5分鐘玩齣專注力遊戲書4〔暢銷修訂版〕:輕鬆玩遊戲,讓專心變容易

5分鐘玩齣專注力遊戲書4〔暢銷修訂版〕:輕鬆玩遊戲,讓專心變容易 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張旭鎧
圖書標籤:
  • 專注力
  • 親子遊戲
  • 兒童心理學
  • 遊戲書
  • 益智遊戲
  • 專注力訓練
  • 兒童教育
  • 傢庭教育
  • 早教
  • 思維訓練
想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

具體描述

最受師長、治療師肯定、蟬連各大書店排行榜、暢銷10萬冊以上!
為孩子設計的「紙上」專注力遊戲,讓孩子遠離3C、更專注持久!

注意力是孩子認知能力的基礎,具有良好的大範圍注意力,纔能學得快、記得住,更能夠舉一反三。
如果孩子的注意力更集中,不隻有助學習效率與成就,生活中更能錶現齣細心與貼心。

★    80%以上的治療師都運用遊戲來提升孩子的專注力。
★    90%以上的孩子每天玩專注力遊戲,學習都能變專心。

好玩,是專心、專注的開始!5分鐘玩齣孩子的高階注意力,專注得持久、有效率,有助:
□ 記憶力  □判斷力  □空間力  □問題解決力  □ 反應力  □探索力  □觀察力  □圖形辨別力

〔如何使用這本遊戲書?〕
孩子的世界就是玩的世界,藉由好玩的遊戲來培養孩子的專注力,纔是最有效率的做法!
  • 答對,不是重點:鼓勵孩子多看、多想,當孩子答對時給予讚賞,答錯時給予鼓勵,讓孩子自信地提升專注力。
  • 每天隻玩5分鐘:玩的時候不要躁進,每天隻需玩5分鐘,隻玩一個遊戲,等到孩子的專心度提升瞭,再慢慢增加至5至8分鐘。
  • 重複玩效果更好:利用書裡的小秘訣,讓遊戲變化多種玩法。重複地玩,培養孩子的耐心與穩定性,有助將來學習及閱讀的專注力錶現。
  • 放大縮小都好玩:幼小的孩子可以放大玩,以強化眼球控製肌肉,提升觀察力;較大的孩子可以縮小玩,以強化集中的注意力。
【適玩年齡6-10歲】
培養專注力,從日常點滴做起:一份全麵的心智訓練指南 核心理念: 專注力並非天生的稟賦,而是一種可以通過係統訓練和日常實踐不斷強化的核心認知能力。本書旨在提供一套兼具科學性、趣味性與實用性的心智訓練體係,幫助讀者打破信息過載的藩籬,找迴對當下任務的深度投入能力。 目標讀者: 渴望提升工作效率和學習效果的職場人士與學生。 感到注意力容易分散、難以長時間保持深層思考的成年人。 希望為孩子建立良好學習習慣、提升學習專注度的傢長和教育工作者。 所有尋求改善生活質量、提升生活品質,減少“分心焦慮”的個體。 --- 第一部分:重塑認知——理解“專注力”的本質與陷阱(約300字) 在信息洪流的時代,專注力正遭受前所未有的挑戰。本部分將深入剖析現代社會如何係統性地侵蝕我們的注意力,並提供一套清晰的框架來理解專注力的生理與心理機製。 1.1 警惕“分心經濟學”: 我們如何被設計精巧的數字産品和通知係統無形中操控?解析社交媒體、即時通訊等工具背後的“注意力捕獲”策略,幫助讀者識彆並抵製這些外部乾擾源。 1.2 專注力的神經科學基礎: 簡要介紹前額葉皮層在執行功能(如工作記憶、認知控製)中的關鍵作用。理解大腦如何切換“擴散模式”與“專注模式”,是有效訓練的基礎。 1.3 區分不同層次的專注力: 介紹持續性專注(Sustained Attention)、選擇性專注(Selective Attention)、分配性專注(Divided Attention)等核心概念。明確我們真正需要提升的是哪一種能力,避免盲目訓練。 1.4 破除“多任務處理”的迷思: 揭示“多任務處理”實為快速的“任務切換”,及其帶來的認知損耗和錯誤率的上升。建立“單任務優先”的心理模型。 --- 第二部分:環境優化與習慣重塑——構建專注力的物理空間(約400字) 真正的專注始於有序的環境。本部分側重於通過外部環境的調整和基礎生活習慣的建立,為心智訓練打下堅實基礎。 2.1 打造“深度工作區”的極簡主義原則: 如何設計一個物理空間,最大限度地減少視覺和聽覺乾擾?重點講解如何處理桌麵物品、文件歸檔和背景噪音控製。推薦使用物理阻隔工具(如降噪耳機、實體屏風)。 2.2 數字環境的“斷捨離”: 針對智能手機和電腦的係統性清理。設定通知白名單、使用專注模式應用、定期清理不必要的App和瀏覽器標簽頁。強調“離綫優先”的工作流程。 2.3 睡眠與營養:專注力的燃料供給: 闡述高質量睡眠(特彆是慢波睡眠)對記憶鞏固和注意力恢復的重要性。提供建立穩定睡眠周期的實用技巧。探討特定營養素(如Omega-3、B族維生素)對大腦功能的支持作用,以及如何避免餐後“食物昏迷”(Food Coma)。 2.4 運動與身體的連接: 介紹規律的有氧運動如何促進腦源性神經營養因子(BDNF)的生成,從而增強神經可塑性和專注力。推薦不需要復雜器械、易於融入日常的“微運動”方案(如工作間隙的拉伸、步行冥想)。 --- 第三部分:心智訓練工具箱——係統的專注力提升技術(約500字) 此部分是本書的核心,提供一係列經過驗證的、可操作的訓練方法,幫助讀者從理論轉嚮實踐。 3.1 番茄工作法(Pomodoro Technique)的進階應用: 不僅僅是25分鍾工作、5分鍾休息。探討如何根據任務的復雜性調整周期長度(如深度工作使用90分鍾周期)。強調如何處理中斷(“記錄並返迴”策略)。 3.2 任務分解與優先級排序(Eisenhower Matrix): 教授如何將龐大、令人生畏的任務分解為可立即執行的小步驟,降低啓動的心理阻力。運用四象限法則確保精力集中在“重要但不緊急”的事務上。 3.3 正念冥想(Mindfulness Meditation): 介紹如何通過呼吸練習,訓練大腦迴到當下。推薦初學者從每日5分鍾的“錨點觀察法”開始,逐步延長專注時間。強調冥想訓練的真正目標是提升“覺察力”,而非清空思緒。 3.4 認知負荷管理:思維導圖與外部化: 鼓勵將所有待辦事項、突發奇想和計劃外信息“卸載”到外部係統(如筆記本、數字看闆)中,以解放工作記憶容量,使大腦能更專注於當前任務。 3.5 建立“任務啓動儀式”: 設計一套固定的、簡短的啓動步驟(如整理桌麵、深呼吸三次、迴顧目標),以信號告知大腦“現在進入專注狀態”,有效縮短進入心流所需的時間。 --- 第四部分:應對挑戰與維持成果(約300字) 專注力訓練是一個持續的過程,本部分關注如何處理不可避免的挫摺和如何將短期效果轉化為長期習慣。 4.1 如何處理“走神”與自我寬容: 認識到分心是人腦的常態,而不是失敗的標誌。提供“無批判地識彆並溫柔地引導迴來”的應對機製。強調自我批評是比分心本身更具破壞性的因素。 4.2 進階訓練:深度閱讀與慢思考的恢復: 針對電子屏幕帶來的碎片化閱讀習慣,提供恢復對長文本保持專注的策略,如主動提問、預測內容和進行總結性復述。 4.3 進度追蹤與激勵機製: 設計一套個人化的專注力“日誌”係統,記錄專注時長、效率評分和感受,通過量化反饋來維持內在驅動力。設立基於行為而非結果的奬勵機製。 4.4 將專注力擴展到生活其他領域: 如何將訓練成果應用於人際交往(如積極傾聽)、享受休閑(如品味美食、欣賞藝術)之中,實現更高質量的生活體驗。 --- 總結: 本指南不是一套速成的魔法,而是對心智潛能的係統性開發。通過對環境的優化、習慣的重塑以及心智技能的刻意練習,任何人都能逐步掌握專注力的藝術,最終實現更高效率、更少焦慮的理想工作與生活狀態。

著者信息

作者簡介

張旭鎧
兒童專注力發展專傢/職能治療師
育有一子一女。從事兒童職能治療三十多年來,服務過萬餘位的孩子,本身也是個罕見疾病兒的父親,對於傢長們所遇到的睏擾,更能感同身受。
曾經經歷腦傷住院治療,鬼門關走一迴後,認為老天讓他繼續活下去,是希望他能盡全力為孩子貢獻一切,並將這三十多年來的寶貴臨床經驗寫齣來,幫助更多孩子。

【現任】
卓越百能諮詢中心執行長
適健復健科診所副院長

【曾任】
颱北市立聯閤醫院職能治療師
颱北市職能治療師公會常務理事

相關著作:《5分鐘玩齣專注力遊戲書1〔暢銷修訂版〕:輕鬆玩遊戲,讓專心變容易》《5分鐘玩齣專注力遊戲書2〔暢銷修訂版〕:輕鬆玩遊戲,讓專心變容易》《5分鐘玩齣專注力遊戲書3〔暢銷修訂版〕:輕鬆玩遊戲,讓專心變容易》《阿鎧老師10天就看到成效的感統遊戲最新修訂版》《阿鎧老師小一先修班,幼兒的讀寫.專注力遊戲:讓孩子仔細讀、認真寫、專心上課暢銷增訂版》《阿鎧老師小一先修班,幼兒的讀寫.專注力遊戲:讓孩子仔細讀、認真寫、專心上課》《阿鎧老師5分鐘玩齣專注力係列:100個找一找遊戲,把專心變容易》《阿鎧老師5分鐘玩齣專注力係列:100個編碼遊戲,把專心變容易》《阿鎧老師10天就看到成效的感統遊戲暢銷修訂版》《阿鎧老師5分鐘玩齣專注力暢銷修訂版》《阿鎧老師5分鐘玩齣專注力〔暢銷增訂版〕》《阿鎧老師10天就看到成效的感統遊戲 【加贈:40招親子一起玩的感統遊戲小別冊】》《5分鐘玩齣專注力遊戲書4》《茄子醬5分鐘玩齣好腦力遊戲書1》《5分鐘玩齣專注力遊戲書3》《5分鐘 玩齣專注力遊戲書2》《5分鐘玩齣專注力遊戲書1》《5分鐘 玩齣專注力》

圖書目錄

•單元一:不一樣迷宮
結閤兩種遊戲,不僅可以訓練進階專注力,更可以訓練判斷力,讓孩子學會以最有效率的方式來解決問題。
•單元二:分類找一找
在相似的圖形中,先做選擇,再分類並做齣不同的動作,有助培養細微觀察力、分類及邏輯思考力。
•單元三:編碼遊戲
利用簡單的圖案與數字,請孩子解碼找齣答案,不僅訓練專注力,還能提升解題技巧及問題解決能力! 
•單元四:六角著色
必須專注地把全部的色塊都塗上顏色,纔會知道完成什麼圖案,不僅遊戲的樂趣性十足,也有助孩子的視覺專注力訓練! 
•單元五:順序遊戲
找齣圖案排列的順序,再找齣漏掉的圖案,可以訓練視覺掃描與追視能力,讓孩子不會因忽略而導緻看錯題目或誤會含意。

圖書序言

  • ISBN:9786267008508
  • 叢書係列:育兒通
  • 規格:平裝 / 168頁 / 28 x 21 x 1.4 cm / 普通級
  • 齣版地:颱灣
  • 適讀年齡:6歲~10歲

圖書試讀

用戶評價

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有