本書將改變你對追求資訊的看法
全球暢銷書《雜訊》共同作者 桑思汀 最新力作
從生活中的實例 解析資訊各面向的效用值
讓你學會設定接受各類資訊的最佳頻率
創造屬於自己的幸福生活
▶破解資訊愈多愈好的迷思，幫助自己過得更快樂的幸福生活學
你願意付多少錢來使用社群媒體？你要收到多少錢才願意放棄使用它？
在電影院看電影時，你是否想知道爆米花的熱量有多少？
你是否想知道自己的基因潛藏什麼疾病的風險因子？
你讓「知的權利」睡著了嗎？還是因為「知道太多」而感到痛苦？
在現代社會，資訊愈來愈多，資訊開放已成趨勢，但是你真的需要這麼多資訊嗎？實際上，我們對某項資訊的需求，常常取決於情緒，而不是理智。
哈佛大學法學院教授凱斯‧桑思汀是著名的行為科學專家，曾與諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾‧康納曼合著《雜訊》。在本書中，他藉由行為科學的研究，了解資訊對我們生活的影響。包括：
●為何我們會（不）想要取得資訊？以及誤以為自己（不）想要某些資訊？
●警告和強制性標誌的資訊是否會帶來效益？
●資訊帶給我們什麼感覺？是開心，還是難過？
●我們何時會追求資訊？何時會迴避資訊？
●揭露大量資訊的社群媒體究竟會讓我們過得更好？還是更糟？
●政府要求人民提供繁瑣的資訊會造成什麼影響？
桑思汀認為，資訊是一項強大的工具。有時我們會希望能有更多資訊，例如車子的油耗表現、藥袋上的用藥警告；但有時希望能有更少的資訊，像是股票虧多少錢、是否有致癌基因等等。我們真正需要的是更清楚了解每一項資訊發揮什麼作用、真正達成哪些用途，這樣才會讓生活變得更快樂、自由、長久與美好。
各界好評
典型的凱斯‧桑思汀作品，每一頁都充滿敏銳的洞察力，以及讓人心曠神怡的清晰文筆。光是討論臉書那一章，就是讓人難以抗拒閱讀這本書的理由。——羅伯‧法蘭克（Robert H. Frank）康乃爾大學瓊生管理研究所經濟學教授
凱斯‧桑思汀再次表明，利用證據與嚴謹的論點來評估政策問題，不只可以帶來更好的治理效果，還有動腦思考的樂趣。——史迪芬‧平克（Steven Pinker）哈佛大學心理學系教授、《再啟蒙的年代︰為理性、科學、人文主義和進步辯護》作者
凱斯是世界知名的行為科學家，受惠於在白宮的獨特經歷，而撰寫這本重要的書。本書的必讀論點是：政府在什麼時候應該或不應該要求公司揭露資訊，並以有趣的故事描述這些論點，這些故事還都有嚴謹的研究支持。——凱蒂‧米爾克曼（Katy Milkman）賓州大學華頓商學院教授、《零阻力改變》作者
凱斯‧桑思汀以獨特又極有價值的角度來看待資訊，並且以精湛的方式呈現出，資訊如何影響人們的選擇。——琳達‧湯斯特倫（Linda Thunstrom）懷俄明大學經濟系助理教授
桑思汀源源不斷的提供發人深省且容易理解的案例，凸顯資訊揭露政策核心的有趣問題。這本書改變我對生活中追求資訊的看法。——雅各‧高登（Jacob Goldin）史丹福法學院副教授
具体描述
迷航彼岸：数字时代的生存法则与心灵重塑 一部深入探讨信息洪流下个体精神困境与出路的非虚构力作 作者：[此处可虚构一位具人文关怀的作者名，例如：陈思远] --- 内容提要：在信息茧房中寻找真实，在无限连接中重塑自我 我们生活在一个前所未有的时代。智能手机轻巧地承载着全世界的知识、娱乐与社交网络，然而，这股永不枯竭的信息洪流，究竟是通往智慧的康庄大道，还是将我们困于无形牢笼的数字化迷宫？ 《迷航彼岸：数字时代的生存法则与心灵重塑》并非一本关于技术工具的使用指南，而是一次深刻的哲学与心理学探索。它直面当代社会的核心矛盾：连接的繁荣与意义的稀缺之间的巨大鸿沟。 本书将带领读者走出被算法精心绘制的地图，审视我们是如何在无意识中将注意力出让给无休止的通知、推送和碎片化内容。我们不再是信息的接收者，而更像是被数据驱动的“信息消耗机器”。这种持续的“在场”状态，正在悄无声息地腐蚀我们的深度思考能力、专注力，乃至我们对“此时此刻”的感知。 第一部分：迷失的罗盘——注意力经济的隐形锁链 在第一部分中，作者以冷静犀利的笔触，剖析了支撑现代数字生态系统的底层逻辑——注意力经济。这不是简单的“分心”问题，而是涉及认知科学、行为经济学和神经科学的复杂结构。 1. 算法的拟态：友好背后的结构性剥削 本书详尽分析了推荐算法的运作机制，揭示了它们如何通过个性化定制，将用户推入“回音室”和“过滤气泡”。我们以为获得的是“定制服务”，实则付出的是“认知自由”。作者通过对多个热门社交平台和新闻聚合器的案例研究，展示了这种“拟态友好”如何系统性地阻碍了我们接触异质观点，加剧了社会极化，并消解了批判性思维的空间。 2. 连续性中断的代价：心智的碎片化危机 专注力被视为“心智的复利”。本书深入探讨了微中断（Micro-interruptions）对大脑前额叶皮层的影响。频繁的上下文切换，即便是几秒钟的查看，都会产生高昂的“转换成本”。作者引用最新的认知心理学研究，阐释了为什么我们的大脑在持续多任务处理后会感到“精疲力尽”，却又渴望下一个刺激，形成一种难以摆脱的“数字成瘾回路”。 3. 身份的虚拟化：表演性生活与真实自我 社交媒体催生了一种“表演性存在”。本书探讨了当代人如何将自我概念建立在外部反馈（点赞、评论、粉丝数）之上。这种对外部认可的过度依赖，如何导致了身份认同的脆弱化、焦虑感的飙升，以及真实人际关系质量的下降。我们不再生活，而是不断地为自己的生活“拍摄素材”。 第二部分：重返核心——重建心智的主权 如果说第一部分诊断了现代人精神的“病症”，那么第二部分则致力于提供一条清晰的“康复之路”。作者强调，解药并非逃离技术，而是掌握心智的主权，将技术从主人变为工具。 4. 认知“去中心化”：找回思维的锚点 本书提倡一种“认知去中心化”的实践。这包括有意识地设计信息输入渠道，减少被动接收，增加主动筛选。作者提出了一套系统的“信息摄入管理法”，区别对待“知识性摄入”与“娱乐性填充”。重点不在于限制信息量，而在于提高“信息纯度”和“消化效率”。这要求读者重新学习如何阅读——如何从深度文本中构建复杂的知识结构，而非仅仅滑过标题。 5. 间隔与留白：专注力的肌肉训练 深度工作和创造力源于心智的“留白时间”。本书详细阐述了如何通过实践“数字禁食日”（Digital Sabbath）和“单任务块”（Monotasking Blocks），重新训练大脑的专注肌肉。作者分享了历史上的思想家如何利用规律的独处和沉思来深化思考，并将这些古老的智慧转化为适应现代生活的具体策略，例如“意图性无聊时间”的引入。 6. 具身化存在：从屏幕回归现实的触感 信息过载往往伴随着身体的“脱离感”。本书探讨了“具身化”（Embodiment）的重要性，即重新将意识锚定于物理世界。通过重新关注感官体验——行走、烹饪、手工劳动、面对面的交谈——我们才能真正体验到“活在当下”的质感。作者用大量篇幅论证了，只有当心智不再被虚拟世界的无限可能所牵引时，我们才能真正欣赏到眼前这一刻的有限而珍贵的真实。 结语：幸福的悖论与知情的选择 《迷航彼岸》的最终指向，是引导读者进行一次深刻的“知情选择”。在信息爆炸的时代，真正的幸福不再来源于获得更多信息，而是来源于对自身精神空间的有效管理和主动取舍。 本书是一面镜子，映照出我们在数字世界中的迷失与挣扎；它更是一张地图，指向我们回归心智平静、实现深度连接和真正自主的彼岸。这不是一场反科技的宣言，而是一份面向未来的生存宣言：唯有当我们能驾驭信息洪流，而非被其吞噬时，我们才能真正掌控自己的生活与灵魂。 --- 目标读者： 知识工作者、教育工作者、对个人成长和心智健康有深度需求的现代都市人、以及所有感到“信息疲劳”却不知如何摆脱困境的数字公民。
著者信息
作者簡介
凱斯‧桑思汀（Cass R. Sunstein）
哈佛大學法學院羅勃‧沃姆斯利大學講座教授（Robert Walmsley University Professor），也是世界衛生組織行為洞見與科學科技顧問小組主任。曾任歐巴馬總統的白宮資訊法規辦公室主任。著有《成本效益革命》（The Cost-Benefit Revolution）、《改變的發生》（How Change Happens）、《推出你的影響力》（Nudge，與理查‧塞勒合著）等書。
譯者簡介
林俊宏
臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《造局者》、《人類大歷史：知識漫畫》（合譯）等書。
凱斯‧桑思汀（Cass R. Sunstein）
哈佛大學法學院羅勃‧沃姆斯利大學講座教授（Robert Walmsley University Professor），也是世界衛生組織行為洞見與科學科技顧問小組主任。曾任歐巴馬總統的白宮資訊法規辦公室主任。著有《成本效益革命》（The Cost-Benefit Revolution）、《改變的發生》（How Change Happens）、《推出你的影響力》（Nudge，與理查‧塞勒合著）等書。
譯者簡介
林俊宏
臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《造局者》、《人類大歷史：知識漫畫》（合譯）等書。
图书目录
前 言 你真的想知道更多資訊嗎？
第一章 知識就是力量，但無知才幸福
第二章 如何計算「幸福」？
第三章 心理學
與喬治．洛溫斯坦和羅素．戈曼合著
第四章 說者無心，聽者有意
與歐倫．巴吉爾和大衛．施卡德合著
第五章 道德錯誤
與艾瑞克．波斯納合著
第六章 幫臉書訂價
第七章 淤泥效應
結 語 你該翻開哪張牌？
致 謝
各章注釋
第一章 知識就是力量，但無知才幸福
第二章 如何計算「幸福」？
第三章 心理學
與喬治．洛溫斯坦和羅素．戈曼合著
第四章 說者無心，聽者有意
與歐倫．巴吉爾和大衛．施卡德合著
第五章 道德錯誤
與艾瑞克．波斯納合著
第六章 幫臉書訂價
第七章 淤泥效應
結 語 你該翻開哪張牌？
致 謝
各章注釋
图书试读
用户评价
评分
最近常聽說「數位極簡主義」這個詞，感覺這本電子書可能就在探討這個範疇。不過，我對極簡主義一直有點敬而遠之，總覺得那是一種比較「有閒錢」或「生活穩定」的人才能實踐的奢侈品。我更想知道的是，對於一個像我一樣，工作和生活都高度仰賴數位工具的小資族來說，如何在資源有限的情況下，優化我的資訊攝取？例如，哪些App可以果斷刪除？哪些通知可以永遠關閉？有沒有那種「最低限度但效率最高」的資訊管理SOP？我需要的是可以立刻應用在下個工作日的小技巧，而不是宏大的哲學論述。如果它能提供一套「務實」的解方，讓我感覺自己重新拿回了對時間的主導權，那這本投資絕對是值得的。
评分說真的，現在這個時代，感覺就像被困在一個無止盡的資訊瀑布底下，隨時都有可能被淹沒。我身邊的朋友很多都有類似的困擾，大家都在追求效率，結果反而把自己搞得很焦慮。我們好像忘了，資訊的本質是工具，而不是主人。太多東西湧進來，反而讓我們失去了深度思考的能力。每次想專心看一本書或是一部電影，手機就震一下，然後思緒就被拉走了，這種感覺超差的！我希望這本書不只是在抱怨現狀，而是能提供一些「數位排毒」的具體作法。例如，如何設定有效的界線？如何訓練大腦去「過濾」無用的雜訊？如果它能幫我找回專注力，讓我能好好享受生活中的小確幸，而不是總覺得自己「錯過」了什麼（FOMO症候群），那我絕對會大力推薦給身邊所有被社群媒體綁架的朋友們。
评分翻開電子書的目錄，光是想像自己被各種圖表和數據淹沒，就開始有點頭暈了。現在的出版品，常常為了強調「資訊量」，就塞滿了各種標籤和關鍵詞，搞得讀者壓力更大。我真正需要的，是一種溫柔的引導，而不是另一次的「知識轟炸」。這本書如果能用更人性化的筆觸，描繪出我們在面對資訊爆炸時的真實情緒——那種既興奮於掌握新知，又恐懼於永不停止的焦慮感，或許更能引起共鳴。畢竟，我們不是機器人，無法百分之百地處理所有輸入。我希望這本書能讓我理解，適當地「斷線」不是軟弱，而是一種強大的自我保護機制，是重新找回內在平靜的必要步驟。
评分這本厚厚的電子書，光是看到書名「資訊超載的幸福與詛咒」，就覺得有點燒腦啊！不過，身為一個每天滑手機、滑到手指快抽筋的現代人，這種主題簡直是直擊靈魂深處的痛點。我最近真的覺得自己像一塊海綿，瘋狂地吸水，但吸完之後腦袋卻是一團漿糊，什麼都記不住，效率也越來越差。特別是工作上，一堆Email、Slack訊息、Line群組，眼睛都快花了，真希望有人能給我一個「關機鍵」，讓我能徹底放空一下。這本書如果能提供一些實用的撇步，讓我不用變成數位難民，又能跟得上時代的脈動，那真的是太有價值了。我期待它能帶我走出資訊洪流的迷霧，找到一條喘息的捷徑，而不是又被塞了一堆「應該做」的清單。畢竟，幸福感不是來自於你知道多少事情，而是來自於你能真正掌控自己的生活節奏。
评分我對這本探討「超載」現象的電子書抱持著一種矛盾的好奇。一方面，它聽起來像是社會學或心理學的嚴肅探討，可能會用到很多學術名詞，有點怕讀起來太硬。但另一方面，在台灣這個訊息傳播速度快到爆炸的地方，如果我們不正面迎戰這個「超載」的課題，恐怕很快就會被時代淘汰。我們這一代人，從小就接觸網路，對科技的依賴已經內化成習慣了。所以，我覺得這本書的「詛咒」部分或許更貼近現實，它揭露了我們是如何在不知不覺中，用便利換取了心靈的自由。我比較想看的是，作者如何平衡「幸福」與「詛咒」這兩個極端？是鼓勵我們完全退回山林，還是教我們如何在數位叢林中優雅地跳舞？期待看到一些顛覆傳統認知的觀點。
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