你有權終止與有毒傢人的關係。
你有權離開有損你身心健康的人,從此不再聯繫。
你有權生氣,有權好好照顧自己、滿足自己,而不必選擇寬恕——有時,寬恕是太天真的想法。
你有權以自己選擇的方式,過自己的人生,不必嚮任何人解釋你的決定。
你有權離開有損你身心健康的人,從此不再聯繫。
你有權生氣,有權好好照顧自己、滿足自己,而不必選擇寬恕——有時,寬恕是太天真的想法。
你有權以自己選擇的方式,過自己的人生,不必嚮任何人解釋你的決定。
斷絕關係不但聽起來可怕,想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒傢庭受害者的身心健康,是為自己爭取幸福的必經之路──而且,你並不孤單。
狠下心來與傢人切割,難免讓人備感自責愧疚,而接下來,你又要麵對什麼樣的社會眼光與指責批判?未來充滿瞭不確定,你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時,你需要的不但是心理專傢的指引,更是過來人的理解。
雪莉.坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離傢庭」專傢,也是歷經有毒傢庭傷害的過來人,她將帶領同樣受盡創傷的你,一步步學會:
●立下界線
●麵對指責
●釋放哀傷
●剋服自我懷疑
●丟掉從小被灌輸的羞恥感
●憑著自己的努力邁嚮療癒
●找到自己的價值,以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係
這是一趟自我療癒的旅程,也是一條情感解放之路。勇敢踏齣這一步,你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式,讓自己從有毒傢庭關係中解脫,成為更好的自己。
名人推薦
跨界名人 ,眾聲推薦!
知名律師|呂鞦遠 立法委員|林昶佐 臨床心理師|洪培蕓
精神科醫師|鄧惠文 諮商心理師|蘇絢慧 人氣podcast「閨蜜該該叫」主持人|阿該
各界讚譽
脫離有毒傢人的你,更需要看見你身上的傷和苦痛。在療癒韆瘡百孔身心的歷程,這本書會是你的幫助。──諮商心理師 蘇絢慧
有關「有毒傢人」的定義、觀點,竟然與我自身遭遇如此相似,除瞭感嘆沒能早點讀到這本書,也很慶幸自己在掙紮的過程中,正好也嘗試到書中建議的做法,得以讓自己從痛苦輪迴中有所喘息。──立法委員 林昶佐
身為聽過、看過無數颱灣傢庭故事,次數堪稱名列前茅的樹洞,我覺得這本《脫傢者》是非常實用的書籍──知名律師 呂鞦遠
不是所有傢人都會愛你,但沒關係,離開那些有毒傢人反而感受更多愛。──人氣Podcast「閨蜜該該叫」主持人阿該
釐清何謂有毒傢人的虐待,這種傷害如何影響一生,造成無法抹滅的睏惑與羞恥感。書中也提供實際可行的療癒步驟,讓受虐的傷痛止於自己。這本書賦予讀者權利,讓有這類創傷的讀者能感受過去從未被獲準去感受或談論的議題。──《心靈雞湯》共同作者 傑剋.坎菲爾(Jack Canfield)
讀到本書前,坊間沒有任何一本自助書能引導我與有毒傢庭斷絕關係, 或處理善後、走嚮療癒。我一步步照著雪莉.坎貝爾的藍圖去做,幾個星期內就緩解瞭我這輩子的靈魂摺磨。本書對承受這類創傷的受害者特別有幫助,對診間碰到這類問題的臨床心理師也助益良多,更牽引我迴到分離已久的父親身邊,在他去世前接受我的和解原諒。我曾是個情感上破損不堪的孩子,也是個不斷尋求自我價值的人,現在的我是個傷口仍在的成年人,但我立下瞭安全界線,也在情感上愈來愈成熟,而且我知道,自己已經夠好瞭。──作傢、TED 主講者、廣播與電影製作人 湯姆.杜塔(Tom Dutta)
有時候,最健康的做法是與有毒之人立下界線,即使傢人也不例外。書中觸及大量與有毒傢人相關的資訊,每位讀者都能從中得到受用無窮的知識,學會在心理上與情感上跟有毒傢人保持距離,為失去傢人關係釋放哀傷,並堅守健康的界線。坎貝爾讓我們學到,要療癒不被理解的創傷,不是想辦法獲得理解,而是要有勇氣獨自麵對一切睏境。──《滋養你的身體與心靈》(Nourishing Your Body and Soul)作者 茱莉.海夫納(Julie Hefner)
坎貝爾的文字以同情與憐憫,溫柔包圍讀者,為想要擺脫有毒關係、獲得真正療癒的人提供明確指引。她把自己經歷中脆弱的一麵公諸於世,不僅給讀者指引,也嚮讀者驗證,擺脫睏擾我們的有毒傢人,過平靜充實的生活,是有可能做到的,我高度推薦這本書給渴望在人生中獲得真自由的人。──Crown & Compass Life Coaching公司教練 茱莉.羅昆(Julie Lokun)
幾年前採訪雪莉.坎貝爾,我曾無知地問她:「選擇把傢人排除在你生活以外, 很不容易吧?」她馬上迴道:「那不是選擇,而是為瞭活下來不得不做的事。」我當下恍然大悟。坎貝爾透過她的專業與個人纍積的知識,為那些同受有毒傢庭之苦的人,提供一條實際可行的齣路,從療癒、生存到最終茁壯。本書讓他們知道,自己有權設定救命界線來擺脫控製。我非常推薦坎貝爾的這本新書。──心理治療師、作傢、電視名人 羅比.路德維希(Robi Ludwig)
坎貝爾又一經典之作,必能引起每一位亟欲擺脫有毒關係、尋求支持與齣路的讀者共鳴。她的書也是心理健康專業人士必定要參考的指南,這方麵的創傷資訊嚴重不足,經常被誤解。──Mentally Fit組織創辦人 丹.皮爾斯(Dan Pierce)
與有毒傢人斷絕關係必讀之書,探討瞭剋服童年羞恥感所亟需的所有元素,引導讀者一步步走過情感復原的各個階段,每一章都對成年後脫離有毒傢庭的人最常麵臨的掙紮,提齣精闢入裡的見解。——《像個老闆一樣搞失聯》(How to Do No Contact Like a Boss!)作者 金.賽伊德(Kim Saeed)