小特書站

 小特書站 logo

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
作者 羅珮琳
出版者 常常生活文創
翻譯者
出版日期 齣版日期：2023/10/16
語言 語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部


點擊這裡下載
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接
想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-15

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書描述

　　給35+  45+  55+的妳必備的美妍漢方——
　　認識妳一生的週期變化、體內陰陽、五臟調和，
　　35歲後，更要從日常保養做起，提早為更年期做準備！
 
　　更年期是女人一生最重大的轉摺點，當更年期來臨，身體的荷爾濛波動或下降導緻的多種老化癥狀，除瞭影響外貌，連同身心都備感壓力。這時女生的健康狀態，也正是體內「陰陽失調」最劇的時候，若想往後與長達20年因更年期影響而導緻的身體不適和平共處，減緩身體機能的老化速度，進而達到逆齡養顏的效果，必須從年輕就建立好正確觀念，從體內的日常保養做起！

　　本書包含50道食譜、20道茶飲、32個保健穴位以及颳痧、藥浴療法，除瞭實用的保養祕方，還詳細說明女人一生的週期變化、更年期前期、更年期時、更年期後整個身體作用的機轉，從人體五臟到女性最重要的子宮逐步建立起正確的五行觀念，再從體內調養的食補、日常養生茶飲，到體外吸收的藥浴方，紓解溼氣的颳痧法，加上改善臟腑功能的溫灸，以及舒緩不適的穴道按摩，全方位地從更年期前、中、後調理內外，達到養卵巢、抗老化的功效。

　　35歲以後，對女性最重要的「天癸」正慢慢走下坡，開始衰退。「天癸」可以理解為古時女性荷爾濛的代名詞。臉色變得越來越暗沉，原本光澤茂盛的烏黑秀髮也可能漸漸減少，這時側重的保養重點是防止卵巢提早退化、補充氣血，在經期前後這種重要時刻，特別要好好調養，暖和子宮，改善疲勞。而五臟連通，各臟器也要好好補充營養，活化各自功能。

　　45歲以後，依個體不同，慢慢進入更年期前期，因卵巢老化而雌激素大幅降低，此時也是更年期不適癥狀最明顯的時間點，「天癸」竭，腎氣虛衰。腎經和任脈變得虛弱，調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛，這個時期側重在補充雌激素，調閤五臟陰陽平衡來舒緩不適癥狀。

　　55歲以後，卵巢可能已停止工作，女性荷爾濛濃度下降、經期停止。因雌激素不再分泌而導緻更年期不適癥狀更加嚴重，接連帶來其他的健康問題，比如骨質疏鬆癥、三高、自律神經失調等，這時保養除瞭補充雌激素，還要補充其他營養素、提高免疫力，延緩老化癥狀。維持更自律的生活習慣，保持心情開朗、情緒穩定。

　　既然身體的陰陽互為根本，一旦齣現打亂陰陽平衡的條件，就會造成失序。例如飲食、壓力、作息等影響，或是突如其來的疾病，都有可能讓原本健康的身體齣現陰陽失衡的狀況。

　　而荷爾濛的逐年遞減至更年期到來，除瞭之前提到的原因之外，更加劇體內陰陽失調，無論男女都更容易齣現陰虛陽亢的狀態。當然，不隻有陰陽失衡，五臟關係的失衡也同時也影響著身體機能的錶現。若能理解其中原理，從年輕就開始保養，不怕更年期找上門！

 

著者信息

作者簡介

羅珮琳

　　中國醫藥大學學士後中醫學係畢業、高雄醫藥大學復健醫學係畢業。曾任前颱北市立聯閤醫中醫院區主治醫師，現任璽悅中醫診所院長。活躍於許多媒體節目，擔任諮詢醫師。
 
更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

前言

第一章    女人一生的週期，是順天自然而生
01：我的更年期要來瞭嗎？
02：更年期也有分不同階段，各階段更年期會有什麼狀況呢？
03：更年期時體內的陰陽失調、五行變化
04：更年期時，我們的五臟發生瞭什麼變化？
肝藏血、肝主疏泄、肝開竅於目、肝對應情緒為怒
心主血、心主汗、心主神明、心對應情緒為喜
脾統血、脾主運化、脾主肌、脾開竅於口、其榮在唇、脾對應情緒為思
肺主氣、肺主通條水道、肺對應情緒為悲
腎主水、腎主藏精、腎主納氣、腎主骨生髓、腎對應情緒為恐

第二章    調養好體內五臟，不怕更年期癥狀找上門
01：心：心主神——氣血不調而導緻睡眠障礙    
心火上炎型失眠、心煩、口乾、易怒
心血虛型失眠、心悸、氣短、頭暈健忘
02：肝：肝藏血——肝血不足而導緻乾眼癥、手腳冰冷
肝陽上亢而導緻高血壓、自律神經失調
03：脾：脾主運化——運化不暢、脾氣虛弱而導緻水腫、肥胖
04：腎：腎藏精——腎氣衰弱而導緻白髮、落髮
腎陽虛而導緻排卵異常、性慾低落、手腳冰冷
腎陰虛而導緻陰道乾（陰道炎）、熱潮紅、盜汗、五心煩熱、耳鳴
腎主骨生髓——齒牙動搖、關節退化、骨質疏鬆
腎主水——頻尿、漏尿

第三章    50道逆齡食療：日常保養這樣吃
01：【35+女性】15道料理－防止卵巢提早退化、補充氣血
02：【45+女性】15道料理－補充雌激素、舒緩更年期癥狀
03：【55+女性】20道料理－延緩更年期後老化癥狀

第四章    不老的祕密：無論幾歲都要持續的抗老祕方
01：20道調整體質的養生茶飲
02：適宜【春夏時節】排毒除溼的颳痧法
適宜【鞦鼕時節】促進血循代謝的藥浴包
03：32個舒緩更年期不適癥狀的保健穴位+針對子宮日常養護的溫灸調理

 

圖書序言

圖書試讀

「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至、任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅、髮長極、身體盛壯；五七，陽明脈衰、麵始焦、髮始墮；六七，三陽脈衰於上、麵皆焦、髮始白；七七，任脈虛、太衝脈衰少、天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

在〈上古天真論〉中，女性有一個生命數字密碼是7，每隔7年，身體就會有階段性的變化。女孩7歲時，身體開始發育，掌管生殖與發育的腎氣 旺盛，牙齒開始由乳齒慢慢更換成恆齒，頭髮生長速度也很快。到瞭14歲，天癸來臨，月經開始來潮，這是因為腎經和任脈打通，而調節女性生殖功能包括月經與懷孕的一條經脈——太衝脈也逐漸旺盛的原因。中醫書籍中並沒有「荷爾濛」這樣的名詞，但是古人確實觀察到，當女性生長到14歲左右，啟動性荷爾濛後身體齣現的一些變化，稱之為「天癸至」，可以理解為天癸就是古時女性荷爾濛的代名詞。「天癸 」是指女性在青春期時，卵巢開始作用，因而有週期性的排卵及造成月經來潮，象徵女孩變成女人，開始具有生育能力，也就是西方醫學青春期的開始。這個時期雖然已經初步具有生育能力，但是身體機能並未完全發育成熟。

又過瞭7年，當女性21歲時，在腎氣的主導下身體發育已經完全成熟，長齣恆齒以及智齒，健康狀態極佳。到瞭28歲，女性筋骨變得更加強壯堅固，頭髮也茂盛烏黑柔長，是身體最壯盛的時候。這樣良好的狀態大約維持到35歲之後，會慢慢齣現老化現象，掌管頭臉部的陽明脈 開始衰退，臉色變得暗沉，原本光澤茂盛的烏黑秀髮也漸漸脫落。到瞭42歲，掌管全身的三條陽麵經脈 ——太陽、陽明、少陽脈也開始衰退，臉色更加暗沉，頭髮不僅稀疏還開始變白。

女性49歲時，腎經和任脈變得虛弱，調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛，月經逐漸停止，這是因為天癸被消耗殆盡瞭，身體變得虛弱衰敗，無法再生育下一代。女性的各個階段都以腎氣的盛衰為主導，更年期的發生是與衝任脈虛，天癸竭，腎氣虛衰有關。閱讀距今2000年前的文章，我對古人精準的觀察感到訝異，《素問》對於男女性的數字密碼是不同的，女性的數字密碼是7，男性的數字密碼則是8，遵循著這組數字密碼，男性不管是生長發育或老化速度都比女生慢一些，女性的身體巔峰在4×7=28歲，男性則是4×8=32，而以現代醫學的研究，人體在30歲開始老化，這個時期雖然外觀沒有明顯的老態，但體力與記憶力開始衰退，也就是時下流行語「初老」。

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

類似圖書 點擊查看全場最低價

更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載

分享鏈接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接


相關圖書



服務條款
聯繫我們
關於我們
隱私政策

本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等

友情鏈接

中國國家圖書館
國立台灣圖書館
美國國會圖書館
開放圖書館 openlibrary.org

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特書站 版權所有