表面乾淨沒有用，要清潔且不留有害化學物，有更好的方法！
丟掉看不懂成分的瓶瓶罐罐、不再忍受漂白水刺鼻味，
常備香草x精油x小蘇打，醫生家庭的100個安心配方簡單做，
從客廳、臥室到汽車的每個空間都真正乾淨、無毒、抗菌！
油膩的炒菜鍋、卡著霉斑的衛浴拉門、新衣服上的一滴醬油……
惱人的髒東西總是讓你刷得滿身大汗，效果卻不彰！
琳琅滿目的清潔用品，沖再多水還是擔心有殘留？
作者郭姿均不只是醫師娘，她還擁有英美兩國專業芳療師執照，也是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師。
她投入精油芳療清潔領域，是因為自己切身的痛苦經驗。她並非過敏體質，但是使用一般清潔用品卻總打噴嚏，研究才了解，我們日常以為方便的清潔用品，其實有非常多化學物質殘留在打掃清理過程中，反而讓生活環境佈滿了對身體不好的物質。
郭姿均從自己的困擾出發，結合精油芳療專業，開發出一套天然無毒清潔術。
這本書教你：
獨家的「精油品質金字塔」，教你認識精油、區分等級，不上當！
善用廚房常備品，簡單製作無毒家事清潔劑
小蘇打粉｜清潔必備，具除臭和研磨效果，幫助打掃不費力
肉桂粉｜抗菌防腐，特殊溫暖氣息讓做家事也可以香氣四溢
白醋｜多功能天然清潔劑，去味、除油一把罩，搭配精油可緩解嗆鼻感
100個自然清潔配方，香氛解決從廚房、客廳、到外出的各種清潔問題
油膩沾鍋好難刷｜小蘇打粉＋柑橘精油＋水，煮沸１分鐘，刷洗油垢好省力
衛浴發霉老問題｜茶樹精油＋奧勒岡精油＋葡萄柚籽抗菌劑＋水，搖晃均勻隨手噴，日常保養不長霉
原子筆墨水沾衣｜雪松精油＋白醋，倒數5分鐘，輕輕一刷就去漬
特調乾洗手｜奧勒岡＋百里香＋綠薄荷＋赤松＋檸檬＋75%酒精＋蘆薈膠，雙手消毒又保濕
安心推薦
作家 吳淡如 健康2.0總編輯 盛竹玲 家事訓練講師 陳安祺 生活魔法家 陳映如
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱云 聯合報資深醫藥記者 魏忻忻
（依姓氏筆畫排序）
具体描述
《家的温度：自然生活美学与手工技艺指南》 —— 深度探索可持续生活、家庭园艺、传统手工艺与现代健康理念的综合指南 --- 第一部：回归自然的栖居哲学 (The Philosophy of Natural Dwelling) 本书并非聚焦于快速、高效的清洁方案，而是深入探讨“家”作为生命容器的本质，倡导一种慢节奏、高品质的自然生活哲学。我们探讨如何将居住空间转化为一个能够滋养身心、减少对外部工业产品依赖的生态系统。 1. 空间的气息与能量流转： 本章节首先从居住环境的心理学角度切入，分析不同材质、色彩和光线如何影响居住者的情绪与健康。我们将详细阐述中国传统风水（非迷信层面，而是基于空间动线与环境心理学的应用）在现代家居中的体现，例如如何通过调整家具布局优化自然通风和采光，从而营造一个充满正面能量的室内环境。 自然采光最大化策略： 学习如何利用镜面、玻璃材质和浅色调，即使在采光不佳的户型中，也能有效提升室内亮度，减少对人工照明的依赖。 室内微气候的平衡： 探讨湿度、温度与空气流动的精确控制，强调自然界中植物（非作为清洁工具，而是作为活体生态系统）对稳定室内微气候的关键作用。介绍室内空气对流的科学原理与实践应用。 2. 选材的智慧：在地化与可持续性： 我们摒弃对单一化学品替代品的追求，转而关注建筑材料本身的生命周期与环境足迹。本部分着重介绍如何选择低挥发性有机化合物（VOCs）的天然建材，以及如何通过修复和再利用延长现有家具和装饰品的寿命。 本土木材的温度： 深度介绍不同地域盛产的木材（如橡木、松木、竹材）的特性、纹理与长期维护方法。强调购买本地供应商提供的、经过可持续认证的木材的重要性。 纤维的选择与养护： 详细解析天然纤维（亚麻、棉麻、羊毛、蚕丝）的优缺点，以及它们在纺织品选择中的环保意义。篇幅将用以教授如何通过正确的洗涤和晾晒程序，延长天然纺织品的使用寿命，而非依赖强力去污剂。 --- 第二部：从土地到餐桌：本草与园艺的智慧 (Herbalism and Horticulture: From Soil to Table) 本书的第二部分是关于如何建立一个与自然紧密连接的食物和草药系统，强调从种植、采摘到炮制的全过程，而非仅仅使用成品精油或小苏打进行表面处理。 1. 阳台与庭院的药用花园构建： 本章将指导读者如何规划一个兼具美观与实用性的家庭药草园。我们将详细介绍适合不同气候带和光照条件的药用植物的培育方法。 药用植物的生命周期管理： 从种子选择、土壤配比、病虫害的自然控制（利用益虫和伴生种植法，而非喷洒任何溶液）到最佳采收时机，提供详尽的实操指南。 植物的“慢”处理技术： 重点介绍传统草药的干燥、浸泡和酊剂制作方法。例如，如何通过低温慢速干燥保留玫瑰花瓣的色泽与香气，以及如何利用高纯度酒精或醋作为萃取介质，而非依赖蒸汽蒸馏。 2. 古老的香料与风味炼制： 深入探讨厨房中香料的文化和实际应用，它们更多地作为提升食物风味、辅助消化的媒介，而非简单的气味掩盖剂。 香料的文化之旅： 追溯世界各地主要香料（如肉桂、丁香、八角）的历史起源、传统用途及其在不同饮食文化中的地位。 自制浸泡油与醋： 教授如何利用优质橄榄油或苹果醋，长时间浸泡新鲜或干燥的香草（如迷迭香、罗勒），制作出具有深邃风味的调味品，这是一种对时间沉淀的艺术。 --- 第三部：手作的温度：非工业化生活技能 (The Warmth of Handcrafts: Non-Industrial Life Skills) 本部分旨在恢复传统手工技能在日常生活中的地位，这些技能关乎修复、创造和赋予物品新的生命，与快速消费文化形成鲜明对比。 1. 纺织品的修复与再生艺术： 面对日益昂贵的天然纺织品，学会修补它们比丢弃后再用环保清洁剂处理更具可持续性。 金缮精神在布艺上的应用——刺绣修补（Sashiko & Boro）： 详细介绍日本传统的“刺し子”（Sashiko）和“襤褸”（Boro）技艺，将衣物上的破洞或磨损转化为独特的艺术图案。这是一种对物品使用痕迹的尊重与赞美。 天然染料的实践： 引导读者使用植物（如洋葱皮、核桃壳、蓝草）进行天然染色，为旧衣物或新购的素色棉麻布料赋予独一无二的色彩，避免使用人工合成染料。 2. 传统木工与家具的维养： 本章着重于家具的长期维护，确保木制品的稳定性和美观性，这比单纯的表面清洁复杂得多。 蜂蜡与天然油的深度滋养： 教授如何混合天然蜂蜡、桐油或亚麻籽油，调制出能够渗透木材深层、提供持久保护和自然光泽的木器保养膏。 简易木工工具的使用与维护： 介绍几款基础的手动工具（如锯子、刨子、砂纸），用于家具的轻微结构调整和表面打磨，强调人与工具的协调配合。 3. 纸张、皮革与档案的保存： 在数字化时代，实体记录和物品的保存变得尤为重要。本章探讨如何用温和、无腐蚀性的天然材料来维护珍贵的纸质文件、书籍和皮革制品。 无酸纸张的制作与应用： 介绍利用特定植物纤维制作简单的酸碱度中和的纸张，用于替换或衬垫珍贵文献。 皮革的自然软化处理： 使用羊脂油、蜂蜡和极少量精选油脂（而非化学软化剂），为皮包、皮鞋提供深层滋养，防止其干裂老化。 --- 结语：慢生活的回归 《家的温度》旨在提供一套完整的生活蓝图，鼓励读者放慢脚步，重新学习与自然界合作的技能。本书所倡导的是一种建立在知识、耐心和尊重的基石上的生活方式，其核心价值在于创造、修复和珍惜，而非追求立竿见影的化学效果。通过掌握这些跨越时代的技艺，我们才能真正感受到家所带来的持久、深沉的温暖与安宁。
著者信息
作者簡介
郭姿均Erica Kuo
英國里茲大學傳播研究碩士
美國蒙大拿州立大學園藝師證書（Master Gardener）
美國藥草師協會董事（AHG）
結合藥草、芳療及純露的藥草權威；迷迭香花園Rosemary Garden創辦人，投身於香藥草教育，並開發香藥草及芳療養生、護膚產品，從事精油及純露古銅器萃取教學，個人香藥草及芳療諮詢。
亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師（Registered Herbalist），也是第一位華人董事，成立AHG認證唯一的中文授課藥草學校，並為美國蒙大拿州立大學認證園藝師（Master Gardener）。具有美國Clinical Aromatherapist（NAHA）及英國芳療協會 Professional Member （IFPA）最高階專業會員執照，現與家人旅居美國華盛頓州。
同時也是《康健雜誌》「名家觀點」專欄作者及美國《世界日報》「藥草養生術」作者 ，並為多個整合醫學期刊的審稿編輯。
郭姿均Erica Kuo
英國里茲大學傳播研究碩士
美國蒙大拿州立大學園藝師證書（Master Gardener）
美國藥草師協會董事（AHG）
結合藥草、芳療及純露的藥草權威；迷迭香花園Rosemary Garden創辦人，投身於香藥草教育，並開發香藥草及芳療養生、護膚產品，從事精油及純露古銅器萃取教學，個人香藥草及芳療諮詢。
亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師（Registered Herbalist），也是第一位華人董事，成立AHG認證唯一的中文授課藥草學校，並為美國蒙大拿州立大學認證園藝師（Master Gardener）。具有美國Clinical Aromatherapist（NAHA）及英國芳療協會 Professional Member （IFPA）最高階專業會員執照，現與家人旅居美國華盛頓州。
同時也是《康健雜誌》「名家觀點」專欄作者及美國《世界日報》「藥草養生術」作者 ，並為多個整合醫學期刊的審稿編輯。
图书目录
好評推薦 讓香草充實健康生活 鄭凱云
自序用一年份洗碗精的失敗經驗打造日常清潔SPA術
Chapter 1 為何要用無添加的清潔劑
污染源進行式
清潔劑中最值得注意的壞蛋
最毒的5種清潔用品 要命啊！用不得
Chapter 2自然清潔工具點名
自然清潔的材料
清潔工具小幫手
工具、材料哪裡買？
Chapter3 香藥草的妙用
哪些植物精油的清潔最有力？
5大基本清潔精油
提高精油濃度預防腸病毒
防疫抗病毒精油大公開
新冠肺炎護膚香氛乾洗手
清潔步驟完成式──別忘了標籤
全方位清潔──十大萬用清潔劑
Chapter 4液態皂DIY
軟硬油協調 很重要！
液態皂的皂化價
液態皂的完美比例
製作液態皂
液態皂的使用
液態皂酸鹼中和法
液態皂失敗的原因
Chapter 5 廚房
碗盤 椰子護手洗碗精／濃縮果香洗碗精／泡沬果香洗碗慕斯／奧勒岡抗菌洗碗精
鍋具 沾鍋魔法術／多功能亮晶晶除菌清潔劑／廚房浴室黃博士／鍋具除鏽粉
洗碗機 超簡單洗碗機洗碗粉／檸檬酸洗碗機洗碗粉／洗碗機光亮潤乾精
砧板 檸檬砧板去味法
瓦斯爐、排油煙機濾網 泡泡除垢液
水槽．水管 水槽．爐具強效噴劑除霉去油漬／營業用水槽．烤爐超強除垢殺菌粉／水管通通樂
冰箱 小蘇打冰箱清潔粉／香氛冰箱咖啡粉／冰箱吐司除臭劑／自製香草冰箱
烤箱 重裝版烤箱清潔／輕裝版烤箱清潔
垃圾桶 防果蠅苦楝粉／薄荷除臭粉
廚房地板 柑橘去油清潔水
廚房驅蟲 香藥草天然驅蟲
Chapter 6浴室
馬桶 萬用肉桂清潔粉／免刷洗馬桶尿垢輕鬆除／馬桶立即潔／馬桶蓋及座墊消毒
鏡子．水龍頭 亮晶晶防霧水
鍍鉻．不鏽鋼配件 檸檬汁天然去斑
臉盆 香草刷洗粉
潄口杯．牙刷架 茶樹熱除菌
浴缸 維他命Ｃ清潔泡沫慕斯
腳踏墊 特調芳香粉
芳香防霉 廁所芳香噴霧／廁所擴香膏／百里香防霉噴霧／免沖洗防霉噴霧
Chapter 7 洗衣
去漬漂白 預洗浸泡漂白液／檸檬去漬漂白水／多功能除漬噴劑／特殊污漬處理／雙氧水溫和去漬／
布尿布漂白液／天然漂白水
貼身衣物 迷迭香草手洗精
天然衣料 橄欖液態皂輕手洗
洗衣粉．洗衣精 自製洗衣精／自製洗衣一匙霸／自製洗衣粉／硬水區洗衣粉／小孩極髒衣物洗衣粉
柔軟精薰衣草衣物柔軟精／柑橘衣物柔軟精
烘衣巾芳香環保烘衣巾
衣櫃防蟲 檜木衣櫃安全防蟲
Chapter 8 家具
木質家具 木製家具除塵液／木製家具亮光清潔液／木製家具天然保養蠟／二手家具清潔液／
老木家具保養油／未上蠟木家具保養／淺色木質家具急救去漬
皮椅．皮革 橄欖油保養液
藤製椅具 亞麻籽油保養液
防螨 天然殺塵螨噴霧
Chapter9牆壁及地面
牆壁 塗鴉牆壁清潔法／壁紙除塵水
地板 去油污洗地水／自製地板濕紙巾／原木地板上蠟打光／原木地板防蟻拖地水
地毯 地毯芳香清潔粉／地毯洗澡浴
Chapter 10車子
洗車液 檸檬高效洗車液／零化學除柏油液
車蠟 手工精油車蠟
皮革座椅 迷迭香皮椅保養液
布質座椅 尤加利去漬汽水
車窗玻璃 除油防霧防霜液
芳香去味 汽車芳香精油噴霧
Chapter11辦公室
辦公用品 多用途清潔液
書本雜誌 茶樹精油去霉粉
抽屜．資料櫃 備長炭乾燥法
電話筒．門把 特調香草消毒水
空間綠化 十大吸塵植物
Chapter 12 生活雜物清潔除臭
日常清潔 壁癌剋星／擦亮金屬／清潔梳子／清潔烤肉架／五金刀具天然除鏽
芳香除臭 流感及腸病毒防護噴霧／歡樂派對噴霧／自製貓沙除臭劑
防蒼蠅花草盆／除鞋臭香草包／吸塵器除臭
自序用一年份洗碗精的失敗經驗打造日常清潔SPA術
Chapter 1 為何要用無添加的清潔劑
污染源進行式
清潔劑中最值得注意的壞蛋
最毒的5種清潔用品 要命啊！用不得
Chapter 2自然清潔工具點名
自然清潔的材料
清潔工具小幫手
工具、材料哪裡買？
Chapter3 香藥草的妙用
哪些植物精油的清潔最有力？
5大基本清潔精油
提高精油濃度預防腸病毒
防疫抗病毒精油大公開
新冠肺炎護膚香氛乾洗手
清潔步驟完成式──別忘了標籤
全方位清潔──十大萬用清潔劑
Chapter 4液態皂DIY
軟硬油協調 很重要！
液態皂的皂化價
液態皂的完美比例
製作液態皂
液態皂的使用
液態皂酸鹼中和法
液態皂失敗的原因
Chapter 5 廚房
碗盤 椰子護手洗碗精／濃縮果香洗碗精／泡沬果香洗碗慕斯／奧勒岡抗菌洗碗精
鍋具 沾鍋魔法術／多功能亮晶晶除菌清潔劑／廚房浴室黃博士／鍋具除鏽粉
洗碗機 超簡單洗碗機洗碗粉／檸檬酸洗碗機洗碗粉／洗碗機光亮潤乾精
砧板 檸檬砧板去味法
瓦斯爐、排油煙機濾網 泡泡除垢液
水槽．水管 水槽．爐具強效噴劑除霉去油漬／營業用水槽．烤爐超強除垢殺菌粉／水管通通樂
冰箱 小蘇打冰箱清潔粉／香氛冰箱咖啡粉／冰箱吐司除臭劑／自製香草冰箱
烤箱 重裝版烤箱清潔／輕裝版烤箱清潔
垃圾桶 防果蠅苦楝粉／薄荷除臭粉
廚房地板 柑橘去油清潔水
廚房驅蟲 香藥草天然驅蟲
Chapter 6浴室
馬桶 萬用肉桂清潔粉／免刷洗馬桶尿垢輕鬆除／馬桶立即潔／馬桶蓋及座墊消毒
鏡子．水龍頭 亮晶晶防霧水
鍍鉻．不鏽鋼配件 檸檬汁天然去斑
臉盆 香草刷洗粉
潄口杯．牙刷架 茶樹熱除菌
浴缸 維他命Ｃ清潔泡沫慕斯
腳踏墊 特調芳香粉
芳香防霉 廁所芳香噴霧／廁所擴香膏／百里香防霉噴霧／免沖洗防霉噴霧
Chapter 7 洗衣
去漬漂白 預洗浸泡漂白液／檸檬去漬漂白水／多功能除漬噴劑／特殊污漬處理／雙氧水溫和去漬／
布尿布漂白液／天然漂白水
貼身衣物 迷迭香草手洗精
天然衣料 橄欖液態皂輕手洗
洗衣粉．洗衣精 自製洗衣精／自製洗衣一匙霸／自製洗衣粉／硬水區洗衣粉／小孩極髒衣物洗衣粉
柔軟精薰衣草衣物柔軟精／柑橘衣物柔軟精
烘衣巾芳香環保烘衣巾
衣櫃防蟲 檜木衣櫃安全防蟲
Chapter 8 家具
木質家具 木製家具除塵液／木製家具亮光清潔液／木製家具天然保養蠟／二手家具清潔液／
老木家具保養油／未上蠟木家具保養／淺色木質家具急救去漬
皮椅．皮革 橄欖油保養液
藤製椅具 亞麻籽油保養液
防螨 天然殺塵螨噴霧
Chapter9牆壁及地面
牆壁 塗鴉牆壁清潔法／壁紙除塵水
地板 去油污洗地水／自製地板濕紙巾／原木地板上蠟打光／原木地板防蟻拖地水
地毯 地毯芳香清潔粉／地毯洗澡浴
Chapter 10車子
洗車液 檸檬高效洗車液／零化學除柏油液
車蠟 手工精油車蠟
皮革座椅 迷迭香皮椅保養液
布質座椅 尤加利去漬汽水
車窗玻璃 除油防霧防霜液
芳香去味 汽車芳香精油噴霧
Chapter11辦公室
辦公用品 多用途清潔液
書本雜誌 茶樹精油去霉粉
抽屜．資料櫃 備長炭乾燥法
電話筒．門把 特調香草消毒水
空間綠化 十大吸塵植物
Chapter 12 生活雜物清潔除臭
日常清潔 壁癌剋星／擦亮金屬／清潔梳子／清潔烤肉架／五金刀具天然除鏽
芳香除臭 流感及腸病毒防護噴霧／歡樂派對噴霧／自製貓沙除臭劑
防蒼蠅花草盆／除鞋臭香草包／吸塵器除臭
图书试读
自序
用一年份洗碗精的失敗經驗 打造日常清潔SPA術
無毒清潔原本只是十多年前因為先生擔任訪問學者，我們旅居美國時，學習藥草學意外認識到的冷知識，沒想到出版後造成熱銷，攀登台灣博客來網路書店親子類第1名，並成為當年台北國際書展天下雜誌集團重點宣傳書，因而我的讀者遍布中國、香港、澳門、馬來西亞、美國及加拿大華人。
我也受邀到Intel、摩根富明林、英華達、長庚大學、香草集、歐舒丹等許多單位演講，分享無毒清潔的理念。
善用精油香草，面對疫情不緊張
在新冠肺炎延燒之際，很多人搶買防疫消毒劑及酒精，也有人因為消毒及清潔不當而中毒，我所居住的美國華盛頓州是出現首例新冠肺炎的州，因為我了解並善用精油與藥草，就能夠達到跟酒精一樣的抗菌及抗病毒能力，所以疫情來襲時，我並不緊張。重新審視這本書及相關研究，我希望能夠讓台灣及全球華人都能安全享受無毒清潔的樂趣，打造一個安全有效、不過敏、不罹癌的家園。
同時我觀察很多人貪圖方便，習慣用便宜及去污力超強的清潔法，殊不知對家人健康傷害之大，孩子的過敏、氣喘、經常性咳嗽，甚至癌症都跟這個微不足道的習慣有關。
我曾去台灣某貴婦社團演講，台下的貴婦及女企業家衣香鬢影，品味著五星級精緻美食，而我在台上口沫橫飛，分享著無毒清潔的理念，結束後貴婦們紛問：「我們家都有傭人，為何要學這個？」貴婦們諸不知清潔對健康的影響不下於飲食，多少企業家及家人因為莫名的血癌、肺癌過世，新聞也常出現不抽菸的醫護人員，經常暴露在醫院偏愛的漂白水環境中工作，壯年得到肺癌的不幸消息，這就是無毒清潔的重要性，有錢難買早知道。
結婚後，我從事過醫藥記者、公益募款、保健倡導，直到如今，我從事藥草芳療事業，雖然我先生是醫師，但我可不是一般人眼中只會逛街、喝下午茶及血拼的「醫師娘」，料理家務及清潔工作，大多親力親為，小孩大班階段，我便常帶著他們一起打掃家中，讓他們玩拖地及擦桌面，到了中學，他們自己負責衣物清洗。
無毒清理與健康飲食一樣重要
我也觀察很多清潔公司或家中外傭，因顧及清潔效果，常以效果為訴求，卻忽略清潔用品對家庭及環境的傷害，很多人以為：「一週一次的清潔有啥嚴重？」舉例來說，我以前辦公室會僱用清潔阿姨每週來辦公室打掃一次，清潔阿姨會細心地在電話筒放上芳香片，我都捥拒，因為裡面的香精不會讓我更愉悅，反而讓我接電話時，都有作嘔感，更遑論塑化劑家族的定香劑也在其中。所以別小看清潔工作，每一個清潔的小步驟都是累積健康或破壞健康的小螺絲！
同時我在製作無毒清潔劑時，也測試過市面上許多強調「天然護手」的洗碗精，其實pH值不如業者標示的中性溫和，pH 值檢測出來為5，但業者標示為7，這也難怪很多人會對市售洗碗精感到「咬手」。
現代人懂得注意飲食及健康，花了幾千美元進行毒物檢測，吃排毒餐、打排毒針，但很多人忽略家庭的清潔方式是否正確？選擇的清潔劑是否會帶給孩子及家庭潛在危險，自然清潔是「防毒面罩」的基本功，早在1989 年美國的環保署就發出警訊，個人在室內空氣曝露有毒化學物高於戶外。
很多人習慣使用一噴靜待自然溶解的清潔用品，用過的人都知道，這類的產品揮發性很強，很多年前我使用過幾次，但屢次都要戴著口罩及手套跟這些有毒的揮發劑奮戰，我沒有呼吸道過敏體質，但一使用這類商品都會讓我呼吸困難，深入了解市售的清潔用品後，才知道很多只有化學專家叫得出完整的成分，竟然充斥在我們生活中，經年累月使用，對身體的影響有些已被證實（例如壬基苯酚會導致雄魚雌性化及致癌），其他諸如芳香噴霧、馬桶水管道疏通劑，甚至可能引發氣喘及致癌性。
香藥草的起點：兒子的意外傷痕
我開始鑽研西方香藥草生活運用及保健，是因為多年前兒子在美國住家附近騎腳踏車卻哭著回來，他個性堅強，平常跌倒、小擦傷都會忍耐，但當下他胸前浸潤著血水濕透到外衣，掀開T 恤一看，胸前被不知名的銳利物割傷，表皮失去一塊皮膚、脂肪外露，傷口有十元硬幣之大，如果在台灣，至少要縫5 針，當時乍到美國，還不及購買醫療險，估算如果到醫院急診，至少要花上2萬塊美金。
當時我先生先消毒傷口並按壓傷口止血，估算如果止血不了，還是要送急診，所幸大概半小時終於止血了，可見傷口有多深，但他留下明顯的疤痕，這時剛好我踏入藥草師（Herbalist）的學習之門，了解香藥草能夠用於疤痕改善，經由我細心調製含有金盞花、乳香等療癒膏塗擦，如今兒子的疤痕沒有凸起、攣縮，只有淺粉紅色的一條線，我先生行醫20 年，也很吃驚西醫很難處理的疤痕，我竟然可以讓它淡化，這個經驗更讓我有信心成為專業藥草師！金盞花膏便成為我創辦迷迭香花園Rosemary Garden的「帶路雞」。我也成為中國、日本、台灣、香港、澳門、新加坡等唯一具有美國認證西方藥草師及英國、美國芳療師。
簡易材料，打造日常清潔SPA術
我為了嘗試不傷手的洗碗精，製作失敗的洗碗精足足有一年份的用量，還買來20公斤的白醋不斷試驗，想找出更好的玻璃及水龍頭亮光清潔方式；為了做出好用的家具保養蠟，試了美、台、德等三國生產的蜂蠟。
我先生是感染科醫師，他最著重感染控制的預防， 經過我嘗試幾個配方並查詢研究報告後，證實精油也能殺死醫院視為頭痛的細菌且較無抗藥性，他也覺得很不可思議，從此無毒香草清潔法融入我們的生活。美國十分講求環保的奧勒岡州，州政府甚至提供一份簡單的天然無毒清理法公開於網站，教大家使用精油、小蘇打粉及醋來進行居家清潔。
運用香藥草來打掃是一種樂趣，因為邊打掃邊沉浸在香氛裡，日常一點一滴的清潔及保養，可以讓家裡隨時保持乾淨宜人，家人不容易生病感冒，不用將一年份的清潔量，累積至過年時才出清，增加清潔的壓力。在疫情來臨時，了解精油的科學研究，將其運用於打掃及消毒，也能增加生活的防疫保護傘。
跟著我一起學習目前最夯的100 個自然清潔法，簡單運用白醋、小蘇打、硼砂、檸檬、肉桂粉，加上天然植物精油、香藥草、食用油，自己動手玩清潔配方，讓家裡煥然一新。重點是減少家裡的人工化合物，使家人遠離癌症。
提醒大家的是，不是每個家庭都要準備100 種配方，自然清潔法其實是一種「小資無毒生活」，一瓶抵多瓶，大都是多用途。本書的清潔配方與素材我都親自體驗並調整過，適合各國人操作運用，而且更省錢哦！平均製作一種清潔劑，跟一般市售清潔劑相比，可以省下3-5 倍的花費，以洗碗精為例，沖兩次就很乾淨，粗估省下3 倍的用水量！而且3分鐘就能產出一瓶天然清潔用品，成分透明簡單，比做菜容易！
推薦序
讓香草充實健康生活
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱云
我跟香草非常有緣，好友姿均，是美國認證的香藥草師，而我自己的姐夫洪隆傑，更是知名香草達人（www.marchese.com.tw）。
十幾年來，香草充實我的健康生活，像從陽台上，摘新鮮薄荷葉再注入熱水，就是一杯清新的薄荷茶，或飯後來杯玫瑰醋、薰衣草醋幫助消化……等等，廣範把香草運用在生活當中。
尤其在全球面臨新冠肺炎時，讓香草成為消毒、清潔上的主角，更為必要。我們一起跟著姿均的妙方，邁向後疫情時代的健康生活吧！
用一年份洗碗精的失敗經驗 打造日常清潔SPA術
無毒清潔原本只是十多年前因為先生擔任訪問學者，我們旅居美國時，學習藥草學意外認識到的冷知識，沒想到出版後造成熱銷，攀登台灣博客來網路書店親子類第1名，並成為當年台北國際書展天下雜誌集團重點宣傳書，因而我的讀者遍布中國、香港、澳門、馬來西亞、美國及加拿大華人。
我也受邀到Intel、摩根富明林、英華達、長庚大學、香草集、歐舒丹等許多單位演講，分享無毒清潔的理念。
善用精油香草，面對疫情不緊張
在新冠肺炎延燒之際，很多人搶買防疫消毒劑及酒精，也有人因為消毒及清潔不當而中毒，我所居住的美國華盛頓州是出現首例新冠肺炎的州，因為我了解並善用精油與藥草，就能夠達到跟酒精一樣的抗菌及抗病毒能力，所以疫情來襲時，我並不緊張。重新審視這本書及相關研究，我希望能夠讓台灣及全球華人都能安全享受無毒清潔的樂趣，打造一個安全有效、不過敏、不罹癌的家園。
同時我觀察很多人貪圖方便，習慣用便宜及去污力超強的清潔法，殊不知對家人健康傷害之大，孩子的過敏、氣喘、經常性咳嗽，甚至癌症都跟這個微不足道的習慣有關。
我曾去台灣某貴婦社團演講，台下的貴婦及女企業家衣香鬢影，品味著五星級精緻美食，而我在台上口沫橫飛，分享著無毒清潔的理念，結束後貴婦們紛問：「我們家都有傭人，為何要學這個？」貴婦們諸不知清潔對健康的影響不下於飲食，多少企業家及家人因為莫名的血癌、肺癌過世，新聞也常出現不抽菸的醫護人員，經常暴露在醫院偏愛的漂白水環境中工作，壯年得到肺癌的不幸消息，這就是無毒清潔的重要性，有錢難買早知道。
結婚後，我從事過醫藥記者、公益募款、保健倡導，直到如今，我從事藥草芳療事業，雖然我先生是醫師，但我可不是一般人眼中只會逛街、喝下午茶及血拼的「醫師娘」，料理家務及清潔工作，大多親力親為，小孩大班階段，我便常帶著他們一起打掃家中，讓他們玩拖地及擦桌面，到了中學，他們自己負責衣物清洗。
無毒清理與健康飲食一樣重要
我也觀察很多清潔公司或家中外傭，因顧及清潔效果，常以效果為訴求，卻忽略清潔用品對家庭及環境的傷害，很多人以為：「一週一次的清潔有啥嚴重？」舉例來說，我以前辦公室會僱用清潔阿姨每週來辦公室打掃一次，清潔阿姨會細心地在電話筒放上芳香片，我都捥拒，因為裡面的香精不會讓我更愉悅，反而讓我接電話時，都有作嘔感，更遑論塑化劑家族的定香劑也在其中。所以別小看清潔工作，每一個清潔的小步驟都是累積健康或破壞健康的小螺絲！
同時我在製作無毒清潔劑時，也測試過市面上許多強調「天然護手」的洗碗精，其實pH值不如業者標示的中性溫和，pH 值檢測出來為5，但業者標示為7，這也難怪很多人會對市售洗碗精感到「咬手」。
現代人懂得注意飲食及健康，花了幾千美元進行毒物檢測，吃排毒餐、打排毒針，但很多人忽略家庭的清潔方式是否正確？選擇的清潔劑是否會帶給孩子及家庭潛在危險，自然清潔是「防毒面罩」的基本功，早在1989 年美國的環保署就發出警訊，個人在室內空氣曝露有毒化學物高於戶外。
很多人習慣使用一噴靜待自然溶解的清潔用品，用過的人都知道，這類的產品揮發性很強，很多年前我使用過幾次，但屢次都要戴著口罩及手套跟這些有毒的揮發劑奮戰，我沒有呼吸道過敏體質，但一使用這類商品都會讓我呼吸困難，深入了解市售的清潔用品後，才知道很多只有化學專家叫得出完整的成分，竟然充斥在我們生活中，經年累月使用，對身體的影響有些已被證實（例如壬基苯酚會導致雄魚雌性化及致癌），其他諸如芳香噴霧、馬桶水管道疏通劑，甚至可能引發氣喘及致癌性。
香藥草的起點：兒子的意外傷痕
我開始鑽研西方香藥草生活運用及保健，是因為多年前兒子在美國住家附近騎腳踏車卻哭著回來，他個性堅強，平常跌倒、小擦傷都會忍耐，但當下他胸前浸潤著血水濕透到外衣，掀開T 恤一看，胸前被不知名的銳利物割傷，表皮失去一塊皮膚、脂肪外露，傷口有十元硬幣之大，如果在台灣，至少要縫5 針，當時乍到美國，還不及購買醫療險，估算如果到醫院急診，至少要花上2萬塊美金。
當時我先生先消毒傷口並按壓傷口止血，估算如果止血不了，還是要送急診，所幸大概半小時終於止血了，可見傷口有多深，但他留下明顯的疤痕，這時剛好我踏入藥草師（Herbalist）的學習之門，了解香藥草能夠用於疤痕改善，經由我細心調製含有金盞花、乳香等療癒膏塗擦，如今兒子的疤痕沒有凸起、攣縮，只有淺粉紅色的一條線，我先生行醫20 年，也很吃驚西醫很難處理的疤痕，我竟然可以讓它淡化，這個經驗更讓我有信心成為專業藥草師！金盞花膏便成為我創辦迷迭香花園Rosemary Garden的「帶路雞」。我也成為中國、日本、台灣、香港、澳門、新加坡等唯一具有美國認證西方藥草師及英國、美國芳療師。
簡易材料，打造日常清潔SPA術
我為了嘗試不傷手的洗碗精，製作失敗的洗碗精足足有一年份的用量，還買來20公斤的白醋不斷試驗，想找出更好的玻璃及水龍頭亮光清潔方式；為了做出好用的家具保養蠟，試了美、台、德等三國生產的蜂蠟。
我先生是感染科醫師，他最著重感染控制的預防， 經過我嘗試幾個配方並查詢研究報告後，證實精油也能殺死醫院視為頭痛的細菌且較無抗藥性，他也覺得很不可思議，從此無毒香草清潔法融入我們的生活。美國十分講求環保的奧勒岡州，州政府甚至提供一份簡單的天然無毒清理法公開於網站，教大家使用精油、小蘇打粉及醋來進行居家清潔。
運用香藥草來打掃是一種樂趣，因為邊打掃邊沉浸在香氛裡，日常一點一滴的清潔及保養，可以讓家裡隨時保持乾淨宜人，家人不容易生病感冒，不用將一年份的清潔量，累積至過年時才出清，增加清潔的壓力。在疫情來臨時，了解精油的科學研究，將其運用於打掃及消毒，也能增加生活的防疫保護傘。
跟著我一起學習目前最夯的100 個自然清潔法，簡單運用白醋、小蘇打、硼砂、檸檬、肉桂粉，加上天然植物精油、香藥草、食用油，自己動手玩清潔配方，讓家裡煥然一新。重點是減少家裡的人工化合物，使家人遠離癌症。
提醒大家的是，不是每個家庭都要準備100 種配方，自然清潔法其實是一種「小資無毒生活」，一瓶抵多瓶，大都是多用途。本書的清潔配方與素材我都親自體驗並調整過，適合各國人操作運用，而且更省錢哦！平均製作一種清潔劑，跟一般市售清潔劑相比，可以省下3-5 倍的花費，以洗碗精為例，沖兩次就很乾淨，粗估省下3 倍的用水量！而且3分鐘就能產出一瓶天然清潔用品，成分透明簡單，比做菜容易！
推薦序
讓香草充實健康生活
知名主播、健康2.0主持人 鄭凱云
我跟香草非常有緣，好友姿均，是美國認證的香藥草師，而我自己的姐夫洪隆傑，更是知名香草達人（www.marchese.com.tw）。
十幾年來，香草充實我的健康生活，像從陽台上，摘新鮮薄荷葉再注入熱水，就是一杯清新的薄荷茶，或飯後來杯玫瑰醋、薰衣草醋幫助消化……等等，廣範把香草運用在生活當中。
尤其在全球面臨新冠肺炎時，讓香草成為消毒、清潔上的主角，更為必要。我們一起跟著姿均的妙方，邁向後疫情時代的健康生活吧！
用户评价
评分
我個人是個對味道非常敏感的人，很多市售清潔劑的香味都讓我頭痛，總覺得那是種人工香精的偽裝。所以，「香草」和「精油」這兩個關鍵詞對我來說吸引力超大。我希望能從書中學到，如何用真正天然的植物香氣來取代那些化學味，讓家裡在清潔的同時，也能散發出讓人放鬆、療癒的氣味。例如，薰衣草可以用來安神，茶樹精油有強大的殺菌力，這些我都知道一點皮毛，但不知道該如何安全又有效地應用在日常清潔中。我很好奇，醫師娘會不會分享一些她個人獨門的「空間淨化配方」，不是為了清潔灰塵，而是純粹為了營造一個乾淨舒適的嗅覺環境。如果書裡有提到如何挑選高品質的精油，以及哪些精油是清潔「禁忌」，那絕對是加分題，畢竟精油用錯了，反而可能對健康造成反效果，這一點必須要非常謹慎。
评分身為一個小資族，預算對我來說也是一個很實際的考量點。如果為了追求「無毒」，結果花了一大筆錢去購買昂貴的原料，那反而失去了「輕手作」的意義。我比較看重的是「長期效益」和「成本控制」。我希望這本書能清楚地分析，使用這些自製清潔劑，長期下來到底能省下多少金錢？而且，製作這些配方所花費的時間成本和金錢成本是否成正比？如果一個配方要花我半小時去熬煮，但只能用兩天，那還不如直接去買現成的。我更傾向於那種可以「批量製作」並長期儲存的配方，例如一大桶萬用清潔液，可以放好幾個月都不會壞，隨時隨地都能取用。如果書中能提供清晰的「保存期限」和「保存條件」說明，那就非常貼心了，這能讓我更有效率地規劃我的家庭清潔庫存，避免浪費。
评分說真的，現在市面上的清潔用品選擇多到讓人眼花撩亂，每一罐都強調自己是環保、天然，但價格貴得嚇人，效果也常常是雷聲大雨點小。我對那種只會用「檸檬酸」或「小蘇打粉」來搪塞的書籍已經有點膩了。我比較想知道的是，如何針對不同的材質，例如木質地板、大理石檯面、或是浴室的水垢，用最有效率的方式處理。我特別在意廚房油污的部分，那個真的很難搞，每次都要花很多時間去刷洗。如果這本書能提供一些針對頑固污漬的「獨門秘方」，例如利用不同精油的抗菌或溶解特性來對抗油垢，那我就覺得這本書的價值就回來了。而且，我希望它在操作步驟上能非常簡潔明瞭，畢竟現代人生活忙碌，誰有空在那邊慢慢磨蹭一小時來做清潔劑？最好是像食譜一樣，材料、步驟、時間一目瞭然，馬上就能上手試試看。
评分這本書光看書名就覺得很吸引人，特別是「醫師娘」這個身份，總讓人覺得她分享的肯定都是經過深思熟慮、對健康有益的撇步。我本身是個很注重生活品質的人，但又不太喜歡化學清潔劑那種刺鼻的味道，每次用完都覺得很不舒服。看到這本書強調「無毒」、「輕手作」，我就立刻被燒到了。我最期待的是能學到怎麼用天然的東西，像是書名提到的香草、精油這些，取代家裡那些成分複雜的清潔劑。我對那種把各種植物油混合在一起，自製肥皂或萬用清潔劑的方法特別有興趣。我總覺得，自己動手做的東西，用起來才會安心，而且那種從零開始創造的成就感也很棒。希望書裡不只是教一些簡單的稀釋比例，而是能深入講解為什麼這些天然成分有效，這樣我才能真正理解並靈活運用，而不是死記硬背。如果能附上一些實用的小工具清單，那就更貼心了。
评分坦白講，我對於「輕手作」這三個字抱持著一絲懷疑又一絲期待。期待的是，它真的能讓清潔工作變得輕鬆省力；懷疑的是，很多自製配方都需要準備一堆瓶瓶罐罐，反而讓清潔工具變得更複雜。我希望書中的配方能盡量使用我們家裡本來就有的基礎材料，不需要特地跑到有機商店去採購一堆稀有藥草粉末。例如，如果能教我怎麼把常見的廚餘（像是鳳梨皮、柑橘皮）轉化成有效的清潔酵素，那就太環保又實用了。另外，抗菌這部分也很重要，畢竟家裡有小孩和寵物，衛生安全是絕對不能妥協的。我很想知道，書中這些天然配方，在面對細菌和病毒時，是否真有實驗數據支持其效力，或者至少有個「模擬場景」的對照組，讓我能稍微心安理得地用它們來清潔寶寶的玩具和餐具。
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