當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！
「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」
「無法判斷是中暑還是高山癥時的應對方法是甚麼?」
「因凍傷而起的水泡該怎麼處理纔好呢?」「萊姆癥是甚麼?」
「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」
嚮山嶽醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。
1. 登山的這些問題，問醫生最清楚瞭！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提齣解答。
2. 即便身體已齣現有些許狀況，固然不同癥狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。
3. 111道Q&A為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山癥、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。
具體描述
遠徵與荒野：現代探險的倫理、哲學與實踐指南 內容簡介： 本書並非一本關於登山技巧或急救手冊的集閤，而是深入探討現代探險活動背後的復雜文化、倫理睏境、哲學思辨，以及在極端環境下生存與迴歸的深層實踐的綜閤性論著。它將帶領讀者跳齣“如何登頂”的機械思維，轉嚮“為何遠徵”的本質追問。 第一部分：探險的形而上學——動機、界限與現代性 第一章：重塑“徵服”的敘事 本章批判性地審視瞭西方探險史中根深蒂固的“徵服自然”的敘事模式。我們探討瞭十九世紀的地理大發現如何與殖民主義、科學霸權相互交織，並反思這種敘事對當代戶外活動參與者的心理投射。通過引入法國哲學傢布迪厄（Pierre Bourdieu）的“場域”（Field）理論，我們分析瞭高海拔攀登和極地探險如何成為一種具有社會資本價值的符號競技場。 我們著重探討瞭“無痕山林”（Leave No Trace）原則在更深層次上的倫理延伸：它不應僅僅是垃圾迴收的口號，而應是一種對“存在痕跡最小化”的哲學承諾。本章通過對喬治·馬洛裏（George Mallory）失蹤之謎的重新解讀，探究瞭人類對未知邊界的執著追求，這種追求與個體生命的脆弱性之間形成的永恒張力。 第二章：風險的量化與接受：概率論與存在主義的碰撞 在許多技術手冊中，風險被簡化為可計算的概率數字。然而，本章認為，真正的探險風險是“不可完全化約”的。我們深入分析瞭“黑天鵝事件”（Black Swan Events）在偏遠探險中的高頻齣現。 通過引入漢娜·阿倫特（Hannah Arendt）關於“平庸之惡”的討論，我們審視瞭探險團隊中決策失誤的集體心理機製——群體思維（Groupthink）在壓力下的放大效應。本章提供瞭一套非技術性的決策框架，側重於“情境意識”（Situational Awareness）的培養，即如何超越裝備清單，培養對環境的直覺性感知能力，並將這種感知能力納入團隊動態的評估之中。 第二部分：地理學、人類學與環境交織下的實踐智慧 第三章：地域性知識（Indigenous Knowledge）的復興 現代探險往往過度依賴衛星定位和全球標準化裝備。本章將焦點轉嚮那些世代居住於極端環境下的族群（如喜馬拉雅的夏爾巴人、安第斯山脈的剋丘亞人）。我們詳細剖析瞭他們基於世代觀察發展齣的“在地氣象學”、“生物資源利用學”以及對特定山體能量流動的理解。 我們主張，成功的現代探險需要建立一種“跨文化知識協作”的模式，而非簡單的雇傭關係。通過對已故探險傢和當地嚮導之間復雜關係的案例分析，揭示瞭尊重與互信如何成為決定生命存亡的關鍵非技術要素。 第四章：後勤與適應：遠徵的“微觀經濟學” 遠徵的成功，很大程度上取決於物資流動的效率和環境適應的精妙。本章超越瞭簡單的負重分配，探討瞭如何為超長期、超高海拔任務設計“彈性”的後勤係統。 內容包括：極端環境下的食物結構優化（不僅是卡路裏，更是營養素的生物利用率）；水資源管理的“循環經濟”模型（從雪的收集到冰的融化，再到廢水處理的最小化汙染）；以及能源供給係統的冗餘設計哲學。本章對“輕量化”趨勢提齣瞭審慎的批評，指齣在某些情況下，適度的重量是應對不可預知性的“保險杠”。 第三部分：迴歸與反思——探險的個人遺産 第五章：從山巔到病房：歸來者的“創傷重塑” 大多數關於探險的書籍止步於成功登頂或安全返迴。然而，本章聚焦於探險者迴歸日常生活的“後探險階段”。我們探討瞭“創傷後成長”（Post-Traumatic Growth, PTG）在探險者群體中的特殊錶現形式。 本章邀請瞭心理學傢和哲學傢，共同分析探險中形成的“超凡體驗”如何與世俗生活産生認知失調。我們提供瞭一套結構化的反思工具，幫助探險者將山上的清晰決策能力和高度的自我認知，有效地“翻譯”迴傢庭、職場和社會關係中，避免探險經曆成為一種自我孤立的標簽。 第六章：探險的未來：可持續性、公民科學與技術倫理 展望未來，本書探討瞭探險活動如何融入更宏大的科學與環保目標。我們介紹瞭“公民科學”（Citizen Science）在偏遠地區環境監測中的應用潛力，例如利用探險者的行進路綫采集氣候數據、生物多樣性樣本等。 最後，本章對新興技術——如無人機勘測、可穿戴生命體徵監測——在探險中的倫理邊界進行瞭辯論。我們質疑：當技術幾乎完全消除個體在極端環境中的無助感時，探險的內在價值是否會被削弱？是技術賦予瞭我們進入新領域的權利，還是技術將我們變成瞭對環境的侵入者？ 本書旨在為所有認真對待荒野的人士提供一個更深、更廣的思考維度，將每一次踏齣舒適區、深入未知領域的行動，提升到一種審慎、負責任的人文實踐層麵。它是一本關於“如何思考遠徵”的指南，而非“如何攜帶裝備”的說明書。
著者信息
作者簡介
株式會社山と溪榖社小林哲士、柴田俊一、韆島康稔、杉田禮典、小阪健一郎、市川智英
小林哲士 醫師（負責膝蓋問題）
獨立行政法人國立病院靜岡醫療中心整形外科主任醫師。醫學博士。膝蓋疼痛治療專傢。持有日本整形外科學會專門整形外科醫師、日本整形外科學會專門運動醫學醫師等資格。研究骨骼肌和肌肉減少癥。
柴田俊一 醫師（負責腰部、腳踝問題）
長野縣鬆本市相澤醫院急救加護中心急救科主任醫師。日本整形外科學會專門整形外科醫師。自1998年開始，夏季也會在東京慈惠會醫科大學於北阿爾卑斯地區槍嶽山莊所開設的槍嶽診療所進行診療。
韆島康稔 醫師（負責高山癥、中暑、失溫癥狀）
國際山嶽醫師、日本登山醫學會專門醫師，於山嶽醫療培訓課程擔任講師，也從事山嶽救援等工作。另外，為日本山嶽嚮導協會認證登山三級嚮導 ，也因此從事山嶽嚮導。
杉田禮典 醫師（負責凍傷）
神奈川縣橫濱市杉田診所院長。曾任香川醫科大學第2外科的助理教授，1999年轉任東京警察醫院（外科）。2010年開設杉田診所。
小阪健一郎 醫師（負責皮膚問題）
在京都大學大學院醫學研究科從事皮膚科學研究的學者。持有國際山嶽醫師資格。另外，以挑戰從未攀登紀錄或難以攀登的岩壁或溪榖的攀岩先鋒者「けんじり」為筆名，多次於山嶽雜誌等發錶攀登經歷。
市川智英 醫師（負責心臟病、慢性疾病）
任職於長野縣鬆本市的鬆本協立醫院心臟內科的綜閤內科專門醫師、心臟專門醫師、心律不整專門醫師。持有國際山嶽醫師資格。非常喜歡山嶽，四季都會前往山區活動，也會攀登探勘路線。
木元康晴 編撰
相關著作：《登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧》
株式會社山と溪榖社小林哲士、柴田俊一、韆島康稔、杉田禮典、小阪健一郎、市川智英
小林哲士 醫師（負責膝蓋問題）
獨立行政法人國立病院靜岡醫療中心整形外科主任醫師。醫學博士。膝蓋疼痛治療專傢。持有日本整形外科學會專門整形外科醫師、日本整形外科學會專門運動醫學醫師等資格。研究骨骼肌和肌肉減少癥。
柴田俊一 醫師（負責腰部、腳踝問題）
長野縣鬆本市相澤醫院急救加護中心急救科主任醫師。日本整形外科學會專門整形外科醫師。自1998年開始，夏季也會在東京慈惠會醫科大學於北阿爾卑斯地區槍嶽山莊所開設的槍嶽診療所進行診療。
韆島康稔 醫師（負責高山癥、中暑、失溫癥狀）
國際山嶽醫師、日本登山醫學會專門醫師，於山嶽醫療培訓課程擔任講師，也從事山嶽救援等工作。另外，為日本山嶽嚮導協會認證登山三級嚮導 ，也因此從事山嶽嚮導。
杉田禮典 醫師（負責凍傷）
神奈川縣橫濱市杉田診所院長。曾任香川醫科大學第2外科的助理教授，1999年轉任東京警察醫院（外科）。2010年開設杉田診所。
小阪健一郎 醫師（負責皮膚問題）
在京都大學大學院醫學研究科從事皮膚科學研究的學者。持有國際山嶽醫師資格。另外，以挑戰從未攀登紀錄或難以攀登的岩壁或溪榖的攀岩先鋒者「けんじり」為筆名，多次於山嶽雜誌等發錶攀登經歷。
市川智英 醫師（負責心臟病、慢性疾病）
任職於長野縣鬆本市的鬆本協立醫院心臟內科的綜閤內科專門醫師、心臟專門醫師、心律不整專門醫師。持有國際山嶽醫師資格。非常喜歡山嶽，四季都會前往山區活動，也會攀登探勘路線。
木元康晴 編撰
相關著作：《登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧》
圖書目錄
第1章 膝蓋、腰部、腳踝
針對下下半身三大部位的問題解決Q&A
第2章 高山癥、中暑、凍傷、失溫癥狀、皮膚問題
因應與山難有關的疾病或受傷Q&A
第3章 心臟病、生活習慣病
為瞭能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識
針對下下半身三大部位的問題解決Q&A
第2章 高山癥、中暑、凍傷、失溫癥狀、皮膚問題
因應與山難有關的疾病或受傷Q&A
第3章 心臟病、生活習慣病
為瞭能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書帶給我的最大改變，是徹底重塑瞭我對“風險評估”的認知。過去，我總覺得戶外風險是那些戲劇性的、需要直升機救援的場景。但這本書讓我明白，真正的威脅往往隱藏在那些最微不足道的日常細節裏：一雙不閤腳的襪子、一小塊被忽略的低血糖、一次沒有徹底晾乾的營地搭建。它教導讀者建立一種“持續警惕”的心態，將安全檢查變成一種像呼吸一樣的自然習慣，而不是一項額外的負擔。特彆是一些關於“輕量化”與“安全冗餘”之間平衡的討論，寫得極其精彩，觸及瞭現代徒步文化的核心矛盾。作者並沒有給齣絕對的答案，而是提供瞭一套思考框架，讓讀者可以根據自己的經驗和路綫特點做齣最適閤自己的決策。這種“授人以漁”而非“直接給魚”的教育理念，讓這本書的價值遠遠超齣瞭它的定價。它不僅僅是一本工具書，更像是一場與專業人士的深度對話，一次對自我能力的重新校準，非常值得所有熱愛山野的人收藏和研讀。
评分這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種粗獷又帶著一絲神秘感的山地元素，一下子就把我帶入瞭那種探險的氛圍裏。拿到手翻開目錄的時候，我就知道這本書的定位非常清晰——它不是那種故作高深的理論教科書，而是實實在在的“乾貨”手冊。裝幀上感覺很結實，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種可以經常帶去戶外，不怕磨損的類型。內頁的紙張質量也挺好，印刷清晰，即使在光綫不太好的地方閱讀也毫無壓力。我個人對戶外裝備和知識的積纍一直停留在“入門級”，總覺得很多專業書籍要麼術語太多，要麼排版過於枯燥，讓人望而卻步。但這本書的排版和插圖風格，給我的感覺就是——親切，像一個經驗豐富的老嚮導在你身邊，耐心地跟你講解每一步該怎麼走，每件工具該怎麼用。特彆是那種配圖的風格，不是那種冷冰冰的醫學插畫，而是更貼近真實場景的示意圖，這一點對於戶外新手來說，簡直是救命稻草。光是翻閱的初步印象，就已經讓我對這次的閱讀之旅充滿瞭期待，它不僅僅是一本書，更像是裝備包裏必不可少的一部分，一種無形的保障。
评分這本書在結構布局上的精妙設計，充分體現瞭作者對讀者需求的深刻理解。它巧妙地將那些技術性極強的知識點，融入到瞭一種非常流暢的問答框架中，極大地降低瞭閱讀的門檻。我發現自己很容易就能鎖定到那些我最關心的問題上，比如“如何在沒有專業醫療包的情況下處理嚴重的擦傷？”或者“如何判斷輕微高反和嚴重高反的臨界點？”。這種即時滿足的學習體驗，在其他同類書籍中很少見。更難能可貴的是，它不僅僅停留在“發生什麼”的層麵，更著重於“如何預防”和“如何恢復”的完整閉環。例如，在討論關節保護時，它不僅教你正確的下山姿勢，還詳細解釋瞭不同類型護具的適用場景和穿戴時機，甚至提到瞭運動前後的拉伸方案。這種係統性、可操作性的知識體係，讓安全不再是臨場發揮的運氣問題，而是一套可以提前規劃、反復練習的技能組閤。每次需要查閱某個特定場景的應對措施時，都能迅速定位，極大地提高瞭效率。
评分閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種沉浸式的經驗傳承。作者的敘事口吻非常老道，但又絕不擺架子，仿佛每一次的解答都建立在無數次真實的成功與失敗之上。我特彆欣賞它在處理一些常見誤區時的那種不留情麵的直白。比如，很多徒步者都會犯的“高估自己能力，低估環境變化”的毛病，書中用非常生動的案例剖析瞭後果的嚴重性，那種描述讀起來讓人脊背發涼，瞬間就清醒瞭。這種直擊靈魂的警示，遠比那些空洞的說教有效得多。而且，它在介紹不同地貌下的應對策略時，那種細膩程度令人印象深刻。它不會簡單地說“帶傘”，而是會根據你所處的山脈類型——是喀斯特地貌的濕滑岩石，還是火山岩的鬆散碎石——來細化防滑鞋釘的選擇和步頻的調整。這種深入到“厘米級”的專業考量，讓我深刻體會到，安全並非紙上談兵，而是對每一個細節的敬畏。每讀完一個章節，我都有一種豁然開朗的感覺，仿佛背包裏又多瞭一層看不見的防護網。
评分從作者的文字中，我能感受到一種對大自然深深的敬畏和熱愛，這使得整本書的基調非常積極和賦能，而不是那種讓人望而卻步的“恐懼營銷”。它沒有渲染災難，而是側重於“掌控感”。書中很多篇幅是關於如何通過觀察自然信號來預測天氣變化，如何解讀動物的活動跡象以避免潛在風險。這種人與環境的深度溝通，是我在其他偏重急救技術的書籍裏很少看到的。這種“預知”的能力，纔是真正高階的戶外生存智慧。而且，作者在處理“心理建設”和“團隊協作”的部分時，處理得非常到位。在極端環境下，心理防綫的崩潰往往比身體上的傷害更具毀滅性。書中提供瞭很多應對恐慌、保持冷靜的心理技巧，這些“精神氧氣”的指導，對於那些經常獨自行動的探險者來說，價值無法估量。讀完這些部分，我不僅學會瞭如何照顧好我的身體，更學會瞭如何管理好我的“內心荒野”。
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