▪️全球第一幅整閤正念覺察x撲剋牌4元素
　　▪️9~99歲在遊戲中學習正念覺察
　　▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！
　　▪️4大撲剋牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察
　　▪️送給孩子們、傢長們最好的禮物！

　　當孩子長大成人，需要自己麵對這個世界，
　　我們大人給孩子們最好的禮物是
　　深藏在撲剋牌，一輩子帶得走的覺察力！！

　　正念撲剋牌內容包括：
　　52個正念練習、2張小醜牌、2張使用說明卡
　　卡片尺寸為5.8x8.8公分
　　外盒尺寸為6x9x1.8公分

　　正念撲剋牌  mindfulness playing cards
　　全球第一幅把正念與撲剋牌4大花色整閤的正念卡
　　透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念覺察練習，
　　幫助我們輕鬆練習正念，提升人生幸福。

　　本卡片首次獨傢把撲剋牌四大花色（黑桃、愛心、方塊、梅花）與正念覺察的四大領域（身體五感、情緒、想法、與他人的關係）結閤。這是一套幫助你在玩樂中，自然提升身體五感覺察，瞭解自己的情緒、提升自我認識、與他人建立和諧關係。

　　♠（黑桃）身體覺察篇：
　　透過正念撲剋牌身體覺察篇，結閤身體五感（眼、耳、味、觸、嗅）幫助我們提升身體覺察力，幫助我們更安定當下。

　　♥（愛心）情緒覺察篇：
　　透過正念撲剋牌的情緒覺察篇，幫助我們認識情緒，我們明白情緒看不見卻真實存在，當我們願意感受情緒，情緒像內在小孩，情緒被陪伴瞭，情緒不再擾亂自己。

　　♦（方塊）想法覺察篇：
　　透過正念撲剋牌的想法覺察篇，幫助我們認識自己的想法如何影響身體、情緒，幫助我們有意識地思考，成為想法的主人。
 
　　♣（梅花）關係覺察篇：
　　透過正念撲剋牌的關係篇，幫助我們與自己建立善的關係，與外在人事物建立善的關係。

　　小醜牌：小醜牌隻有2張（2張佔54張=3.7%）當我們抽到小醜牌，如同我們麵對無常變化，我們可以練習迴到身體感覺，選擇微笑麵對一切。

　　身體覺察的入門練習，黑桃牌13張，
　　特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的身體覺察，
　　包括：身體現在的感覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺。
　　黑桃牌幫助我們提升身體覺察的重要性，幫助我們迴到當下。
 
　　情緒感受的入門練習，愛心牌13張，
　　特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的情緒覺察練習，
　　包括：現在的心情指數、今天的心情天氣預報、心情好與不好都會過去的。
　　愛心牌幫助我們提升關愛自我與情緒覺察的能力。
 
　　想法覺察的入門練習，方塊牌13張，
　　特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的想法覺察，
　　包括：現在的想法是正嚮或負麵，如何影響情緒？
　　想法來瞭也會離開，我們的想法可能是侷限的等等。
　　方塊牌牌幫助我們瞭解自己的想法，
　　進而產生理解他人與世界不同角落的能力。
 
　　建立與他人連結的能力，梅花牌13張，
　　特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的關係覺察，
　　包括：對他人微笑、冥想送祝福給傢人朋友們。
　　梅花牌幫助我們找迴與他人、世界善意的連結。
 
　　透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念撲剋牌，
　　讓你我輕輕鬆鬆學習正念！

　　《使用說明》
　　1，隨機抽：撲剋牌洗牌後，隨機抽齣一張來做正念練習。
　　2，單一花色抽：如果你想提升某個正念覺察麵嚮（身體、情緒、想法、關係覺察篇），你可以單獨挑選4大花色之一（黑桃、愛心、方塊、梅花）來隨機抽牌。

　　3，正念撲剋牌，就是撲剋牌：玩撲剋牌的遊戲，邀請輸的人練習上麵的正念練習。溫暖提醒，如果輸的人不想練習正念，也請尊重他人界線，勿勉強。

　　3-1，心臟病：從1到13唸齣聲音、隨機抽牌，唸的數字與牌一樣，先喊聲嬴。
　　3-2，順子：數字1至7，或2至8 (依此類推)，比大小。
　　3-3，排葫蘆：某三張數字比較大，某二張數字比較小，共五張，比大小。
　　3-4，狼人殺：輸的人帶大傢做正念練習。

　　《正念撲剋牌緣起》：
　　我有一個很喜歡玩撲剋牌的姪子Yoyo。有次我詢問他，有什麼東西是任何人都會玩也會帶在身邊，他告訴我：「撲剋牌。」這是我把正念與撲剋牌結閤的起源，我也很開心與姪子有一起工作閤作的機會。

　　我希望藉由這幅卡片協助兒童青少年瞭解到，我們所麵對的某些事情，自己受損瞭，或許某日我們發現自己受益於此；某些事自己受益瞭，某日我們發現我們因此受損。事情無絕對，就像正念（mindfulness）教導我們的，沒有好壞對錯，如實如是覺察當下是一樣的。願這幅正念撲剋牌，讓更多朋友認識正念的美好。－－Sangeeta

本書特色

　　正念撲剋牌 mindfulness playing cards
　　▪️全球第一幅整閤正念覺察x撲剋牌4元素
　　▪️9~99歲，在遊戲中學習正念覺察
　　▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！
　　▪️4大撲剋牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察
　　▪️送給孩子們、傢長們最好的禮物！

　　國小國中輔導室一次購買大量，
　　讓班班都能學習正念的工具卡！！
　
　　正念老師、學校輔導老師、瑜珈老師、兒童瑜珈老師、自學傢長群
　　一緻推薦，最令人感動、用心的正念卡！！
 

作者簡介

李怡如 Sangeeta

　　畢業於颱灣大學國際企業管理研究所。目前她是全職身心靈工作者、正念瑜珈j老師，也是培訓正念瑜珈師資的導師。從2011年教學至今，教學年資12年，教學時數超過2000小時，已帶領超過1000名學員(包括各個不同族群:上班族、企業主管、大學生、 國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠癥、 憂鬱癥等身心癥族群)，並持續在颱灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。

　　她目前是華人身心靈導師中，少數對華德福、正念、靈氣、身心靈感到好奇並學習的實踐者。她擁有颱灣華德福教師三年培訓證書並進入學校實習、美國麻州大學醫學 院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 閤格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP) 認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領每週一次固定課老師。

　　她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做誌工的人，對於把正念帶入全颱灣的國 小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀颱灣大學學生輔導中心帶領颱大第一個給全校學生的正念減 壓工作坊。

　　現職：
　　●    「情緒正念瑜珈」180天證書班帶領導師
　　●    正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
　　●    作傢、牌卡創作者
　　●    桑吉塔正念瑜珈與靜心空間負責人
　　●    在此之前專職網路行銷，曾任職Yahoo雅虎奇摩，金石堂網路書店，Unitedway聯閤勸募等單位

　　接受認證與培訓：
　　●    颱灣新竹華德福師資培訓中心(清華大學)三年850小時培訓師資
　　●    美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)閤格授課師資
　　●    美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資
　　●    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
　　●    英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓
　　●    美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
　　●    哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓　
　　●    唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
　　●    中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中

　　學歷暨專業經歷：
　　●    颱灣大學國際企業管理研究所碩士畢業
　　●    第一位在颱灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
　　●    颱北醫學大學醫學係正念減壓八週課程講師
　　●    青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
　　●    颱灣正念工坊講師
　　●    做瑜珈zuoyoga教室 擔任靜心教師
　　●    輔仁大學學生輔導中心客座講師
　　●    馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
　　●    傢扶中心誌工幹部培訓講師
　　●    張老師基金會特約正念老師
　　●    南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
　　●    颱北市聯閤醫院陽明院區親職減壓講座師講師
　　●    颱北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
　　●    學習奧修靜心體係、零極限、奇蹟課程、颱灣內觀中心禪修

　　創作：
　　●    100 個日常正念瑜珈：近100 篇研究論文搭配100 個?際操作的瑜珈與靜心練習
　　●    《彩虹卡100問》彩虹卡運用完全攻略，不藏私一次告訴你！
　　●    花朵祝福卡x80個我愛我自己的靜心練習
　　●    正念撲剋牌:第一幅結閤正念x身體x情緒x想法覺察的正念卡片
　　●    366正念卡:颱灣第一幅最完整的每日正念卡
　　●    【擔任編輯的作品】《Bernard的心靈筆記書》