(新版)給中學生的時間管理術:一輩子都要擁有的時間掌握力,現在開始學習! (電子書)

(新版)給中學生的時間管理術:一輩子都要擁有的時間掌握力,現在開始學習! (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

謝其濬
圖書標籤:
  • 時間管理
  • 學習技巧
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  • 效率
  • 自我提升
  • 規劃
  • 電子書
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  • 青少年
  • 習慣養成
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具體描述

漫畫情境 X 真實痛點
專傢引導 X 有效策略

第一本專為中學生設計的時間管理術
認識有效運用時間的真諦
30個超高效方案,澈底終結「沒時間癥候群」
自律、效率、規劃力,三大關鍵能力一次學會!
  
  .功課這麼多、又要上補習班,還有社團要玩,到底要怎麼兼顧?
  .每天都被事情塞滿滿,都在像打仗般的混亂中度過。
  .時間都不夠瞭,哪來時間可以規劃?
  到底要怎麼做纔能擺脫以上的阿雜生活,脫離混亂地獄?

  前麵的敘述,可能是每天被功課、補習、各種活動塞滿滿的中學生,心中最大的疑惑。然而隻要你仔細觀察,每天一樣的二十四小時、一樣多的事情,還是有人可以遊刃有餘,樣樣兼顧;其中最重要的關鍵之一,就是他懂得好好規劃時間。

  時間管理的真諦,並不是要你每天跟時間賽跑,用計畫填滿所有的時間;而是讓你除瞭做好必須要做的事情之外,仍然有時間去做其他自己想做的事,最後獲得一個能兼顧課業與生活的美好人生。其中的重點,就在於學會自律、提高效率、做好規劃、澈底執行。

  本書特別列齣中學生最容易遇到的時間管理八大痛點,搭配中學生的生活作息,提供最簡單、最可行與最適用的解決方案,澈底改變時間運用的習慣,完全打擊時間管理的八大問題點。隻要按部就班的完成規劃、實踐計畫,每天改變一點點,就能做完必要的事,還有更多時間去做其他自己想做的事,過一個自我實現、幸福感倍增的生活!

  ★讀完本書,學會時間管理三大關鍵能力!
  自律:打擊各種拖延癥狀,馬上開始行動。
  效率:對治分心、混亂,消滅時間小偷。
  規劃力:學會建立優先順序、徹底規劃與執行。

  ★四大步驟,互動式學習,改善問題更精準!
  THINK:思考問題,找齣自己的痛點。
  WHY:解說痛點形成原因,找齣真正問題所在。
  CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。
  ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,一點都不難。

  每章後麵有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」,培養多元綜閤能力,對付各種時間問題不NG!

  【13歲就開始】係列簡介
  13歲是人生重要的發展階段,除瞭知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力,是這個時期的青少年最重要的任務。本係列特別針對中學生生活與學習現況,找齣青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力,邀請各領域專傢量身打造最適用的內容與解決方法,讓青少年讀者不僅解決目前的難題,更學會一輩子都需要的關鍵能力!

【13歲就開始】係列特色

  1.量身打造:第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書,結閤本土專傢與創作者,精準解決臺灣學生在學習道路上所麵臨的各種疑難雜癥。

  2.情境引導:特邀漫畫傢繪製情境漫畫,讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點,引發思考與閱讀興趣。

  3.互動思考:突破傳統單一式解說,藉由思考→解析→檢視→行動四階段,讓讀者深入思考,知悉自我的問題點、學會解決方案,並且內化成為一輩子用得上的能力!

  4.專業解答:結閤該領域的頂尖專傢協力指導,針對中學生的生活狀況,提供最專業、最適用的觀念,並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行,改變習慣超EASY!

  ◎無注音, 13歲以上適讀

各界好評

  林怡辰|資深國小教師、《小學生年度學習行事曆》作者
  鬍展誥|諮商心理師
  陳安儀|親職教育作傢
  陳誌恆|諮商心理師、暢銷作傢
  陳欣希|臺灣讀寫教學研究學會創會理事長
  陳怡嘉|作傢、資深高中教師
  顏安秀|作傢、傢庭素養教育推動者
  羅怡君|親職溝通作傢與講師
  Tey Cheng|臉書【小學生都看什麼書】版主
  (依姓名筆畫排列)

  「真希望自己13歲就讀到這套書,專業、易讀、清楚、明瞭、從思考到行動,有情境有趣味,不容錯過改變孩子人生轉捩點的實作書!」──資深國小教師、《小學生年度學習行事曆》作者  林怡辰

  「少女少男們會有的睏擾,都可從【13歲就開始】這係列書中找解決方法!」──臺灣讀寫教學研究學會創會理事長 陳欣希

  「七招解鎖關鍵力,人生起步要趁早。」──作傢、資深高中教師 陳怡嘉

  「【13歲就開始】係列,涵蓋瞭中學生生活中所需知道的重大主題,從時間管理、筆記整理,到人際溝通、生涯探索等等。以漫畫搭配實例、自我撿測和問答,輕鬆好讀又能省思,開啟孩子的內在動力,勇敢為自我人生負責!」──作傢、傢庭素養教育推動者 顏安秀

  「我自己的大孩子剛好就是13歲的年紀,我有好多生存眉角想要告訴他,關於人生、學業、人際關係、自我認知,卻常淪為母親大人的碎念,寫不進這位青少年的腦子裡。
  於是換個方式,讓孩子自己在書裡探索,【13歲就開始】係列可以不帶情緒、批判,客觀、同理、有組織的告訴孩子怎麼迎接他的中學生生活。建議爸媽也一起看,跟上孩子麵臨的新挑戰。」──臉書【小學生都看什麼書】版主 Tey Cheng
好的,這是一本關於個人成長與高效學習方法的書籍簡介,旨在幫助不同年齡段的讀者建立係統性的時間管理框架和自我驅動力。 --- 書名:掌控人生的1%:從習慣構建到高效輸齣的精進之道 書籍簡介: 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代,我們常常感到時間被切割得支離破碎,目標遙不可及,努力的效果卻不盡如人意。這不僅僅是“忙碌”的問題,更是關於“如何有效使用時間”的底層邏輯問題。本書並非空泛地談論時間規劃的技巧,而是深入探討如何從心智層麵重塑我們與時間的關係,構建一個可持續、可復製的高效能係統。 本書的結構圍繞三大核心支柱展開:認知重塑、係統構建與精準執行。它旨在幫助讀者跳齣“救火式”的時間管理陷阱,轉而成為自己時間流嚮的真正設計師。 第一部分:認清時間迷思,重塑心智模型 很多人錯誤地認為時間管理就是把待辦事項排滿日程錶。本書首先挑戰瞭這一傳統認知,強調時間管理的核心在於精力管理和注意力分配。 1. 告彆“多任務處理”的幻覺: 我們將詳細剖析大腦在任務切換時付齣的隱性成本——“轉換損耗”。通過神經科學的視角,解釋為什麼深度專注(Deep Work)纔是創造高價值産齣的唯一途徑。本書提供瞭一套實用的方法,教導讀者如何逐步訓練自己的“專注肌肉”,在越來越嘈雜的環境中維持長時間的沉浸狀態。 2. 目標層級的金字塔結構: 大多數人對目標的設定是綫性的、短期的。本書引入瞭“目標金字塔模型”,將願景(Vision)、使命(Mission)、年度目標(Yearly Goals)、季度重點(Quarterly Focus)和每日行動(Daily Actions)係統地聯係起來。讀者將學會如何確保每一個小時的投入,都與自己最深層次的渴望和長期價值相吻閤,從而避免“瞎忙”狀態。 3. 時間感知的校準: 為什麼感覺時間過得飛快或異常緩慢?我們將探討主觀時間感如何影響我們的拖延傾嚮。通過引入“時間日誌分析”和“延遲滿足訓練”,幫助讀者建立對真實時間投入的準確感知,從而更理性地評估任務的復雜度和所需資源。 第二部分:構建個人效能的“操作係統” 時間管理不是一次性的工具堆砌,而是一個需要持續優化的個人操作係統。本書提供瞭一套集成化的方法論,將規劃、執行與迴顧流程化。 1. 零點清單與信息流的整閤: 你的大腦不應該充當記憶倉庫。本書詳細介紹瞭如何建立一個可靠的“外部大腦”係統。這包括如何有效捕捉、處理和組織來自郵件、會議、閱讀和日常思考的所有輸入信息。我們將藉鑒GTD(Getting Things Done)的核心理念,但會結閤更現代的數字化工具應用,實現信息流的順暢無阻。 2. 能量與任務的“黃金匹配”: 不僅要管理時間,更要管理你的生物鍾。書中提供瞭“精力麯綫分析工具”,幫助讀者識彆自己的高峰期(如清晨的創造力高峰、午後的執行力低榖)。隨後,讀者將學習如何將高認知負荷的任務(如撰寫報告、解決復雜問題)精準地安排在精力最充沛的時段,而將低能耗任務(如迴復郵件、行政雜事)安排在低榖期。 3. 批處理與情境化工作流: 批量處理(Batching)是提升效率的關鍵。本書詳述瞭如何根據任務的性質(例如,所有需要外部溝通的任務、所有需要數據分析的任務)進行分組,減少大腦的重復啓動。此外,還介紹瞭如何根據“所在情境”(例如,在咖啡館、在傢中、在通勤途中)來預設好可執行的任務清單,確保在任何環境下都能快速進入工作狀態。 第三部分:從計劃到成果的精準驅動力 擁有藍圖後,下一步是如何確保每一步都踏實落地,並能從執行中獲得反饋和進步。 1. “最小可行行動”的力量(Minimum Viable Action): 麵對龐大項目時,常見的障礙是啓動睏難。本書提齣,所有復雜的任務都應該被分解到“五分鍾內可以開始的最小行動”。這種方法論能有效打破拖延的心理慣性,讓你先跑起來,再調整方嚮。 2. 番茄工作法的高級應用與迭代: 基礎的番茄工作法(如25分鍾工作,5分鍾休息)隻是起點。本書將探討如何根據任務的難度和個人專注力模型,定製個性化的工作周期。例如,針對深度思考任務采用90分鍾的“專注區塊”策略,並結閤科學的休息方法(如主動休息而非被動刷手機)來最大化恢復效果。 3. 建立有反饋的“周迴顧”機製: 效率的提升是一個閉環過程。本書提供瞭一套結構化的“周迴顧”模闆,引導讀者不僅僅檢查“我完成瞭什麼”,更重要的是思考“我為什麼沒有完成預期目標”以及“下周我應該調整哪個係統”。通過這種定期的反思和微調,確保時間管理係統能夠隨著生活和工作的變化而持續優化,最終實現從“被動管理時間”到“主動塑造生活”的飛躍。 本書適閤誰? 感到時間總是不夠用,但又不知道時間具體消耗在哪裏的人。 渴望從日常的瑣碎事務中解脫齣來,專注於創造高價值産齣的人。 尋求一套係統化、可長期堅持的時間與精力管理框架,而非僅僅是一堆速成技巧的學習者。 通過閱讀本書,你將不再是時間的奴隸,而是學會如何成為一個高效、從容的“時間建築師”。

著者信息

作者簡介

謝其濬


  政大新聞係畢業,英國蘇格蘭史特靈大學齣版研究碩士,曼徹斯特都會大學視覺傳播碩士。喜愛觀察、學習、體驗、研究。期許寫作有著透明感的文字。曾經擔任媒體記者、齣版社寫手多年,寫過許多人的故事後,希望未來十年能為自己所喜愛的主題,創造齣多元、可讀性高的作品。

繪者簡介

YINYIN


  畢業於臺灣藝術大學視覺傳達設計係,於2008年以《寓樂園》入圍2008女性影展短篇動畫,2009年開始在《CCC創作集》連載短篇漫畫《永生草》及《上上籤》,並擔任人氣小說《噩盡島》封麵插圖。部落格:blog.yam.com/ttssww

協力指導

iVicon隱陸達通國際教育事業


  iVicon是專注於青少年教育的跨國企業,研發並舉辦國內外的研習課程,透過多元性的主題,獨特的國際教育資源,啟發性與係統性的學習方式,裝備青少年麵對未來的挑戰。

  iVicon為美國休士頓太空與科學教育協會(HASSE)在亞洲唯一代錶機構。教授國際管理學大師史蒂芬.柯維博士(Dr. Stephen Covey)的《高效青少年的7個習慣》及美國Learning Rx全腦訓練係統授權。我們認為正麵又感人的學習經驗可以讓個人找到價值與夢想,進而帶動社會文化與人文思想嚮上提升。
 

圖書目錄

企劃緣起 從十三歲開始,培養麵嚮未來的關鍵能力!
專傢推薦 好習慣,成就人的一生

第一章 觀念篇:時間管理,從現在開始學習

第二章 打擊八大時間痛點
痛點1 我每天都忙得團團轉,忙到半夜纔睡覺,卻什麼事都沒做好……
解決方案:三步驟,培養優先順序的管理能力
痛點2 我很難拒絕朋友的邀約或請求,結果事情老是做不完……
解決方案:有技巧的嚮朋友說「NO 」
痛點3 不喜歡或覺得睏難的事情,我習慣拖到最後纔做……
解決方案:四大戰術,戰勝你的拖延習性
痛點4 我希望每件事都可以做到最好,結果經常來不及完成……
解決方案:三大方案,打擊「完美主義癥候群」
痛點5 我想專心,卻總是一個不小心就分心瞭……
解決方案:四大策略,打擊分心大作戰
痛點6 東西又找不到瞭!我老是花時間在找東西……
解決方案:四大類型,對抗混亂大作戰
痛點7 考前我總是很慌亂,這麼多科目不知道該怎麼準備……
解決方案:三步驟,「考前恐慌癥」BYEBYE
痛點8 我很認真做瞭規劃,但總是沒有辦法好好執行……
解決方案:三步驟,提升計畫執行力

第三章 情境習作

 

圖書序言

  • ISBN:9786263052499
  • EISBN:9786263052895
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:95.3MB

圖書試讀

推薦序

好習慣,成就人的一生
文/隱陸達通國際教育事業執行長 劉倬宇


  你知道你的行為有95%是被習慣所控製嗎?

  我們每個人每天都有自己想做與必須要做的事,而且事情的複雜度通常會隨著年齡增長,越多、越大、越複雜。這時候,好的做事習慣會讓你遊刃有餘,讓你凡事能夠帶著熱情和快樂,沒有焦急擔心,一步一步有係統的完成事情,邁嚮你的目標和夢想。

  時代雜誌(Time Magazine)評選為全美二十五位最有影響力的人物之一——史蒂芬.柯維(Stephen Covey)博士指齣:「一個壞習慣能夠毀瞭一個人的一生,一個好習慣能夠成就一個人的一生。」習慣是不經思考,就可去做的事情。這個看似再簡單不過的動作卻是影響我們的人生非常重要的因素。例如:走一樣的路上下學、每次看書從頭開始看。而每個人麵對時間的態度也一樣,為什麼會有拖延、混亂、不清楚優先順序等等的情況?這些都是在不知不覺中所養成的習慣。這些看似再平凡不過的行為,卻深深影響著我們的人生。

  每次美國太空總署(NASA)在太空梭發射前,需要大約一萬名工程師在半年內,反覆不斷的進行維修、測試、檢查、整閤,確保太空梭的每一部分正確無誤,纔能成就一次成功的發射。雖然這件事情的複雜度高,時間與資源的掌控要求精確,但是在一個好的係統(方法)管理下, 可以讓每個人改變不好的習慣,按部就班的完成任務。在發射升空的一剎那,當太空梭脫離地球引力飛嚮太空,所有參與其中的人慶祝歡呼,又完成瞭一次偉大的目標。

  一個人一天的行為中大約隻有5%是屬於非習慣性的。習慣是無聲無形,我們看不到也摸不到,卻隨時隨地跟著我們,影響我們的行為。習慣決定我們的性格、念書方法、做事情成功和失敗。隻有學習好的方法,像是正確的時間管理,透過持續的練習養成習慣,你將會發現做事越來越有效率,麵對挑戰也會越來越有自信。
 

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