50歲開始,優雅過好日子【暢銷新版】:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生 (電子書)

50歲開始,優雅過好日子【暢銷新版】:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

保坂隆
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  • 人生规划
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具体描述

退休後才考慮第二人生就太天真了!
現在就重新檢視你的價值觀!

步入老年,面對金錢、人際關係、時間運用的轉變
樣樣都不如以往順暢了嗎?
真正的老後生涯從60歲開始,
把握50歲後的「黃金10年」,
提前為第二人生準備,可以活得更「自在任性」!
探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業,
把「不安的老後」變成「開心的老後」,
安心迎接真正的老後生涯,活出完美的二次人生。



→試想你退休後的人生
少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的生活,差距將會日漸增大。為了能夠讓讀者從50歲開始就能先準備好過著「開心的老後」,本書列出了80項清單。讓我們消除老後的不安,充實過著第二個人生!
 

50歲要做的準備有:自我成長、人際關係、金錢觀   


│自我成長│

提案1 50歲開始「學習」,人生方向更多元
「如果在正當盛年的50歲感到疲倦或厭煩,不妨改變處理工作的方式,或是開始面對新挑戰,這麼一來,就能夠再度擁有新的成長」。
眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克,在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後,仍然不斷學習各項新領域。
從企業活動的管理,轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡,發展更多興趣,不斷挑戰新的學習,擴展新的人生,甚至有了傑出的表現,展現最佳的自我管理吧!

★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。
從50歲跨出第一步,迎接老後時,應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。
探究喜愛的事物,它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。

提案2 不再介意任何人,活得「任性」
一般人都認為「任性」的想法必須克制,從小就常被責罵「不可以這麼任性!」
不過,「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎?我一直都抱著這樣的疑問,最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」,表面字義就是盡情做自己,忠於自己的想法直接付諸行動,貫徹自己理想的生活方式。
不造成他人的困擾,能夠獨立自主地活下去,能夠「任性」活著,也能接納他人的「任性」,同時無論在任何情況下,都能為自己負責──這是必要的最低條件,沒有這樣的自覺,就沒有「任性」活下去的資格。

★只要符合這個條件,孩子獨立自主後,當自己步入50歲時,就不需要再掛慮其他人,更加「任性」活著也沒關係。


│人際關係│

提案1 50歲磨鍊你的孤獨力,認真面對第二個人生
退休以後,會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。
如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」,後半輩子的關鍵字就不是成長,而是「成熟」。
那麼,一個人要怎麼樣才能算是成熟呢?
我認為第一個判斷標準,就是應該具備「孤獨力」。
我建議50歲時,應當嘗試「一個人去旅行」。
美國作家梅‧薩頓(May Sarton)在她的《獨居日記》中寫著:「人有必要獨自一人,找回『自我核心』。」和別人在一起的時候,無論如何都很容易受他人影響,或是內心受到動搖,甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後,真正的生活才開始」。

★擁有獨處的時間,就能更加看清楚自己。


│金錢觀│

提案1 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人,和回答「不擔心」的人,他們之間的差異究竟在哪裡呢?最大的差異是「擔心」的人,無法具體掌握自己的資金現況,莫名地感到不安。比方說,回答「擔心」的人,知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。
另一方面,回答「不擔心」的人,有三成的人很清楚未來能得到多少年金,對於老後生活規劃有具體輪廓,也經常和家人商量退休後的生活規劃。
夫妻一年至少開一~二次「家計會議」,確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來,就能讓老後計畫的問題變得明確,能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力,夫妻之間更能建立對彼此的信賴感,同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。

★對於老後資金的不安,掌握具體數字後,就能看到解決之道。

  
提案2 整理不要的物品,朝向精簡生活
然而,當孩子搬出去以後,孩子的房間始終擺著沒動,只供孩子偶爾回家使用,其餘時間都當作堆放舊物的空間。
你不覺得很浪費嗎?房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本,以兩個小孩兩個房間來說,價值可能相當數千萬圓。
以後就是夫妻兩人一起生活的家,好好地把孩子的房間整理一下,作為先生的房間,若是還有多餘的房間,就可以改造成妻子使用的空間,以往為了全家人居住的空間,現在則是為了夫妻兩人的大改造。

★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣,從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。

  
>>50歲開始尋找新生活的重心,面對退休不發慌!
想要移民嗎?要再創新事業嗎?適合做志工嗎?想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎,50歲就開始,發現不適合還有機會反悔再調整!

>>重整人際關係,留一點給孩子,更多給自己!
沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情,和子女溝通未來的生活方式,時間與金錢財產的分配,不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂,生活更愛自己一點。

人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休,有些人充滿不安,有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏,所有事情都要先規劃,所有狀況都要在心裡做好建設,才能輕鬆快樂的享受退休生活。

重新定義下半場:從容、豐盛、自主的人生藍圖 作者: [此处留空,因为不涉及原书作者] 出版日期: [此处留空,模拟新出版的图书] 页数: 约 450 页 --- 导言:告别焦虑,迎接主动的人生下半场 我们常常被社会主流叙事所框定,认为人到中年或临近退休,就该进入一个“守成”或“收缩”的阶段。然而,真正的成熟并非意味着放弃探索,而是获得了更清晰的视角和更强大的内在力量,去主动设计属于自己的下半场。 本书并非一本关于“如何省钱度日”的实用手册,也不是一套僵硬的“退休规划指南”。它是一份深思熟虑的人生操作系统升级指南,旨在帮助所有处于人生中途、渴望转变和深度自我实现的人群,建立一套稳固、优雅且充满活力的生活哲学与实践框架。 我们探讨的“下半场”,是一个充满机遇的黄金时期,是积累了经验、看清了世事之后,最能专注于“真正重要之事”的阶段。本书的核心目标,是教会你如何去芜存菁,重塑核心价值,并以一种从容不迫的姿态,迎接一个更加丰盛、自主和有意义的未来。 --- 第一部:心智的重塑——建立内在的稳固基石 人生的下半场,最大的挑战往往源于内心的不确定性和旧有信念的束缚。本部分专注于打破既有限制,构建一个强大、灵活的心智模型。 第一章:超越“年龄焦虑”的思维框架 我们首先要拆解社会强加于“中年”和“老年”的刻板印象。如何将年龄视为一种资产而非负债? 时间价值的重新计算: 认识到剩余时间是有限的,但这反而提升了每一天决策的质量。学会区分“忙碌”与“有成效”。 经验的货币化: 将过去数十年积累的知识、人际网络和情绪韧性,视为一种可以随时提取的、非贬值的财富。 拥抱“不完美”的自由: 卸下必须“成功”的重担。允许自己探索新的领域,接受学习曲线的陡峭,因为最终的评判者只有自己。 第二章:情绪的断舍离——清理心灵的“陈年旧物” 许多人的下半场被过去未解的情绪包袱所拖累。本章提供了一套系统性的情绪清理流程。 原谅的艺术与自我和解: 如何处理对自我或他人的积怨?探讨“放过”并非软弱,而是释放自身能量的必要步骤。 应对身份认同的危机: 当职业身份、养育者身份等核心标签逐渐淡出时,如何构建一个更深层、更持久的自我认知? 培养“心流”与专注力: 练习深度工作和深度生活。如何在碎片化的信息时代,找回对单一事物全神贯注的能力,从而提升幸福感? 第三章:建立“永续学习”的习惯 人生下半场不是终点,而是知识结构重组的起点。我们探讨如何保持好奇心和大脑的活力。 兴趣的广度和深度: 如何平衡对新技能的探索欲与对旧爱好的精进?设计你的“知识复利组合”。 跨代际的沟通桥梁: 学习新生代的语言和技术,不仅仅是为了不落伍,更是为了保持思维的敏捷和开阔的视野。 从知识的消费者到创造者: 鼓励读者将积累的经验转化为可分享的见解、教学或小型项目,实现知识的迭代与升值。 --- 第二部:关系的重构——连接更深层、更有意义的社群 人际关系在不同的人生阶段扮演着不同的角色。本部分聚焦于如何优化和深化你的社交圈,确保拥有高质量的情感支持系统。 第四章:优化你的社交网络——从“广度”到“深度”的迁移 随着生活节奏的放缓,维持大量无效社交的必要性随之降低。我们需要一场高质量的社交瘦身。 “精力消耗者”识别与隔离: 识别那些总是带来负面情绪和无谓消耗的互动对象,并设定健康的边界。 “价值共鸣”社群的构建: 如何寻找那些与你价值观一致、能提供建设性反馈和互相激励的同伴? 老友新颜: 重新发现和激活那些因生活忙碌而疏远的老朋友,用成熟的心态去重新连接。 第五章:亲密关系的再定义——伴侣与家人的新平衡 子女离巢、夫妻二人世界的回归,对亲密关系提出了新的要求。 “二次蜜月”的准备: 探讨如何在没有育儿压力的状态下,重新发现彼此的兴趣和连接点。 界限与尊重: 如何与成年子女保持“适度的距离”,既提供支持又不干预,实现家庭角色的优雅过渡。 应对孤独的艺术: 区分“独处”与“孤独”,如何享受高质量的自我陪伴,使个人独立性成为亲密关系中的力量源泉。 第六章:构建你的“人生导师团” 本书强调,即使经验丰富,我们依然需要来自不同领域、不同代际的“导航员”。 寻求“前瞻性”的建议: 认识到只有比你早走一步的人才能提供最有效的预警和指导。 导师制的双向流动: 如何向年轻一代学习,同时又不失尊严地给出自己的见解,实现互惠互利的指导关系。 --- 第三部:实践的升级——优雅地管理资源与生活节奏 本部分将心智的准备转化为具体的行动策略,聚焦于物质、时间和健康的精细化管理。 第七章:财务的“自由度”而非“绝对财富” 本书不提供具体的投资建议,而是从哲学层面探讨财务管理的目标转变:从“积累”转向“保障自由度”。 风险承受度的重新评估: 认识到对损失的恐惧会限制人生的体验。如何根据自己的生命阶段,调整风险偏好。 “体验优先”的消费观: 将预算重心从物质的累积转向能带来深度体验、健康和学习的支出。 资产的简化与流动性: 如何确保资产结构能够快速适应人生中可能出现的任何变动,例如健康需求或居住地点的迁移。 第八章:健康与精力管理——“耐力”而非“爆发力” 人生的下半场,精力管理比时间管理更为关键。我们需要培养的是长期的生命耐力。 身体的“预防性维护”: 如何将健康管理视为一种积极的投资,而非临时的抢救。 睡眠与恢复的“神圣化”: 为什么充足的恢复是高效能的基础?建立一套严格的休息仪式。 运动的“功能性”: 选择那些能维持日常独立生活能力和心肺功能的运动,而非单纯追求极限表现。 第九章:居住空间的“意图性”设计 你的居住环境应该为你现在的目标服务,而不是过去的遗留。 极简主义的进阶版——“意图性简化”: 整理掉那些不再为你增添价值的物品,为新的爱好和生活方式腾出空间。 创造“灵感角落”: 如何将居住空间打造成一个能激发创造力、阅读或冥想的避风港。 面向未来的居住弹性: 考虑居住的灵活性,无论是缩小规模、移居他地,还是在家庭结构变化时进行适应性改造。 --- 结语:活出你的“第三人生剧本” 本书的最终目标是让你意识到,人生的下半场是一个可以被主动设计的阶段。它不是对前半生的妥协,而是对生命意义的更高层次的追求。通过心智的升级、关系的深化和资源的优化,你可以优雅、从容、充满活力地,活出那个你从未敢于想象的、最丰盛的“第三人生剧本”。 真正的优雅,源于内心的确定和对生活的主导权。

著者信息

作者簡介

保坂隆
1952年日本山梨縣生。聖路加國際醫院精神科腫瘍科部長,聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後,進入同一大神經科。一九九○年起的兩年間,於美國加州大學留學。歷經東海大學醫學部教授直到現職。主要著作包括《不要失去平常心的技術》(KADOKAWA 中經出版)、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》(PHP研究所)、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》(三笠書房)等多本著作。

相關著作:《50歲開始,優雅過好日子:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生》

譯者簡介

卓惠娟
任職出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本三年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想,專職翻譯工作。譯有《遺體》、《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。

部落格:譯網情深blog.roodo.com/lovetomo


相關著作:《50歲開始,優雅過好日子:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生》

图书目录

前言

第一章 享有愉快老後生涯的關鍵字
◎五十歲開始的「學習」,使得第二個人生大放異彩
1 五十歲時讓「人生多面化」的彼得.杜拉克
2 「活兩次人生」是日本人擅長的絕活
3 試著從興趣中「學習」

◎從「奉獻」中了解生存的喜悅
4 開始「取悅他人」
5 為第二個人生從事奉獻活動,這才是真正的美國夢
6 「奉獻活動」是了解「施比受更有福」的機會
7 以東京奧林匹克志工為目標

◎以「專家」為目標,開拓新的人生
8 助跑距離夠遠的五十歲開始以創業為目標
9 探尋新嗜好的時間綽綽有餘

◎五十歲以後開始「任性」,過著無悔人生的人
10 不介意任何人,想要活得「任性」
11 從「應該……」必要畢業

◎以「自我」為中心的思考,獲得開闊的時間
12 五十歲是從「公司第一」轉變為「自己第一」的機會
13 讓心情更新的休假空白太浪費

第二章 五十歲開始就要為退休以後做準備
14 五十歲以後,面對退休的意識革命
15 退休後休息養老者,以及讓第二人生大放異彩者之的差異
16 把人生以「二次收成」來作計劃
17 第二人生需要的證照,再遲也要在五十歲挑戰
18 取得證照前,充分確認是否和工作相關
19 取得意外證照的補位策略
20 從五十歲開始也能達成目標──這將成為今後的人生支柱
21 工作狂容易掉入的陷阱──對自己的力量過度自信
22 思考看看自立、自營的嶄新生活方式
23 檢討職務分擔、工作共享等嶄新工作方式
24 退休後暫時慢慢來……將會要你的命
25 「暫時休息」的話,就要限制時間
26 退休後也想工作的話,就要毫不猶豫地答應找上門的工作
27 在國外工作的第二人生,以五十歲開始為目標,一定能實現!
28 五十歲才開始的興趣,退休時將有資深的夥伴

第三章 後半生能夠活得充實的人與百無聊賴的人之間的差異
29 五十歲磨鍊你的孤獨力,認真面對第二個人生
30 不要小看「每天都是星期天」
31 現在就開始貯存好奇心的種子
32 坐上時光機看看小學時的自己
33 退休時要打開的時光膠囊在五十歲或五十五歲試試看
34 想想看什麼事不做會後悔
35 目標不需要是大志,「中志」就夠了
36 難以實現的夢想,規模縮小一點試試看
37 冷靜地想一想十年後、二十年後的自己
38 移居憧憬的土地,要花時間慎重檢討
39 資金訊息要及早確實蒐集
40 利用部落或臉書開始發送訊息

第四章 把人際關係當作「老年班表」的五十歲族群
41 推測五十歲及退休後截然不同的人際關係
42 五十歲在當地新登場!
43 如果住家的鑰匙不見了你會怎麼做?
44 和鄰居的往來,從寒暄再加一句話開始
45 正因為是鄰居,所以注意寒暄要「簡要」
46 和鄰居順利交談的「閒扯」能力
47 出任公寓自治會或町內會活動的幹部
48 和地區的朋友,拋掉頭銜再交往
49 想要長期維續交往關係,不要隨意亂送禮
50 五十歲的「家庭聚會日」找來學生時代的友人聯繫情誼
51 交換賀年片就能和老友重逢
52 用臉書增加你的「朋友」
53 和合不來的人交往時稍微保持距離
54 試一試熟年的約會
55 正因為年齡增長,夫妻間更應該不怕難為情地說出心中的感謝
56 五十歲的妻子希望老公對她說的話
57 「老公在家壓力症候群」的奇妙症狀
58 退休前培養共同興趣,取回夫妻快樂的時光
59 借出和借來的物品如何處理?
60 五十歲的生日,舉辦家庭慶生會
61 父母的看護問題,平時就先商量
62 應該開始思考「老人看護老人」的問題
63 學習和囉唆的遠親相處
64 五十歲時重新檢視和兄弟姊妹之間的關係

第五章 改變金錢感覺的五十歲族群
65 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
66 比想像中更重要的順其自然精神
67 五十歲提高生活層次,之後將會嘗到苦果
68 是否讓兒孫使用過多金錢?
69 專注「只重視這件事」的領域
70 重新檢視「以信用卡購物」的習慣
71 重新檢視人壽保險及醫療保險
72 整理不要的物品,朝向精簡生活
73 從獨門獨戶移居到無障礙大廈,享受輕鬆的老年生活
74 「對健康的投資」是無風險高報酬
75 以「輕斷食」或「NEAT」節食

第六章 提升個人成熟度的五十歲族群
76 不需過度恐懼老後,面對老年的美好
77 抗老化醫學的最佳良藥,一天大笑一次
78 今後注意美好的生活方式
79 讓心中充滿「感謝」
80 五十歲開始的每一天都是無可取代的日子
 

图书序言

  • ISBN:9789864085743
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:35歲~65歲
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.7MB

图书试读

用户评价

评分

說實話,我一開始是對這本書有點保留的,畢竟市面上關於「人生下半場」的書籍琳瑯滿目,很多都只是老生常談,讓人看了有點膩。但這本很不一樣,它的切入點非常細緻,特別是它對於「關係重整」那塊著墨很深。我們這把年紀,交友圈、親人關係都經歷過不少風風雨雨,有些朋友可能因為價值觀不同漸行漸遠,有些親戚之間的牽扯又讓人心力交瘁。書裡提到如何設定健康的界線,如何優雅地退出那些消耗你能量的社交圈,這一點對我來說簡直是醍醐灌頂。我過去總覺得人情債很難還,害怕得罪人,所以很多不合理的要求都會默默答應。但讀完這本書後,我開始有勇氣去說「不」,而且是用一種不傷和氣的方式。這不是教人變得自私,而是教人學會愛自己,當你把自己照顧好了,才有餘力去對真正重要的人好。這種由內而外的轉變,真的非常實用,讓我的人際關係品質提升了好幾個層次。

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對於金錢觀的探討,這本書做得相當到位,完全符合我們這個年紀的焦慮。年輕時賺錢是為了買房、買車、給孩子更好的教育,但到了五十歲,重點就轉變成「如何讓退休生活有保障」以及「如何聰明地花錢,而不是亂花錢」。書中提到一些關於資產配置和風險控管的觀念,雖然沒有提供複雜的投資技術分析,但它引導我們去思考,什麼樣的財務狀態才叫做「有安全感」,以及如何定義「足夠」。這比那些鼓吹你追求更高報酬的書籍來得真誠許多。我過去總覺得要把錢存下來以備不時之需,但書裡讓我意識到,如果只是一味地存錢,卻沒有好好享受生活,那存錢的意義何在?作者提供了一些關於「體驗式消費」的建議,讓我開始規劃一些想做卻一直沒做的事情,像是去看看特定的展覽、學一門一直想學的語言。這種把「生活品質」納入財務規劃的思維,真的讓我大開眼界。

评分

閱讀這本書的過程中,我常常會停下來,望著窗外發呆,然後拿出筆記本寫下幾句心得。這本書最大的價值,或許不在於它給了你標準答案,而在於它激發了你去重新定義什麼是「完美人生」。以前的我總是被社會的期待、家庭的責任框住,覺得一定要達到某個社會標準才算成功。但透過作者細膩的文字,我慢慢理解到,所謂的「完美人生」,其實就是一個「完全合乎自己心意的人生」。它可能不需要豪宅名車,但需要有內心的平靜、有真誠的連結、有可以自由支配的時間。這本書讓我更勇敢地去擁抱真實的自己,接受自己年紀增長的現實,並將這種「歲月沉澱」轉化為一種獨特的魅力和智慧。它不只是本教你整理術的書,更是一本讓你重新愛上自己、好好對待自己的心靈雞湯,而且是那種喝了會讓人真正清醒、充滿幹勁的類型,非常推薦給所有正在邁入人生新階段的朋友們!

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這本書實在是太及時雨了!我最近正好在整理自己的人生下半場,想說五十歲後該怎麼過得更舒心、更有品質,沒想到一翻開就覺得說中了我的心聲。作者的文字很溫暖,讀起來完全沒有那種說教的感覺,反而像是一位很有智慧的長輩,拉著你的手,一步一步帶你看看哪些東西是時候該放下了,哪些習慣是該好好調整的。我特別喜歡書裡提到「優雅地放下」這個概念,不是說要一蹶不振地認命,而是用更成熟、更從容的態度去面對生活的轉變。像是對於那些年輕時覺得非得要抓住、非得要爭取的東西,現在回頭看,好像也沒那麼重要了。書中提供了一些很務實的觀點,讓我開始思考,如何把精力聚焦在真正能帶來長久幸福感的事情上,而不是那些轉瞬即逝的虛榮。整體來說,這本書給了我一個很棒的框架,讓我知道如何從心態上做準備,去迎接一個更自在、更「做自己」的下半生。讀完後,感覺心裡踏實多了,好像終於找到了一把整理自己生活的鑰匙。

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這本書的排版和結構設計也值得稱讚,讀起來非常流暢,不會讓人感到壓力。它將「幸福整理術」拆解成幾個核心面向,讓我能夠根據自己的步調去吸收和實踐。我尤其欣賞它強調的「小改變,大影響」的哲學。它不會要求你一下子就徹底改造自己,而是鼓勵你從生活中的小細節開始著手,比如整理衣櫃、清理數位檔案,這些看似微不足道的小事,其實都是在整理你的心緒。當你周遭的環境變得清爽有序時,心裡自然也會跟著沉澱下來。對於那些覺得自己生活一團亂、思緒紛雜的人來說,這本書提供了一條清晰的SOP,告訴你從哪裡開始動手。它不只是談心靈層面的空泛理論,更是落實到每天的行動指南,這一點讓我很有執行下去的動力。感覺像是請了一位非常專業的居家整理師,同時也是一位心靈導師在身邊指導。

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