時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳月卿

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書籍簡介：穿越古今，探尋中華醫學智慧的寶庫 書名：岐黃薪傳：從內經到本草的實用養生指南 作者： 孫文博 出版社： 華夏文化出版社 書籍分類： 中醫養生、傳統醫學、身心靈平衡 --- 導言：當代生活與古老智慧的交匯點 在節奏日益加快的現代社會，人們對健康的渴求如同烈日下的甘泉，成為無可取代的核心需求。然而，面對琳瑯滿目的健康資訊，我們常常感到迷茫，究竟哪些才是真正經得起時間考驗的養生之道？《岐黃薪傳：從內經到本草的實用養生指南》正是一本旨在為讀者撥開迷霧，回歸中華醫學寶庫的實用指南。 本書並非追逐短暫風潮的養生速成書，它是一次深沉而堅實的知識回溯，引領讀者深入探討中醫學兩大核心基石——《黃帝內經》的理論框架與《神農本草經》的實踐精華。作者孫文博，一位長期致力於傳統醫學傳承與現代轉化的學者，以其深厚的學術功底和豐富的臨床觀察，將兩千多年前的智慧，轉化為可操作、可理解的當代養生法則。 第一部分：內經探源——生命哲學與體質辨識 《黃帝內經》被譽為「醫學之祖」，它不僅是一部醫書，更是一部關於生命哲學、宇宙規律與人體和諧共存的宏大論述。《岐黃薪傳》的開篇，便著重於拆解《內經》中關於「法天順地」的核心思想。 一、陰陽五行：解析生命的底色 本書詳盡闡釋了陰陽五行的生剋制化規律，如何應用於人體的臟腑、季節變化乃至情緒波動。讀者將學會如何觀察自己身體在不同時辰、不同季節所呈現的陰陽偏頗狀態。例如，如何通過觀察舌苔、脈象的細微變化，初步判斷自身是偏向陽虛還是陰盛，從而指導日常的起居和飲食調整，而非僅依賴表面的症狀來應對。 二、藏象學說的現代應用 「藏象」並非指單純的解剖學概念，而是指臟腑的功能系統。《岐黃薪傳》深入剖析了五臟（心、肝、脾、肺、腎）各自主司的精神情志、生理功能及其相互聯繫。重點在於建立「氣血津液」的動態平衡觀。書中提供了多種基於《內經》的自我體察方法，幫助讀者建立精準的體質分類，例如太陰濕性體質、少陽痰濕體質等，從根本上理解「治未病」的理論基礎——即在疾病萌發前進行干預。 三、經絡循行與導引養生 不同於市面上僅介紹特定穴位的書籍，本書強調經絡系統的整體聯動性。它清晰勾勒出十二經脈與奇經八脈的走向、主治，並特別介紹了《內經》中提及的導引、吐納的基本功法。這些功法著重於調和氣機，使讀者能夠在日常靜坐或簡單活動中，激活身體的自癒潛能，達到「行不失氣，動不失神」的境界。 第二部分：本草經緯——藥食同源的實用寶典 如果說《內經》提供了理論藍圖，那麼《神農本草經》則奠定了中藥學的實踐基礎。本書的第二部分，聚焦於如何將古代本草學的精髓，融入現代的餐桌與藥櫥。 一、本草的性味歸經：從藥材到食材 作者摒棄了複雜難懂的藥理術語，以最直觀的方式解釋了「四氣五味」（寒、熱、溫、涼，以及酸、苦、甘、辛、鹹）的判斷標準。本書精選了數十種日常常見的藥食同源之物（如：山藥、枸杞、薑、紅棗等），詳細剖析它們的藥性，並提供四季皆宜的食補配方。重點在於區分「治病之藥」與「養生之食」，指導讀者如何在不傷脾胃的前提下，進行長期的溫和調理。 二、君臣佐使：組方的智慧 傳統中醫的複方組合講究精妙的配伍。《岐黃薪傳》以淺顯的案例，解釋了「君臣佐使」的配伍原則。例如，當使用補氣藥材時，如何搭配行氣或化濕的藥材，以避免「閉門留寇」或滋膩礙脾的問題。這部分內容旨在培養讀者對食材組合的基礎判斷力，提升日常烹飪的養生價值。 三、辨證用茶：四季養生飲品學 針對現代人普遍存在的辦公室疲勞和壓力，本書專門闢章介紹了依據體質和時令變化的養生茶飲。從春季的疏肝理氣茶，到夏季的清熱解暑飲，再到秋季的潤燥養肺湯，每一款茶飲的配方都嚴格遵循本草歸經，強調藥材的質量控制和正確的煎煮方法，確保有效成分的釋放。 第三部分：身心一元——情志調攝與日常實踐 中醫學的核心觀念之一是「形神合一」。本書強調，再好的藥膳和功法，若缺乏平和穩定的心性作為基礎，效果也會大打折扣。《岐黃薪傳》的收尾部分，回歸到情志養生的層面。 一、情志與臟腑的對應 系統性地闡述了「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度如何對應肝、心、脾、肺、腎的損傷。作者提供了大量基於古籍記載的「開鬱」、「寧神」的小技巧，例如特定的香薰療法（通過氣味直通心神）和環境布局的調整。 二、順應天時的起居指南 本書提供了詳盡的「四時作息參考表」。這不是僵硬的規定，而是基於生命節律的建議，指導讀者如何根據春生、夏長、秋收、冬藏的規律，調整睡眠時間、運動強度以及飲食結構，真正做到「與天地精神相往來」。 結語：築建屬於自己的生命防線 《岐黃薪傳：從內經到本草的實用養生指南》的目的，是將中華醫學的宏大體系，以清晰、實用、可操作的方式傳遞給每一位追求健康生活的讀者。它提供的不僅是「吃什麼」或「做什麼」的答案，更是理解「為什麼這樣做」的理論框架。通過本書的學習，讀者將能真正掌握解讀自身生命密碼的鑰匙，建立起一套獨立、科學且具備傳承價值的個人養生體系，從根本上強化自身的生命韌性與自癒能力。這是一部值得反覆閱讀、常備案頭的實用參考書。

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**第一段评价：** 这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种温润的色调和简洁的排版，透露出一种宁静而专业的氛围。内页的纸张质感也很棒，阅读体验非常舒适，长时间盯着看也不会觉得累。我特别喜欢它在视觉上营造出的那种“慢生活”的感觉，很符合养生的主题。书中的插图和图表制作得非常精美，既有知识性又不失艺术感，能把复杂的概念用直观的方式呈现出来，这一点做得特别到位。拿到手里就能感觉到出版方在细节上的用心，每一个环节都体现了对读者的尊重。它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以细细品味的艺术品，光是看着就觉得心情舒畅，这也是我购买电子书时最看重的一点，视觉享受是阅读体验的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

**第四段评价：** 不得不提的是，这本书在内容的时效性和前沿性上把握得相当到位。它不仅涵盖了传统养生的精髓，更融入了许多基于现代科学研究的观点，这使得它在提供实用建议的同时，又拥有坚实的理论后盾。我注意到书中引用的许多参考资料和案例都非常新颖，显示出作者持续学习和更新知识的努力。这种“古今结合，中西互鉴”的写作态度，让整本书的观点更加立体和全面，避免了陷入单一理论的窠臼。对于追求全面健康解决方案的读者而言，这种兼容并蓄的态度无疑是最大的加分项，让人感到手中的知识是鲜活且与时俱进的。

评分☆☆☆☆☆

**第五段评价：** 这本书的实用性简直爆棚，它不仅仅是理论阐述，更像是一本可操作性极强的“生活手册”。书中提供的各种实践方法，无论是时间安排、材料选择还是具体操作步骤，都写得详细而具体，让人一看就知道该怎么做，而且很多都是可以在极短时间内融入日常的“微习惯”。我喜欢它那种不搞复杂化、力求简便易行的原则，真正体现了“持之以恒”才是健康的关键。这种从宏观理念到微观实践的完美闭环，是衡量一本养生书价值的核心标准，这本书在这方面做得非常出色，让人读完后立刻就有动手的冲动，而不是停留在空泛的理解层面。

评分☆☆☆☆☆

**第三段评价：** 这本书的语言风格极其亲切，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是邻家长辈在和你娓娓道来自己的生活智慧。作者在阐述健康理念时，总是能够找到最贴近日常生活的表达方式，那些拗口的专业术语都被巧妙地“翻译”成了大家都能听懂的大白话，这一点对于普通读者来说太友好了。它没有过多地渲染焦虑，而是用一种充满鼓励和希望的笔调，引导我们去探索身体的内在可能性。读着读着，我甚至觉得作者就在我身边，用她的经验和真诚来陪伴我，这种陪伴感是阅读体验中非常难得的一部分，让人觉得阅读过程本身就是一种疗愈。

评分☆☆☆☆☆

**第二段评价：** 这本书的结构编排简直是教科书级别的，逻辑层次清晰得令人惊叹。作者似乎对读者的困惑点有着深刻的洞察力，从基础的认知导入，到进阶的实操指南，每一步的过渡都自然而然，让人感觉知识体系是在逐步搭建起来的，而不是零散信息的堆砌。我尤其欣赏它在章节划分上的匠心，那种循序渐进的节奏感，让初学者也能毫无压力地跟上，而资深爱好者也能从中找到深入研究的切入点。这种严谨的组织方式，让我在查找特定信息时也变得异常高效，可以说是兼顾了深度和广度。这种体系化的内容组织，是许多同类书籍难以企及的高度，真正做到了“有章可循”。