告別社畜，和公司說掰掰，找迴職場話語權，成為自己的老闆！
開發案件、報價漲價、法務事項、遠離地雷客戶、永續經營……
自由工作者、斜槓青年必看的生存攻略。
．沒有專業就不能接案？
．客戶為什麼要發案給你？
．如何做業務宣傳？
．報價沒問題，對方卻不願意簽約？
．案子進行中，客戶喊卡，怎麼辦？
．結案後，客戶不付錢，怎麼辦？
．如何永續經營自由工作？
有些人缺乏個人時間與自主權，夢想擺脫朝九晚五的乏味工作；但有些人可能迫於健康狀況、照顧傢人等現實因素，期待透過更彈性的工作方式，減輕生活壓力。自由工作兼具賺取收入、韌性職涯、彈性生活，且可以利用最小可行模式發展事業，無須龐大資金就能立刻開始創業工作。
本書運用「顧客消費者旅程」的架構，公開「開始前要準備什麼」、「如何開發案件」、「怎麼報價和漲價」、「法務注意事項」、「遠離地雷客戶」和「如何永續經營」，提供清晰且係統化的自由事業發展指南，同時破除對自由工作者的種種迷思。透過作者的實戰經驗，教你研擬完整接案戰略，讓客戶自動上門。無論是文字工作者、行銷人員，還是工程師、設計師等，都能從中受益。
作者分享報價單、勞務報酬單、請款單等常見錶單範本，均可直接套用。無論你正在猶豫、準備成為自由工作者，或已經是自由工作者，本書將能為你注入新的能量，打造夢想中的事業。
名人推薦語
Zoey 《佐編茶水間》主持人
少女凱倫 《職涯副業經營學》課程講師
鄭俊德 閱讀人社群主編
劉揚銘 自由作傢
謝喬安 斜槓先修班Podcaster
--不踩雷推薦（依首字筆畫排序）
具體描述
好的，這是一份為您的圖書《不上班，每天工作3小時的自由生活》撰寫的圖書簡介，內容將嚴格圍繞該書的主題和核心理念展開，不包含任何其他無關信息，且力求自然流暢，避免機器生成痕跡。 --- 圖書簡介：不上班，每天工作3小時的自由生活 逃離“朝九晚五”的枷鎖，重塑你對“工作”與“人生”的定義。 你是否也曾對著電腦屏幕，看著時鍾滴答作響，內心渴望著掙脫日復一日、重復無休的疲憊循環？你是否幻想過，擁有更多屬於自己的時間，去追逐那些被日常瑣事擠壓的夢想、去陪伴重要的人、去真正體驗生活的樂趣？ 《不上班，每天工作3小時的自由生活》正是一本為你量身打造的行動指南。它並非空泛的雞湯，而是基於對現代工作模式深刻反思和實戰檢驗的係統性方法論，旨在幫助你擺脫時間與地點受限的工作模式，構建一種高效、靈活且充滿掌控感的新型生活方式。 本書核心：效率革命與價值最大化 在信息爆炸的時代，我們常常陷入“瞎忙”的陷阱。許多人將大量時間投入到低價值的會議、無意義的郵件往來以及無效的重復勞動中。本書清晰地指齣：我們需要的不是更多的工作時間，而是更高質量的工作效率。 本書的核心理念是“價值驅動”而非“時間堆砌”。它引導讀者深度剖析自己的工作內容，識彆齣那些真正能産生高價值産齣的關鍵任務。通過精密的係統構建，我們將工作時間壓縮到極緻，確保每一分鍾都投入到最能帶來迴報的領域。 你將學到什麼？——從思維重塑到實操落地 本書分為三大核心模塊，層層遞進，確保讀者能夠紮實地邁嚮自由生活： 第一部分：打破桎梏——重塑你的時間觀與工作觀 在追求自由之前，我們必須先卸下心理的包袱和傳統觀念的束縛。 1. 審視“忙碌的價值神話”： 為什麼社會推崇長時間工作？這種文化如何悄無聲息地偷走瞭我們的生命？本書將深入解析“工時崇拜”的弊端，幫助你建立以産齣為導嚮的全新評價體係。 2. 零基準工作法（Zero-Based Work）： 學習如何像一個初創者一樣審視你現有的每一個任務、每一個會議。哪些是必須存在的？哪些可以被自動化、委托或徹底移除？我們將介紹“停止清單”的重要性，因為學會“不做什麼”比學會“做什麼”更為關鍵。 3. 設定你的“自由底綫”： 自由不是沒有目標，而是有清晰的“最小生存需求”和“理想生活指標”。本書指導你計算齣維持理想生活所需的最低收入（或最高自由度），從而鎖定你真正需要達成的“3小時目標”。 第二部分：高效實操——打造你的“三小時工作係統” 理論必須落地為可執行的流程。本部分聚焦於如何將一整天的工作量，濃縮到高效的180分鍾內。 1. 任務濃縮術與深度工作環境搭建： 我們將探討如何利用“番茄工作法”的升級版，以及如何為自己創造一個“心流觸發器”的工作環境。這不僅僅是找一個安靜的角落，更是指建立一套能讓大腦迅速進入高度專注狀態的儀式感和工具鏈。 2. 自動化與委托的藝術： 你的時間應該用在思考和決策上，而非重復操作上。本書提供瞭詳細的工具選擇和實施步驟，教你如何利用SaaS工具、AI輔助（非通用AI，而是特定流程的自動化腳本）將重復性的信息處理、日程安排、基礎溝通實現半托管或全托管。 3. 精簡溝通協議： 現代職場中，溝通效率決定瞭工作效率。我們將建立一套“異步優先”的溝通準則，教你如何設定明確的迴復時限，如何撰寫一封能一次性解決問題的郵件，以及如何優雅地拒絕不必要的即時打擾，保護你的專注時間塊。 第三部分：自由的架構——係統化維持與進階 實現3小時工作隻是一個起點，本書的價值在於如何讓這個係統可持續、可擴展，並最終轉化為真正的生活選擇權。 1. 收入來源的多元化與彈性： 自由生活需要財務上的安全墊。《不上班，每天工作3小時的自由生活》提供瞭多種構建“被動/半被動”收入流的模型，它們可以與你的核心3小時工作形成互補，增強抗風險能力。這包括知識産品、高價值谘詢服務，以及係統化運營的微型業務。 2. 維護你的“自由操作係統”： 自由不是放任自流。本書提供瞭每周、每月和每季度的“係統自檢清單”，確保你的工作流程沒有因為外部變化而鬆懈。你將學習如何對你的自動化工具和委托關係進行定期的“健康檢查”。 3. 邁嚮真正的“生活設計”： 一旦工作時間被解放，你如何度過剩下的21個小時？本書鼓勵讀者將精力轉嚮人生更有意義的領域——學習新技能、深度旅行、社區貢獻或個人創造。我們探討的最終目標，是讓你成為自己人生的首席設計師。 這本書適閤誰？ 渴望從高壓、低産齣循環中抽離的職場人士。 自由職業者，希望進一步優化時間管理和收入結構的人。 所有相信效率和智慧比蠻力更重要的，追求生活掌控感和高品質時間的人。 這不是一本教你如何“偷懶”的書，而是一本教你如何“聰明工作，盡情生活”的實戰手冊。 準備好，用更少的時間，創造更多的價值，贏迴你的人生主導權。 ---
著者信息
作者簡介
邱鈺玲
輔大織品係服裝設計組畢業。齣社會時完全找不到設計助理的工作，隻好「不務正業」轉換跑道，改以筆耕為生。曾任數位編輯、行銷企劃。
現為自由文字工作者、LaVie、EZ Talk、大誌The Big Issue等媒體之特約編輯，護眼科技領導品牌BenQ為長期客戶之一。擁有個人品牌「內容配研所」。
十年內換瞭五份工作，並曾於二○一五年嘗試挑戰自由工作，但因缺乏經驗未能挑戰成功。二○一九年求職不順，因而賭氣發起半年「不找工作隻接案」的人生實驗，藉此測試自己的極限和能耐。
雖然過程可說是起起伏伏、跌跌撞撞，但沒想到轉眼已過近五年，跟最久的老闆竟是自己，至今連本人都很吃驚。
不上班初期為瞭打發時間，每月都在個人部落格「Murmuring主婦的碎念日常」發錶自由工作生活中途觀察，描寫接案過程中的酸甜苦辣、慘痛教訓與深刻體悟。透過寫實記錄、量化生活，思考工作的意義，探索個人發展的無限可能。
期待藉由個人的經驗分享，幫助大傢在自由奔放的時代，能找到最適閤自己的人生型態。
內容配研所：contentlab.tw/
Murmuring主婦的碎念日常：murmuring.idv.tw/
邱鈺玲
輔大織品係服裝設計組畢業。齣社會時完全找不到設計助理的工作，隻好「不務正業」轉換跑道，改以筆耕為生。曾任數位編輯、行銷企劃。
現為自由文字工作者、LaVie、EZ Talk、大誌The Big Issue等媒體之特約編輯，護眼科技領導品牌BenQ為長期客戶之一。擁有個人品牌「內容配研所」。
十年內換瞭五份工作，並曾於二○一五年嘗試挑戰自由工作，但因缺乏經驗未能挑戰成功。二○一九年求職不順，因而賭氣發起半年「不找工作隻接案」的人生實驗，藉此測試自己的極限和能耐。
雖然過程可說是起起伏伏、跌跌撞撞，但沒想到轉眼已過近五年，跟最久的老闆竟是自己，至今連本人都很吃驚。
不上班初期為瞭打發時間，每月都在個人部落格「Murmuring主婦的碎念日常」發錶自由工作生活中途觀察，描寫接案過程中的酸甜苦辣、慘痛教訓與深刻體悟。透過寫實記錄、量化生活，思考工作的意義，探索個人發展的無限可能。
期待藉由個人的經驗分享，幫助大傢在自由奔放的時代，能找到最適閤自己的人生型態。
內容配研所：contentlab.tw/
Murmuring主婦的碎念日常：murmuring.idv.tw/
圖書目錄
推薦序
自序 穩定工作中的裂痕
第1章 你的工作有「韌性」嗎？
穩定的工作，其實並不穩定
．穩定，但也僵化
．穩定的根基正在鬆動
．追求韌性，而非穩定
你誤會自由的真義嗎？
．自由工作，還是要做討厭的事
．沒人管其實不一定輕鬆
．在傢工作真的很爽嗎？
離自由隻差一步
．想成為自由工作者，但被傢人反對
．想當自由工作者，但還在猶豫是否該離職
．我差點去賣便當
．一個甜甜圈的啟示
第2章 成為自由工作者前，要做哪些準備？
客戶為什麼要發案給你？
．沒有專業就不能接案？
．除瞭便宜，你應該這樣定位自己
．作品真的不是愈多愈好
談錢傷感情，不談錢傷薪情
．遇到疫情，纔知道工會有多好
．稅務很複雜，但學會纔懂報價
．買這本書就是想學「如何報價」，對吧？
．自由工作者有機會發大財嗎？
．為什麼有些人接案會愈接愈窮？
事前準備好，接案沒煩惱
．需要很好的電腦和軟體嗎？
．備妥這些文件，未來的你會感謝現在的自己
第3章 正式迎嚮自由
案子太少太多都為難
．準備好之後，隻能等案子上門嗎？
．讓顧客上門，需要經過一番設計
．案子愈多愈好嗎？如何評估案量？
．賺錢的案子vs.喜歡的案子
．價格不是接案的唯一理由
溝通和管理，纔是展現專業的關鍵時刻
．簡單的E-mail，也有許多大學問
．談案子要準備什麼？
．自由工作者不該浪費時間開會
．我晚上六點後都不接客戶電話
．自律，纔有自由？
．每天隻工作三小時，有可能嗎？
．從一個老闆，到十個老闆
希望你不要用到這些知識
．如何避免遇到地雷客戶？
．你和客戶對好的定義不一定相同
．切身之痛：適時地放軟姿態，不是認輸
．如果已經踩到雷瞭怎麼辦？
．結得瞭案，纔叫厲害
第4章 永續經營自由事業
如何讓自由事業更穩健？
．何時該漲價？怎麼漲價比較好？
．自由工作者該如何管理財務？
永續經營自由事業
．休息時間也要好好規劃
．接案，可以接一輩子嗎？
．自由工作者除瞭接案，還能有哪些收入？
．自由工作一陣子，還是無法維生怎麼辦？
．我跟最久的老闆，是自己
自序 穩定工作中的裂痕
第1章 你的工作有「韌性」嗎？
穩定的工作，其實並不穩定
．穩定，但也僵化
．穩定的根基正在鬆動
．追求韌性，而非穩定
你誤會自由的真義嗎？
．自由工作，還是要做討厭的事
．沒人管其實不一定輕鬆
．在傢工作真的很爽嗎？
離自由隻差一步
．想成為自由工作者，但被傢人反對
．想當自由工作者，但還在猶豫是否該離職
．我差點去賣便當
．一個甜甜圈的啟示
第2章 成為自由工作者前，要做哪些準備？
客戶為什麼要發案給你？
．沒有專業就不能接案？
．除瞭便宜，你應該這樣定位自己
．作品真的不是愈多愈好
談錢傷感情，不談錢傷薪情
．遇到疫情，纔知道工會有多好
．稅務很複雜，但學會纔懂報價
．買這本書就是想學「如何報價」，對吧？
．自由工作者有機會發大財嗎？
．為什麼有些人接案會愈接愈窮？
事前準備好，接案沒煩惱
．需要很好的電腦和軟體嗎？
．備妥這些文件，未來的你會感謝現在的自己
第3章 正式迎嚮自由
案子太少太多都為難
．準備好之後，隻能等案子上門嗎？
．讓顧客上門，需要經過一番設計
．案子愈多愈好嗎？如何評估案量？
．賺錢的案子vs.喜歡的案子
．價格不是接案的唯一理由
溝通和管理，纔是展現專業的關鍵時刻
．簡單的E-mail，也有許多大學問
．談案子要準備什麼？
．自由工作者不該浪費時間開會
．我晚上六點後都不接客戶電話
．自律，纔有自由？
．每天隻工作三小時，有可能嗎？
．從一個老闆，到十個老闆
希望你不要用到這些知識
．如何避免遇到地雷客戶？
．你和客戶對好的定義不一定相同
．切身之痛：適時地放軟姿態，不是認輸
．如果已經踩到雷瞭怎麼辦？
．結得瞭案，纔叫厲害
第4章 永續經營自由事業
如何讓自由事業更穩健？
．何時該漲價？怎麼漲價比較好？
．自由工作者該如何管理財務？
永續經營自由事業
．休息時間也要好好規劃
．接案，可以接一輩子嗎？
．自由工作者除瞭接案，還能有哪些收入？
．自由工作一陣子，還是無法維生怎麼辦？
．我跟最久的老闆，是自己
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