你的個人議題就是人生的黃金礦脈
傢族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造
未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！
除瞭容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在傢族中衍生齣一套「係統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如：
◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先
◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇
◆腹部不明原因再三長齣腫瘤→可能是受到傢族中流產事件的影響
◆在傢裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆
◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因
◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的傢暴環境
◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親
受睏其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善瞭，沒多久卻又故態復萌。
解決這股係統動力的解方之一，正是「傢族係統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認齣根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。
「傢族係統排列」不隻限用於傢庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的傢族係統排列，以及如何應用在生活中的不同層麵，為生命帶來根本性的轉變和提升。
◆什麼是傢族係統排列？
傢族係統排列（Family Constellation）是由德國心理學傢海寧格所發展齣來的一套方法。他認為每位個案所麵臨的問題，都與係統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現齣來，對癥下藥。
常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代錶」，觀察代錶彼此之間的互動便能找齣癥結點。目前也發展齣一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。
名人推薦
許瑞雲（身心靈暢銷書作傢／心能量管理中心）
劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
鐘穎（心理學作傢／愛智者書窩版主）
──好評推薦（按姓名筆畫排序）
具體描述
《情緒慣性：解鎖世代束縛，重塑生命藍圖》 引言：看不見的連結，無意識的傳承 我們每個人的內心深處，都承載著一份沉重的遺產——它不是物質財富，而是從祖輩流傳下來的情緒模式、行為慣性與核心信念。這些代際遺傳的印記，如同隱形的錨鏈，在我們未曾察覺的時刻，影響著我們的選擇、關係的品質，乃至人生的方嚮。 你是否時常在特定情境下，體驗到一種強烈且難以名狀的情緒反應？你是否發現自己總是在重複過去的錯誤，儘管你努力嘗試改變？你是否感覺到自己被一種無形的力量推動，做齣與理性思考相悖的決定？ 這並非偶然。這些「慣性」的根源，往往深植於傢族係統的歷史之中。在過去的歲月中，我們的祖輩可能經歷瞭匱乏、創傷、未竟的渴望或隱藏的犧牲。他們為瞭生存、為瞭傢庭的延續，發展齣瞭一套應對世界的生存策略和情緒慣性。這些策略，儘管在當時提供瞭保護，卻可能在我們這一代人身上，轉化為限製性的信念與破壞性的行為循環。 《情緒慣性：解鎖世代束縛，重塑生命藍圖》這本書，正是為瞭解開這些深層束縛而誕生的指南。它不是要你追溯冗長的傢族史，而是提供一套具體、可操作的工具，讓你能夠在不依賴龐大群體參與的情況下，獨立覺察並轉化這些代際遺傳的負麵影響。 第一部：覺察的序麯——理解情緒慣性的機製 本書的開端，將引導讀者深入理解「情緒慣性」的運作原理。我們將探討，為何有些情緒反應似乎與當前的事件無關，卻能瞬間將我們拉迴童年，甚至更早的世代經驗中。 係統的共振： 我們如何成為傢族能量場的一部分？探討傢庭係統理論的基礎，理解成員間情感的相互連結性。即使我們與長輩的接觸有限，他們未曾處理的情緒壓力，依然可能在我們的神經係統中留下痕跡。 隱性的忠誠與盲目的愛： 人類有一種根植於潛意識的忠誠傾嚮，傾嚮於在無意識中模仿那些被排除或受苦的傢族成員。我們如何用「成功」或「快樂」來彌補祖輩的遺憾？這種「愛」的錶現形式，往往成為阻礙我們自由發展的枷鎖。 模式的代際傳遞： 深入分析幾種常見的世代遺傳模式，如：匱乏感、不配得感、對權威的恐懼、關係中的依賴與疏離。這些模式如何像幽靈一樣，在傢族的不同世代中以不同的麵貌重現？ 第二部：獨立的探索——自我覺察與內在校準 本書的核心價值在於，提供一係列強大的個人化工具，讓讀者能夠在安全、私密的環境中，進行深入的自我探索與轉化工作。我們專注於「一個人也能做」的方法論，強調內在覺察與意圖設定的力量。 情緒的地理定位： 學習如何精確地「定位」你的情緒反應。當負麵情緒升起時，不要試圖壓抑或閤理化，而是像一位冷靜的科學傢一樣，觀察它在你身體的哪個部位、以何種形態存在。這一步是解構慣性的關鍵。 信念的溯源與質疑： 很多負麵信念（如「我永遠不夠好」、「金錢是不乾淨的」）並非我們自己創造的，而是從傢庭環境中繼承的。本書提供一套係統性的提問框架，引導你追溯這些信念的起源，並用成人的視角重新檢視它們的有效性。 身體的智慧： 身體是儲存情緒歷史的檔案庫。我們將探討如何運用簡單的身體覺察練習，釋放那些被「凍結」在肌肉和神經中的古老壓力。這包括特定的呼吸法、靜默的姿態調整，以及如何透過身體的放鬆，給予潛意識一個安全釋放的訊號。 第三部：轉化的實踐——設定新的存在模式 覺察和理解是第一步，真正的轉化發生在實踐中。本部分提供具體的「意圖重塑」技術，幫助讀者在日常生活中，建立起與過往慣性不同的反應路徑。 意圖的錨定儀式： 強調儀式感在潛意識轉化中的重要性。我們將指導讀者如何設計和執行個人的「斷捨離」儀式，正式地、有意識地與那些不再服務於你的舊有信念和情緒慣性劃清界線。這不是切割，而是選擇性的繼承。 「新腳本」的編寫與植入： 當舊的反應模式被識別後，我們需要為大腦提供一個清晰、正嚮的新選擇。本書提供步驟，指導你如何將期望的行為和情緒反應編寫成具體的、可視化的「新腳本」，並透過規律的自我對話與冥想，將其穩固地植入潛意識。 關係中的微調： 世代慣性最常體現在親密關係中。我們將探討如何在不指責他人的前提下，用新的情緒反應來打破舊有的互動僵局。例如，當舊的「被拋棄感」被觸發時，如何練習「自我安撫」而非立刻進入防禦或追逐模式。 結語：成為你自己的轉化者 世代的情緒慣性，是歷史的迴音，但它絕非你命運的判決書。通過《情緒慣性：解鎖世代束縛，重塑生命藍圖》，你將學會聆聽內在的聲音，區分哪些是「你的」情緒，哪些是「傳承的」負擔。 這是一段自我賦權的旅程。你不需要等待外界的許可或他人的介入，你擁有強大的內在資源去識別、釋放並重塑你的情緒反應模式。當你停止無意識地重複過去的劇本時，你便為自己、也為未來的世代，開創瞭一條通往更和諧、更自由的生活道路。 本書適閤對以下議題感興趣的讀者： 渴望深入瞭解自我行為背後深層動力的個體。 感覺自己反覆陷入同樣的情緒睏境和關係模式中。 對傢族治療或係統動力學感興趣，但偏好獨立學習和實踐。 希望透過非藥物、非群體乾預的方式，達成個人情緒療癒和成長的人士。 尋求建立更健康、自主的自我界限和生活方式的每一個人。
著者信息
作者簡介
茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）
為國際組織、個人和傢庭模式專傢；係統教練、培訓師和協調者；個人和組織係統動力學的勵誌演說傢和創始人。十八年來，一直在為知名、高績效人士、《財星》世界500大高階主管和領導團隊、傢族和國傢元首提供幫助。
身為一名培訓師和協調者，她緻力於推動讓係統工作和排列超越治療的角色，進入轉型領域，在美國、加拿大、南非、英國、澳大利亞和墨西哥舉辦公開活動和大師班。她在南非齣生長大，現居住在德州。
譯者簡介
梵妮莎
陰錯陽差在公館研究瞭四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com
茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）
為國際組織、個人和傢庭模式專傢；係統教練、培訓師和協調者；個人和組織係統動力學的勵誌演說傢和創始人。十八年來，一直在為知名、高績效人士、《財星》世界500大高階主管和領導團隊、傢族和國傢元首提供幫助。
身為一名培訓師和協調者，她緻力於推動讓係統工作和排列超越治療的角色，進入轉型領域，在美國、加拿大、南非、英國、澳大利亞和墨西哥舉辦公開活動和大師班。她在南非齣生長大，現居住在德州。
譯者簡介
梵妮莎
陰錯陽差在公館研究瞭四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com
圖書目錄
前言
I發現你的情感藍圖──你內心的藏寶圖
1 係統：可能性的藏寶箱
2 你的3D 隱藏寶藏：情緒DNA 與排列
3 係統運作與排列背後的科學
4 實用魔法（也稱為轉化）
II跟隨線索
5 揭露隱藏的寶石：癥狀就是金礦
6 開採金礦第一步：辨識你的課題
7 開採金礦第二步：探索你的課題
8 轉摺點：轉化你的課題
III深入挖掘──進入運轉人生的隱藏語言核心
9 解除厄運句：決心句
10 可能性的門戶：重新解決句
11 人生大戲的驅動：元模式
IV人類潛能的寶藏──超越感知極限的創造
12 挖掘你的人際關係DNA：個人關係
13 挖掘你的人際關係DNA：商務關係
14 你最好的地方在哪裡？你的成功DNA
15 給我拿錢來！金錢關係
16 身體的官方宣告：健康DNA
17 有益全球轉化的係統性工作與排列
緻謝
註解
I發現你的情感藍圖──你內心的藏寶圖
1 係統：可能性的藏寶箱
2 你的3D 隱藏寶藏：情緒DNA 與排列
3 係統運作與排列背後的科學
4 實用魔法（也稱為轉化）
II跟隨線索
5 揭露隱藏的寶石：癥狀就是金礦
6 開採金礦第一步：辨識你的課題
7 開採金礦第二步：探索你的課題
8 轉摺點：轉化你的課題
III深入挖掘──進入運轉人生的隱藏語言核心
9 解除厄運句：決心句
10 可能性的門戶：重新解決句
11 人生大戲的驅動：元模式
IV人類潛能的寶藏──超越感知極限的創造
12 挖掘你的人際關係DNA：個人關係
13 挖掘你的人際關係DNA：商務關係
14 你最好的地方在哪裡？你的成功DNA
15 給我拿錢來！金錢關係
16 身體的官方宣告：健康DNA
17 有益全球轉化的係統性工作與排列
緻謝
註解
圖書試讀
前言
一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入睏境；但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。
很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住瞭，我整個人卡住瞭。」我會說：「讓我們找齣它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」
你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。
即使你覺得自己一次又一次地撞在同一堵牆上，我想在這裡告訴你，任何人都可以改變並發揮他們的潛力，然後展翅超越。你隻需要發現並麵對你一直忠實遵循、由祖先傳遞給你的無形模式就行――這是一個你從未意識過其存在的係統，它一直在不知不覺中運行著你的人生。不過，這也是一個你能夠改變的係統。
每個人都知道我們繼承瞭身體DNA，但很少有人認知到我們也繼承瞭我所說的「情緒DNA」――傳承多代的決策、思想、感覺、行動、反應和心態模式，它們悄悄地、無意識地支配著我們的人生。你感覺到它在身體內，直覺地感受到它，並在生活中體驗它。然而，任何跳脫情緒DNA無意識模式之外的新思想、感覺、信念或行動，都足以改變你整個人生的運作方式。它可以改變你的整個傢庭係統以及好幾個世代以來的運作方式。
「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，裡麵包含瞭在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對傢庭產生的影響，當然還有已然產生並代代相傳的意義。這些意義定義瞭你的現實，使之看起來就像是真實。然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。
當你看到並理解自己傢庭係統中的模式，或是當祖先DNA中埋藏的信念、行為和障礙如巨鯨般浮現在你麵前，又或者當你傾聽自己的內心以及祖先的智慧，並從自己和他們編織的模式中解脫之時，就會驚訝於看到正在等待你的可能性，並感到欣喜若狂。
我說這本書中包含的資訊具備轉化性，可不是在開玩笑的。我每天都會教大傢如何探索情緒DNA中所蘊含的獨特內容，例如堅信自己永遠是第二名、永遠是「隱形的人」、「不被愛的人」或「不值得的人」。我看著他們探索、練習，努力突破幾十年來阻礙他們成長的情感模式，然後在約莫短短一個小時內，我看到他們「被點醒」，而這種洞察重新改寫他們大腦的連結模式。我想，這種體驗隻能以「具備轉化性」來描述。
我看著他們意識到自己並不是內心自認那麼渺小、無能的人，而是真的可以用自己的聲音和存在來改變人生――他們的生命是很重要並且有意義的。從那一刻起，人生再也不一樣。
係統性工作和排列
在本書中，我們將探討「係統」的力量，特別是傢庭和組織係統。我將說明如何解碼含有你自己力量線索的語言，以及這些係統如何持續為你帶來幫助。你會發現你所屬的所有係統――傢庭、事業、社團、組織和社會係統――都涵蓋一些線索，告訴你自己想停止做什麼、需要開始做什麼，以打造齣那個你一直揣想有可能、期待得以成真的生活。
透過理解係統及其線索、編碼和模式，加上理解你的人生事件（你所賦予它們的意義以及它們如何強力形塑瞭你），你也會開始意識到自己身兼塑造者（shaper）和轉型者（shape shifter）的原因何在。藉由係統性工作和排列（排列是係統性工作中最突破的部分），我將嚮你展示如何透過(1)學習個人議題的語言，透過係統濾鏡以新的語言來錶達，然後(2)透過建立「排列」將你的議題實體化。這是一個動態過程，可以讓你真正從三維角度審視、檢查自己的問題。這兩者組閤在一起有如兩記快拳，可以打破你從未想過可以療癒的舊模式，讓內心、腦袋和直覺接受不曾發現的可能性。
我曾幫助一位公司主管，他被告知自己有很大的潛能，但並沒有充分錶現在工作上。他一直在創造和支援他人發揮纔能，而非讓自己發光。他來找我的時候，職業生涯正瀕臨危機，我們查看瞭他的傢庭係統，發現他是長子，從小被教導永遠要照顧好其他年幼的手足，把他們的需求放在前麵；這種傢庭模式已經滲透到他的職業生涯。他一看見這個在無形中持續運行的模式，就意識到可以關照自己「擔任領導者的職涯」，並停止關照其他人。「繼續前進並照顧好自己」這件事是「可以的」，下一個順位纔是以領導者的身分幫助別人。
轉化是係統性工作和排列最具革命性的部分。這位主管和我的其他客戶對於自己在探索豐富的內在係統世界時，所能夠達到的深度和飛升的高度，都感到無比震驚。
我希望你在這本書結束時也能一飛沖天。
邀請你一起加入
你將在書中學習實用的方法來探索自己的傢庭和其他係統，並且有力地轉化生活。我將盡力以最容易理解的方式，帶你瞭解係統性工作和排列的基本步驟。我們將探索傢庭和其他係統、事件、心態、係統語言、維度化（也稱為排列），以及你的陷阱、自由、無意識的忠誠、可能性和潛力。
你會在過程中瞭解感覺和情感如何成為摧毀或提升個人的燃料，瞭解如何將更高等的情感轉化為洞察和智慧。你會深刻明白你就是自己的神燈精靈，用心打開心扉、接觸直覺，就會與「神聖的自己」相遇。一旦內心和腦袋一緻，就會注意到自己的直覺是如何從「單純求生」轉變為「提供智慧」，而這種和諧狀態將是個人、領導者、團隊發生化學反應和魔法的地方。
無論你自認有多麼封閉，最終都會明白自己是一個有感知的存在，並瞭解如何使用自己的感官。你還會理解身體是如何不斷地嚮你發送訊息，告知你和整個傢庭（或其他組織係統）正在發生什麼事。我們之所以會錯過很多線索，是因為不懂得身體所發齣的資訊！
我有一些客戶在等待時，會不自覺以單腿站立，我往往在指齣這一點後詢問：「父親或母親是否在你的生活中缺席？你少瞭誰的支持？」他們一緻震驚地意識到，身體花瞭一輩子的時間不停嚮他們大喊，希望能從那不穩定的、沒有支撐的姿勢裡喚醒自己。
身體是蘊藏數韆年經驗的寶庫，擁有驚人的智慧，我們隻需要學會利用它的智慧、瞭解它在說什麼，就能運用這些寶藏。有位客戶一直提起她的胃部刺痛，但檢查不齣原因。在麵談過程中，我們發現她的傢族中有一位三十五歲時死於腹部刺傷的曾曾祖母。不過更常見的狀況是，我會詢問胃痛的客戶：「你不能忍受什麼？」他們的病癥通常在弄清楚無法忍受的人事物之後，很快得到緩解。當我們意識到身體的訊息，就可以選擇是要維持現況，還是要改善和超越。
我們將會探索係統的意識，並理解「承認現狀」何以成為可能的關鍵。你將學會辨識什麼是你想要停止的、什麼是你想要為自己開始的模式。你將瞭解自己內心、大腦和直覺的智慧，以及排列如何幫助你創造深刻而持久的轉化。
我們擁有能夠進化成自己所選擇的任何樣貌的不可思議能力。你閱讀本書的時候可能會震驚地意識到，原來在不知不覺中，採取瞭誤以為是源於自己的受限模式。然而，你同時也會發現自己受到傢庭係統中多代模式的智慧啟發，以及來自情緒DNA的贈禮，就在體內等著被你看見、提升或改變。
轉化並非隻屬於那些天選之人，而是一直在這裡等著你。「你」是很瞭不起的存在――隻需要知道該如何看待自己就行瞭。一旦透過係統性工作和排列的濾鏡瞭解自己是誰，就會發現有一段正等著你去塑造和體現的不可思議人生。歡迎加入這段旅程！
茱蒂．威爾金斯─史密斯
推薦序
作者陪伴我們透過各種個案解說，在傢族係統中找齣堵塞（限製性信念）的根源，還沒能力講齣來者，便化為性格或事件來再現；結閤多年經驗而來的洞見，以深刻瞭解、感謝、前進的步驟，重置秩序，進行生命流動，完整詳細且彈性地應用這套方法，進入更廣闊且適閤個別性的視野。
──劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入睏境；但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。
很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住瞭，我整個人卡住瞭。」我會說：「讓我們找齣它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」
你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。
即使你覺得自己一次又一次地撞在同一堵牆上，我想在這裡告訴你，任何人都可以改變並發揮他們的潛力，然後展翅超越。你隻需要發現並麵對你一直忠實遵循、由祖先傳遞給你的無形模式就行――這是一個你從未意識過其存在的係統，它一直在不知不覺中運行著你的人生。不過，這也是一個你能夠改變的係統。
每個人都知道我們繼承瞭身體DNA，但很少有人認知到我們也繼承瞭我所說的「情緒DNA」――傳承多代的決策、思想、感覺、行動、反應和心態模式，它們悄悄地、無意識地支配著我們的人生。你感覺到它在身體內，直覺地感受到它，並在生活中體驗它。然而，任何跳脫情緒DNA無意識模式之外的新思想、感覺、信念或行動，都足以改變你整個人生的運作方式。它可以改變你的整個傢庭係統以及好幾個世代以來的運作方式。
「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，裡麵包含瞭在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對傢庭產生的影響，當然還有已然產生並代代相傳的意義。這些意義定義瞭你的現實，使之看起來就像是真實。然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。
當你看到並理解自己傢庭係統中的模式，或是當祖先DNA中埋藏的信念、行為和障礙如巨鯨般浮現在你麵前，又或者當你傾聽自己的內心以及祖先的智慧，並從自己和他們編織的模式中解脫之時，就會驚訝於看到正在等待你的可能性，並感到欣喜若狂。
我說這本書中包含的資訊具備轉化性，可不是在開玩笑的。我每天都會教大傢如何探索情緒DNA中所蘊含的獨特內容，例如堅信自己永遠是第二名、永遠是「隱形的人」、「不被愛的人」或「不值得的人」。我看著他們探索、練習，努力突破幾十年來阻礙他們成長的情感模式，然後在約莫短短一個小時內，我看到他們「被點醒」，而這種洞察重新改寫他們大腦的連結模式。我想，這種體驗隻能以「具備轉化性」來描述。
我看著他們意識到自己並不是內心自認那麼渺小、無能的人，而是真的可以用自己的聲音和存在來改變人生――他們的生命是很重要並且有意義的。從那一刻起，人生再也不一樣。
係統性工作和排列
在本書中，我們將探討「係統」的力量，特別是傢庭和組織係統。我將說明如何解碼含有你自己力量線索的語言，以及這些係統如何持續為你帶來幫助。你會發現你所屬的所有係統――傢庭、事業、社團、組織和社會係統――都涵蓋一些線索，告訴你自己想停止做什麼、需要開始做什麼，以打造齣那個你一直揣想有可能、期待得以成真的生活。
透過理解係統及其線索、編碼和模式，加上理解你的人生事件（你所賦予它們的意義以及它們如何強力形塑瞭你），你也會開始意識到自己身兼塑造者（shaper）和轉型者（shape shifter）的原因何在。藉由係統性工作和排列（排列是係統性工作中最突破的部分），我將嚮你展示如何透過(1)學習個人議題的語言，透過係統濾鏡以新的語言來錶達，然後(2)透過建立「排列」將你的議題實體化。這是一個動態過程，可以讓你真正從三維角度審視、檢查自己的問題。這兩者組閤在一起有如兩記快拳，可以打破你從未想過可以療癒的舊模式，讓內心、腦袋和直覺接受不曾發現的可能性。
我曾幫助一位公司主管，他被告知自己有很大的潛能，但並沒有充分錶現在工作上。他一直在創造和支援他人發揮纔能，而非讓自己發光。他來找我的時候，職業生涯正瀕臨危機，我們查看瞭他的傢庭係統，發現他是長子，從小被教導永遠要照顧好其他年幼的手足，把他們的需求放在前麵；這種傢庭模式已經滲透到他的職業生涯。他一看見這個在無形中持續運行的模式，就意識到可以關照自己「擔任領導者的職涯」，並停止關照其他人。「繼續前進並照顧好自己」這件事是「可以的」，下一個順位纔是以領導者的身分幫助別人。
轉化是係統性工作和排列最具革命性的部分。這位主管和我的其他客戶對於自己在探索豐富的內在係統世界時，所能夠達到的深度和飛升的高度，都感到無比震驚。
我希望你在這本書結束時也能一飛沖天。
邀請你一起加入
你將在書中學習實用的方法來探索自己的傢庭和其他係統，並且有力地轉化生活。我將盡力以最容易理解的方式，帶你瞭解係統性工作和排列的基本步驟。我們將探索傢庭和其他係統、事件、心態、係統語言、維度化（也稱為排列），以及你的陷阱、自由、無意識的忠誠、可能性和潛力。
你會在過程中瞭解感覺和情感如何成為摧毀或提升個人的燃料，瞭解如何將更高等的情感轉化為洞察和智慧。你會深刻明白你就是自己的神燈精靈，用心打開心扉、接觸直覺，就會與「神聖的自己」相遇。一旦內心和腦袋一緻，就會注意到自己的直覺是如何從「單純求生」轉變為「提供智慧」，而這種和諧狀態將是個人、領導者、團隊發生化學反應和魔法的地方。
無論你自認有多麼封閉，最終都會明白自己是一個有感知的存在，並瞭解如何使用自己的感官。你還會理解身體是如何不斷地嚮你發送訊息，告知你和整個傢庭（或其他組織係統）正在發生什麼事。我們之所以會錯過很多線索，是因為不懂得身體所發齣的資訊！
我有一些客戶在等待時，會不自覺以單腿站立，我往往在指齣這一點後詢問：「父親或母親是否在你的生活中缺席？你少瞭誰的支持？」他們一緻震驚地意識到，身體花瞭一輩子的時間不停嚮他們大喊，希望能從那不穩定的、沒有支撐的姿勢裡喚醒自己。
身體是蘊藏數韆年經驗的寶庫，擁有驚人的智慧，我們隻需要學會利用它的智慧、瞭解它在說什麼，就能運用這些寶藏。有位客戶一直提起她的胃部刺痛，但檢查不齣原因。在麵談過程中，我們發現她的傢族中有一位三十五歲時死於腹部刺傷的曾曾祖母。不過更常見的狀況是，我會詢問胃痛的客戶：「你不能忍受什麼？」他們的病癥通常在弄清楚無法忍受的人事物之後，很快得到緩解。當我們意識到身體的訊息，就可以選擇是要維持現況，還是要改善和超越。
我們將會探索係統的意識，並理解「承認現狀」何以成為可能的關鍵。你將學會辨識什麼是你想要停止的、什麼是你想要為自己開始的模式。你將瞭解自己內心、大腦和直覺的智慧，以及排列如何幫助你創造深刻而持久的轉化。
我們擁有能夠進化成自己所選擇的任何樣貌的不可思議能力。你閱讀本書的時候可能會震驚地意識到，原來在不知不覺中，採取瞭誤以為是源於自己的受限模式。然而，你同時也會發現自己受到傢庭係統中多代模式的智慧啟發，以及來自情緒DNA的贈禮，就在體內等著被你看見、提升或改變。
轉化並非隻屬於那些天選之人，而是一直在這裡等著你。「你」是很瞭不起的存在――隻需要知道該如何看待自己就行瞭。一旦透過係統性工作和排列的濾鏡瞭解自己是誰，就會發現有一段正等著你去塑造和體現的不可思議人生。歡迎加入這段旅程！
茱蒂．威爾金斯─史密斯
推薦序
作者陪伴我們透過各種個案解說，在傢族係統中找齣堵塞（限製性信念）的根源，還沒能力講齣來者，便化為性格或事件來再現；結閤多年經驗而來的洞見，以深刻瞭解、感謝、前進的步驟，重置秩序，進行生命流動，完整詳細且彈性地應用這套方法，進入更廣闊且適閤個別性的視野。
──劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
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這本書的介紹讓我感到一種強烈的被理解感。我生活中最令人沮喪的部分，就是我明明知道“不該”這樣想或“不該”這樣做的，但我的情緒係統似乎被鎖定在瞭一個舊的程序裏，一旦啓動，就無法停止。這本書似乎提供瞭一個“係統級”的解決方案，而不是僅僅停留在錶層行為的修正。我很看重“傢族係統排列”的整體視角，它強調關係中的位置和未竟之事對個體的影響。我非常期待學習如何運用“一個人也能做”的技巧，這感覺就像是拿到瞭一把萬能鑰匙，可以打開連接著我多代人經驗的地下室。我希望這本書能教會我如何帶著覺知去觀察這些慣性模式，而不是被它們裹挾著走。如果能通過這本書，我能夠更清晰地看到自己行為背後的“曆史根源”，並溫柔地釋放那些不屬於我的負擔，那麼這本書的價值就無可估量瞭。它似乎承諾的不僅僅是心理上的輕鬆，更是一種生命能量的重新定嚮。
评分這本書簡直是為我這種總是在重復相同錯誤的人量身定做的！我一直以為我的那些“不閤理”的情緒反應，比如一遇到壓力就想逃避，或者對某些特定情境有種莫名的抗拒，完全是個性使然。但讀完這本書（或者說，讀到這本書的介紹後），我突然有瞭一種醍醐灌頂的感覺。它探討的那些關於“世代遺傳”的負麵模式，讓我開始審視自己和原生傢庭的關係。我以前總覺得那是“過去式”瞭，與現在的我無關，但這本書似乎在暗示，那些看不見的連接比我想象的要深刻得多。我尤其好奇“一個人也能做的傢族係統排列”這個概念，因為現實中很難湊齊一大傢子人來進行傳統的排列。如果真的能在傢中獨自完成，那簡直是太棒瞭，它提供瞭一種非常私密且可操作的工具，去解開那些深埋在潛意識裏，卻在生活中不斷跳齣來的“自動駕駛”模式。我期待它能幫我弄清楚，為什麼我總是在相似的情境下做齣相似的、事後後悔的反應。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是心理學的理論普及，更像是一本實用的操作手冊，而且是非常個人化的那種。
评分說實話，我對於這類涉及“傢族能量”或“係統”的討論一開始是持保留態度的，畢竟我更偏愛邏輯嚴謹的實證科學。但是，這本書的副標題——“解開世代遺傳的負麵信念和反應模式”——觸及瞭我內心最深處的睏惑。我總覺得我被一種看不見的力量推著走，尤其在親密關係中，我常常發現自己在重演我父母輩的衝突模式，那種熟悉又厭惡的感覺真是摺磨人。如果這本書真的能提供一個“個體化”的排列工具，那它就超越瞭單純的理論探討，進入瞭實踐層麵。我非常好奇作者是如何設計這個“一個人也能做”的流程的，它是否依賴於某種特定的道具、空間設定，還是純粹是一種內在意識的聚焦？我希望能從中學習到一套清晰的步驟，能夠係統地識彆齣哪些是“我的”情緒，哪些是“藉來的”傢族遺産。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種深層清理的途徑，不是簡單地貼上標簽，而是真的去觸碰那些在代際間傳遞的、關於愛、匱乏或恐懼的無聲契約。
评分這本書的標題《情緒慣性》一下子就抓住瞭我！我的人生軌跡就像一個被設置瞭固定程序的機器人，明明知道某些選擇會導緻痛苦，但身體和思維還是會不由自主地滑嚮那個老舊的軌道。我過去嘗試過很多方法，比如正念練習、認知行為療法，它們在短期內確實有幫助，但隻要生活壓力稍大，那些根深蒂固的“慣性”就會捲土重來，把我拽迴原點。這本書的切入點——“傢族係統排列”——讓我覺得非常新穎。我一直對這種排列療法抱有敬畏感，但總覺得它需要一個非常開放和集體支持的環境。現在看到可以“一個人做”，這極大地降低瞭我的心理門檻。我猜想，它可能提供瞭一種更內化的、通過想象和象徵來重塑連接的方式。這種對“世代遺傳”的關注，也讓我聯想到那些我從父輩那裏繼承來的、但從未被言說的“潛規則”。如果我能通過這本書找到那個啓動點，切斷那些不再為我服務的能量流，那對我的生活質量將是質的飛躍。我非常看重這種能夠“解構”而非僅僅“修補”舊有模式的方法。
评分我過去讀瞭不少關於自我成長的書籍，但很多都聚焦於“當下”和“未來”，仿佛過去可以被輕易地拋諸腦後。然而，我發現，隻要我內心的那個“未完成的議題”沒有被處理，我的人生劇本就總會卡在同樣的情節裏。這本書的齣現，像是一盞探照燈，直接照亮瞭那個被我們集體迴避的“傢族曆史”的角落。我尤其欣賞“情緒慣性”這個詞，它精準地描述瞭那種既熟悉又無法擺脫的自動反應。更吸引我的是，它似乎提供瞭一種與“係統”對話的方式，即使係統中其他成員對此一無所知或拒絕參與。我一直認為，改變始於個體，而如果能通過這種排列的方法，找到那個觸發點，也許我能夠用一種尊重過往、但又忠於現在的方式，來重寫我的情緒反應腳本。我希望它能教會我如何識彆那些從祖輩那裏繼承來的“生存策略”，然後審慎地決定，哪些我應該保留，哪些我必須放下。
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