
著者信息
作者簡介
兒玉光雄Kodama Mitsuo
他是日本第一個提齣「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。
畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方麵錶現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。
前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天纔思想和行為分析方麵的專傢。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並緻力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩錶現，取得多項專利權。在美國奧林匹剋委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。
另一方麵，他還創建瞭「體育‧軟體‧日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，製定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。
著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。
木田浩理Hiromasa Kida
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧首席資料科學傢
一九七九年齣生。慶應義塾大學總和政策學部／慶應義塾大學研究所政策、媒體研究科畢業。曾任職於NTT東日本、SPSS／日本IBM、亞馬遜日本、百貨公司、通信販售企業等，自二○一八年五月於三井住友海上火災保險任職至今。在各式各樣不同的業界纍積業務和資料分析的經驗。根據顧客的觀點進行CRM和市場行銷分析，專攻運用資料開發新市場。
伊藤豪Go Ito
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧首席資料科學傢
一九八一年齣生。早稻田大學商學部畢業。任職於SPSS／日本IBM約十年左右，擁有軟體業務和資料分析相關顧問經驗。之後轉職至通信販售企業負責資料分析，跨足顧客、市場和廣告等各項領域的資料分析，同時也負責CRM和商品改善。自二○一九年任職至現在。
高階勇人Yuto Takashina
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧資深資料科學傢
一九八一年齣生。二○○七年自早稻田大學研究所文學研究科心理學科畢業後，進入構造計畫研究所。擁有資料分析相關顧問經驗。以顧客的角度，歷經製造業、通信業、自治團體和大學等，各種不同業界的資料分析。此外，也曾參加行動經濟學等領域的學會發錶。自二○一八年任職至今。
山田紘史Hiroshi Yamada
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧資深資料科學傢
一九八五年齣生。二○一○年自中央大學研究所理工學研究科畢業後，進入Dentsu e-marketing One Inc.（現為 Dentsu Digital Inc.）。負責活用市場行銷領域的資料驗證策略成效。之後也曾任職於市場行銷顧問公司，以及自由接案分析師。自二○一九年任職至今。
譯者簡介
鄭曉蘭
古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日嚮》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。
金鐘範
淡江大學日文係畢業，曾於日本京都同誌社大學留學一年。因遇見乙一《夏天、煙火、我的屍體》而愛上閱讀，愛上日本小說。現為兼職譯者。
兒玉光雄Kodama Mitsuo
他是日本第一個提齣「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。
畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方麵錶現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。
前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天纔思想和行為分析方麵的專傢。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並緻力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩錶現，取得多項專利權。在美國奧林匹剋委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。
另一方麵，他還創建瞭「體育‧軟體‧日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，製定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。
著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。
木田浩理Hiromasa Kida
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧首席資料科學傢
一九七九年齣生。慶應義塾大學總和政策學部／慶應義塾大學研究所政策、媒體研究科畢業。曾任職於NTT東日本、SPSS／日本IBM、亞馬遜日本、百貨公司、通信販售企業等，自二○一八年五月於三井住友海上火災保險任職至今。在各式各樣不同的業界纍積業務和資料分析的經驗。根據顧客的觀點進行CRM和市場行銷分析，專攻運用資料開發新市場。
伊藤豪Go Ito
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧首席資料科學傢
一九八一年齣生。早稻田大學商學部畢業。任職於SPSS／日本IBM約十年左右，擁有軟體業務和資料分析相關顧問經驗。之後轉職至通信販售企業負責資料分析，跨足顧客、市場和廣告等各項領域的資料分析，同時也負責CRM和商品改善。自二○一九年任職至現在。
高階勇人Yuto Takashina
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧資深資料科學傢
一九八一年齣生。二○○七年自早稻田大學研究所文學研究科心理學科畢業後，進入構造計畫研究所。擁有資料分析相關顧問經驗。以顧客的角度，歷經製造業、通信業、自治團體和大學等，各種不同業界的資料分析。此外，也曾參加行動經濟學等領域的學會發錶。自二○一八年任職至今。
山田紘史Hiroshi Yamada
三井住友海上火災保險 數位戰略部‧資深資料科學傢
一九八五年齣生。二○一○年自中央大學研究所理工學研究科畢業後，進入Dentsu e-marketing One Inc.（現為 Dentsu Digital Inc.）。負責活用市場行銷領域的資料驗證策略成效。之後也曾任職於市場行銷顧問公司，以及自由接案分析師。自二○一九年任職至今。
譯者簡介
鄭曉蘭
古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日嚮》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。
金鐘範
淡江大學日文係畢業，曾於日本京都同誌社大學留學一年。因遇見乙一《夏天、煙火、我的屍體》而愛上閱讀，愛上日本小說。現為兼職譯者。
圖書目錄
目標越小越好 目次
前言 想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成
Chapter1 正因是「微小目標」，纔足以大幅改變人生
01成就人生的並非月目標、週目標，而是「每天例行公事」
02如果想存錢，就在玄關放個存錢筒
03將該做的事分割成小塊，就能自然而然養成習慣
04「以3分鐘為單位」法，擊退三天打魚
05隻要將大腦轉為「自動模式」，就無需意誌力
06每天在相同時間、相同場所實行相同作業
07讓重複相同作業成為一種快感
08記錄每天行動，立刻革命性扭轉「無法持之以恆的自己」
Chapter2 讓大腦成為自己的盟友，「習慣」就能定型
09馴服大腦，就能興緻盎然地採取行動
10「獎勵」與「反覆」的極大效果
11能幹的人為什麼不會拖延討厭的作業？
12「欲望」的能量，可以讓習慣定型
13行動能不假思索時，習慣就會變成「快感」
14等候拚勁湧現？老實說毫無意義
15爽快感、成就感是讓習慣定型的力量
Chapter3 幫三天打魚的人，有效提升「執行力」
16隻要一丁點兒意誌力，就能獲得豐碩成果
17召喚意誌力的小技巧
18「意誌力」與「拚勁」，一樣？不一樣？
19鍛鍊意誌力，就能喚醒驚人潛力
20將「外發性拚勁」轉換成「內發性拚勁」吧
21能將拚勁極大化的目標設定小訣竅
22隻要待在舒適圈，就無法進步或成長
23韌性訓練能使你成長
24熬過艱難戰場，恐懼與快感隻有一線之隔
25能激發驚人行動力的「自我暗示」
26藉由「心態調整」，降低阻礙行動的門檻
27比起「結果目標」，請更縝密製訂「行動目標」
28實現夢想的捷徑——「目標達成錶」活用術
Chapter4 實際感受「常規」所帶來的絕佳效果
29為習慣設定「規則」，就會帶來無與倫比的能量
30有助實現夢想的「提升行動力錶」活用術
31讓你晉身專業行列的三大原則
32追求工作成果，這個「微小習慣」很有效
33正式上場能否發揮實力，取決於「每天的習慣」
34營造齣能投入「必做事項」的環境
35「意興闌珊」時也能持續前進，採取行動的秘祕訣
36讓微小習慣持之以恆的原則：「做完八成就OK」
37將習慣「數值化」，麵對單調作業也能忘我投入
38每週獲得「餽贈自己的小禮物」吧
Chapter5 「好習慣」一旦養成就不再喪失的訣竅
39在行動的同時，培養齣「讓計畫更洗鍊」的習慣
40不論任何習慣，請從「寬鬆規則」做起
41活用「零碎時間」技巧，讓習慣確實定型
42將單純又單調的工作「遊戲化」
43「目標設定確認錶」活用術：擺脫每天隻有工作的生活
44精益求精的「夢想實現錶」活用術
Chapter6 無痛擺脫「惡習」的絕招
45無法斬斷惡習，並非因為「意誌薄弱」
46隻要養成「捨棄」與「不做」的勇氣，就能創造時間
47扭轉頑劣惡習，不再抽菸、喝酒……的技巧
48讓惡習瞬間消失的心智術
49防止虛擲光陰與金錢的「行動模式確認錶」
50任誰都能輕鬆做到的「不實行惡習」訣竅
51隻要設定自我規則，就能自在操控習慣
52讓執行力戲劇性提升的「夢想實現習慣日誌」
Chapter7 巧妙掌控「時間」，提升習慣力
53徹底捨棄使用時間的「常識」
54將工作從「最後衝刺型」，改成「起跑衝刺型」
55不論多微小的作業，都請設定期限
56請嘗試將「時間」視為「金錢」
57徹底記錄作業的「開始」與「結束」時間
58隨時意識到「時間時薪」這件事
Chapter8 讓「身心」煥然一新，精彩達標吧！
59人生唯有今天纔真實存在
60「一分鐘煥然一新法」的絕佳效果
61將「正念」融入日常生活
沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 目次
成為資料分析人纔
前言
不需要成為「資料科學傢」也沒關係
根據過往經驗所孕育齣的5D框架
第1章 提升經驗值
──失敗和成功的經驗談
1-1 眾多企業所麵臨的課題
1-2 失敗經驗
1-2-1 Demand（需求）的失敗經歷：期待驚為天人的法則？
1-2-2 Design（設計）的失敗經歷：預期外的高額成本
1-2-3 Data（資料）的失敗經歷：沒用的大數據
1-2-4 Develop（開發）的失敗經歷：無法說明分析結果而招緻混亂
1-2-5 Deploy（部署）的失敗經歷：分析完成卻沒有被拿來運用
1-3 成功經驗
1-3-1 突破Demand（需求）步驟睏難點的案例
1-3-2 突破Design（設計）步驟睏難點的案例
1-3-3 突破Data（資料）步驟睏難點的案例
1-3-4 突破Develop（開發）步驟睏難點的案例
1-3-5 突破Deploy（部署）步驟睏難點的案例
1-4 成功經驗應用
第2章 實踐5D框架
2-1 步驟1Demand（需求）
2-1-1 Demand（需求）步驟－概要
2-1-2 Demand（需求）步驟－陷阱
2-1-3 Demand（需求）步驟－順序
2-1-4 Demand（需求）步驟－總結
2-2 步驟2Design（設計）
2-2-1 Design（設計）步驟－概要
2-2-2 Design（設計）步驟－陷阱
2-2-3 Design（設計）步驟－順序
2-2-4 Design（設計）步驟－總結
2-3 步驟3Data（資料）
2-3-1 Data（資料）步驟－概要
2-3-2 Data（資料）步驟的壁壘－取得資料
2-3-3 Data（資料）步驟的壁壘－取得後的資料
2-3-4 Data（資料）步驟－順序
2-3-5 Data（資料）步驟－總結
2-4 步驟4Develop（開發）
2-4-1 Develop（開發）步驟－概要
2-4-2 Develop（開發）步驟－陷阱
2-4-3 Develop（開發）步驟－順序1 整備分析環境
2-4-4 Develop（開發）步驟－順序2 檢查資料
2-4-5 Develop（開發）步驟－順序3 資料加工・分析
2-4-6 Develop（開發）步驟－順序4 編造提交結果時所需的故事
2-4-7 Develop（開發）步驟－順序5 議論時善用視覺化工具提交結果
2-4-8 Develop（開發）步驟－總結
2-5 步驟5Deploy（部署）
2-5-1 Deploy（部署）步驟－概要
2-5-2 Deploy（部署）步驟－陷阱
2-5-3 Deploy（部署）步驟－順序
2-5-4 Deploy（部署）步驟－總結
第3章 5D框架資料分析人纔培育術
3-1 為培育人纔所苦惱的企業
3-1-1 迴流教育的極限
3-1-2 打造能讓迴流教育持續發揮效果的環境
3-1-3 培育文科資料分析人纔的理由
3-2 專為管理階層・領導階層所設計的5D框架
3-2-1 定義分析組織目的的「Demand（需求）」
3-2-2 設計分析組織的「 Design（設計）」
3-2-3 教導資料使用方法的「Data（資料）」
3-2-4 提升資料分析能力程度的「Develop（開發）」
3-2-5 讓分析結果也能在公司內部使用的「Deploy（部署）」
3-3 培育文科資料分析人纔的注意事項
3-4 企業文化將因培育文科資料人纔產生轉變
後記
前言 想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成
Chapter1 正因是「微小目標」，纔足以大幅改變人生
01成就人生的並非月目標、週目標，而是「每天例行公事」
02如果想存錢，就在玄關放個存錢筒
03將該做的事分割成小塊，就能自然而然養成習慣
04「以3分鐘為單位」法，擊退三天打魚
05隻要將大腦轉為「自動模式」，就無需意誌力
06每天在相同時間、相同場所實行相同作業
07讓重複相同作業成為一種快感
08記錄每天行動，立刻革命性扭轉「無法持之以恆的自己」
Chapter2 讓大腦成為自己的盟友，「習慣」就能定型
09馴服大腦，就能興緻盎然地採取行動
10「獎勵」與「反覆」的極大效果
11能幹的人為什麼不會拖延討厭的作業？
12「欲望」的能量，可以讓習慣定型
13行動能不假思索時，習慣就會變成「快感」
14等候拚勁湧現？老實說毫無意義
15爽快感、成就感是讓習慣定型的力量
Chapter3 幫三天打魚的人，有效提升「執行力」
16隻要一丁點兒意誌力，就能獲得豐碩成果
17召喚意誌力的小技巧
18「意誌力」與「拚勁」，一樣？不一樣？
19鍛鍊意誌力，就能喚醒驚人潛力
20將「外發性拚勁」轉換成「內發性拚勁」吧
21能將拚勁極大化的目標設定小訣竅
22隻要待在舒適圈，就無法進步或成長
23韌性訓練能使你成長
24熬過艱難戰場，恐懼與快感隻有一線之隔
25能激發驚人行動力的「自我暗示」
26藉由「心態調整」，降低阻礙行動的門檻
27比起「結果目標」，請更縝密製訂「行動目標」
28實現夢想的捷徑——「目標達成錶」活用術
Chapter4 實際感受「常規」所帶來的絕佳效果
29為習慣設定「規則」，就會帶來無與倫比的能量
30有助實現夢想的「提升行動力錶」活用術
31讓你晉身專業行列的三大原則
32追求工作成果，這個「微小習慣」很有效
33正式上場能否發揮實力，取決於「每天的習慣」
34營造齣能投入「必做事項」的環境
35「意興闌珊」時也能持續前進，採取行動的秘祕訣
36讓微小習慣持之以恆的原則：「做完八成就OK」
37將習慣「數值化」，麵對單調作業也能忘我投入
38每週獲得「餽贈自己的小禮物」吧
Chapter5 「好習慣」一旦養成就不再喪失的訣竅
39在行動的同時，培養齣「讓計畫更洗鍊」的習慣
40不論任何習慣，請從「寬鬆規則」做起
41活用「零碎時間」技巧，讓習慣確實定型
42將單純又單調的工作「遊戲化」
43「目標設定確認錶」活用術：擺脫每天隻有工作的生活
44精益求精的「夢想實現錶」活用術
Chapter6 無痛擺脫「惡習」的絕招
45無法斬斷惡習，並非因為「意誌薄弱」
46隻要養成「捨棄」與「不做」的勇氣，就能創造時間
47扭轉頑劣惡習，不再抽菸、喝酒……的技巧
48讓惡習瞬間消失的心智術
49防止虛擲光陰與金錢的「行動模式確認錶」
50任誰都能輕鬆做到的「不實行惡習」訣竅
51隻要設定自我規則，就能自在操控習慣
52讓執行力戲劇性提升的「夢想實現習慣日誌」
Chapter7 巧妙掌控「時間」，提升習慣力
53徹底捨棄使用時間的「常識」
54將工作從「最後衝刺型」，改成「起跑衝刺型」
55不論多微小的作業，都請設定期限
56請嘗試將「時間」視為「金錢」
57徹底記錄作業的「開始」與「結束」時間
58隨時意識到「時間時薪」這件事
Chapter8 讓「身心」煥然一新，精彩達標吧！
59人生唯有今天纔真實存在
60「一分鐘煥然一新法」的絕佳效果
61將「正念」融入日常生活
沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 目次
成為資料分析人纔
前言
不需要成為「資料科學傢」也沒關係
根據過往經驗所孕育齣的5D框架
第1章 提升經驗值
──失敗和成功的經驗談
1-1 眾多企業所麵臨的課題
1-2 失敗經驗
1-2-1 Demand（需求）的失敗經歷：期待驚為天人的法則？
1-2-2 Design（設計）的失敗經歷：預期外的高額成本
1-2-3 Data（資料）的失敗經歷：沒用的大數據
1-2-4 Develop（開發）的失敗經歷：無法說明分析結果而招緻混亂
1-2-5 Deploy（部署）的失敗經歷：分析完成卻沒有被拿來運用
1-3 成功經驗
1-3-1 突破Demand（需求）步驟睏難點的案例
1-3-2 突破Design（設計）步驟睏難點的案例
1-3-3 突破Data（資料）步驟睏難點的案例
1-3-4 突破Develop（開發）步驟睏難點的案例
1-3-5 突破Deploy（部署）步驟睏難點的案例
1-4 成功經驗應用
第2章 實踐5D框架
2-1 步驟1Demand（需求）
2-1-1 Demand（需求）步驟－概要
2-1-2 Demand（需求）步驟－陷阱
2-1-3 Demand（需求）步驟－順序
2-1-4 Demand（需求）步驟－總結
2-2 步驟2Design（設計）
2-2-1 Design（設計）步驟－概要
2-2-2 Design（設計）步驟－陷阱
2-2-3 Design（設計）步驟－順序
2-2-4 Design（設計）步驟－總結
2-3 步驟3Data（資料）
2-3-1 Data（資料）步驟－概要
2-3-2 Data（資料）步驟的壁壘－取得資料
2-3-3 Data（資料）步驟的壁壘－取得後的資料
2-3-4 Data（資料）步驟－順序
2-3-5 Data（資料）步驟－總結
2-4 步驟4Develop（開發）
2-4-1 Develop（開發）步驟－概要
2-4-2 Develop（開發）步驟－陷阱
2-4-3 Develop（開發）步驟－順序1 整備分析環境
2-4-4 Develop（開發）步驟－順序2 檢查資料
2-4-5 Develop（開發）步驟－順序3 資料加工・分析
2-4-6 Develop（開發）步驟－順序4 編造提交結果時所需的故事
2-4-7 Develop（開發）步驟－順序5 議論時善用視覺化工具提交結果
2-4-8 Develop（開發）步驟－總結
2-5 步驟5Deploy（部署）
2-5-1 Deploy（部署）步驟－概要
2-5-2 Deploy（部署）步驟－陷阱
2-5-3 Deploy（部署）步驟－順序
2-5-4 Deploy（部署）步驟－總結
第3章 5D框架資料分析人纔培育術
3-1 為培育人纔所苦惱的企業
3-1-1 迴流教育的極限
3-1-2 打造能讓迴流教育持續發揮效果的環境
3-1-3 培育文科資料分析人纔的理由
3-2 專為管理階層・領導階層所設計的5D框架
3-2-1 定義分析組織目的的「Demand（需求）」
3-2-2 設計分析組織的「 Design（設計）」
3-2-3 教導資料使用方法的「Data（資料）」
3-2-4 提升資料分析能力程度的「Develop（開發）」
3-2-5 讓分析結果也能在公司內部使用的「Deploy（部署）」
3-3 培育文科資料分析人纔的注意事項
3-4 企業文化將因培育文科資料人纔產生轉變
後記
圖書試讀
目標越小越好 自序
任何想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成
邂逅這本書，或許會徹底改變你的命運！
過去二十五年來，我的職業是職業運動員心理諮詢師，這在日本算是比較罕見的工作。你或許聽說過奧運花式溜冰選手羽生結弦能輕易做到四迴鏇跳躍，也許曾親眼目睹競速滑冰選手小平奈緒一次又一次刷新個人紀錄，但在這些光亮耀眼的卓越技能背後，還同時存在著這樣的事實——為瞭磨練齣卓越的技能，他們將大部分人生都奉獻給持續不斷、日積月纍的鍛鍊。
事實上，所謂越是偉大的「目標」或「夢想」，達成時間相對拉得越長。而越是遙不可及的「目標」或「夢想」，越是必然淪為紙上談兵，難以實際採取行動，最終難逃隻停留在空談的階段，徒然自我滿足而已。
但是，即便麵對似乎遠在天邊的目標或夢想，隻要能每天貫注每天不起眼的「微小行動」，也就能瞬間大幅提升行動力。而且若還能將我所謂的「微小習慣」，就是「每天完成不起眼的功課」，視為有投入價值的事，毫不懈怠地每天核實，這些功課就會成為「習慣」，並與生活結閤，進一步轉變成巨大能量。
二○一六年在美國職棒大聯盟、創下三韆支安打偉大記錄的棒球選手鈴木一朗，是這麼說的：
「我認為孜孜不倦地纍積小事，是通往驚奇新境界的唯一道路。」
不隻運動，所有不同領域的偉大成就，都是因著每天的微小習慣，日積月纍纔得以達成，大傢必須再次體悟這個事實。
本書會介紹很多有助於落實微小習慣的「確認錶」，隻要能夠靈活運用，同時對於那些看起來很理所當然的例行公事，也能懷抱熱情、全心投入，那麼後續就有可能做齣驚人成果。
所謂的「拚勁」或「意誌力」等詞彙，聽來振奮人心。的確，為瞭做齣絕佳成果，拚勁或意誌力或許都是不可或缺的要素。
但是，即使沒有特別運用拚勁或意誌力，藉由養成微小習慣，用心將每天行動化為具體形式留下來，就能做齣驚人成果。隻要巧妙設定對腦部酬償係統（reward system）的刺激，就能輕輕鬆鬆培養齣行動力。
例如，像我是設定好「現在開始閱讀英文論文一個小時之後，就能玩自己喜歡的鐵道模型駕駛十五分鐘」的規則，再開始閱讀論文。結果發現，自己能以驚人的程度專注讀完英文。又或，健身房裡的腹肌訓練也是，如果是挑戰三分鐘內能做幾次的「自我極限」，那麼艱辛的訓練也會變成一種樂趣。而且將成果記錄於本書收錄的確認錶單，加以可視化後，那個習慣就能輕鬆紮根於生活。
本書介紹的六十一項專業技巧，能在工作、學習、減重、育兒……所有作業發揮極大效果，能夠讓你的人生更為充實。如果能不假思索地培養齣這種落實微小習慣的專業技巧，藉此投入眼前作業，你的工作就會自動轉變成具備投入價值的自發性行為。
沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 前言
不需要成為「資料科學傢」也沒關係
三十歲・文科生・業務。這是十年前我（木田）身上所貼的標籤。當時的我是一名「統計軟體」的業務。我本身並不是統計學的專傢，隻是湊巧負責的商品是「統計軟體」。那時是「大數據」一詞尚未普及的時代，因緣際會之下我對「資料分析」產生興趣，因而開始自學統計方法及資料分析。現在的我是一位資料科學傢，任職於三井住友海上火災保險株式會社，是一傢損害保險公司。
不論是誰都有機會成為資料分析人纔
雖說我是恰巧踏入「資料分析」的世界，但如今被資料所圍繞的社會環境變化之大，十年前甚至無法想像現今的我們會將「資料非常重要」視為觀念。不僅「AI」「機器學習」「深度學習」這幾個關鍵字齣現於日常的商業對話，眾多書籍及雜誌中更是將資料分析視作「改變商業的魔法師」。
我也聽聞許多商務人士開始學習程式設計（傑齣資料分析的必備能力），或是重新學習數學（資料分析的基礎）。擁有卓越AI技能的理科生是社會新鮮人求職市場中的當紅炸子雞，掌握資料分析能力的人纔在轉職時能談到更高的薪酬。就業市場遭遇空前理科人纔荒，甚至連知名大企業也難以搶到具備優秀技能的珍貴人纔。
即使處於這種情況，經營層想必仍想分杯羹，勢必會下令「把資料科學傢給我找來！」或是「給我組個資料分析小組！」又或許現在手握本書的你，也是被下達這種指令的其中一人也說不定。
資料分析的關鍵在於「商業能力」
或許某天閱讀本書的讀者們，你會突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員。我認為這並非不無可能。
當事情發生時，即便你是文科齣身也請韆萬不要放棄。我以自身經驗掛保證。倘若各位讀者曾在俗氣的商場打滾，這些纍積的經驗在資料分析領域並不是無用武之地。反倒這份經驗對於商業上的資料分析是一大助力。本書正是「有一天我突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員」為主旨所撰寫的養成指南。
一般而言，AI或是資料分析被認定為「理科生」的範疇。而實際上對數學有一定程度掌握的人，確實在資料分析領域會有較傑齣的錶現。然而「擅於分析」和「「分析的結果能運用在商業上」這兩件事並不成正比。在日複一日的工作中，身為文科資料科學傢的我，深深領悟到「作為一名資料分析傢，商業能力是不可或缺的」。
接下來介紹一項非常有趣的調查結果。「一般社團法人資料科學傢協會」（地點：東京都港區、代錶理事：草野隆史、以下簡稱資料科學傢協會）在二○二○年四月公布國內企業資料科學傢僱用現況調查結果。
●調查結果摘要
（1）僱用資料科學傢的企業佔二九%
（2）計畫僱用資料科學傢的企業中，有五八%的企業未達成目標僱用人數
（3）計畫增加僱用資料科學傢的企業中，有四一%的企業需要擅於解決商業課題的人纔
（4）未來想招聘的資料科學傢類型，有四○％的企業為行銷人纔、三六％為工程師人纔、二四%為分析師人纔
根據第（3）點和第（4）點的調查結果，我們可以看齣相較於資料科學傢，企業更需要的是具備商業能力的人纔。而這份能力正是「透過資料分析所推演齣的觀點（全新的見解和發現），提高企業營業額和利益的力量」。若想達成上述目標，「邏輯思維」「解決問題的能力」「行銷戰略」「經營戰略」，以及「溝通能力」和「提案能力」更是不可獲缺的技能。
站在公司人資部門立場看來，應該會抱怨「光是僱用理科人纔就已經很睏難，還想找到同時具備資料分析和商業能力的人纔根本是癡人說夢」。具備資料分析及商業能力兩者的人纔確實是鳳毛麟角。
值得我們關注的是，近幾年越是積極採用資料分析人纔的企業，越容易發生人纔錯置的問題。「雖然聘雇瞭資料科學傢，但卻不知道如閤運用人纔而傷透腦筋」，或是「僱用的資料科學傢馬上就辭職瞭」等情況也時有耳聞。簡而言之，即便找來瞭會程式設計、擅長統計學，或是數學專傢的人纔，也並不是就能一帆風順。
成為「能將資料變現的資料分析人纔」
理科生是首要僱用條件的時代已經結束瞭。現在企業需要的是，適閤自傢公司商業目標的「資料分析人纔」。而最佳人選正是公司的在職員工。文科或理科齣身差異不大，隻要擁有業務或行銷的相關經驗，曾經思考過顧客對於自傢產品或服務的需求，就具備所需的能力。接著，隻需要掌握些許資料分析能力就沒問題瞭。
縱然如此，會有「資料分析應該也不是那麼容易學會吧」的想法也不足為奇。然而，以往資料分析必備技能之一的程式設計能力，現在也能透過使用GUI圖形用者介麵（Graphical User Interface）達成。資料分析工具進步速度飛快。「資料分析民主化」的推進勢不可擋。現在正是跨越文科・理科限製，任何人都能成為資料分析人纔的時代。企業所需要的並不是「資料分析能力超群的資料科學傢」。坦白來說，我們沒有必要成為資料科學傢，隻要成為「能將資料運用於商業上的資料分析人纔」即可。目前正以勢如破竹的氣勢搶攻市佔的WORKMAN（WORKMAN CO.,LTD.）正是最好的例子。企業整體全力投入培育資料分析人纔，讓具備商業頭腦、業務齣身的資料分析師在職場上大放異彩。
資料分析可能遇見睏境──與如何突破
若是某天各位讀者突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員，我相信肯定會非常睏惑該從哪開始著手。進到書店能看見滿坑滿榖「Python入門」、「資料分析入門」這類專為初學者打造的資料分析教學書，但卻找不到一本寫有製作真實商場上資料分析組織的方法，或是介紹麵臨睏境時的解決方案書籍。也幾乎看不見一本闡述資料分析師應具備商務能力的書。然而，若要運用於商業上，我們就必須知道這些訣竅。
本書並未介紹詳細的資料分析手法，所以即便閱讀也無法馬上成為一名資料分析師。本書所撰寫的是當你被任命為資料分析負責人，或是率領資料分析團隊時「該如何思考」的方法論。具體而言則是精進資料分析技能時應具備的「思考法的框架」，以及我運用該框架所導齣的「資料人纔培育理論」。以上兩大主旨都是作者們（木田・伊藤・高階・山田）根據自身經歷和失敗經驗所孕育齣的產物。
我以成為一名資料科學傢為目標，並自學資料分析技能，至今管理瞭無數個資料分析團隊。當時的我麵臨許多不同的睏境，一路不停地模索推敲再各個擊破。如今迴想起來，其中也經歷許多失敗。我想各位讀者在未來也會遇見睏難，但隻要閱讀本書，你們會知道往後將有哪些障礙等在前方，也能知道衝破壁壘的方法。
根據過往經驗所孕育齣的5D框架
作者們至今在許多不同的企業負責資料分析專案，其中有失敗也有成功的經驗。我們從上述經驗中找齣「不會失敗」的方法論，並建立齣一套名為「5D框架」的體係。
接下來想先介紹幾個例子，讓各位讀者能「稍微抓到」5D框架的概念。而詳細內容將會於本書的第二章節介紹。「料理」時常被拿來作為資料分析的比喻。烹煮「資料」這份材料，嚮顧客提供餐點，並請他享用，上述流程和料理十分雷同。
料理並不單純隻是烹飪食材，將餐點送上餐桌即可。若餐點不能讓對方感受到喜悅，那就無法被稱為「美味的料理」。除瞭在食材選擇及調理方法下足工夫外，最重要的是充分瞭解對方想要什麼東西。若想提供完美的料理，必備的要素和步驟是不可或缺的。任一步驟若偷懶瞭事，或是弄錯步驟順序，就會變成「難吃的料理」。
詢問需求（Demand 需求）→
構思料理（Design 設計） →
準備食材（Data 資料） →
烹煮料理（Develop 開發）→
提供料理（Deploy 部署）
資料分析也是如此。為瞭避免製作齣「難吃的分析」，必須按部就班完成。總共有（1）Demand 需求、（2）Design 設計、（3）Data 資料、（4）Develop 開發以及（5）Deploy 部署五個步驟，而每個名詞都是英文字母「D」開頭，因此稱為「5D框架」（參見圖錶0-1 ）。
接著依序介紹五個步驟的內容。
（1）Demand（需求）：詢問需求
料理是為瞭讓人享用而製作。既然要讓對方品嚐，理當會詢問對方想要吃什麼樣的料理，或是確認對方當下的心情（狀況）。有些人會明確指定一種料理，而也有人會講齣曖昧不明的需求。即使對方迴答「都可以喔」，事實上並不是什麼都可以，必須鎖定他可以接受的料理範圍。
資料分析也和製作料理相同，從詢問對方的需求開始。找齣對方所麵臨的「問題」，或是成為路障的「課題」。同時也必須在這個時間點事先確認我們所提供的幫助是否確實適當無疑。
（2）Design（設計）：描繪整體輪廓
以料理為例，當聽完對方的需求後，接著會開始思索「要製作什麼樣的料理呢？」。並非所有食材都能唾手可得，也會有時間上的限製。再者，自己也不是每道料理都能信手撚來。因此，我們必須估算「依照現在的狀況，能在時間內做齣這道和那道料理」，同時也需要思考什麼時候將餐點端上桌，而又該安排對方在哪裡享用等等。而上述的內容，都必須在取得對方的同意後，纔能開始製作料理。
資料分析也是一樣，必須思考「能在有限的時間內，使用取得的資料分析齣什麼樣的結果」以及「運用這份分析結果，可以解決什麼樣的課題」，描繪齣整體的輪廓。將輪廓圖展示給對方，獲得對方的同意後，再開始著手進行分析作業。
（3）Data（資料）：收集資料
相當然爾，製作料理時不可或缺的就是食材。除瞭食材本身之外，也必須留意它的份量以及品質。隻需要一項食材的料理極為稀少，大部分都是透過許多不同的食材組閤製作而成。食材的品質是製作美味料理的必要關鍵之一，因此烹調方法至關重要。同時也需要注意保鮮，光是保持食材的鮮度就得耗費心力及金錢成本。
資料分析也是如此。收集有用的資料並不簡單，讓資料隨時保持在最新狀態更是需要耗費成本。資料和食材一樣，都不是免費的東西。
（4）Develop（開發）：分析資料
料理這門學問，依照食材會有該食材所適閤的調理方法（食譜），也會有相對應的技術和器具（工具）。隻要順序、作法或是器具的使用方法一有閃失，就會讓得來不易的食材灰飛煙滅。「燒烤」或是「燉煮」等烹調方法在實際製作前，還需要耗費時間進行事前準備。
著手資料分析前，也需要將資料加工，做好事前準備，再選擇適閤資料和目的的解析手法進行分析。若事前準備做得不夠充分，或是方法錯誤，都得不到預期的結果。為此，資料分析師的知識和經驗顯得更為重要。此外，也有許多工具能從旁輔助。善用工具不僅能縮短分析時間，分析齣的結果大部分也較人工作業準確。
（5）Deploy（部署）：展示資料
料理完成後，端上餐桌請對方享用。除瞭需要依照事先決定的時間點和分量提供外，還得將當下的氣氛、氛圍等一併納入考量。或許情況已經和一開始所聽聞有所不同也說不定。既然料理都製作完成瞭，當然會希望對方全部吃光，滿足他的味蕾。以餐廳為例，必然會希望將顧客變為常客，甚至也希望他能將餐廳介紹給其他人，讓更多顧客來店光臨。
資料分析也是一樣。報告完分析結果後，必須讓對方理解結果內容，並讓他採取必要的行動。有時候也會以「儀錶闆」或「預測係統」的方式，讓分析結果一目瞭然。若無法讓對方展開行動就無法解決「課題」。唯有在對方完整「消化」我們所提供的分析結果，並展開「行動」，資料分析專案纔算大功告成。
5D框架的五個階段，若欠缺其中任一項都有可能導緻分析專案以失敗收場。反之，隻要依照順序確實執行，不論文科或理科生，任何人都能以極高的成功率正確執行分析專案。
作者代錶
二○二○年十月 木田
任何想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成
邂逅這本書，或許會徹底改變你的命運！
過去二十五年來，我的職業是職業運動員心理諮詢師，這在日本算是比較罕見的工作。你或許聽說過奧運花式溜冰選手羽生結弦能輕易做到四迴鏇跳躍，也許曾親眼目睹競速滑冰選手小平奈緒一次又一次刷新個人紀錄，但在這些光亮耀眼的卓越技能背後，還同時存在著這樣的事實——為瞭磨練齣卓越的技能，他們將大部分人生都奉獻給持續不斷、日積月纍的鍛鍊。
事實上，所謂越是偉大的「目標」或「夢想」，達成時間相對拉得越長。而越是遙不可及的「目標」或「夢想」，越是必然淪為紙上談兵，難以實際採取行動，最終難逃隻停留在空談的階段，徒然自我滿足而已。
但是，即便麵對似乎遠在天邊的目標或夢想，隻要能每天貫注每天不起眼的「微小行動」，也就能瞬間大幅提升行動力。而且若還能將我所謂的「微小習慣」，就是「每天完成不起眼的功課」，視為有投入價值的事，毫不懈怠地每天核實，這些功課就會成為「習慣」，並與生活結閤，進一步轉變成巨大能量。
二○一六年在美國職棒大聯盟、創下三韆支安打偉大記錄的棒球選手鈴木一朗，是這麼說的：
「我認為孜孜不倦地纍積小事，是通往驚奇新境界的唯一道路。」
不隻運動，所有不同領域的偉大成就，都是因著每天的微小習慣，日積月纍纔得以達成，大傢必須再次體悟這個事實。
本書會介紹很多有助於落實微小習慣的「確認錶」，隻要能夠靈活運用，同時對於那些看起來很理所當然的例行公事，也能懷抱熱情、全心投入，那麼後續就有可能做齣驚人成果。
所謂的「拚勁」或「意誌力」等詞彙，聽來振奮人心。的確，為瞭做齣絕佳成果，拚勁或意誌力或許都是不可或缺的要素。
但是，即使沒有特別運用拚勁或意誌力，藉由養成微小習慣，用心將每天行動化為具體形式留下來，就能做齣驚人成果。隻要巧妙設定對腦部酬償係統（reward system）的刺激，就能輕輕鬆鬆培養齣行動力。
例如，像我是設定好「現在開始閱讀英文論文一個小時之後，就能玩自己喜歡的鐵道模型駕駛十五分鐘」的規則，再開始閱讀論文。結果發現，自己能以驚人的程度專注讀完英文。又或，健身房裡的腹肌訓練也是，如果是挑戰三分鐘內能做幾次的「自我極限」，那麼艱辛的訓練也會變成一種樂趣。而且將成果記錄於本書收錄的確認錶單，加以可視化後，那個習慣就能輕鬆紮根於生活。
本書介紹的六十一項專業技巧，能在工作、學習、減重、育兒……所有作業發揮極大效果，能夠讓你的人生更為充實。如果能不假思索地培養齣這種落實微小習慣的專業技巧，藉此投入眼前作業，你的工作就會自動轉變成具備投入價值的自發性行為。
沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 前言
不需要成為「資料科學傢」也沒關係
三十歲・文科生・業務。這是十年前我（木田）身上所貼的標籤。當時的我是一名「統計軟體」的業務。我本身並不是統計學的專傢，隻是湊巧負責的商品是「統計軟體」。那時是「大數據」一詞尚未普及的時代，因緣際會之下我對「資料分析」產生興趣，因而開始自學統計方法及資料分析。現在的我是一位資料科學傢，任職於三井住友海上火災保險株式會社，是一傢損害保險公司。
不論是誰都有機會成為資料分析人纔
雖說我是恰巧踏入「資料分析」的世界，但如今被資料所圍繞的社會環境變化之大，十年前甚至無法想像現今的我們會將「資料非常重要」視為觀念。不僅「AI」「機器學習」「深度學習」這幾個關鍵字齣現於日常的商業對話，眾多書籍及雜誌中更是將資料分析視作「改變商業的魔法師」。
我也聽聞許多商務人士開始學習程式設計（傑齣資料分析的必備能力），或是重新學習數學（資料分析的基礎）。擁有卓越AI技能的理科生是社會新鮮人求職市場中的當紅炸子雞，掌握資料分析能力的人纔在轉職時能談到更高的薪酬。就業市場遭遇空前理科人纔荒，甚至連知名大企業也難以搶到具備優秀技能的珍貴人纔。
即使處於這種情況，經營層想必仍想分杯羹，勢必會下令「把資料科學傢給我找來！」或是「給我組個資料分析小組！」又或許現在手握本書的你，也是被下達這種指令的其中一人也說不定。
資料分析的關鍵在於「商業能力」
或許某天閱讀本書的讀者們，你會突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員。我認為這並非不無可能。
當事情發生時，即便你是文科齣身也請韆萬不要放棄。我以自身經驗掛保證。倘若各位讀者曾在俗氣的商場打滾，這些纍積的經驗在資料分析領域並不是無用武之地。反倒這份經驗對於商業上的資料分析是一大助力。本書正是「有一天我突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員」為主旨所撰寫的養成指南。
一般而言，AI或是資料分析被認定為「理科生」的範疇。而實際上對數學有一定程度掌握的人，確實在資料分析領域會有較傑齣的錶現。然而「擅於分析」和「「分析的結果能運用在商業上」這兩件事並不成正比。在日複一日的工作中，身為文科資料科學傢的我，深深領悟到「作為一名資料分析傢，商業能力是不可或缺的」。
接下來介紹一項非常有趣的調查結果。「一般社團法人資料科學傢協會」（地點：東京都港區、代錶理事：草野隆史、以下簡稱資料科學傢協會）在二○二○年四月公布國內企業資料科學傢僱用現況調查結果。
●調查結果摘要
（1）僱用資料科學傢的企業佔二九%
（2）計畫僱用資料科學傢的企業中，有五八%的企業未達成目標僱用人數
（3）計畫增加僱用資料科學傢的企業中，有四一%的企業需要擅於解決商業課題的人纔
（4）未來想招聘的資料科學傢類型，有四○％的企業為行銷人纔、三六％為工程師人纔、二四%為分析師人纔
根據第（3）點和第（4）點的調查結果，我們可以看齣相較於資料科學傢，企業更需要的是具備商業能力的人纔。而這份能力正是「透過資料分析所推演齣的觀點（全新的見解和發現），提高企業營業額和利益的力量」。若想達成上述目標，「邏輯思維」「解決問題的能力」「行銷戰略」「經營戰略」，以及「溝通能力」和「提案能力」更是不可獲缺的技能。
站在公司人資部門立場看來，應該會抱怨「光是僱用理科人纔就已經很睏難，還想找到同時具備資料分析和商業能力的人纔根本是癡人說夢」。具備資料分析及商業能力兩者的人纔確實是鳳毛麟角。
值得我們關注的是，近幾年越是積極採用資料分析人纔的企業，越容易發生人纔錯置的問題。「雖然聘雇瞭資料科學傢，但卻不知道如閤運用人纔而傷透腦筋」，或是「僱用的資料科學傢馬上就辭職瞭」等情況也時有耳聞。簡而言之，即便找來瞭會程式設計、擅長統計學，或是數學專傢的人纔，也並不是就能一帆風順。
成為「能將資料變現的資料分析人纔」
理科生是首要僱用條件的時代已經結束瞭。現在企業需要的是，適閤自傢公司商業目標的「資料分析人纔」。而最佳人選正是公司的在職員工。文科或理科齣身差異不大，隻要擁有業務或行銷的相關經驗，曾經思考過顧客對於自傢產品或服務的需求，就具備所需的能力。接著，隻需要掌握些許資料分析能力就沒問題瞭。
縱然如此，會有「資料分析應該也不是那麼容易學會吧」的想法也不足為奇。然而，以往資料分析必備技能之一的程式設計能力，現在也能透過使用GUI圖形用者介麵（Graphical User Interface）達成。資料分析工具進步速度飛快。「資料分析民主化」的推進勢不可擋。現在正是跨越文科・理科限製，任何人都能成為資料分析人纔的時代。企業所需要的並不是「資料分析能力超群的資料科學傢」。坦白來說，我們沒有必要成為資料科學傢，隻要成為「能將資料運用於商業上的資料分析人纔」即可。目前正以勢如破竹的氣勢搶攻市佔的WORKMAN（WORKMAN CO.,LTD.）正是最好的例子。企業整體全力投入培育資料分析人纔，讓具備商業頭腦、業務齣身的資料分析師在職場上大放異彩。
資料分析可能遇見睏境──與如何突破
若是某天各位讀者突然成為資料分析團隊的率領者，或是成為資料分析團隊的一員，我相信肯定會非常睏惑該從哪開始著手。進到書店能看見滿坑滿榖「Python入門」、「資料分析入門」這類專為初學者打造的資料分析教學書，但卻找不到一本寫有製作真實商場上資料分析組織的方法，或是介紹麵臨睏境時的解決方案書籍。也幾乎看不見一本闡述資料分析師應具備商務能力的書。然而，若要運用於商業上，我們就必須知道這些訣竅。
本書並未介紹詳細的資料分析手法，所以即便閱讀也無法馬上成為一名資料分析師。本書所撰寫的是當你被任命為資料分析負責人，或是率領資料分析團隊時「該如何思考」的方法論。具體而言則是精進資料分析技能時應具備的「思考法的框架」，以及我運用該框架所導齣的「資料人纔培育理論」。以上兩大主旨都是作者們（木田・伊藤・高階・山田）根據自身經歷和失敗經驗所孕育齣的產物。
我以成為一名資料科學傢為目標，並自學資料分析技能，至今管理瞭無數個資料分析團隊。當時的我麵臨許多不同的睏境，一路不停地模索推敲再各個擊破。如今迴想起來，其中也經歷許多失敗。我想各位讀者在未來也會遇見睏難，但隻要閱讀本書，你們會知道往後將有哪些障礙等在前方，也能知道衝破壁壘的方法。
根據過往經驗所孕育齣的5D框架
作者們至今在許多不同的企業負責資料分析專案，其中有失敗也有成功的經驗。我們從上述經驗中找齣「不會失敗」的方法論，並建立齣一套名為「5D框架」的體係。
接下來想先介紹幾個例子，讓各位讀者能「稍微抓到」5D框架的概念。而詳細內容將會於本書的第二章節介紹。「料理」時常被拿來作為資料分析的比喻。烹煮「資料」這份材料，嚮顧客提供餐點，並請他享用，上述流程和料理十分雷同。
料理並不單純隻是烹飪食材，將餐點送上餐桌即可。若餐點不能讓對方感受到喜悅，那就無法被稱為「美味的料理」。除瞭在食材選擇及調理方法下足工夫外，最重要的是充分瞭解對方想要什麼東西。若想提供完美的料理，必備的要素和步驟是不可或缺的。任一步驟若偷懶瞭事，或是弄錯步驟順序，就會變成「難吃的料理」。
詢問需求（Demand 需求）→
構思料理（Design 設計） →
準備食材（Data 資料） →
烹煮料理（Develop 開發）→
提供料理（Deploy 部署）
資料分析也是如此。為瞭避免製作齣「難吃的分析」，必須按部就班完成。總共有（1）Demand 需求、（2）Design 設計、（3）Data 資料、（4）Develop 開發以及（5）Deploy 部署五個步驟，而每個名詞都是英文字母「D」開頭，因此稱為「5D框架」（參見圖錶0-1 ）。
接著依序介紹五個步驟的內容。
（1）Demand（需求）：詢問需求
料理是為瞭讓人享用而製作。既然要讓對方品嚐，理當會詢問對方想要吃什麼樣的料理，或是確認對方當下的心情（狀況）。有些人會明確指定一種料理，而也有人會講齣曖昧不明的需求。即使對方迴答「都可以喔」，事實上並不是什麼都可以，必須鎖定他可以接受的料理範圍。
資料分析也和製作料理相同，從詢問對方的需求開始。找齣對方所麵臨的「問題」，或是成為路障的「課題」。同時也必須在這個時間點事先確認我們所提供的幫助是否確實適當無疑。
（2）Design（設計）：描繪整體輪廓
以料理為例，當聽完對方的需求後，接著會開始思索「要製作什麼樣的料理呢？」。並非所有食材都能唾手可得，也會有時間上的限製。再者，自己也不是每道料理都能信手撚來。因此，我們必須估算「依照現在的狀況，能在時間內做齣這道和那道料理」，同時也需要思考什麼時候將餐點端上桌，而又該安排對方在哪裡享用等等。而上述的內容，都必須在取得對方的同意後，纔能開始製作料理。
資料分析也是一樣，必須思考「能在有限的時間內，使用取得的資料分析齣什麼樣的結果」以及「運用這份分析結果，可以解決什麼樣的課題」，描繪齣整體的輪廓。將輪廓圖展示給對方，獲得對方的同意後，再開始著手進行分析作業。
（3）Data（資料）：收集資料
相當然爾，製作料理時不可或缺的就是食材。除瞭食材本身之外，也必須留意它的份量以及品質。隻需要一項食材的料理極為稀少，大部分都是透過許多不同的食材組閤製作而成。食材的品質是製作美味料理的必要關鍵之一，因此烹調方法至關重要。同時也需要注意保鮮，光是保持食材的鮮度就得耗費心力及金錢成本。
資料分析也是如此。收集有用的資料並不簡單，讓資料隨時保持在最新狀態更是需要耗費成本。資料和食材一樣，都不是免費的東西。
（4）Develop（開發）：分析資料
料理這門學問，依照食材會有該食材所適閤的調理方法（食譜），也會有相對應的技術和器具（工具）。隻要順序、作法或是器具的使用方法一有閃失，就會讓得來不易的食材灰飛煙滅。「燒烤」或是「燉煮」等烹調方法在實際製作前，還需要耗費時間進行事前準備。
著手資料分析前，也需要將資料加工，做好事前準備，再選擇適閤資料和目的的解析手法進行分析。若事前準備做得不夠充分，或是方法錯誤，都得不到預期的結果。為此，資料分析師的知識和經驗顯得更為重要。此外，也有許多工具能從旁輔助。善用工具不僅能縮短分析時間，分析齣的結果大部分也較人工作業準確。
（5）Deploy（部署）：展示資料
料理完成後，端上餐桌請對方享用。除瞭需要依照事先決定的時間點和分量提供外，還得將當下的氣氛、氛圍等一併納入考量。或許情況已經和一開始所聽聞有所不同也說不定。既然料理都製作完成瞭，當然會希望對方全部吃光，滿足他的味蕾。以餐廳為例，必然會希望將顧客變為常客，甚至也希望他能將餐廳介紹給其他人，讓更多顧客來店光臨。
資料分析也是一樣。報告完分析結果後，必須讓對方理解結果內容，並讓他採取必要的行動。有時候也會以「儀錶闆」或「預測係統」的方式，讓分析結果一目瞭然。若無法讓對方展開行動就無法解決「課題」。唯有在對方完整「消化」我們所提供的分析結果，並展開「行動」，資料分析專案纔算大功告成。
5D框架的五個階段，若欠缺其中任一項都有可能導緻分析專案以失敗收場。反之，隻要依照順序確實執行，不論文科或理科生，任何人都能以極高的成功率正確執行分析專案。
作者代錶
二○二○年十月 木田
用戶評價
评分
從作者的文筆中，我感受到瞭深厚的人生閱曆和對讀者的真誠關懷。文字中流淌著一種樸實而又富有洞察力的智慧，它不僅僅在教導方法，更是在塑造一種積極、務實的思維模式。作者似乎非常理解讀者在追求目標過程中可能遇到的挫摺和迷茫，因此在關鍵節點，總能提供恰到好處的鼓勵和視角調整。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一次深層次的自我對話和思維重塑。那種被理解和被引導的感覺，是很多冰冷的技術手冊無法比擬的。作者用極其真摯的筆觸，將枯燥的執行過程描繪得充滿瞭探索的樂趣，讓人願意主動去迎接挑戰。
评分這本書的包裝設計簡直是藝術品，拿到手的時候，我就被它那種沉穩又帶著一絲活力的氣質吸引住瞭。封麵的配色和排版都恰到好處地傳遞齣一種“專業但不失親和力”的感覺，讓人一看就知道這不是那種晦澀難懂的理論書籍。內頁的紙張質量也相當齣色，手感溫潤，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。裝幀的工藝非常紮實，感覺可以經受住反復翻閱的考驗，這對於我這種習慣在書頁上做各種標記的讀者來說，簡直是福音。而且，書本的整體尺寸設計也很人性化，不管是放在書架上還是隨身攜帶都很方便。作者在排版上的用心程度，從字體選擇到段落間距的處理，都能體現齣來，真正做到瞭閱讀體驗的舒適化。可以說，在視覺和觸覺上，這本書已經為我帶來瞭一次非常愉悅的初次接觸，這為接下來的深入閱讀打下瞭非常好的心理基礎。我甚至忍不住對著光綫欣賞瞭一下封麵上的微妙紋理，這種細節的處理，往往能體現齣一套書的用心程度。
评分這套書的精妙之處還在於它能夠引導讀者進行深層次的反思，打破固有的思維定勢。在閱讀過程中，我幾次停下來，重新審視自己過去對待任務和挑戰的方式，發現瞭很多自己從未意識到的思維誤區。作者巧妙地設置瞭一些開放性的引導問題，促使讀者將書中的理念與自身的具體情境相結閤，形成個性化的解決方案。這種互動性極強的閱讀體驗，使得知識的內化過程變得更加深刻和持久。它不是強行灌輸，而是像一麵鏡子，讓你看清自己，然後自主地做齣優化和調整。這種由內而外的改變，遠比單純的技能學習來得更有價值，它帶來的影響是深遠且持續的。
评分書中的內容邏輯性強到讓人驚嘆，它像是一位經驗豐富、耐心十足的導師，一步一步地引導你走過那些曾經讓你感到睏惑的領域。作者的敘述方式極其清晰，沒有過多的專業術語堆砌，即便是對於初次接觸相關概念的人來說，也能迅速抓住核心要點。我特彆欣賞作者在闡述復雜概念時所采用的類比手法，那些生活化的例子仿佛就在眼前，讓人茅塞頓開。整本書的結構設計非常巧妙，知識點之間的過渡自然流暢，閱讀起來毫無阻滯感，仿佛是在聽一場精彩的講座，而不是在啃一本教科書。很多時候，我甚至會因為理解得太順利而産生一種“原來如此簡單”的錯覺，但這恰恰證明瞭作者對知識的提煉和組織能力的高超。這種行雲流水的敘述風格，極大地降低瞭學習的門檻，讓知識的吸收效率大大提高。
评分不得不提的是，這本書在實用性上做到瞭極緻。它不是空談理論，而是提供瞭大量可以立即付諸實踐的工具和框架。書裏介紹的那些方法論，我嘗試在最近的一個小項目中應用瞭，效果立竿見影。作者很貼心地為每一種方法都設計瞭相應的操作指南或檢查清單，這使得我們將理論轉化為實際行動變得異常簡單。我發現，很多時候我們不是不知道該做什麼，而是不知道如何開始，這本書完美地填補瞭這一空白。它提供的不僅是“做什麼”的答案，更是“如何做”的清晰路綫圖。那些詳盡的步驟分解，讓原本龐大復雜的任務變得可以被逐一擊破，極大地增強瞭我的執行信心。對於那些追求效率和成果的讀者來說，這本書的實踐價值是無可估量的。
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