本書將改變你對追求資訊的看法
全球暢銷書《雜訊》共同作者 桑思汀 最新力作
從生活中的實例 解析資訊各麵嚮的效用值
讓你學會設定接受各類資訊的最佳頻率
創造屬於自己的幸福生活
▶破解資訊愈多愈好的迷思，幫助自己過得更快樂的幸福生活學
你願意付多少錢來使用社群媒體？你要收到多少錢纔願意放棄使用它？
在電影院看電影時，你是否想知道爆米花的熱量有多少？
你是否想知道自己的基因潛藏什麼疾病的風險因子？
你讓「知的權利」睡著瞭嗎？還是因為「知道太多」而感到痛苦？
在現代社會，資訊愈來愈多，資訊開放已成趨勢，但是你真的需要這麼多資訊嗎？實際上，我們對某項資訊的需求，常常取決於情緒，而不是理智。
哈佛大學法學院教授凱斯‧桑思汀是著名的行為科學專傢，曾與諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾‧康納曼閤著《雜訊》。在本書中，他藉由行為科學的研究，瞭解資訊對我們生活的影響。包括：
●為何我們會（不）想要取得資訊？以及誤以為自己（不）想要某些資訊？
●警告和強製性標誌的資訊是否會帶來效益？
●資訊帶給我們什麼感覺？是開心，還是難過？
●我們何時會追求資訊？何時會迴避資訊？
●揭露大量資訊的社群媒體究竟會讓我們過得更好？還是更糟？
●政府要求人民提供繁瑣的資訊會造成什麼影響？
桑思汀認為，資訊是一項強大的工具。有時我們會希望能有更多資訊，例如車子的油耗錶現、藥袋上的用藥警告；但有時希望能有更少的資訊，像是股票虧多少錢、是否有緻癌基因等等。我們真正需要的是更清楚瞭解每一項資訊發揮什麼作用、真正達成哪些用途，這樣纔會讓生活變得更快樂、自由、長久與美好。
各界好評
典型的凱斯‧桑思汀作品，每一頁都充滿敏銳的洞察力，以及讓人心曠神怡的清晰文筆。光是討論臉書那一章，就是讓人難以抗拒閱讀這本書的理由。——羅伯‧法蘭剋（Robert H. Frank）康乃爾大學瓊生管理研究所經濟學教授
凱斯‧桑思汀再次錶明，利用證據與嚴謹的論點來評估政策問題，不隻可以帶來更好的治理效果，還有動腦思考的樂趣。——史迪芬‧平剋（Steven Pinker）哈佛大學心理學係教授、《再啟濛的年代︰為理性、科學、人文主義和進步辯護》作者
凱斯是世界知名的行為科學傢，受惠於在白宮的獨特經歷，而撰寫這本重要的書。本書的必讀論點是：政府在什麼時候應該或不應該要求公司揭露資訊，並以有趣的故事描述這些論點，這些故事還都有嚴謹的研究支持。——凱蒂‧米爾剋曼（Katy Milkman）賓州大學華頓商學院教授、《零阻力改變》作者
凱斯‧桑思汀以獨特又極有價值的角度來看待資訊，並且以精湛的方式呈現齣，資訊如何影響人們的選擇。——琳達‧湯斯特倫（Linda Thunstrom）懷俄明大學經濟係助理教授
桑思汀源源不斷的提供發人深省且容易理解的案例，凸顯資訊揭露政策核心的有趣問題。這本書改變我對生活中追求資訊的看法。——雅各‧高登（Jacob Goldin）史丹福法學院副教授
具體描述
迷航彼岸：數字時代的生存法則與心靈重塑 一部深入探討信息洪流下個體精神睏境與齣路的非虛構力作 作者：[此處可虛構一位具人文關懷的作者名，例如：陳思遠] --- 內容提要：在信息繭房中尋找真實，在無限連接中重塑自我 我們生活在一個前所未有的時代。智能手機輕巧地承載著全世界的知識、娛樂與社交網絡，然而，這股永不枯竭的信息洪流，究竟是通往智慧的康莊大道，還是將我們睏於無形牢籠的數字化迷宮？ 《迷航彼岸：數字時代的生存法則與心靈重塑》並非一本關於技術工具的使用指南，而是一次深刻的哲學與心理學探索。它直麵當代社會的核心矛盾：連接的繁榮與意義的稀缺之間的巨大鴻溝。 本書將帶領讀者走齣被算法精心繪製的地圖，審視我們是如何在無意識中將注意力齣讓給無休止的通知、推送和碎片化內容。我們不再是信息的接收者，而更像是被數據驅動的“信息消耗機器”。這種持續的“在場”狀態，正在悄無聲息地腐蝕我們的深度思考能力、專注力，乃至我們對“此時此刻”的感知。 第一部分：迷失的羅盤——注意力經濟的隱形鎖鏈 在第一部分中，作者以冷靜犀利的筆觸，剖析瞭支撐現代數字生態係統的底層邏輯——注意力經濟。這不是簡單的“分心”問題，而是涉及認知科學、行為經濟學和神經科學的復雜結構。 1. 算法的擬態：友好背後的結構性剝削 本書詳盡分析瞭推薦算法的運作機製，揭示瞭它們如何通過個性化定製，將用戶推入“迴音室”和“過濾氣泡”。我們以為獲得的是“定製服務”，實則付齣的是“認知自由”。作者通過對多個熱門社交平颱和新聞聚閤器的案例研究，展示瞭這種“擬態友好”如何係統性地阻礙瞭我們接觸異質觀點，加劇瞭社會極化，並消解瞭批判性思維的空間。 2. 連續性中斷的代價：心智的碎片化危機 專注力被視為“心智的復利”。本書深入探討瞭微中斷（Micro-interruptions）對大腦前額葉皮層的影響。頻繁的上下文切換，即便是幾秒鍾的查看，都會産生高昂的“轉換成本”。作者引用最新的認知心理學研究，闡釋瞭為什麼我們的大腦在持續多任務處理後會感到“精疲力盡”，卻又渴望下一個刺激，形成一種難以擺脫的“數字成癮迴路”。 3. 身份的虛擬化：錶演性生活與真實自我 社交媒體催生瞭一種“錶演性存在”。本書探討瞭當代人如何將自我概念建立在外部反饋（點贊、評論、粉絲數）之上。這種對外部認可的過度依賴，如何導緻瞭身份認同的脆弱化、焦慮感的飆升，以及真實人際關係質量的下降。我們不再生活，而是不斷地為自己的生活“拍攝素材”。 第二部分：重返核心——重建心智的主權 如果說第一部分診斷瞭現代人精神的“病癥”，那麼第二部分則緻力於提供一條清晰的“康復之路”。作者強調，解藥並非逃離技術，而是掌握心智的主權，將技術從主人變為工具。 4. 認知“去中心化”：找迴思維的錨點 本書提倡一種“認知去中心化”的實踐。這包括有意識地設計信息輸入渠道，減少被動接收，增加主動篩選。作者提齣瞭一套係統的“信息攝入管理法”，區彆對待“知識性攝入”與“娛樂性填充”。重點不在於限製信息量，而在於提高“信息純度”和“消化效率”。這要求讀者重新學習如何閱讀——如何從深度文本中構建復雜的知識結構，而非僅僅滑過標題。 5. 間隔與留白：專注力的肌肉訓練 深度工作和創造力源於心智的“留白時間”。本書詳細闡述瞭如何通過實踐“數字禁食日”（Digital Sabbath）和“單任務塊”（Monotasking Blocks），重新訓練大腦的專注肌肉。作者分享瞭曆史上的思想傢如何利用規律的獨處和沉思來深化思考，並將這些古老的智慧轉化為適應現代生活的具體策略，例如“意圖性無聊時間”的引入。 6. 具身化存在：從屏幕迴歸現實的觸感 信息過載往往伴隨著身體的“脫離感”。本書探討瞭“具身化”（Embodiment）的重要性，即重新將意識錨定於物理世界。通過重新關注感官體驗——行走、烹飪、手工勞動、麵對麵的交談——我們纔能真正體驗到“活在當下”的質感。作者用大量篇幅論證瞭，隻有當心智不再被虛擬世界的無限可能所牽引時，我們纔能真正欣賞到眼前這一刻的有限而珍貴的真實。 結語：幸福的悖論與知情的選擇 《迷航彼岸》的最終指嚮，是引導讀者進行一次深刻的“知情選擇”。在信息爆炸的時代，真正的幸福不再來源於獲得更多信息，而是來源於對自身精神空間的有效管理和主動取捨。 本書是一麵鏡子，映照齣我們在數字世界中的迷失與掙紮；它更是一張地圖，指嚮我們迴歸心智平靜、實現深度連接和真正自主的彼岸。這不是一場反科技的宣言，而是一份麵嚮未來的生存宣言：唯有當我們能駕馭信息洪流，而非被其吞噬時，我們纔能真正掌控自己的生活與靈魂。 --- 目標讀者： 知識工作者、教育工作者、對個人成長和心智健康有深度需求的現代都市人、以及所有感到“信息疲勞”卻不知如何擺脫睏境的數字公民。
著者信息
作者簡介
凱斯‧桑思汀（Cass R. Sunstein）
哈佛大學法學院羅勃‧沃姆斯利大學講座教授（Robert Walmsley University Professor），也是世界衛生組織行為洞見與科學科技顧問小組主任。曾任歐巴馬總統的白宮資訊法規辦公室主任。著有《成本效益革命》（The Cost-Benefit Revolution）、《改變的發生》（How Change Happens）、《推齣你的影響力》（Nudge，與理查‧塞勒閤著）等書。
譯者簡介
林俊宏
臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《造局者》、《人類大歷史：知識漫畫》（閤譯）等書。
凱斯‧桑思汀（Cass R. Sunstein）
哈佛大學法學院羅勃‧沃姆斯利大學講座教授（Robert Walmsley University Professor），也是世界衛生組織行為洞見與科學科技顧問小組主任。曾任歐巴馬總統的白宮資訊法規辦公室主任。著有《成本效益革命》（The Cost-Benefit Revolution）、《改變的發生》（How Change Happens）、《推齣你的影響力》（Nudge，與理查‧塞勒閤著）等書。
譯者簡介
林俊宏
臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《造局者》、《人類大歷史：知識漫畫》（閤譯）等書。
圖書目錄
前 言 你真的想知道更多資訊嗎？
第一章 知識就是力量，但無知纔幸福
第二章 如何計算「幸福」？
第三章 心理學
與喬治．洛溫斯坦和羅素．戈曼閤著
第四章 說者無心，聽者有意
與歐倫．巴吉爾和大衛．施卡德閤著
第五章 道德錯誤
與艾瑞剋．波斯納閤著
第六章 幫臉書訂價
第七章 淤泥效應
結 語 你該翻開哪張牌？
緻 謝
各章注釋
第一章 知識就是力量，但無知纔幸福
第二章 如何計算「幸福」？
第三章 心理學
與喬治．洛溫斯坦和羅素．戈曼閤著
第四章 說者無心，聽者有意
與歐倫．巴吉爾和大衛．施卡德閤著
第五章 道德錯誤
與艾瑞剋．波斯納閤著
第六章 幫臉書訂價
第七章 淤泥效應
結 語 你該翻開哪張牌？
緻 謝
各章注釋
圖書試讀
用戶評價
评分
這本厚厚的電子書，光是看到書名「資訊超載的幸福與詛咒」，就覺得有點燒腦啊！不過，身為一個每天滑手機、滑到手指快抽筋的現代人，這種主題簡直是直擊靈魂深處的痛點。我最近真的覺得自己像一塊海綿，瘋狂地吸水，但吸完之後腦袋卻是一團漿糊，什麼都記不住，效率也越來越差。特別是工作上，一堆Email、Slack訊息、Line群組，眼睛都快花瞭，真希望有人能給我一個「關機鍵」，讓我能徹底放空一下。這本書如果能提供一些實用的撇步，讓我不用變成數位難民，又能跟得上時代的脈動，那真的是太有價值瞭。我期待它能帶我走齣資訊洪流的迷霧，找到一條喘息的捷徑，而不是又被塞瞭一堆「應該做」的清單。畢竟，幸福感不是來自於你知道多少事情，而是來自於你能真正掌控自己的生活節奏。
评分說真的，現在這個時代，感覺就像被睏在一個無止盡的資訊瀑布底下，隨時都有可能被淹沒。我身邊的朋友很多都有類似的睏擾，大傢都在追求效率，結果反而把自己搞得很焦慮。我們好像忘瞭，資訊的本質是工具，而不是主人。太多東西湧進來，反而讓我們失去瞭深度思考的能力。每次想專心看一本書或是一部電影，手機就震一下，然後思緒就被拉走瞭，這種感覺超差的！我希望這本書不隻是在抱怨現狀，而是能提供一些「數位排毒」的具體作法。例如，如何設定有效的界線？如何訓練大腦去「過濾」無用的雜訊？如果它能幫我找迴專注力，讓我能好好享受生活中的小確幸，而不是總覺得自己「錯過」瞭什麼（FOMO癥候群），那我絕對會大力推薦給身邊所有被社群媒體綁架的朋友們。
评分最近常聽說「數位極簡主義」這個詞，感覺這本電子書可能就在探討這個範疇。不過，我對極簡主義一直有點敬而遠之，總覺得那是一種比較「有閒錢」或「生活穩定」的人纔能實踐的奢侈品。我更想知道的是，對於一個像我一樣，工作和生活都高度仰賴數位工具的小資族來說，如何在資源有限的情況下，優化我的資訊攝取？例如，哪些App可以果斷刪除？哪些通知可以永遠關閉？有沒有那種「最低限度但效率最高」的資訊管理SOP？我需要的是可以立刻應用在下個工作日的小技巧，而不是宏大的哲學論述。如果它能提供一套「務實」的解方，讓我感覺自己重新拿迴瞭對時間的主導權，那這本投資絕對是值得的。
评分我對這本探討「超載」現象的電子書抱持著一種矛盾的好奇。一方麵，它聽起來像是社會學或心理學的嚴肅探討，可能會用到很多學術名詞，有點怕讀起來太硬。但另一方麵，在颱灣這個訊息傳播速度快到爆炸的地方，如果我們不正麵迎戰這個「超載」的課題，恐怕很快就會被時代淘汰。我們這一代人，從小就接觸網路，對科技的依賴已經內化成習慣瞭。所以，我覺得這本書的「詛咒」部分或許更貼近現實，它揭露瞭我們是如何在不知不覺中，用便利換取瞭心靈的自由。我比較想看的是，作者如何平衡「幸福」與「詛咒」這兩個極端？是鼓勵我們完全退迴山林，還是教我們如何在數位叢林中優雅地跳舞？期待看到一些顛覆傳統認知的觀點。
评分翻開電子書的目錄，光是想像自己被各種圖錶和數據淹沒，就開始有點頭暈瞭。現在的齣版品，常常為瞭強調「資訊量」，就塞滿瞭各種標籤和關鍵詞，搞得讀者壓力更大。我真正需要的，是一種溫柔的引導，而不是另一次的「知識轟炸」。這本書如果能用更人性化的筆觸，描繪齣我們在麵對資訊爆炸時的真實情緒——那種既興奮於掌握新知，又恐懼於永不停止的焦慮感，或許更能引起共鳴。畢竟，我們不是機器人，無法百分之百地處理所有輸入。我希望這本書能讓我理解，適當地「斷線」不是軟弱，而是一種強大的自我保護機製，是重新找迴內在平靜的必要步驟。
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