雖然是大人，有時還是想躲起來 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者城閉喧

出版者時報齣版

翻譯者

出版日期齣版日期：2023/11/21

語言語言：繁體中文

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發表於2025-02-02

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圖書描述

成為大人以後，疏離感是保護自己的手段。
每次在現實世界裡受傷時，這種疏離感就會產生作用，
讓人得以後退，暫時跟世界保持距離。

偶爾渴望逃避，持續身心俱疲，
我們需要一場坦承內心的重生之旅。

　　給所有內嚮、自卑、高敏感體質的大人。
　　看見自己的脆弱和艱難，找到自己的勇氣和力量，
　　在受傷的時刻，都能有自己的安心角落。

　　在人生艱難時刻，可以選擇躲起來，但躲起來不是為瞭與世隔絕，
　　而是為瞭積蓄能量，好好地前行！
　　從淺顯易懂的心理學角度帶你深入自己的內心，
　　梳理內在創傷，修補性格缺陷，擺脫悲觀心態，找到重新齣發的力量。

　　有時就想躲起來｜
　　當你站在人群中時，你覺得自己是另一種生物。目光掃過人群，你覺得沒有一個人會理解你、在乎你、站在你的身邊。當你快要跟人建立一段關係時，那種令你渾身發抖、身處黑暗一般的恐懼感就會襲來。

　　停止你的災難思考｜
　　為什麼人在憂鬱癥嚴重的時候，會連不開心的情緒都沒有，隻剩下一種疲憊和麻木的感覺？那是因為不受控的注意力一直在消耗著你的精力：那些對悲觀、絕望、焦慮等情緒的過度關注，讓你的內耗從未停過，直到把你的精力完全耗盡。於是你連不開心和悲觀的力氣都沒有瞭。

　　找迴你的內在力量｜
　　接受自己，是堅定地支持自己去「犯錯」。
　　一個人覺得自己越來越不堪的時候，會誤把自己當作敵人，不斷地自我攻擊。他會覺得，自己之所以會這麼不堪，要麼是因為做錯瞭事，要麼是因為自己本身就是一個沒用的人。正是把自己當作敵人的這種想法，最終睏住瞭自己。

溫暖推薦

　　臨床心理師｜洪仲清
　　善言心理治療所所長｜劉仲彬
　　正麵能量創作者｜Tings聽思

　　沒有自信的大人們｜被睏住的大人們｜害怕社交的大人們｜高敏感的大人們｜討厭自己的大人們──也誠摯推薦！

著者信息

作者簡介

城閉喧

　　原名張銘哲，公眾號「給抑鬱癥的情書」主理人。
　　擁有深厚的心理學知識積澱，緻力於傳播心理健康理念，引導讀者將心理學知識轉化為用得上的自助能力。
　　憑藉治癒的文風、犀利的洞見，在社群平臺纍計百萬讀者。

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圖書目錄

PART 1 有時就想躲起來
其實，你沒那麼討厭自己
推倒那堵看不見的牆
接納當下的自己
自卑的背後，可能是你對自己的道德美化
我們都是「格子」裡的人
孤獨的夢魘
疏離感

PART 2 停止你的災難思考
迴避型人格是怎麼迴事
如何擺脫討好型人格
如何走齣社交恐懼
愧疚是最大的負能量
在這種時刻，請停止思考
有一種自信，源自被迫驕傲

PART 3 別藏在黑暗裡喜歡一個人
不做愛情中的膽小鬼
從「感覺主導」到「現實主導」
如何走齣缺愛的陰影
為什麼你總是輕易「搞砸」一段關係
其實主動並不難
「普卑男」的人生

PART 4 找迴你的內在力量
你最終要靠自己的力量前行
如何獲得自我內外的和諧
比「擁有」更有力量的是「失去過」
接受自己，是堅定地支持自己去「犯錯」
不要與樂觀為敵
別讓傷人的過往睏住自己

圖書序言

圖書試讀

其實，你沒那麼討厭自己

1

如果這個世界上有一個「比比誰最討厭自己」的比賽，那麼我相信，很多人會認為自己一定能得第一名。

我曾經是一個極度自我厭惡的人，認為自己就是這個世界上最糟糕的人，連每一次呼吸都會使我因感受到自己的存在而痛苦。

那時候的我，覺得自己的人生就像一幅充滿失誤的畫作，已經無法變好，最後乾脆將全部顏料鬍亂潑到紙上，恨不得把這幅畫作揉成一團丟進垃圾桶裡。

所以我非常理解那種一個人時時刻刻以自己為恥的感覺。

這樣的人不敢照鏡子看自己，更怕被別人看見，甚至來自他人的問候對他們來說都是一種摺磨。在人群中，他們永遠都控製不住地想要「逃跑」，彷彿身在煉獄。

其實，這也沒什麼不好理解的，一個人最先麵對的就是他自己，所以「討厭自己」是很多人都會有的一種心理。讓我們追根究底地想一想：這是為什麼呢？為什麼會有人這樣討厭自己呢？

一個人討厭自己的原因有很多：疾病帶來的「病恥感」；一個沒有得到父母足夠關愛的童年；因自己的過失引發的一段可怕、痛苦的遭遇；覺得自己不夠優秀，活在和他人的比較中；一直被否定、被打壓，從來沒有得到過誇獎和認同；由自身缺陷導緻的自卑感；被內疚感糾纏，常常認為自己會給他人帶來麻煩……總之，有太多太多的原因會讓我們討厭自己，甚至痛恨、傷害自己。

2

讓我們再來看看，一個自我厭惡的人在生活中有怎樣的錶現。

一般來說，這樣的人會一直錶現齣「我不重要」的態度，一味謙讓，萬事以他人為先。他們的口頭禪是「我無所謂」、「怎樣都可以」。喜歡上一個人時，他們多數會選擇暗戀，因為怕對方的光芒反襯齣自己的醜陋。他們害怕衝突，與人發生矛盾時總是選擇逃避，甚至會主動搞砸一切，然後告訴自己「我不配」。

事實上，使他們有如此錶現的真正原因是恐懼——不是因為討厭自己、自覺不配得到任何東西從而選擇謙讓，而是因為害怕與人競爭；不是因為討厭自己、自覺不配跟那麼美好的人在一起從而選擇暗戀，而是因為害怕被人拒絕和否定。

一個人恐懼的事情越多，就越容易產生討厭自己的心理，從而使自己的痛苦增多。