★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕，醞釀三年之高能量力作！
★首本結合心理諮商、心理學及能量學三大面向，引領讀者從外在看似無常的現象，回到內在主宰一切的本源，打通心靈的任督二脈，轉化人生所有困境！
★許瑞云醫師（心能量管理中心執行長）、賈永婕（正能量美少女）──溫暖推薦
你內在的家是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？
讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度困境，渴求的一切終將翩然而至
人氣心理師蘇予昕，以心理諮商專業背景與靈性修習經歷，體悟出一套生而為人，我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境，是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢，都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振，順流與美好將來地毫不費力！
全書從探索自己的能量狀態切入，重新理解生命帶給我們的困頓挫折，每個章節的引導與練習，邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程，透由溫暖的文字，熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦，恢復本來面目的自己，酣暢地活出你的原廠設定！
具体描述
探索人性的深邃迷宫：精神世界的多维视角 本书旨在提供一套全面且深刻的导览，带领读者深入探索人类精神世界的复杂结构、演化历程及其在日常生活中的实际运作机制。我们不将心灵视为一个单一、线性的实体，而是将其构建为一个多层次、相互关联的生态系统，其中潜藏着无尽的潜力与挑战。 第一部分：心灵的结构与地图学 这一部分侧重于构建理解精神世界的理论框架。我们将借鉴整合心理学、认知神经科学以及现象学的最新研究成果，描绘一张详尽的“心智地图”。 一、意识的层级与疆域：超越表层思维 我们首先要区分意识的不同存在状态。这包括清醒时的逻辑分析心智（通常被认为是“自我”的核心），潜意识的信息处理中心，以及更深层次的集体无意识或原型领域。我们将详细阐述不同层级意识如何相互渗透和影响我们的决策与感知。例如，许多看似突发的直觉或强烈的非理性偏好，实际上是潜意识根据长期积累的数据进行快速运算的结果。我们将深入探讨如何利用神经可塑性原理，有意识地重塑这些深层连接。 二、情感的动力学：能量的流动与阻碍 情感并非情绪的简单堆砌，而是一种复杂的能量系统，驱动着人类的行为和关系的构建。本书将情感视为一种信息载体，而非需要被压抑或盲目追逐的对象。我们将分析恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等核心情感的生物学基础及其社会文化建构。重点在于理解“情感滞留”——当情感能量被不当处理而卡在系统中时，如何表现为身体上的不适或思维上的僵化。我们提供的方法论旨在恢复这些能量的自由流动，将其转化为建设性的行动力。 三、信念系统：构建我们现实的无形脚手架 我们的信念，无论是关于自身、他人还是世界的，都是构建现实体验的底层代码。本书将深入剖析信念是如何在童年期形成，并通过重复的经验和文化灌输被固化为“真理”。我们特别关注那些限制性的核心信念（Limiting Core Beliefs）——它们常常隐藏在自我批评或习惯性拖延的背后。分析部分将涵盖如何通过“元认知”技术，像外科医生一样精确地解构和替换这些不适用的信念结构，从而为新的可能性腾出空间。 第二部分：关系的镜像与共振 精神世界并非孤立存在，它在与外界的互动中得以显影和校准。本部分着重探讨“关系场域”的构成，强调我们如何通过他人来认识自己。 一、投射与接收：理解人际互动中的盲区 人际关系本质上是一面镜子，它映照出我们内在尚未被充分接纳或整合的部分。我们将详细讨论“投射”机制，即我们如何将内在未解决的阴影或渴望强加于伴侣、朋友或同事身上。理解投射是实现真诚连接的第一步。我们提供了一套观察工具，帮助读者识别何时自己正在“扮演”一个角色，以及何时他人正在“呼唤”你扮演另一个角色。 二、边界的艺术：定义自我与非我 健康的边界是精神能量得以保持完整性的必要条件。本书将边界的建立过程描述为一个持续的、动态的练习，而非一次性的设定。我们将探讨不同类型的边界（物理、情感、精神和时间边界），以及设立它们时可能产生的内部阻力和外部冲突。目标是学会如何在保持同理心的同时，坚定地维护自身的能量主权。 三、亲密关系的炼金术：从依赖到共同成长 亲密关系，无论是浪漫的还是柏拉图式的，都是加速个人成长的强大催化剂。我们探讨在长期关系中，如何将日常的摩擦和误解转化为深化理解和提升伴侣双方成熟度的机会。这需要双方都愿意将脆弱性（Vulnerability）作为沟通的桥梁，而非武器。 第三部分：活在当下与创造的循环 这一部分将理论付诸实践，指导读者如何将对精神世界的理解转化为有意识的生活方式和持续的成长路径。 一、临在的训练：穿越时间的幻象 许多心灵的困扰来源于对过去无谓的留恋或对未来的过度焦虑。临在（Presence）并非一种冥想技巧，而是一种存在状态。我们将探讨如何通过对感官细节的深度觉察、对呼吸节奏的稳定控制，以及对此刻意图的明确，将心智锚定在“此时此地”。这种锚定是抵抗内在噪音和外部干扰的有效屏障。 二、阻碍与阴影的工作：直面内在的“未完成事务” 成长的关键在于拥抱和整合“阴影”——那些被我们压抑、否认或投射出去的黑暗面。我们不主张“消除”阴影，而是提倡对其进行“炼金术般的转化”。本书提供了一系列结构化的内在对话练习，帮助读者以非评判的姿态接触那些令人生畏的内在片段，理解它们携带的未被满足的需求和未被倾听的声音。 三、周期性回顾与展望：校准生命的方向盘 生命的历程是由一系列的周期构成的：发展、成熟、衰退与重生。理解自己正处于哪个生命周期阶段，对于制定符合当前能量水平的计划至关重要。我们将介绍一种定期的“心智校准”流程，帮助读者定期评估目标是否仍然与核心价值对齐，并根据内在经验的积累，调整生活的航向，确保每一步行动都充满真正的生命力和意义。 本书最终指向的，是一种深入的、不依赖外部验证的内在安定感，一种能够清晰感知自身资源并有效利用的智慧。它不是提供快速的安慰剂，而是铺设了一条通往深刻自我理解与持续创造力的坚实路径。
著者信息
作者簡介
蘇予昕
一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中向人」（既不外向也不內向的微妙人格），著有暢銷書《活出你的原廠設定》，熱中透過演講及各種有趣的異業合作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長，在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造了一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三：看見每個人的天賦、分享滿滿的愛，以及暢快的哭。這輩子的唯一任務，就是當好「自己」：一個享受地球體驗的靈魂。
IG：www.instagram.com/the.original.you/
粉絲專頁：www.facebook.com/yousing.su
蘇予昕
一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中向人」（既不外向也不內向的微妙人格），著有暢銷書《活出你的原廠設定》，熱中透過演講及各種有趣的異業合作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長，在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造了一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三：看見每個人的天賦、分享滿滿的愛，以及暢快的哭。這輩子的唯一任務，就是當好「自己」：一個享受地球體驗的靈魂。
IG：www.instagram.com/the.original.you/
粉絲專頁：www.facebook.com/yousing.su
图书目录
序：獻給每一位在找尋回家之路的你
第一章 發現能量 1-0 你經歷過「靈魂暗夜」嗎？
1-1 能量是什麼？
1-2 心理測驗：我是哪種能量類型？
1-3 心理能量的破洞與堵塞，讓我們不斷經驗失去 1-4 感知你的能量場—提升覺察力的三個方法
第二章 清理與保護能量
2-0 你內在的家，是什麼樣子？
2-1 全宇宙最重要的，就是你的情緒感受 2-2 如何應對生活中的「負能量人」？ 2-3 清理能量淤積—該如何好好哭？
2-4 心理有界線，能量零極限
第三章 轉化與運用能量
3-0 信念能量如何創造你的命運？
3-1 困境與痛苦都不是衝著你來的，是為了你而來的
3-2 自我探索，發現你的限制性信念
3-3 顯化法則，是一場信念的斷捨離實驗
第四章 擴大能量，影響世界
4-0 恢復你的本來面目—充滿影響力的能量場
4-1 只要影響，無需改變
4-2 擴大能量，顯化渴望的六個日常練習
最後的最後，謝謝你
附錄：情緒詞彙列表
第一章 發現能量 1-0 你經歷過「靈魂暗夜」嗎？
1-1 能量是什麼？
1-2 心理測驗：我是哪種能量類型？
1-3 心理能量的破洞與堵塞，讓我們不斷經驗失去 1-4 感知你的能量場—提升覺察力的三個方法
第二章 清理與保護能量
2-0 你內在的家，是什麼樣子？
2-1 全宇宙最重要的，就是你的情緒感受 2-2 如何應對生活中的「負能量人」？ 2-3 清理能量淤積—該如何好好哭？
2-4 心理有界線，能量零極限
第三章 轉化與運用能量
3-0 信念能量如何創造你的命運？
3-1 困境與痛苦都不是衝著你來的，是為了你而來的
3-2 自我探索，發現你的限制性信念
3-3 顯化法則，是一場信念的斷捨離實驗
第四章 擴大能量，影響世界
4-0 恢復你的本來面目—充滿影響力的能量場
4-1 只要影響，無需改變
4-2 擴大能量，顯化渴望的六個日常練習
最後的最後，謝謝你
附錄：情緒詞彙列表
图书试读
序
獻給每一位在找尋回家之路的你
自從出版了《活出你的原廠設定》一書後，我就不停地向內感受：「我能傳達什麼訊息？」也向宇宙探問：「地球家人們需要什麼樣的內容？」不瞞各位，這本書的主題一變再變，從感情關係、職場溝通到原生家庭創傷 & &想處理的議題太多，卻怎麼都寫不出來。後來我發現，雖然這些主題都很切中人類的需要，可並非根本之道，有點像皮膚搔癢，只想塗個藥膏止癢，但實際上病灶是在肺部，我們卻忽略不談。
因此，我冒險提出了「心理能量」這個主題，為什麼說冒險？因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑，看不到又摸不著的東西，到底是不是來騙的。但近年來，我在諮商室裡發現，最重要的從來不是我們說了哪些話，而是彼此傳達了哪些能量，話語能輕易隱藏，能量卻透明真實。心理師本身的能量狀態大幅影響了接案的效能，對於來談者能量的敏銳度，更勝於他說出的話語，當來談者能體會到自己話語和能量的不一致（例如，嘴上說著「我沒事，還好」，身體卻發著抖，眼淚掉了出來），療癒就正式開始了。
而我希望這本書能結合心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟，綜合出一套能應用在每個人生命中的方法。無論我們想改善的是原生家庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的困境，都能從最根本的「能量」鞏固起，不必辛苦地一一擊破，而是一併能有顯著的改善。
你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗，這並非什麼不可控的運氣，而是忽略能量的緣故，越是急於改變外在事件，反而更容易重複引發困境的能量。因此，無論外在發生什麼事件，都必須回到能量本源來照料自己、清理自己，外在情境將逐步產生相應的變化，跟上你內在豐沛的能量。
當我們的身體、情緒、思想與行動，和宇宙的能量恢復和諧共振之時，你想要的一切幾乎是毫不費力地來到。當然，毫不費力的前提，則是我們必須認清，內在是一切的根源，是你真正的家，我們必須將注意力從跟著外在現象團團轉，回到對內在全然的關注。
寫這本書的當下，我甫開幕了自己的第一間心理諮商所，招募了幾位優秀的心理師加入團隊。聽起來是件美好的事，但所有的「變動」無論好壞，都會震盪能量場，把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來，所有的自我懷疑「我真的做得到嗎？」「為什麼別人看起來那麼輕鬆，我卻那麼辛苦？」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而出，令我不免驚訝：「咦？不是已經花了好幾年療癒自我嗎？怎麼它們還在？」
但當我靜下來、回到能量中心，就聽見了溫暖的聲音：內在的成長像是繞山路，總是迂迴蜿蜒而非筆直向上。當你看見相似的風景又回到你面前，誤以為自己毫無長進時，其實早已來到了更高的位置。
這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅，雖然過程緩慢、孤獨、苦澀，卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻。我把花了多年時間醞釀，熟成後的能量集結成冊，呈現給有緣的你，祝願我們能透過這些文字，邀請焦躁的大腦歇息，恢復成本來面目的自己。
此刻的你，無論正經歷著什麼，在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚，也沒有任何一條路是冤枉的，全部都在幫助我們進化與揚升，再將最大的能量回饋世界，創造美好的循環。準備好了嗎？那就讓我們開始吧！
獻給每一位在找尋回家之路的你
自從出版了《活出你的原廠設定》一書後，我就不停地向內感受：「我能傳達什麼訊息？」也向宇宙探問：「地球家人們需要什麼樣的內容？」不瞞各位，這本書的主題一變再變，從感情關係、職場溝通到原生家庭創傷 & &想處理的議題太多，卻怎麼都寫不出來。後來我發現，雖然這些主題都很切中人類的需要，可並非根本之道，有點像皮膚搔癢，只想塗個藥膏止癢，但實際上病灶是在肺部，我們卻忽略不談。
因此，我冒險提出了「心理能量」這個主題，為什麼說冒險？因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑，看不到又摸不著的東西，到底是不是來騙的。但近年來，我在諮商室裡發現，最重要的從來不是我們說了哪些話，而是彼此傳達了哪些能量，話語能輕易隱藏，能量卻透明真實。心理師本身的能量狀態大幅影響了接案的效能，對於來談者能量的敏銳度，更勝於他說出的話語，當來談者能體會到自己話語和能量的不一致（例如，嘴上說著「我沒事，還好」，身體卻發著抖，眼淚掉了出來），療癒就正式開始了。
而我希望這本書能結合心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟，綜合出一套能應用在每個人生命中的方法。無論我們想改善的是原生家庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的困境，都能從最根本的「能量」鞏固起，不必辛苦地一一擊破，而是一併能有顯著的改善。
你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗，這並非什麼不可控的運氣，而是忽略能量的緣故，越是急於改變外在事件，反而更容易重複引發困境的能量。因此，無論外在發生什麼事件，都必須回到能量本源來照料自己、清理自己，外在情境將逐步產生相應的變化，跟上你內在豐沛的能量。
當我們的身體、情緒、思想與行動，和宇宙的能量恢復和諧共振之時，你想要的一切幾乎是毫不費力地來到。當然，毫不費力的前提，則是我們必須認清，內在是一切的根源，是你真正的家，我們必須將注意力從跟著外在現象團團轉，回到對內在全然的關注。
寫這本書的當下，我甫開幕了自己的第一間心理諮商所，招募了幾位優秀的心理師加入團隊。聽起來是件美好的事，但所有的「變動」無論好壞，都會震盪能量場，把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來，所有的自我懷疑「我真的做得到嗎？」「為什麼別人看起來那麼輕鬆，我卻那麼辛苦？」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而出，令我不免驚訝：「咦？不是已經花了好幾年療癒自我嗎？怎麼它們還在？」
但當我靜下來、回到能量中心，就聽見了溫暖的聲音：內在的成長像是繞山路，總是迂迴蜿蜒而非筆直向上。當你看見相似的風景又回到你面前，誤以為自己毫無長進時，其實早已來到了更高的位置。
這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅，雖然過程緩慢、孤獨、苦澀，卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻。我把花了多年時間醞釀，熟成後的能量集結成冊，呈現給有緣的你，祝願我們能透過這些文字，邀請焦躁的大腦歇息，恢復成本來面目的自己。
此刻的你，無論正經歷著什麼，在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚，也沒有任何一條路是冤枉的，全部都在幫助我們進化與揚升，再將最大的能量回饋世界，創造美好的循環。準備好了嗎？那就讓我們開始吧！
用户评价
评分
从实用性的角度来看，一本好的“使用说明书”必须包含清晰的步骤和可操作的练习。我不会满足于仅仅是理解了概念，我需要的是能够立刻在我的生活中测试和验证的工具。比如，书中是否提供了具体的冥想脚本、情绪追踪的模板，或者是在遭遇重大挫折时可以立即启动的“应急预案”？我关注的重点在于，这些工具是否能够被无缝地整合到忙碌的现代生活中，而不是要求我每天腾出两小时进行复杂的仪式。如果作者能提供一些“微习惯”的构建策略，让我可以在通勤的间隙、等待咖啡的几分钟内，就能进行一次有效的“心理能量校准”，那这本书的实用价值就会大大提升。我希望这本书不仅仅是一次精神上的阅读盛宴，更是一个能装进口袋、随时取用的“自救工具箱”。那种读完后，能立马在下一次感到压力山大时，能清晰地回忆起“哦，我记得书中提到了一个叫XX的技术可以试试”的感觉，才是真正的成功。
评分我一直以来对那些声称能带来“丰盛人生”的书籍持有一种审慎的态度，因为“丰盛”的定义因人而异，它太容易被简化为物质的堆砌。因此，我更看重的是这本书如何定义“内在丰盛”。对我来说，真正的丰盛是内心世界资源的充裕——比如充沛的好奇心、稳定的情绪基线、以及源源不断的服务他人的能力。如果这本书能深入探讨如何通过清理旧有的信念系统，为新的、更有建设性的能量腾出空间，那将是极具价值的。我非常期待看到关于“能量回收”的系统化方法，比如如何将过去那些负面的、消耗性的思维模式，转化为建设性的学习经验。此外，对于如何建立一个可持续的自我滋养的日常习惯，书中是否有详尽的指导？这比任何一蹴而就的“成功学”都要来得实在。我希望这本书能教我如何成为自己情绪和精力的“首席执行官”，而不是被它们所支配的“临时雇员”。
评分阅读体验上，我主要关注的是作者的叙事节奏和论证的严谨性。一本好的心理学读物，不应该只是堆砌理论，它更需要具备一种引人入胜的叙事能力，能够带着读者走过那些复杂幽微的内心世界。我期待看到作者如何巧妙地编织概念，让那些原本晦涩难懂的心理学术语，变得如同日常对话般亲切自然。特别是在处理“灵魂暗夜”这类深刻的体验时，需要极大的同理心和洞察力。我希望作者的笔触是既有力量又不失温柔的，能够精准地描述出那种身处低谷时的无助感，并提供切实可行的“锚点”技术，帮助我们稳住阵脚。如果书中的论述能够结合一些跨文化的哲学思考，或者从神经科学的角度进行佐证，那就更完美了。那种层层递进的逻辑推导，就像搭建一座精密的桥梁，将“问题”与“解决方案”连接起来，让读者在跟随的过程中，自然而然地建立起对自身心智的掌控感。我希望能从中读出一种成熟的智慧，而非浮躁的励志鸡汤。
评分拿到这本电子书时，我正处在一个感觉自己像是被困在迷雾中许久的阶段，对未来既有期待，又充满了挥之不去的焦虑。这本书的标题——《心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生》——像是一束光，直接戳中了我的痛点。我立刻打开了它，期待着能找到一些关于如何有效管理内心资源、走出困境的实际操作指南。我一直在寻找那种能将抽象的“自我成长”概念转化为具体行动步骤的工具书，那种读完后能让人立刻感到胸口被打开，呼吸都变得顺畅起来的“说明书”。这本书承诺的“安度灵魂暗夜”，对我来说，简直就是为我量身定制的邀请函。我希望它能提供一套清晰的路线图，让我明白我的“心理能量”究竟在哪里消耗、在哪里积累，以及最重要的，如何像维护精密仪器一样，细致入微地去保养和校准我的精神状态。那种感觉，就像是终于找到了一把万能钥匙，可以打开通往内心秩序的那个紧闭的房间。我渴望看到那些关于如何在重压之下保持内在稳定性的深度剖析，以及真正有益于日常生活的实用技巧，而非空洞的口号。
评分最后，我想谈谈我对这本书可能带来的长期影响的期望。我购买这本书，不是为了解决眼前的一个小问题，而是为了升级我整个“心智操作系统”。我希望它能帮助我建立起一个更坚固的内在韧性框架，使我在面对未来不可避免的挑战时，能够更快地反弹，甚至将危机转化为机遇。这种韧性，并非源于对痛苦的麻木，而是源于对自身能量流动模式的深刻理解和掌控。我期待这本书能提供一种长远的视角，让我看到“灵魂暗夜”并非终点，而是一个必要的、高强度的能量重塑阶段。如果这本书能成功地将“自我关怀”提升到一种战略高度，而不是仅仅视为一种奢侈的自我放纵，那么它就真正实现了其标题所承诺的——帮助我不仅“安度”，更能“利用”这段时间，为迎接更宏大、更具意义的人生做好充分的准备。我需要的是一个能够让我从“生存模式”切换到“创造模式”的内在驱动力。
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