時疫漢方養生事典：不再擔心流行病！提升免疫、加速痊癒、後遺症調理，遠離新冠、流感、腸鼻病毒與細菌感染 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄒瑋倫

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跨越瘟疫的古老智慧：一部探寻生命韧性的养生指南 图书名称： 医圣本草：探寻传统医学的生命力与现代实践 图书简介： 在这个信息洪流交织、生活节奏日益加快的时代，人们对于健康的追求，早已超越了单纯的“治病”，更深入到如何建立持久的生命韧性，如何理解人与自然、人与自身之间的微妙平衡。本书并非聚焦于单一的流行病应对，而是旨在搭建一座沟通古代医哲与现代生活实践的桥梁，引领读者深入探索传统医学体系中关于“未病先防”、“顺应天时”以及“内在调和”的精髓。 本书将视角投向更宏大的生命图景，探讨人体如何在纷繁复杂的外界环境中维持其内在的动态平衡。我们不执着于追逐最新的病毒变异株或短期热点，而是深入挖掘那些经过数千年实践检验的、关于生命能量（气）、物质基础（血与津液）以及脏腑功能调和的深层原理。这些原理，是所有健康维护的基石，也是抵抗一切外来侵袭的根本力量。 第一部分：根基的构建——体质的认知与培养 健康的首要前提，是个体对自身“体质”的清晰认知。本书将从传统医学的视角，细致剖析九种基本体质的特征、易患倾向以及生活中的细微表现。我们相信，了解自己的“原厂设定”，是制定个性化养生策略的第一步。 辨识的艺术： 详细图解如何通过望、闻、问、切的简化版自查方法（如观察舌象、面色、声音、睡眠习惯），初步判断自身属于哪种体质类型。 因人而异的调养： 针对气虚、血瘀、湿热、阴虚、阳虚等不同体质，我们不会提供“一刀切”的食疗方，而是阐述如何通过季节变化、情志波动来调整饮食结构，以“持盈避亏”为核心原则，实现体质的稳固。例如，对于阳虚体质者，如何科学地利用温性食材温煦脾胃，而非盲目进补。 第二部分：顺应天时——四季养生的大智慧 人体的生理活动，是宇宙节律的忠实反映。本书将按照春、夏、长夏、秋、冬的顺序，详细解析每个季节对人体脏腑功能的影响，并提供与之相对应的生活方式指导。这部分内容，旨在教会读者如何与自然同频呼吸。 春生——肝气的疏泄与调畅： 探讨春季万物生发的特点如何影响人体的气机升发，重点介绍如何通过温和的运动（如太极、八段锦）和特定的药食同源材料（如枸杞、香椿）来疏通郁结，避免肝气抑郁。 夏长——心火的清透与固护： 聚焦于夏季高温对心血的耗损，强调补水与“清心”并重。介绍如何利用荷叶、扁豆等清热利湿之品，维护津液平衡，同时警示过度贪凉对脾胃的伤害。 长夏（湿季）——健脾化湿的要领： 专门针对湿气重带来的困倦、腹胀等问题，深入解析脾胃在运化水湿中的核心地位，提供详细的食单，教授如何运用薏米、茯苓等药材进行日常祛湿。 秋收——肺金的滋润与收敛： 阐述秋燥对呼吸系统的影响，引导读者从饮食结构上转向滋阴润燥，介绍梨、银耳等食材的正确食用方法，并讨论如何在干燥环境中保护肌肤与黏膜。 冬藏——肾精的涵养与潜伏： 探讨冬季阳气内敛，人体需要休养生息的理念。指导读者如何通过适度的保暖、调整作息（早卧早起），以及适当的温补食物（如羊肉、核桃），来巩固一年之精华。 第三部分：情志的疗愈——心神的安宁之道 现代生活压力巨大，情志失调是许多慢性问题的源头。本书不再将情志视为心理学范畴，而是将其纳入脏腑功能的体系中进行探讨。 五志与五脏的对应： 详细解析“喜、怒、忧、思、恐”五种情志对相应脏腑的影响机制，例如“思虑伤脾”的具体表现。 安神定志的传统技法： 介绍传统中医药中常用的导引、呼吸吐纳法（如“六字诀”中的“嘘”字诀），以及如何通过特定的香薰、音乐和穴位按摩来平复亢奋或低落的情绪，达到心神安定。 第四部分：药食同源的日常实践——家庭药箱的建立 本书致力于普及实用的、家庭易操作的养生方法，而非复杂的临床配方。我们将重点放在那些常见于厨房，却具有显著调理功效的药食同源材料上。 厨房里的“小药房”： 系统介绍姜、葱、蒜、醋、红枣、生姜、陈皮等常见食材的药理特性。例如，如何根据受寒的严重程度，调整生姜的使用量和配伍对象（如配红糖或配葱白）。 简易茶饮的智慧： 提供一系列针对不同需求（如提神、助消化、放松）的简易饮品配方，强调“药性平和，量宜适度”的原则。 总结： 《医圣本草：探寻传统医学的生命力与现代实践》是一本鼓励读者回归生命本源、理解人体自我修复能力的指南。它教导的不是如何对抗某种特定的病原体，而是如何通过科学、系统地调和自身气血阴阳，建立起一座坚固的生命堤坝，从而在面对任何生命挑战时，都能保持内心的平和与身体的强健。本书的价值在于提供了一套持久的、内在的健康哲学，而非一时的应急措施。它邀请每一位读者，成为自己生命健康的第一位“医者”。