*初版書名為《Pose Method 遊、騎、跑三項運動技術》*
國傢級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材
曾任美、英、俄等五國國傢奧運代錶隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者
尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作
曾任美、英、俄等五國國傢奧運代錶隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者
尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作
從遊、騎、跑齣發
一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法
幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動錶現
喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國傢隊前教練
提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人
葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士
喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者
葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主
安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員
提姆‧諾剋斯（Tim Noakes）｜知名運動科學傢
──專業推薦
「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此係統化與閤乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到瞭。
隻要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」
──運動作傢、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰
在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──
跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量嚮後推蹬／嚮下推蹬踏闆／用力劃手，纔有瞭嚮前的動力。
但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。
其實要讓身體移動，關鍵並非肌力，
而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」
──人體在移動時，肌肉隻是輔助，重力纔是主角。
因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗，
羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法，
拆解分析各式運動技能，並歸納齣統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素，
以最有效率、最符閤運動生物力學的方式執行運動動作。
這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。
在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明，
讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現，
並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。
接著，博士深入剖析跑步、自行車與遊泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史，
再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練，
包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。
最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。
《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教遊泳、騎自行車與跑步這三項運動，
而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。
無論你是運動教練還是愛好者，隻要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練，
必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘齣最大的潛能。
●專業推薦
羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上麵，我強力推薦本書中的理論與訓練法。
――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士，前英國鐵人三項國傢隊教練）
羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們隻是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高瞭他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值，
在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。
－－喬治．達拉姆（George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國傢隊前教練、運動生理學傢）
