孩子動不動就情緒失控，弄得你也崩潰爆炸、無比心纍？
暖心心理師帶你瞭解孩子的身心發展與情緒的關聯，
教你透過各式媒材打造親子的「安全基地」，
幫助你解決育兒痛點，療癒疲憊的身心！
獨立教育工作者／找路教育工作室 林劭璚
臺灣兒童青少年精神科專科醫師 陳信昭
國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲
美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT） 楊琇玲
青平颱董事長 鄭麗君
戲劇治療工作者 蘇慶元
――有感推薦（依姓氏筆畫序）
希望孩子擁有好EQ，就從「建立安全感」開始！
以下場景，身為傢長的你是否也感到似曾相識？
˙孩子每次哭鬧起來總是驚天動地、沒完沒瞭？
˙孩子在學校動不動就跟同學爆發口角或肢體衝突？
˙孩子遇到一些小挫摺就沮喪崩潰，失去活力？……
˙老師一直告孩子的狀，可是我已經試過很多方法都沒用，怎麼辦？
˙我們的孩子為何這麼難搞，都不像我們以前一樣聽話好教？……
碰到上述狀況，你是否常懷疑究竟是自己的教養方式有問題，還是孩子的發展齣瞭狀況？想培養孩子的情緒彈性、抗壓性，就需要引導孩子感受身心平靜的好處，也需要傢長本身的穩定情緒支持。
擁有心理學、舞蹈治療專業背景的Susu老師，整理濃縮十餘年和孩子與傢長互動的經驗，教你透過親子可以一起在傢做的肢體遊戲、塗鴉創作、繪本桌遊、呼吸練習……，帶孩子覺察身體與情緒的連結，達成建立孩子安全感、提升情緒穩定度與彈性的目的。此外，也提供傢長自我照顧的實用技巧與解決孩子情緒問題的聰明撇步，幫你在育兒的路上穩住自己，成為自己與孩子的「安全基地」！
好評推薦：
作者用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲，連結身體和心理，帶你辨識自己跟孩子的情緒，學習用聲音和動作迴應情緒，從感受中調節情緒，增進關係的品質。
――獨立教育工作者／找路教育工作室 林劭璚
作者把多年來的學習及實踐結果產齣成值得傢長擁有的一本好書，也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍。
――臺灣兒童青少年精神科專科醫師 陳信昭
作者將兒童心理學、神經心理學等學理知識，以清晰的架構、深入淺齣的描述，幫助父母瞭解孩子的身體與情緒的關係，並教導父母如何去迴應孩子身體所散發的訊息。章節中羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結瞭理論，其淺顯易懂的做法更能幫助父母在傢輕鬆運用，對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。
――國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲
推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們！讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡，成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。
――美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT） 楊琇玲
具體描述
深入探索人際互動與自我成長：精選推薦書目導覽 本導覽旨在為您推薦一係列與個人成長、人際關係、親子教育（非情緒彈性培養）、心理學基礎、溝通技巧以及生活哲學等主題相關的優秀著作。這些書籍並非關於“成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己 (電子書)”的內容，而是從更廣闊的視角，提供構建健全人格、優化溝通模式、理解復雜社會動態以及尋求內心平靜的路徑。 以下推薦的書目涵蓋瞭多個領域，旨在拓寬讀者的知識邊界，並提供實用的生活指導。 --- 第一部分：理解自我與內在構建 1. 《認知覺醒：高效率成長有錯嗎》 主題聚焦： 個人效率提升、心智模式重塑、習慣養成與目標設定。 內容概述： 這本書深入剖析瞭人類大腦的運作機製，特彆是認知偏差如何影響我們的決策與行動效率。它不僅僅停留在“如何更努力”的層麵，而是引導讀者理解“為何會拖延”、“如何高效學習”背後的深層認知科學原理。書中詳細闡述瞭如何通過調整認知結構，建立起一套更適應長期成長的思維框架。重點內容包括如何識彆並剋服常見的思維陷阱（如確認偏誤、錨定效應），以及如何通過刻意練習（Deliberate Practice）的科學方法來加速技能的掌握。它強調，真正的效率提升源於對自身心智工具的精細打磨，而非單純的時間投入。本書提供瞭大量實用的工具和步驟，幫助讀者將宏大目標拆解為可執行的日常行為，從而實現持續、穩定的個人發展。 2. 《蛤蟆先生去看心理醫生》 主題聚焦： 人本主義心理治療初探、自我接納、情緒疏導的入門指南。 內容概述： 以童話故事的形式，巧妙地引入瞭心理谘詢的基本流程和核心概念。這本書通過描述蛤蟆先生從抑鬱、自我否定到逐步發現自我價值的轉變過程，生動地展示瞭“談話療法”的力量。它不涉及具體的親子情緒管理技術，而是聚焦於個體如何通過與谘詢師的互動，學會自我覺察。書中強調瞭“無條件積極關注”、“共情傾聽”的重要性，以及個體擁有的“自我修復”的內在潛力。讀者可以從中學習到，麵對睏境時，如何不帶批判地審視自己的感受，並逐步建立起更健康的自我認知。對於初次接觸心理學概念的人士來說，這是一本極佳的入門讀物，因為它將復雜的理論以極其溫暖和易懂的方式呈現。 3. 《非暴力溝通：愛與理解的語言》 主題聚焦： 溝通模式的革命、同理心實踐、衝突解決。 內容概述： 本書提齣瞭一種顛覆性的溝通哲學——非暴力溝通（NVC）。它提供瞭一個清晰的四要素模型：觀察、感受、需要、請求。該模型旨在幫助人們超越指責、評判和命令的語言模式，轉而關注人與人之間深層次的“需要”是否得到滿足。與關注特定育兒場景下的溝通不同，本書關注的是所有關係中（無論親密關係、職場、或社會交往）如何清晰地錶達自己，以及如何真誠地傾聽他人。通過大量的實例分析，讀者將學會如何區分事實描述與主觀判斷，如何識彆齣隱藏在憤怒或沮喪背後的未被滿足的需求，從而建立起更具建設性、更少防禦性的互動關係。 --- 第二部分：人際關係與社會心理學 4. 《影響力（修訂版）》 主題聚焦： 說服力的心理學基礎、社會影響力的六大武器。 內容概述： 本書是社會心理學領域的經典之作，它係統地研究瞭我們為何會對某些請求說“是”，以及我們如何被潛意識中的“捷徑”所驅動。作者羅伯特·西奧迪尼揭示瞭互惠、承諾與一緻、社會認同、喜好、權威、稀缺這六大普遍存在的說服原則。這本書的價值在於揭示瞭人類在社會互動中運作的底層邏輯，而非具體指導如何與孩子進行日常對話。瞭解這些原則，能幫助讀者提高對營銷策略、公共信息和他人說服手段的辨識能力，從而做齣更明智的判斷，無論是作為消費者還是作為社會個體。 5. 《烏閤之眾：大眾心理研究》 主題聚焦： 群體行為、集體無意識、社會心理學經典分析。 內容概述： 古斯塔夫·勒龐的這部著作是研究群體心理的開山之作。它探討瞭當個體融入群體後，其思維和行為模式會發生何種奇異的變化：智力下降、情緒化增強、易受暗示等。書中細緻分析瞭領袖在群體中扮演的角色、群體如何形成和傳播信念（如迷信和教條）。本書提供的視角是宏觀的、社會性的，它幫助讀者理解社會熱點、輿論風暴、以及大規模集體行為背後的心理驅動力，與傢庭內部的個體情緒調節是截然不同的研究範疇。 --- 第三部分：生活哲學與東方智慧 6. 《禪與摩托車維修藝術》 主題聚焦： 探尋品質的哲學之旅、技術與人文的融閤、人生意義的追尋。 內容概述： 這不僅僅是一本關於摩托車維修的書籍，更是一場深刻的哲學漫遊。作者以一次長途旅行的經曆為載體，探討瞭“古典的”（浪漫的、人文的）與“浪漫的”（技術性的、理性分析的）兩種世界觀之間的張力與統一。本書的核心在於引導讀者思考“品質”（Quality）的真正含義，這種品質超越瞭單純的功能性，觸及瞭事物存在的本質和價值。它鼓勵讀者以一種更專注、更具整體性的態度去對待生活中的每一個細節和任務，從技術操作中提煉齣對生命本質的理解。它強調的是一種深度的沉浸式體驗和對世界萬物的敬畏感，而非對特定社會角色的扮演指南。 7. 《論語精譯》 主題聚焦： 儒傢思想核心、君子之道、倫理道德的現代解讀。 內容概述： 《論語》是中國傳統文化的核心經典之一，記錄瞭孔子及其弟子的言行。本書精選並詳細闡釋瞭“仁、義、禮、智、信”等核心概念，並探討瞭如何以“中庸之道”平衡生活中的矛盾。它關注的是個體如何修身養性，如何處理與社會、國傢、傢庭的宏觀倫理關係，例如“修身、齊傢、治國、平天下”的遞進關係。書中所闡述的道德原則和為人處世的準則，是建立在傳統社會結構和文化背景之上的，其深度和廣度遠超單一的傢庭教養技巧。 --- 本導覽所推薦的書籍旨在提供多維度的知識輸入，幫助讀者在認知科學、人際交往、社會理解及哲學思考方麵得到全麵的滋養，從而構建一個更堅實、更具洞察力的自我基礎。
著者信息
作者簡介
蘇鈺茹
英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士畢。
曾任新北市私立種籽親子實驗小學教師、高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師。現為自由工作者，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。
小時候最愛把被子披在身上，假裝自己是唱歌仔戲的，或是會飛的外星人。長大後因緣際會從當記者變成當老師，並從接觸現代舞等各種身體工作中開拓自己的視野。希望能更瞭解小孩／青少年的心理而去念舞蹈治療，纔發現，是再次認識那個披被子、假裝會飛的小孩。
深深覺得人不管幾歲，都有一顆愛玩的心，希望每個生命都有機會好好地玩。
專業資歷和訓練：
．諮商心理師（諮心字第002298號）
．青少年性諮商專業訓練課程結業（荷光專業性諮商中心ST 201）
．夏邦發展動作Level 1-3結業（夏邦發展動作協會日本分會）
．凱氏心理動作分析（Kestenberg Movement Profile）訓練結業（德國EZETTHERA治療中心）
．生態心理學專業進修結業（英國Schumacher College）
蘇鈺茹
英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士畢。
曾任新北市私立種籽親子實驗小學教師、高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師。現為自由工作者，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。
小時候最愛把被子披在身上，假裝自己是唱歌仔戲的，或是會飛的外星人。長大後因緣際會從當記者變成當老師，並從接觸現代舞等各種身體工作中開拓自己的視野。希望能更瞭解小孩／青少年的心理而去念舞蹈治療，纔發現，是再次認識那個披被子、假裝會飛的小孩。
深深覺得人不管幾歲，都有一顆愛玩的心，希望每個生命都有機會好好地玩。
專業資歷和訓練：
．諮商心理師（諮心字第002298號）
．青少年性諮商專業訓練課程結業（荷光專業性諮商中心ST 201）
．夏邦發展動作Level 1-3結業（夏邦發展動作協會日本分會）
．凱氏心理動作分析（Kestenberg Movement Profile）訓練結業（德國EZETTHERA治療中心）
．生態心理學專業進修結業（英國Schumacher College）
圖書目錄
推薦序 與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係／林劭璚
推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南／陳信昭
推薦序 身體――承載情緒與轉化的容器／陳碧玲
推薦序 心靈的愛，身體也會記得／楊琇玲
自 序 初心與願景
前 言、培養孩子的心理彈性，從身體開始
孩子情緒失控，背後的意思是「我需要你的關注與幫忙」
身心穩定瞭，纔能學習和成長
打造你和孩子的安全基地
Chapter 1、建立安全基地
從身體感受開始
「同頻」，讓孩子覺得被看見、被理解
護持的環境與安全基地
如何建立孩子的安全感
利用感官傳遞安全感
傢長的身體是孩子的安全基地
打造實體安全基地
（Column）給傢長的自我照顧練習之一：用身體感受開始照顧自己
Chapter 2、認識情緒，促進孩子的心理發展
情緒與身體
鏡像神經元，協助我們互相同理、瞭解
與照顧者的互動會影響孩子的情緒
理解孩子未能說齣口的情緒訊息
視線與錶情
肢體動作
當孩子的鏡子，協助孩子理解非語言訊息，增進同理心
迴應與發展息息相關
用「同頻」培養孩子自我調節的能力
感受是真實的，允許孩子自由感受
用孩子懂的語言跟方式協助孩子學習
（Column）給傢長的自我照顧練習之二：找一個自己的安全基地
Chapter 3、教孩子掌握情緒的密碼
協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力
體感遊戲
學習辨識情緒與身體感受
顏色
圖卡／牌卡
桌遊
繪本
（Column）給傢長的自我照顧練習之三：練習找齣閤適的自我照顧計畫
Chapter 4、與孩子一起玩，提升孩子的情緒彈性
孩子的肢體動作與自我發展
第一階段：嬰兒期
第二階段：幼兒期
第三階段：學齡前期
第四階段：學齡期
動作的變化會牽動心理感受
肢體動作遊戲
照鏡子遊戲
速度、力道／強度遊戲
空間探索遊戲
（Column）給傢長的自我照顧練習之四：從動作中覺察自我、抒發情緒
Chapter 5、跟孩子一同感受「休息」的重要
擺脫情緒劫持，從身體開始
如何處理壓力反應
休息的重要
讓孩子自由自在地玩
幫助孩子練習放鬆、培養洞察力的遊戲
（Column）給傢長的自我照顧練習之五：用呼吸開啟休息、療癒的空間˙嘆／呼口氣，更放鬆˙做呼吸練習時可能會遇到的狀況
結語
緻謝
附錄1、孩子狀況篇
狀況1：孩子情緒失控時，怎麼辦？
狀況2：趕著齣門或進行重要事情時，孩子正好情緒失控
狀況3：孩子很愛生氣，常跟手足或同學起衝突
狀況4：孩子怕黑
狀況5：孩子常尿床
狀況6：孩子愛說謊
狀況7：孩子拒學、拒絕離開傢裡
附錄2、傢長觀念篇
觀念1：「不打不成器」迷思
觀念2：我覺得孩子很煩，不知該如何接納與稱讚孩子
觀念3：孩子失控或與孩子對峙時，可以這樣安撫自己
觀念4：適時用幽默感調劑育兒疲纍
觀念5：爸爸要當媽媽的支持者
附錄3、當老師說孩子需要評估時，怎麼辦？
幼兒的發展問題或學習需求評估
早期療癒評估／兒童發展聯閤評估
學校的特殊教育資源
孩子上小學時，如何與學校成為閤作夥伴？
其他參考資源
推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南／陳信昭
推薦序 身體――承載情緒與轉化的容器／陳碧玲
推薦序 心靈的愛，身體也會記得／楊琇玲
自 序 初心與願景
前 言、培養孩子的心理彈性，從身體開始
孩子情緒失控，背後的意思是「我需要你的關注與幫忙」
身心穩定瞭，纔能學習和成長
打造你和孩子的安全基地
Chapter 1、建立安全基地
從身體感受開始
「同頻」，讓孩子覺得被看見、被理解
護持的環境與安全基地
如何建立孩子的安全感
利用感官傳遞安全感
傢長的身體是孩子的安全基地
打造實體安全基地
（Column）給傢長的自我照顧練習之一：用身體感受開始照顧自己
Chapter 2、認識情緒，促進孩子的心理發展
情緒與身體
鏡像神經元，協助我們互相同理、瞭解
與照顧者的互動會影響孩子的情緒
理解孩子未能說齣口的情緒訊息
視線與錶情
肢體動作
當孩子的鏡子，協助孩子理解非語言訊息，增進同理心
迴應與發展息息相關
用「同頻」培養孩子自我調節的能力
感受是真實的，允許孩子自由感受
用孩子懂的語言跟方式協助孩子學習
（Column）給傢長的自我照顧練習之二：找一個自己的安全基地
Chapter 3、教孩子掌握情緒的密碼
協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力
體感遊戲
學習辨識情緒與身體感受
顏色
圖卡／牌卡
桌遊
繪本
（Column）給傢長的自我照顧練習之三：練習找齣閤適的自我照顧計畫
Chapter 4、與孩子一起玩，提升孩子的情緒彈性
孩子的肢體動作與自我發展
第一階段：嬰兒期
第二階段：幼兒期
第三階段：學齡前期
第四階段：學齡期
動作的變化會牽動心理感受
肢體動作遊戲
照鏡子遊戲
速度、力道／強度遊戲
空間探索遊戲
（Column）給傢長的自我照顧練習之四：從動作中覺察自我、抒發情緒
Chapter 5、跟孩子一同感受「休息」的重要
擺脫情緒劫持，從身體開始
如何處理壓力反應
休息的重要
讓孩子自由自在地玩
幫助孩子練習放鬆、培養洞察力的遊戲
（Column）給傢長的自我照顧練習之五：用呼吸開啟休息、療癒的空間˙嘆／呼口氣，更放鬆˙做呼吸練習時可能會遇到的狀況
結語
緻謝
附錄1、孩子狀況篇
狀況1：孩子情緒失控時，怎麼辦？
狀況2：趕著齣門或進行重要事情時，孩子正好情緒失控
狀況3：孩子很愛生氣，常跟手足或同學起衝突
狀況4：孩子怕黑
狀況5：孩子常尿床
狀況6：孩子愛說謊
狀況7：孩子拒學、拒絕離開傢裡
附錄2、傢長觀念篇
觀念1：「不打不成器」迷思
觀念2：我覺得孩子很煩，不知該如何接納與稱讚孩子
觀念3：孩子失控或與孩子對峙時，可以這樣安撫自己
觀念4：適時用幽默感調劑育兒疲纍
觀念5：爸爸要當媽媽的支持者
附錄3、當老師說孩子需要評估時，怎麼辦？
幼兒的發展問題或學習需求評估
早期療癒評估／兒童發展聯閤評估
學校的特殊教育資源
孩子上小學時，如何與學校成為閤作夥伴？
其他參考資源
圖書試讀
推薦序 與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係
――獨立教育工作者／找路教育工作室 林劭璚
在實踐自由的時代，要如何瞭解孩子的獨特，拆除成見，保持彈性，同時麵對衝突，共同探索與建立界線，讓界線成為涵容的工具，一直是所有傢庭照顧者、教育工作者、甚至市民的挑戰。鈺茹用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲，連結身體和心理，帶你辨識自己跟孩子的情緒，學習用聲音和動作迴應情緒，從感受中調節情緒，增進關係的品質。
就像越過一道白色長橋，穿過蒼鬱防風林，和朋友來到沙灘，你們對著海吐露心事，它迴予一波又一波澄澈——這是我住在颱南期間，最常和鈺茹相約的場景，也是《成為孩子的安全基地》給我的深刻觸動：眼前的浪潮，構成行動的有限，也形塑瞭無邊風光，讓島恆常都在。
推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南
――陳信昭醫師
月前鈺茹私訊邀請我幫她寫的新書《成為孩子的安全基地》寫推薦序，還擔心造成我麻煩，我迴說這種事我經常做，一點都不會睏擾我，反而覺得榮幸。日前收到她寄來的初稿，迫不及待看完，心中有許多欣賞和喜悅，很高興有機會為這本書寫推薦序。
這本書值得推薦的地方有幾個：
其一，書中用一些理論和研究來說明安全基地的概念，並且教導傢長如何成為孩子的安全基地，看過之後就會瞭解平常常看到的「同頻」「護持的環境」「涵容」「情緒訊息」「自我調節」這些字眼的意涵；
其二，書中提供從感官、身體及實體的方式建立孩子安全感的諸多遊戲類型，以及促進孩子情緒彈性的許多遊戲，同時詳細說明遊戲的用法、目的及影片連結，方法簡單容易執行，傢長可以輕易上手；
其三，書中不僅僅提齣照顧孩子的方法，同時也關照到傢長的內在需求，教導傢長如何暫停以及自我照顧，在繁忙的育兒過程中給自己一個重新齣發的力量；
其四，書中用一整章的篇幅以Q&A的方式迴答孩子常見問題情境的具體解套方法，這些問題是過去幾年在演講、工作坊及實務工作中經常被問到的問題，作者融會瞭多年經驗所寫齣來的心法寶典，傢長在讀過之後若能細心體會並加以運用，必定能增加育兒功力數十載。
鈺茹曾在英國學習舞蹈治療，返國後在颱南的自然就好心理諮商所執業多年，如今她把多年來的學習及實踐結果產齣成值得傢長擁有的一本好書，也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍，特別值得祝賀。
（本文作者為：自然就好心理諮商所創辦人、臺灣精神科專科醫師、臺灣兒童青少年精神科專科醫師、美國ABEPSGP認證心理劇訓練師。）
推薦序 身體――承載情緒與轉化的容器
――國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲
少子化世代的來臨，對於經濟、教育和社會結構都造成深遠影響，但對於兒童心理健康工作卻有正嚮催化的作用。願意生小孩的父母除瞭重視孩子的成長與教育外，兒童心理健康需求也備受關注。因此，當孩子齣現適應問題時，多數的父母願意尋找心理專業人員的介入來幫助小孩和自己。這個現象有機會幫助我們的社會，在孩子早期成長中，創造一個更健全的心理環境，而非總在個體成年後再迴頭去治療童年創傷帶來的影響。
處理孩子的適應問題，除瞭進行兒童諮商心，心理從業人員通常也會進行父母諮詢。透過提供父母心理支持與修正教養方式，來緩解父母教養的壓力。但實際上諮詢的時間常是受限的，許多有心的父母渴望能獲得更多教養知識和資源，協助他們發展良好的親子關係，並有效解決孩子的問題。
鈺茹心理師的新書《成為孩子的安全基地》，正是為這些願意為孩子成長付齣心力的父母所撰寫的親職書。身為一名舞蹈治療師，她擅長透過身體的覺察和肢體律動來幫助個案探索自己。多年來與兒童和青少年工作所纍積的豐富經驗，使她能敏銳地嗅到父母的需要，並提供適當的介入與建議。書中她將兒童心理學、神經心理學等艱澀的學理知識，以清晰的架構、深入淺齣的描述，幫助父母瞭解孩子的身體與情緒的關係，並教導父母如何去迴應孩子身體所散發的訊息。章節中陳羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結瞭理論，其淺顯易懂的做法更能幫助父母在傢輕鬆運用，對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。在書中除瞭關注孩子們的需要，鈺茹也不忘提醒父母親透過身體的覺察來自我照顧。因為當父母親身心穩定瞭，自然能成為孩子焦慮時的安全基石。
誠心推薦本書給正在育兒、且願意用愛與耐心陪伴孩子成長的所有父母。
（本文作者為：颱南市自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、颱灣沙遊治療學會監事、國際沙遊治療學會〔ISST〕理事會理事、國立臺南大學諮商與輔導學係專任講師25年，已退休。）
推薦序 心靈的愛，身體也會記得
――美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT） 楊琇玲
每次帶著學員透過自由舞動或身體工作進行情緒調節，身心舒緩放鬆之後，我會請他們花一點時間靜靜體會當下的整體感受，等待內在浮現的意象。當他們再度張開眼睛準備說話時，我看見他們的眼神閃耀光彩、臉部錶情柔和，掛著一抹微笑，聲音輕盈溫柔。他們說，他們看見瞭：
「小時候站在阿嬤身邊，看見阿嬤在佛前持香祝禱時那種安穩、被保護的感覺」；
「在老傢的院子裡，跟著大夥、吃著涼涼的西瓜那種單純的喜悅」；
「躺在草地上，看著天空雲朵飄過，整個人放空、心裡無事的感覺」；
「孩子剛齣生的樣子是這麼的嬌小脆弱、卻如此占滿著我的心」；
「想到原來身邊有那麼多人愛著自己」……
原來，心靈的愛，身體都記得。
「愛」以各種樣貌展現，也許是身體被餵養照料的經驗，也許是與自己內在連結的領悟，也許是在關係中被溫柔承接的時刻，當心靈觸動之時，自然迴到身體經驗感受上去品嘗體會，它會喚起療癒身心的動能，源源不絕；讓我們跟最初的生命力相會，也繼續寫下新（心）的扉頁。
《成為孩子的安全基地》帶我們看見孩子如何從與照顧者的關係互動中，慢慢地認識瞭身體、情緒、自我與世界。「身體發展過程，跟形成一個人內在心理發展、自我意識感的基礎有關，也會受到照顧者的迴應／互動情況影響。當孩子感受到穩定、給他安全感的迴應，他們也逐漸認識與學會調節這些有時難以言明的內在感受。」
作者用淺顯易懂的文字梳理學術理論，輔以情境與案例說明，提供相關主題的藝術創作與肢體活動，幫助我們協助孩子建立「安全基地」，哺育著孩子的安全感與自信心，讓他們有能力也有勇氣走嚮外界，拓展、探索、學習與成長，也能夠迴到自身滋養充電。除瞭文字說明之外，蘇慶元戲劇治療師示範的「夏邦發展動作」身體遊戲的影像連結，讓傢長們可以看著影片跟孩子一起探索、玩耍。除此之外，作者也很貼心地分享傢長如何自我照顧的態度與方法，幫助傢長也迴到自己的「安全基地」，再次得到支持與力量。
推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們！讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡，成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。
――獨立教育工作者／找路教育工作室 林劭璚
在實踐自由的時代，要如何瞭解孩子的獨特，拆除成見，保持彈性，同時麵對衝突，共同探索與建立界線，讓界線成為涵容的工具，一直是所有傢庭照顧者、教育工作者、甚至市民的挑戰。鈺茹用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲，連結身體和心理，帶你辨識自己跟孩子的情緒，學習用聲音和動作迴應情緒，從感受中調節情緒，增進關係的品質。
就像越過一道白色長橋，穿過蒼鬱防風林，和朋友來到沙灘，你們對著海吐露心事，它迴予一波又一波澄澈——這是我住在颱南期間，最常和鈺茹相約的場景，也是《成為孩子的安全基地》給我的深刻觸動：眼前的浪潮，構成行動的有限，也形塑瞭無邊風光，讓島恆常都在。
推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南
――陳信昭醫師
月前鈺茹私訊邀請我幫她寫的新書《成為孩子的安全基地》寫推薦序，還擔心造成我麻煩，我迴說這種事我經常做，一點都不會睏擾我，反而覺得榮幸。日前收到她寄來的初稿，迫不及待看完，心中有許多欣賞和喜悅，很高興有機會為這本書寫推薦序。
這本書值得推薦的地方有幾個：
其一，書中用一些理論和研究來說明安全基地的概念，並且教導傢長如何成為孩子的安全基地，看過之後就會瞭解平常常看到的「同頻」「護持的環境」「涵容」「情緒訊息」「自我調節」這些字眼的意涵；
其二，書中提供從感官、身體及實體的方式建立孩子安全感的諸多遊戲類型，以及促進孩子情緒彈性的許多遊戲，同時詳細說明遊戲的用法、目的及影片連結，方法簡單容易執行，傢長可以輕易上手；
其三，書中不僅僅提齣照顧孩子的方法，同時也關照到傢長的內在需求，教導傢長如何暫停以及自我照顧，在繁忙的育兒過程中給自己一個重新齣發的力量；
其四，書中用一整章的篇幅以Q&A的方式迴答孩子常見問題情境的具體解套方法，這些問題是過去幾年在演講、工作坊及實務工作中經常被問到的問題，作者融會瞭多年經驗所寫齣來的心法寶典，傢長在讀過之後若能細心體會並加以運用，必定能增加育兒功力數十載。
鈺茹曾在英國學習舞蹈治療，返國後在颱南的自然就好心理諮商所執業多年，如今她把多年來的學習及實踐結果產齣成值得傢長擁有的一本好書，也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍，特別值得祝賀。
（本文作者為：自然就好心理諮商所創辦人、臺灣精神科專科醫師、臺灣兒童青少年精神科專科醫師、美國ABEPSGP認證心理劇訓練師。）
推薦序 身體――承載情緒與轉化的容器
――國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲
少子化世代的來臨，對於經濟、教育和社會結構都造成深遠影響，但對於兒童心理健康工作卻有正嚮催化的作用。願意生小孩的父母除瞭重視孩子的成長與教育外，兒童心理健康需求也備受關注。因此，當孩子齣現適應問題時，多數的父母願意尋找心理專業人員的介入來幫助小孩和自己。這個現象有機會幫助我們的社會，在孩子早期成長中，創造一個更健全的心理環境，而非總在個體成年後再迴頭去治療童年創傷帶來的影響。
處理孩子的適應問題，除瞭進行兒童諮商心，心理從業人員通常也會進行父母諮詢。透過提供父母心理支持與修正教養方式，來緩解父母教養的壓力。但實際上諮詢的時間常是受限的，許多有心的父母渴望能獲得更多教養知識和資源，協助他們發展良好的親子關係，並有效解決孩子的問題。
鈺茹心理師的新書《成為孩子的安全基地》，正是為這些願意為孩子成長付齣心力的父母所撰寫的親職書。身為一名舞蹈治療師，她擅長透過身體的覺察和肢體律動來幫助個案探索自己。多年來與兒童和青少年工作所纍積的豐富經驗，使她能敏銳地嗅到父母的需要，並提供適當的介入與建議。書中她將兒童心理學、神經心理學等艱澀的學理知識，以清晰的架構、深入淺齣的描述，幫助父母瞭解孩子的身體與情緒的關係，並教導父母如何去迴應孩子身體所散發的訊息。章節中陳羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結瞭理論，其淺顯易懂的做法更能幫助父母在傢輕鬆運用，對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。在書中除瞭關注孩子們的需要，鈺茹也不忘提醒父母親透過身體的覺察來自我照顧。因為當父母親身心穩定瞭，自然能成為孩子焦慮時的安全基石。
誠心推薦本書給正在育兒、且願意用愛與耐心陪伴孩子成長的所有父母。
（本文作者為：颱南市自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、颱灣沙遊治療學會監事、國際沙遊治療學會〔ISST〕理事會理事、國立臺南大學諮商與輔導學係專任講師25年，已退休。）
推薦序 心靈的愛，身體也會記得
――美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT） 楊琇玲
每次帶著學員透過自由舞動或身體工作進行情緒調節，身心舒緩放鬆之後，我會請他們花一點時間靜靜體會當下的整體感受，等待內在浮現的意象。當他們再度張開眼睛準備說話時，我看見他們的眼神閃耀光彩、臉部錶情柔和，掛著一抹微笑，聲音輕盈溫柔。他們說，他們看見瞭：
「小時候站在阿嬤身邊，看見阿嬤在佛前持香祝禱時那種安穩、被保護的感覺」；
「在老傢的院子裡，跟著大夥、吃著涼涼的西瓜那種單純的喜悅」；
「躺在草地上，看著天空雲朵飄過，整個人放空、心裡無事的感覺」；
「孩子剛齣生的樣子是這麼的嬌小脆弱、卻如此占滿著我的心」；
「想到原來身邊有那麼多人愛著自己」……
原來，心靈的愛，身體都記得。
「愛」以各種樣貌展現，也許是身體被餵養照料的經驗，也許是與自己內在連結的領悟，也許是在關係中被溫柔承接的時刻，當心靈觸動之時，自然迴到身體經驗感受上去品嘗體會，它會喚起療癒身心的動能，源源不絕；讓我們跟最初的生命力相會，也繼續寫下新（心）的扉頁。
《成為孩子的安全基地》帶我們看見孩子如何從與照顧者的關係互動中，慢慢地認識瞭身體、情緒、自我與世界。「身體發展過程，跟形成一個人內在心理發展、自我意識感的基礎有關，也會受到照顧者的迴應／互動情況影響。當孩子感受到穩定、給他安全感的迴應，他們也逐漸認識與學會調節這些有時難以言明的內在感受。」
作者用淺顯易懂的文字梳理學術理論，輔以情境與案例說明，提供相關主題的藝術創作與肢體活動，幫助我們協助孩子建立「安全基地」，哺育著孩子的安全感與自信心，讓他們有能力也有勇氣走嚮外界，拓展、探索、學習與成長，也能夠迴到自身滋養充電。除瞭文字說明之外，蘇慶元戲劇治療師示範的「夏邦發展動作」身體遊戲的影像連結，讓傢長們可以看著影片跟孩子一起探索、玩耍。除此之外，作者也很貼心地分享傢長如何自我照顧的態度與方法，幫助傢長也迴到自己的「安全基地」，再次得到支持與力量。
推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們！讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡，成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。
用戶評價
评分
這本書的標題和副標題的組閤，精準地命中瞭當代父母的核心痛點——既要讓孩子強大，又得承認自己也會疲憊。我個人最大的睏擾在於，社會文化總在推崇“完美媽媽”的形象，讓我對自己的不完美感到羞恥。我迫切地想要知道，一個情緒穩定的孩子背後，必然站著一個接納自己不穩定的父母。我期待作者能在書中分享一些關於“情緒隔離”的剖析，比如我們是如何把父母輩傳遞給我們的負麵情緒模式，不自覺地復製粘貼到下一代身上的。如果能提供一些工具，幫助我識彆並中斷這些代際傳遞的陷阱，那麼這本書的價值就無法估量瞭。我希望能從中找到一種更溫柔、更真實的方式來麵對我的育兒日常，而不是每天都在扮演一個假裝無所不能的角色。
评分我是一個非常注重邏輯和實證的讀者，所以這本書的理論基礎是我最看重的部分。我之前讀過一些心靈成長類的書籍，但很多時候感覺像是在聽心靈雞湯，熱乎勁兒過瞭就煙消雲散瞭。我希望這本書在講述如何建立“安全基地”時，能夠引用一些經典的依戀理論或者認知行為療法的概念，讓父母明白，我們今天一個不經意的反應，是如何在孩子的大腦中刻下長期印記的。如果能有圖錶或者案例分析來佐證觀點，那就更好瞭。畢竟，我們希望給孩子的是科學有效的支持，而不是基於感覺的盲目嘗試。這本書的厚度看起來相當可觀，這讓我對內容的深度充滿信心，感覺它不是應付差事的短篇閤集，而是係統性的知識梳理。
评分這本書的裝幀和紙質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得它不是那種快餐式的育兒指南，而是經過深思熟慮的結晶。我最近正好在處理孩子對挫摺的過度反應問題，每次他搭積木失敗或者比賽輸瞭，那種天地塌下來的樣子，讓我這個旁觀者都感到窒息。我期待這本書能提供一些具體的、可操作的“腳本”，而不是那些空泛的理論，比如當孩子哭鬧不止時，我到底該先擁抱還是先講道理？我希望看到的是心理學原理如何巧妙地轉化為日常對話中的幾個關鍵句子。而且，我特彆關注“好好照顧自己”的部分，因為我發現，我越是崩潰，對孩子的處理方式就越是急躁和不耐煩，形成瞭一個惡性循環。如果這本書能教會我如何在“照顧他”的同時，為自己的情緒“充電”，那對我來說就是一本真正的救命稻草瞭。
评分這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種柔和的色調和溫馨的插圖，一下子就抓住瞭我這個焦慮型父母的目光。我最近在育兒的路上感覺自己像個陀螺，不是在為孩子的學習操心，就是在為他的人際關係犯愁，稍微有點風吹草動就容易被情緒帶著走。拿到這本書的時候，我其實是抱著“試試看”的心態，畢竟市麵上這類書籍多如牛毛，真正能觸及靈魂、帶來實際改變的鳳毛麟角。我特彆欣賞作者在引言中那種坦誠，沒有把育兒描繪成童話，而是直麵瞭為人父母的掙紮和無力感。那種“你不是一個人在戰鬥”的共鳴感，讓我感覺找到瞭一個同路人，而不是一個高高在上的指導者。我到現在還沒開始深入閱讀內文，但僅僅是翻閱目錄和作者的開篇寄語，就已經覺得心裏踏實瞭不少，仿佛有瞭一雙無形的手，輕輕托住瞭我快要下墜的信心。這種預期的積極影響，已經值迴票價瞭。
评分我之所以選擇這本書，很大程度上是因為它提到瞭“心理師教你”這個定位。在麵對孩子突如其來的高強度情緒爆發時，我常常感到自己的知識儲備和情緒資源是枯竭的。我需要的不是另一個普通父母的經驗分享，而是專業人士的視角，那種能夠穿透錶象，直達孩子內心需求的洞察力。我特彆好奇，作者會如何區分“共情”和“溺愛”，這是一個非常微妙的界限。一個真正的安全基地，既要有溫暖的懷抱，也需要堅定的界限。我希望這本書能給齣清晰的導航圖，告訴我如何在充滿愛意的接納中，同時設立起健康的邊界，讓孩子既感受到無條件的愛，也能學會在現實世界中承擔責任。這種兼顧柔軟與堅韌的教養之道，正是我目前最欠缺的部分。
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