當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！
「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」
「無法判斷是中暑還是高山症時的應對方法是甚麼?」
「因凍傷而起的水泡該怎麼處理才好呢?」「萊姆症是甚麼?」
「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」
向山岳醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。
1. 登山的這些問題，問醫生最清楚了！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提出解答。
2. 即便身體已出現有些許狀況，固然不同症狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。
3. 111道Q&A為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山症、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。
具体描述
远征与荒野：现代探险的伦理、哲学与实践指南 内容简介： 本书并非一本关于登山技巧或急救手册的集合，而是深入探讨现代探险活动背后的复杂文化、伦理困境、哲学思辨，以及在极端环境下生存与回归的深层实践的综合性论著。它将带领读者跳出“如何登顶”的机械思维，转向“为何远征”的本质追问。 第一部分：探险的形而上学——动机、界限与现代性 第一章：重塑“征服”的叙事 本章批判性地审视了西方探险史中根深蒂固的“征服自然”的叙事模式。我们探讨了十九世纪的地理大发现如何与殖民主义、科学霸权相互交织，并反思这种叙事对当代户外活动参与者的心理投射。通过引入法国哲学家布迪厄（Pierre Bourdieu）的“场域”（Field）理论，我们分析了高海拔攀登和极地探险如何成为一种具有社会资本价值的符号竞技场。 我们着重探讨了“无痕山林”（Leave No Trace）原则在更深层次上的伦理延伸：它不应仅仅是垃圾回收的口号，而应是一种对“存在痕迹最小化”的哲学承诺。本章通过对乔治·马洛里（George Mallory）失踪之谜的重新解读，探究了人类对未知边界的执着追求，这种追求与个体生命的脆弱性之间形成的永恒张力。 第二章：风险的量化与接受：概率论与存在主义的碰撞 在许多技术手册中，风险被简化为可计算的概率数字。然而，本章认为，真正的探险风险是“不可完全化约”的。我们深入分析了“黑天鹅事件”（Black Swan Events）在偏远探险中的高频出现。 通过引入汉娜·阿伦特（Hannah Arendt）关于“平庸之恶”的讨论，我们审视了探险团队中决策失误的集体心理机制——群体思维（Groupthink）在压力下的放大效应。本章提供了一套非技术性的决策框架，侧重于“情境意识”（Situational Awareness）的培养，即如何超越装备清单，培养对环境的直觉性感知能力，并将这种感知能力纳入团队动态的评估之中。 第二部分：地理学、人类学与环境交织下的实践智慧 第三章：地域性知识（Indigenous Knowledge）的复兴 现代探险往往过度依赖卫星定位和全球标准化装备。本章将焦点转向那些世代居住于极端环境下的族群（如喜马拉雅的夏尔巴人、安第斯山脉的克丘亚人）。我们详细剖析了他们基于世代观察发展出的“在地气象学”、“生物资源利用学”以及对特定山体能量流动的理解。 我们主张，成功的现代探险需要建立一种“跨文化知识协作”的模式，而非简单的雇佣关系。通过对已故探险家和当地向导之间复杂关系的案例分析，揭示了尊重与互信如何成为决定生命存亡的关键非技术要素。 第四章：后勤与适应：远征的“微观经济学” 远征的成功，很大程度上取决于物资流动的效率和环境适应的精妙。本章超越了简单的负重分配，探讨了如何为超长期、超高海拔任务设计“弹性”的后勤系统。 内容包括：极端环境下的食物结构优化（不仅是卡路里，更是营养素的生物利用率）；水资源管理的“循环经济”模型（从雪的收集到冰的融化，再到废水处理的最小化污染）；以及能源供给系统的冗余设计哲学。本章对“轻量化”趋势提出了审慎的批评，指出在某些情况下，适度的重量是应对不可预知性的“保险杠”。 第三部分：回归与反思——探险的个人遗产 第五章：从山巅到病房：归来者的“创伤重塑” 大多数关于探险的书籍止步于成功登顶或安全返回。然而，本章聚焦于探险者回归日常生活的“后探险阶段”。我们探讨了“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth, PTG）在探险者群体中的特殊表现形式。 本章邀请了心理学家和哲学家，共同分析探险中形成的“超凡体验”如何与世俗生活产生认知失调。我们提供了一套结构化的反思工具，帮助探险者将山上的清晰决策能力和高度的自我认知，有效地“翻译”回家庭、职场和社会关系中，避免探险经历成为一种自我孤立的标签。 第六章：探险的未来：可持续性、公民科学与技术伦理 展望未来，本书探讨了探险活动如何融入更宏大的科学与环保目标。我们介绍了“公民科学”（Citizen Science）在偏远地区环境监测中的应用潜力，例如利用探险者的行进路线采集气候数据、生物多样性样本等。 最后，本章对新兴技术——如无人机勘测、可穿戴生命体征监测——在探险中的伦理边界进行了辩论。我们质疑：当技术几乎完全消除个体在极端环境中的无助感时，探险的内在价值是否会被削弱？是技术赋予了我们进入新领域的权利，还是技术将我们变成了对环境的侵入者？ 本书旨在为所有认真对待荒野的人士提供一个更深、更广的思考维度，将每一次踏出舒适区、深入未知领域的行动，提升到一种审慎、负责任的人文实践层面。它是一本关于“如何思考远征”的指南，而非“如何携带装备”的说明书。
著者信息
作者簡介
株式会社山と溪谷社小林哲士、柴田俊一、千島康稔、杉田禮典、小阪健一郎、市川智英
小林哲士 醫師（負責膝蓋問題）
獨立行政法人國立病院靜岡醫療中心整形外科主任醫師。醫學博士。膝蓋疼痛治療專家。持有日本整形外科學會專門整形外科醫師、日本整形外科學會專門運動醫學醫師等資格。研究骨骼肌和肌肉減少症。
柴田俊一 醫師（負責腰部、腳踝問題）
長野縣松本市相澤醫院急救加護中心急救科主任醫師。日本整形外科學會專門整形外科醫師。自1998年開始，夏季也會在東京慈惠會醫科大學於北阿爾卑斯地區槍岳山莊所開設的槍岳診療所進行診療。
千島康稔 醫師（負責高山症、中暑、失溫症狀）
國際山岳醫師、日本登山醫學會專門醫師，於山岳醫療培訓課程擔任講師，也從事山岳救援等工作。另外，為日本山岳嚮導協會認證登山三級嚮導 ，也因此從事山岳嚮導。
杉田禮典 醫師（負責凍傷）
神奈川縣橫濱市杉田診所院長。曾任香川醫科大學第2外科的助理教授，1999年轉任東京警察醫院（外科）。2010年開設杉田診所。
小阪健一郎 醫師（負責皮膚問題）
在京都大學大學院醫學研究科從事皮膚科學研究的學者。持有國際山岳醫師資格。另外，以挑戰從未攀登紀錄或難以攀登的岩壁或溪谷的攀岩先鋒者「けんじり」為筆名，多次於山岳雜誌等發表攀登經歷。
市川智英 醫師（負責心臟病、慢性疾病）
任職於長野縣松本市的松本協立醫院心臟內科的綜合內科專門醫師、心臟專門醫師、心律不整專門醫師。持有國際山岳醫師資格。非常喜歡山岳，四季都會前往山區活動，也會攀登探勘路線。
木元康晴 編撰
相關著作：《登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧》
株式会社山と溪谷社小林哲士、柴田俊一、千島康稔、杉田禮典、小阪健一郎、市川智英
小林哲士 醫師（負責膝蓋問題）
獨立行政法人國立病院靜岡醫療中心整形外科主任醫師。醫學博士。膝蓋疼痛治療專家。持有日本整形外科學會專門整形外科醫師、日本整形外科學會專門運動醫學醫師等資格。研究骨骼肌和肌肉減少症。
柴田俊一 醫師（負責腰部、腳踝問題）
長野縣松本市相澤醫院急救加護中心急救科主任醫師。日本整形外科學會專門整形外科醫師。自1998年開始，夏季也會在東京慈惠會醫科大學於北阿爾卑斯地區槍岳山莊所開設的槍岳診療所進行診療。
千島康稔 醫師（負責高山症、中暑、失溫症狀）
國際山岳醫師、日本登山醫學會專門醫師，於山岳醫療培訓課程擔任講師，也從事山岳救援等工作。另外，為日本山岳嚮導協會認證登山三級嚮導 ，也因此從事山岳嚮導。
杉田禮典 醫師（負責凍傷）
神奈川縣橫濱市杉田診所院長。曾任香川醫科大學第2外科的助理教授，1999年轉任東京警察醫院（外科）。2010年開設杉田診所。
小阪健一郎 醫師（負責皮膚問題）
在京都大學大學院醫學研究科從事皮膚科學研究的學者。持有國際山岳醫師資格。另外，以挑戰從未攀登紀錄或難以攀登的岩壁或溪谷的攀岩先鋒者「けんじり」為筆名，多次於山岳雜誌等發表攀登經歷。
市川智英 醫師（負責心臟病、慢性疾病）
任職於長野縣松本市的松本協立醫院心臟內科的綜合內科專門醫師、心臟專門醫師、心律不整專門醫師。持有國際山岳醫師資格。非常喜歡山岳，四季都會前往山區活動，也會攀登探勘路線。
木元康晴 編撰
相關著作：《登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧》
图书目录
第1章 膝蓋、腰部、腳踝
針對下下半身三大部位的問題解決Q&A
第2章 高山症、中暑、凍傷、失溫症狀、皮膚問題
因應與山難有關的疾病或受傷Q&A
第3章 心臟病、生活習慣病
為了能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識
針對下下半身三大部位的問題解決Q&A
第2章 高山症、中暑、凍傷、失溫症狀、皮膚問題
因應與山難有關的疾病或受傷Q&A
第3章 心臟病、生活習慣病
為了能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識
图书试读
用户评价
评分
从作者的文字中，我能感受到一种对大自然深深的敬畏和热爱，这使得整本书的基调非常积极和赋能，而不是那种让人望而却步的“恐惧营销”。它没有渲染灾难，而是侧重于“掌控感”。书中很多篇幅是关于如何通过观察自然信号来预测天气变化，如何解读动物的活动迹象以避免潜在风险。这种人与环境的深度沟通，是我在其他偏重急救技术的书籍里很少看到的。这种“预知”的能力，才是真正高阶的户外生存智慧。而且，作者在处理“心理建设”和“团队协作”的部分时，处理得非常到位。在极端环境下，心理防线的崩溃往往比身体上的伤害更具毁灭性。书中提供了很多应对恐慌、保持冷静的心理技巧，这些“精神氧气”的指导，对于那些经常独自行动的探险者来说，价值无法估量。读完这些部分，我不仅学会了如何照顾好我的身体，更学会了如何管理好我的“内心荒野”。
评分阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种沉浸式的经验传承。作者的叙事口吻非常老道，但又绝不摆架子，仿佛每一次的解答都建立在无数次真实的成功与失败之上。我特别欣赏它在处理一些常见误区时的那种不留情面的直白。比如，很多徒步者都会犯的“高估自己能力，低估环境变化”的毛病，书中用非常生动的案例剖析了后果的严重性，那种描述读起来让人脊背发凉，瞬间就清醒了。这种直击灵魂的警示，远比那些空洞的说教有效得多。而且，它在介绍不同地貌下的应对策略时，那种细腻程度令人印象深刻。它不会简单地说“带伞”，而是会根据你所处的山脉类型——是喀斯特地貌的湿滑岩石，还是火山岩的松散碎石——来细化防滑鞋钉的选择和步频的调整。这种深入到“厘米级”的专业考量，让我深刻体会到，安全并非纸上谈兵，而是对每一个细节的敬畏。每读完一个章节，我都有一种豁然开朗的感觉，仿佛背包里又多了一层看不见的防护网。
评分这本书的封面设计真是抓人眼球，那种粗犷又带着一丝神秘感的山地元素，一下子就把我带入了那种探险的氛围里。拿到手翻开目录的时候，我就知道这本书的定位非常清晰——它不是那种故作高深的理论教科书，而是实实在在的“干货”手册。装帧上感觉很结实，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种可以经常带去户外，不怕磨损的类型。内页的纸张质量也挺好，印刷清晰，即使在光线不太好的地方阅读也毫无压力。我个人对户外装备和知识的积累一直停留在“入门级”，总觉得很多专业书籍要么术语太多，要么排版过于枯燥，让人望而却步。但这本书的排版和插图风格，给我的感觉就是——亲切，像一个经验丰富的老向导在你身边，耐心地跟你讲解每一步该怎么走，每件工具该怎么用。特别是那种配图的风格，不是那种冷冰冰的医学插画，而是更贴近真实场景的示意图，这一点对于户外新手来说，简直是救命稻草。光是翻阅的初步印象，就已经让我对这次的阅读之旅充满了期待，它不仅仅是一本书，更像是装备包里必不可少的一部分，一种无形的保障。
评分这本书带给我的最大改变，是彻底重塑了我对“风险评估”的认知。过去，我总觉得户外风险是那些戏剧性的、需要直升机救援的场景。但这本书让我明白，真正的威胁往往隐藏在那些最微不足道的日常细节里：一双不合脚的袜子、一小块被忽略的低血糖、一次没有彻底晾干的营地搭建。它教导读者建立一种“持续警惕”的心态，将安全检查变成一种像呼吸一样的自然习惯，而不是一项额外的负担。特别是一些关于“轻量化”与“安全冗余”之间平衡的讨论，写得极其精彩，触及了现代徒步文化的核心矛盾。作者并没有给出绝对的答案，而是提供了一套思考框架，让读者可以根据自己的经验和路线特点做出最适合自己的决策。这种“授人以渔”而非“直接给鱼”的教育理念，让这本书的价值远远超出了它的定价。它不仅仅是一本工具书，更像是一场与专业人士的深度对话，一次对自我能力的重新校准，非常值得所有热爱山野的人收藏和研读。
评分这本书在结构布局上的精妙设计，充分体现了作者对读者需求的深刻理解。它巧妙地将那些技术性极强的知识点，融入到了一种非常流畅的问答框架中，极大地降低了阅读的门槛。我发现自己很容易就能锁定到那些我最关心的问题上，比如“如何在没有专业医疗包的情况下处理严重的擦伤？”或者“如何判断轻微高反和严重高反的临界点？”。这种即时满足的学习体验，在其他同类书籍中很少见。更难能可贵的是，它不仅仅停留在“发生什么”的层面，更着重于“如何预防”和“如何恢复”的完整闭环。例如，在讨论关节保护时，它不仅教你正确的下山姿势，还详细解释了不同类型护具的适用场景和穿戴时机，甚至提到了运动前后的拉伸方案。这种系统性、可操作性的知识体系，让安全不再是临场发挥的运气问题，而是一套可以提前规划、反复练习的技能组合。每次需要查阅某个特定场景的应对措施时，都能迅速定位，极大地提高了效率。
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