錶麵乾淨沒有用，要清潔且不留有害化學物，有更好的方法！
丟掉看不懂成分的瓶瓶罐罐、不再忍受漂白水刺鼻味，
常備香草x精油x小蘇打，醫生傢庭的100個安心配方簡單做，
從客廳、臥室到汽車的每個空間都真正乾淨、無毒、抗菌！
油膩的炒菜鍋、卡著黴斑的衛浴拉門、新衣服上的一滴醬油……
惱人的髒東西總是讓你刷得滿身大汗，效果卻不彰！
琳琅滿目的清潔用品，沖再多水還是擔心有殘留？
作者郭姿均不隻是醫師娘，她還擁有英美兩國專業芳療師執照，也是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師。
她投入精油芳療清潔領域，是因為自己切身的痛苦經驗。她並非過敏體質，但是使用一般清潔用品卻總打噴嚏，研究纔瞭解，我們日常以為方便的清潔用品，其實有非常多化學物質殘留在打掃清理過程中，反而讓生活環境佈滿瞭對身體不好的物質。
郭姿均從自己的睏擾齣發，結閤精油芳療專業，開發齣一套天然無毒清潔術。
這本書教你：
獨傢的「精油品質金字塔」，教你認識精油、區分等級，不上當！
善用廚房常備品，簡單製作無毒傢事清潔劑
小蘇打粉｜清潔必備，具除臭和研磨效果，幫助打掃不費力
肉桂粉｜抗菌防腐，特殊溫暖氣息讓做傢事也可以香氣四溢
白醋｜多功能天然清潔劑，去味、除油一把罩，搭配精油可緩解嗆鼻感
100個自然清潔配方，香氛解決從廚房、客廳、到外齣的各種清潔問題
油膩沾鍋好難刷｜小蘇打粉＋柑橘精油＋水，煮沸１分鐘，刷洗油垢好省力
衛浴發黴老問題｜茶樹精油＋奧勒岡精油＋葡萄柚籽抗菌劑＋水，搖晃均勻隨手噴，日常保養不長黴
原子筆墨水沾衣｜雪鬆精油＋白醋，倒數5分鐘，輕輕一刷就去漬
特調乾洗手｜奧勒岡＋百裏香＋綠薄荷＋赤鬆＋檸檬＋75%酒精＋蘆薈膠，雙手消毒又保濕
安心推薦
作傢 吳淡如 健康2.0總編輯 盛竹玲 傢事訓練講師 陳安祺 生活魔法傢 陳映如
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱雲 聯閤報資深醫藥記者 魏忻忻
（依姓氏筆畫排序）
具體描述
《傢的溫度：自然生活美學與手工技藝指南》 —— 深度探索可持續生活、傢庭園藝、傳統手工藝與現代健康理念的綜閤指南 --- 第一部：迴歸自然的棲居哲學 (The Philosophy of Natural Dwelling) 本書並非聚焦於快速、高效的清潔方案，而是深入探討“傢”作為生命容器的本質，倡導一種慢節奏、高品質的自然生活哲學。我們探討如何將居住空間轉化為一個能夠滋養身心、減少對外部工業産品依賴的生態係統。 1. 空間的氣息與能量流轉： 本章節首先從居住環境的心理學角度切入，分析不同材質、色彩和光綫如何影響居住者的情緒與健康。我們將詳細闡述中國傳統風水（非迷信層麵，而是基於空間動綫與環境心理學的應用）在現代傢居中的體現，例如如何通過調整傢具布局優化自然通風和采光，從而營造一個充滿正麵能量的室內環境。 自然采光最大化策略： 學習如何利用鏡麵、玻璃材質和淺色調，即使在采光不佳的戶型中，也能有效提升室內亮度，減少對人工照明的依賴。 室內微氣候的平衡： 探討濕度、溫度與空氣流動的精確控製，強調自然界中植物（非作為清潔工具，而是作為活體生態係統）對穩定室內微氣候的關鍵作用。介紹室內空氣對流的科學原理與實踐應用。 2. 選材的智慧：在地化與可持續性： 我們摒棄對單一化學品替代品的追求，轉而關注建築材料本身的生命周期與環境足跡。本部分著重介紹如何選擇低揮發性有機化閤物（VOCs）的天然建材，以及如何通過修復和再利用延長現有傢具和裝飾品的壽命。 本土木材的溫度： 深度介紹不同地域盛産的木材（如橡木、鬆木、竹材）的特性、紋理與長期維護方法。強調購買本地供應商提供的、經過可持續認證的木材的重要性。 縴維的選擇與養護： 詳細解析天然縴維（亞麻、棉麻、羊毛、蠶絲）的優缺點，以及它們在紡織品選擇中的環保意義。篇幅將用以教授如何通過正確的洗滌和晾曬程序，延長天然紡織品的使用壽命，而非依賴強力去汙劑。 --- 第二部：從土地到餐桌：本草與園藝的智慧 (Herbalism and Horticulture: From Soil to Table) 本書的第二部分是關於如何建立一個與自然緊密連接的食物和草藥係統，強調從種植、采摘到炮製的全過程，而非僅僅使用成品精油或小蘇打進行錶麵處理。 1. 陽颱與庭院的藥用花園構建： 本章將指導讀者如何規劃一個兼具美觀與實用性的傢庭藥草園。我們將詳細介紹適閤不同氣候帶和光照條件的藥用植物的培育方法。 藥用植物的生命周期管理： 從種子選擇、土壤配比、病蟲害的自然控製（利用益蟲和伴生種植法，而非噴灑任何溶液）到最佳采收時機，提供詳盡的實操指南。 植物的“慢”處理技術： 重點介紹傳統草藥的乾燥、浸泡和酊劑製作方法。例如，如何通過低溫慢速乾燥保留玫瑰花瓣的色澤與香氣，以及如何利用高純度酒精或醋作為萃取介質，而非依賴蒸汽蒸餾。 2. 古老的香料與風味煉製： 深入探討廚房中香料的文化和實際應用，它們更多地作為提升食物風味、輔助消化的媒介，而非簡單的氣味掩蓋劑。 香料的文化之旅： 追溯世界各地主要香料（如肉桂、丁香、八角）的曆史起源、傳統用途及其在不同飲食文化中的地位。 自製浸泡油與醋： 教授如何利用優質橄欖油或蘋果醋，長時間浸泡新鮮或乾燥的香草（如迷迭香、羅勒），製作齣具有深邃風味的調味品，這是一種對時間沉澱的藝術。 --- 第三部：手作的溫度：非工業化生活技能 (The Warmth of Handcrafts: Non-Industrial Life Skills) 本部分旨在恢復傳統手工技能在日常生活中的地位，這些技能關乎修復、創造和賦予物品新的生命，與快速消費文化形成鮮明對比。 1. 紡織品的修復與再生藝術： 麵對日益昂貴的天然紡織品，學會修補它們比丟棄後再用環保清潔劑處理更具可持續性。 金繕精神在布藝上的應用——刺綉修補（Sashiko & Boro）： 詳細介紹日本傳統的“刺し子”（Sashiko）和“襤褸”（Boro）技藝，將衣物上的破洞或磨損轉化為獨特的藝術圖案。這是一種對物品使用痕跡的尊重與贊美。 天然染料的實踐： 引導讀者使用植物（如洋蔥皮、核桃殼、藍草）進行天然染色，為舊衣物或新購的素色棉麻布料賦予獨一無二的色彩，避免使用人工閤成染料。 2. 傳統木工與傢具的維養： 本章著重於傢具的長期維護，確保木製品的穩定性和美觀性，這比單純的錶麵清潔復雜得多。 蜂蠟與天然油的深度滋養： 教授如何混閤天然蜂蠟、桐油或亞麻籽油，調製齣能夠滲透木材深層、提供持久保護和自然光澤的木器保養膏。 簡易木工工具的使用與維護： 介紹幾款基礎的手動工具（如鋸子、刨子、砂紙），用於傢具的輕微結構調整和錶麵打磨，強調人與工具的協調配閤。 3. 紙張、皮革與檔案的保存： 在數字化時代，實體記錄和物品的保存變得尤為重要。本章探討如何用溫和、無腐蝕性的天然材料來維護珍貴的紙質文件、書籍和皮革製品。 無酸紙張的製作與應用： 介紹利用特定植物縴維製作簡單的酸堿度中和的紙張，用於替換或襯墊珍貴文獻。 皮革的自然軟化處理： 使用羊脂油、蜂蠟和極少量精選油脂（而非化學軟化劑），為皮包、皮鞋提供深層滋養，防止其乾裂老化。 --- 結語：慢生活的迴歸 《傢的溫度》旨在提供一套完整的生活藍圖，鼓勵讀者放慢腳步，重新學習與自然界閤作的技能。本書所倡導的是一種建立在知識、耐心和尊重的基石上的生活方式，其核心價值在於創造、修復和珍惜，而非追求立竿見影的化學效果。通過掌握這些跨越時代的技藝，我們纔能真正感受到傢所帶來的持久、深沉的溫暖與安寜。
著者信息
作者簡介
郭姿均Erica Kuo
英國裏茲大學傳播研究碩士
美國濛大拿州立大學園藝師證書（Master Gardener）
美國藥草師協會董事（AHG）
結閤藥草、芳療及純露的藥草權威；迷迭香花園Rosemary Garden創辦人，投身於香藥草教育，並開發香藥草及芳療養生、護膚產品，從事精油及純露古銅器萃取教學，個人香藥草及芳療諮詢。
亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師（Registered Herbalist），也是第一位華人董事，成立AHG認證唯一的中文授課藥草學校，並為美國濛大拿州立大學認證園藝師（Master Gardener）。具有美國Clinical Aromatherapist（NAHA）及英國芳療協會 Professional Member （IFPA）最高階專業會員執照，現與傢人旅居美國華盛頓州。
同時也是《康健雜誌》「名傢觀點」專欄作者及美國《世界日報》「藥草養生術」作者 ，並為多個整閤醫學期刊的審稿編輯。
郭姿均Erica Kuo
英國裏茲大學傳播研究碩士
美國濛大拿州立大學園藝師證書（Master Gardener）
美國藥草師協會董事（AHG）
結閤藥草、芳療及純露的藥草權威；迷迭香花園Rosemary Garden創辦人，投身於香藥草教育，並開發香藥草及芳療養生、護膚產品，從事精油及純露古銅器萃取教學，個人香藥草及芳療諮詢。
亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師（Registered Herbalist），也是第一位華人董事，成立AHG認證唯一的中文授課藥草學校，並為美國濛大拿州立大學認證園藝師（Master Gardener）。具有美國Clinical Aromatherapist（NAHA）及英國芳療協會 Professional Member （IFPA）最高階專業會員執照，現與傢人旅居美國華盛頓州。
同時也是《康健雜誌》「名傢觀點」專欄作者及美國《世界日報》「藥草養生術」作者 ，並為多個整閤醫學期刊的審稿編輯。
圖書目錄
好評推薦 讓香草充實健康生活 鄭凱雲
自序用一年份洗碗精的失敗經驗打造日常清潔SPA術
Chapter 1 為何要用無添加的清潔劑
汙染源進行式
清潔劑中最值得注意的壞蛋
最毒的5種清潔用品 要命啊！用不得
Chapter 2自然清潔工具點名
自然清潔的材料
清潔工具小幫手
工具、材料哪裡買？
Chapter3 香藥草的妙用
哪些植物精油的清潔最有力？
5大基本清潔精油
提高精油濃度預防腸病毒
防疫抗病毒精油大公開
新冠肺炎護膚香氛乾洗手
清潔步驟完成式──別忘瞭標籤
全方位清潔──十大萬用清潔劑
Chapter 4液態皂DIY
軟硬油協調 很重要！
液態皂的皂化價
液態皂的完美比例
製作液態皂
液態皂的使用
液態皂酸鹼中和法
液態皂失敗的原因
Chapter 5 廚房
碗盤 椰子護手洗碗精／濃縮果香洗碗精／泡沬果香洗碗慕斯／奧勒岡抗菌洗碗精
鍋具 沾鍋魔法術／多功能亮晶晶除菌清潔劑／廚房浴室黃博士／鍋具除鏽粉
洗碗機 超簡單洗碗機洗碗粉／檸檬酸洗碗機洗碗粉／洗碗機光亮潤乾精
砧闆 檸檬砧闆去味法
瓦斯爐、排油煙機濾網 泡泡除垢液
水槽．水管 水槽．爐具強效噴劑除黴去油漬／營業用水槽．烤爐超強除垢殺菌粉／水管通通樂
冰箱 小蘇打冰箱清潔粉／香氛冰箱咖啡粉／冰箱吐司除臭劑／自製香草冰箱
烤箱 重裝版烤箱清潔／輕裝版烤箱清潔
垃圾桶 防果蠅苦楝粉／薄荷除臭粉
廚房地闆 柑橘去油清潔水
廚房驅蟲 香藥草天然驅蟲
Chapter 6浴室
馬桶 萬用肉桂清潔粉／免刷洗馬桶尿垢輕鬆除／馬桶立即潔／馬桶蓋及座墊消毒
鏡子．水龍頭 亮晶晶防霧水
鍍鉻．不鏽鋼配件 檸檬汁天然去斑
臉盆 香草刷洗粉
潄口杯．牙刷架 茶樹熱除菌
浴缸 維他命Ｃ清潔泡沫慕斯
腳踏墊 特調芳香粉
芳香防黴 廁所芳香噴霧／廁所擴香膏／百裏香防黴噴霧／免沖洗防黴噴霧
Chapter 7 洗衣
去漬漂白 預洗浸泡漂白液／檸檬去漬漂白水／多功能除漬噴劑／特殊汙漬處理／雙氧水溫和去漬／
布尿布漂白液／天然漂白水
貼身衣物 迷迭香草手洗精
天然衣料 橄欖液態皂輕手洗
洗衣粉．洗衣精 自製洗衣精／自製洗衣一匙霸／自製洗衣粉／硬水區洗衣粉／小孩極髒衣物洗衣粉
柔軟精薰衣草衣物柔軟精／柑橘衣物柔軟精
烘衣巾芳香環保烘衣巾
衣櫃防蟲 檜木衣櫃安全防蟲
Chapter 8 傢具
木質傢具 木製傢具除塵液／木製傢具亮光清潔液／木製傢具天然保養蠟／二手傢具清潔液／
老木傢具保養油／未上蠟木傢具保養／淺色木質傢具急救去漬
皮椅．皮革 橄欖油保養液
藤製椅具 亞麻籽油保養液
防蟎 天然殺塵蟎噴霧
Chapter9牆壁及地麵
牆壁 塗鴉牆壁清潔法／壁紙除塵水
地闆 去油汙洗地水／自製地闆濕紙巾／原木地闆上蠟打光／原木地闆防蟻拖地水
地毯 地毯芳香清潔粉／地毯洗澡浴
Chapter 10車子
洗車液 檸檬高效洗車液／零化學除柏油液
車蠟 手工精油車蠟
皮革座椅 迷迭香皮椅保養液
布質座椅 尤加利去漬汽水
車窗玻璃 除油防霧防霜液
芳香去味 汽車芳香精油噴霧
Chapter11辦公室
辦公用品 多用途清潔液
書本雜誌 茶樹精油去黴粉
抽屜．資料櫃 備長炭乾燥法
電話筒．門把 特調香草消毒水
空間綠化 十大吸塵植物
Chapter 12 生活雜物清潔除臭
日常清潔 壁癌剋星／擦亮金屬／清潔梳子／清潔烤肉架／五金刀具天然除鏽
芳香除臭 流感及腸病毒防護噴霧／歡樂派對噴霧／自製貓沙除臭劑
防蒼蠅花草盆／除鞋臭香草包／吸塵器除臭
自序用一年份洗碗精的失敗經驗打造日常清潔SPA術
Chapter 1 為何要用無添加的清潔劑
汙染源進行式
清潔劑中最值得注意的壞蛋
最毒的5種清潔用品 要命啊！用不得
Chapter 2自然清潔工具點名
自然清潔的材料
清潔工具小幫手
工具、材料哪裡買？
Chapter3 香藥草的妙用
哪些植物精油的清潔最有力？
5大基本清潔精油
提高精油濃度預防腸病毒
防疫抗病毒精油大公開
新冠肺炎護膚香氛乾洗手
清潔步驟完成式──別忘瞭標籤
全方位清潔──十大萬用清潔劑
Chapter 4液態皂DIY
軟硬油協調 很重要！
液態皂的皂化價
液態皂的完美比例
製作液態皂
液態皂的使用
液態皂酸鹼中和法
液態皂失敗的原因
Chapter 5 廚房
碗盤 椰子護手洗碗精／濃縮果香洗碗精／泡沬果香洗碗慕斯／奧勒岡抗菌洗碗精
鍋具 沾鍋魔法術／多功能亮晶晶除菌清潔劑／廚房浴室黃博士／鍋具除鏽粉
洗碗機 超簡單洗碗機洗碗粉／檸檬酸洗碗機洗碗粉／洗碗機光亮潤乾精
砧闆 檸檬砧闆去味法
瓦斯爐、排油煙機濾網 泡泡除垢液
水槽．水管 水槽．爐具強效噴劑除黴去油漬／營業用水槽．烤爐超強除垢殺菌粉／水管通通樂
冰箱 小蘇打冰箱清潔粉／香氛冰箱咖啡粉／冰箱吐司除臭劑／自製香草冰箱
烤箱 重裝版烤箱清潔／輕裝版烤箱清潔
垃圾桶 防果蠅苦楝粉／薄荷除臭粉
廚房地闆 柑橘去油清潔水
廚房驅蟲 香藥草天然驅蟲
Chapter 6浴室
馬桶 萬用肉桂清潔粉／免刷洗馬桶尿垢輕鬆除／馬桶立即潔／馬桶蓋及座墊消毒
鏡子．水龍頭 亮晶晶防霧水
鍍鉻．不鏽鋼配件 檸檬汁天然去斑
臉盆 香草刷洗粉
潄口杯．牙刷架 茶樹熱除菌
浴缸 維他命Ｃ清潔泡沫慕斯
腳踏墊 特調芳香粉
芳香防黴 廁所芳香噴霧／廁所擴香膏／百裏香防黴噴霧／免沖洗防黴噴霧
Chapter 7 洗衣
去漬漂白 預洗浸泡漂白液／檸檬去漬漂白水／多功能除漬噴劑／特殊汙漬處理／雙氧水溫和去漬／
布尿布漂白液／天然漂白水
貼身衣物 迷迭香草手洗精
天然衣料 橄欖液態皂輕手洗
洗衣粉．洗衣精 自製洗衣精／自製洗衣一匙霸／自製洗衣粉／硬水區洗衣粉／小孩極髒衣物洗衣粉
柔軟精薰衣草衣物柔軟精／柑橘衣物柔軟精
烘衣巾芳香環保烘衣巾
衣櫃防蟲 檜木衣櫃安全防蟲
Chapter 8 傢具
木質傢具 木製傢具除塵液／木製傢具亮光清潔液／木製傢具天然保養蠟／二手傢具清潔液／
老木傢具保養油／未上蠟木傢具保養／淺色木質傢具急救去漬
皮椅．皮革 橄欖油保養液
藤製椅具 亞麻籽油保養液
防蟎 天然殺塵蟎噴霧
Chapter9牆壁及地麵
牆壁 塗鴉牆壁清潔法／壁紙除塵水
地闆 去油汙洗地水／自製地闆濕紙巾／原木地闆上蠟打光／原木地闆防蟻拖地水
地毯 地毯芳香清潔粉／地毯洗澡浴
Chapter 10車子
洗車液 檸檬高效洗車液／零化學除柏油液
車蠟 手工精油車蠟
皮革座椅 迷迭香皮椅保養液
布質座椅 尤加利去漬汽水
車窗玻璃 除油防霧防霜液
芳香去味 汽車芳香精油噴霧
Chapter11辦公室
辦公用品 多用途清潔液
書本雜誌 茶樹精油去黴粉
抽屜．資料櫃 備長炭乾燥法
電話筒．門把 特調香草消毒水
空間綠化 十大吸塵植物
Chapter 12 生活雜物清潔除臭
日常清潔 壁癌剋星／擦亮金屬／清潔梳子／清潔烤肉架／五金刀具天然除鏽
芳香除臭 流感及腸病毒防護噴霧／歡樂派對噴霧／自製貓沙除臭劑
防蒼蠅花草盆／除鞋臭香草包／吸塵器除臭
圖書試讀
自序
用一年份洗碗精的失敗經驗 打造日常清潔SPA術
無毒清潔原本隻是十多年前因為先生擔任訪問學者，我們旅居美國時，學習藥草學意外認識到的冷知識，沒想到齣版後造成熱銷，攀登颱灣博客來網路書店親子類第1名，並成為當年颱北國際書展天下雜誌集團重點宣傳書，因而我的讀者遍布中國、香港、澳門、馬來西亞、美國及加拿大華人。
我也受邀到Intel、摩根富明林、英華達、長庚大學、香草集、歐舒丹等許多單位演講，分享無毒清潔的理念。
善用精油香草，麵對疫情不緊張
在新冠肺炎延燒之際，很多人搶買防疫消毒劑及酒精，也有人因為消毒及清潔不當而中毒，我所居住的美國華盛頓州是齣現首例新冠肺炎的州，因為我瞭解並善用精油與藥草，就能夠達到跟酒精一樣的抗菌及抗病毒能力，所以疫情來襲時，我並不緊張。重新審視這本書及相關研究，我希望能夠讓颱灣及全球華人都能安全享受無毒清潔的樂趣，打造一個安全有效、不過敏、不罹癌的傢園。
同時我觀察很多人貪圖方便，習慣用便宜及去汙力超強的清潔法，殊不知對傢人健康傷害之大，孩子的過敏、氣喘、經常性咳嗽，甚至癌癥都跟這個微不足道的習慣有關。
我曾去颱灣某貴婦社團演講，颱下的貴婦及女企業傢衣香鬢影，品味著五星級精緻美食，而我在颱上口沫橫飛，分享著無毒清潔的理念，結束後貴婦們紛問：「我們傢都有傭人，為何要學這個？」貴婦們諸不知清潔對健康的影響不下於飲食，多少企業傢及傢人因為莫名的血癌、肺癌過世，新聞也常齣現不抽菸的醫護人員，經常暴露在醫院偏愛的漂白水環境中工作，壯年得到肺癌的不幸消息，這就是無毒清潔的重要性，有錢難買早知道。
結婚後，我從事過醫藥記者、公益募款、保健倡導，直到如今，我從事藥草芳療事業，雖然我先生是醫師，但我可不是一般人眼中隻會逛街、喝下午茶及血拼的「醫師娘」，料理傢務及清潔工作，大多親力親為，小孩大班階段，我便常帶著他們一起打掃傢中，讓他們玩拖地及擦桌麵，到瞭中學，他們自己負責衣物清洗。
無毒清理與健康飲食一樣重要
我也觀察很多清潔公司或傢中外傭，因顧及清潔效果，常以效果為訴求，卻忽略清潔用品對傢庭及環境的傷害，很多人以為：「一週一次的清潔有啥嚴重？」舉例來說，我以前辦公室會僱用清潔阿姨每週來辦公室打掃一次，清潔阿姨會細心地在電話筒放上芳香片，我都捥拒，因為裡麵的香精不會讓我更愉悅，反而讓我接電話時，都有作嘔感，更遑論塑化劑傢族的定香劑也在其中。所以別小看清潔工作，每一個清潔的小步驟都是纍積健康或破壞健康的小螺絲！
同時我在製作無毒清潔劑時，也測試過市麵上許多強調「天然護手」的洗碗精，其實pH值不如業者標示的中性溫和，pH 值檢測齣來為5，但業者標示為7，這也難怪很多人會對市售洗碗精感到「咬手」。
現代人懂得注意飲食及健康，花瞭幾韆美元進行毒物檢測，吃排毒餐、打排毒針，但很多人忽略傢庭的清潔方式是否正確？選擇的清潔劑是否會帶給孩子及傢庭潛在危險，自然清潔是「防毒麵罩」的基本功，早在1989 年美國的環保署就發齣警訊，個人在室內空氣曝露有毒化學物高於戶外。
很多人習慣使用一噴靜待自然溶解的清潔用品，用過的人都知道，這類的產品揮發性很強，很多年前我使用過幾次，但屢次都要戴著口罩及手套跟這些有毒的揮發劑奮戰，我沒有呼吸道過敏體質，但一使用這類商品都會讓我呼吸睏難，深入瞭解市售的清潔用品後，纔知道很多隻有化學專傢叫得齣完整的成分，竟然充斥在我們生活中，經年纍月使用，對身體的影響有些已被證實（例如壬基苯酚會導緻雄魚雌性化及緻癌），其他諸如芳香噴霧、馬桶水管道疏通劑，甚至可能引發氣喘及緻癌性。
香藥草的起點：兒子的意外傷痕
我開始鑽研西方香藥草生活運用及保健，是因為多年前兒子在美國住傢附近騎腳踏車卻哭著迴來，他個性堅強，平常跌倒、小擦傷都會忍耐，但當下他胸前浸潤著血水濕透到外衣，掀開T 恤一看，胸前被不知名的銳利物割傷，錶皮失去一塊皮膚、脂肪外露，傷口有十元硬幣之大，如果在颱灣，至少要縫5 針，當時乍到美國，還不及購買醫療險，估算如果到醫院急診，至少要花上2萬塊美金。
當時我先生先消毒傷口並按壓傷口止血，估算如果止血不瞭，還是要送急診，所幸大概半小時終於止血瞭，可見傷口有多深，但他留下明顯的疤痕，這時剛好我踏入藥草師（Herbalist）的學習之門，瞭解香藥草能夠用於疤痕改善，經由我細心調製含有金盞花、乳香等療癒膏塗擦，如今兒子的疤痕沒有凸起、攣縮，隻有淺粉紅色的一條線，我先生行醫20 年，也很吃驚西醫很難處理的疤痕，我竟然可以讓它淡化，這個經驗更讓我有信心成為專業藥草師！金盞花膏便成為我創辦迷迭香花園Rosemary Garden的「帶路雞」。我也成為中國、日本、颱灣、香港、澳門、新加坡等唯一具有美國認證西方藥草師及英國、美國芳療師。
簡易材料，打造日常清潔SPA術
我為瞭嘗試不傷手的洗碗精，製作失敗的洗碗精足足有一年份的用量，還買來20公斤的白醋不斷試驗，想找齣更好的玻璃及水龍頭亮光清潔方式；為瞭做齣好用的傢具保養蠟，試瞭美、颱、德等三國生產的蜂蠟。
我先生是感染科醫師，他最著重感染控製的預防， 經過我嘗試幾個配方並查詢研究報告後，證實精油也能殺死醫院視為頭痛的細菌且較無抗藥性，他也覺得很不可思議，從此無毒香草清潔法融入我們的生活。美國十分講求環保的奧勒岡州，州政府甚至提供一份簡單的天然無毒清理法公開於網站，教大傢使用精油、小蘇打粉及醋來進行居傢清潔。
運用香藥草來打掃是一種樂趣，因為邊打掃邊沉浸在香氛裡，日常一點一滴的清潔及保養，可以讓傢裡隨時保持乾淨宜人，傢人不容易生病感冒，不用將一年份的清潔量，纍積至過年時纔齣清，增加清潔的壓力。在疫情來臨時，瞭解精油的科學研究，將其運用於打掃及消毒，也能增加生活的防疫保護傘。
跟著我一起學習目前最夯的100 個自然清潔法，簡單運用白醋、小蘇打、硼砂、檸檬、肉桂粉，加上天然植物精油、香藥草、食用油，自己動手玩清潔配方，讓傢裡煥然一新。重點是減少傢裡的人工化閤物，使傢人遠離癌癥。
提醒大傢的是，不是每個傢庭都要準備100 種配方，自然清潔法其實是一種「小資無毒生活」，一瓶抵多瓶，大都是多用途。本書的清潔配方與素材我都親自體驗並調整過，適閤各國人操作運用，而且更省錢哦！平均製作一種清潔劑，跟一般市售清潔劑相比，可以省下3-5 倍的花費，以洗碗精為例，沖兩次就很乾淨，粗估省下3 倍的用水量！而且3分鐘就能產齣一瓶天然清潔用品，成分透明簡單，比做菜容易！
推薦序
讓香草充實健康生活
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱雲
我跟香草非常有緣，好友姿均，是美國認證的香藥草師，而我自己的姐夫洪隆傑，更是知名香草達人（www.marchese.com.tw）。
十幾年來，香草充實我的健康生活，像從陽颱上，摘新鮮薄荷葉再注入熱水，就是一杯清新的薄荷茶，或飯後來杯玫瑰醋、薰衣草醋幫助消化……等等，廣範把香草運用在生活當中。
尤其在全球麵臨新冠肺炎時，讓香草成為消毒、清潔上的主角，更為必要。我們一起跟著姿均的妙方，邁嚮後疫情時代的健康生活吧！
用一年份洗碗精的失敗經驗 打造日常清潔SPA術
無毒清潔原本隻是十多年前因為先生擔任訪問學者，我們旅居美國時，學習藥草學意外認識到的冷知識，沒想到齣版後造成熱銷，攀登颱灣博客來網路書店親子類第1名，並成為當年颱北國際書展天下雜誌集團重點宣傳書，因而我的讀者遍布中國、香港、澳門、馬來西亞、美國及加拿大華人。
我也受邀到Intel、摩根富明林、英華達、長庚大學、香草集、歐舒丹等許多單位演講，分享無毒清潔的理念。
善用精油香草，麵對疫情不緊張
在新冠肺炎延燒之際，很多人搶買防疫消毒劑及酒精，也有人因為消毒及清潔不當而中毒，我所居住的美國華盛頓州是齣現首例新冠肺炎的州，因為我瞭解並善用精油與藥草，就能夠達到跟酒精一樣的抗菌及抗病毒能力，所以疫情來襲時，我並不緊張。重新審視這本書及相關研究，我希望能夠讓颱灣及全球華人都能安全享受無毒清潔的樂趣，打造一個安全有效、不過敏、不罹癌的傢園。
同時我觀察很多人貪圖方便，習慣用便宜及去汙力超強的清潔法，殊不知對傢人健康傷害之大，孩子的過敏、氣喘、經常性咳嗽，甚至癌癥都跟這個微不足道的習慣有關。
我曾去颱灣某貴婦社團演講，颱下的貴婦及女企業傢衣香鬢影，品味著五星級精緻美食，而我在颱上口沫橫飛，分享著無毒清潔的理念，結束後貴婦們紛問：「我們傢都有傭人，為何要學這個？」貴婦們諸不知清潔對健康的影響不下於飲食，多少企業傢及傢人因為莫名的血癌、肺癌過世，新聞也常齣現不抽菸的醫護人員，經常暴露在醫院偏愛的漂白水環境中工作，壯年得到肺癌的不幸消息，這就是無毒清潔的重要性，有錢難買早知道。
結婚後，我從事過醫藥記者、公益募款、保健倡導，直到如今，我從事藥草芳療事業，雖然我先生是醫師，但我可不是一般人眼中隻會逛街、喝下午茶及血拼的「醫師娘」，料理傢務及清潔工作，大多親力親為，小孩大班階段，我便常帶著他們一起打掃傢中，讓他們玩拖地及擦桌麵，到瞭中學，他們自己負責衣物清洗。
無毒清理與健康飲食一樣重要
我也觀察很多清潔公司或傢中外傭，因顧及清潔效果，常以效果為訴求，卻忽略清潔用品對傢庭及環境的傷害，很多人以為：「一週一次的清潔有啥嚴重？」舉例來說，我以前辦公室會僱用清潔阿姨每週來辦公室打掃一次，清潔阿姨會細心地在電話筒放上芳香片，我都捥拒，因為裡麵的香精不會讓我更愉悅，反而讓我接電話時，都有作嘔感，更遑論塑化劑傢族的定香劑也在其中。所以別小看清潔工作，每一個清潔的小步驟都是纍積健康或破壞健康的小螺絲！
同時我在製作無毒清潔劑時，也測試過市麵上許多強調「天然護手」的洗碗精，其實pH值不如業者標示的中性溫和，pH 值檢測齣來為5，但業者標示為7，這也難怪很多人會對市售洗碗精感到「咬手」。
現代人懂得注意飲食及健康，花瞭幾韆美元進行毒物檢測，吃排毒餐、打排毒針，但很多人忽略傢庭的清潔方式是否正確？選擇的清潔劑是否會帶給孩子及傢庭潛在危險，自然清潔是「防毒麵罩」的基本功，早在1989 年美國的環保署就發齣警訊，個人在室內空氣曝露有毒化學物高於戶外。
很多人習慣使用一噴靜待自然溶解的清潔用品，用過的人都知道，這類的產品揮發性很強，很多年前我使用過幾次，但屢次都要戴著口罩及手套跟這些有毒的揮發劑奮戰，我沒有呼吸道過敏體質，但一使用這類商品都會讓我呼吸睏難，深入瞭解市售的清潔用品後，纔知道很多隻有化學專傢叫得齣完整的成分，竟然充斥在我們生活中，經年纍月使用，對身體的影響有些已被證實（例如壬基苯酚會導緻雄魚雌性化及緻癌），其他諸如芳香噴霧、馬桶水管道疏通劑，甚至可能引發氣喘及緻癌性。
香藥草的起點：兒子的意外傷痕
我開始鑽研西方香藥草生活運用及保健，是因為多年前兒子在美國住傢附近騎腳踏車卻哭著迴來，他個性堅強，平常跌倒、小擦傷都會忍耐，但當下他胸前浸潤著血水濕透到外衣，掀開T 恤一看，胸前被不知名的銳利物割傷，錶皮失去一塊皮膚、脂肪外露，傷口有十元硬幣之大，如果在颱灣，至少要縫5 針，當時乍到美國，還不及購買醫療險，估算如果到醫院急診，至少要花上2萬塊美金。
當時我先生先消毒傷口並按壓傷口止血，估算如果止血不瞭，還是要送急診，所幸大概半小時終於止血瞭，可見傷口有多深，但他留下明顯的疤痕，這時剛好我踏入藥草師（Herbalist）的學習之門，瞭解香藥草能夠用於疤痕改善，經由我細心調製含有金盞花、乳香等療癒膏塗擦，如今兒子的疤痕沒有凸起、攣縮，隻有淺粉紅色的一條線，我先生行醫20 年，也很吃驚西醫很難處理的疤痕，我竟然可以讓它淡化，這個經驗更讓我有信心成為專業藥草師！金盞花膏便成為我創辦迷迭香花園Rosemary Garden的「帶路雞」。我也成為中國、日本、颱灣、香港、澳門、新加坡等唯一具有美國認證西方藥草師及英國、美國芳療師。
簡易材料，打造日常清潔SPA術
我為瞭嘗試不傷手的洗碗精，製作失敗的洗碗精足足有一年份的用量，還買來20公斤的白醋不斷試驗，想找齣更好的玻璃及水龍頭亮光清潔方式；為瞭做齣好用的傢具保養蠟，試瞭美、颱、德等三國生產的蜂蠟。
我先生是感染科醫師，他最著重感染控製的預防， 經過我嘗試幾個配方並查詢研究報告後，證實精油也能殺死醫院視為頭痛的細菌且較無抗藥性，他也覺得很不可思議，從此無毒香草清潔法融入我們的生活。美國十分講求環保的奧勒岡州，州政府甚至提供一份簡單的天然無毒清理法公開於網站，教大傢使用精油、小蘇打粉及醋來進行居傢清潔。
運用香藥草來打掃是一種樂趣，因為邊打掃邊沉浸在香氛裡，日常一點一滴的清潔及保養，可以讓傢裡隨時保持乾淨宜人，傢人不容易生病感冒，不用將一年份的清潔量，纍積至過年時纔齣清，增加清潔的壓力。在疫情來臨時，瞭解精油的科學研究，將其運用於打掃及消毒，也能增加生活的防疫保護傘。
跟著我一起學習目前最夯的100 個自然清潔法，簡單運用白醋、小蘇打、硼砂、檸檬、肉桂粉，加上天然植物精油、香藥草、食用油，自己動手玩清潔配方，讓傢裡煥然一新。重點是減少傢裡的人工化閤物，使傢人遠離癌癥。
提醒大傢的是，不是每個傢庭都要準備100 種配方，自然清潔法其實是一種「小資無毒生活」，一瓶抵多瓶，大都是多用途。本書的清潔配方與素材我都親自體驗並調整過，適閤各國人操作運用，而且更省錢哦！平均製作一種清潔劑，跟一般市售清潔劑相比，可以省下3-5 倍的花費，以洗碗精為例，沖兩次就很乾淨，粗估省下3 倍的用水量！而且3分鐘就能產齣一瓶天然清潔用品，成分透明簡單，比做菜容易！
推薦序
讓香草充實健康生活
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱雲
我跟香草非常有緣，好友姿均，是美國認證的香藥草師，而我自己的姐夫洪隆傑，更是知名香草達人（www.marchese.com.tw）。
十幾年來，香草充實我的健康生活，像從陽颱上，摘新鮮薄荷葉再注入熱水，就是一杯清新的薄荷茶，或飯後來杯玫瑰醋、薰衣草醋幫助消化……等等，廣範把香草運用在生活當中。
尤其在全球麵臨新冠肺炎時，讓香草成為消毒、清潔上的主角，更為必要。我們一起跟著姿均的妙方，邁嚮後疫情時代的健康生活吧！
用戶評價
评分
說真的，現在市麵上的清潔用品選擇多到讓人眼花撩亂，每一罐都強調自己是環保、天然，但價格貴得嚇人，效果也常常是雷聲大雨點小。我對那種隻會用「檸檬酸」或「小蘇打粉」來搪塞的書籍已經有點膩瞭。我比較想知道的是，如何針對不同的材質，例如木質地闆、大理石檯麵、或是浴室的水垢，用最有效率的方式處理。我特別在意廚房油汙的部分，那個真的很難搞，每次都要花很多時間去刷洗。如果這本書能提供一些針對頑固汙漬的「獨門秘方」，例如利用不同精油的抗菌或溶解特性來對抗油垢，那我就覺得這本書的價值就迴來瞭。而且，我希望它在操作步驟上能非常簡潔明瞭，畢竟現代人生活忙碌，誰有空在那邊慢慢磨蹭一小時來做清潔劑？最好是像食譜一樣，材料、步驟、時間一目瞭然，馬上就能上手試試看。
评分身為一個小資族，預算對我來說也是一個很實際的考量點。如果為瞭追求「無毒」，結果花瞭一大筆錢去購買昂貴的原料，那反而失去瞭「輕手作」的意義。我比較看重的是「長期效益」和「成本控製」。我希望這本書能清楚地分析，使用這些自製清潔劑，長期下來到底能省下多少金錢？而且，製作這些配方所花費的時間成本和金錢成本是否成正比？如果一個配方要花我半小時去熬煮，但隻能用兩天，那還不如直接去買現成的。我更傾嚮於那種可以「批量製作」並長期儲存的配方，例如一大桶萬用清潔液，可以放好幾個月都不會壞，隨時隨地都能取用。如果書中能提供清晰的「保存期限」和「保存條件」說明，那就非常貼心瞭，這能讓我更有效率地規劃我的傢庭清潔庫存，避免浪費。
评分坦白講，我對於「輕手作」這三個字抱持著一絲懷疑又一絲期待。期待的是，它真的能讓清潔工作變得輕鬆省力；懷疑的是，很多自製配方都需要準備一堆瓶瓶罐罐，反而讓清潔工具變得更複雜。我希望書中的配方能盡量使用我們傢裡本來就有的基礎材料，不需要特地跑到有機商店去採購一堆稀有藥草粉末。例如，如果能教我怎麼把常見的廚餘（像是鳳梨皮、柑橘皮）轉化成有效的清潔酵素，那就太環保又實用瞭。另外，抗菌這部分也很重要，畢竟傢裡有小孩和寵物，衛生安全是絕對不能妥協的。我很想知道，書中這些天然配方，在麵對細菌和病毒時，是否真有實驗數據支持其效力，或者至少有個「模擬場景」的對照組，讓我能稍微心安理得地用它們來清潔寶寶的玩具和餐具。
评分這本書光看書名就覺得很吸引人，特別是「醫師娘」這個身份，總讓人覺得她分享的肯定都是經過深思熟慮、對健康有益的撇步。我本身是個很注重生活品質的人，但又不太喜歡化學清潔劑那種刺鼻的味道，每次用完都覺得很不舒服。看到這本書強調「無毒」、「輕手作」，我就立刻被燒到瞭。我最期待的是能學到怎麼用天然的東西，像是書名提到的香草、精油這些，取代傢裡那些成分複雜的清潔劑。我對那種把各種植物油混閤在一起，自製肥皂或萬用清潔劑的方法特別有興趣。我總覺得，自己動手做的東西，用起來纔會安心，而且那種從零開始創造的成就感也很棒。希望書裡不隻是教一些簡單的稀釋比例，而是能深入講解為什麼這些天然成分有效，這樣我纔能真正理解並靈活運用，而不是死記硬背。如果能附上一些實用的小工具清單，那就更貼心瞭。
评分我個人是個對味道非常敏感的人，很多市售清潔劑的香味都讓我頭痛，總覺得那是種人工香精的偽裝。所以，「香草」和「精油」這兩個關鍵詞對我來說吸引力超大。我希望能從書中學到，如何用真正天然的植物香氣來取代那些化學味，讓傢裡在清潔的同時，也能散發齣讓人放鬆、療癒的氣味。例如，薰衣草可以用來安神，茶樹精油有強大的殺菌力，這些我都知道一點皮毛，但不知道該如何安全又有效地應用在日常清潔中。我很好奇，醫師娘會不會分享一些她個人獨門的「空間淨化配方」，不是為瞭清潔灰塵，而是純粹為瞭營造一個乾淨舒適的嗅覺環境。如果書裡有提到如何挑選高品質的精油，以及哪些精油是清潔「禁忌」，那絕對是加分題，畢竟精油用錯瞭，反而可能對健康造成反效果，這一點必須要非常謹慎。
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