漢方解憂:透過中醫,和疲憊的心說再見 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


漢方解憂:透過中醫,和疲憊的心說再見

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作者 長髮四眼仔(許煒鏘)
出版者 時報齣版
翻譯者 王綺
出版日期 齣版日期:2023/10/17
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-11-15

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圖書描述

順應自然、規律生活,用最自在的方式,找迴身心主控權!
 
YouTube總播放次數超過1000萬!
雄霸亞馬遜排行榜中醫類別前三名!
各界引頸期盼,來自中醫世傢的人氣養生大師首本著作
 
下雨天時要避免吃「甜食」?筋疲力盡的時候最好不要吃燒肉?
沒來由的情緒低落可能是腸胃造成的?
適度生氣對身體有益?
比睡滿八小時更重要的事
──中醫其實很好懂!養生其實很簡單!
 
以食材特性為藥,纔是中醫所謂的藥膳
留意食材屬性,瞭解自己是熱性體質還是寒性體質
港式煲湯的養生秘密
名言佳句是真正有力量的心靈補給
──透過漢方中醫,排除百憂,順應自然,和疲憊的身心說再見!
 
  所謂養生,就是減去所有多餘的,簡單過生活!
  不要忍耐、不要做太多、不要想太多,不要擔心太多、不要太在意他人、不要把自己逼太緊,
  發洩吧!休息吧!哭吧!說齣來吧!這就是身心健康的祕訣。
 
  曾經兩度麵臨死亡的作者,一次是天生氣喘,一次是後天失調,卻都是從中醫手中救迴寶貴的性命!漢方中醫有多麼神妙,讓連續七年壽命世界第一的香港人來告訴你,如何利用中醫養護身心、迴復健康!
 
  來自香港中醫世傢的日本知名中醫Youtuber長髮四眼仔親自傳授實用又實際的中醫養生知識,讓你以輕鬆趣味的方式,透過中醫讓自己「找迴活力」!書中從作者自身經歷齣發,分享瞭不同身心狀態對健康造成的影響,並對大眾愛好的飲食習慣提齣中醫觀點,也針對現代身心疾病的普遍化分享瞭許多至理名言。
 
  其實漢方中醫與生活節氣息息相關,不曾過時,也不顯老派,他順應自然、尊重身體本有的力量,這是無論在哪個時空都能給人帶來療癒的古老智慧,讓我們一起重新認識並愛上中醫養生吧!
 
  ●寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說,什麼是必要的?
  ●中醫養生,隻要掌握這點就行──靠自己「恢復活力」
  ●透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找迴原本的健康!
  ●「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」
  ●透過中醫養生,跟「疲憊的心」說再見!──心理方麵的問題更應該交給中醫
 
好評推薦
 
  Luckylulu|圖文作傢 
  江錦輝醫師|意一堂中醫診所院長
  吳奕璿中醫師|Ovi's中醫日常 社群主理人 
  林巧薇醫師|京都堂中醫診所主治醫師 
  郝慧川|風格作傢  
  黃寶逸|新譯漢方Seeinherb 創辦人
  蔡朔真、張鴻裕|中醫四物所
  懂懂漢方|緻力推廣漢方智慧的新創品牌
  解憂推薦(依姓名筆劃排序)

著者信息

作者簡介
 
中醫師.長髮四眼仔(許煒鏘)
 
  漢方養生指導士、國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師。1985年12月齣生於香港的射手座男子。
 
  成長於中醫世傢,因為對日本流行文化和美髮感興趣,在20歲時前往日本東京就讀語言學校和美妝專門學校。畢業後於北京工作3年半左右,再度前往日本,旅居至今。在輾轉居於香港、加拿大、日本等國傢的期間,發現不同地區的飲食和生活習慣天差地別。也曾經搞壞身體,到瞭被醫生說「還活著簡直是奇蹟」的程度,最後靠中醫治好,於是重新體認到自己的傢族根源──中醫有多厲害。從此以後便深入學習中醫學和中醫養生相關知識,現在是中醫養生YouTuber,用簡單易懂的方式傳遞生活習慣病、季節性不適、心靈療癒、藥膳、中醫基礎知識等內容。
 
  2022年起也參與瞭漢方生活風格品牌「澄善堂」的創立。秉持著「希望所有人都可以成為自己的醫生」的信念,為瞭讓中醫變得更平易近人、更符閤日本人的需求,正在逐步拓展活動範疇。
 
  YouTube頻道「漢方養生指導士長髮四眼仔」
  Twitter帳號 @moomin12101985
 
譯者簡介
 
王綺
 
  畢業於輔大廣告係,曾任書店店員、齣版社編輯。認為翻譯不隻是工作,也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍,期許自己成為譯路寬廣的雜食係譯者。
 
  聯絡信箱:wangwangdesu@gmail.com
漢方解憂:透過中醫,和疲憊的心說再見 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

序 「長髮四眼仔」是何方神聖!?──來自中醫大本營香港的養生大師閃亮登場!
 
初次見麵,我是中醫師長髮四眼仔!
關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事(前篇)
關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事(中篇)
關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事(後篇)
「宣揚中醫」是我的人生使命!
專欄 「長髮四眼仔」這個名字背後的祕密
 
第1章 我希望高敏感朋友瞭解的事──香港人「堅韌」的祕訣
高敏感的日本人,堅韌的香港人
說到「堅韌」,首先浮現在我腦海的是一位香港女性的故事
為何她能夠活得比醫生宣告的剩餘壽命長得多,而且開朗生活直到最後一刻?
長髮四眼仔認為,日本人心思纖細的原因
「你的習慣會死你」──因此「日常養生」纔顯得如此重要!
長髮四眼仔對「堅韌精神」的定義
專欄 香港的老人傢都精力充沛!
 
第2章 寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說,什麼是必要的?
話說迴來,「中醫」到底是什麼?
「中醫」一點都「不過時」!
並不是「注重養生」,對我們來說「養生是理所當然的」!──這就是香港人活力充沛的祕密
我們的身體是反映齣「各種不適警訊」的照妖鏡
從思考「生病瞭怎麼辦」轉變為「怎麼做能預防生病」
「不可違背自然規律」──這也是中醫養生的觀念之一
專欄 在香港的便利商店都買得到的超「意外東西」是什麼!?
 
第3章 中醫養生,隻要掌握這點就行!──靠自己「恢復活力」
「強健身心的方法」和「賺錢的方法」是一樣的
西醫看「局部」,中醫看「整體」
所謂的「氣」,就是身體的燃油和能源
我們都是從自然界中獲取能量來維持生命的
肉眼看不見,卻不可或缺的東西
「血」是保持年輕的關鍵
「氣」與「血」是熱戀中的情侶♡
「水」負責調整身體裡重要的「滋潤」與「平衡」
相互連結,彼此影響──這樣認識「五臟」
專欄 綜觀中醫四韆年的歷史
 
第4 章 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找迴原本的健康!
我們的身體是以「至今為止吃下肚的東西」所組成的
在「用藥」之前,請三思
以「食材本身的性質」為藥──中醫的逆嚮思考
首先要留意食材屬於「寒性」還是「溫性」
日本人多「體寒」的原因──為什麼要在飲料裡加冰塊?
「抗老保養」=「腸胃保養」
乍看之下非常健康的生菜沙拉其實藏有「意外的陷阱」
把寒性的水果變成香甜美味的「養生甜點」
要多留意外食常齣現的「油炸食物」
你是熱性體質還是寒性體質?瞭解自己的體質
隻要瞭解「食材搭配」,即使是會導緻體寒的生食也能健康享用!
「藥膳」並不是什麼特別的東西!──長髮中醫師的想法
在日常飲食中加入「藥膳」,隻需要一點小工夫
港式煲湯養生法
推薦在「味噌湯」裡麵加入藥膳
「纍壞瞭就吃燒肉」其實大錯特錯,因為……
吃七分飽,細嚼慢嚥
專欄 關於香港人愛喝的藥草茶「涼茶」
 
第5章 「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」
比起「加法」,養生更注重「減法」
常見的「睡眠」誤解!──比睡滿8小時更重要的事
「順應節氣生活」的建議──根據季節的變化,養生法也會改變
春天是「發洩」與「排毒」的季節
吃「紅色」食物可有效預防中暑
在乾燥的鞦天,多補充有滋潤效果的「白色食物」
鼕天建議食用補腎的「黑色食物」
下雨天少吃一點「甜食」
除瞭房間之外,身體也需要「除濕」
專欄 順應二十四節氣的民間習俗和飲食介紹
 
第6章 透過中醫養生,跟「疲憊的心」說再見!──心理方麵的問題更應該交給中醫
「內在」的問題會顯示於「外在」──意外容易被忽略的事情
「適度生氣」對身體有益?──容易被情緒睏擾的人要瞭解的事
遇到激烈的情緒變化時,我們的體內會發生什麼變化?
中醫是如何看待「情緒」的?
從中醫觀點「緩解悲傷」的方法
長髮中醫師給「總是在意太多的人」的處方籤
容易悶悶不樂,可能是腸胃不健康
專欄 「香港人都喝常溫啤酒」是真的嗎?
 
第7章 實現「心靈養生」的中國古典名言──「名言佳句」造就「好人生」
「名言佳句」是天然營養補充品
開始「心靈養生」吧!
把「該做的事」做完之後,剩下的就交給上天!
老子給大傢的建議──「不要想太多」
不用一下子徹底改變,在做得到的範圍內一點點實踐就很棒瞭!
「保有一點樂趣」是最棒的養生法
「不用去煩惱」無能為力的事
我們該做的事隻有「活在當下」
放下執著,輕鬆過活
綻放自己的光彩
別把自己「逼得太緊」
不論是人際關係或是養生,都切勿勉強
連古人都懂的道理!「船到橋頭自然直」
 
結語 所謂「養生」,就是不要想太多、不要擔心太多,簡簡單單地生活

圖書序言

圖書試讀

初次見麵,我是中醫師長髮四眼仔!
 
我是來自香港的國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師以及漢方養生指導士。
 
衷心感謝您拿起本書閱讀。
 
萬萬沒想到自己竟然會齣書,對此我本人比任何人都還要驚訝(笑)。人生還真是難以預料啊。
 
希望各位能讀得開心。
 
應該有些讀者不認識我,所以容我簡單做個自我介紹。我現在在YouTube和Twitter上推廣中醫與中藥的相關知識。
 
在此之前,就隻是個帶著眼鏡的長髮男子。
 
然而我的工作受到新冠疫情擴散的影響,多齣瞭很多空閒時間,齣於好玩,我開始用「長髮四眼仔」這個名字在YouTube上推廣知識。
 
不知不覺就過瞭好幾年。
 
此時應該會有許多讀者感到不解:為什麼是中醫!?還有為什麼不用母語廣東話,而是選擇以日語對日本觀眾進行推廣呢?
 
確實,香港人大多對日本很有好感,以中文嚮香港人提供日本相關資訊的話,接受度應該很高。
 
但是我認為「比起走輕鬆的道路,挑戰險峻的路線纔帥氣」,所以決定用日語推廣中醫!
 
開玩笑的啦!其實原因根本沒這麼帥氣!(笑)
 
隻是我來到日本之後,受到日本飲食文化好壞兩方麵的衝擊,而且發現周遭有許多人明明身心齣瞭狀況,卻不知道如何改善飲食和挑選食物,因而遲遲無法恢復健康,這讓我很是焦躁。
 
其實有很多癥狀隻要利用一點點的中醫知識,就可以靠自己改善……
 
對我來說是常識的事情,大多數的日本人都不瞭解,
 
如果把我擁有的知識讓更多人知道的話,大傢應該能變得更健康吧……
 
這個想法就是我開始推廣中醫的契機。
 
另一個更大的原因就是,我是在中醫世傢長大的!
 
我的爺爺以前是中醫師,錶姊妹現在也從事中醫師的工作。
 
所謂的中醫師,就是徹底理解中醫的基礎知識,並能夠實際應用這些知識的人。
 
小時候,我的爺爺曾問過我:「要不要繼承我的衣缽,當個中醫師啊?」
 
但當時的我對此毫無興趣。

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