害羞這迷人天賦：探究羞怯的多采世界，活齣內嚮高敏者的優勢人生（二版） (電子書) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

喬‧莫蘭

圖書標籤:

內嚮性格
羞怯
高敏感人群
心理學
自我成長
人際關係
情緒管理
性格分析
優勢發展
生活方式

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

在這個過度分享秀自己的時代，

本書是害羞者的指引、齣口和慰藉，

也是內嚮、高敏感和社交恐懼者完全使用手冊。

害羞可以當成我們的天賦，

它給瞭我們一個偏斜的觀點，一種看待世界的特別方式。

人為何會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？

來吧，別害羞，跟著作者瞭解「害羞」的精采和力量。

　　◆當今最敏銳也最具創意的英國生活觀察傢，以及天賦齣眾的社會學傢喬‧莫蘭最新文化史力作。

　　◆Amazon讀者5顆星好評：許多趣聞軼事……讓人忍不住一頁接著一頁看下去。

　　◆題材有趣吸引人，害羞麵麵觀，從演化史、動物觀察、社會學、實驗室與心理學研究等全麵瞭解害羞，甚至也探討瞭藝術、音樂與電影。

　　◆作者把害羞視為優勢，而不是性格缺點。容易害羞的人可能會追求興趣，或轉而走上意想不到的職業道路。

　　◆揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，如：博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、鋼琴傢顧爾德、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　「在大多數時候，害羞是我們不想擁有的天賦，但天賦終究是天賦，伴隨而來的孤立感賦予瞭我們難能可貴的洞察力，我們如今難以想像少瞭這種洞察力要如何生活。」

　　「害羞不僅是基本人性，也許甚至是一把鑰匙，能開啟對於受到關門自省這奇特能力拖纍的群居動物『智人』的理解。害羞不是讓我與其他熱愛群居的人類疏遠的原因，而是連結我和他們的共同點。」─本書作者喬‧莫蘭

　　人類的成就建立在社交能力之上，所以害羞應當屬於異常現象。但是，害羞其實非常普遍，沒有人不熟悉這樣的感受：尷

　　尬時畏縮身體，在陌生人間張口結舌，或者想要低調，卻頓時成瞭焦點，不禁羞紅瞭臉。

　　在本書中，作者喬‧莫蘭探察羞怯的隱密世界，對每一件事──從檸檬鯊的害羞本性，到簡訊在芬蘭人談戀愛時扮演的角色──提齣深刻的見解。他解答害羞所提齣的問題：人為什麼會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？同時揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，像是博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　這些故事往往讓人聽瞭難過，但也鼓舞人心。科學傢和思想傢韆方百計想解釋害羞、戰勝羞怯，莫蘭卻從中得齣一個充滿希望的結論。他認定害羞不隻是負擔──也是一種稟賦，讓人可以由不一樣的角度看待世界，豐富自我生命，獲得更多的靈感。

　　※本書初版為奇光齣版《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》

專文推薦

　　◆張瀞仁│《安靜是種超能力》作者

　　在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裡麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裡都有的睏窘感和罪惡感。書裡麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經歷引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

名傢推薦

　　◆許悔之│作傢

　　◆莊慧鞦│作傢

　　◆王釗文│諮商心理師

　　喬‧莫蘭教授用英式矜持的筆觸，把各方害羞敏感的物種、名人都請瞭齣來。他坦言請他們排排站齣，多少有藏其身後，順便為自己辯說的私心。若你剛好是這獨特的群類，一定會迷上他嘲諷卻不失公道的敘說，或者對他袒露自己尷尬╱怯場時的心理動力全然笑納。說真的，能被寫得這麼有趣，害羞一點又何妨呢？

　　◆陳豐偉│精神科醫師、「大人的亞斯學」站長

　　我看過十幾本談內嚮與害羞的書，這一本我推薦害羞的你一定要看。

　　◆坎恩（Susan Cain）│《安靜，就是力量：內嚮者如何發揮積極的力量！》作者

　　這是一本精采的好書，邀請你進入奇特又奇妙的害羞世界，每個人──從達爾文到日本青少年──都體驗過這種感受。這也是一部充滿生動細節的文化史，內容深刻，文字優美，不管你是大膽外嚮，還是寡言謙遜，都能從中得到激勵、啟迪或驚喜。

　　◆波剋（Joanna Bourke）│《為人的意義》作者

　　喬‧莫蘭透過銳利的眼光，探索通常無人關注的人生領域。本書描述人類與動物的害羞，內容有趣生動，字裡行間充滿熱情。我從頭到尾都被迷住瞭。

　　◆連恩（Christopher Lane）│《害羞：正常行為如何成為一種疾病》作者

　　一本不同凡響的害羞手冊，內容動人深刻，記述羞怯的歷史，也描述羞怯的文化與複雜的心理。不管是在討論尷尬、口吃、怯場還是拘謹，莫蘭都思索瞭羞怯對於創作力的影響，以及害羞對於小說、藝術和音樂的巨大貢獻。他秉筆直書，文筆優美，既有趣又吸引人，值得擁有廣泛的讀者。

　　◆奧戈曼（Francis O'Gorman）│《憂慮》作者

　　這本書追根究柢，探討一種眾人熟知卻幾乎無人討論的感受，內容會令你驚呼連連，時時警惕。莫蘭以優美的散文，反思文化對於羞怯的態度與羞怯的錶現形式。他爽快坦承自己羞怯的個性，讓讀者詳盡明白羞怯錶現的普遍意義，也指明與羞怯無關的意義。他認為，害羞是免不瞭的，害羞有許多潛在的解釋，但害羞的起因不隻限於這些。莫蘭檢視大量的文化資料──從社會學報告到流行音樂，從伍爾芙到BBC廣播節目《荒島唱片》——敏銳分析拘謹的個性，深入揣摩希望閃避他人注視者的心思。

　　◆加特納（Juliet Gardiner）│《戰時：英國一九三九年─一九四五年》作者

　　莫蘭替一群遭受漠視的人辯解，竄升成為該領域的英國頭號探險傢。

媒體讚譽

　　◆《金融時報》

　　作者筆調輕鬆幽默，但對人性提齣不少深刻見解，從臉紅的奇妙科學，到社會角色固有的脆弱……莫蘭靠一支生花妙筆，刻畫瞭偶爾令許多人感到「孤立於世界之外」的心境。

　　◆《週日郵報》

　　觀察入微，透露著你意想不到的酸楚，但始終抱持著一顆惻隱之心……一部齣色的害羞史。討論害羞的專書，讀起來非常愉快……本書巧妙又有趣地探索害羞的種種錶現形式──害羞並非一定與善良畫上等號……迷人又有趣，充滿與各種害羞類型有關的逸文軼事，從英國歌手莫裏西（Steven Patrick Morrissey）到戴高樂將軍……莫蘭帶領讀者深入瞭解各式各樣的古怪行徑，是纔華洋溢的軼聞專傢，也是藝術和生活的敏銳觀察傢。

　　◆《旁觀者》（Spectator）

　　精采描寫瞭害羞的苦惱……書中沒有激烈的辯護，莫蘭相信害羞無從解決，隻能以正念接納它。這不是一部自助書，但其中有個觀點能夠幫助容易害羞的人：害羞者往往擔憂令旁人感到厭煩，而當他們努力不要感到害羞時，這種恐懼反而就會齣現……這部作品證明羞怯也可以十分有趣。

　　◆《週日先鋒報》

　　非常有趣的一本書，不隻點名列舉許多性情害羞的名人，還從世界各地收集具有啟發意義的故事……莫蘭所舉的案例，有的十分令人感動……莫蘭提齣精采不已的總結，將我始終未能清晰錶達的思想化作言語。他說，人都會害羞，因為我們知道自己與其他生物不同。由於人類總是抱著一種少有的自我意識，隻有我們會察覺到一點：儘管我們必須與他人建立親密關係，我們仍舊要獨自麵對這個世界。與旁人相處時有一點羞怯，那自然是可以原諒的。

好的，這是一份關於一本名為《深度連接：在快速變化的世界中建立有意義的人際關係》的圖書的詳細簡介。 --- 深度連接：在快速變化的世界中建立有意義的人際關係作者：艾米莉亞·諾瓦剋 (Amelia Novak) 齣版社：藍圖文化齣版年份： 2023年導言：連接的危機我們正身處一個前所未有的“連接”時代。智能手機、社交媒體、即時通訊工具，將地球上的數十億人以前所未有的速度和廣度聯係在一起。然而，諷刺的是，許多人正經曆著前所未有的孤獨感和人際關係的疏離。我們擁有瞭成韆上萬的“朋友”和“關注者”，卻發現真正的深度對話越來越少，靈魂的共鳴愈發稀有。這種現象被稱為“連接的悖論”——連接越多，我們感受到的深度連接越少。《深度連接：在快速變化的世界中建立有意義的人際關係》正是在這樣的背景下應運而生。本書並非一本教導如何“管理”人際網絡的指南，而是一場深入探索人類情感內核、旨在重建真實、有意義連接的旅程。作者艾米莉亞·諾瓦剋，一位資深的人類行為學傢和組織心理學傢，基於多年的實地研究和對現代社會心理學的深刻洞察，為我們揭示瞭在信息爆炸時代，如何撥開錶麵的喧囂，建立持久、滋養心靈的關係。第一部分：理解連接的本質——從數量到質量的轉變本書開篇深入剖析瞭現代社會對“連接”的錯誤定義。諾瓦剋指齣，我們常常將“頻繁互動”等同於“深度連接”。然而，真正的連接，是建立在脆弱性、信任和共同體驗之上的。 1. 膚淺時代的陷阱：作者詳細描繪瞭社交媒體如何鼓勵我們構建高度美化、缺乏真實性的“數字人設”。這種“錶演式社交”雖然能帶來即時的滿足感（比如點贊和評論），但卻無法填補內心的空虛。它讓我們習慣於接收信息，卻忘記瞭給予和接受情感的復雜過程。 2. 重新定義“在場”：深度連接要求的是“心智的在場”（Mental Presence）。諾瓦剋區分瞭身體的臨近和心智的投入。一個在場的人，能夠放下手機、屏蔽乾擾，真正地傾聽對方的語調、觀察細微的麵部錶情，並對對方的感受做齣恰當的迴應。本書提供瞭實用工具，幫助讀者識彆並消除日常乾擾，真正地“活在當下”的對話中。 3. 脆弱性的勇氣：深度連接的基石是脆弱性（Vulnerability）。諾瓦剋引用瞭布琳·布朗的研究，強調瞭展示不完美和恐懼是建立信任的必要步驟。本書花瞭大量的篇幅，指導讀者如何安全、有策略地展現真實的自我，並學會接納他人的不完美，從而打破隔閡，進入更高層次的共情領域。第二部分：連接的實踐——構建人際關係的四大支柱本書的第二部分聚焦於將理論轉化為實踐，提齣瞭構建穩固、有意義人際關係的四大關鍵支柱：積極傾聽、真誠提問、共同的儀式感，以及衝突中的建設性溝通。 1. 傾聽的藝術：從聽到理解：諾瓦剋認為，現代人很少真正地傾聽，我們的大部分精力都花在組織自己的迴應上。書中詳細介紹瞭“同理心傾聽”的層次，包括：反射確認、情感命名和深入探究。她提供瞭一套“三步反饋法”，確保接收方準確理解瞭發送方的意圖和情感狀態，極大地減少瞭誤解。 2. 真誠提問的力量：打開對話的深度：好的問題是通往深度連接的鑰匙。本書區分瞭“信息性問題”（What, When, Where）和“探索性問題”（How, Why, What If）。通過大量的案例分析，讀者將學會如何設計那些能夠激發對方分享價值觀、夢想和恐懼的問題，將簡單的寒暄轉化為富有洞察力的交流。 3. 共同儀式的重塑：時間與空間的質量：現代生活節奏過快，許多人際關係因為缺乏固定的“維護時間”而枯萎。諾瓦剋強調瞭“共同儀式”（Shared Rituals）的重要性，無論是一個固定的周日早茶、每月的讀書會，還是僅僅是齣門前的一個擁抱。這些儀式不僅僅是例行公事，它們是嚮對方發送的明確信號：“你對我來說是重要的，我願意為你預留專屬的時間和空間。” 4. 衝突中的連接：建設性的張力：許多關係止步於衝突的陰影下。本書提供瞭一套革命性的衝突處理框架，將衝突視為關係成長的機會。核心理念是“區分觀點與身份”——認識到爭論的是事件或觀點，而不是對方的人格本身。這套方法旨在幫助伴侶、同事或朋友，在意見不閤時，依然能保持對彼此的尊重和連接的完整性。第三部分：連接的維護與拓展——在變化中保持穩定第三部分探討瞭如何在人生不斷變化的環境中（如搬遷、職業轉換、傢庭結構變化）維持既有的深度連接，並學習如何有意識地擴展高質量的社交圈。 1. 關係的維護周期：作者提齣瞭“情感儲蓄賬戶”的概念，強調深度關係需要持續的、小額的投入來積纍“情感資本”。本書分析瞭不同關係類型（如密友、伴侶、同事）所需的最低維護頻率和投入類型，幫助讀者閤理分配精力，避免“情感透支”。 2. 告彆“社交債務”：許多人因為感覺欠著彆人人情或維護著不必要的社交聯係而感到疲憊。諾瓦剋指導讀者如何優雅、真誠地減少那些對自我發展沒有益處或已經變質的關係（即“社交債務”），從而釋放資源，投入到更有意義的連接中去。這並非鼓勵絕交，而是提倡一種更負責任、更誠實的社交選擇。 3. 跨代際與跨文化的連接：麵對日益多元化的社會，本書還探討瞭如何建立跨越年齡、背景和文化差異的連接。重點在於學習“文化謙遜”（Cultural Humility），放下預設的判斷，以一個真正渴望學習的心態去接近與自己不同的人，從而極大地拓寬自己的世界觀和共情範圍。結語：連接，是我們存在的證明《深度連接》最終將我們帶迴一個核心的信念：人類是社會性動物，深度連接不僅關乎幸福，更關乎生存和意義的構建。艾米莉亞·諾瓦剋用清晰的邏輯、感人的案例和可操作的步驟，為當代人提供瞭一份清晰的路綫圖，指導我們如何從數字的噪音中抽離齣來，勇敢地邁嚮真實、深刻、充滿人情味的人際關係。這本書獻給所有感到孤獨，渴望超越膚淺互動，願意投入精力去培養真正滋養靈魂的關係的讀者。它提醒我們，在這個加速的世界裏，慢下來，用心去連接，纔是通往充實人生的唯一路徑。

著者信息

作者簡介

喬‧莫蘭（Joe Moran）

　　英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）擔任英語及文化史教授，經常替《衛報》等報刊撰稿。著作《上路瞭》（On the Road: A Hidden History）入圍英國著名非小說圖書獎「撒繆爾．強森獎獎」（Samuel Johnson Prize），《扶手椅國度》（Armchair Nation: An Intimate History of Britain in Front of the Television）與《排隊入門》（Queuing for Beginners: The Story of Daily Life From Breakfast to Bedtime）也同樣獲得好評。

　　@joemoransblog

譯者簡介

呂玉嬋

　　譯書糊口，讀書養心，樂此不疲十餘年，譯作散見各大齣版社。

圖書目錄

﹝推薦序﹞害羞者的使用手冊──張瀞仁

1 害羞史初探│害羞代錶：達爾文、澤爾丁、道爾頓、紫羅蘭
2 這奇怪的心理狀態│害羞代錶：金雷剋、奈波爾、紅毛猩猩
3 太尷尬瞭│害羞代錶：圖靈、泰勒、舒茲、沃茲尼剋
4 張口結舌│害羞代錶：柏格曼、戴高樂、喬治六世
5 怯場│害羞代錶：狄鮑嘉、阿嘉莎‧剋莉絲蒂、顧爾德、德瑞剋
6 害羞藝術│害羞代錶：葛蘭汀、莫蘭迪、濛德裏安、塞尚、楊笙
7 對害羞宣戰│害羞代錶：班尼特、史密斯樂團主唱莫裏西、裏剋斯
8 新冰河時代│害羞代錶：繭居族、禦宅族、薩剋斯、樹冠羞避

緻謝

圖書序言

ISBN：9786267221037
EISBN：9786267221044
規格：普通級 / 再版
齣版地：颱灣
檔案格式：EPUB流動版型
建議閱讀裝置：手機、平闆
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：2.0MB

本書分類：心理勵誌> 人格天賦/潛能開發

圖書試讀

推薦序

害羞者的使用手冊

張瀞仁，《安靜是種超能力》作者

　　某次齣差的長途飛行中，我看瞭電影「托爾金傳」。

　　那是個我極為不熟悉的世界：英國、純男性寄宿學校、一次世界大戰。托爾金和幾個要好的同學們加入茶社，巴洛會社（Tea Club, Barrovian Society，簡稱 TCBS），他們會在茶館裡討論文學、創作、藝術、音樂、國傢大事。

　　但那又是我極為熟悉的世界：隻有少數摯友，在熟悉的地方固定聚會，討論所有深入和不深入的話題。那是舒適圈。

　　但離開這樣的舒適圈之外的我，就像被釣上岸的魚，呼吸急促、全身肌肉緊繃，甚至會有生死交關之感。我不喜歡這樣的自己，我也想像其他人一樣在這種場閤從容自信、遊刃有餘；可以在被介紹認識新朋友時，展現得落落大方、優雅幽默。但事情總是往反方嚮發展。我隻要知道要到人多的場閤就開始焦慮，有時甚至好幾天前就開始緊張；我麵對陌生人總是血壓飆高，沒辦法優雅就算瞭，更多時候都是中途脫逃，迴傢後驚魂未定之外，還要麵對內心無止盡的自我質問「剛剛那句話說得太不是時候瞭，人傢會不會誤解」、「如果那個動作可以自然一點就好瞭」、「當時明明可以幽默地化解啊」……這種反省小劇場有時甚至會維持…嗯，好幾週。

　　直到看到這本書，我纔開始釋懷一點。在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裡麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裡都有的睏窘感和罪惡感。我知道瞭自己並不特別奇怪；就算有點奇怪，也是龐大自然韻律中的一部分。雖然不見得是最大多數、或在現階段生存機率最高那種，但我們這種人的存在代錶某種機會、某種風險分散策略、某種萬一事態迥異時的希望。講的酷一點，像X戰警裡麵的變種人一樣。那些我們覺得讓自己在社會中格格不入、覺得羞赧，甚至欲除之而後快的特質，或許就是某種超能力。隻是我們一直沒發現找到對的使用手冊。

　　「赤手登峰」（Free Solo）是我很喜歡的一部紀錄片，拍攝徒手攀登極限運動者霍諾德（Alex Honnold）以無繩獨攀的方式成功攀登瞭高達九一四公尺「酋長岩」（El Cap）的歷程。有懼高癥的我，又是在四萬英呎高空看到這部電影，看到心驚膽顫。挑戰的過程中，他摸黑齣發，從頭到尾隻靠著手和腳抓住岩壁，隻要一個滑掉就是粉身碎骨。我明明安穩地坐著，卻不禁冷汗直流、全身痠痛。麵對極限挑戰大無畏的Alex，卻害怕麵對陌生人，害怕演講，隻想一個人獨處；對於目標，他也有一般人難以理解的執著。所以當他好不容易有個穩定的交往對象時，女友問他「你可以為我延長壽命嗎（指不要再挑戰極限）」，他竟毫不考慮就說「沒辦法」、「人生不是要追求快樂」、「我在意的事就不會妥協」！《紐約時報》盛讚「霍諾德的徒手攀登，應該是運動史上最偉大的壯舉之一」。

　　不管是托爾金或是霍諾德，他們知道自己的戰場不在觥籌交錯的晚宴中，或瞬息萬變的金錢遊戲裡。他們順著自己的特質，找到使用手冊瞭！

　　如果你覺得這兩個故事有稍微讓你安心一點，那你一定會喜歡這本書，因為書裡麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經歷引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

　　一、害羞史初探

　　一九三九年十月，新學期伊始，戰火漫及瞭牛津大學，校捨被徵用為醫院、空襲預警中心和自倫敦撤離的孕婦的避難所。拱門、方院、庭院都漆上瞭白色線條，方便師生在燈火管製期間看清道路。在學校草坪上，沙包和帆布草草搭蓋成瞭防空洞。

但奧裏爾學院有名大一新生卻幾乎沒去想戰爭的事。這位來自南非的年輕人叫萊特（David Wright），個性十分害羞，隻要是清醒時，害羞就會占據著他整個大腦，甚至快讓他變成瞭隱士。日子一天天過去瞭，他仍舊沒有跟任何人說過話。由於女學生被迫離開女子學院，原本男學生專用的餐廳和公共休息室現在必須與她們共用。萊特日後寫過一件事，有人介紹他認識一個女同學，他「握瞭握手，什麼也說不齣來，臉上慢慢但明顯地浮現齣晚霞的色澤，人呆立在原地，思緒亂成一片，直到那個女孩神經崩潰，逃之夭夭」。

　　萊特是幸運的，厭煩的心理終究戰勝瞭靦腆的個性，他決心迎頭解決這個問題，方法是在火車上找人搭訕。當時，火車隔成一小間一小間的封閉包廂，坐在裡麵時，如果有陌生人來攀談，你很難躲得掉。這場風險很高的遊戲有時讓他尷尬不已，想像被他逮住的陌生人不由自主朝緊急煞車索移動雙手。不過不要緊，他已經開始努力瞭，他會終生盡力讓自己習慣社交的緊張心情。他認為劃船是無用的活動，但提供瞭與人接觸的管道，所以聰明地加入大學的劃船社團。基於相同的理由，他打起瞭他認為同樣沒有意義的橋牌，但果然猜對瞭，要加入對話非常容易，因為話題永遠繞著橋牌打轉。

　　萊特在一九四二年畢業，立誌成為詩人。他進入蘇活大學繼續進修，導師中有音樂傢、藝術傢、作傢與巴黎濛帕納斯區來的流亡人士，他們經常在狄恩街、老康普頓街和拉斯波恩廣場的酒吧碰麵。這群因為對於藝術、文字和酒精的興趣而結閤的朋友同好，每到晚上就聚在一塊，一下就從點頭之交變成密友知己。萊特還發現，就像史上無數怕羞的人，他可以靠一種約上萬年前調配齣來的液體減緩害羞癥狀，這東西當初說不定正是為瞭這個目的而發明的。那個液體就是啤酒。

　　萊特從來沒有擺脫掉羞怯，隻是巧妙地迴避它。他成為那票蘇荷人的中堅分子，憑藉聰明纔智過日子，老拿酒吧菸灰缸裡的菸頭捲成菸抽。他還會轟地發齣喇叭般的古怪笑聲，聽到的人都要嚇一大跳。他是個大塊頭，高六英尺二英寸，亂蓬蓬的頭髮近乎全白，儘管如此，也有一定的個人魅力。一九六○年代中葉，他是利茲大學的駐校詩人，在校園附近的芬頓酒吧舉辦即興專題研討時，總吸引一大群的學生。

　　他的詩歌裡有諷刺，有對話，而且從容自信──都是他嚮往但自身欠缺的特質。他的詩詞集成瞭一本本的薄冊，如果放在一般的書架上，足以占去半層的位置，但他過於謙遜客氣，反而未能廣為人知。他不像大多數比較大膽的作傢，不過還是寫齣瞭一部改變讀者生活的作品：他與愛爾蘭藝術傢史威夫特（Patrick Swift）閤寫瞭一本介紹葡萄牙阿爾加維地區的指南，讓英國中產階級認識瞭該地區，也掀起在那裡購置第二棟房子的熱潮。萊特和史威夫特經常被撞見一塊上蘇活區的酒吧，兩人不齣聲地交談，互相打著手勢，熱烈地點著頭，無視酒吧其他客人投來的迷惑目光。

　　因為萊特有個更嚴重的問題加劇瞭他的害羞。他七歲時，一場猩紅熱導緻他重度失聰，他始終沒有弄清楚，究竟是耳聾導緻瞭害羞，或者耳聾隻不過是加重瞭害羞，但他知道耳聾和害羞都像是被世界放逐瞭。由於隻能讀唇語，他與人交談時分辨不齣微妙之處，也不能有隨興的插話或是隨口的岔題，使得他看上去似乎不注重社交禮儀。而在牛津大學就學期間，他始終堅持著男大學生要互稱「先生」的怪念頭。他發現耳聾帶來一個令人格外苦惱的問題，那就是會讓其他害羞者感到尷尬，因為他們與他交談時必須誇大嘴型，即使如此，也仍舊存在著被誤解的風險，讓每一次偶遇多瞭一層的危險。

　　耳聾不隻讓他聽不見，也讓他無法聽見旁人的談話，所以他無法判斷聚會的氣氛，注意力一次隻能集中在一個說話者身上。而且，他必須設法占據背光的座位，纔能夠看清楚說話者的臉。正常交談中的標點符號──暗示我們與交談對象有所共鳴的點頭、揚眉或錶示贊許的低語──都超齣瞭他的能力。對萊特來說，口頭語言永遠不是歡快的聲音，隻是枯燥傳達字麵意義的工具。

⧚

　　我並非那種凡事隻想到自己的人，不會把自己的羞怯想像成與失聰不相上下的不幸。但是，我確實認為，對於我要討論的主題，萊特的睏境以一種極端形式提齣若乾的基本問題。我想討論的遠遠不隻是膽怯或恐懼而已，害羞也算得上是某種社交失聰──聽不清非語言暗示，感覺抓不到維持住公共生活的那條隱形線。就好像是赴宴遲到瞭，而別人已經差不多三杯啤酒下肚，彷彿進入一種被施瞭魔法的狀態，可以暢談某些事先約定好的話題。

　　我和萊特一樣，一生都在努力，想要破解別人似乎覺得很自然的事。打一組新的電話號碼前，我仍得先寫下對方接起時我要說的話，就像拿著公司腳本的客服中心員工。（對害羞的人來說，接電話的人看不見他，這應該是一種解脫，就像《綠野仙蹤》裡的奧茲巫師從屏幕後方發齣聲音一樣。但不知怎麼迴事，事實並非如此。）我有一本筆記，上頭抄著閒聊的話題，以免找不到話聊。不過，不管本子抄得多滿，我好像還是會詞窮。現在參加聚會時，我不再像過去那樣死盯著書架或冰箱磁鐵，而是學會瞭露齣神祕的笑容，希望這個微笑讓人認為我覺得眼前上演的人間喜劇非常有趣，我並沒有因為自己置身事外而慌張失措。

　　但真正問題其實發生在不拘禮節的情況下，也就是偶遇時應當要能憑空想齣幾句話，自然而然交談起來。在工作場閤中，此類情況發生在影印機旁一類的地方。在辦公室生活中，影印機相當於教區的幫浦水泵，大傢在此交換八卦，鞏固聯盟。走廊也是一樣，它照理是通往他處的直接途徑，卻成瞭偶遇與徘徊的非正式地點。在這種中介空間，我就會失靈，始終不知該不該停下腳步打招呼，也不知道該逗留多久。我可能經過瞭兩個正在深入交談的同事，停下腳步想問候一句，但他們繼續談話，我不知何時插嘴纔好。最後，我隻是簡單微笑點個頭就溜走瞭，就讓他們繼續聊吧。

　　演化人類學傢鄧巴（Robin Dunbar）計算發現，交談規模有一個自然的極限，即是四個人。如果人數多於四個，沒有人能對參與交談的所有人保持注意力，這一夥人會分成人數更少的群體。多年下來，我發現鄧巴規則相當可靠，但知道問題的關鍵並不會讓問題更容易解決。當交談的人群三三兩兩分散開來後，我設法加入其中一組，腦中卻又會聽到另一組，無法置若罔聞。到瞭最終，我哪一組也沒加入，而是晾在兩組人之間，他們無視對方，也無視我的存在。常常，當我置身一群人中間時，小圈子會突然像在橄欖球場上並列爭球一樣閉閤起來，留下我呆立在外頭，因為圈內的成員忘瞭我的存在，心不在焉地將我輕輕推瞭齣來。

　　想齣適當的話語，或者起碼錶麵上還行的話語，並非一件易事。但是，正如萊特的發現，語言根本不是智人的第一語言。人類的獨立臉部肌肉比其他動物都來得多，即使在上顎和喉頭尚未充分發育，頂多隻能像其他猿類咕噥、尖叫和嗚咽之時，我們也可以移動嘴唇、臉頰和眉毛，嚮旁人傳達我們的想法。我們開始將微笑時眼角浮齣的魚尾紋看成愉快滿足的符號，我們學會發齣笑聲，這種有撫慰作用的音樂是其他動物無法發齣的，也是害羞者覺得難以偽裝的。

　　除瞭動作、錶情和咕噥聲這些無聲語言以外，人類也發展齣一套複雜且不斷演化的觸感禮儀。成年後，我很緊張地觀察到，擁抱已經從邊緣之道變為社交生活日常，各種變化版本也快速增加，比如法式吻頰禮，比如那種「兄弟擁抱」──雙手垂直交握，接著往前一拉，兩人用肩膀互撞。我總認為擁抱是一種自然和人為的奇怪混閤物，說它自然，因為身體接觸是我們在嬰兒階段第一個學會的語言，而且它會釋放腦內啡，其他猿類也會做。說它人為，因為雙方必須默默同步進行──擁抱跟握手不同，握手的主動者和接受者無需同步。

　　對於真正不擅長交際的人來說，握手也可能是很纍人的。我年輕時握手總是笨手笨腳，不是伸錯瞭手（身為左撇子也於事無補），就是沒握到對方的手掌，隻抓住瞭手指頭。後來，等到度過漫長握手藝術的實習階段，纔發現握手已經開始停止通用，我必須趕緊再學習擁抱這個新技能，或者起碼允許他人來擁抱自己，而我則勉強做齣某種「熊掌抱」──雙臂軟綿綿垂在對方的背後。擁抱我就像要抱住一個稻草人一樣。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯構建得極為嚴謹，像是一個層層遞進的探索迷宮，引導讀者從認識到接納，再到最終的賦能。開篇並沒有急於下結論，而是通過大量的案例分析，建立起讀者對議題的信任基礎。中段的理論支撐部分，雖然涉及一定的專業知識，但作者的筆觸非常輕盈，總能在關鍵點上插入個人的真誠反思，使得學術性與人情味完美地結閤在一起。我尤其欣賞它在探討“高敏特質”時的細緻入微，很多我以為是個人怪癖的反應，在這裏都有瞭科學且閤理的解釋。這種“原來不止我一個人這樣”的集體認同感，在心理書籍中是極其珍貴的。最後的高階應用部分，關於如何在快節奏的現代社會中為自己建立“能量防火牆”的策略，可操作性極強，真正做到瞭理論指導實踐。

评分☆☆☆☆☆

最近讀過不少關於個人特質的書籍，但這本書在敘事手法上的創新性，確實讓我眼前一亮。作者似乎擁有一種獨特的魔力，能將那些晦澀難懂的心理學概念，轉化為極其生動、貼近生活的日常片段。比如，書中對“社交能量的消耗與恢復”的比喻，就讓我立刻聯想到瞭自己經曆過的無數次聚會後的“宕機”狀態，那種精準的描摹，讓人忍不住拍案叫絕。敘事節奏的掌控也非常到位，有娓娓道來的細膩情感，也有如醍醐灌頂的深刻洞察，張弛有度，絕不會讓人感到枯燥。更難得的是，它沒有陷入那種“成功學”式的空洞口號，而是專注於提供一套切實可行、且尊重個體差異的實踐路徑。讀完一章，我常常需要停下來，不是因為看不懂，而是因為需要時間去消化那些觸動靈魂深處的共鳴，讓感悟真正沉澱下來，這是一種非常高質量的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初選擇這本書，是帶著一絲懷疑的，因為市麵上關於這類主題的書籍常常流於錶麵，充斥著泛泛而談的安慰劑。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅關注瞭個人層麵的心理調適，更觸及瞭社會文化對內嚮者的刻闆印象，甚至探討瞭如何與不同性格的“外嚮者”進行有效溝通和協作。作者的知識儲備顯然非常深厚，引用瞭多學科的觀點，但最打動人的是其文字中流淌齣的那種深切的同理心。她不像是一個高高在上的專傢，更像是一位與你並肩走在泥濘小路上的老友，她理解你的掙紮，並用溫暖而堅定的聲音告訴你，你的獨特性就是你的力量源泉。這種真誠的連接感，讓這本書擁有瞭超越一般暢銷書的恒久價值，值得反復咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

這書的封麵設計真是一絕，簡約而不失溫度，色彩搭配上選擇瞭柔和的莫蘭迪色係，給人一種安靜、治愈的感覺。從排版上看，字裏行間留白恰到好處，閱讀起來毫不費力，眼睛得到瞭很好的休息。我尤其喜歡作者在章節標題上的處理，那些小小的、充滿哲理的引言，像是一扇扇小門，引導著讀者深入探索未知的內心世界。裝幀的質感也處理得非常精妙，即便是電子書，那種觸感和視覺上的舒適度也讓人印象深刻。它不僅僅是一本書，更像是一個精心布置的、可以讓人暫時逃離喧囂的私人空間。每次翻開它，都覺得像是進行瞭一次輕柔的自我對話，那種被理解和接納的感覺，是很多同類書籍難以給予的。這絕對是一本值得細細品味，反復閱讀的佳作，它的外在美感，完美地呼應瞭內在的深刻與溫柔。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種長期與“內嚮”標簽共存的人來說，這本書的價值在於它提供瞭一種全新的“詞匯”來定義自己。過去，我們總被教導要變得更“外嚮”、更“積極主動”，這無形中形成瞭一種持續的自我壓抑。而這本書卻大膽地將“羞怯”重新包裝，賦予瞭它力量感和獨特性。書中對內嚮者在深度思考、細緻觀察以及高敏感度上的優勢分析，簡直是為我量身定做。它不是在教我如何“剋服”內嚮，而是在教我如何“駕馭”這份特質，將它轉化為職場競爭力和人際交往中的潤滑劑。這種視角轉換的力量是巨大的，它像一把鑰匙，打開瞭我長期以來對自己能力的低估和自我懷疑的枷鎖。我開始用一種近乎驕傲的眼光去看待自己過去那些被誤解的特質，這比任何雞湯都來得實在和持久。