成功人士的用時智慧:向世界百位高成就人士取經,學習事半功倍的時間運用智慧,讓你不再身心俱疲、收穫更大快樂

成功人士的用時智慧:向世界百位高成就人士取經,學習事半功倍的時間運用智慧,讓你不再身心俱疲、收穫更大快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

阿曼莎.伊姆貝爾
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具体描述

如果你是一個珍惜時間的人,那麼你一定要花點時間閱讀這本書!

──蒂姆.肯德爾 (Tim Kendall),Pinterest應用程式前總裁



🎧澳洲收聽率第一、下載量超過300萬次的『我如何工作』(How I Work)Podcast主持人阿曼莎.伊姆貝爾最新重磅力作!
★紐約時報暢銷書《逆思維》作者亞當.葛蘭特(Adam Grant)大力推薦!
★每章提供「實際演練」與「方法複習」,讓你過目不忘、輕鬆上手智慧用時心法!

每個人都有待辦事項要做,都嚮往著在每次工作、學習中高效進行,甚至達到心流。但是在資源越來越多、資訊隨手可得,一切看起來更容易的世代中,我們真的學會「智慧地運用時間」了嗎?
為了解答了多數人的工作與學習弊病,澳洲收聽率第一、下載量超過300萬的『我如何工作』(How I Work)Podcast主持人阿曼莎.伊姆貝爾,在本書網羅了過去和超過150位暢銷作家、音樂家、企業家的對談精華,帶領讀者重新審視如何高效運用時間,多點成就,放大快樂。

本書以「優先項目」、「架構」、「效率」、「專注」、「反思」、「連結」以及「精力」為主題,帶著讀者對許多我們早已行之有年的工作模式或內心習慣提出疑問,探討下列人們討論多年,但終無解答,或我們未曾想過的問題:

☞如何對待你的電子郵件,猶如對待你的洗衣事務?
☞如何不再忘記那些曾讀過的事物?
☞如何在一天的開始就迅速進入最佳狀態? 
☞為何你應該追求工作與生活的「不」平衡?
☞為何要試著不去當群體裡那個最聰明的人?

本書於章節間與章節後提供「實際演練」與「方法複習」,讓你過目不忘、輕鬆上手智慧用時心法;
對所有嘗試在工作、休閒領域達到更高成就的人而言,無疑是一部事半功倍的秘密武器!


★海外推薦★
「如果你曾經希望每天有足夠的時間來研究如何更好地利用自己的時間,阿曼莎.伊姆貝爾已經為您做到了。 她有從富有成效的人和嚴謹的研究中提取有用的見解與訣竅,這本實用而迷人的書將為您節省比閱讀更多的時間。」
──亞當.格蘭特,《紐約時報》暢銷書《逆思維》(Think Again)作者
 
「時間是我們最寶貴的資源之一。我挑戰你閱讀這本書,而不是找到實用和有用的方法來更明智地使用你的書。」
──丹尼爾.H.平克,暢銷書《動機,單純的力量》(Drive)、《什麼時候是好時候》(When)、《未來在等待的銷售人才》(To Sell is Human)作者

「對於那些感覺每天時間不夠用的人來說,這是一本必讀之書。這本書將改變你的工作方式。」
──格雷格.麥基翁(Greg McKeown),暢銷書《輕鬆與本質主義》(Effortless and Essentialism)作者
 
「本書充滿了關於如何更好地利用時間的可行方法。如果你想讓你的工作時間更加高效、專注和富有成效,《時間智慧》是一本必讀之書。」
──尼爾.艾歐(Nir Eyal),《專注力協定》(Indistractable)的作者
 

「很多人都在談論如何明智地度過時間,但阿曼莎.伊姆貝爾是我的最愛──更切題、更真實、更有趣。一定要閱讀這本書!」
──傑克.納普(Jake Knapp),暢銷書《Google創投認證!SPRINT衝刺計畫》(Sprint)和《生時間:高績效時間管理術》(Make Time)作者
 
「如果你是一個珍惜時間的人,那麼你一定要花點時間閱讀這本書!我保證這段時間會花得很值。」
──蒂姆.肯德爾 (Tim Kendall),Pinterest應用程式前總裁
 
「這就像被邀請參加漫威復仇者聯盟的『超能力黑客』課程一樣──有很多奇妙的(而且常常是古怪的)技巧,以確保你以自己的方式控制自己的生活(而被生活控制)。對工作、娛樂和人際關係產生連鎖反應。明智地利用時間。」
──Nicole Sparshott,聯合利華澳大利亞和新西蘭首席執行官
 
「阿曼莎通過Podcast收集的專業知識和廣泛的知識在此書中得到了體現。 《時間智慧》充滿了來自各行各業領導者實用且易於應用的提示和技巧,適用於任何試圖作為父母、工人或經理(或三者兼而有之)過上更高效、更幸福生活的人。」
── 勞拉.梅.馬丁(Laura Mae),谷歌執行生產力顧問

突破效率瓶颈,重塑个人价值:一部关于深度工作、精力管理与目标实现的实战指南 内容提要: 本书并非一本空泛地探讨“时间管理”概念的理论读物,而是一部深度聚焦于高价值产出、持续精力维护与内在驱动力重塑的实操手册。它直面当代职场人士与创业者普遍面临的困境:投入了大量时间,却收效甚微,时常感到身心透支,对既定目标产生疏离感。本书旨在提供一套经过验证的、适用于个人效能最大化的系统框架,帮助读者从“忙碌的奴隶”转变为“掌控时间的船长”。 全书结构清晰,层层递进,从认知重构到工具落地,再到系统维护,提供了一套完整的个人效能升级路径。 --- 第一部分:认知重构——打破“时间就是金钱”的线性思维 在信息爆炸的时代,我们最稀缺的资源并非时间本身,而是注意力与专注力。本部分将挑战传统的线性时间观念,引导读者建立一套更具弹性和适应性的认知模型。 1. 深度工作与心流的科学构建: 区分“生产时间”与“占用时间”: 我们将深入探讨如何科学量化和保护那些真正能产生实质性成果的“深度工作”时段。通过解析大脑的认知负荷极限,指导读者设计符合生物节律的专注模块。 环境工程学: 如何设计你的物理和数字工作空间,使其成为专注力的“孵化器”而非“分散器”。涉及极简主义工作流程的建立,以及如何驯服无处不在的数字干扰源。 心流状态的入口与导航: 详细拆解进入心流状态的先决条件(清晰目标、即时反馈、技能与挑战的平衡),并提供一系列“启动仪式”,帮助你快速进入高效能心流区间,实现高质量的思维产出。 2. 目标锚定与价值对齐: “非零和”目标设定法: 摒弃传统的SMART原则的局限性,引入更强调长期价值积累和抗脆弱性的目标框架。指导读者识别真正驱动自己的内在价值,确保日常任务的累积效应指向的是“意义”而非仅仅是“完成”。 80/20法则的迭代: 不仅仅是找出那20%的关键任务,更重要的是学会果断地砍掉或系统性地自动化那80%的低效活动。我们将提供一套“价值核查清单”,用于定期审查日常活动对核心目标的贡献度。 --- 第二部分:精力管理——时间之上的核心资源调配 时间是有限的,但精力却是可再生的。本书的核心观点之一是:高效能人士管理的是精力池,而非单纯的日程表。 3. 认知负荷与决策疲劳的预防: “零决策”系统的构建: 决策是精力的主要消耗源。本章将详述如何通过预设(如固定的饮食时间、重复的着装选择、标准化的会议流程),将日常琐事转化为无意识习惯,从而为重要决策保留最清醒的头脑。 精力地图的绘制与优化: 学习识别你一天中精力的高峰期(“黄金时间”)和低谷期(“维护时间”)。如何根据精力曲线,智能匹配任务难度,确保高难度任务在精力最充沛时段完成。 4. 恢复机制的制度化: 微恢复与深度休息: 探讨短时间的、结构化的休息(如番茄钟间的静默、工作区切换)对认知功能的即时提升作用。同时,深入讲解高质量睡眠的重要性,并提供一套个性化的“睡前例程”,以优化夜间恢复效率。 情绪能量的调适: 压力不仅是生理问题,更是能量泄漏。本部分将介绍如何通过正念练习和情绪标签化技术,快速地从负面情绪(如挫败感、焦虑)中抽离出来,避免能量被内耗吞噬。 --- 第三部分:流程优化——用系统对抗复杂性 个人效能的持久性依赖于一套稳健、可复制的工作流程。本部分侧重于如何将理论转化为日常操作,实现流程的“自动化”和“弹性化”。 5. 信息流与知识的有效捕获: “收件箱”的清零哲学: 建立一个统一的、可信赖的外部系统来承载所有待办事项、灵感和信息片段。避免信息在多个平台间分散,造成认知跳跃。 知识的“即时组织”: 学习如何在一捕获信息时就进行初步分类和标记,而不是等到“有空时”再整理。介绍轻量级的笔记和知识链接系统,确保任何想法都能在需要时被迅速检索和调用。 6. 批处理与上下文切换的成本控制: 任务的批量处理艺术: 如何识别性质相似的任务(如邮件回复、文件整理、合同签署)并将其集中在特定时间段一举完成,从而最大程度地减少大脑在不同任务模式间切换产生的“切换成本”。 “非线性日程”的弹性规划: 日程不应是僵硬的枷锁,而应是灵活的指导方针。学习如何在计划中预留缓冲时间(Buffers),以应对突发事件,保持整体流程的顺畅,避免因一个小的延迟而导致全盘崩溃。 --- 结语:从“管理时间”到“主宰生活” 本书的最终目标是引导读者超越单纯的效率提升,实现对个人生活的深度掌控感。当你掌握了如何高效利用你的精力和注意力,你将发现时间自然地为你腾出了空间——这空间不是用来做更多工作,而是用来体验生活、培养爱好、加深人际连接。这本书是一份邀请函,邀请你开启一段更聚焦、更从容、产出更高且内心更丰盈的个人效能之旅。

著者信息

作者簡介

阿曼莎.伊姆貝爾Amantha Imber
澳洲頂尖播客主持人、組織心理學家、作家,也是行為科學諮詢公司發明家(Inventium) 的創始人。2019年,《澳洲金融評論》將她評選為百大最有影響力的女性。2021年,她獲得Thinkers50 Innovation Award,這個獎項被《金融時報》讚譽為管理與思考領域的奧斯卡獎。伊姆貝爾過去暢銷作品有《創造力公式》(The Creativity Formula)以及《創新公式》(The Innovation Formula)等等,並曾與谷歌(Google)、蘋果(Apple)、迪士尼(Disney)、樂高(LEGO) 和艾特萊森軟體(Atlassian) 等公司合作。

譯者簡介

羅亞琪
畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班,目前定居花蓮。興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《權力與王座》、《攀樹人》、《悲傷練習》等各領域。閒時不是窩在廚房裡做菜,就是窩在沙發上看書,偶爾也喜歡在樹林溪流之間穿梭嬉戲。

图书目录

緒言 你有多會善用時間?

第一章 優先順序:決定什麼才是最重要的
第二章 架構:形塑你的一天
第三章 效率:更快速、更聰明地工作
第四章 專注:直達心流
第五章 反思:檢視內心
第六章 連結:建立更好的人際關係
第七章 精力:保持活力
結語 成功善用時間

參考資料
謝辭

 

图书序言

  • ISBN:9786263154001
  • 叢書系列:企畫叢書
  • 規格:平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

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