失控的愛:為什麼我們愈相愛,愈受傷?觸摸那些心底被忽略的失控感,走向真正親密的未來 (電子書)

失控的愛:為什麼我們愈相愛,愈受傷?觸摸那些心底被忽略的失控感,走向真正親密的未來 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

張家齊
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具体描述

明明愈愛愈傷,為什麼我們還是無法停止去愛?
缺乏安全感、情緒勒索、暴力、控制狂……
每段苦戀、虐愛的背後,其實都藏著自己未痊癒的傷
 
  「他不斷地說他對我有多好,可是我其實愛得心好累……」
  「他幾乎無法獨立,對我百般依賴,讓我喘不過氣……」
  「他一旦情緒失控,發怒時所說出的話語,讓我無法想像他是我愛的那個人……」
  「他總是對我充滿疑心,不管我做什麼,他就是無法對我建立信任感……」
  「他什麼都想控制,什麼都有意見,同時還會一直告訴我『這都是為了我們好』……」
  「我視他為唯一,但他卻不只一次對我不忠,讓我不斷承受撕心裂肺之痛……」
 
  愛本是世界上最美好的事,是什麼讓我們愈愛愈心碎?
 
  張家齊博士持續研究關係管理心理學,結合了多年來對於個案在親密關係困擾裡的觀察,他發現,一段感情之所以從甜蜜走向虐愛,原因往往不是對方不對,或自己不夠好,而是源自我們成長至今某些經歷造成了心理失控感,我們愈想好好經營一段關係,就愈容易無意識地把那些失控感轉移到現在的關係中。致使我們不自覺地期待用這段關係,修補內在的心理黑洞。我們愈是想填補什麼,反而導致親密關係愈來愈失衡。最後導致相愛的關係逐漸轉化為一段虐心的關係,變成心理失控感的犧牲品。如果想要跳脫這樣的囹圄,我們必須看見自己內在有著什麼樣的「心理失控感」,找回心理控制感。
 
  何謂心理失控感?
 
  「心理失控感」是一種內在匱乏狀態。如同每個人生存都必須要有食物、水、空氣一樣,在我們的內心,每個人其實也都有一些不可或缺的心理感受,像是接納感(有人願意理解我、接受我)或價值感(我的存在是有價值的)等。當我們長期或者持續缺乏某個重要心理感受而不自知,我們就會容易出面比較負面的情緒、思考與行動,進而也讓我們與他人的關係變得失控。
 
  識別六種有害的親密關係,療癒原生家庭的傷,找回心理控制感
 
  本書作者從大眾最難自理的感情問題及不可控的關係出發,將多數人最渴望的親密關係中的失控狀態分為六種虐愛類型,說明何謂心理失控感,藉由與個案的深度談話帶讀者認識「心理失控轉移」如何影響我們的感情,幫助讀者停下腳步覺察內在的缺乏,認清愛與傷害的界線,找回心理控制感。
 
  釐清失控關係背後的創傷黑洞, 用覺察阻止複製,不究責也不自責,
  找回安定內在的力量,與自己親近,才能感受真正的親密。  
 
暖心推薦
  
  「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師 曾心怡
  「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢
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  「海苔熊說故事」節目主持人、兩性作家 海苔熊
  「你的網路閨密」/兩性YouTuber、作家  SKimmy
《在關係的迷霧中尋找真實的錨點:深度剖析現代親密關係的困境與出路》 一本引導你超越表面和解,直抵心靈深處的關係修復指南。 在這個人與人連結比以往任何時候都更為便捷,卻又常常感到前所未有的孤獨的時代,親密關係的質量,成為衡量生活幸福感的關鍵指標。然而,許多人發現,我們投入了大量的時間、精力和情感,試圖維護一段關係,最終卻發現自己深陷於熟悉的痛苦循環中——渴望親密,卻又不斷築起高牆;尋求理解,卻總是被誤解的巨浪淹沒。 本書《在關係的迷霧中尋找真實的錨點》並非探討單一的愛情困境,而是著眼於更宏大、更普遍的現代人際互動模式,從社會學、心理學和神經科學的交叉視角,深入解構我們在建立、維持和修復關係時所面臨的結構性挑戰與內在阻力。我們將共同踏上一次深刻的探索旅程,目的在於辨識那些隱藏在「愛」的名義下的,實則阻礙我們達到真正成熟和自由連結的深層機制。 第一部:親密關係的現代悖論——我們為何總在錯誤的地方尋找安慰? 在過去,家庭和社群結構提供了穩定的情感框架。但在當代社會,個人的自主性被推崇到極致,傳統的依附模式逐漸瓦解,我們被迫將所有的情感重量壓在少數幾個親密關係上。這導致了一種難以承受的壓力:我們期望伴侶不僅是愛人,還是最好的朋友、靈魂導師、經濟支柱,甚至是自我價值的唯一證明。 1. 依附理論的重訪與轉化: 我們將回顧經典的依附理論(安全型、焦慮型、逃避型),但將重點放在探討「社會性依附焦慮」如何被數位時代無限放大的。當我們隨時可以查看對方的動態,期待即時回應時,依附系統的「警報」被頻繁觸發,導致微小的距離也被解讀為徹底的拋棄信號。我們剖析那些看似不經意的「測試行為」背後的恐懼根源。 2. 情感的商品化與「完美人設」的陷阱: 社交媒體和兩性專家們製造了一套近乎虛構的「成功關係藍圖」。本書將揭露這種對完美和無摩擦的追求如何讓我們難以接受關係中必然存在的矛盾與不完美。當我們將伴侶視為一個需要被「修復」或「升級」的項目時,真正的接納就無從談起。 3. 邊界感的迷失與侵蝕: 真正的親密從來不是融為一體,而是兩個獨立的個體自願且有意識地靠近。現代關係中,許多人模糊了「我們」與「我」的界限,將對方的問題視為自己的失敗,或將自己的需求強加於他人。我們將深入探討如何清晰、溫和地設立和維護健康的個人邊界,而非築起冰冷的防禦牆。 第二部:情緒的語言學——解讀那些未被說出口的訊號 許多關係的破裂並非源於重大的背叛,而是源於日常溝通中的一次次「錯位解讀」。本書將提供一套更細膩的情緒感知工具,幫助讀者從「說了什麼」轉向「感受到了什麼」。 4. 需求的層級與隱藏的渴望: 馬斯洛的需求層次在親密關係中表現得尤為複雜。我們經常表達的「需求」(比如「你需要多陪陪我」)往往只是冰山一角,水面下隱藏的,可能是對被看見、被重視或基本安全感的深層渴望。本書提供了一系列引導性練習,幫助讀者挖掘出潛藏在抱怨和指責之下的「嬰兒式吶喊」。 5. 衝突的生態學:從「戰鬥或逃跑」到「共情循環」: 當衝突發生時,我們大腦中的杏仁核往往會接管一切,使我們進入戰鬥或逃跑模式。這種生理反應如何阻礙了建設性的對話?我們將學習如何在情緒升溫時,運用「暫停鈕」(De-escalation techniques),引入身體覺察,將憤怒轉化為有力量的陳述,而非攻擊性的武器。 6. 沉默的破壞力:被忽略的「非語言訊息」: 肢體語言、語氣的微小變化、迴避眼神的瞬間,都攜帶著比語言更為真實的訊息。本書將分析在缺乏深度連結時,沉默如何從中立的空間變成充滿猜疑和負面預設的戰場,並指導讀者如何安全地「打破沉默」去確認彼此的狀態。 第三部:邁向成熟的親密——在不確定性中建立持久的連結 成熟的愛,是接納關係的動態本質,並願意持續投入心力去協同創造。這不再是尋找一個「完美契合」的另一半,而是成為一個願意共同成長的「關係建築師」。 7. 容納矛盾與「灰度思維」的建立: 成熟的愛承認,伴侶可以在某些方面讓你感到失望,同時也在其他方面給你無與倫比的支持。我們探討如何擺脫「非黑即白」的二元對立思維,學會同時持有兩種看似矛盾的信念(例如:「我愛你,同時我也需要獨處」)。 8. 共同的意義建構與「關係敘事」: 關係的持久性,往往建立在共同的願景和價值觀之上。本書鼓勵伴侶們有意識地創建一套屬於他們的「關係神話」——你們為何在一起?你們共同反對什麼?你們希望為世界帶來什麼?這種共同的敘事,成為抵禦外部壓力時最強大的黏合劑。 9. 自我修復能力與關係韌性: 關係不可能沒有裂痕。真正的考驗不在於是否發生爭吵,而在於雙方從爭吵中恢復關係的能力。我們將學習「修復嘗試」(Repair Attempts)的重要性,理解如何真誠地道歉、如何接受對方的道歉,並將每一次的「失誤」視為加深理解的契機,而非關係的終點。 結語: 《在關係的迷霧中尋找真實的錨點》是一份邀請函,邀請讀者放下對關係的幻想,擁抱其複雜的現實。真正的親密,不是找到那能讓你感到完全安全的人,而是找到那個願意在你展現真實、脆弱、甚至混亂時,依然選擇與你並肩前行的人。這本書旨在提供理論框架與實用工具,助你卸下不必要的防備,用清醒的覺察與堅韌的耐心,為自己和所愛之人,錨定一處穩定、自由且充滿成長可能性的關係港灣。

著者信息

作者簡介
 
張家齊 博士
   
  臨床心理師(台大心理系畢業、台大醫院臨床心理中心臨床心理師,主要以認知-行為心理學取向的個人心理治療,以及心理評估)。管理學博士,畢業於倫敦政經學院管理學研究所,曾任倫敦政經學院兼任講師,現於西交利物浦大學國際商學院任教。獨立評論「心理與管理的十字路」專欄作家。
   
  專長領域為員工健康心理學,研究聚焦於組織行為、員工關係以及職場心理,教授課程包括領導心理、績效管理與人力資源管理。心中的遠大理想是提升大眾對心理健康的認識,鼓勵公司關注員工心理健康,讓大家可以開心工作、開心生活。

图书目录

推薦序一 聽內在的聲音,看內在的文字,是拆解愛情疑難雜症的開始
推薦序二 從不斷遞迴的虐愛裡,找回真正缺失的那一角
推薦序三 我們都追求愛的美好,卻為何都為愛所傷?
作者序 終於,可以情緒平穩地相愛
 
序章 我們是相愛,還是在虐愛?——心理失控感轉移造就的虐心關係
 
CHAPTER1 為了成全你,我會盡力燃燒我自己——自我犧牲型虐愛 
 
CHAPTER2 請做一個配得上我的情人好嗎?——全面控制型虐愛
 
CHAPTER3    深愛的人,傷得最深——恨意爆表型虐愛
 
CHAPTER4 嘿,不夠投入我們的愛,你是有罪的——零信任感型虐愛 
 
CHAPTER5 當權力感越過親密關係的界線——多重關係型虐愛 
 
CHAPTER6 拯救我,保護我,疏離感會毀滅我——寄生型虐愛  
 
結語 面對虐愛的四個心理準備

图书序言

  • ISBN:9789863988410
  • EISBN:9789863988397
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:5.6MB

图书试读

用户评价

评分

这本书给我带来的最大震撼,在于它如何温柔而坚定地挑战了我们对“浪漫爱情”的传统想象。我们从小受到的教育,似乎总在渲染一种“非你不可”、“为你我可以放弃一切”的极端叙事。这本书却旗帜鲜明地指出,真正的亲密关系,是两个完整自我的动态平衡,而不是一方对另一方的依附或牺牲。作者在探讨“边界感的建立”时,那种冷静而富有同理心的语气,让我深受触动。我过去总认为,爱就意味着没有秘密,爱就意味着随时待命。但这本书让我明白,尊重彼此的“独处时间”和“个人空间”,恰恰是让爱得以长久呼吸的氧气。它教会我的不是如何更好地去爱别人,而是如何更好地去“成为自己”,一个在爱中依然清晰独立、不被卷入对方情绪漩涡的成熟个体。这种从“我们”回归到“我”的视角转换,是这本书最宝贵的馈赠,它让我在面对亲密关系时,多了一份从容和底气。

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这本书的封面设计简直是直击灵魂的捕手,那种深沉的蓝与微弱的红交织出的视觉冲击力,让我第一时间就感觉到了作者想要探讨的主题的复杂性和隐秘性。我翻开它的时候,内心是带着一种近乎朝圣般的谨慎和期待。我发现作者的叙事节奏非常高明,他没有急于抛出那些宏大、空泛的理论,而是像一个技艺精湛的心理侧写师,通过一系列看似日常却又暗流涌动的场景描写,将我们带入那些我们自己都不愿承认的亲密关系中的“小地震”。特别是关于“需求错位”的那几章,我简直要为之拍案叫绝。很多时候,我们以为自己需要的是拥抱和甜言蜜语,但实际上,我们内心深处渴求的可能是被看见、被尊重的那份边界感。作者巧妙地将这种细腻的心理活动转化为清晰可感的文字画面,让人在阅读的过程中,不断地与自己的过往经历产生强烈的共振。这种“原来如此”的顿悟感,才是阅读一本优秀心理书籍的最大价值所在,它不仅仅是知识的输入,更是一场深刻的自我审视与和解的序曲。我感觉自己仿佛在与一位多年未见的老友进行一场深夜长谈,坦诚、深刻,且不带任何评判,只是纯粹地呈现事实和可能性。

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坦白说,我是一个对情感关系中的“模式化重复”深感困扰的人。我一直很想知道,为什么在不同的对象身上,我总能重蹈覆辙,陷入同样的争吵循环,或者在亲密关系达到一定深度后,本能地想要逃离。这本书的语言风格,尤其在探讨“依恋理论”的实际应用方面,展现出一种罕见的清晰度和人文关怀。作者没有使用大量晦涩难懂的术语,而是用日常生活的比喻,将那些深藏在潜意识里的防御机制剖开给我们看。我尤其欣赏作者对“控制欲”这一主题的解构。很多时候,我们把控制视为爱的一种极端表现,这本书却有力地指出,失控的爱往往源于对失去的恐惧,而这种恐惧本身,才是我们需要去疗愈的内核。读完关于“过度付出与情感绑架”的部分后,我有一种醍醐灌顶的感觉,我开始重新审视自己过去那些自认为“无私”的行为,它们究竟是爱,还是一种为了换取安全感的交易。这种反思是痛苦的,但却是通往成熟关系的必经之路,作者的笔触如同精准的手术刀,划开脓包,带来清凉的空气。

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我必须称赞这本书在结构上的严谨性,它不像某些畅销书那样,只是堆砌一些感性的鸡汤,而是提供了一套有逻辑、可操作的认知框架。从第一章对“情感惯性”的描述,到中间段落对具体冲突场景的案例分析,再到最后关于“重建安全感”的实践建议,整个流程是递进式的,环环相扣。特别是关于“沟通的艺术”那一节,作者没有停留在“多倾听”这种老生常谈的层面,而是深入探讨了“感受的准确表达”与“被误解的风险管理”。很多时候,我们觉得对方没有理解我们,但实际上,是我们自己没有清晰地向对方投射我们的真实需求信号。作者提供了一些具体的话术模板和练习方法,非常实用,让我觉得这本书不仅停留在理论层面,更是一本可以放在床头随时翻阅的“情感急救手册”。这种理论与实践的完美结合,极大地提升了这本书的阅读价值,它真正帮助读者从“知道”跨越到“做到”的桥梁。

评分

这本书的文笔具有一种独特的、近乎诗意的哲思感,它没有咄咄逼人的说教,而是通过层层深入的提问,引导读者自己去发现答案。它像一面高倍放大镜,照亮了我们关系中那些我们习惯性忽略的“阴影地带”——比如,那些在争吵中突然爆发的、与当下事件毫无关联的旧伤。作者对这些“情绪延迟满足”现象的捕捉异常精准。阅读过程中,我时常停下来,合上书本,在脑海中重放自己过去与伴侣的对话片段,然后用书中的视角去重新解读双方当时的动机和反应。这种过程是耗费精力的,但回报是巨大的。它让我看到了自己为了维持表面的和谐,付出了多少情感的代价。这本书的伟大之处在于,它没有承诺一个“没有冲突”的完美关系,而是承诺了一个“可以面对冲突”的更真实、更有韧性的未来。它是一部关于如何带着伤口,却依然勇敢走向更深层次联结的指南。

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