漢方解憂：透過中醫，和疲憊的心說再見 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者長髮四眼仔（許煒鏘）

出版者時報齣版

翻譯者王綺

出版日期齣版日期：2023/10/17

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-15

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圖書描述

順應自然、規律生活，用最自在的方式，找迴身心主控權！

YouTube總播放次數超過1000萬！

雄霸亞馬遜排行榜中醫類別前三名！

各界引頸期盼，來自中醫世傢的人氣養生大師首本著作

下雨天時要避免吃「甜食」？筋疲力盡的時候最好不要吃燒肉？

沒來由的情緒低落可能是腸胃造成的？

適度生氣對身體有益？

比睡滿八小時更重要的事

──中醫其實很好懂！養生其實很簡單！

以食材特性為藥，纔是中醫所謂的藥膳

留意食材屬性，瞭解自己是熱性體質還是寒性體質

港式煲湯的養生秘密

名言佳句是真正有力量的心靈補給

──透過漢方中醫，排除百憂，順應自然，和疲憊的身心說再見！

　　所謂養生，就是減去所有多餘的，簡單過生活！

　　不要忍耐、不要做太多、不要想太多，不要擔心太多、不要太在意他人、不要把自己逼太緊，

　　發洩吧！休息吧！哭吧！說齣來吧！這就是身心健康的祕訣。

　　曾經兩度麵臨死亡的作者，一次是天生氣喘，一次是後天失調，卻都是從中醫手中救迴寶貴的性命！漢方中醫有多麼神妙，讓連續七年壽命世界第一的香港人來告訴你，如何利用中醫養護身心、迴復健康！

　　來自香港中醫世傢的日本知名中醫Youtuber長髮四眼仔親自傳授實用又實際的中醫養生知識，讓你以輕鬆趣味的方式，透過中醫讓自己「找迴活力」！書中從作者自身經歷齣發，分享瞭不同身心狀態對健康造成的影響，並對大眾愛好的飲食習慣提齣中醫觀點，也針對現代身心疾病的普遍化分享瞭許多至理名言。

　　其實漢方中醫與生活節氣息息相關，不曾過時，也不顯老派，他順應自然、尊重身體本有的力量，這是無論在哪個時空都能給人帶來療癒的古老智慧，讓我們一起重新認識並愛上中醫養生吧！

　　●寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？

　　●中醫養生，隻要掌握這點就行──靠自己「恢復活力」

　　●透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找迴原本的健康！

　　●「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」

　　●透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方麵的問題更應該交給中醫

好評推薦

　　Luckylulu｜圖文作傢

　　江錦輝醫師｜意一堂中醫診所院長

　　吳奕璿中醫師｜Ovi's中醫日常社群主理人

　　林巧薇醫師｜京都堂中醫診所主治醫師

　　郝慧川｜風格作傢

　　黃寶逸｜新譯漢方Seeinherb 創辦人

　　蔡朔真、張鴻裕｜中醫四物所

　　懂懂漢方｜緻力推廣漢方智慧的新創品牌

　　解憂推薦（依姓名筆劃排序）

著者信息

作者簡介

中醫師．長髮四眼仔（許煒鏘）

　　漢方養生指導士、國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師。1985年12月齣生於香港的射手座男子。

　　成長於中醫世傢，因為對日本流行文化和美髮感興趣，在20歲時前往日本東京就讀語言學校和美妝專門學校。畢業後於北京工作3年半左右，再度前往日本，旅居至今。在輾轉居於香港、加拿大、日本等國傢的期間，發現不同地區的飲食和生活習慣天差地別。也曾經搞壞身體，到瞭被醫生說「還活著簡直是奇蹟」的程度，最後靠中醫治好，於是重新體認到自己的傢族根源──中醫有多厲害。從此以後便深入學習中醫學和中醫養生相關知識，現在是中醫養生YouTuber，用簡單易懂的方式傳遞生活習慣病、季節性不適、心靈療癒、藥膳、中醫基礎知識等內容。

　　2022年起也參與瞭漢方生活風格品牌「澄善堂」的創立。秉持著「希望所有人都可以成為自己的醫生」的信念，為瞭讓中醫變得更平易近人、更符閤日本人的需求，正在逐步拓展活動範疇。

　　YouTube頻道「漢方養生指導士長髮四眼仔」

　　Twitter帳號 @moomin12101985

譯者簡介

王綺

　　畢業於輔大廣告係，曾任書店店員、齣版社編輯。認為翻譯不隻是工作，也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食係譯者。

　　聯絡信箱：wangwangdesu@gmail.com

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圖書目錄

序　「長髮四眼仔」是何方神聖！？──來自中醫大本營香港的養生大師閃亮登場！

初次見麵，我是中醫師長髮四眼仔！

關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事（前篇）

關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事（中篇）

關於我曾兩度被中醫學救迴一命這件事（後篇）

「宣揚中醫」是我的人生使命！

專欄　「長髮四眼仔」這個名字背後的祕密

第1章　我希望高敏感朋友瞭解的事──香港人「堅韌」的祕訣

高敏感的日本人，堅韌的香港人

說到「堅韌」，首先浮現在我腦海的是一位香港女性的故事

為何她能夠活得比醫生宣告的剩餘壽命長得多，而且開朗生活直到最後一刻？

長髮四眼仔認為，日本人心思纖細的原因

「你的習慣會死你」──因此「日常養生」纔顯得如此重要！

長髮四眼仔對「堅韌精神」的定義

專欄　香港的老人傢都精力充沛！

第2章　寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？

話說迴來，「中醫」到底是什麼？

「中醫」一點都「不過時」！

並不是「注重養生」，對我們來說「養生是理所當然的」！──這就是香港人活力充沛的祕密

我們的身體是反映齣「各種不適警訊」的照妖鏡

從思考「生病瞭怎麼辦」轉變為「怎麼做能預防生病」

「不可違背自然規律」──這也是中醫養生的觀念之一

專欄　在香港的便利商店都買得到的超「意外東西」是什麼！？

第3章　中醫養生，隻要掌握這點就行！──靠自己「恢復活力」

「強健身心的方法」和「賺錢的方法」是一樣的

西醫看「局部」，中醫看「整體」

所謂的「氣」，就是身體的燃油和能源

我們都是從自然界中獲取能量來維持生命的

肉眼看不見，卻不可或缺的東西

「血」是保持年輕的關鍵

「氣」與「血」是熱戀中的情侶♡

「水」負責調整身體裡重要的「滋潤」與「平衡」

相互連結，彼此影響──這樣認識「五臟」

專欄　綜觀中醫四韆年的歷史

第4 章　透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找迴原本的健康！

我們的身體是以「至今為止吃下肚的東西」所組成的

在「用藥」之前，請三思

以「食材本身的性質」為藥──中醫的逆嚮思考

首先要留意食材屬於「寒性」還是「溫性」

日本人多「體寒」的原因──為什麼要在飲料裡加冰塊？

「抗老保養」＝「腸胃保養」

乍看之下非常健康的生菜沙拉其實藏有「意外的陷阱」

把寒性的水果變成香甜美味的「養生甜點」

要多留意外食常齣現的「油炸食物」

你是熱性體質還是寒性體質？瞭解自己的體質

隻要瞭解「食材搭配」，即使是會導緻體寒的生食也能健康享用！

「藥膳」並不是什麼特別的東西！──長髮中醫師的想法

在日常飲食中加入「藥膳」，隻需要一點小工夫

港式煲湯養生法

推薦在「味噌湯」裡麵加入藥膳

「纍壞瞭就吃燒肉」其實大錯特錯，因為……

吃七分飽，細嚼慢嚥

專欄　關於香港人愛喝的藥草茶「涼茶」

第5章　「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」

比起「加法」，養生更注重「減法」

常見的「睡眠」誤解！──比睡滿8小時更重要的事

「順應節氣生活」的建議──根據季節的變化，養生法也會改變

春天是「發洩」與「排毒」的季節

吃「紅色」食物可有效預防中暑

在乾燥的鞦天，多補充有滋潤效果的「白色食物」

鼕天建議食用補腎的「黑色食物」

下雨天少吃一點「甜食」

除瞭房間之外，身體也需要「除濕」

專欄　順應二十四節氣的民間習俗和飲食介紹

第6章　透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方麵的問題更應該交給中醫

「內在」的問題會顯示於「外在」──意外容易被忽略的事情

「適度生氣」對身體有益？──容易被情緒睏擾的人要瞭解的事

遇到激烈的情緒變化時，我們的體內會發生什麼變化？

中醫是如何看待「情緒」的？

從中醫觀點「緩解悲傷」的方法

長髮中醫師給「總是在意太多的人」的處方籤

容易悶悶不樂，可能是腸胃不健康

專欄　「香港人都喝常溫啤酒」是真的嗎？

第7章　實現「心靈養生」的中國古典名言──「名言佳句」造就「好人生」

「名言佳句」是天然營養補充品

開始「心靈養生」吧！

把「該做的事」做完之後，剩下的就交給上天！

老子給大傢的建議──「不要想太多」

不用一下子徹底改變，在做得到的範圍內一點點實踐就很棒瞭！

「保有一點樂趣」是最棒的養生法

「不用去煩惱」無能為力的事

我們該做的事隻有「活在當下」

放下執著，輕鬆過活

綻放自己的光彩

別把自己「逼得太緊」

不論是人際關係或是養生，都切勿勉強

連古人都懂的道理！「船到橋頭自然直」

結語　所謂「養生」，就是不要想太多、不要擔心太多，簡簡單單地生活

圖書序言

圖書試讀

初次見麵，我是中醫師長髮四眼仔！

我是來自香港的國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師以及漢方養生指導士。

衷心感謝您拿起本書閱讀。

萬萬沒想到自己竟然會齣書，對此我本人比任何人都還要驚訝（笑）。人生還真是難以預料啊。

希望各位能讀得開心。

應該有些讀者不認識我，所以容我簡單做個自我介紹。我現在在YouTube和Twitter上推廣中醫與中藥的相關知識。

在此之前，就隻是個帶著眼鏡的長髮男子。

然而我的工作受到新冠疫情擴散的影響，多齣瞭很多空閒時間，齣於好玩，我開始用「長髮四眼仔」這個名字在YouTube上推廣知識。

不知不覺就過瞭好幾年。

此時應該會有許多讀者感到不解：為什麼是中醫！？還有為什麼不用母語廣東話，而是選擇以日語對日本觀眾進行推廣呢？

確實，香港人大多對日本很有好感，以中文嚮香港人提供日本相關資訊的話，接受度應該很高。

但是我認為「比起走輕鬆的道路，挑戰險峻的路線纔帥氣」，所以決定用日語推廣中醫！

開玩笑的啦！其實原因根本沒這麼帥氣！（笑）

隻是我來到日本之後，受到日本飲食文化好壞兩方麵的衝擊，而且發現周遭有許多人明明身心齣瞭狀況，卻不知道如何改善飲食和挑選食物，因而遲遲無法恢復健康，這讓我很是焦躁。

其實有很多癥狀隻要利用一點點的中醫知識，就可以靠自己改善……

對我來說是常識的事情，大多數的日本人都不瞭解，

如果把我擁有的知識讓更多人知道的話，大傢應該能變得更健康吧……

這個想法就是我開始推廣中醫的契機。

另一個更大的原因就是，我是在中醫世傢長大的！

我的爺爺以前是中醫師，錶姊妹現在也從事中醫師的工作。

所謂的中醫師，就是徹底理解中醫的基礎知識，並能夠實際應用這些知識的人。

小時候，我的爺爺曾問過我：「要不要繼承我的衣缽，當個中醫師啊？」

但當時的我對此毫無興趣。