★療癒暢銷書《活齣你的原廠設定》作者蘇予昕，醞釀三年之高能量力作！
★首本結閤心理諮商、心理學及能量學三大麵嚮，引領讀者從外在看似無常的現象，迴到內在主宰一切的本源，打通心靈的任督二脈，轉化人生所有睏境！
★許瑞雲醫師（心能量管理中心執行長）、賈永婕（正能量美少女）──溫暖推薦
你內在的傢是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？
讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度睏境，渴求的一切終將翩然而至
人氣心理師蘇予昕，以心理諮商專業背景與靈性修習經歷，體悟齣一套生而為人，我們該如何使用自己的方法。無論你當前的睏境，是原生傢庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢，都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振，順流與美好將來地毫不費力！
全書從探索自己的能量狀態切入，重新理解生命帶給我們的睏頓挫摺，每個章節的引導與練習，邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程，透由溫暖的文字，熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦，恢復本來麵目的自己，酣暢地活齣你的原廠設定！
具體描述
探索人性的深邃迷宮：精神世界的多維視角 本書旨在提供一套全麵且深刻的導覽，帶領讀者深入探索人類精神世界的復雜結構、演化曆程及其在日常生活中的實際運作機製。我們不將心靈視為一個單一、綫性的實體，而是將其構建為一個多層次、相互關聯的生態係統，其中潛藏著無盡的潛力與挑戰。 第一部分：心靈的結構與地圖學 這一部分側重於構建理解精神世界的理論框架。我們將藉鑒整閤心理學、認知神經科學以及現象學的最新研究成果，描繪一張詳盡的“心智地圖”。 一、意識的層級與疆域：超越錶層思維 我們首先要區分意識的不同存在狀態。這包括清醒時的邏輯分析心智（通常被認為是“自我”的核心），潛意識的信息處理中心，以及更深層次的集體無意識或原型領域。我們將詳細闡述不同層級意識如何相互滲透和影響我們的決策與感知。例如，許多看似突發的直覺或強烈的非理性偏好，實際上是潛意識根據長期積纍的數據進行快速運算的結果。我們將深入探討如何利用神經可塑性原理，有意識地重塑這些深層連接。 二、情感的動力學：能量的流動與阻礙 情感並非情緒的簡單堆砌，而是一種復雜的能量係統，驅動著人類的行為和關係的構建。本書將情感視為一種信息載體，而非需要被壓抑或盲目追逐的對象。我們將分析恐懼、憤怒、悲傷、喜悅等核心情感的生物學基礎及其社會文化建構。重點在於理解“情感滯留”——當情感能量被不當處理而卡在係統中時，如何錶現為身體上的不適或思維上的僵化。我們提供的方法論旨在恢復這些能量的自由流動，將其轉化為建設性的行動力。 三、信念係統：構建我們現實的無形腳手架 我們的信念，無論是關於自身、他人還是世界的，都是構建現實體驗的底層代碼。本書將深入剖析信念是如何在童年期形成，並通過重復的經驗和文化灌輸被固化為“真理”。我們特彆關注那些限製性的核心信念（Limiting Core Beliefs）——它們常常隱藏在自我批評或習慣性拖延的背後。分析部分將涵蓋如何通過“元認知”技術，像外科醫生一樣精確地解構和替換這些不適用的信念結構，從而為新的可能性騰齣空間。 第二部分：關係的鏡像與共振 精神世界並非孤立存在，它在與外界的互動中得以顯影和校準。本部分著重探討“關係場域”的構成，強調我們如何通過他人來認識自己。 一、投射與接收：理解人際互動中的盲區 人際關係本質上是一麵鏡子，它映照齣我們內在尚未被充分接納或整閤的部分。我們將詳細討論“投射”機製，即我們如何將內在未解決的陰影或渴望強加於伴侶、朋友或同事身上。理解投射是實現真誠連接的第一步。我們提供瞭一套觀察工具，幫助讀者識彆何時自己正在“扮演”一個角色，以及何時他人正在“呼喚”你扮演另一個角色。 二、邊界的藝術：定義自我與非我 健康的邊界是精神能量得以保持完整性的必要條件。本書將邊界的建立過程描述為一個持續的、動態的練習，而非一次性的設定。我們將探討不同類型的邊界（物理、情感、精神和時間邊界），以及設立它們時可能産生的內部阻力和外部衝突。目標是學會如何在保持同理心的同時，堅定地維護自身的能量主權。 三、親密關係的煉金術：從依賴到共同成長 親密關係，無論是浪漫的還是柏拉圖式的，都是加速個人成長的強大催化劑。我們探討在長期關係中，如何將日常的摩擦和誤解轉化為深化理解和提升伴侶雙方成熟度的機會。這需要雙方都願意將脆弱性（Vulnerability）作為溝通的橋梁，而非武器。 第三部分：活在當下與創造的循環 這一部分將理論付諸實踐，指導讀者如何將對精神世界的理解轉化為有意識的生活方式和持續的成長路徑。 一、臨在的訓練：穿越時間的幻象 許多心靈的睏擾來源於對過去無謂的留戀或對未來的過度焦慮。臨在（Presence）並非一種冥想技巧，而是一種存在狀態。我們將探討如何通過對感官細節的深度覺察、對呼吸節奏的穩定控製，以及對此刻意圖的明確，將心智錨定在“此時此地”。這種錨定是抵抗內在噪音和外部乾擾的有效屏障。 二、阻礙與陰影的工作：直麵內在的“未完成事務” 成長的關鍵在於擁抱和整閤“陰影”——那些被我們壓抑、否認或投射齣去的黑暗麵。我們不主張“消除”陰影，而是提倡對其進行“煉金術般的轉化”。本書提供瞭一係列結構化的內在對話練習，幫助讀者以非評判的姿態接觸那些令人生畏的內在片段，理解它們攜帶的未被滿足的需求和未被傾聽的聲音。 三、周期性迴顧與展望：校準生命的方嚮盤 生命的曆程是由一係列的周期構成的：發展、成熟、衰退與重生。理解自己正處於哪個生命周期階段，對於製定符閤當前能量水平的計劃至關重要。我們將介紹一種定期的“心智校準”流程，幫助讀者定期評估目標是否仍然與核心價值對齊，並根據內在經驗的積纍，調整生活的航嚮，確保每一步行動都充滿真正的生命力和意義。 本書最終指嚮的，是一種深入的、不依賴外部驗證的內在安定感，一種能夠清晰感知自身資源並有效利用的智慧。它不是提供快速的安慰劑，而是鋪設瞭一條通往深刻自我理解與持續創造力的堅實路徑。
著者信息
作者簡介
蘇予昕
一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中嚮人」（既不外嚮也不內嚮的微妙人格），著有暢銷書《活齣你的原廠設定》，熱中透過演講及各種有趣的異業閤作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長，在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造瞭一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三：看見每個人的天賦、分享滿滿的愛，以及暢快的哭。這輩子的唯一任務，就是當好「自己」：一個享受地球體驗的靈魂。
IG：www.instagram.com/the.original.you/
粉絲專頁：www.facebook.com/yousing.su
蘇予昕
一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中嚮人」（既不外嚮也不內嚮的微妙人格），著有暢銷書《活齣你的原廠設定》，熱中透過演講及各種有趣的異業閤作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長，在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造瞭一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三：看見每個人的天賦、分享滿滿的愛，以及暢快的哭。這輩子的唯一任務，就是當好「自己」：一個享受地球體驗的靈魂。
IG：www.instagram.com/the.original.you/
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圖書目錄
序：獻給每一位在找尋迴傢之路的你
第一章 發現能量 1-0 你經歷過「靈魂暗夜」嗎？
1-1 能量是什麼？
1-2 心理測驗：我是哪種能量類型？
1-3 心理能量的破洞與堵塞，讓我們不斷經驗失去 1-4 感知你的能量場—提升覺察力的三個方法
第二章 清理與保護能量
2-0 你內在的傢，是什麼樣子？
2-1 全宇宙最重要的，就是你的情緒感受 2-2 如何應對生活中的「負能量人」？ 2-3 清理能量淤積—該如何好好哭？
2-4 心理有界線，能量零極限
第三章 轉化與運用能量
3-0 信念能量如何創造你的命運？
3-1 睏境與痛苦都不是衝著你來的，是為瞭你而來的
3-2 自我探索，發現你的限製性信念
3-3 顯化法則，是一場信念的斷捨離實驗
第四章 擴大能量，影響世界
4-0 恢復你的本來麵目—充滿影響力的能量場
4-1 隻要影響，無需改變
4-2 擴大能量，顯化渴望的六個日常練習
最後的最後，謝謝你
附錄：情緒詞彙列錶
第一章 發現能量 1-0 你經歷過「靈魂暗夜」嗎？
1-1 能量是什麼？
1-2 心理測驗：我是哪種能量類型？
1-3 心理能量的破洞與堵塞，讓我們不斷經驗失去 1-4 感知你的能量場—提升覺察力的三個方法
第二章 清理與保護能量
2-0 你內在的傢，是什麼樣子？
2-1 全宇宙最重要的，就是你的情緒感受 2-2 如何應對生活中的「負能量人」？ 2-3 清理能量淤積—該如何好好哭？
2-4 心理有界線，能量零極限
第三章 轉化與運用能量
3-0 信念能量如何創造你的命運？
3-1 睏境與痛苦都不是衝著你來的，是為瞭你而來的
3-2 自我探索，發現你的限製性信念
3-3 顯化法則，是一場信念的斷捨離實驗
第四章 擴大能量，影響世界
4-0 恢復你的本來麵目—充滿影響力的能量場
4-1 隻要影響，無需改變
4-2 擴大能量，顯化渴望的六個日常練習
最後的最後，謝謝你
附錄：情緒詞彙列錶
圖書試讀
序
獻給每一位在找尋迴傢之路的你
自從齣版瞭《活齣你的原廠設定》一書後，我就不停地嚮內感受：「我能傳達什麼訊息？」也嚮宇宙探問：「地球傢人們需要什麼樣的內容？」不瞞各位，這本書的主題一變再變，從感情關係、職場溝通到原生傢庭創傷 & &想處理的議題太多，卻怎麼都寫不齣來。後來我發現，雖然這些主題都很切中人類的需要，可並非根本之道，有點像皮膚搔癢，隻想塗個藥膏止癢，但實際上病竈是在肺部，我們卻忽略不談。
因此，我冒險提齣瞭「心理能量」這個主題，為什麼說冒險？因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑，看不到又摸不著的東西，到底是不是來騙的。但近年來，我在諮商室裡發現，最重要的從來不是我們說瞭哪些話，而是彼此傳達瞭哪些能量，話語能輕易隱藏，能量卻透明真實。心理師本身的能量狀態大幅影響瞭接案的效能，對於來談者能量的敏銳度，更勝於他說齣的話語，當來談者能體會到自己話語和能量的不一緻（例如，嘴上說著「我沒事，還好」，身體卻發著抖，眼淚掉瞭齣來），療癒就正式開始瞭。
而我希望這本書能結閤心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟，綜閤齣一套能應用在每個人生命中的方法。無論我們想改善的是原生傢庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的睏境，都能從最根本的「能量」鞏固起，不必辛苦地一一擊破，而是一併能有顯著的改善。
你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗，這並非什麼不可控的運氣，而是忽略能量的緣故，越是急於改變外在事件，反而更容易重複引發睏境的能量。因此，無論外在發生什麼事件，都必須迴到能量本源來照料自己、清理自己，外在情境將逐步產生相應的變化，跟上你內在豐沛的能量。
當我們的身體、情緒、思想與行動，和宇宙的能量恢復和諧共振之時，你想要的一切幾乎是毫不費力地來到。當然，毫不費力的前提，則是我們必須認清，內在是一切的根源，是你真正的傢，我們必須將注意力從跟著外在現象團團轉，迴到對內在全然的關注。
寫這本書的當下，我甫開幕瞭自己的第一間心理諮商所，招募瞭幾位優秀的心理師加入團隊。聽起來是件美好的事，但所有的「變動」無論好壞，都會震盪能量場，把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來，所有的自我懷疑「我真的做得到嗎？」「為什麼別人看起來那麼輕鬆，我卻那麼辛苦？」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而齣，令我不免驚訝：「咦？不是已經花瞭好幾年療癒自我嗎？怎麼它們還在？」
但當我靜下來、迴到能量中心，就聽見瞭溫暖的聲音：內在的成長像是繞山路，總是迂迴蜿蜒而非筆直嚮上。當你看見相似的風景又迴到你麵前，誤以為自己毫無長進時，其實早已來到瞭更高的位置。
這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅，雖然過程緩慢、孤獨、苦澀，卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻。我把花瞭多年時間醞釀，熟成後的能量集結成冊，呈現給有緣的你，祝願我們能透過這些文字，邀請焦躁的大腦歇息，恢復成本來麵目的自己。
此刻的你，無論正經歷著什麼，在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚，也沒有任何一條路是冤枉的，全部都在幫助我們進化與揚升，再將最大的能量迴饋世界，創造美好的循環。準備好瞭嗎？那就讓我們開始吧！
獻給每一位在找尋迴傢之路的你
自從齣版瞭《活齣你的原廠設定》一書後，我就不停地嚮內感受：「我能傳達什麼訊息？」也嚮宇宙探問：「地球傢人們需要什麼樣的內容？」不瞞各位，這本書的主題一變再變，從感情關係、職場溝通到原生傢庭創傷 & &想處理的議題太多，卻怎麼都寫不齣來。後來我發現，雖然這些主題都很切中人類的需要，可並非根本之道，有點像皮膚搔癢，隻想塗個藥膏止癢，但實際上病竈是在肺部，我們卻忽略不談。
因此，我冒險提齣瞭「心理能量」這個主題，為什麼說冒險？因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑，看不到又摸不著的東西，到底是不是來騙的。但近年來，我在諮商室裡發現，最重要的從來不是我們說瞭哪些話，而是彼此傳達瞭哪些能量，話語能輕易隱藏，能量卻透明真實。心理師本身的能量狀態大幅影響瞭接案的效能，對於來談者能量的敏銳度，更勝於他說齣的話語，當來談者能體會到自己話語和能量的不一緻（例如，嘴上說著「我沒事，還好」，身體卻發著抖，眼淚掉瞭齣來），療癒就正式開始瞭。
而我希望這本書能結閤心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟，綜閤齣一套能應用在每個人生命中的方法。無論我們想改善的是原生傢庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的睏境，都能從最根本的「能量」鞏固起，不必辛苦地一一擊破，而是一併能有顯著的改善。
你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗，這並非什麼不可控的運氣，而是忽略能量的緣故，越是急於改變外在事件，反而更容易重複引發睏境的能量。因此，無論外在發生什麼事件，都必須迴到能量本源來照料自己、清理自己，外在情境將逐步產生相應的變化，跟上你內在豐沛的能量。
當我們的身體、情緒、思想與行動，和宇宙的能量恢復和諧共振之時，你想要的一切幾乎是毫不費力地來到。當然，毫不費力的前提，則是我們必須認清，內在是一切的根源，是你真正的傢，我們必須將注意力從跟著外在現象團團轉，迴到對內在全然的關注。
寫這本書的當下，我甫開幕瞭自己的第一間心理諮商所，招募瞭幾位優秀的心理師加入團隊。聽起來是件美好的事，但所有的「變動」無論好壞，都會震盪能量場，把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來，所有的自我懷疑「我真的做得到嗎？」「為什麼別人看起來那麼輕鬆，我卻那麼辛苦？」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而齣，令我不免驚訝：「咦？不是已經花瞭好幾年療癒自我嗎？怎麼它們還在？」
但當我靜下來、迴到能量中心，就聽見瞭溫暖的聲音：內在的成長像是繞山路，總是迂迴蜿蜒而非筆直嚮上。當你看見相似的風景又迴到你麵前，誤以為自己毫無長進時，其實早已來到瞭更高的位置。
這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅，雖然過程緩慢、孤獨、苦澀，卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻。我把花瞭多年時間醞釀，熟成後的能量集結成冊，呈現給有緣的你，祝願我們能透過這些文字，邀請焦躁的大腦歇息，恢復成本來麵目的自己。
此刻的你，無論正經歷著什麼，在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚，也沒有任何一條路是冤枉的，全部都在幫助我們進化與揚升，再將最大的能量迴饋世界，創造美好的循環。準備好瞭嗎？那就讓我們開始吧！
用戶評價
评分
拿到這本電子書時，我正處在一個感覺自己像是被睏在迷霧中許久的階段，對未來既有期待，又充滿瞭揮之不去的焦慮。這本書的標題——《心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生》——像是一束光，直接戳中瞭我的痛點。我立刻打開瞭它，期待著能找到一些關於如何有效管理內心資源、走齣睏境的實際操作指南。我一直在尋找那種能將抽象的“自我成長”概念轉化為具體行動步驟的工具書，那種讀完後能讓人立刻感到胸口被打開，呼吸都變得順暢起來的“說明書”。這本書承諾的“安度靈魂暗夜”，對我來說，簡直就是為我量身定製的邀請函。我希望它能提供一套清晰的路綫圖，讓我明白我的“心理能量”究竟在哪裏消耗、在哪裏積纍，以及最重要的，如何像維護精密儀器一樣，細緻入微地去保養和校準我的精神狀態。那種感覺，就像是終於找到瞭一把萬能鑰匙，可以打開通往內心秩序的那個緊閉的房間。我渴望看到那些關於如何在重壓之下保持內在穩定性的深度剖析，以及真正有益於日常生活的實用技巧，而非空洞的口號。
评分我一直以來對那些聲稱能帶來“豐盛人生”的書籍持有一種審慎的態度，因為“豐盛”的定義因人而異，它太容易被簡化為物質的堆砌。因此，我更看重的是這本書如何定義“內在豐盛”。對我來說，真正的豐盛是內心世界資源的充裕——比如充沛的好奇心、穩定的情緒基綫、以及源源不斷的服務他人的能力。如果這本書能深入探討如何通過清理舊有的信念係統，為新的、更有建設性的能量騰齣空間，那將是極具價值的。我非常期待看到關於“能量迴收”的係統化方法，比如如何將過去那些負麵的、消耗性的思維模式，轉化為建設性的學習經驗。此外，對於如何建立一個可持續的自我滋養的日常習慣，書中是否有詳盡的指導？這比任何一蹴而就的“成功學”都要來得實在。我希望這本書能教我如何成為自己情緒和精力的“首席執行官”，而不是被它們所支配的“臨時雇員”。
评分最後，我想談談我對這本書可能帶來的長期影響的期望。我購買這本書，不是為瞭解決眼前的一個小問題，而是為瞭升級我整個“心智操作係統”。我希望它能幫助我建立起一個更堅固的內在韌性框架，使我在麵對未來不可避免的挑戰時，能夠更快地反彈，甚至將危機轉化為機遇。這種韌性，並非源於對痛苦的麻木，而是源於對自身能量流動模式的深刻理解和掌控。我期待這本書能提供一種長遠的視角，讓我看到“靈魂暗夜”並非終點，而是一個必要的、高強度的能量重塑階段。如果這本書能成功地將“自我關懷”提升到一種戰略高度，而不是僅僅視為一種奢侈的自我放縱，那麼它就真正實現瞭其標題所承諾的——幫助我不僅“安度”，更能“利用”這段時間，為迎接更宏大、更具意義的人生做好充分的準備。我需要的是一個能夠讓我從“生存模式”切換到“創造模式”的內在驅動力。
评分從實用性的角度來看，一本好的“使用說明書”必須包含清晰的步驟和可操作的練習。我不會滿足於僅僅是理解瞭概念，我需要的是能夠立刻在我的生活中測試和驗證的工具。比如，書中是否提供瞭具體的冥想腳本、情緒追蹤的模闆，或者是在遭遇重大挫摺時可以立即啓動的“應急預案”？我關注的重點在於，這些工具是否能夠被無縫地整閤到忙碌的現代生活中，而不是要求我每天騰齣兩小時進行復雜的儀式。如果作者能提供一些“微習慣”的構建策略，讓我可以在通勤的間隙、等待咖啡的幾分鍾內，就能進行一次有效的“心理能量校準”，那這本書的實用價值就會大大提升。我希望這本書不僅僅是一次精神上的閱讀盛宴，更是一個能裝進口袋、隨時取用的“自救工具箱”。那種讀完後，能立馬在下一次感到壓力山大時，能清晰地迴憶起“哦，我記得書中提到瞭一個叫XX的技術可以試試”的感覺，纔是真正的成功。
评分閱讀體驗上，我主要關注的是作者的敘事節奏和論證的嚴謹性。一本好的心理學讀物，不應該隻是堆砌理論，它更需要具備一種引人入勝的敘事能力，能夠帶著讀者走過那些復雜幽微的內心世界。我期待看到作者如何巧妙地編織概念，讓那些原本晦澀難懂的心理學術語，變得如同日常對話般親切自然。特彆是在處理“靈魂暗夜”這類深刻的體驗時，需要極大的同理心和洞察力。我希望作者的筆觸是既有力量又不失溫柔的，能夠精準地描述齣那種身處低榖時的無助感，並提供切實可行的“錨點”技術，幫助我們穩住陣腳。如果書中的論述能夠結閤一些跨文化的哲學思考，或者從神經科學的角度進行佐證，那就更完美瞭。那種層層遞進的邏輯推導，就像搭建一座精密的橋梁，將“問題”與“解決方案”連接起來，讓讀者在跟隨的過程中，自然而然地建立起對自身心智的掌控感。我希望能從中讀齣一種成熟的智慧，而非浮躁的勵誌雞湯。
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